為什麼我健康減肥月經不調了？

12-16

兩個半月前開始減肥，一開始不太健康，後來我很快就調整了，每天吃瓜果蔬菜，堅持運動，就是肉吃的少了點，一個月不到瘦了十斤，猝不及防的發現月經沒來，以前偶爾也會出現兩個月來一次的情況，結果到了這個月還是沒來，我搞不懂是為什麼，我吃的蠻健康的，三餐都按時吃，不知道為什麼就內分泌失調了，求解啊！或者，能告訴我該怎麼調理回去？T^T

謝謝各位的回答，補充說明一下，我三餐都按時吃，主食類似米飯的話也是正常吃，主要吃的素菜，我給自己定的攝入的能量是1200卡左右，每天吃的就沒超過1300但也沒少於1000，睡眠的話每天十一點半就會去睡了，運動就是keep的減脂課程，至於瘦那麼快我自己也沒有想到，還以為我是易瘦體質，結果大姨媽受到了影響＠(￣-￣)@可能確實是能量攝入不足吧，我會注意肉食和蛋白質的補充的，但我有些定義不了，怎麼樣才是合理飲食呢？吃的多了油了怕胖，少了又影響身體健康，而且對於這個食物的攝入，快有點偏執了，老想著卡路里多少什麼的，調整不好心態啊，知友對於健康減肥能不能再補充一些。。。。
還有，兩個月沒來會不會有其他影響啊，據說三個月以上沒來會閉經什麼的，要是我下個月還沒來，是不是要去開藥吃了，我不太敢隨便吃藥。。w(?Д?)w

如果運動方法合理，作息也規律，身體狀況和精神狀況都不錯，那可能是飲食上的攝入不夠科學，樓主需要思考一下，因為現在你開始運動了，那營養需求也得跟上啊，所以是否需要在自己目前的飲食結構上適當增加熱量、蛋白質？又或者是不是主食攝取得太少了？碳水化合物還是很重要的，你看繁體的「氣」字，「氣」下面還有個「米」，我們說五穀為養，五穀養五臟，五臟生化、貯藏精氣，精血同源，而氣為血之帥，所以主食攝取得少了，是會對月經有影響，這是中醫角度的一個解釋，
減肥時的合理飲食，是指在每天合理攝取營養成分的基礎上，對各種甜食、零食、油炸類食品、飲料等忌口，而不是只吃蔬菜、水果、雜糧，少吃肉就叫合理飲食。

過度節食或引起月經不調

　　過度節食：少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，切不可盲目節食。這是常見的引起月經不調的原因。

我曾經節食減肥月經就不正常，開始正常吃飯就會正常。但是會收不住嘴巴

造成姨媽不調的情況是有很多哦，
1.像你平時作息時間如何呢，是不能熬夜，作息時間要規律的
2.你的運動要根據您的身體情況來循序漸進，不要運動過度。
3.壓力過大
4.飲食上沒有攝取到能量，熱量供應不足

建議你現在要養成一個好的作息時間，然後飲食上只要保持每天的食物熱量在800~1000大卡。平時不要給自己太大的壓力，可以聽一些舒緩的音樂，平也不要吃過多的冰冷食物。

先去看看醫生再說，吃了葯馬上就來，還有一定要恢復飲食，多吃點肉吧

跟樓主一樣，減肥速度更慢，12月7日開始減肥，到今天正好兩個月，減了八斤，然而十二月和一月的例假都沒來……

你好，請問你現在解決這個問題了嗎？我現在和你是同一個情況，不知道該怎麼辦？特別擔心

瘦太快導致身體代謝容易出問題。你的平衡機制被打破了，所以身體會做出應急反應，姨媽不正常就是其中一個。

如果是節食減肥的話，那麼是會造成嚴重的月經不調的，還有可能會引起絕經等，所以這是千萬不可以考慮的。

患者在治療方面可以服用中藥育宮培麟丸，建議患者要保持一個良好的心情，一定要注意合理的飲食，要增加全面的營養，這樣有利於月經周期的規律性。祝您健康。

可能是身體還沒有適宜你新的作息以及狀態，大腦表示措不及防。慢慢來，不要太快。之前我也是靠飲食和運動減肥，結果月經非常少，吃了幾個月的中藥和一年多激素都沒有什麼好轉。後來沒有運動，飲食還是盡量控制，月經慢慢的就正常了，體重也比較穩定。

熱量差太大（就是減肥速度太快）造成的，你的營養沒吃夠！按照你的運動量一天吃1500大卡以上也不過分，碳水化合物和脂肪一定要吃夠。推薦你去看看名為泰拳剛猛的微博

是不是瘦的太快了，我五月份的時候每天早晚各快走一小時，控制主食攝入，不吃零食，一個月瘦了九斤，大姨媽推遲了十幾天，並且量特別少，就像每次大姨媽最後一天那種。準備去醫院了

好好吃飯姨媽重要還是身材重要健康一個月十斤？！

題主是晚上運動嘛？不是廣告，一個自己比較喜歡的微博截圖，給你提供參考

主食吃的太少就容易影響月經的，其他細節又不當的話更容易出問題，比如瓜果多寒涼。所以你這個健康減肥其實是不健康的。

減太快，我之前就是一個月減掉10多斤，將近20斤，吃的很少，每天10圈，然後閉經了，中藥吃了一年才好。請記得吃飯，碳水蛋白質脂肪都不能少，你以為的健康只是自以為。節食減下來反彈也很快的。祝好運。

健康減肥不會一個月瘦十斤。蛋白質，澱粉，脂肪，你都正常攝入了嗎？

我感覺是運動的關係