安眠藥是不是吃了就斷不了？
最近晚上很難睡著，睡醒了第二天也很累。用了網上的一些辦法，比如聽輕音樂，睡前泡腳，但是效果都不是很明顯，我在考慮是不是要吃一些安眠藥，但是又害怕斷不了，想問下除了吃安眠藥還有其他的辦法可以解決失眠的問題嗎？
感謝邀請。
安眠藥不一定是吃了就斷不了的。
目前臨床常用的新型催眠葯（比如佐匹克隆，唑吡坦等）短期內用一般不會有癮問題。這類藥物均屬處方葯，最好在專科醫生的指導下應用。
1. 定時休息，準時上床，準時起床。無論前晚何時入睡，次日都必須按設定的時間起床。
2. 床應舒適乾淨，柔軟度適中，卧室最好安靜，光線與溫度要適當。
3. 床僅用於睡眠和性愛，不要在床上讀書，看電視，聽音樂，玩手機，玩平板。
4. 每天規律的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後運動，尤其不要在睡眠前2小時運動，否則反而會影響睡眠。
5. 不要在傍晚以後飲酒，喝咖啡，茶及抽煙。如果失眠，也不要在白天使用含有咖啡因的飲料來提神。
6. 不要在睡前大吃大喝，但可喝一杯熱牛奶或一些複合糖類飲料，可幫助睡眠。
7. 如果上床後20分鐘仍不能入睡，可起來做些單調無味的事，等有睡意再上床睡覺。
8. 睡不著時不要經常看錶。
9. 如果存在失眠，盡量不要午睡，如果實在睏倦，可小睡30分鐘。
10. 盡量不要長期使用安眠藥，如有需要，應遵醫囑，以避免藥物依賴。
先上結論：安眠藥吃了並不是斷不了！
失眠定義：以頻繁而持續的入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。失眠症可孤立存在或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共病，可伴隨多種覺醒時功能損害。
治療失眠首先要先診斷是否為失眠！
失眠的病例機製為「3P假說」，這（救護）車開的猝不及防，想歪的面壁所過！
3P指的是Predisposing(易感因素)、Precipitating(促發因素)和Perpetuating(維持因
素)這裡就不展開講了，有興趣的可以看看相關文獻。
什麼程度的失眠需要進行治療干預：
1，慢性失眠症：需要,進行規範性治療。
2，短期失眠症：往往可以找到,相關的誘發因素，去除誘因可使部分患者睡眠恢復正常，但仍有一部分患者會轉為慢性失眠症?。由於失眠具有慢性化、複發性的特點，所以對於短期失眠症患者需要積極進行治療。
失眠的治療方式：
失眠症的治療包括心理治療、藥物治療、物理治療、中醫治療和綜合治療等
既然題主問的是藥物成癮性那就著重說一下藥物治療：
藥物治療的目標：緩解癥狀，改善睡眠質量和(或)延長有效睡眠時間，縮短睡眠潛伏期，減少入
睡後覺醒次數，實現療效和潛在的藥物不良反應之間的平衡，提高患者對睡眠質和量的主觀滿意度，恢復社會功能，提高患者的生活質量
上圖是佔地方，填坑的
BzRAs包括苯二氮卓類藥物(BZDs)和非苯二氮革卓藥物(NBZDs)，這類藥物相對於其他藥物具有更高的成癮性。
國內失眠藥物的治療誤區：絕大多數用於治療失眠的處方葯具有服用方便、起效快速的特點，因此在各級醫療機構被廣泛應用，並在臨床治療中發揮重要作用。但是我國有許多失眠患者基於自己對失眠治療學的認識，排斥處方葯，自行治療失眠。或利用一些具有潛在藥物功能的物質，如酒精、含褪黑素成分的保健品；或通過非處方方式獲取含有催眠成分的藥物(如感冒藥)；或自行選擇具有安神作用的中藥，如酸棗仁、柏子仁、五味子等。其中酒精不能用於治療失眠，保健品沒有明確的治療作用，也不能代替藥物；含有催眠成分的非處方藥用於治療失眠屬無適應證不合理用藥。
失眠的藥物不是一撮而就的，需要經過全面的分析與評估，即使一種葯治療效果不理想還是可以換藥的。當然也有停葯標準：
停葯指征：患者感覺能夠自我控制睡眠時，考慮逐漸減量、停葯；如失眠與其他疾病(如抑鬱症)或生活事件相關，當病因去除後，也應考慮減量、停葯。(2)停葯原則：避免突然中止藥物治療，應逐步減量、停葯以減少失眠反彈，有時減量過程需要數周至數個月。
對於褪黑素，如果你進行藥物避孕的話，褪黑素就別吃了，小心中獎。
其他藥物的副作用，特殊人群服藥（孕婦，哺乳期婦女，老人，兒童還需多方面考慮）
其他的非藥物治療方式也有機會再講。
從10+歲以後就入睡困難的人，來回答一下。
我是晚上入睡困難，白天入睡超快的，也就是天生生物鐘顛倒的那種，晚上頭腦特別清醒，連帶肌體都很興奮。
這麼說吧，不管白天多累，到9:00以後，腦子異常清醒，學習工作效率異常高，喝牛奶什麼的，沒用的。早上喝咖啡，巧克力，照睡不誤，我想就是頭懸樑也能睡著。
但，我們白天要工作，我需要6:30起床，所以每天晚上必須睡覺。
現在總結下我的抗失眠史戰果吧。
1.安神補腦的中藥，已經喝過很多了，沒有用。而且中藥有個很大的副作用是，因為要長期服用，並且相對機理不明，會傷胃。
2.褪黑素倒是可以幫助快點入睡，但是睡著之後容易醒，醒來比睡不著更難受。我查了些資料，好像也說褪黑素不是那麼好用，於是放棄。
3.現在我的救星就是安定片（艾司唑侖），家裡常備。
怎麼說呢，副作用是第二天起來昏昏沉沉的，腦子是蒙的，第二天下午漸漸好轉。
好處是什麼呢，睡的快，睡的穩。而且第二天也睡的很快，因為一天頭都是蒙蒙的嘛。
另外一個副作用就是嘴巴有點干，要多喝點水。
成癮性沒有。細想一下，現在的藥物研製也很發達了，副作用也會越來越少。
從10+歲以後就入睡困難的人，到後來發現了安定片的好處，說實話，生活質量提高的太多了。
在使用了安定片之後，我的睡眠有質的提高，就是變成了周期性睡眠問題，而不是每天睡不著了。
如果生活沒有太大壓力，身體也不錯的時候，其實最多一年也就吃個40-50片。
一段時間睡眠很好，很快入睡，但有時候就不行，我總結的就是，這段睡眠不好的時候，就吃點葯，藥物幫助好好入睡，自己不要有心理負擔。
其實還有個最大的好處，就是我在家裡常備著葯，晚上有睡不著的時候，我就對自己說，再過5分鐘，如果睡不著，就吃藥，很多時候，就在5分鐘裡面睡著了，這種心理的安定感對睡眠很重要。
還有就是出門，換環境，或者有些大的事情，是一定要吃藥的，否則神經總是興奮的，睡不著。
4.當然了，除了藥物，時間控制也很重要。
我是周一至周五早起，所以，周日至周四晚上10:30之前一定到床上。周六周日休息，周五和周六可以晚一些，因為第二天起床晚。
但是周日的白天睡覺時間要控制，如果周日白天睡的多，那晚上即使吃藥，也睡不著。
5.睡前不要喝咖啡，不要做劇烈運動，不要情緒激動，不要學習工作動腦子太深。
6.保持良好心態，調節好心理，其實，幸福某種程度上也是一種心理能力。
7.還有些其他輔助辦法，我去廟裡求了個佛，在心神不寧的時候，晚上抓著，用手輕輕摸著，心理就安定了很多，加上重複動作，對於平復情緒很有幫助。
8.聽音樂，聽英語這些，我白天可以用，晚上是萬萬不可的，是在幫倒忙。在床上不放任何東西，不刷手機，不看書。
9.想一些讓自己輕鬆，也不用深想的事情，這個是因人而異。我呢，就想想明天做什麼好吃的，想著美味，或者想想旅遊去的美景。
10.鍛煉身體，說身體是革命的本錢，身體好了，對穩定情緒很有幫助。我現在感覺失眠某種意義上生理關係大過心理關係。
11.失眠是個很複雜的事情，對個人來說，就像做實驗，使用不同的方法，到最後可能能找到適合自己的方法。
12.求助醫生是個很好的辦法，尤其是一線城市的三甲醫院，他們的經驗很豐富。如果有條件，可以去香港或發達國家看看，畢竟他們的醫學比我們要先進些。
還真是啊，枉費研發出安定片的科學人員的辛勤工作。
當你覺得正作用比副作用大的時候就可以用，畢竟剝奪睡眠實在會崩潰。
總算有個我能回答的問題了。
說說我自己。
資深失眠症患者，第一次吃安定距今的時間，應該超過了很多人的年齡。
失眠是一件很可怕的事，注意我說的不是你偶爾睡不著，而是連續超過三天睡不著。
我第一次失眠是離家住校，整整三天沒睡，體重從100斤迅速消瘦到90斤，整個人狀態很差，走路有些暈，看誰都有氣。去醫院醫生開了葯給我，其中就有安定片。
頭一天，吃了四片安定仍舊睡不著，只是頭暈，走路都晃。
那天晚上，我那顆抓狂的心恨不能撕了這個世界。
第二天，吃了兩粒安定，加上吃了兩天其他的葯（谷維素和維生素b）總算睡著了。
後來幾天，慢慢好了，直到過去。
沒有依賴和後遺症。
從這次開始，我漸漸發現一到夏天我就容易失眠，所以近些年，差不多每年我都會吃一段時間安定，大概二十粒左右（醫生一次只給這麼多），每天一粒或者半粒，直到吃完，懶得去開，睡得也挺好。
但從沒依賴過，除非非要說一年這一板葯也是依賴。
以前我也怕有依賴，但根據經驗，我現在完全不擔心。更何況，幾天睡不著帶來的焦慮，遠遠比吃幾粒安定帶來的害處，痛苦的多。
大家不怕抽煙喝酒熬夜輻射，卻怕所謂的安眠藥成癮。。。。。。嗯嗯，呵呵。
失眠只是一個癥狀，在臨床上失眠被稱為「失眠症」，指患者對失眠時間和/或質量不能滿足並影響其日漸社會功能的一種主觀體驗。
導致失眠的原因很多，有些需要去醫院做相應的檢查和觀察，大致有：
軀體疾病：
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各種疼痛、心悸、氣短、咳嗽、瘙癢、夜間肌陣攣綜合征（不安/寧腿綜合征，就是腿動個不停）等會導致失眠
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睡眠呼吸暫停綜合征（打呼嚕）、睡眠-覺醒節律紊亂等會導致患者夜間易覺醒，影響睡眠質量。
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環境因素：
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噪音、卧室過冷或過熱、光線過強等不良睡眠環境。
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旅行時間變換、乘坐車船飛機、換床等睡眠環境改變。
不良睡眠習慣
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睡眠時間不規律、日間睡眠過多，睡前飽食、進行強體力或腦力活動、睡前讀小說、觀看情節複雜影視劇等。
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睡前喝大量咖啡或濃茶、大量吸煙等。
精神心理因素：
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生活應激事件：婚姻變故，親人離喪，失業等
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調整性失眠：因情緒激動如興奮、憂慮、恐懼等，使機體一時不能調整適應引起的短期性失眠，以入睡困難和睡眠不寧為主。
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焦慮、抑鬱可引起失眠。焦慮症多為入睡困難和易醒，抑鬱症患者以清晨早醒為主。
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心理生理性失眠：精神壓力過大（工作緊張、出現財務問題等）、長期精神緊張、對失眠過度擔心所致，以入睡困難為主。
藥物因素:
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如中樞興奮劑苯丙胺、利他林、咖啡因等。
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長期使用酒精、巴比妥、其他鎮靜藥物、安眠藥後停葯也可能引起戒斷癥狀和失眠。
其他因素：如老年性失眠。
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樓主要先根據上述的內容來比對自己的情況，下面我要寫治療失眠的常見手段了。
A. 非藥物治療：
1. 行為調整和心理健康
l 保持樂觀、知足常樂的良好心態，對社會競爭、個人得失應有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
l 白天的體育鍛煉有助於晚上入睡。
2. 注意睡眠衛生（需與其他措施同時進行）
l 睡前4-6小時避免應用咖啡因（咖啡、濃茶）及尼古丁（吸煙）。
l 避免飲酒助眠。
l 睡前3小時避免高強度體育鍛煉。
l 不要再睡前進食大量食物，尤其難以消化的食物。
l 睡前至少1小時內部做容易興奮的腦力活動或者觀看容易引起興奮的書籍或影視節目。
l 較少卧室噪音、亮光及過高溫度的影響。
l 創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶。
l 避免日間睡眠，除老年人白天可是當午睡和打盹片刻外，應避免午睡或打盹。
l 作息時間規律，晚上在固定時間就寢。
l 上床後不要再想白天的事，工作上的問題。
3. 鬆弛療法（每天2-3次，環境要求整潔、安靜，2-4周可見效，連續治療6周）
l 冥想放鬆法，沉思療法
l 腹式呼吸放鬆法
l 漸進性肌肉放鬆法
l 自我暗示法，指導性想像
4. 認知行為治療（連續治療6周以上）
l 保持合理的睡眠期望：並非每人都需要8小時睡眠，少於8小時也可精力充沛。盡量減少造成失眠的惡性循環，減輕情緒緊張，改善對失眠的過度擔心。
l 不要把所有的問題歸咎於失眠。
l 保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖（強行要求自己入睡）。
l 不要過分關注睡眠
l 不要因為一晚沒睡好就產生挫敗感
l 培養對失眠影響的耐受性
l 限制卧床時間，以使其與實際睡眠時間相同，縮短卧床清醒時間。避免日間小睡，並且保持起床時間規律。
l 建立卧室及床位與快速入睡的關聯：僅在睏倦時上床，床只用來睡覺，不做無關的事情。如果卧床≥20分鐘不能入睡，立即離開卧室到其他房間。
5. 其他療法
l 芳香療法、中草藥、針灸、推拿、按摩。
l 能緩解或治療共病性失眠的醫療器械：如緩解睡眠暫停綜合征的口腔矯治器，緩解腦部缺少血液供應的「生命核」，能夠緩解關節疼痛的「透骨貼」，膏藥。
B.藥物治療
針對失眠特點用藥：
- 入睡困難：於上床前15分鐘服用短效藥物。
- 醒後難以入睡：在醒後服短效藥物。
- 夜間易醒：服用可以加深睡眠深度的藥物。
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生活中大多數人是不用服藥治療的，注意自己的生活習慣，做一些保健工作，保證運動量就可以治療失眠了。
我調生物鐘的時候吃的是褪黑素，失戀那會睡不著也是靠這個的，具體你可以百度下，屬於保健品吧。
安眠藥還是不要吃了，真的不好。
↓↓↓我吃的褪黑素的瓶身上的說明↓↓↓
雖然瓶子上寫的適宜人群是40歲以上睡眠狀況不佳者……但是我吃的同個牌子葡萄籽抗氧化的也寫的是中老年(?_?)
所以適宜人群什麼的就自動忽略吧……葯癮易除，心癮難戒
以下僅為個人意見，請題主選擇性參考。謝絕轉載複製。
看題主描述的情況，健身是比較行之有效的辦法，比如俯卧撐，平板支撐。站內有健身話題的。
安眠藥是不是吃了就斷不了？
最近晚上很難睡著，睡醒了第二天也很累。用了網上的一些辦法，比如聽輕音樂，睡前泡腳，但是效果都不是很明顯，我在考慮是不是要吃一些安眠藥，但是又害怕斷不了，想問下除了吃安眠藥還有其他的辦法可以解決失眠的問題嗎？
把每天要做的事情寫下來，做完一件劃掉，告訴自己已清。
我吃安眠藥雖然不會上癮，個人感覺會抑制神經反應速度，遲鈍，吃過一個月停了。
中成藥有安眠調理成分的請諮詢當地知名醫院靠譜中醫師，比如酸棗仁、靈芝破壁孢子粉。
學習瑜珈腹式呼吸和冥想，買個按摩儀，掛脖子上那種，晚上開個半小時按按肩。
去足浴店按摩開背拔罐。
買串沉香木手串或者黑矅石手鏈帶左手。
去寺廟過過香火，不拜也心空心靜的爬爬山。
左手拍右肩，右手拍左肩，甩起來~
用頭在空中寫米字，一天一百個
睡不著別害怕，有個傳說：
一有人想你，就失眠
有那麼多人惦記你，少睡幾天不是事兒~
已經受失眠困擾連續用藥超過一個月了，比起吃了十幾年二十幾年的人，我真是小巫見大巫了。但我想說，如果是第一次遇到或者不間歇偶爾遇到連續幾天睡不著的話，千萬不要去碰安眠藥！
第一，關於安眠藥上癮的問題。可以一方面是精神上癮，另一方面是心理上癮，兩者雙管齊下，你還想輕易戒斷？騷年，別天真了，如果你有足夠的毅力戒斷它能有像以前你不失眠時候一樣睡眠質量，就算你不吃藥，不出兩天你也絕對能恢復正常睡眠。這是我當初吃藥時候最擔心的問題，所以在看醫生的時候特地反覆強調詢問了很多遍。對方是個精神科專家，常年看失眠，焦慮症之類的問題，那時候ta讓我吃三個月的安眠藥，ta說安眠藥是所有精神科藥物里副作用最小的葯了。我就直截了當問：那我三個月之後會不會上癮？ta這麼回答的：你現在的失眠問題已經影響了你的日常生活，所以你得吃藥。有點文不對題是吧？第一次我以為ta沒搞清我的問題，又問了兩遍，結果都類似，ta的回答內容…懂了？很明顯，ta知道，吃藥從某種角度上來說治標不治本，而且從本上會起到惡化效果。
第二，停葯的體會非常糟糕。期間我有試過停葯，但是一旦停了，最直接的影響就是：徹夜不眠。好幾次都折騰到了4，5點，天快亮了，沒辦法，只能吃粒葯稍微睡幾個小時…而且很明顯我現在的情緒波動程度要比以前厲害很多。整個人很容易陷入焦躁和失落狀態，會突然不想說話，或者因為一點點小事會發火。尤其到了晚上9點以後，整個人會坐立不安，睡覺成為了一種負擔，每天都恍恍惚惚會不會今天又失眠。但是，安眠藥好像就是安慰劑一樣，一旦吃上一粒心情瞬間就平靜了下來。所以現在如果不吃的話，結果就像今天這樣，凌晨2.30還精神非常亢奮但又非常煩躁的在寫這篇文章。
想不到還有什麼好寫了，很累很累…但是就是睡不著，鬥不過「精神鴉片」，去吃粒葯休息了…覺得自己有資格回答這個問題，目前戒了一年
從初中開始失眠，高中也一直有這樣的情況，當時壓力也好，身體狀況也好，都讓我性情很不穩定 那時候還不知道自己有焦慮症（雖然對比起很多人還是比較輕微的 ）只是睡不著這件事常年讓我處於崩潰的邊緣，特別是夜深人靜在學校的時候。
到了高三，我開始吃安眠藥，從艾斯佐倫（好像這個名字）到佐匹克隆，感覺好像找到了適合的安眠藥，副作用也還好，便開始吃，似乎睡眠時間有提前，在挨過高三後，我的睡眠沒有好轉，也沒什麼朋友，沒人傾訴。整個大一都時不時要去當地精神醫院購買佐匹克隆，右佐匹克隆。
轉機發生在我大二上，佐匹克隆，右佐匹克隆慢慢沒用了，我開始改吃以前吃剩的褪黑素，葯剛開始總是比較有用，那段時間心情比較好，就想可不可以不吃了，就在我快吃完還剩一顆的時候我決定試試看不吃。
那段時間我堅持每天跑步5km，心情比較穩定，即使睡不著也不那麼焦慮，慢慢的居然戒掉了。
所以如果真的伴隨有比較嚴重的焦慮，看心理醫生吧
（我看過三次心理醫生，精神科醫生還給我開過治療焦慮症的藥物）
安眠藥不一定是吃了就斷不了的。
我就曾經失眠了一年多，沒有對藥物依賴，但是現在自然而然地就好了，偶爾才會徹夜失眠。
目前臨床常用的新型催眠葯（比如佐匹克隆，唑吡坦等）短期內用一般不會有癮問題。這類藥物均屬處方葯，最好在專科醫生的指導下應用。
1. 定時休息，準時上床。不論幾點上床睡覺，都要形成習慣，不要輕易熬過平時睡覺的點兒。
2. 按時起床。因為我們平時已經有了固定的生物鐘，如果偶爾賴床到中午，那麼第二天一夜不睡啊的幾率是很大的哦。
3. 床就是用來睡覺的，不要在床上讀書，玩手機，玩平板。
4. 可以適當的運動以調節身體機能，但不要在睡眠前2小時運動，否則反而會影響睡眠。
5. 適當的飲酒會有助於睡眠，但是要慎重使用該方法哦，把對藥物的依賴轉移到酒上也會很麻煩的。
6. 如果實在睡不著，或者意識到大有徹夜失眠的趨勢，不要心急，不要不停地看錶，欣然接受吧，閉目養神，做做面膜，聽聽音樂。大腦睡不得，至少讓它休息一下。
7. 如果可以的話，談個戀愛吧~在不知不覺中，你的失眠問題就解決了。
我老媽從不到30歲到60歲吃了三十多年，現在多數時候不吃。
安眠藥可以不吃，但是不能突然停葯
要慢慢停，比如從一片-3/4-1/2-1/4-停葯
而且最好配合其他治療失眠的方法，隨著睡眠時間的穩定慢慢停葯會不會成癮取決於使用安眠藥的原因，而且有些要想要上癮也沒法上癮，因為藥效會降低。
比如「反正我有安眠藥，作息時間亂一點無所謂」心理，會依賴。但是就我自己吃思諾思來看，連續吃四五天以上，藥效就會降低。如果是「這兩天好像入睡有點困難，我想要調節下作息時間」那麼在應該睡覺的時間吃藥是助眠，調節好這兩天，過幾天正常入睡是不會上癮的。這些對於題主這種不是長期失眠的人來說是一個有效的辦法。當然這種短期失眠可以先嘗試不要吃藥，如果吃藥先嘗試褪黑素看看。
失眠很痛苦，祝題主調節好。
最近我也失眠，但是一直堅持自然入睡
失眠主要靠自身調節，安眠藥和其他治療方法只是輔助作用
最主要還是要找到睡眠差的原因 我今年24 吃安眠藥大概有兩年的歷史 但是平均一個月吃一到兩次吧 一般是因為白天喝了咖啡（對我真的很愛很愛咖啡 雖然作死但是我控制不住我自己啊...）或者當天發生了什麼事/第二天有什麼事值得期待 腦子裡會一直反覆回想 這時候我就會吃一顆 但是有一段時間我整個睡眠都比較差 躺下基本上要兩個小時才能睡著 早上又醒的特別早 很痛苦 就去吃了中藥 然後開始泡腳 並且掌握卧床時間不超過一個小時的原則 我大概十點半睡覺 九點四十去洗澡 然後上床 剛開始 我上床就開始看書 散文隨筆那種 我覺得有助於睡眠！
好像有點偏題了 來正面回答你吧 安眠藥絕對不會上癮！一般人的失眠沒有涉及到精神疾病 只是心理壓力造成的 躺下感覺完全沒有睡意的時候可以來一顆 我工作壓力最大的一次 一個禮拜吃了三顆 然後過了兩個月就又去配藥了 問醫生我的頻率算不算高 他說沒有啊 完全正常
所以你也不要太慌 雖然是葯三分毒 但是只要自己把控好度 沒有問題的
當然如果你是長期有問題還是建議自己好好分析下失眠的原因或者去看醫生
藥物還沒發作 但是頭稍暈 來知乎打字
每次抱著僥倖 我可以戒掉 結果發現吃的越來越多
艾司嗆侖這種藥物兩三片 後期已經完全沒作用
必須輔助 佐匹克隆 一片3mg的量 再加2mg的艾司唑侖 和 安定類藥物 一起配合 。
有段時間我剋制自己 不吃安眠藥 它會對我大腦不好。
我害怕會越來越笨 會上癮。
可是現在我終於放棄了這些什麼變笨 本仙女能睡覺就是好的?(? ? ?ω? ? ?)?
其實是啪啪啪的在打自己臉。什麼感受只有自己最明白。
有時候吃多了 白天有時候真的會走不穩
上課幾乎不怎麼睡覺的我 要是心情煩躁就會吃艾司唑侖
然後就會安靜下來 趴在桌子上誰都不理的睡一覺 管誰在上課 誰在幹嘛 我就是要睡覺 其實心裡複雜只有自己最明白。
明白是不是樂觀悲觀。其實感覺吃了安眠藥 加重了抑鬱 因為害怕的事還是依然那麼多 可是副作用又有那麼多 我想有個聰明的腦子和清晰的思考方式。可是做不到 有的時候起來很累 也就沒爬起來去上課。發獃流淚 腦子裡滿是卧軌 跳樓割腕的情節 想讓所有的東西都去見鬼 我再也不想有這般生活。我不想見任何人。只有醫生可以救我。
我也想就看著這100片左右的葯吃下去 靜靜的離開。
但是有時候會突然變得很亢奮 。無從選擇。從什麼時候心裡的那個小猛獸 不太聽話 它老想出來。給我點時間 讓我把我的學校搞完 我就放你出來。
在此之前 你要好好睡覺 讓我好好睡覺
我已經很沉重了 想要發出自救的信號也發出了
好運
安眠藥並不是一吃就戒不了，但是上癮這個問題確實是個很麻煩的事情。
我的家人曾經有段時間有氣管炎，晚上鼻子堵連著睡不好。於是吃了我兩天的葯（佐匹克隆）。休息好了，身體也恢復的快一些了，也不影響工作了。至少安眠藥起到了很好的作用。
當然，斷不下來的也有例子，比如我。。。目前來說吃藥睡覺，吃多吃少，對我來說是個利弊選擇的問題。所以說也算是上癮了，但是還是可以控制的，沒有出現濫用的情況。
安眠藥上癮主要是有生理依賴和心理依賴。我的體驗是，只要別一天吃超過正常劑量好幾倍，心理依賴明顯要大於生理依賴。感覺多數人也是心理依賴比例更大一些。可是心理依賴雖然是個主觀上的問題，但卻不是說能解決就能解決的。遇到日常生活壓力，人際關係問題等等，都可能加深藥物依賴程度。去年冬天的時候，我有段時間比較誇張的是需要一顆佐匹克隆0.5顆思諾思還睡不著，再加一顆思諾思才能睡著。那段時間心理問題也比較多，生活中挫敗感比較大，也是造成那些局面的因素。就好比有人失業了離婚了，成了一個酒精上癮者。
之後這半年主要是半粒佐匹克隆+一顆勞拉西泮或者阿普唑侖就能入睡了。所以我覺得那段時間比較誇張的情況主要是心理依賴，從那個環境中出來，就慢慢恢復了。包括現在一直需要吃藥心理依賴也占很大比例。
但生理依賴也還是有，從一開始失眠就出現了早醒然後睡不著的情況，那時候只是偶爾服藥。這半年，是藥量減到1/2了，入睡沒問題但是半夜會早醒，雖然比以前好的是可以能很快再入睡。但是長期支離破碎的睡眠，質量真的差了很多，這半年來生病也不少，也有一些可能是焦慮引起的神經症癥狀。後半夜的問題可能是生理依賴比較大，只有吃一粒的時候睡眠質量才能有保障。目前醫生也讓我把劑量加大到一粒了，畢竟長期睡眠不好的問題不比藥物依賴少到哪去，只要別濫用還是能一直控制的（這個有賴於原則上精神藥品只有有處方的情況下才能購買，一次只能開有限的劑量）。
另外失眠也有各種各樣的問題，還是能不吃藥就不吃藥。如果是因為一些壓力或者環境不好，可以適當問問醫生能不能開，偶爾使用幾次影響還不大。但是，盡量說沒事就想吃藥，這樣離上癮就不遠了。
看了高票回答的睡眠衛生的調整，好想拿給我媽看，怕被打死。
我媽成天躺在床上看電視玩手機……白天我如果在家常會發現她睡著打呼，然後堅稱自己白天從不睡覺……總是說自己很早就醒了，但從來不會說因為醒來了就起床。周末有時我做好早飯也叫不出來人來吃，又或者我送孩子出去上課都回來了才看到她起床。
想想自己小時候上學，也是每天早上家裡都跟打仗一樣，說白了還不是因為她起得太晚，叫我們也叫得太晚，有時只好餓著肚子去學校（家到學校步行5分鐘路程）。
她一直在吃安眠藥，成天抱怨神經衰弱，睡眠不好。真的一點兒也不會同情她。
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