軍訓如何防晒？

12-16

馬上就要軍訓了，我們學校奇葩的大一結束軍訓，也就是在那個最熱的日子裡，那我們應該怎樣保護我們的皮膚呢？

作為一個在火爐的夏天軍訓10天卻完全沒有晒黑的人，來分享下我的小心得（此處忽略嘚瑟的笑臉）

軍訓前準備：
這時候最大的任務就是養你的皮膚，增強你皮膚的抵抗力，通過補水、補充維他命以及充足的睡眠。軍訓前一周開始我就每晚敷一片保濕面膜，注意是保濕面膜而不是美白或者去角質這種。如果有條件的話就買口服Vc，養生堂、安利、swiss什麼都可以，選擇安全的，不要三五產品即可。晚上可以喝一點自製新鮮的檸檬蜂蜜水。

軍訓中：
1、早晨我都會先喝一大杯水，洗完臉敷一片自製的化妝水面膜，3分鐘即可不易貪多，擦乳液和防晒，防晒霜我選用的是資生堂安耐曬金瓶，記得擦脖子和手。可能對學生族來說貴了一些，但是畢竟比起傷臉還是值得的。一瓶60ml，我整個軍訓用完了2瓶。軍訓出汗肯定特別多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要選擇跟我一樣的，但是這點要保證的，選擇清爽點的不要太油膩的防晒霜。
2、吃早飯的時候我都會吃一個雞蛋還有一個番茄、奇異果，這時候一定要記得補充蛋白質和維生素，水果盡量選用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、藍莓這種還有Vc含量很高的柑橘類，避免芹菜、檸檬、白蘿蔔這種感光的蔬菜。
3、在去軍訓的途中我都是撐著大陽傘的，不要覺得反正晒黑就不撐了，晒黑是積累的，所以能少曬點就少曬點。
4、在軍訓途中，只要教官一喊休息，我馬上會掏出防晒霜補擦，這時候就不要再考慮乾淨不幹凈、油膩不油膩的問題了，不晒黑才是王道，這一點非常非常重要！！！而且要堅持，不要前幾天晒黑了之後就自暴自棄了，絕對要堅持！！再次重申一遍！！
5、充分利用衣服，盡量長袖長褲，如果可以，把領子也拉起來！不要嫌熱了，這時候穿短袖，你就等著脫皮吧！我整個軍訓途中都是把領子豎起來的！這讓我的脖子也沒有晒黑，雖然顯得挺鶴立雞群的，但是為了不晒黑也就拼了。
6、喝水很重要，軍訓基本處於脫水狀態，補充點鹽水讓體內電解質平衡也是很有必要的，缺水首先導致了皮膚抵抗力的下降。
7、午飯一點要豐盛，記得補充蛋白質和維生素。
8、這時回宿舍清洗下之後可以用雅漾做個舒緩的水膜，鎮靜下你曬紅的皮膚。還有睡個午覺。
9、下午跟上午一樣，記得補擦防晒！
10、等一天結束後，請用卸妝油、洗面奶仔細溫柔地清洗你的皮膚，一天軍訓下來出汗啊什麼皮膚肯定很髒了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妝產品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片曬後修復的面膜或者補水面膜，千萬不要在這個時候用美白面膜，會讓你的角質層變薄，易受傷。之後擦修護精華、乳液，吃Vc，好好睡個覺。睡眠很重要，這時候千萬不要熬夜啦，10點到2點是皮膚代謝恢復的時期，需要在熟睡中進行。

軍訓後：
如果你嚴重按照我上面的執行，相信你應該不會晒黑多少，當別人都晒成一朵烏雲的時候，這時你還是一朵棉花糖~不過就算如此，也切記不要掉以輕心。訓後一段時候，皮膚應該還是處於比較敏感的時候，連續3天敷補水面膜，然後連著1到2周的時候，2天美白1天補水交替使用，然後就可以回到正常狀態啦，如果此時皮膚已經晒傷脫皮就不建議天天敷面膜美白類面膜。

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2015.8.25補充編輯
鑒於很多MM都有私信問一些關於面膜和感光食物的問題，故在這統一做補充。

補水面膜：
每個人的膚質都不一樣，用面膜的感受也不同。我個人覺得平價點的補水面膜效果其實都差不多，市面上的選擇有很多，大家可以根據自己的感受以及預算去選擇，有條件的就敷價格高些的，一分價格一分貨。由於學生時代的軍訓離我稍微有點久遠了，當時我的選擇是比較少了，現在很多的牌子當年都沒有火起來。讓我安利的，我基本都基於我用的感受私信你們了。

感光食物：
黑色素在體內形成的過程很複雜（大家有興趣的話下次可以詳細說下）。感光食物所富含的銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃會讓皮膚容易受到紫外線的傷害而長斑、變黑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。我個人覺得只是攝取一點點，不會有明顯的傷害的，軍訓期間如果實在害怕變黑就盡量避免好了，才10來天的時間。

維生素C補充劑：

有MM提到Vc感光的事情，我個人沒有聽說過。維生素C是一種抗氧化劑以及輔酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反應受到干擾，從而影響了黑色素的合成。維生素C的推薦攝入量（RNI）是100mg/d，平均需要量（EAR）是85mg/d。基本上半個橙子就能達到這個需求量，對於大部分人而言都不是問題，尤其是女性吃水果比較普及化。只是軍訓期間特殊化，曬太陽吸收紫外線的幾率很大，所以建議有條件的MM攝取，並且一定要選擇有保障的品牌！！在平時我個人其實是不太建議攝取的，每天吃的水果蔬菜完全足夠了，過多的攝取也是沒有益處的，凡事不可過量。

最後安利下自己的微信公眾賬號——她瘋了瘋得很徹底，希望我們都能遇到更好的自己。

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謝邀。
啊哈哈哈，我確實軍訓的時候一點沒晒黑，回來的時候一些沒去軍訓的小夥伴或者高年級的學長學姐看到我都說，天啊，你！怎！么！一點點都沒被晒黑？！！而且我平時皮膚挺白的，也不是曬不黑的那一掛（初高中不懂事，每年夏天都會黑幾個色度）。
所以覺得自己確實可以答一答這個題。

1. 首先最最重要的，就是勤補塗！
我們軍訓時50min休息一次，每次休息我都會補塗一層，算下來一天能塗個六七次吧= =。油膩嗎？確實油膩啊，沒辦法的事，大部分清爽掛的防晒無論是從波段還是防水性還是實際SPF、PPD數據來講就是不如油膩膩的高倍防晒好，為了白，為了不晒傷出斑，為了返程在眾多黑妹中脫穎而出，這點油，算什麼！十天的軍訓，我用掉了總計約150ml的防晒，而且我們軍訓服都是長袖長褲，腿是不用抹的，手和前臂偶爾抹一點（對，前臂因為抹不夠，黑了很多很多很多，一年了還沒完全緩過來）。看看你買的防晒的容量，掂量掂量自己要帶幾瓶過去。記得塗防晒要一直塗到領口，否則分分鐘曬出色差給你看。

2. 選擇防水的高倍防晒。
如果你是容易出汗的體質，更加要注意這一點，否則糊的防晒分分鐘變成白泥湯淌下來給你看哦！
哦！如果你買了比較貴价的防晒卻又心疼錢捨不得大劑量補塗的話，那還不如買個平價的使勁糊，注意要選擇防護波段全面的產品昂。
防晒推薦，請參考這裡:http://www.zhihu.com/question/48922777/answer/115659012

3. (⊙o⊙)…帽子能壓低點就壓低點，袖子能放下來就放下來，一些形式的防晒霜都抵不過廉價簡單的物理防晒。
這個，雖說軍容對帽子高度是有要求的，但是在教官能容忍的範圍內壓低帽子絕對是有用的。袖子。。也不要貪圖涼快就捲起來吧，除非你在手上糊得和臉上一樣厚。

4. 在防晒前使用抗氧化、鎮定的打底產品。
防晒不可能阻擋100%的紫外線，抗氧化產品就負責解決漏網之魚的傷害，主要就是捕捉自由基啦。這裡推薦一個平價又清爽的產品，derma e德瑪依碧蘿芷舒緩霜：

如果預算充足，可以再在之前加一個Topix綠茶CF精華：

Obagi VC精華也不錯：

如果你更講究一點，口服一些保健品比如番茄紅素之類從內部輔助抗氧化更佳。

5. 有條件就注意進行曬後鎮定修復。
盡量避開含有酒精和薄荷醇的鎮定產品，這類產品通常為了給人一種清涼的感覺而添加這兩種成分，實際上會偏刺激。
有很多主打鎮定舒緩的化妝水或噴霧產品可以選擇，這裡就不多做推薦了。

6. 注意卸乾淨防晒再清潔。
啊，想來我當年也是作死，糊那麼厚的防晒也就是洗面奶洗洗就完了（可能我出油太多已經起到了卸妝的功效23333333），也沒悶痘。但是每個人體質不同，不要學我，還是帶個溫和掛的卸妝產品去穩妥。貝德瑪溫和卸妝水就可以。

7. 晚上清潔完注意塗上保濕產品，曬後皮膚尤其要注意保濕。

8. 不要立刻使用美白產品，效果越好的越要暫停。去角質產品更要停掉。
曬後皮膚是很脆弱的，這樣下猛葯皮膚很辛苦誒，很刺激的誒。亂去角質更容易晒傷哦。分分鐘紅血絲爆痘給你看哦= =

啊，我好像差不多啰嗦完了，祝你們都開開心心地度過軍訓，美美噠從營地回來。港真，軍訓時候日子特別單純，大腦完全放空。簡單的快樂哦吼吼。
男生也要注意防晒！少作死！以為自己不怕曬結果曬到脫皮痛得臉都洗不了的我也是沒少見。

這不算純粹的防晒貼因為還有其他的注意事項包含了很多個人意見而已可能有些點不妥或者沒用希望諒解也希望能對各位即將軍訓的同學起到一定幫助有些漏掉的還望在評論指出

正文：
才軍訓完幾天七月的重慶太陽真的是毒得沒話說
好幾天都是35度+ …………但是我是這樣的（軍訓第七天的樣子）

軍訓一共十四天有太陽的日子大概八天左右
剩下的要麼下雨要麼陰天
軍訓之前我準備了好多東西如下圖

我買了面膜防晒霜化妝水卸妝膏畢竟學生自己沒掙一分錢買的都是平價的可是沒想到居然大概花了四五百…心疼orz
鄧爺爺說的對實踐是檢驗真理的唯一標準
所以在軍訓的第一天我就光榮地晒傷了 ?
所以
不要買多買雜 因為軍訓之後就閑置真的很浪費

軍訓幾個方面要注意：

1??防晒

??因為防晒很乾塗防晒之前 一定要打底 搽點寶寶霜之類的保濕鎖水
我打底用的是澳洲GM的鴕鳥油代購大概50rmb左右一大盒這一盒可以用整整一個冬天夏天真的不推薦實在是太油
其實強生歐米娃的寶寶霜夠用啦一罐才20rmb左右性價比高對皮膚也不刺激

開始由於姐姐在澳洲所以我很喜歡用澳洲的Banana Boat 香蕉船
香蕉船防晒傷的作用超級好的但是防晒黑是不存在的在tb上有很多店家賣香蕉船但請注意有很多假貨一定要找可靠的代購買香蕉船不是很推薦
香蕉船適合去海邊防晒傷用 不適合防晒黑

因為感覺自己晒黑又晒傷後就果斷買了安耐曬 真的炒雞有用
早上集合之前大概擠一元硬幣的量均勻擦在臉上 一定要均勻搽好 嘴唇周圍下巴還有顴骨處要多搽
最好就是一次塗兩遍 這樣就不用隨時補塗
很多人說悶痘這個看膚質吧據說不適合油皮？我用的時候臉上冒了一顆痘痘只不過過幾天就消了
一瓶安耐曬的價格大概在180+ 光塗臉的話大概可以用十天左右因為重慶的天氣經常都很曬防晒會化所以我經常補塗偶爾還會塗一塗耳背和脖子所以十天左右差不多快用完了

很多小仙女私信我問十天夠不夠除去軍訓期間下雨的時間肯定夠了哪怕軍訓半個月只要光塗臉都應該夠如果擔心不夠的可以買90ml的
tb上有很多水貨記得找可靠的店買喲
不要覺得價錢貴 這一瓶安耐曬可以抵過好幾瓶其他的防晒霜了真的軍訓神器安耐曬

軍訓的時候早上對著臉曬下午就對著脖子曬所以脖子耳朵背後手臂都要記得搽防晒喲
我軍訓的時候就買了兩瓶 紅色的近江兄弟的防晒 紅色防晒力度比藍色的稍微大一些和藍色差不多比較清爽水果味道的兩瓶才50rmb左右一瓶30ml 很小一瓶可以放在包里不重隨時可以拿出來補塗手脖子這樣下去一瓶可以用5天左右的
一定要隨時多補塗手臂和脖子啊因為經常容易出汗塗在脖子的防晒容易化最好一休息就補塗

其他受好評的防晒：（我同學用的）

水寶寶防晒噴霧：因為我室友很懶直接買了這兩瓶噴霧訓練休息的時候就使勁噴只不過防晒噴霧不建議使用在臉上對臉不好建議用在手臂和脖子上

曼秀雷敦新碧spf130: 就是紅色的一小瓶防晒力度很大價格也不是很貴旗艦店79rmb一支很多好評有時候在搞促銷
相比其他相同防晒力度的防晒霜來說這支防晒擦的勻只是量很少只有30ml的樣子如果覺得安耐曬貴的同學可以買瓶這個只不過據說這個含有熒光劑我不是太了解

韓國水晶噴霧：價格不貴 50-70rmb的樣子防晒力度50 和其他噴霧一樣效果不算太好不易在軍訓時攜帶（晴天下容易爆炸的）但是方便

怡思丁防晒隔離霜：西班牙牌子看起來炒雞洋氣但是有點小貴又少搽得勻效果吧不是特別明顯啊……不適合油皮真的不適合我室友搽了臉油得發亮……

??很多同學在問我的安耐曬是在tb上哪裡買的這裡也不好直說店鋪名怕有人覺得在打廣告
小姐姐小哥哥們在tb上買安耐曬還有其他防晒霜的時候可以看一下微博上鑒別真假的圖和相關真店假店的圖有些可靠的店在微博上還有採購直播的
買來後可以根據鑒別真假的圖來鑒別大部分店都支持七天無理由退換的某優品還有某海外購的風評不是很好哪怕很多好評都有可能是刷的單有很多水貨 tb相對於好一點但是大家要注意鑒別
??對於我本人而言防晒霜＞防晒噴霧安耐曬＞其他防晒霜
??盡量使用SPF50以上的防晒霜但是也不要使用130這樣高強度的防晒對皮膚不好

??教官沒說的時候就盡量把衣領翻上來把脖子遮住帽子越低越好還有長袖的軍訓服就把袖子放下去物理防晒其實是最管用的
??盡量穿長襪子吧我軍訓時有幾天穿的短襪之後腳踝那一塊晒黑了 orz

2??曬後修復

記住 ??先卸防晒再進行曬後修復??
防晒沒卸或者沒卸乾淨殘留物留在臉上會對皮膚造成刺激和傷害可以用卸妝水卸妝油來卸
tb上屈臣氏有很多便宜大瓶的卸妝產品還比如百雀羚的甘油一號強生嬰兒油也有卸妝功能用不著買太貴的只要把防晒卸乾淨就可以
如果覺得還沒卸乾淨可以用洗面奶推薦佰草集的平衡洗面奶含植物精華平衡油脂我軍訓用的多芬的洗面奶感覺一般適合日常用這個不作推薦
方便的話也可以用洗面奶把脖子上的防晒洗一洗卸一卸手臂上的防晒可以用香皂仔細搓一搓

自然樂園蘆薈膠 真的是萬能的一罐大概30rmb左右我軍訓用了兩罐一上午皮膚曬得沒水了必須補水下午休息四個小時左右所以每天中午休息的時候卸完防晒就塗很厚一層的蘆薈膠臉上塗脖子也塗手臂也塗然後睡覺起來就用水洗掉
有同學說自然樂園蘆薈膠質量不好我主要是覺得這個價格便宜且一大碗適合學生黨有條件的我推薦完美蘆薈膠香蕉船蘆薈膠這些蘆薈膠比較實在

薏仁水 一瓶大概60rmb左右可以買個噴霧瓶一起用
其他補水的產品比如雅漾依雲理膚泉的補水噴霧都可以喲這個主要起到舒緩補水的功能我一般洗完臉就噴點薏仁水等幹了後再塗蘆薈膠有時候臉發熱的時候也噴還不錯的

泰國Boots小黃瓜三分鐘急救面膜 我開始那幾天晒傷的時候就回寢室塗三分鐘急救面膜無功無過快速補水價格大概在30rmb左右
泰國Boots小黃瓜眼霜 之所以推薦眼霜是因為軍訓後眼睛周圍會比臉上的其他部位干很多而且很多妹子晚上睡不好第二天起來有黑眼圈這個眼霜是補水的同時對消除黑眼圈也有作用價格很白菜的一支25rmb左右可以連續用兩個月
ps. Boots是英國的品牌我兩者都用過的效果一樣但相對於英國的版本來說泰國產的便宜一些

悅詩風吟補水面膜 在臉沒有得到充分補水的時候不要用美白效果的產品對皮膚傷害很大悅詩風吟補水面膜有蘆薈綠茶竹子蜂蜜等代購的話價格在6rmb左右一張旗艦店是8rmb一張每天敷一張補水效果很不錯完全是白菜價

春雨蜂蜜面膜 這個面膜我是留著軍訓後恢復美白用的春雨蜂蜜面膜含有80%的蜂蜜成分孕婦都可以用我買的是白色的春雨具有美白效果黃色的春雨具有補水效果真的超好用的價格大概在90rmb10張左右

??軍訓中最好不要敷美白面膜對皮膚傷害很大可以使用補水面膜或者是蘆薈膠一定要保持皮膚充足的水分
??軍訓的時候臉很容易晒傷如果臉晒傷嚴重什麼都不要塗去正規醫院檢查一下我班班長臉晒傷然後脫皮變腫很難受的如果臉輕微晒傷擦防晒前請打足底卸防晒也要卸乾淨做足保濕工作
??我軍訓的時候下了兩天的雨一天陰天這三天我完全沒有塗防晒只塗了寶寶霜因為重慶紫外線很弱然後這三天後我晒傷的皮膚還是有所恢復如果處在紫外線強的地區哪怕不出太陽也要注意被晒黑記得塗防晒如果處在紫外線弱的地區可以不塗防晒給皮膚放個假但記得隨身帶著

3??飲食方面

少吃辣少吃辣少吃辣

多喝水多喝水多喝水 早上起來多喝水訓練休息的時候多喝水 ps.睡覺之前兩個小時就不要喝水了否則第二天起來你臉會腫到變態

準備一些小零食 中午訓完可能太熱不想吃飯但是還是要吃一點墊底可以喝一點稀飯買一些小麵包之類的不吃飯就沒力氣沒力氣極容易中暑

不要覺得中暑好玩 有些妹子想中暑然後就偷懶去休息其實中暑很難受的甚至嚴重的威脅生命提前備好藿香正氣液或者藿香正氣膠囊我從來不喝藿香正氣液但是又怕中暑倒下所以買了藿香正氣膠囊每天下午訓練之前吃兩顆

盡量不要在訓練後立刻喝冰水 訓練後心臟處於伸縮狀態喝冰水極其容易刺激心臟導致猝死

多吃含VC的食物 維他命c可以增強皮膚抵抗力意思就是多吃vc 就不那麼容易晒黑了有條件的可以買vc片來吃我軍訓的時候早上一片晚上一片推薦澳洲healthy care 的vc片 100rmb左右很大一瓶

少吃感光食物 比如芹菜檸檬等等尤其是在白天不要吃這些之前我一個同學每天早上喝一杯檸檬水一周後就黑了感光食物有哪些可以去百度

注意營養 早上除了早飯之外一瓶牛奶一個雞蛋能夠保持一上午的精力多吃綠色蔬菜多吃水果

??針對軍訓是否能瘦身這個問題… 因為軍訓的時候站很長時間尤其是小腿容易變得硬邦邦的軍訓結束後記得一定要多捶一捶小腿按摩一下腿部
我軍訓的時候每一餐都吃得超級飽因為軍訓累軍訓結束後以為會變胖結果瘦了五斤…所以不要輕易節食該吃的要吃還要記得補充營養和水分

4??其他方面

休息的時候可以就腿靠在牆上倒立 因為軍訓很長時間都站著全身都浮腫倒立有利於減輕浮腫促進血液循環

泡熱水腳 理由如上沒條件的就倒立吧

隨身攜帶濕巾 濕巾有一個好處就是散熱快把濕巾夾在額頭上可以減輕額頭的溫度減輕中暑的可能性

最好不要帶手機 帶手機軍訓的話很容易把手機掉出來容易丟而且重不方便軍訓

十二點之前盡量就睡覺吧 否則第二天沒力氣訓練

不舒服先蹲下 軍訓的時候覺得不舒服就先蹲下然後報告教官不要一直忍著不舒服要及時報告

整理內務以大局為重 不要因為自己的一些小問題導致全寢室內務不合格這樣寢室關係也不融洽認真把自己的東西按標準整理好（此條針對小姐姐們）

不要和教官走太近 我的教官是武警部隊的部隊上嚴抓作風紀律女同學就不要和男教官走太近對教官的影響不好部隊上的懲罰真的重面對教官要有禮貌不要嬉皮笑臉的軍訓是他們的任務任務完成不好受批評的是他們再者軍訓結束後跟教官差不多就沒什麼交際了

爽身粉 我軍訓的第三天就長痱子了又癢又難受痱子不光小孩子才長流汗水流多了太熱了都有可能長晚上洗完澡就可以撲撲爽身粉脖子胸前背後都要撲一撲睡覺的時候會很舒服

花露水 蚊香太麻煩了軍訓的時候是夏天蚊子很多睡覺前把床頭床尾和身上都噴一點花露水還是很有用的有很多牌子的花露水都很好六神等等聽說泰國有一款驅蚊水很不錯只不過我沒親測過

針線軍訓的服裝質量並不算很好可能一個大動作就可能破洞不能更尷尬隨時準備好針線絕對有用可能宿管阿姨就有但是肯定有很多人去借時間可能輪不過來的

冰絲袖套 前提是如果允許的情況下我軍訓的時候很多同學都帶著的教官也沒說我死活不買結果軍訓結束手臂真的黑了好多

姨媽巾：這個是拿當鞋墊用據說很好用沒親測過但我擔心的是下雨的時候姨媽巾吸水然後你的腳……

軍訓可能開始的時候過得很慢但越到後面時間過得越快這個時候能交到好朋友也能對一些人有更深層次的了解可能軍訓對於某些人來說毫無意義但或許這是我們一生以來大腦最放空的時候吧

軍訓結束後：

1??每天晚上一杯檸檬蜂蜜水 ：注意是每天晚上由於檸檬是感光食物大意就是在白天使用感光食物更容易變黑所以不要在白天喝
每天晚上一杯蜂蜜用不著太多只要讓檸檬水不酸就可以這是日久見成效的過程而且除了美白還排毒所以不要兩天打魚三天曬網啊要堅持

2??敷面膜：軍訓完後的前一周每天一片補水面膜第二周開始兩天一張美白面膜補水面膜千篇一律作用效果都差不多在這裡就不一一推薦了
我在用的美白面膜是韓國春雨蜂蜜面膜美白款也就是白春雨那款效果還不錯拿出來濃濃的蜂蜜味質量好到一天一隻蜜蜂飛過來差點沒嚇死可萊絲面膜也不錯只不過沒親測 tips：可以把面膜放進冰箱里冷藏拿出來冰涼涼的舒服

3??多吃水果多喝水多運動：也就是促進新陳代謝因為現在我們學生的皮膚滿滿的膠原蛋白恢復能力也很好多吃水果補充軍訓時皮膚流失掉的營養物質多喝水多運動多排汗促進新陳代謝

4??早睡早起：有點偏題了hhh 凌晨一點半還不睡的我感覺快猝死了 ? 各位一定要早點睡啊

5??最好的一個辦法 - 呆在家裡不出門你們都懂但是一天還是要走滿5000步多走少坐

好啦就到此結束啦有什麼問題可以私信我哦
以後就不更新了多多點贊啦蟹蟹
早點睡覺啦老鐵們不要深夜刷知乎晚安

這大概是最全的軍訓防晒貼了。軍訓十五天下來，沒有黑過，拍照片的時候其他妹子都拒絕和我站在一起，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

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--本文分為四部分：

·防晒

·清潔

·補水

·作息

軍訓期間防晒很重要，清潔和補水也同樣重要。清潔做得好就不會長痘，補水做得好皮膚就會一直保持在很好的狀態。

--防晒

我的防晒大軍：

從左至右：1.安耐曬ANESSA銀瓶（臉部專用）SPF50+ PA++++

2.Ultrasun防晒乳（敏肌適用）SPF 50+ PA++++

3.曼秀雷敦防晒唇膏

4.新碧水潤防晒乳 SPF 30 PA+++

5.安耐曬ANESSA白瓶（敏肌適用）SPF 35 PA+++

安耐曬是軍訓必需的，基本上人手一瓶，這款銀瓶是新出的臉部專用，比金瓶滋潤很多，更適合干皮適用，油皮千萬不要嘗試。（不要問拿銀瓶抹腳的我原因）

Ultrasun是我近期的摯愛，很水潤的乳液狀，上臉會有輕微的泛白，防晒力不輸安耐曬，使用感好很多，而且適合敏感肌適用，不會悶痘。

很多妹子都知道要防晒，卻很少有妹子關注唇部的防晒，軍訓十幾天曬下來，嘴唇會暗淡，脫皮，很醜，所以一定不要忘了唇部的防晒。

新碧和白瓶適合平常適用，軍訓的時候也會遇上太陽比較弱的陰雨天氣，這種時候塗高強度的防晒會怕皮膚難以承受，就可以換成這兩個。

防晒要一直補，一直補，一直補！很多妹子一天兩次就結束了，防晒乳沒有那麼強大的功能，皮膚暴露出來的部分都要補防晒霜。

防晒噴霧最近很火，但是姨都沒有買，作為軍訓防晒來說，噴霧還是太過雞肋。

--清潔

塗了防晒霜就一定要卸妝，尤其軍訓的時候臉上會有很多灰塵和油脂，更要注重清潔。

從左至右：1.SU:M 37° 泡沫洗面奶

2.無印良品MUJI 保濕溫和潔面泡沫（同4）

3.石鹼牛乳氨基酸潔面

5.freeplus氨基酸潔面

6.肌研溫和潔面乳

7.RUB LOM 卸妝霜

8.碧柔保濕卸妝液

9.豆乳洗面奶

10.LUNA洗臉儀

防晒後一定要卸妝，碧柔家的卸妝產品性價比都很高，便宜大碗，用著一點都不心疼。RUB LOM卸妝霜是平價的EVE LOM卸妝霜，同樣的材料，價格只有八分之一。這款卸妝霜一定要按照手法來卸，要用水乳化。

圖中的洗面奶都是我很喜歡用的，都是性價比很高的平價產品。

LUNA洗臉儀真的很好用，洗完後臉都是很軟嫩的。

--補水

軍訓的時候一定要大量喝水，補充水分，臉部的補水也要到位。

從左至右：1.A24蘆薈膠（因為是圭賢代言的，剁手也要買~）

2.薏仁水

3.MUJI保濕化妝水（清爽型）

4.黛珂紫蘇水

5.太陽社玻尿酸

6.9wishes精華

7.club素顏粉

8.POND"S 控油防晒定妝粉

曬太陽後一定要敷蘆薈膠，蘆薈可以曬後修復。

薏仁水和MUJI的水都是我很愛用的，大碗便宜，用著不會心疼。黛珂的紫蘇水有很好的鎮靜功效，也能去閉口，痘痘，防晒霜塗久後很容易悶痘，濕敷紫蘇水就有很好的效果，軍訓期間我就用完了一瓶紫蘇水。

5和6都是保濕的精華，7和8是控油的粉，7適合晚上使用，8適合白天使用。

--作息

軍訓的時候很累，休息很重要，我基本上晚上十點不到就睡覺了，中午也是要補一覺的。

飲食要清淡，多吃水果，蔬菜，少喝飲料，但是有必要的時候要補一些運動型飲料，要喝一點淡鹽水。

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歡迎加姨VX：onigiri0222

一起討論一起變美

軍訓想要完全不晒黑不現實，但是可以盡量避免晒傷。先科普一下防晒霜的基本常識

SPF
SPF指數用來衡量隔離UVB的效果。
什麼都不塗的人，如果在太陽下曬10分鐘皮膚就開始顯紅的人，塗上SPF15（假設其他條件不變），她會在10 x 15 = 150分鐘以後曬紅。塗上SPF30, 她會在 10 x 30 = 300分鐘以後皮膚變紅。

PA
接下來是PA指數，這個指數是日本人發明，用于衡量UVA防護，UVA是皮膚老化的兇手之一。
沒有"+"的情況下，是1，一般指20分鐘，一個"+"，是大於2小於4, 兩個"++"，是大於4小於8，三個"+++"，是大於8。PA+++的防晒霜，大約可以防禦UVA 20 x 8 = 160分鐘以上。
那麼補擦的時間需要根據你買的防晒霜而定。提前30分鐘擦好，出門最為保險。

然後推薦幾個產品把。美國的太陽比國內毒辣的多，這些是經得起考驗的產品
1. Clarins UV PLUS

2. Shishedo ANESSA 貌似安耐曬有分防水的和不防水的。軍訓當然要買防水的

3.Shiseido 藍瓶白瓶，這個質感比較粘一些，跟上面的相比清爽度上略遜點

4. Eucerin everyday protection 優色林這款便宜很多，比較適合擦身體。

最最重要的，是記得晚上回寢室回房休息的時候要卸掉防晒乳/液.這一步偷懶不得。

【這幾千字是犧牲期末複習時間打的】不能算完全是我自己想出來的，有些是借鑒了百度的，如果有部分和其它答案雷同那就……我只是整理出來方便大家看Orz……（我寫的是軍訓必備…不只是防晒…有些偏題
又到了一年一度的抗日戰爭^_^師妹我已經順利完成了長達十四天的防晒計劃而且還沒黑哈哈哈哈（得瑟得瑟的臉）
我猜你們現在最煩惱的應該是軍訓要準備什麼才沒這麼苦這麼累這麼黑對嗎（?＿?；）

下面給大家分幾個板塊介紹：
必備系列神奇系列技巧系列
如果你們沒有古天樂的顏值話，麻煩一下內容認真讀一遍以上（因為是複習的黃金時段寫的…所以護膚修復的部分可以私聊，我就不一一寫的，畢竟這篇東西主要是符合大眾，不是個別愛美的小姑娘）

必備系列：
①防晒霜：
（以一個軍訓十四天幾乎沒晒黑的女子告訴你，ps：我個人是很容易晒黑的體質…）
防晒霜不要考慮什麼清爽型，那是犧牲防晒係數的條件下才清爽的，軍訓防晒第一好嗎？晒成狗全身濕透頭暈眼花談什麼清爽？
一句話——就買：安耐曬小金瓶（biore什麼的都太弱了，sofina白蕾絲藍蕾絲系列用慣的好用的接著用，防晒小白請買安耐曬??干皮敏感皮膚禁用安耐曬！）擦全身擦全身！身體用噴霧已經沒什麼卵用了！擦的越厚越好，記得抹勻！但是中午記得再補一次防晒！晚上一定要用卸妝水卸！洗面奶洗不幹凈！記得記得！別長了痘痘來怪我！
（注意??：一定要買正品正品！假的傷皮膚也不防晒何必呢！淘寶除非你信得過這家，不然別買！找不到靠譜代購就去正佳天河那些大商場找資生堂專櫃買！兩百多一隻（淘寶也要160+還不一定真）夠你用很久了！男生平時不防晒可以兩個人買一支！作為一個fashion的女神我覺得人手必備不過分吧！去海邊去旅遊都可以用啊！）
安耐曬小金瓶長這樣：

2.紙巾
汗流成河啦都…出門前拍拍褲袋裡，帶一兩包紙巾吧.擦汗遮陽都能用.
（技巧：我會塞在額頭劉海處，帽子夾著不會掉下來，又可以擋額頭又降溫.還可以放一張在背後…當汗巾）

神器系列（看個人需要決定）
①衛生巾（男生必看）
除了正常用途外，M巾還可以做鞋墊。不要以為買了多昂貴的專業鞋墊就可以，沒卵用！軍訓不是要你跑跑跳跳，站得最久！你需要踩在棉花上的感覺懂嗎！把M巾墊在鞋子上，既吸汗又透氣～建議越厚越好～別買什麼超薄的=_=不好意思去超市，就網購吧哈哈哈～
ps：站姿技巧：站的時候不要腳跟著力，向前傾.
②軍訓前去超市買一袋A5大小的保鮮袋：軍訓統一發的水壺裡面我認為根本不能裝水，裡面都生鏽…天氣那麼熱…水真的不會和水瓶發生什麼反應嗎…想想都可怕…把袋子套在瓶口再裝水，袋子順著重力會陷進瓶子里，你別整個袋子掉進去就好，蓋蓋子的時候卡住袋子就不會掉下去.那個保鮮袋應該剛好能裝滿一壺水～（絕壁是我自己想的辦法！因為周圍沒人這麼干…^_^）
另外：每天去飯堂買豆漿的地方（菊苑門口那個…可以拿到長吸管，我軍訓喝水都靠每天一支吸管…
（可能我有潔癖…這個喝水的問題對我很重要，我受不了水有奇怪的味道）
③清涼噴霧（最好買小隻裝）
可以噴在衣物上，不過要有效果的話，要買好的噴霧（貴）.實在不行，買個小噴瓶，裝滿水放口袋就好.可以隨時用.
④爽身粉
出去訓練前，在背上，胸前，腋下都可以撲一遍粉，可以防止胸前，背上長痘，起痱子。
⑤抑汗劑、噴霧香體液（看個人需要選購）
⑥宵夜（這才是重點中的重點好嗎？）
因為晚上都會肚子餓，訓練的好累又沒力氣去南五路跟大家搶吃的，就回宿舍吃自己的乾貨.
零食推薦：合味道泡麵，泗洲紫菜，牛肉乾，各類威化餅.
南五路推薦：川味麻辣燙，妞妞飯糰，章魚小丸子，化州糖水，西關艇仔粥
喜歡魚蛋車仔面的就美食多最好吃啦
（額外技能：車仔面澆上番茄醬（泰式甜辣醬也可以）和辣椒醬，注意 1:2或1:3的比例最適合噢！那口感棒呆，港真！）果然是吃貨+_+
⑦冰貼
辣么熱~辣么曬~把冰貼貼在背上似乎挺美好的~但我在想，軍訓時老是隨地坐在地上，我心疼我屁股~如果把冰貼貼在屁股上會怎樣？還沒實驗過，哪位大神可以告訴我效果如何呢~

技巧系列：
1.吃早飯的時候我都會吃一個雞蛋還有一個番茄、奇異果，這時候一定要記得補充蛋白質和維生素，水果盡量選用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、藍莓這種還有Vc含量很高的柑橘類，避免芹菜、檸檬、白蘿蔔這種感光的蔬菜.具體看個人體質.有些人早餐吃雞蛋會拉肚子什麼的就別吃.
2.喝水很重要，別怕什麼整天跑廁所.流汗都流光了你體內的水分！軍訓基本處於脫水狀態，補充點鹽水讓體內電解質平衡也是很有必要的，缺水首先導致了皮膚抵抗力的下降。
3.好好睡個覺。睡眠很重要，這時候千萬不要熬夜啦，10點到2點是皮膚代謝恢復的時期，需要在熟睡中進行.
4.如果軍訓的地方蚊子很多，記得擦驅蚊水.
5.對於晒傷的皮膚，應該這樣處理：
避免反覆日晒；晒傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中；在晒傷的地方塗抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質地過於濃稠的護膚品；不要擠破水泡。
6.白天站太久腳腫了怎麼辦？
這其實靜脈迴流不通暢導致的。軍訓休息的時候多活動活動雙腳、晚上按摩、冷水和熱水交替泡腳、睡覺的時候墊高腿，親測有效.
7、午飯一點要豐盛，記得補充蛋白質和維生素。
8、這時回宿舍清洗下之後可以敷個面膜或者塗蘆薈膠，鎮靜下你曬紅的皮膚。還有睡個午覺。晚上也是如此.
9.保護好嗓子，拉歌的時候可以稍微低調.喊十幾天你不累啊…
10.下午跟上午一樣，記得補擦防晒！等一天結束後，請用卸妝油、洗面奶仔細溫柔地清洗你的皮膚，一天軍訓下來出汗啊什麼皮膚肯定很髒了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妝產品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片曬後修復的面膜或者補水面膜，千萬不要在這個時候用美白面膜，會讓你的角質層變薄，易受傷。

最後友情提醒一下：
我、沒、有、教、你、裝、病、偷、懶！最看不起這樣的人了！
不過你可以求個雨拜拜蕭敬騰什麼的哈哈哈
最後最後.自拍可以.不要po教官照片，沒必要加微信qq（就算加了他們也會自動消失在你的世界），更不要搞什麼感情…這所有的一時好奇興趣衝動很快過去.十幾天的感情只是你多巴胺一時分泌太多的產物.隨著時間就消失殆盡了.別給軍人惹麻煩.真的.（具體百度原因吧，我就不多說了）

軍訓防晒其實就是最嚴苛環境下的防晒。

如果預算有限，那麼買便宜量大且有一定防水效果的產品然後反覆補擦，例如上面提到的新碧艷陽紅色款，omi紅色款，isehan sunkiller金色款。

如果覺得日系產品防護能力不夠讓人放心，也不介意油膩，那麼歐系SPF分分鐘破百，PPD動不動好幾十的產品也不錯，例如isdin的spot prevent ，防護能力口碑很好的理膚泉大哥大。

如果還有100-200的預算，買一瓶heliocare讓這些外用防晒產品能力翻倍也挺好的，美國版西班牙版都可以考慮，在集合前30分鐘吃夠480mg就夠了。可以抗6-8小時。

最後就是曬後修復，可以試一下Biafine，這個在歐洲屬於專業的燒傷燙傷晒傷修復，當成保濕面膜一樣塗了20分鐘後擦掉即可。

我本身膚色是偏白的，北方長大，十八歲的時候突然被扔到廣東上大學，自此踏上暴晒不歸路。。。
軍訓的時候太陽特別毒，以上有很多回答涉及專業辭彙解釋很專業，我只說一下我當時的做法好了
1 經過多方詢問哪種牌子防晒霜最好，在價格允許的情況下曼秀雷敦的評價最高了（露得清的口碑也很好哦，輕薄清爽不油膩，但如果沒記錯的話價位可能稍微高一點），於是我找來了它→ →

和它→ →

由於錯誤估計了軍訓時間所以買多了TAT,不過沒關係！反正這個是消耗品！一定用得著嘛~~~我主要是用紅色的那瓶，這好像是一個系列的，價錢差不多，紅色的六十多藍色的五十多。我最大的體會是防水效果好！！我特別愛出汗……瀑布汗的那種~(&>_&<)~作為一個女孩子真是太痛苦了出汗有時候出的很尷尬啊T_T....
記得讓你們休息你就趕緊補防晒，放在褲兜里，小瓶的挺便攜的。而且貌似防晒抹上需要二三十分鐘才起作用，所以不要出門前才抹。其實防晒是我們最應該做的事情，冬天也要防晒的（哎作為一個懶惰的女紙，到了冬天這些就都忘了==）防晒不要直接抹在皮膚上，下面要打層底哦~~
2 面膜！
用的是這一款

這據說是普遍很好評的美白面膜，但是……他真的是好大一罐啊！我大二下學期買的現在都大四了才用了不到一半我會說嘛TAT...
軍訓的時候我覺得自己每天被曬的強度太大了，所以隔一天就敷一個面膜，到軍訓結束的時候，雖然我覺得我不如之前白了，但是我們班全體女生都說我！一！點！都！沒！黑！

-----------------------------------------------------------------------------------華麗的割啊割-------
我後來無意中看過美麗俏佳人的一期節目，說美白一定要在保濕的基礎上再做，而且美白通常算是刺激性比較大的，如果皮膚紅腫或者很敏感、剛暴晒完，是不適合立即美白的，做好基礎的護理比如降溫補水（蘆薈的保濕噴霧呀，蘆薈的保濕著哩之類的），一般72個小時之後再美白最好（對你沒有看錯就是72個小時，但軍訓哪裡有喘息每天都暴晒啊，難道結束後過三天再敷面膜么==，對此我也嬸嬸地糾結了……）

介紹面膜的話好像也很有學問。。我用過的不多，美麗日記的各種補水面膜我覺得挺好的就一直用它了……

還有很多美白的方法，比如都說茯苓啊杏仁啊是美白的，@ 衣錦夜行的燕公子在微博說過玫瑰當歸泡水喝很有效。你也可以試試哦~~~平時要注意打傘哦~~~~

作為一個懶女人，學姐只能幫你到這了……

——親身經歷——

反正我軍訓完我媽看到我的第一眼就說：

「你白了，胖了」

所有見了我的人都說我沒晒黑，哈哈
晚上去水房洗軍訓服（每晚都洗早上就幹了）碰見隔壁宿舍的都會問我「你怎麼沒黑，好白啊，我們都曬脫皮了」

重點是，軍訓過後，我臉上的脂肪粒全部奇蹟般的消失了，皮膚也光滑啦，當時甚至還想繼續軍訓不要停。。。

軍訓時間：16天（7月15到30號，超級熱超級熱，學校非常變態，別人放暑假，我們軍訓，所以9月份軍訓的孩子們就滿足吧～～）

每天軍訓時間：
早上7點到12點，下午2點到6點，晚上7點到9點

說下我的方法吧～

其實很簡單，就是防晒+補水

1、提前準備60貼冰膜（一天敷3張，中午，下午以及晚上，不要嫌麻煩，這是必須必須的！下午休息時間緊張，我都是一邊吃西瓜一邊敷面膜）

2、防晒霜（一定要防水防汗！！否則不要浪費錢了，抹了也是白抹！！我當時大一，買的曼秀雷敦什麼新碧戶外驕陽系列，便宜又好用，還送我一個小瓶試用裝，我每天都放在軍訓服的上衣胸前口袋裡，其餘就看教官心情了，10分鐘可能會休息10秒，20分鐘可能會休息15秒，當然也有可能被罰，一小時一秒鐘都不能休息，我最後練就了10秒鐘快速抹防晒的技能）

防晒是只要教練給十秒鐘以上整頓時間我就會抹，一歇就抹一歇就抹，假如條件充分時間寬裕的話（超過一分鐘），我會用濕巾擦乾淨臉上的汗再抹，我應該是我所在的排抹防晒抹最勤快的了（捂臉）

3、濕巾（必備必備，我會把濕巾疊成適合我額頭的寬度，然後放額頭上戴好帽子，炒雞炒雞涼快是一方面，另一方面是能夠在一定程度上減少汗水流滿臉的情況，可以讓防晒效果充分發揮呀）

4、軍訓前就聽說可以把姨媽巾貼鞋裡幫助吸汗，沒錯，我親自體驗了一下，的確是軟了很多，但是也熱了不少啊，而且也不容易撕下來，粘鞋裡太丑了，所以我果斷拋棄，普通的夏天專用鞋墊就夠了

5、每天一大桶礦泉水，注意，是大桶！怕喝多了尿多的請放心，我軍訓時候從來沒有上過一次廁所（當然也有人會上，但是不多）

5、蘆薈膠（這個不用我多說，都知道的）

6、還有一點，就是體質了吧，有的人真心怎麼著都曬不黑

哎呀其餘的想不到了，以後再補吧，這些都是我自己親身經歷並且有效的一些方法，有不明白的可以問我哈

——————最後新增加一句

防晒霜是真tm有用，我的臉沒有一丁點曬過的痕迹，可我的耳朵。。。。。
我竟然忘記給耳朵擦防晒！耳朵爆皮了！！！

謝邀。

針對軍訓防晒，有這麼幾個點我可以補充：

1. 穿能防晒
* 發給你的軍帽，別摘！再熱也要戴著！雖然有時候帽檐不能完全擋住太陽的角度，但至少有個帽子就多一道屏障，幫你擋住一層紫外線！
* 如果沒有要求捲袖子，袖子也別捲起來！大太陽底下，只要是露出來的部分就會晒傷！

2. 抹能防晒
* 大家比較注重的肯定是臉部，要求就是不晒傷不晒黑，請選擇SPF 50 PF+++的係數，外加防水防汗配方。長時間在太陽暴晒之下，2小時左右必須補塗一次。
* 注意，塗足量！不然就是白瞎。每次塗一個一塊錢硬幣大小，擦乾汗水，塗！

3. 噴能防晒
* 很多妹子最後不是臉上有問題，是脖子鎖骨這兒有問題，因為大家都不抹不到那兒，也不補，所以一不小心就晒傷蛻皮了，所以這些部位也要小心。最方便的就是買一罐身體防晒噴霧，可以很大程度上降低塗抹難度，也有一定的覆蓋力，更不會厚得要命。

4. 曬後修復
* 一天結束，先卸妝，清潔，之後別急著上護膚程序，買一罐自然樂園的蘆薈膠厚敷吧，5分鐘，清涼舒爽，全身可用。幫助你鎮靜修復，還帶點補水保濕功效。敷完擦乾淨，再進行後續護膚。

雖然看上去很繁瑣，但是只要你時刻記得補塗，不要吝惜，不要偷懶，那麼整個軍訓下來也不會黑到哪裡去。
以上這些要訣，我親身實踐過——當然是在海邊度假，38度高溫暴晒，泳衣下水，全身噴防晒噴霧，臉上抹防晒霜，回房後蘆薈鎮靜，一個假期下來膚色完全都沒變……

再貼一篇防晒霜的內容吧，可以幫助你做一些防晒產品的選擇。
全球賣斷的10款防晒霜，一半是日貨！

希望對你有幫助，更多美妝內容歡迎關注我的專欄和公眾號，抬頭見簽名~

微博上看到的，隨手安利給小可愛們，畢竟當年我就錯過了一個免費做半永久修容的機會，哈哈
利用軍訓做出半永久鼻影的方法！早晨塗完一層防晒以後，到了休息時間補防晒，鼻樑記得多塗一層，十天半個月的你的鼻子彷彿打了二斤玻尿酸。再有心機一點，鼻子蘋果肌額頭下巴都塗兩層，半永久修容無痕小賤就是你的了！ [/cp]

早就關注了這個問題，正好軍訓完了來答。
沒晒黑，先上圖

營刊的女模特是我～大家可以對比我和男模特的膚色～參考我和他的手～

這是今天才拍的，雖然磨皮了但可以看出來我！很！白！
在這裡感謝這兩周和我同甘共苦一起淋過雨一起敷過面膜一起滾床單一起吃泡麵的好姬友@某隻霖，這種地方產生的友誼好珍貴T T么么噠！
接下來說下我用到的產品吧
防晒：安熱沙小金瓶

補水：悅詩風吟面膜，自然樂園蘆薈膠

營養補充：大麥若葉維生素片檸檬片山楂干
————————分割——————
我基本每天晚上都會敷一片面膜，都是以補水為主的面膜，因為這裡真的好乾T T
貼面膜，然後再塗一層蘆薈膠，十五到二十分鐘左右洗凈，再用面霜。
睡前沖一袋大麥若葉吃一粒維生素片來保障代謝正常。
我真的每天代謝超級正常hhhhhh～即使後來幾天天天老乾媽饅頭泡麵這麼吃～
代謝也很重要，所以盡量帶一些膳食纖維補充，也要多吃蔬菜（雖然可能不怎麼好吃），每天去吃飯我都會強迫自己吃兩筷子熗蓮白和其他蔬菜…
早上起來洗臉刷牙塗面霜後塗防晒然後出早操，早操完回來再補一次。我是逢休息就補整個人彷彿泡在防晒里一樣，千萬別手軟，大力塗，塗臉擠夠一元硬幣大小！
大力塗！
晚上拿卸妝水卸掉然後再洗臉敷面膜。
最後，大家一定一定要記得防晒塗到脖子啊！
像我這種沒抹脖子的，已經哭暈在廁所…

祝大家軍訓都曬不黑～么么噠！
還有什麼疑問可以私信我或者來新浪微博@竹月子虛醬與我互動～

一修姐來啦

馬上要軍訓了，相信各位妹子的內心都是崩潰的。

今天一修姐就來談談軍訓該如何防晒。

喜歡就點贊咯！！會持續更新防晒的知識給大家哦

你們以為防晒就單單使用防晒霜就夠了嗎？？？

抗氧化是我日間護膚當中僅次於防晒的最關注的點，一款好的抗氧化產品是強化肌膚防禦力、減輕炎症反應、延緩損傷老化的強力助攻，尤其在紫外線強烈的夏季，單單依靠肌膚自然的抗氧化防禦系統明顯不夠，所以定要用一款比較強悍的抗氧化產品。

高純的vc最適合不過了，很多人說vc不能白天用！！

錯啦！！vc白天用抗氧化輔助防晒最適合不過啦！！！！！！

晚上預防黑色素生成！！！！

每個學生黨不僅要帶防晒霜軍訓！！！！請購買一款vc精華抗氧化好嗎！！！！！

下面來推薦幾款適合學生黨的

C10精華：精華含有10%酯化VC，所以非常溫和，另外阿魏酸異辛酯做為阿魏酸的衍生物，也具有不錯的抗氧化和抑制黑色素生成過程中關鍵的DHICA酶。

平價重點美白精華液，日本Rohto樂敦集團CC重點美白精華液，精純高濃度維VC，能淡痘印、美白提亮膚色。成分簡單，功效卻不簡單。

17版肌研美白化妝套裝，全新配方加入抗炎症美白成分「」氨甲環酸「」、納米透明質酸，配合VC誘導體和VE，防止紫外線引起肌膚炎症，抑制肌膚黑色素的生成，全面防止色斑、雀斑、曬斑產生。更棒的還是弱酸性，不含酒精、香料、色素、礦物油等，還有全新乳液和精華。

再來談談防晒，防晒以我自身上天下海旅遊n次暴晒n次的經驗！！

強推這兩款！！

都是資生堂旗下的防晒安耐曬金瓶和 wetforce藍胖子防晒，個人覺得藍胖子防晒防水能力更好！！

所以外號遇水則強嘛！！！

可能有點小貴，但是軍訓這個傷害皮膚的事情中！

不要再防晒中省錢！

不然你後來曬後修復啥的都要花錢！不如買個好防晒！！！

不管是用哪一款,請！！！狠狠的擦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

狠狠地擦！！！！！！！！！！！狠狠地擦！！！！！！！！！！！

擦厚！！！！！！！！！！！！！！！！

補塗！！！！！！！！！！補塗！！！！！！！！補塗！！！！！！！！！！

沒事就塗！！！！！！！！！！！！！

軍訓一個月帶兩瓶！！！！！半個月一瓶！！！！！！！！！！

對！！！！！！！！就要擦的這麼厚！！！！！！

省著用沒有效果！！！！！！！一定要擦厚！！！！！！！！！！！

好啦！！強調完了！！

來說說晚上的防止晒黑，如果覺得vc精華比較貴，這裡還有一個成分。

日本一三共transino 美白淡斑系列

主打傳明酸，傳明酸可以防止晒黑，而且比較溫和。

白天曬了以後，晚上一層精華，一層面膜

然後洗乾淨，再單獨一層精華。

精華給我厚厚的擦！！！！！！！！！不要省！！！！！！

如果晒傷了！！帶點薇諾娜或者玉澤的護膚品！！！

冰敷，但是就不要美白了！！先修復好晒傷的皮膚。。。

皮膚過敏的時候千萬不要美白！！

曬後身體肯定會超級黑！沒事，一修姐也給你們找到了好用的身體美白

神經醯胺，傳明酸和煙醯胺，微脂囊技術。能舒緩修復敏感肌。傳明酸可以淡化已生成的黑色素。。煙醯胺上面有介紹。。煙醯胺不僅美白，還可以提高表皮含水度。去除暗沉。。

去年7月軍訓兩個星期，當時準備了四瓶防晒，最後用了兩瓶半。
第一瓶是這個

第二瓶是這個

第三瓶是這個

軍訓的時候其實很熱，但我還是堅持穿的迷彩服外套，因為我堅持「寧願被熱死也不要被曬死」。就算教官當時讓我們統一穿短袖的時候我也和教官說我不能脫外套，因為我對紫外線過敏，曬時間久了身上會長包。
記住防晒霜一定要補擦，雖然理論說2小時就要補一次，但我軍訓的時候基本上20分鐘就擦一次，因為實在是太沒安全感了。
而且不要以為有了防晒霜就萬事大吉，防晒霜不能100%抵禦紫外線的，硬防晒很重要，這就是我說為什麼要穿長袖長褲的原因。
有時間休息的時候敷個簡單的補水面膜，不要用美白的，因為曬後皮膚很脆弱，美白的會對皮膚造成一定刺激。
反正軍訓期間我是看著周圍人一個個都黑了，我本身皮膚不算白，但是軍訓結束合影的時候，我在一百多人中間絕對算是白的了！！！是那種一眼就會注意到的白！！！
祝你軍訓好運！
ps：你們一定不會有我們慘，連床都沒有睡地上，坑爹的輔導員還讓我們帶蚊帳過去，搞笑吧，一個房間住21個人卻只有14個破棕墊在地上，其他什麼東西都沒有！！！人走路都要側著身子過，兩個星期就洗了一次澡，唉

長袖長褲?戴帽子?一周一瓶安耐曬的量。

軍訓應該選擇什麼樣的防晒霜？

SPF50+，PA+++以上，一定要買防水的防晒霜。

塗後需要卸妝嗎？

防水防晒霜，最好用卸妝產品（如卸妝油、卸妝啫喱、卸妝膏等）充分乳化後，再使用洗面奶清洗，避免殘留物質堵塞毛孔，引發敏感、痘痘。

塗完防晒之後要不要用吸油紙？

不要用吸油紙，會使油脂分泌加速，讓肌膚越吸越油。建議給肌膚多補水，補足水，油自然就減少。

防晒霜多久補一次？

防晒霜作用是有時效的，最好提前15分鐘塗，並且隔2小時要進行補擦，以達最佳防晒效果。

塗了防晒還要做曬後修復嗎？

日晒後的肌膚水分已經大量流失，會刺激發炎與黑色素增生，因此時刻保持肌膚的水分充足卸妝後，敷補水面膜，或者使用橙花純露。

如何選擇SPF PA值？

PA+ 有效防護時間大約為4小時

PA++ 有效防護時間大約為8小時

PA+++ 超強防護。

SPF10 可防晒2小時

SPF20可防晒4小時，

SPF30-40可防晒5-6小時以上

軍訓必備神器

1、防晒袖套

手感柔順富有彈性，具有良好的透氣性、能有效防止紫外線，防止皮膚晒傷、晒黑。

2、風油精

風油精能夠起到振奮精神的作用，當你覺得渾身無力氣，頭暈目眩感覺自己中暑的時候也可以滴幾滴在自己的太陽穴上。

3、姨媽巾鞋墊

軍訓訓練強度大，腳容易磨出水泡。一個鞋墊完全可以解決，柔軟加厚或者泡泡緩衝型均可。

4、藿香正氣水

如果怕中暑，想防中暑，就可以在訓練之前喝上一瓶藿香正氣水。

5、降溫冰貼

一般貼在額頭或者頸部，能夠起到降溫和祛除暑熱的作用。

6、USB介面小風扇

方便，即插即用，能產生習習涼風，無需電池。

7、創可貼

創可貼只能用於小塊的創傷應急治療，從而起到暫時的止血，軍訓難免磕磕碰碰，容易受傷。

8.面膜

暴晒後，最快速的肌膚拯救，必須依靠面膜，補水面膜快速恢復肌膚，推薦ANU藍蓮花深補水面膜。

9、糖

軍訓中出現疲乏、產生頭暈、心悸等，吃顆糖補充能量。

前幾天在公眾號有超多妹子跟我講——要軍訓了！星星快寫防晒！還有軍訓小物！

你們都知道我曬不黑是不是？塗防晒像喝水一樣自然快速……這個暑假學車了，買了七瓶防晒，給你們看！

好嘛，我連寫了三天防晒，今天重新總結分享發在這裡。

本文將包括：適合各種膚質的防晒集合、軍訓期間護膚品注意事項、防晒塗抹及補塗方法、軍訓小q物集合。

先簡單說一下防晒霜的分類：成分可以分為物理防晒、化學防晒、物化結合防晒，通常來說物理防晒相當於防彈衣，通過反射原理反彈太陽光，大部分為廣譜防晒，穩定性好，防晒倍數高，效果持久安全，但是使用感受不好（泛白、搓泥）。化學防晒則相當於清道夫，i吃掉紫外線的同時自身也會被消解，穩定性差，但是對皮膚的負擔小，使用感受比較好。

質地上，搖搖樂防晒大多數防晒倍數比較高，啫喱狀比較清爽，乳液比較保濕。

總結來說，建議敏感肌選擇物理防晒，減少過敏可能；問題肌膚（痘痘）選擇物化結合的防晒，在保證防晒力的同時減輕皮膚負擔，膜感太重的不宜選擇；油性肌膚選擇控油的防晒，常見的成分有氧化鋅。

具體推薦：

1.理膚泉大哥大

最出名的大哥大，人稱曬不黑，之前總聽人說搓泥，星星猶豫再三還是沖著超強防晒力入了。事實證明我錯怪它了……

怎麼能被外面的流言蜚語誤會了我的小媳婦呢？明明不搓泥嘛！老婆親親(づ￣ 3￣)づ

質地是乳白色的稀乳液，流動性很強.剛上臉的時候確實有點油膩，成膜速度比較慢，但是並沒有發現搓泥的情況。

大概十分鐘左右油膩感消失，對我來說潤色效果很弱，沒有死白。不建議後續上妝，護膚程序精簡最好，減少搓泥可能。

（請我的干皮媽媽試用了，表示毫無油亮壓力。）

防晒能力名不虛傳，我學車從早到晚補塗兩次，沒有晒黑，皮膚沒有灼痛感。

有輕微抗氧化效果，沒有暗沉。悶痘風險較小，無酒精等刺激性成分，敏感肌和痘痘肌可用。

瓶身比較扁，長地像加油站的罐子，50ml小小一隻，放在兜里很便攜。

2.ultrasun

一個來自瑞士的牌子，全線敏感肌可用，全波段防晒，防晒效果穩定，性價比很高。星星覺得除了超級大油田都可以試試這個牌子，不會悶。

這個是主打款，SPF50，100ML，全身可用。

SPF50 100ml 敏感肌和光敏性皮炎可用，無乳化劑、香料、防腐劑。

防晒劑的光穩定性非常好，效果時長大概夠我們站到暈倒（6h），官宣說可以一天只塗一次，但是還是建議有條件的情況下補塗。

乳霜質地看起來有點厚重粘稠，實際上抹完成膜後存在感蠻低，一點泛白在成膜後也會解決掉。比塗改液型搖搖樂要耐用得多，完全可以臉部身體一瓶搞定。

重點！因為成分簡單有效，作為混油，完全不！搓！泥！媽媽是混干，用完水乳後再抹也不搓泥，但是直接上臉不太好推開。

另外，可以有效抗老化、抗氧化，不用擔心暗沉問題。VB5和沒藥醇可以抗炎鎮定，修復保濕，豆皮可以安心用。

這個是面部專用噠！星星就喜歡買這種可以養膚的防晒……畢竟我精華花的錢比防晒少。一樣的乳霜質地，不油膩只感覺有點粘，使用前要把臉擦乾，不然會有點搓泥，單用沒問題。

SPF30略弱於上一瓶，別的不多說了，基本和上一瓶一樣。

如果後續要跟妝，建議選擇配方更簡單粗暴的家庭版，沒有那麼多護膚成分，但是更清爽~

我很喜歡這個真空泵的噴頭，保證不會有細菌進去，不過有可能掛壁。

3.資生堂新艷陽夏水動力。

藍胖子的質地是流動性很強的搖搖樂，質地比較稀，相對傳統搖搖樂蘇菲娜和Elta來說保濕效果更好，滋潤度是混油皮剛好可以接受的範圍。

成膜非常快，大概七八分鐘就完全ok了，塗上五分鐘的時候我用水衝過，大部分地區已經出現小水珠。

不過防水防汗成膜快都不算什麼啦！它遇水防晒增強才是真的吊，星星再也不用擔心你們出汗防晒霜順著脖子流淌！資生堂集團我體會過最切實際的黑科技就是它了。

混豆油皮表示不搓泥不油膩，上臉潤色效果比蘇菲娜明顯（注意：星星本身就屬於比較白的膚色），膚色較黃的妹子可能會覺得死白，白皮妹子可以偷偷懶不化妝，把它當隔離使。

與防晒界老一哥安耐曬金瓶相比

質地稍稠，保濕效果更好，透氣性也好些，皮膚負擔輕，不容易悶痘或者倒拔干，酒精含量低於安耐曬，味道不刺鼻，對敏感肌更友好。

藍胖子已經成為2016年開始資生堂集團新的主推，不信你看專櫃海報是不是藍胖子，櫃姐還跟你推不推薦安耐曬。

4.好吧我還是要說大佬安奈曬

防晒係數高，波段齊全，如果足量、及時補塗的話確實不會晒黑，再辣的太陽都不怕噢！

輕微泛白，足量塗的話會感覺有點悶，由於本身不愛長痘所以沒有中獎，但是豆油皮要小心啦！官宣金瓶更適合油皮，我用有點拔干（特別是後期）

旗艦店和屈臣氏有售，我是在日上免稅店買的90ml的，這一版假貨比較少。

安耐曬金瓶16版和17版的區別主要在質地，17版要更油膩，16版使用感受比較好。」

安耐曬銀瓶是我用得最久的防晒霜，它是美白保濕型防晒，以前是乳液質地，升級後成了乳霜質地，防水性加強了（測試達40分鐘，對付日常出汗絕對沒問題）。

添加了資生堂家精華液的常用美白成分「M-氨甲環酸」（即凝血酸），有效抑制紫外線引起的自由基運動和黑色素活躍，防止曬斑生成。同時添加透明質酸幫助保濕鎖水。

塗抹之後零油光，成膜後它反而會讓皮膚水嫩光滑（但還是建議大油田要慎選哦）。

和金瓶相比防水性差，膜感輕，比較好卸。完全不悶痘，也不會讓敏感肌過敏爛臉。相比於金瓶的酒精刺鼻味道，銀瓶是淡淡的清香，因而它更溫和，相對來說更適合我們皮膚敏感的寶寶。

一般我會在妝前使用它，之後上妝也會很服帖（推廣說它有妝前乳的功效，個人覺得有點誇大了）。」

（其實我覺得是個香檳色啊！），是敏感肌專用，不含酒精、香精、色素和防腐劑，同樣防水防汗，50倍防晒。

5.蘇菲娜

我無限回購的摯愛，全線主打扁平氧化鋅，控油消炎，豆油皮真愛，分為芯美顏和透美顏，芯美顏比較高端，分為藍小花和白小花，透美顏比較基礎，分為藍蕾絲和白蕾絲。其中防晒力最強的是藍小花，最控油的是藍蕾絲。

然後捏，給面臨烈日的你們說幾點關於軍訓的小建議：

補塗防晒之前把臉上的油脂和汗水先擦乾淨，可以帶一小瓶噴霧，內裝爽膚水，噴在臉上解暑、清潔，噴在化妝棉/衛生紙上可以用於擦拭面部。
不要忽視人中、耳朵、脖子後面、腳踝等位置的防晒，都要仔細塗好，不然色差會很大。
曬後修復要選擇溫和的產品，功效可以是：補水、鎮定修復、抑制黑色素。蘆薈膠不要買韓國自然樂園，美國GNC都會好很多。
注意唇部防晒，推薦canmake高保濕防晒唇膏，有多色可選，星星買的3號。不瞞你說，嘴巴上的曬斑比臉上的更難消除。如果預算夠，買fresh也可以。
日晒時間過長的情況下，不要刷酸或者試用刺激性產品，溫和鎮定是上策。
一有空就補塗，晒傷及時就醫，發現防晒倍數不夠及時更換防晒霜。
不要拚命敷補水面膜，不是每個人都「外油內干」「水油不平衡」，誤人子弟的話以訛傳訛。就算確實水油失衡，我們的做法也不是拚命補水已達油的平衡，打個比方:右邊臉上雀斑多，還要把左邊臉曬得一樣多嗎？正確做法是控油的同時補水，一周兩三次面膜夠了。
如果你想買防晒噴霧，推薦mistine和城野醫生，安奈曬太不耐用，娜麗絲和水晶噴霧幾乎沒用。

剛剛結束軍訓一個多月！成都大太陽下十四天，奇蹟般地沒怎麼晒黑。我們學校的軍訓慘無人道，男生的待遇是:140多人睡倉庫，天天的伙食無法下咽，只能靠老乾媽，各種榨菜，各種醬過活，十四天不能洗澡，因為軍區沒水，只能天天打盆水擦擦身子，洗頭什麼的。女生也好不到哪去。哎，心酸！不過，過去了！
回歸正題，如何防晒！
1、最重要的，穿長袖長褲，再熱也不能脫。可以買一些降溫的小物件，比如小林衣物降溫，六神勁涼花露水，讓你在大熱天的戶外，享受空調的感覺。
2、防晒霜推薦，安耐曬金瓶塗臉部脖子，露得清噴霧塗身體。說真的，除了安耐曬其他的根本抵擋不住軍訓的條件，找個靠譜的代購，多花點錢買個安耐曬，真心有用！塗身體的隨意即可，我用的是露得清，感覺很不錯！ps:大家可以去買幾個分裝瓶，把防晒倒一點在分裝瓶中，方便隨身攜帶，隨時補補，畢竟軍訓的汗是水流狀的，反正我是一休息就補補。

3、晚上清潔，有條件的同學們做一個完整的清潔，從卸妝到潔面。像我這樣可憐的，推薦大家買卸妝巾即有卸妝功能的濕紙巾，這樣就不用水了。
4、清潔後的曬後修復，依舊是有條件的同學敷一個補水面膜！切記，一定要是補水的！推薦森田玻尿酸面膜台灣產的，一定要是台灣產的，大陸產的跟台灣產的是不一樣的。台灣產的精華多啊，甚至可以擦手擦脖子！還有d"的就是可萊絲面膜。面膜之後就是水乳，推薦礦山水噴霧，比如雅漾，依雲，理膚泉等等，方便，而且很適合曬後的肌膚。水乳之後精華，我覺得這步可有可無，要的話一定要是保濕的精華。
5、早點睡覺。夜間是個肌膚修復的好時間。
6、軍訓後的兩周切記不要用美白類的護膚品，那時候的肌膚是很脆弱的，用美白類的產品，效果適得其反，要瘋狂補水。兩周後就可以用美白產品了，推薦雪肌精，敏感肌別用。
以上便是我的防晒步驟，當初我也是查閱了無數資料啊。希望能有幫助！

大家推薦防晒什麼的很多了～我就強調一點吧：一定要塗夠！
學生黨買了貴的防晒霜以後捨不得用，每次就在手上擠一點點往臉上和胳膊上來回抹。我看了都很心疼妹子…那麼一點點都成不了膜…小金瓶也沒用…真的會晒黑的…
所以第一層就要塗夠。用橫推（往一個方向推，不要來回推）的手法，先塗一層厚一點的（不是推到什麼都沒有啊，應該是留均勻痕迹的），花幾分鐘不要動等它干（記得塗均勻！）。幹了以後感覺哪裡抹的不夠，就再補一點。
不光臉要塗，眼周、耳廓、耳背、嘴唇周圍都要塗。不然曬的黑白不均很難看…
再就是一定要補！如果太陽很大還一直曬，我的建議是不到一小時就補一次。補之前把汗擦乾，補的時候可以試試一點點用手指拍上去。因為之前已經有一層膜了，補的時候只需要把膜變薄的地方和經常曬的地方塗一下就行。
按軍訓的強度，60ml的防晒霜一周應該能用完。沒用完可能就沒塗夠～
可以把貴的防晒霜用臉上，便宜的油膩泛白的用脖子、手和胳膊上。
一定要防水啊！不然稍微一出汗就全沒了！
我沒準備好，一直用的泛白嚴重的便宜國貨=_=好在心理素質強大，每次都能淡定的無視別人的嘲笑（笑我臉太白）。
軍訓大家都狼狽，多醜一點和少丑一點其實區別不大，軍訓結束還漂漂亮亮的才是真正的勝利～！

藍藍說得不錯。補充幾點：

軍訓期間⑴要珍惜軍帽，可讓臉部UVA輻射減少50%；⑵)站軍姿時收緊下巴頭略向地面，可再減少UVA約30%；⑶皮膚生成黑色素是為防止UV傷害，果酸之類不可用,然VC、熊果苷、甘草類成分均宜，亦可抗炎；⑷服維生素C、E、綠茶⑸面膜自己把握不過多即可；⑹一定會黑，比之皮膚損傷，略黑有所值。