經期多吃不胖是真的嗎?

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周圍的小姑娘總是說來月經了趕快多吃一點，因為不會發胖

很多人都跟六層樓說月經期間就是吃再多也不會變胖，在我嗤之以鼻之後，人家還講事實擺道理，給我亮出了一項國外研究的結果：月經期間人體的新陳代謝會加速，所以這個時候吃東西是不會變胖的。

本著嚴謹的態度（畢竟妻子也很關注這個問題），我找到了那篇文章，說的是月經期間新陳代謝會比平時加快接近30%，但是僅僅這30%就可以讓人吃什麼都不會變胖嗎？我又陷入了深思……人們之所以會有這樣的錯覺是因為的確出現了在月經期間體重下降了情況，但是，今天六層樓要告訴你們的是，你們看到的體重下降是！錯！覺！

因為在月經前期因為雌激素水平的下降，孕激素水平升高，導致體內的代謝變的緩慢，大量水分在體內儲留，同時內膜增厚，這個時候體重就增加了，等到了月經期代謝加快，這些水分和一些代謝產物都排出體外，加上內膜脫落及出血，自然體重就下來了。

也就是說，這件事情就像是商店的衣服打折，在打折前先把價格提高，然後在打折，你要不注意大量吃進，沒準兒最後發現比之前花的還要多……

對了，給各位補充一個測量體重的最佳時機，就是每次月經乾淨後的第一天，清晨沐浴著陽光，排空二便，穿不穿衣服看您個人習慣了，輕盈的站上體重秤，這個時候的體重是最準確的，可以排除一切外界的干擾，每個月都是這個固定時間測量體重才能起到對比的作用。

完整的文章可以點擊鏈接：那些月經期間的「禁忌」到底是真是假？

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經期怎麼吃都不胖？

真相：別再騙自己了好嘛！

經期吃不胖之所以有廣泛的群眾基礎，

是因為大家為經期吃不胖找了3個看起來非常可信的理由。

一、稱體重變瘦了，其實這只是一個秤上的遊戲！

經期前後體重波動是正常現象，不要被錯覺迷惑。

經期前由於雌激素和孕激素的變化，身體會水腫，子宮內膜增厚，這時量體重會發現體重增加個1～3斤。

當月經期時，子宮內膜開始剝落、出血，水腫開始消除，這時候你會發現體重開始往下降，到經期結束後幾天恢復到月經前的體重。

因此，體重變輕只是身體正常生理反應，如果你還認為經期吃不胖是真理，那你只能在增肥的路上越走越遠了。

二、經期腸胃吸收並沒有受到影響，吃多了也會胖！

很多人說經期腸胃吸收功能受到影響，所以吃再多也不胖。

雖然經期孕激素分泌增多，但是影響腸胃分泌功能的孕激素含量卻很少！

所以除非腸胃有問題，一般情況下，經期的消化和吸收功能是不受影響的，和平時一樣。

三、經期基礎代謝提高的30%，只不過是一個巧克力蛋糕的熱量！

國外一些資料顯示，經期新陳速度加快，比往常快30%左右（在個體身上，也許並沒有這麼多）。

你知道嗎？！你只get了加速基礎代謝，卻自動忽略了加快30%的基礎代謝是多少卡路里。

圖表顯示，不同基礎代謝的女生，月經期增加的基礎代謝也不過300多大卡。

而300多大卡不過是一個巧克力蛋糕的熱量，所以很多女生以為經期可以多攝入能量，多吃自己愛吃的甜點等，這也是不正確的。

其實想要經期吃不胖，正確的經期飲食應該是這樣子的！

1）經期主食可以選擇粗糧比例較高的食物，雖然經期有糖癮，但還是要盡量剋制甜食的攝入。

2）攝取足夠的蛋白質，可以攝入瘦肉、去皮雞、鴨肉，魚類海鮮、豆製品等高蛋白食物。

3）經期失血，應多補充鐵，維生素，快速補充流失的血液，肉類，深綠葉蔬菜等都是不錯的來源哦。

4）經期盡量少吃辛辣、過咸、過冷及咖啡因等食物，過咸會導致水腫更嚴重，不利於代謝及體重控制。

總結：關於經期怎麼吃都不胖這件事，一定要有正確的認知。其實我們的誤區很大程度上來自於急於求成、投機取巧，想要經期怎麼吃都不長胖的女神們，還是放下這個理想，面對現實吧！

不論何時，減肥都是靠著合理的飲食、適量的運動取得勝利的哦！

碼字很辛苦，希望對你有幫助吧~

求點贊，比心哦~

女人為了吃真的是什麼借口都找的出來

這是一些豬精女孩發明出來騙另一些豬精女孩的話

不知道別人，但我是的，不過要適度，因為一直在減肥，經期前基本體重就不怎麼動了，而且我有痛經的情況，又有點貧血，加上減肥所以在經前一周就注意吃一些比如豬肝之類的東西。我是那種基代1500的時候必須只吃1300以下才能減肥的體質，不然就算運動了也只是保持卻減不下去，而在經期的123天，我可以吃到1800卡卻不胖，還可能有下降，並且經期我是不運動的。所以我個人經驗是吃甜食，麻辣燙，火鍋，披薩，都沒胖，但是不是大吃特吃，是想吃什麼吃什麼，但控制總的卡路里

因為她們在胡說八道胡然八扯

月經期間真的可以減肥么？為什麼都說月經期之後的一周之內減肥會最有效果呢？

婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

1) 瘦身福利期，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

2) 瘦身超速期，這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動。

3) 瘦身平台期，仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

4) 瘦身緩慢期，月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

利用女性的生理周期，結合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。

在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

研究顯示，對大多數女性而言，承受排卵周期需要平均22%的身體脂肪含量，減肥期間要監測身體的脂肪含量，以免影響正常排卵。