節食減肥閉經了 怎麼辦？
我今年20歲 節食減肥兩年 從126最胖的時候到現在82 身高170 起初減肥只是瘦到110結合著跑步的 後來就不想動純粹靠節食 中午米飯就吃兩三口 晚餐也是吃的很少很少 今年一直克制自己食慾 不能多吃 而且要記錄卡路里 才一直到現在這麼瘦 可是月經不來了 看到網上說要狂吃 可是我因為自己減肥上癮了 看到很多勵志的帖子告訴自己為了健康 為了父母 因為我爸媽真的很為我擔心 一看到我瘦的皮包骨她們變著花樣讓我吃 都是我喜歡的我吃的也多 可是吃多了我就會催吐吐出來 因為真的怕胖 我看了很多勵志貼想讓自己健康多吃飯不要做表面功夫 可是心裡還是放不開 會一直想著發胖發胖 而且我因為節食 克制太久食慾 碰到我喜歡的往往非要一次把手邊有的吃的全吃完 就像昨天吃完晚飯後那種1升的牛奶 我居然喝了兩瓶 就在吃完晚飯後。。因為食慾克制太久 完全把持不住 說了好多的廢話 其實最主要的問題就是我應該怎麼克服心理障礙 怎麼找回姨媽 哎。有類似經歷的嗎？？可以私信我嗎？？？
首先說明，這不怪你，是畸形的審美觀造成這樣的後果。所以在重拾健康之前，請先矯正你的審美觀。
我遇到過很多這樣的案例，節食減肥到閉經、到脫髮、到休克都有，為什麼這樣虐待自己？因為你覺得筷子腿好看，很多人認為他們節食減肥後是這樣的：
肌肉含量適中，皮膚光澤有彈性，脂肪含量適中。
而現實是殘酷的，通過節食減肥瘦下來的人大多數是這樣的：
肌肉含量極低，皮膚黯淡無光，脂肪含量極低。
在這兩種身材中，我想無論男女，都能看出來哪個身材好看吧？更何況，節食時間長了，還會這樣：
碳水化合物與蛋白質攝入嚴重不足，導致脫髮。
最後這樣：
節食後遺症：厭食症，死亡率極高。
沒錯，到了停經這一步，再不改善生活態度，上面的結果極有可能發生。覺得我在嚇唬人？去醫院問問每年多少人因為不正確的減肥方式入院，就不覺得稀奇了。
所以呢，如開頭所說：
從審美的角度講：竹竿身材並不是最美的身材，微胖才是！
從生物學的角度來說，女性需要足夠的肌肉含量和脂肪含量來促進雌激素的分泌、保護子宮、保證生育能力。
那麼為什麼節食會造成停經呢？
人大腦內的下丘腦存在著攝食中樞和飽感中樞。下丘腦還有一個重要功能，就是分泌促黃體生成素釋放激素。促黃體生成素釋放激素能刺激腦垂體分泌黃體生成素和卵泡刺激素，後兩種激素有刺激卵巢發育，對月經來潮、卵子的生成意義重大。這個系統稱為下丘腦－腦垂體－性腺軸。
當人發生厭食或主觀上強制性要求減少進食時，大腦皮層就會發生功能紊亂。如果進一步節食，就會影響下丘腦－腦垂體－性腺軸功能，黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，結果發生閉經。
上面的文字看不看兩可，主要誘因就是兩點：
1 飢餓導致大腦秀逗
2 營養不良導致內分泌崩潰
所以列位看官，無論你出沒出現題主的癥狀，只要你在節食，下面的文章都值得參考。
解決方案如下：
1 癥狀已經出現並且很嚴重，停止減肥，去看醫生
2 如果不是很嚴重到危及器官/生命的話，醫生通常會讓你回家調理，但不會說的像我這麼細緻。
馬上恢復飲食！馬上恢復飲食！
早餐：
一碗稀粥/雜糧粥：碳水化合物，恢復血糖，補充能量，雜糧粥GI值低，穩定血糖，白粥血糖波動稍大，但無妨
一個雞蛋：富含蛋白質、維生素、礦物質
午餐：
半碗米飯/半碗麵條：碳水化合物，補充能量、血糖
一巴掌紅肉：蛋白質、脂肪、鐵、鋅、鎂等必需礦物質
2-3樣蔬菜：綠、紅、黃色蔬菜任選，三樣吃夠一碗，富含足量的維生素，礦物質、糖
下午：
堅果：一小把，豐富的維生素、礦物質、優質脂肪
水果：一隻，任意
晚：
米飯/麵條/紅薯/紫薯/土豆：任選一種，吃半拳，同樣是補充糖分
蔬菜1-2種：最好與中午不同，補充維生素與礦物質
任意肉類半掌，補充蛋白
關於肉類：每周如果能吃兩頓海鮮就更好了。
晚飯後2-3小時：
一杯全脂奶（上午喝也可以）
剛開始恢復飲食，吃不下這麼多，強迫自己吃！問問自己：
要不要命了？要不要健康了？要不要孩子了？
如果你按我說的吃了，三個月，身體就會增重到正常水平，閉經問題也會得到改善，到時候，開始鍛煉身體吧！
少年記住，健康永遠先於美麗。
如果覺得我寫的有用，請點個贊再走，可好？
本人28歲，女，以前一年裡面偶爾會有跳空一個月不來大姨媽的現象，但多數還算正常。從2016年冬天開始聽信某大媽的說法進補阿膠，導致每兩個月來一次月經，一開始還沒覺悟，等意識到後停吃了，結果自從5月18日來過一次月經後，6-8月全部跳空，好著急。沒有月經，不排卵，怎麼懷孕啊？一開始吃婦科調經片，烏雞白鳳丸，益母草膏全都無效。8月去醫院做檢查，從B超看全部正常，子宮內膜沒有增厚現象，短時間也不可能來了。後來自己琢磨，根據生理常識，大姨媽為何會來？一般就是排卵後，子宮內膜就會增厚脫落，形成月經。。
我就是很明顯體溫一直不溫不火，說明沒有排卵。要來大姨媽，排卵是關鍵。於是我就找各種促排卵方子。被我發現了一個關鍵人物：黑豆！於是照著帖子里的方子，去菜場買了綠芯大黑豆，每次前一夜泡47顆，第二天加水悶煮20-30分鐘，加鹽或紅糖吃掉，連續吃6天後停掉。然後就等著，觀察自己的白帶，當你的白帶如蛋清一般，體溫同時飆高，恭喜你，成功一半了。按常理，排卵後兩周即會來月經。
在我自己估測的排卵期後幾天，我又去了醫院做檢查，也是申訴月經不調。此次做B超發現有多個小卵泡，還有一點積液。醫生看了後就讓我自己回家等著，說快來了。哦也，個人的判斷終於得到了專業的認證。網上查了，排卵前後卵巢會出現多個小卵泡，其中一個最終成長為成熟的卵子，如果已排卵，盆腔就會有些積液。
好吧，回家慢慢等，在此期間，不吃生冷，飲食均衡，多吃自製八寶粥。因為據說排卵後吃糯米黑豆粥可以增強黃體功能，我結合這個自製八寶粥。大米，糯米，紅豆，黑米，黑豆，麥仁，蓮子，紅棗，芝麻，冰糖。一碗下去感覺大補啊。
終於，10月8號這天，苦等了一百天的大姨媽來了！我感動得老淚縱橫啊。所以，只要通過基礎體溫了解自己，不需要什麼測激素，吃中藥，就可以掌控自己的周期哦。省好大一筆看醫生吃藥的錢。
我也是減肥導致的閉經，閉經兩年半，非常嚴重了。現在已經養回來半年多了。
你要克服心理障礙，我知道很難，因為我經歷過，但是，如果你不能克服這第一步，什麼都是徒勞。打激素，喝中藥，吃醫藥，比不上頓頓吃飯。
真的，瘦帶給你美感，可是這樣不健康的瘦會影響很多器官，很有可能患上暴食催吐（痛不欲生的體驗），牙齒大部分腐爛，掉頭髮……
你不想變成一個沒有思想，沒有快樂，沒有希望的「瘦白骨」吧！聽「過來人」一句勸，好好吃飯
更新一下，為了更好的幫助大家
先介紹一下我自己的情況。
我本身是個大胖子，120多斤，162。
高中因為住校，腸胃不好，肚子經常脹，但是後來發現，如果我晚上不吃飯的話，我肚子就沒事兒，所以從高二開始吧，我就晚上不吃飯了。後來發現，一段時間以後我的體重減了十斤吧，然後我就開始決定少吃飯，不管是白天還是晚上。高三的時候壓力比較大，也變得不喜歡吃飯了，每天就像神活著一樣，吃的很少，每天就是喝點兒奶，吃幾個蘋果。高二高三兩年，體重從120到了不到70斤。我雖然瘦了，但是我身上的很多器官都壞了。不管是牙齒，頭髮，腸胃等，都出問題了。
高二的時候，我的姨媽也沒了。從高二一直到大一下學期，我雖然知道姨媽沒了，但是除了喝大量的葯，我並沒有好好吃飯，因為怕胖。這個時候審美已經畸形，覺得瘦就好看，雖然那個時候就像一副骨頭架子一樣。
直到有一次，我發現我因為養姨媽花了特別多錢（家庭條件不是很好），家人對我也特別關心，但是我卻因為怕胖，不好好吃飯，浪費了他們很多錢和精力，讓我覺得我特別沒用，像一個吸血鬼一樣壓榨他們，還不好好吃飯（不吃飯喝葯一點用也沒有）。
而且我也意識到，我畢竟是個女生啊，我以後也是要成家生子的啊，我這個樣子，沒有姨媽，身體差，器官衰竭，誰會喜歡我，說句不好聽的，誰會喜歡一個拖油瓶呢？就算我鐵了心大不了自己過，可是家人心裡會有多難過啊，他們憧憬的兒孫繞膝，只能是泡影，他們也會受到別人的非議。我不能再這樣下去了。從大二開始，我就好好養姨媽了。
那，我是怎麼好的呢？
我抱著試試看的想法，上貼吧、搜百度、找微信公共號，想找到有關的方法。很幸運的是，我認識了靜靜姐，她把我拉進了養姨媽的群里，群里的朋友們大家一起鼓勵，也會有「過來人」開導你好好吃飯，讓你看了以後會慢慢的放開心態。我才開始決定好好吃飯的時候，由於胃已經壞了，吃一點兒就會飽，一天連半個饅頭都吃不上，吃東西也胃酸，而且我還是怕胖，每次吃東西都會難過，又要長胖了。我知道剛剛開始恢復飲食的心情，會很難過，特別是看著自己的腿變粗（那個時候我每天都用手去量大腿圍，完全可以圈起來），胳膊變粗，臉長肉的時候，心理難過到變形，但是我沒有停下，我知道，我這麼做是在養姨媽，是在變好，是為了家人，為了我自己，為了我的未來。
重要的是，群里有個姐姐，她對我真的特別好，教我怎麼吃飯，怎麼打開心態，要是沒有她，我不可能堅持下來。每次我非常難過，想哭的時候，我就和她聊天，我有時候會和她聊到很晚，但是他並沒有煩我，把我當妹妹一樣對待，我當時心裡真的特別感動，特別想以後去找她，見見她。
至於怎麼吃，這個要根據你的情況，但是原則就是高熱量，有營養。比如雞蛋、牛奶、肉，最主要的是細糧，主食（米飯饅頭麵條……）。一定要吃主食，這個養姨媽快，而且要吃細糧，那些玉米地瓜之類的，可以當做零食吃，別當正餐。零食什麼的想吃就吃，不要再壓抑自己，但是我勸你還是吃些比較好的零食，什麼辣條之類的，我不推薦。比如餅乾薯片麵包，肉鬆餅，堅果，尤魚絲，海苔之類的等等都可以。
我說說我才開始飲食吧，由於胃口很小，我就盡量吃的花樣多一點。早餐自己搭配，牛奶、粥、麵包、包子、餅、餅乾、麵條等等，根據自己情況，但是要有營養！午飯我一般都會吃自選菜和米飯或者饅頭，自選菜可以保證花樣多而且挑自己喜歡的，這樣有營養，也喜歡吃。我胃不好，我晚飯選擇好消化的，我會喝粥吃包子，或者吃點兒餅之類的。在晚上睡覺之前我會喝牛奶，有時候會吃個小的手撕麵包，或者是肉鬆餅或者是餅乾。現在我的胃已經好多了，我自己養的，養姨媽也一起養胃。我現在吃的就是正常人的飯量，胃也不會天天難受了。
不得不說，在這個期間有痛苦，有糾結到變形的感受，但是，還好，我沒放棄。我怕胖，對沒錯，但是我更怕我不正常，家人難過。爺爺奶奶曾經因為心疼我而流淚，讓我覺得特別心痛，我會覺得自己再這樣下去就是殘忍。其實，說再多，還是要靠自己，別人說再多，不往心裡去，還是會成為耳旁風。如果不下決心，也許你可能心裡忽然一激動，想要變好，可是每當你長胖的時候，你可能還是會放棄養姨媽。所以，你要做好打持久戰的準備，別急，慢慢來。在你復食期間，你最好同時吃點兒葯，中藥或者西藥，先催催它，但是這個有依賴作用，不好好吃飯的話，吃了葯下個月還是不來！
還可以適當補補營養品，因為我的姐姐在澳大利亞留學，所以我會讓她幫我買點必要的補身體的東西寄過來，感覺很管用，掉頭髮、頭暈、缺鈣什麼的，都改善了很多。你們也可以試試。
大家都是好孩子，希望可以好起來。
不過，任何不能接受長胖去養姨媽的，你們還是趁早別養了……怕胖，ok啊，這是正常的，只要邁出第一步，慢慢就會改變心態，接受自己，最後也一定會好起來的。但是，如果你因為長胖了，後來繼續作死，那我真的幫不了你了。
祝好
話說，難道就不要給個贊再走嘛～～
去年在一段想不開的日子裡，我嚴格計算每一口食物的熱量，只吃相當於自己基代的熱量，每天運動至少要燒四百卡。就連旅遊的時候也放棄了很多美食，每天晚上餓著肚子入睡。這種減法雖然遠遠沒有題主那麼拼，卻也給我身體帶來很大負面影響。 三個月下來，體重少了十幾斤，瘦出了明顯的馬甲線，但代價是閉經四個月，體質變差了很多，很容易累，出虛汗。臉色也變差了，開始脫髮，整個人看起來瘦得很萎靡。
胸也沒了（重音）
老同學看到我都驚恐了，以為我加入了什麼辟穀邪教組織。那時我自己一直不來姨媽也很惶恐，到處查資料，最後得出結論：
最樸素的道理永遠是最正確的。
平時飲食三大營養素要均衡，養姨媽的話還要多吃碳水。不要節食。多喝水。多運動。
於是我開始正視自己的食慾，停止卡路里計算，想吃就吃，主食堅決要吃夠，運動上有氧無氧相結合，適可而止。養姨媽的日子裡有時會非常非常想吃某些東西，那就吃吧，有天我一口氣吃了一斤椒鹽桃酥......
現在我胖過來五六斤，體脂率在20左右，有點肌肉，然而看起來比實際輕，仍然會被說瘦，學到了很多健身常識，最重要的是姨媽正常，精神狀態也很好。
但像題主這麼極端的情況，我覺得恢復飲食可以循序漸進來，可以參考一下薄荷之類軟體里推薦的三餐量，慢慢做回正常人。
我經歷的認識轉變主要有以下幾點：
1. 瘦骨嶙峋真的不好看啊！
世界範圍內對身材普遍的審美是正常的體脂率+凹凸有致好看的線條，亞洲人普遍天生纖細又平板，要是再不在該長肌肉的地方長點肌肉，該囤脂肪的地方囤點脂肪，怎麼穿衣服都不會好看的。
好身材是健身練出來的不是餓出來的，多學點健身知識和營養常識以後，我覺得肌肉脂肪比例適當前凸後翹健康自信的姑娘真是太美了！
2. 身材只是人生的很小一部分，而健康才是體驗世界成就自己的基礎！
美麗的地方這麼多，有趣的人這麼多，好玩的遊戲這麼多，好吃的東西這麼多，為什麼一定要以健康為代價，每天窩在屋子裡跟體重秤和尺子較勁啊？
誰都想成為更好的人，但是只靠「瘦」並不能成為更好的人。你的胖瘦不是你唯一的價值所在，想要提升自己的價值要從多方面入手，學習、旅遊、社交......而有了健康的身體自然會有更多精力去學習新東西，探索新世界，結交新朋友，迎娶白富美走上人生巔峰（x）
更何況，健康真的是一輩子的事。You only live once，有一具運轉良好的身體是多麼重要呀。不要把上天賜給你最珍貴的東西趁年輕隨便揮霍，最後受罪和後悔的都是自己。
祝題主好運！
一張今天在keep上看到的圖↓
我選右邊！
我減肥過程跟你差不多，比你矮三公分剛開始節食運動減了二十八斤後來開始接觸了催吐又瘦了十多斤，剛開始我姨媽也是有半年沒來，不過後來不知道為什麼自己又回來了可我還在催吐期間但不明白它又回來了，之前沒來姨媽我去醫院檢查過一次說子宮內膜太薄就吃藥來了一次後來也沒怎麼按時吃就不來了後來過了三個月我又去檢查一次這次什麼問題都沒有，也沒吃藥過了一兩個月自己就來了，我覺得你還是先去醫院檢查一下激素六項還有b超，而且現在你這個體重實在有些皮包骨頭的意思，看起來估計不會有想像的美觀，可以適當放放心理壓力吃一點我每天都會喝一杯減脂牛奶還有三個水煮蛋，蛋白質還有適當的脂肪才能讓姨媽回來，我覺得我就算還在催吐，姨媽回來估計也是跟我這個習慣有關，想要來姨媽要有身體激素的，性激素是屬於脂肪類的，如果不適當攝入點就真的不回來了，而且如果女人沒了姨媽會老的很快
我也是啊，節食減肥還反彈了，剛開始瘦了八斤，現在胖回了十幾斤，而且姨媽也不來了，我已經閉經了三個多月了我也很害怕，說要讓我吃營養點，但我現在又覺得自己很胖不想再長胖，好糾結，但是我覺得不來月經真的很可怕。
恢復飲食，但是會出現暴飲暴食，想吃什麼就去滿足自己吧，病態的活一輩子是你想要的嗎？對自己好一點！再好一點！
吃飯 正常吃飯 除了這個方法沒有其他，你來問肯定就是想找一個又不用吃飯又可以保持你原有體重的方法，沒有，除了每天攝入營養正常的吃飯沒有一點辦法，你170 82 斤你減肥已經接近病態了 人家關曉彤173 100斤從電視上看上去都很瘦了 （但是我不是關曉彤的粉絲 ）你姨媽已經半年不來了，你終於意識到事情的嚴重性了 這半年你肯定不怎麼吃米飯，不怎麼吃肉 大家都說你瘦了變好看了你也信了 覺得瘦了人生才剛剛開始啊 但是你要想清楚女人每個月不排毒天天堵身體里 你的身體會越來越不好 而且你現在已經開始有暴食的傾向了，你去百度一下催吐暴食症，你可能覺得催吐沒什麼又能吃又能瘦！但是所有走的捷徑都會一一在你的身體上報復回來
身體是一個很聰明的系統 你對它好 它就對你好 你不吃飯它肯定會出問題 你現在二十歲身體好各項機能都正是鼎盛的時候 什麼都能抗的過去 我也是偶然之間發現了催吐簡直像發現了新大陸一樣覺得又能吃又能瘦簡直就是像新發現了新大陸一樣！然後吃了就吐吃了就吐 越吃越多 每次肚子撐得像個氣球一樣 吃東西根本不在乎好不好吃只要是東西就吃 覺得反正都要吐不如多吃一點，然後姨媽一年來不了三回 每回少的可憐 還是黑色的，然後去檢查發現有可能是多囊卵巢，嚇死我了 沒辦法就吃飯 開始還是控制不住自己一直想吃二十天胖了十斤，然後催吐沒那麼頻繁了自己盡量剋制 現在還在看姨媽 已經半年了不斷來醫院吃藥 最近這一兩個月姨媽還算正常但是卵巢經常痛 什麼盆腔積液婦科病就伴隨著姨媽不來 全部來找我了說了這麼多只有一個建議 去看醫生，然後正常吃飯你才二十歲以後還有大好的青春 你的人生不是任何人可以左右的別人的看法對你來說並不重要你自己的身體才是最重要的
題主知道自己是神經性貪食症嗎？因為我看到你已經開始暴食並伴有催吐，這個要去醫院治療，先從學會吃飯開始
吃回來正常三餐就好了 不騙你
我今年夏天有六十多天沒來大姨媽，
一個同學說她用干山楂泡紅糖水喝來了 我喝到第二天就來了 可以試試
千萬別節食，瘦不下來不說，瘦下來也是營養不良，身體都弄壞了。
我舍友有這個經歷，現在正常飲食，不要太油膩就好，補一補排骨湯之類。
不過我和她後來是吃的糖果，也不知道有沒有摧經的作用，加快新陳代謝，也來了
現在瘦了是那種健康的，不用節食啥的
如果你想減肥的同時養姨媽的話建議吃棗，每天5.6個熱量也不多，也可以每天早上和一杯紅糖薑汁水，親測有效(⊙v⊙)
當你一直不好好吃飯時，你身體就會認為你現在過得日子很艱苦，所以自然不會來姨媽了。
我以前減肥不好好吃飯，每頓吃得特別少，當出現姨媽過了一個月還沒來的現象時，我開始恢復飲食，好好吃飯，包括米飯這些主食。然後下個月姨媽就正常來了～
後來就想開了，每頓好好吃飯，減肥也要會吃飯，吃得合適也不會胖的。
所以！劃重點，真的得好好吃飯。
唉，相對於男孩紙，女孩紙減肥真的很不容易哇。
正常吃，姨媽會回來的，體重也會回來的
我當時三個月減了40斤 停經了
去醫院吃中藥
你還是好好吃飯正常飲食想吃就吃吧
身體還是革命的本錢啊
我之前也試過3個月沒來快要著急死了
後來慢慢恢復飲食就回歸正常了
別想著靠節食減肥而且只要不是過分吃就不會發胖
那就不節食，好好運動別過量，按時吃飯，每天啃堅果攝入健康脂肪，不暴飲暴食都不會胖啊，而且還能堅持更久
同問，姨媽離開我快五個月了，打算下周去醫院看一看。不管如何，就算胖回來，也是身體重要。
停止減肥，去醫院
我很胖，現在也很胖。曾經減肥節食吃減肥藥，大量運動，一個月瘦了12斤，結果也是閉經。再後來恢復飲食姨媽也是斷斷續續不正常。曾連續大半年吃中藥調理。可是好多中藥都是副作用大，傷肝，現在一天三頓正常吃飯，頓頓有主食，不吃主食對女性傷害很大，別對我說什麼那誰誰不吃主食也好好的，可是，每個人身體素質是不同的，你所能透支的餘額也是和別人不同的。你五年不工作沒收入能和王思聰五年不工作比嗎？
好好吃飯，不然接下來就是掉頭髮了。
你可能得了厭食症，170，82斤得瘦成什麼樣，風一吹就折了。
去醫院檢查一下腸胃吧
吃一些自己喜歡吃的東西，多吃
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