如何減少鬼壓床/睡眠癱瘓的發生？

12-16

非常非常的困擾。
記憶中第一次發生大概是初一初二左右，然後頻率越來越高，也越來越難醒過來…
起初只是動不了而已，現在發展為伴隨著多重夢境和物理上的幻覺，比如十分清晰的感受到有人/不明生物在用力拽著我的手、摸著我的身體、掐我脖子之類的，而且會感覺整個人失去平衡的上下左右旋轉，強迫自己脫離這種狀態越來越難，而且可以成功操控自己身體之後頭痛欲裂。
總是能迅速的反應到自己在夢裡，清明夢確實挺爽，可大多數時候是「我知道我在做夢我想醒過來可就是醒不過來」這種極其無能為力的狀態，並且會一次次的假醒
從控制不了身體不能動到身體在脫離我控制的情況下顫抖，不知道還會演變成什麼情況…
從念佛號念主禱文觀想神佛這種玄幻的到喝牛奶吃核桃這種民間偏方再到多運動早睡覺這種有理有據的解決方法基本都有試，然而並沒有什麼卵用該壓還是壓
深受其擾求建議多謝

感覺高中時候的情況和題主相似，甚至誇張些。高中那會壓力大，加上我自己易緊張，形成了不吃早飯的習慣，長期低血糖體質差。中午每次睡覺，只要躺著，幾乎幾分鐘內就會做噩夢，然後鬼壓床，那種意識清醒，卻連手指都動不了感覺實在痛苦。後來主要是伴隨高考結束而消失。但是這些年也是經常有類似感覺。比如睡覺被手機驚醒時，會覺得醒前一秒掉在地獄裡，然後被拉回來的後怕感。最離譜的是，上次和我叔叔睡，我先睡，後來他來的時候，給我拉了下被子(從頭那個方向)我的夢境突然轉變，剛才夢裡一起玩耍的朋友突然變成一個穿著斗篷似的死神，想掐死我，我驚醒狂吼著從躺姿，做到對面床頭……把我樓下的爸媽嚇一跳。差點請道士來給我驅鬼啥的。最近的一次是騎車去西藏的時候，在理塘高反，晚上一閉眼就鬼壓床，然後一夜無眠。

從我自己的感覺來看，自己這麼容易鬼壓床，有以下幾個原因。1.體質弱，高中時候175身高，體重100出頭，而且長期低血糖，打羽毛球都要暈倒。2.容易緊張。3.對身邊的事物變化很敏感，即使睡著了，對於身邊的異響，比如開門聲，手機聲等等，都清楚的到。4.缺氧或者呼吸不暢，這個有可能是睡姿不舒服，也可能是環境影響。5.睡覺前，大腦還很興奮。

有些時候是多種原因一起造成的。建議題主各方面都做一些努力吧。多多鍛煉增強體質。適當的給自己營造輕鬆的氛圍，然後睡覺時盡量保證環境安靜。睡覺前一小時不玩手機看電視，就安靜的看看書。累了就洗漱睡覺。

目前就這些，想到再給題主說吧

作為專業人士我回答你一下。曾經有一段時間我也總是遭遇鬼壓床，和你的描述很像。那時或許是因為我在我還沒有能力掌握的領域走的太深了。有時合上書一閉眼就有一團東西沖我過來，我知它又要來臨了，卻無法改變，無法控制身體比如去掙開眼睛。鬼壓時我試圖掙扎，自然無用。有的只是恐懼。後來我可以通過刺激大腦強化自我意識逃脫，但過程依然痛苦和艱難。再後來，當一次它又來了，我卻沒有掙扎，因為突然我發現我找不到一個需要掙扎的理由，我突然發現我不需要恐懼。我靜靜等待結果。它卻自散去了。那時我深深地感覺到：心無掛礙，無有恐怖。感覺過後，只剩平靜，它也不再來了。

作為15年來每年被壓10次以上的老江湖，我可以很負責地告訴你：側身睡能降低鬼壓床的幾率，而且要冷靜，嘗試著去揍它一頓。

睡前來一發

題主睡眠癱瘓的各種體驗我都經歷過...題主沒有經歷過的其他表現我也經歷過...(就在剛剛我寫這個回答前的午睡時還出現了靈魂飄起來的幻覺π_π)小時候一開始(第一次是5歲)的時候特別害怕，後來就習慣了...爸媽說長大了就會自然而然好的然而並沒有...

關於醒來的方法: 一般鬼壓床的時候只有一些地方能動，比如腦袋，腳趾，嘴巴。試著動一下這些地方。(關鍵是要讓身體醒來，脫離意識的幻覺) 或者放輕鬆，保持平穩呼吸，有時候也可以自然醒來。(不過我很多時候會呼吸困難，這個時候就特別著急...)基於自己的經驗說了一些方法，希望有幫助。

念佛號什麼的，覺得就是扯淡，這是生理問題一般不關鬼神的事吧=_=(雖然不排除有人的鬼壓床真的是「鬼壓床」的可能...)

我也特別困擾應該怎麼辦，有時候覺得挺可怕的，也在想要不要去醫院，因為這種狀況持續太久太頻繁了。自己覺得關鍵還是要保持身體健康，不要太累，保持足夠的睡眠。

請問你平時心跳多少

如果你有墊高地側身或者拿被子墊起脖子後肩膀後能睡的著的話，可以試試看。

我也經常被「鬼壓床」，其實解決方法很簡單，睡覺開燈就行。

念大慈大悲觀世音菩薩或者阿彌陀佛四個字，馬上境界就會消失，不光是鬼壓床，做噩夢同樣管用馬上就醒來了，親測有效，百試百靈。