每天吃一片維生素c會使皮膚變白么？有害么？

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樓主皮膚比較暗黃而且愛長粉刺和痘痘，之前一個皮膚很好的朋友來看我，就說讓我去買一盒維生素吃，讓每天吃一片（0.1g每片的那種），說能讓皮膚變白，不知道是不是真的。在網上看到過說維c吃多了會引發壞血症什麼的，不知道每天這樣吃一片維c會不會對身體有害啊？

嗯…以前上過營養學，維C能抗氧化，美白。
人體內缺乏合成維生素C的酶系，不能自行合成，一般採用口服補充。
但它是水溶性維生素，即當補充的超過身體需要的量，它會排泄掉。
所以脂溶性維生素服用過量會有中毒的現象，甚至有小孩子長期過量補充魚肝油最後致死的事例，但是維C過量導致中毒的事例幾乎沒有聽說，不過長期過量服用仍可產生反酸、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等不良反應。
而且因為身體每日需要的維C量並沒有那麼多，而我們一直補充超過我們身體需要量的維C，那身體也一直習慣了每天排泄掉一定量多餘的維C，當有一天停止吃維C片了，我們的大腦笨笨的還是會習慣性地讓身體排泄跟之前排泄量一樣的維C，要經過一段時間它才會意識到：咦，現在沒維C片了噢？才會停止習慣性地排泄大量的體內維C。
所以在服用維c到停用維c後會有一段時間呈現維c缺乏現象，這叫維c停葯缺乏反應，比未服藥前更容易患壞血病，還有，維c呈酸性，維C攝入過量能使尿液酸化，草酸鹽激增，可能產生草酸尿酸結石。
其實人體每天需要的維c量沒有很多啊，多吃水果吧還是。能吃食物解決還是盡量不吃藥物。幾乎所有老師都是這麼告訴我們的

沒有看到任何相關性的研究，不能證明這兩者有直接關係。

規律充足的睡眠和健康的飲食才是美白祛痘的根本，目前沒有證據表明VC與美白直接相關。

親，首先姐不知道一片vc的劑量是多大，有沒有害無法下定論。不過如果是醫院開的小藥片或者是保健品，一片應該沒問題。

其次、吃vc變白的問題。吃vc可以變白，但是有條件。第一，做好防晒；第二，同時服用抗氧化劑；第三，至少要堅持1年的時間。

鑒於親的皮膚問題，姐建議吃複合維生素片+B族+VE+VC。

親可以關注一下姐的專欄，以後也會有美白的文章哦。

還不如飲食均衡，作息規律＋注意防晒來的有效。

來自一個一天吃6片下圖那種的人。

奧海實驗室溫馨提示維生素C有抗氧化美白的功效，但是想要變白不能僅僅依靠保健品的攝入，日常飲食是否清淡、出門是否注意防晒、水分補充是否充足，卸妝是否卸乾淨，有沒有熬夜的現象都是皮膚是否能夠變白的一些外力因素。

日常一定要注重保濕、補水，出門一定要注意防晒，晚上回來卸妝一定要卸乾淨，然後切記不要熬夜不要熬夜，清淡飲食，在搭配維生素C以及運動的話，相信皮膚狀態會越來越好

想問一下樓主有沒有變白？吃的維生素C是不是藥店幾塊錢的那種？

長時間過量服用維生素C會使你的身體產生抗性的....

既然每天攝入量那麼多那它也不需要吸收那麼多了

偶爾吃可以，幾天，少量就已經可以產生美白的效果了

100mg的一片對身體沒什麼副作用。

無依據證明有用

維生素是可以吃的，不過想美白什麼的還是別抱什麼希望的！