被男朋友突然提分手，該如何調整自己？
在一起三年 上周還好好的 突然冷暴力 然後他說沒感覺了 不要在一起 不喜歡了
他沒有變得很快啊，他早就變了，只是你一直不肯去面對。
說句題外的冷血話: 我其實很無法理解人們在面對分手時那種難以置信的驚愕心理。需知道談戀愛的結果不是繼續下去……就是分手啊。兩者的概率是五十五十的好嗎？（其實後者要大得多……）
分手本來就是談戀愛最可能的正常結局，修成正果才是運氣不錯好嗎？
如果認為修成正果是理所應當的，分手那是倒了八輩子的血霉……那估計你需要蠻多的時間來詰問人生……
——也不知道我這樣說過以後女孩子們會不會少一點兒把已經變得很糟糕的戀愛堅持下去……你覺得突然，可能在他心裡已經醞釀了很久。衡量和你在一起和不在一起的利弊，左右權衡。
在他考量計算完得失以後，覺得分開對他來講利益更大，於是做了這個選擇。並不是說他多自私，你要知道這是人性。人都是利己的。
可能你還沉浸在過去的甜蜜里，不過提出分手的那個人已經走出來了，能開口說出分手，必然是已經確認要失去你並準備過沒有你的生活，並且，他確信會過的更好。即使你們剛開始非常合適，但可能他現在不這麼認為，他應該覺得自己值得更好的。
永遠不要花心思精力去愛一個已經不愛你的人。所以不要去問為什麼，只要接受這個結果就好了。
你就該吃吃，該喝喝，日子該怎麼過還是怎麼過。
他都能過，你就不能？
我想說說自己的經歷，當然每段感情都是不一樣的，我要說的是一段沒有欺騙沒有背叛的感情，以此為前提。
我曾經也遇到過突然被提分手，當時很多事情都想不通，這麼突然一定是巧合，是不是我不打那個電話他就不會跟我分手？是不是那天我們見到面了就不會分手？痛苦、糾結、反覆了一年終於明白，什麼叫積重難返，其實分手沒有巧合，都是日積月累的稻草壓倒了愛情的駱駝，但是為什麼我們總會覺得是突然就被分手了呢？因為身處愛情中，我們有時候看到的東西只是我們自己一廂情願想看到的，而不是事情的本來面目，他明明已經表現出不喜歡我這樣做了，可是我沒有在意，因為他愛我肯定會包容我的是吧？他跟我說希望我怎樣怎樣，我沒有聽，因為為什麼都要聽你的，你愛我肯定會讓我任性的吧？有些差距大家都知道，可是我沒有去克服，你愛我肯定不會在意這些外在因素的吧？........
於是就這樣一點一點的，走向了分手邊緣，而我渾然不知，竟一直覺得，他那麼愛我，怎麼可能跟我分手呢？
花了一年時間慢慢想通，其實每個人心裡都有一桿稱，稱自己稱對方，我會盲目的沉溺在愛情里，是因為他足夠好，和我的期望值沒有差距，於是心滿意足自以為是。但是我並沒有完全達到他的期望值。感情都需要經營，最開始的一見傾心是不能讓讓我們走完一輩子的，那些恩愛長久的夫妻，也不是一直甜蜜順利，他們也會遇到問題，只是解決好了，路就可以繼續走下去。
一段感情失敗了，沒有必要一味的自怨自艾、自憐自傷，不經歷失敗怎麼知道成功的方法呢？沒有人可以預測未來，或許以後還會遇到坎坷，或許還是會失敗，這是無法阻止的，但是至少一路走來有收穫就好了。心疼題主
其實我當初也是這樣，冷暴力被分手，之前一直都好好的，自己覺得什麼問題也沒有每天互相吐槽就跟以往一樣。
可是突然有一天，不是這樣了，消息不回電話不打，我打電話他就說很忙。
然後過了一兩天，我又給他發語音，過了很久他回我說，他說自己想了很久，之前是不忍心，現在決定了不在一起了。我問為什麼，他說沒有原因啊就是不喜歡了。我也挽回了，可是對一個不喜歡自己的人挽回有什麼用呢。
其實分手也過去了大概半年吧，這半年我也總有會不會有一天他又回來找我的幻想，直到今天看到這個問題和下面的答案，我才真的意識到：
不喜歡了就是不喜歡了，不會再回來了。
做自己喜歡的事情分散精力吧。
聽歌跑步看電影
學習新的東西
可能一時半會沒有辦法讓自己不去想他，那就想吧。每次想他的時候，沒必要馬上叫停，想一會，然後給自己定個規定，比如想他一會晚上就多跑一公里，真的，我相信時間會讓一切好起來。
（其實這也算是一個我給自己的答案吧，謝謝題主）
來路無可眷戀。
值得期待的只有遠方。
誒再看了一遍題主的題，發現答偏了…
原諒寶寶啊
給你一個么么噠
你這也算散得好看了，至少表面上是體面的。該欣慰，不撕逼，不狗血，沒草原，就是不愛了呆不下去就散夥了。
為什麼分手？
因為不愛了啊。
這個答案多好，讓你根本不用去執著去抱有複合的希望，就這麼一刀斃命地把你推向新生活，多好，不拖泥帶水的。
非常同意樓上，兩個人在一起只有兩個結局啊，結婚（連永遠在一起都不敢說哦）或者分手，兩種都難，都夠讓人愁的。
好啦，他已經下車啦，列車又不等人的，前面還有那麼長的路和那麼多的美景呢，抓緊上路吧，來路無可眷戀，唯一值得期待的只有前方。
這麼說吧，很多人在戀愛的時候會進入一個角色，這個角色是他/她們所認為的「戀愛中應該有的樣子」，這個樣子可能是從他們的長輩那裡學來的，可能是從同齡人那裡學來的，也可能是小說漫畫動畫電視電影里學來的。
但是歸根結底，那不是他們自己的樣子。
等時間長了他們就會發現談戀愛帶來的好處遠遠比不過角色扮演帶來的痛苦，太痛苦了，所以他們決定做自己，然後他們決定分手。
妹子，你仔細想想，真的是突然么？
也許你不知道他是什麼時候對你動心的，但你肯定能感受出來他是什麼時候對你變心的。
他的不冷不熱，不理不睬你真的一點也沒發現么？他不再關心你有沒有晚睡，有沒有好好吃飯，有沒有不舒服，有沒有心情不好，你真的都沒注意到嘛？
也許你給他找了很多理由。他太忙，太累，太高冷。但是你真的騙過自己了嘛？
妹子，想想他是什麼時候變心的，嘲笑一下自己的笨，哭一場，然後洗把臉振作起來吧。
如果他不走，你怎麼能畫上美美的妝，去遇到那個再忙再累也要和你說晚安，讓你蓋好被子的人呢？
你要相信，總會有那個人穿越茫茫人海來到你身邊。
你要等。不叫突然，男人理性的多，是蓄謀已久。
感謝他主動跟你提分手吧，太多的男的想結束一段感情，又不想背負無情的罵名，會找好備胎，對你採取冷暴力，讓你受盡折磨委屈，讓你主動提分手。所以感謝他吧。
感情總不是你甩我，我甩你，你以為對的人那麼容易遇到
1.自己心裡要明白，男方說分手了，就是不愛你了，不要想還有挽回的餘地，就算挽回了，挽回一個不愛你的人，還會分手。
2.刪了對方的一切聯繫方式，避免手賤進他朋友圈，主動聯繫他。
3.轉移注意力
（1）與熟悉又成熟的朋友見面或打電話，聊別的話題，在不知不覺中能夠緩解痛苦
（2）去旅遊，看看風景，放鬆心情。
（3）多認識朋友，拓寬交際圈。
4.利用好單身狀態中節省下來的時間，因為這也是個人提升的黃金時間，非常寶貴。去參加培訓班，職業培訓、健身、舞蹈、演講等
5.認真規劃自己，如何迅速得到成長
6.……
7.等過一段時間，再回頭看看，感謝他的那句分手，沒有和他分手，哪來的現在的新生活、哪來的現在的新朋友、哪來的現在更棒的自己！現在的你完全可以找一個更愛的、更優秀的男朋友(*^．^*)
我想我懂，我能理解你。
5.19日他下班來找我，送花，吃飯，送我回家。跟往常一樣，道別的時候還依依不捨，一步三回頭，回頭再多抱一下。
5.20大早上來找我，說是要裝修，新房沒有信號，要是沒有及時聯繫一定不要多想。晚上見面，感覺他有心事，但他說忙了一天太累了。
5.21，本來約好買東西，結果借口加班，一天沒見到他，晚上來找我就提了分手。羅列種種原因，性格，工作，共同語言，會不會做飯，父母，家庭，宗教，房子，最後說他不喜歡我，如果在一起他會很難過。
對我來講猝不及防，措手不及，努力挽留，他依然很堅決的說分手，而且一臉輕鬆。相比之下我哭的慘兮兮，可憐極了。
5.22早上我發微信說不想分手，要不要再考慮一下，他沒再回。換了一切和我情侶的頭像。
然後，然後，然後。
到了今天，我依然不能接受這種現狀。我身邊見過他的人都不相信他會做的這麼決絕，一點餘地沒有。
也許他早就醞釀許久分手，也許他飛快的找到了學歷工作家庭更匹配的人，我該是被綠了？
他在5.19之前一直對我那麼好，我也沒有無理取鬧過。我倆好的別人都以為好事將近，包括我自己。
所以我理解你，真的很理解。
我現在白天盡量和同事在一起，晚上盡量找朋友陪。反正就是不要自己一個人呆著。
因為一靜下來就會想，就會哭，因為我還是很喜歡他。
以上。
願你我都好！
我27歲，今年年初在一個同學會上認識前男友，我們是高中校友，不在一個班，之前不認識。他工作很好，一副精英男的模樣，我畢業工作之後一直沒談過戀愛，當時覺得等了這麼久終於等到生命中的那個人。起初，我們相處得很好，都有一種相見恨晚的感覺。慢慢地，我發現他身上的毛病，邋遢、小氣等等，我開始發現他不是我心目中的男生，我回去給父母抱怨，嚷嚷著要分開，可爸媽一直勸，覺得各方面都不錯，我年齡也大了，人不可能十全十美，我經歷了一段心裡一直想分手的過程之後，慢慢也接受了，覺得他身上有很多閃光點，我也開始喜歡他。他對我一直很好，屬於心細體貼的那種，當時沒有放棄，這個也佔了很大原因。當我決定接受他的時候，我同意了他來見我的父母，之後我也去了對方家裡。在我看來，所有的一切都在朝著好的方向發展，他很多次提到結婚，後來我也一直覺得我們明年肯定會結婚，我確實喜歡上他，而且也享受他對我的好，享受愛情的甜蜜，我也開始收斂自己，不亂髮脾氣，好好對他。就在我覺得所有都很好的時候，因為一件事，我發了脾氣，然後他告訴我我對他沒有吸引力，但又覺得我很好，很合適，不捨得分開，後來他說要好好考慮，之後就沒有聯繫，這差不多持續了一個星期，最終分開。我有挽回但覺得不能沒有尊嚴，沒有死纏爛打。我們分開差不多一個月了，我還總是想起在一起的甜蜜，剛分開的時候我整個人都垮了，我已經27歲了，周圍人結婚生子，而且我之前一直認為無論我怎樣他都不會丟下我，離開我，可事實就是這樣。分開以後，我開始反思，自己做的不對的地方，在這段感情中我沒有給他很多的尊重，我限制了他很多，總想著改變他，給了他很大壓力。這些在我以後的相處中我都會改正。我有時候還會想著挽回，告訴他我做的不對，跟他說我們再在一起吧，但我應該不會這麼做。他肯定是不喜歡不愛才離開，你挽回只是自取其辱吧，別回頭，往前走。
最後，祝每一個敢愛敢恨的人都能找到自己的幸福，我也在等著我的幸福
冷暴力，然後突然說分手，話說你都說了中間有冷暴力了，那就不是突然的事情。
個人覺得凡事伴隨冷暴力的分手都不值得惋惜和難過，因為冷暴力是他需要離開你的一個過程，那麼在冷暴力之前，三個月，半年甚至是一年之前，他或許已經開始有了分手的原因或者理由，比如出軌，比如膩了，比如等等，這個時候沒有表現出來，那是因為他需要一個分手的理由，或者自以為是的能夠不太渣地分手的背景，所以會選擇冷暴力，讓你心生不滿，讓你傷心難過，也給他更多的堅決和理由離開。
綜上，題主並非是突然遇到，也不用心生不舍和難過，感情如果變了味道，就不要讓自己沉溺，因為你的堅持，你的依戀，你的不舍，你的深情這個時候在他眼裡可能就是一個笑話，一個無賴，一個做作。。。。
我覺得我經歷的更突然，沒有冷暴力，沒有吵架。前一天還一起吃飯，陪我考試，帶我看電影，然後還帶我逛街。第二天，突然間就提了分手。
莫名其妙的，堵得我胸悶了好久。到現在，我也不知道，怎麼才能不這麼堵，喘不過氣的感覺。
剛剛見完面回來，認識才三個月，確定關係才13天，周六還很正常的看完電影吃完飯依依不捨的分開，周天有點小矛盾就開始冷戰，情人節也沒見，今天突然說不合適要分開！！！
然而，老娘沒同意！！！
前面的答主都勸題主豁達放手，早日邁入新人生，從理智上我非常同意，雙手雙腳贊同，一個人，尤其是男人他不愛就是不愛了！但這畢竟是感情啊，兩個人中一個人想清楚了轉身要走，留下另一個還懵圈在感情里的人怎麼豁達。。。
其實我也會覺得不適合，想想都是有伏筆的，女人那麼敏感，一個人愛你多少，那是能感覺到的，可是很多時候感情不是等量交換，你知道他不愛你你就會控制自己不愛他么，並不能！！！
那麼然後呢，隨心吧少女，放不下就是放不下，那就繼續折騰吧，我還沒決定要離開憑什麼你就可以轉身就走，等老娘三分鐘熱情過了再議，等我覺得你這麼渣我何必呢的時候我們都轉身離開，多爽快！
我清楚的知道最終的最終我也會選擇一個愛我的人，不愛我就他幹嘛，我只是不想這麼突然而已。
知乎第一答，其實是自我的發泄，心情好多了，謝謝題主的問題，我的答案么，完全可以不參考！
最後送我，送題主，送妹子們，無論你多愛一個人，在你的心裡一定要更愛自己，這樣才對得起如此美好的你！一顆慢性的毒藥，慢慢溶解，擴散到全身，這幾天心裏面越來越痛，走在路上沒有力氣沒有動力，感覺一點小事情就會忍不住哭出來，感覺七個月像是一場夢，睡得正憨，正準備開始，突然就被一巴掌拍醒。
不如把他視為一個非必要的「應用程序」，進程退出後你的「系統」應該運行得更快了
世間上的事總是在變化著，一切都在改變，周圍的環境，周圍的生活，都在慢慢變化著，包括我們現在擁有的一切，唯一不能變化的，只有我們的青春。女人，請好好的珍惜自己，因為別人不會對你好，女人，請好好的疼護自己，因為別人不會去關心你，即使是你同床共枕的丈夫，也不會，只有自己，珍惜自己，珍惜自己的一切。女人，離開了男人，還是可以生活，還是可以創造一切，愛你的男人，是不會離開你，愛你的男人是不會背棄你，在這個世界上，又有誰會去愛你，只有好好的愛自己，只有好好的珍惜自己，只有好好的愛自己。沒有了男人，女人還是可以繼續生活，繼續成長，而男人，沒有了女人，從此就會過上無味的生活，女人，請對自己好一點，不要把所有的希望寄托在男人的身上，作為一個男人，我沒有幫男人說話，而是因為，女人是這個世界上最軟弱最脆弱的動物，女人需要男人的保護，但是，往往，男人都是離開了你們，愛不能，恨也不能，傷便埋藏在心底，時間久了，也就成了一個打不開的心結，沒有人去正確的引導，以後也就慢慢的變成了一塊心石，不能放下。女人，即使你在去乞求，即使你在去付出，回報給你的是什麼，是傷害，所以，女人，請放下一切，請學會釋懷，只有這樣，才能從悲傷中走出來，學會忘記，學會放棄，再轉身落淚之前離去，學會釋懷，學會忘記，從傷痛的生活中走出來。是自己的永遠是自己的，不是自己的永遠不是自己的，何必去強求哪，對自己好一點，不是很好嗎。把愛給自己，讓心靈不再受傷，讓愛不在付出。女人，這個世界上最值得同情，最值得愛的人，請好好的對待你身邊的她，女人，這個世界上唯一值得保護的人，請好好的愛你眼前的她，讓她不再受傷，讓她不再難過，男人請好好的珍惜你身邊的人，女人請好好的珍惜自己，請好好的對待自己，即使失去了愛情，自己也不要難過，這個世界上，男人是很多的，他不愛你，並不代表別人不愛你，女人請看開一切，請放開你的心，去追逐你的夢想，最飛翔在屬於你的那片藍天。女人，請好好的珍惜自己，女人，請好好的對待自己，是男人失去了你，而不是你失去了男人，即使沒有男人，女人還是可以生存，不要把希望寄托在男人的身上，即使你流淚了，即使你努力了，最後得到的無疑就是傷害，所以堅強，就是你唯一去化解傷口，治療傷口的良藥。
活出精彩，是男人失去了你，而不是你失去了男人！
分手快五個月，心裡也一直沒有放下，總感覺莫名其妙的被分手，但以對前任的了解，他絕對蓄謀已久，只是我傻傻不知。即便刪掉了所有聯繫方式，偶爾也想手賤的打電話問個為什麼，其實內心早已知道答案只是不願意去承認，這種時候一定要冷靜，給自己一點自尊，洒脫一點，即便內心翻江倒海，也不要去苦苦挽留一個不愛你的人。現在的我也正在努力走出來，忘記他，成為更好的自己。
仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人。
不是變得這麼快 不愛就是不愛了 不要糾纏不要卑微
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