人一天喝多少水? 喝什麼水? 怎麼喝水? 我一周都喝水不到兩升.一周上大號不到兩次

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我不怎麼喝水,所以,希望有專家能解答一下,一天喝多少水? 怎麼喝,哪個時間段, 我一周上一次大號是不是不健康. 171身高,體重 47KG左右.

不是專家，沒查資料，本科畢業實習臨床見到的和自己以往搜集的信息。

1.一天至少喝1.2升水，其他和性別，年齡，運動量，季節溫度，飲食習慣有關，自行調整。其他看顧中一營養師的新浪微博。
2.年輕時排便習慣都這樣，年老後…我在老年病房實習時很多老年人因便秘入院，肚子鼓脹，糞塊在腹部可以摸到隆起。有個老人說話滿嘴屎臭味飄散，病房裡瀰漫著臭味，我想他除了健康困擾，社交上也有煩惱吧。
3.不喝水對腎不好，對皮膚不好，除了省水沒好處了。司機開車和外科醫生手術都是工作原因不能多喝。
4.有條件可以買凈水器，燒水時水沸後開蓋多煮一到三分鐘讓氯氣揮發。不喝飲料，因為多餘的糖熱量和鹽是你不需要的。不要用功能飲料補充營養，兩三天吃一片綜合維生素片，在飯後吃。
5.喝水不建議長期或者早起蜂蜜水鹽水，清水就夠了，大部分人不缺糖和鈉，反而是攝入過多。不過蜂蜜可以預防老年痴呆症，看具體情況吧。水溫自己喜歡就夠，不要太燙，燙對口腔食道都不好。每次不超過兩百毫升，胃驟然撐大傷胃，有的胃病病人對這個感覺明顯，說會胃痛。
6.杯子，害怕水晶玻璃杯含鉛，可以買樂扣的bisfree塑料瓶，不含雙酚a，嬰兒可用，方便攜帶。個人覺得旋蓋比按壓蓋子耐用不易壞。或者是樂扣馬克杯，亞馬遜自營有，便宜好看不擔心假貨。保溫杯據說宜家保溫杯便宜好用，哈爾斯是國產的比較好的老牌子吧。
7.飯後半個小時後再喝水，以免稀釋胃酸又撐大胃部，增加負擔，影響消化。
8.老年人擔心胃部不適就不要喝涼水。睡眠質量差易失眠的人，晚飯後就不要喝水，晚飯不要攝入稀飯、果汁、湯、牛奶、含水量高的水果，以免因為膀胱影響深度睡眠。
9.不喜歡喝水。可以自己做檸檬蜂蜜茶，下廚房有菜譜，偷懶的話檸檬、柚子去籽加蜂蜜扔豆漿機里榨果汁，比市售的放心。日常多喝250－500毫升牛奶or豆漿，清淡的湯也可以。蒸蛋、麵條類飲食也能多攝入水分。
10.盡量不要喝冰水。
11.排便次數少和飲食，飲水，運動，這些其他的生活方式都有關。你自己慢慢來吧。

我師父辟穀時跟你的情形很像，不怎麼吃飯喝水，也很少排泄，瘦的跟小雞子似的，後來渡劫失敗了

[核心提示] 上班喝水總要有個自己的杯子，如果杯子還能自動提醒你該喝水了，豈不更佳。

長時間對著電腦，工作忙到忘了時間，這時候有個人提醒你喝口水，歇會兒是很溫馨的一件事。如果目前身邊少了這個人，水杯能自動提醒也不錯:)

麥開推出的 Cuptime 水杯會在合適的時候提醒你該喝口水了，根據你的身體狀況推薦每日飲水量，同時記錄每天飲水量等喝水相關數據。

功能
你用 Cuptime 喝水時的飲水量可以被記錄，通過藍牙傳到手機就能知道自己是否喝夠一天的水量；在 App 里輸入你的身高、體重年齡等信息後，也會給出推薦的一天飲水量。

另一個比較貼心的功能是溫度指示，用 Cuptime 沏杯熱茶，杯子上的指示燈會用顏色告知你溫度範圍，避免燙傷。

特點

對於那些沒有養成多喝水好習慣的辦公室一族來說，Cuptime 能慢慢幫你養成比較健康的飲水習慣；另一方面 Cuptime 沒有因為「智能」而變得脆弱，杯子本身可以水洗，兩節紐扣電池也能提供 4~6 個月的使用時間；內膽也使用了安全的材質，不含雙酚A。

點評
水杯這種產品即使不智能，我們也會在日常使用，溫度指示燈也很貼心。無論你是希望養成喝水的健康習慣還是買一個很酷的水杯，Cuptime 都是個不錯的選擇。

工作忙到忘記喝水，能被水杯提醒下，也有一點了科技人文的關懷感。

我一天不排泄就感覺身體噁心。。

自從我開始作息規律，按時吃早餐，喝豆漿之後，每天排便非常通常，消化正常了不少，建議嘗試。

便秘那麼嚴重已經不只是喝水的問題了，建議補充纖維素和益生菌

我小時候也是這樣，2到3天才上大廁，後來高三一年，每天早上空腹喝一杯溫鹽水，每天就會大便，後來發現早上喝溫水也可以。現在都沒有這個習慣了，大便也正常了！