傷心難過時，應該關注情緒？還是該轉移情緒？

12-16

前幾天看了本書《遇見未知的自己》，說是傷心難過時，要關注自己的情緒，不要轉移。可是我覺得應該馬上轉移，過一段時間再看或許就好了。這個……因材施教？

個人覺得關注情緒比轉移情緒更好。轉移其實並不能讓你真正的解脫出來，即使暫時的轉移了，也只不過是把問題拖到後面再解決罷了，總是要面對的，您所說的過一段時間在看其實不現實，所謂過一段時間在看會好一些，是因為在此之前我們一直在受著這種情緒的折磨，然後慢慢消化了罷了。不可能有人可以完全跳出來，先轉移到別的地方，過段時間在回來看的，如果真能做到，我想其實也沒有必要再回來看了。

我認為不論是哪種方式，可能適用的人是不同的，但是有一點很重要，就是不要放大情緒，放大情緒是文藝青年們最喜歡乾的一件事

我想書的意思是：關注自己的情緒，就會把注意力轉移到「關注」這個事情上，而相對減弱「事情本身」。如果你強行轉移到別的事情，就相當於對自己說：不要想某件事，反而更容易想，可行性不高。

關注和轉移情緒的最終目的都是合理排解情緒。忍功好||情緒反應不嚴重的話儘管放心交給時間吧，覺得憋不住還是不要硬憋的好，傷身。

傷心難過時，人達到感性的極端，但人的身體還處在理性的社會中。
只有專註情緒，才會有傷心難過的感覺。如果可以靠自己的力量轉移情緒，起碼眼前是不會傷心難過的。
再傷心難過，也不可能拋下眼前的事情真像電視劇里的男主角一樣開著車去旅行，眼前的各類瑣碎事情逼著你強顏歡笑，逼著你把眼前的傷心難過存起來。

有的人，在一邊愁眉苦臉一邊干著瑣碎事情時，情緒的大便就一點點噴給了每一點小事和與這個小事相關的每一個人身上了。等到想自虐時，發現也沒那麼嚴肅嘛。
有的人，乾脆找個安靜的地方，大哭一場，就像帶著情緒去坐馬桶，一拉而光。
有的人，找個朋友哭訴，最好的朋友就是用來接情緒的大便的嘛。當然，如果不在乎外人的評價，我覺得隨便找個願意聽的人來傾訴，才是最好的，好朋友多珍貴啊。
當然，如果你始終解決不了是什麼產生這種傷心難過的問題，並且不努力去尋找解決方法，轉移或不轉移情緒，這種情緒大便都會不斷產生並堵得你喘不過氣來。

我的習慣是
找個沒事兒的晚上 (第二天休息日)
聽音樂放任自己的情緒
把這段時間以來積蓄的負面情緒全部引出來

給它們一個發泄的渠道

之後睡覺
第二天自然醒之後會覺得渾身輕鬆彷彿得到新生

至於聽什麼音樂~詳見這個回答 http://zhi.hu/BTVL

轉移情緒的話，其實只是把它壓下去了之後還是會和其他事情混在一起滾雪球一般再次爆發
不如直接解決
嗯就是這樣~

個人習慣希望對你有幫助

轉移轉移轉移
因為有些事情他媽的越想越難過
_(:зゝ∠)_

如果說，要讓我關注情緒，我可能會瘋掉，眼淚會在眼眶裡打轉，心一直往下墜不到底，胸悶，什麼都做不了。要是轉移情緒會好很多，可是轉移情緒也會有那麼幾秒鐘失效的，你會突然間再次想起傷心難過的事，這個時候就會心一下收緊，大腦空白，淚崩了。總之，感覺眼淚出來了，就好像釋放了。

個人的經驗是哭出來。只是我們成年人後不太容易哭…

我覺得如果是「極度」悲傷的話還是先不直面你要先冷靜下來一定要去獨處可以讀點書可以哭可以聽音樂可以散步但一定要一個人去做
等到自己足夠冷靜的時候再去理性分析因為只有你理性分析之後才會真正成長
比如失戀
比如求職失敗
理性分析的時候最好能寫下來寫日記活著寫給自己的一封信這樣印象更深刻反思更徹底更有邏輯
對了我也最近剛失戀嗯初戀...

我只想隨便說說自己的事，跟回答無關，希望想看有用帖子的人繞開另尋。起初剛上大學時會因為植樹節並不是真正的植樹而是走形式，拍照片的活動而一個人悶悶不樂直到哭哭啼啼。然後慢慢得開始摸爬滾打，學生會，社團，班幹部，以及各種競賽發現自己已經不是那個期待現實與理想不期而遇的小女孩而是在體制內痛且前行，感受什麼是形式，什麼是爭奪，什麼是利用，什麼是不再相信。你突然會發現，就算你做的再多再努力再美好，甚至超出自己的範圍，為了一個最完美的結果時，別人也不會看出一點半點你的好，只是你理所應當而已。不管是不是你的錯，不管你這個負責人做了多少努力，只要一點失誤，因為你是負責人，你就得承擔所有的錯誤。當班幹部時，從一開始的勤勤肯肯到其他人都把工作推給我，然後慢慢開始心裡委屈，難過，被人利用，聽不清楚哪些人是對你好哪些人只是利用你。經歷過這些，我然後學會了為自己爭取，我夠格的資格我都要努力，那是我應得的，可是為什麼還是會心累。因為不想接受不是自己的錯誤導致的，卻因為是主幹就得被別人誤會，我還是學會笑著迎著那些背地裡嘀咕的人。因為自己沒有辦法給所有人爭取利益和名額而責怪自己，最後懂得無法絕對公平，會眼看著不公平也得這樣。我總有無力感，我最怕身邊曾相信的朋友爭奪名額而暗地做手腳。我也猜不透告密者其實不想我當選的心情。人生或許太複雜或許太可怕。但是沒辦法，還得活著，已經做出自己太多的改變了，越是適應反而越是心痛，最後麻木。我很佩服希拉里，不關乎她的政治，而是她的個人，一個女人該如何在那種勾心鬥腳連男人都難以輕易應對的男權世界裡站在最前端，一顆心可以很硬很硬但是仍然可以很軟很軟。這是我今天把這四年的壓力和負面情緒都噴吐而出。我把這一切放下，說不清楚的都放下。我要繼續啟程了，以前的一切都不重要了，起碼經歷過的已經無法傷害我了，剩下的即將到來的盡情來吧！我知道即使無法說服自己，即使還是這樣活著，唯一改變的就是時間會流逝，生命會變老，以後誰也說不準，敬請期待。

關注情緒時很容易陷進去無法自拔，是不是關注的方法不對？

感覺轉移注意力是在逃避，關注情緒理性分析才能真正走出來吧

這事哪裡有什麼應該不應該的，刻意了就沒用了。
我很不高興的時候可能會喝酒、看小說、睡覺之類的……具體幹嘛就隨緣了