怎麼才能讓臉部皮膚緊緻？

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隨著年齡的增長，很多女生臉部皮膚變得鬆弛，甚至出現了皺紋。怎樣才能讓臉部皮膚恢復光滑緊緻呢？

每當看到皮膚鬆弛、皺紋等字眼時，內心總會有種莫名的惶恐感，然後拿起鏡子，仔細的看看自己的眼角，啊，這種惶恐感更加強烈了~

哈哈哈，別鬧，言歸正傳，殘酷的說，其實皮膚的鬆弛最終是不可避免的，但是如果多加註意，還是可以讓這一問題來的更晚一些。

題主所說的在出現鬆弛、皺紋的情況下恢復光滑緊緻也只是相對而言的，想要100%的恢復也是不可能的，所以要防患於未然啊，朋友們。

我們經常看到電視以及各種媒體上報道不老女神的新聞，排除基因方面的原因，很多都是依靠醫美手段來維持肌膚的緊緻，對了，還有美顏相機。

我知道我說了好多大實話，但只是為了告訴大家，皮膚鬆弛和皺紋是正常的現象，但是做好預防工作，我們還是可以將自己的肌膚維持在一個相對年輕狀態的。

原因分析：

為什麼隨著年齡的增長，臉部皮膚會出現鬆弛和皺紋等現象呢？這其中的原因可以從大致上分為兩大類，一類是外源性因素，另外一類是內源性因素。

隨著年齡的增長，由於腎上腺素分泌的脫氫表雄酮和硫酸脫氫表雄酮脂的分泌不斷下降，新陳代謝減慢，表皮中角質形成細胞更替時間延長，天然保濕因子、神經醯胺等含量下降。真皮中膠原纖維的新生不明顯，透明質酸含量下降。

因此，皮膚的含水量降低，皮膚就變得乾燥，面部一些特定的部位，如眼角、前額等會開始出現皺紋和鬆弛的現象。

這是由於日光尤其是紫外線所導致的一種皮膚的慢性損傷，紫外線照射會導致DNA、蛋白、脂質等損傷，並且對皮膚結構和功能造成不利的影響，在自然老化的基礎上加速了皮膚的鬆弛以及皺紋的出現。

皮膚的光澤度、彈性、緊緻程度等都離不開膠原蛋白，但是膠原蛋白會逐漸的流失，膠原蛋白的合成跟不上流失的速度，那麼相應的肌膚問題就會較早的出現。

包括環境污染、飲食不健康、作息不規律、抽煙喝酒、缺乏運動等等。

建議方法：

為什麼要把這一點擺在第一位呢？因為這確實是最為直接有效的方式了。比如注射肉毒桿菌，填充透明質酸啊之類的。不過真的有風險，一不小心臉部就會變僵，而且只能維持一段時間。所以並不是很建議大家去採取這個方式，除非是有特彆強烈的需求或者是頑固性的皺紋。不過我對於這方面也不是很了解，只是順便說一下。

補充膠原蛋白是十分有必要的。說到如何去補充，關於這一塊，各種闢謠論都有，認為無法通過飲食或者是無法通過口服補充劑來補充。我覺得還是看你自己的想法吧，日常可以多吃一些豆類，以及富含膠原蛋白的食物。也可以吃一些膠原蛋白保健品，這個在我之前的回答中也曾經說過。

要攝入足夠的蛋白質，適量的脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，攝入足夠的纖維，多吃天然的糖分，當然不是越多越好，要適量，多喝水，均衡的攝取多種食物，並且要攝取足夠的維生素與礦物質。

這些都會加速皺紋和皮膚鬆弛問題的出現，所以，偶爾嘗嘗鮮就可以了，切不可一直這樣吃啊。當然，在四川、重慶這些地區，因為本身濕度比較重，所以日常吃辣可以幫助排除濕氣，這又是另外一說了。

睡眠不足皮膚狀態肯定不會好，因為睡眠不足會導致氧合血紅蛋白含量降低，這樣皮膚就得不到足夠的營養，新陳代謝減緩，還會引起皮膚的老化。所以要睡飽飽的哦，當然，這又是老生常談了喂，我知道。

自由基導致皮膚衰老的最大元兇，這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。伴隨著年齡的增加，體內的骨膠源逐漸降低，抗氧化能力下降。

除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外，運動也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。

具有抗氧化功效的成分比較普遍的是維生素C以及維生素E，要獲取更多的這類成分，比較簡單的方法就是多吃蔬菜水果啊，當然也可以適當的口服維生素C以及維生素E。像黃酮類、輔酶Q10、花青素等都有這樣的功效。

很多的護膚品也具有一定的抗氧化功效，其中含有的抗氧化修復成分可以激活皮膚細胞，或者促進角質間質再生，讓細胞更新加速，像是酵母發酵類和DNA類的，當然，這些成分都是比較貴的。

不過煙醯胺、神經醯胺、植物甾醇、卵磷脂等成分也具有比較好的修復功效，這些都是皮膚本身都具有的成分，並且在價格方面也更加親民。

說了很多次了，不防晒做什麼都是白搭。光老化是導致肌膚產生皺紋和鬆弛的根本原因，所以一定要防晒！！不管是什麼什麼季節，以及什麼天氣，我們都需要做好防晒工作。

尤其是一些在日光下的工作，或者是在戶外長時間活動，都需要加強防晒，選擇性能更強的防晒霜，同時還要記得補塗，並不是早上出門前塗一遍就萬事大吉了。不及時補塗的話，效果會大打折扣。同時使用的量也要足夠，不讓同樣的也達不到防晒的效果。夏季就要來臨了，這一點更是需要注意起來。

什麼是過分的刺激呢？就是香煙、酒、咖啡、過辣或過鹹食物等，這些都會對腎和肝臟造成負擔，成為皮膚老化的原因。

所以，在日常的飲食中，要盡量的清淡，並且戒煙、戒酒也是非常必要的。尤其是戒煙，有長期吸煙史的人，往往皮膚外觀灰白，容易水腫，面容憔悴。因為煙草中的尼古丁會起到利尿的作用，因此吸煙會讓表皮的含水量下降，皮膚屏障功能受到損害。相信這些道理不用我說，大家都懂。

好了，我把這麼多小秘密都告訴你了，你要不要給我一個贊呢？

如果你只想聽一個最重要的建議，那我一定會告訴你少吃糖。我自己從20歲那年開始，就下定決心要減少糖攝取量。(其實那時候也不知道那麼多，但就是告誡自己從此不再喝任何瓶裝飲料) 我驚訝的發現，從此年齡開始鎖定在20歲。

肌膚老化的原因有很多種，如乾燥、紫外線、酸化、醣化都會大大影響皮膚年齡。其中酸化和醣化都會讓皮膚膠原蛋白從內部開始老化。而飲食中糖攝取量過大就是加速皮膚酸化和醣化反應的元兇！

體內過量的糖，尤其是遊離糖（就是那些你可以隨手加入食物中的糖，例如：白糖、蜂蜜），最容易和皮膚膠原蛋白結合後使膠原蛋白纖維失去彈性，肌膚缺乏張力自然就會變得鬆弛老化，這也是為什麼不管你怎麼擦保養品也很難長久的維持皮膚緊緻！每瓶飲料中平均含有5塊方糖量的白糖，餅乾、蛋糕、零食，現在甚至是醬油都有添加白糖。我從禁飲料那天開始，到現在已經把一天中超過六成的遊離糖給禁掉了。每少一份遊離糖的攝取，我就發現不僅是膚質甚至是全身狀態都會提升到一個全新的年輕態境界。

傅國翔，凍齡舒食家、國家高級營養師、上海禾新醫院營養科主任。

作為自然舒食生活踐行者，關注的不只是健康，更是天然的年輕態。更多內容請移步公眾號：傅有健康說，微博：傅國翔Richard。

回答幾個自己用過的不錯的方法
1. 每天堅持冷熱水交替洗臉先熱水後冷水重複兩遍堅持一個月就會發現臉部毛孔小了很多臉部輪廓明顯很多
2.晚上十一點前睡覺具體亂七八糟原理講不出來但是真的有效果最近才開始堅持的不到兩周皮膚以肉眼可見的速度變好尤其是黑眼圈引起的魚尾紋等當然也光滑了不少
3. 少吃油膩辛辣的在有可能的情況下盡量每天吃一定量的蔬菜水果一天一個多吃草莓等～
4.維生素什麼的一定要趕緊補起來！！抗氧化什麼的膠原蛋白什麼的一定要開始吃啦別說什麼等年齡大了在用那時候只能算是補救了你想一個零件修一修能和以前一毛一樣嗎？
5.有一個自己喜歡的運動比如我愛瑜伽和跑步每周三次左右不僅可以保持身材對皮膚緊緻也非常好
6.用適合自己的化妝品我在化妝品上的投資絕對占每月開銷的一大部分不過因為自己好奇當過很多次小白鼠推薦一個自己覺得特別好用秒殺雅詩蘭黛等大牌n倍的眼霜 dabao 沒錯就是大寶眼角皺紋蜜！！真心很好用我都經常全臉用那緊緻那嫩滑！！不行我得自己摸一把～！～
7.不要想著什麼一次性見效的那種分分鐘就沒效了更多的都是長期堅持才能出效果的
可能亂七八糟的回答的比較多都是自己實驗過有效果的
最後強調！美妞們～護膚是一場長期的戰爭～為了以後和我兒子拍照時被當成他姐姐我也是拼了……

能解決這個問題，這個世界將回報以億萬財富。

此題恐無正解...

多做臉部運動，少熬夜，多吃蔬菜與水果

臉部皮膚緊緻跟身體一樣。需要內外保養。

1.內在包括，年輕時候養成好的生活習慣。
堅持健身
喝足夠的水
良好的作息（睡前X小時不喝水不進食盡量不熬夜足夠的睡眠）
心理健康（排解舒壓）

2.外部包括
每天都做：
防晒
卸妝
用眼霜
不拉扯皮膚。

周期性的做：補水面膜、美白面膜、去角質、溫和按摩
這些的前提是不看「是女人就轉的100條保養秘方」「X寶賣瘋了的100個護膚品」「X美X品巨惠」以及「100塊的lamer和20塊的倩碧小樣」
先mark，繼續寫。

要達到緊緻，抗皺。必須要促進膠原蛋白、纖維連接蛋白和透明質酸合成。
但真正能夠滿足消費者的確只有物理方法。所謂物理方法即系製造假象。
瞬間就能夠看到緊緻效果是化妝品行業所面臨的一大挑戰。美容藥物（如：注射透明質酸）因為可以達到這種瞬間效果而在市場上廣為流行。
為了能夠證明產品具有驅除疲勞、平滑面部肌膚、祛除面部瑕疵等功效，一些宣稱能夠改善面色的精華液和粉底產品在配方中均添加了具有平滑/收緊效果的活性成分。過去，最有效的活性成分是大分子蛋白聚合物。能夠在皮膚表面形成一層收緊膜，達到瞬間收緊和平滑肌膚的作用，但瞬間效果很快就會消失，最長不超過2小時。【皮膚表層成膜，這是緊緻的假象】

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以下是某化妝品原料信息
即時緊膚抗皺——海藻肽###

海藻肽來自南極近海冰山底部軟泥中生長的紅色藻類中提取的，其中含有大量藻寡糖類、低聚肽、a-羥基酸。研究表明其具有明顯的緊膚、緊實、平滑肌膚、抗下垂、抗皺、修復等方面的作用。
INCI英文名稱：ALGAE EXTRACT INCI中文名稱：藻提取物
CAS號：#####

特性和優點：
1、及時快速的緊膚、緊緻作用，且緊膚效果持續時間可達6小時以上。
2、快速修復皺紋，可做到明顯及時抗皺、去皺效果且可持續6小時以上。
3、明顯增加皮膚的光澤性。
4、無離子性可用於各種體系和結構配方中。可用於卡波透明凝膠體系。

部分摘於：原料供應商提供的信息；僅供參考學習使用。

胖起來...

認識一個阿姨，快50目測35左右。沒整過容，沒打過針。
保養方法如下：
1.防晒。不但塗防晒霜，帽子墨鏡一套配齊！不管冬天夏天只要不下雨就防晒。
2.作息極其規律，甚至精確到分鐘。11點以前睡 6.30左右起床！不管什麼情況雷打不動堅持這個作息。
3.每天花至少一個半小時做面部保養不是說一定要用大牌但是基本的步驟水精華面霜一個都不少堅持幾十年如一日
4.定期去美容院做spa
5.飲食將就葷素搭配營養到位
6.天生底子好，皮膚細膩毛孔小(攤手)

看上去很簡單，其實每一條堅持下來真的很困難呢，我就不能每天堅持防晒霜

護膚品不管什麼噱頭其實最主要作用就是補水保濕大家就不要指望能抗皺了但是基本的補水保濕如果常年堅持等到30歲看著像20 40看著像30真的不是夢～

精華要堅持用答主用了三年小棕瓶皮膚比20歲那會還好有阿姨用了十年小棕瓶看上去的確比同齡人年輕5-10歲

聽說神仙水堅持下來也是神器呢日本有個不老仙妻就是經常用神仙水敷臉作為薄皮就不冒險了

by the way 25歲甚至30歲以下不要想著去打針皮膚底子不錯的情況下按照上面的步驟足夠讓你年輕哦！

個人臉上和身上皮膚都還算很緊緻，每次去SPA美容師都要表揚這一點。個人認為：1，運動；2，保持好的生活習慣；3，堅持運動和堅持保持好習慣。

補充膠原蛋白是最有效的緊緻皮膚方法。但是方法比較多
1.食補。不管是能真食補還是口服膠原，經過體內的吸收，真正補到臉上的非常少，需要幾十年如一日的的堅持，還要配合鍛煉和規律的作息習慣。
2.保持足夠的睡眠。每天保證8小時的高質量睡眠是樣皮膚良藥，只要長期堅持，皮膚一定會有好的改變。
3.注射膠原蛋白。可以是注射膠原蛋白產品或者自體脂肪填充。好處是見效快，缺點是膠原非自然增長。
4.做射頻。現在市場很多種射頻緊膚，比如超聲刀和熱瑪吉。但是以上兩種方法前者沒有CFDA安全認證，後者有創傷。還有一種效果比超聲刀和熱瑪吉更好，但是完全無創的技術熱拉提是促進自身膠原新生的方法，如果從安全性、效果、維持時間看，綜合優勢更高的還是熱拉提緊膚。
以上，希望有用

看了這麼多答案，沒有一個靠譜的。你以為明星逆生長就是天天多笑多喝熱水嗎多運動多擦護膚品嗎！如果你一直持有這樣的觀點話，就太naive，美麗一直都是靠錢堆出來的。

讓臉部緊緻的方法除了超聲刀or埋線提拉or拉皮，沒有其他辦法！
讓臉部緊緻的方法除了超聲刀or埋線提拉or拉皮，沒有其他辦法！

讓臉部緊緻的方法除了超聲刀or埋線提拉or拉皮，沒有其他辦法！

另外，我是李嘉欣和的顏粉，我都不得不承認這些年她們玻尿酸七七八八的項目沒少做……大家努力上班，多攢錢去做超聲刀吧！！！！
在我看來只要不是侵入式的醫美，如果自身錢包充裕是值得試一試的。

有一條可以自主控制而且效果又絕對最佳的法則那就是：多思考問題！

物理原理是通過神經意識改善外部結構。當然普通人根本做不到，你要學的絕對不是一點點知識，而是人類所有的知識。於是大部分人就只有被動的找一些外部刺激然後對外部刺激產生依賴性。

皮膚鬆弛，出現皺紋，也是老化的表現，人之所以會老公，體力衰退，也是因為膠原蛋白的流失，面部緊皺，也是需要使用抗氧化，抗衰老護膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的護膚品如美姿爾蘋果乾細胞，在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好

運動按摩，面部有很多穴位的，有人說不要做表情，其實正好相反要多做表情不要做得太誇張就好了這也是對面部肌肉的鍛煉，如果總是沒表情皮膚會變得鬆弛死氣沉沉的，然後護膚方面注重抗氧化，用一些脂質的護膚品（脂質不等於油）多喝牛奶，多補充維生素，最後就是保持好心情～

推薦用魚膠原蛋白

為什麼要推薦魚類膠原蛋白？先看一下SCI期刊中關於魚膠原蛋白功效研究的資料，主要是第一點關於護膚方面的研究結果。

1.抗衰老、護膚應用

研究表明，魚膠原酶具有保濕，抗氧化和抗炎活性，也有助於保持皮膚的光滑度。[1]

當口服攝入魚膠原蛋白肽可以讓皮膚保持水分和彈性。而且當局部應用時，因為它的水合性、成膜性，會發生水化作用。[2]

2.傷口癒合

膠原蛋白中的氨基酸是成纖維細胞形成、膠原合成、傷口收縮和瘢痕形成的關鍵成分。[3]

3.關節健康

1型膠原蛋白廣泛存在於骨頭，肌腱和韌帶。在這些組織中膠原蛋白可以提供氨基酸組成所需膠原蛋白。魚膠原蛋白肽還可以增加膳食中鈣的吸收。[4]

4.體重管理

膠原蛋白肽作為膳食蛋白質發揮著體重管理作用，部分原因是蛋白質對飽腹感的影響。[5]

以西班牙魚皮膠原蛋白為例，這種膠原蛋白純度比較高&>99.8%，含量為10g，而10g膠原蛋白含量是一名正常成年人人體代謝所需補充膠原蛋白的量決定的。

很多人認為只要多吃豬蹄、雞爪之類的食物，就不會缺乏膠原蛋白，豬蹄、雞爪脂肪多，就換成高蛋白食物，但是人的飲食容量是有限的，日常飲食的吸收和純膠原蛋白的吸收也有諸多差異。

補充人為什麼需要每天補充10克膠原蛋白?

假如一個人的體重70千克，裡面含有42升水（細胞內含水28%，細胞外的水14％）。如果將70千克的人，除去水，剩餘重量28千克，有50％以上（大於14千克）是非常重要的蛋白，而蛋白里的重要成分是膠原蛋白。

蛋白質的代謝率每天2％，人每天會丟失240克左右的蛋白質，因為體內已分解成氨基酸的蛋白質大部分可以重複利用，所以人真正流失的只有36~44克由必需氨基酸組成的膠原蛋白，除去每天正常飲食所攝入的膠原蛋白，所以說，人體每天還缺乏通過食物也補充不了的10克膠原蛋白。

蛋白質的代謝率周期為50天，50天內人的身體/生物體幾乎所有的蛋白質完成代謝，更新一次，所以使用膠原蛋白的人持續50天就能發現自己的變化。

最後附上參考文獻

[1] Shinya K, Hisakazu M, Yasukazu S and Nobuhiko M: Fish
collagen-containing drink is subcutaneously absorbed and attenuates the
UVA-induced tissueintegrity destruction and DNA damages in 3D-human skin tissue
model. Journal of Functional Foods 2011(3): 50-55.

[2] Castillo-Brice?o P, Bihan D, Nilges M, Hamaia S, Meseguer J, Garcia-Ayala A, Farndale R and Mulero V: A role
for specific collagen motifs during wound healing and inflammatory response of
fibroblasts in the teleost fish gilthead seabream. Molecular Immunology 2011 48: 826 -834.

[3] Nakatani S, Mano H, Sampei C, Shimizu J, Wada M: Chondroprotective
effect of the bioactive peptide prolyl-hydroxyproline in mouse articular
cartilage in vitro and in vivo. Osteortritis and Cartilage 2009 17:1620 – 1627.

[4] Veldhorst M, Niewenhuizen A, Hochstenbach-Waelen A, Westerterp K,
Engelen M, Brummer RJ, Deutz N, Westerterp_Plantenga M: A breakfast with
alpha-lactalbumin, gelatin, or gelatin t TRP lowers energy intake at lunch
compared with a breakfast with casein, soy, whey, or whey-GMP. Clinical Nutrition 2009 28: 147– 155.

按摩穴位，主要是眼眶上下，另外從鼻翼向下按摩至嘴角，從下巴中心向上按摩至嘴角。

此題無解，若有解，必發財

誰都沒辦法阻止衰老的腳步啊，這真是個難題~

不過也不是沒有解法，就好像很多大齡女明星，懂得保養，50歲還像30多歲一樣光滑緊緻，依然活得很優雅！

優雅，是指活著的姿態，一般前提是，你很認真很精緻地對待生活和自己。所以，大齡優雅的女明星一般除了心態非常好之外，還會注重形象和保養。

之前曾經有娛媒做過調查：大齡女星最喜歡做的保養項目，是超聲刀和時光機，超聲刀治療深度直達smas筋膜層，時光機是真皮層脂肪層，再配合一些點陣緊膚治療，就是一個完美的3D緊膚方案。當然，這種方式有點壕，要不要用，題主隨意~~

蛋清蜂蜜面膜
功效：蛋清可以起到去除膠質的作用，蜂蜜和牛奶可以很好的緊緻肌膚，給肌膚提供源源不斷的水分，讓你的膚色變得細膩光滑
做法：曲一個雞蛋（只要蛋清）打到碗中，然後調入兩湯匙蜂蜜，再加入適量純牛奶（少量），最後加入麵粉，攪拌均勻。睡前清潔肌膚，均勻塗抹到需要美白的肌膚處，休息15到20分鐘，用溫水清洗乾淨即可。