演講恐懼症怎麼辦？

害怕

不邀自來。

首先跟你說，這是病。確定的。是心理病。

那麼有病就會有葯。至於治好治不好，那得看你能不能控制好葯的分量和搭配方法啊，畢竟，是葯三分毒，注意火候。

講真，我也有過演講恐懼症，並持續了好長一段時間。人少了，或者是熟人間都是很流利的，但是人多了說話會緊張，說不出來，有時候都是帶著哭音的。心跳會加速，手心會出汗，到說話的時候會磕磕絆絆，明明很想說出口的話真的很難發出聲音來。大家這時候會窸窸窣窣的議論……每當這時候，我都急的不行，尷尬極了。當時看電視上的新聞聯播或者是演講節目的時候，真的很羨慕。
可是，改不了。
原因是呢？反思一下，自己小時候，中學，是在一個小鎮上。挺皮的，愛跟人打架，有的被人告老師，然後通報，寫檢查，在全校大會上嚴厲批評指責，全校師生幾百面前啊。並且要上主席台上聲淚俱下的念自己寫的檢討書。教導主任則在旁邊「殺雞儆猴」。那天，我在上邊讀一句，他回一句。我哭得很傷心，他卻引導的全校師生笑聲陣陣，搞的跟說相聲似的。我當時都有殺了他的心！！

一次，就一次。
就有了心理陰影。

當時，覺得心裡好像是塌了一堵牆似的，彷彿有個什麼東西沒有了。狀若實質。
中學生涯以後背書明明私下背的特別熟，被老師叫起來卻滿頭大汗，張口發不音出來。我只能說沒背過，然後滾出去罰站。好多人都說我以後會不會變成啞巴……啞你媽了個逼，我都會抽空狠狠的再次揍那丫的。
可是真沒用，我發現我的膽子，我的自信好像也沒有了。家長也發現了，還以為我長大了會害羞了。唉，其實啊，找我真的很羨慕在主席台上或者是講台上侃侃而談的人啊……後來直到看到電影《中國合伙人》里的孟曉駿竟也有類似的癥狀，還有個名字」演講恐懼症「這是我頭一次聽到這種癥狀的描述。

上了大學。我參加了勤工助學。這是一個小組，每個大學都有吧。我的小組長是我師姐，每次開會啊演講啊都很有氣場。是一個很瘦很小很漂亮的女生。後來熟悉了之後，我知道她原來也是有演講恐懼症的，她的故事就不8了……但是她怎麼守著30多個小組成員說話不緊張呢？
她私下跟我講，這個要靠自己主動，演講恐懼症其實是自己的心裡陰影的某種體現。因為有了記憶創傷，說以在情景代入下，大腦會自動勾起受創記憶，情緒會有波動，心跳會加速，手心出汗，全身出汗。並表現出來反映出恐懼的一面。所以只要適當的引導自己的思想，不讓大腦自己代入情境，那麼或許就不一樣了。嘖嘖，不愧是學法學的，邏輯思維就是強啊。

她說有句話叫「把帽子扔過籬笆」，有時候可以試一下。那麼，很多事情將會很容易解決的。

我也嘗試著「把帽子扔過籬笆」。
那時候正好趕上小組長換屆。小師姐退崗準備畢業。我填了自己的名字成為候選人。
但是要有個演講來拉動組員選票。33個小組成員，加上幾個老師一起投票。依據票數來決定誰當組長。小師姐支持我，說這就是個很好的機會啊。
破釜沉舟吧，我當時想。
上台前，依舊是手心出汗，嘴裡發乾，渾身難受。又有那種感覺了！！！當時牙一咬，拼了！去廁所里，我狠狠地咬了自己的胳膊一嘴，狠狠地。咬出牙印來，皮破了，甚至都能看到血了……在痛覺的刺激下，吸著涼氣走上講台。抬頭看兩眼小組成員，再低下頭。這是大腦基本上都是光想對自己是不是有點狠了啊，以前打架頭破血流的也沒這麼疼啊，出點血是不是會感染啊？感染了是不是要花錢啊，花錢自己木有辦法掙錢啊，那麼會不會死掉啊，死掉父母會不會傷心啊……在胡思亂想的時候，一邊輕輕地慢慢地念出早就列好的提綱草稿：
① 我是……來自……，吸~
②我決定競選小組長，吸~自從我來這邊開始，吸~我……
③如果我競選上小組長……吸……吸
……
……
吸~咦？木有了？念完了？？？

卧槽，沒落下什麼吧，檢查一遍？是的，完了。而且效果還不錯。
太順利了吧！！抬頭，好多人都很認真的看著呢，鼓掌。沒想到竟然成功了。
晚上，我胳膊貼了兩卷創可貼帶著小師姐去前街吃的辣子雞。
第二天，我成為代理小組長，後來轉正幹了兩年。

也別問我小是不是愛上小師姐了？答案是的！！非常愛。只是她不愛我啊……【大哭臉】
人家早就名花有主了啊，我下手忒晚啊，還把她的小妹兒介紹給了我啊……這個這個，不能多說了，女朋友要上知乎我就完蛋了，我也可恥的匿了吧……

有了一次，就會有兩次，三次。我不是說每次都要咬自己，而是，逐漸熟悉了這套流程以後，將會慢慢地發現這一套規律。熟悉了之後，就發現這個團體都很親切，有家人的感覺呢。家人間說話會緊張么？
現在畢業了，在一家不大不小的公司里，現在還會害羞，還會緊張，但是表述一件事情不會那麼張口無言了，比之以前好多了。但是，我會堅持下去的，多來幾次就好了。這就是進步呢，不是嗎？
說了這麼些，可能也比較啰嗦。其實想說明白的，自己的經驗：

培養自信心就能幹掉演講恐懼症 對，這就是 葯

演講時①轉移注意力。當然啦，不是說去咬自己昂~慎用慎用。可以看看台下的人，咦，這個有點黑奧，這個有點胖 那個有點……
②不要看台下人的反應，把他們當成一堆蘿蔔白菜，說錯了又咋地，還能打你不成？說話的是你，愛聽不聽，最後還得給老子鼓掌。
③自己多練習，演講稿多看幾遍熟記於心，能夠條件反射最好~其次，主動去跟人家交流。
④還有啊，可以閑的沒事了找個小錄音機，錄錄自己的聲音，多聽幾遍，找到自己聲音最好聽的那個感覺（畢竟自己聽到的聲音和實際上還是有點不一樣的），慢慢培養自己的自信感。一定要慢慢來，三年五年？十年八年？總會有結束的那一天的。 慢慢來，別急啊~
⑤每個人都有屬於自己的方法，別人管用的，對自己不一定管用。所以要善於總結自己。

哪裡來的自信呢，少年？？

答案是：自己給自己的。

總之，還是那句話。「只要是病，總會有扎古（治）它的葯。」只是……

注意火候！
注意火候！！
注意火候！！！
注意火候！！！！
注意火候！！！！！
注意火候！！！！！！

重要的事情我TMD說六遍

（師姐，你能想得到我現在的變化是因為你么？
唉~）