送給初級雙板滑雪者的幾句建議？

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我不會剎車和任何技巧。所以速度超快就往下沖，目前僅靠重心向前才能不被摔的太慘，但我重心太向前了，背與地面都快平行了，滑起來特別害怕，我這樣的姿勢對嗎？請問有什麼建議可以送給菜鳥嗎？至少能讓我順順利利的滑下一個不算太陡的坡？謝謝。

去看央視的雙板教學視頻，或者找一個教練……這種不會剎車的行為是對自己和他人的人身安全的威脅。

按照視頻學習可以讓你一個個動作的掌握和進步，而沒有章法的往下沖不會帶來任何改變，只會積攢一次次摔倒次數。

我本人第一次雙板前就是看了教學視頻，看的時候記了詳細的筆記，列印出來滑的時候看，在滑的時候先八字蹬坡到一個不高的位置練梨式，練熟了再上最緩的道，這個又練熟了換了陡的坡。一共摔了三次，一次是被只會往下沖的人撞的。

下面附一下筆記，不是全部的

熱身活動從上至下，頭，肩，胳膊，手腕，腰，腿，腳踝穿雪板熱身運動：一腳直立雪板壓腿，一腳直一曲膝壓腿，180度旋轉的中間動作兩腳反向壓腿(可腳分開點也可負距離交叉)，雙仗放與板前壓身體，一腳向後抬起板尖插地向下壓膝蓋，下蹲，板打開膝蓋一左一右向里壓逐漸加快
初學者雪板建議比身高高五厘米彈性好的雪板

雪鞋扣子從下面依次往上扣
雪板拿的時候一個板子颳雪器扣住另外一個，然後被扣住的放上面在肩上扛著
休息時兩板併攏末端牢牢的插在地上
穿雪板先看雪鞋底下有沒有積雪，然後鞋子尖對住固定器前面先進去，再用後腳用力踩，再上下左右跺跺腳。
脫雪板用雪仗戳鞋子後面的機關
雪仗手先穿過繩子，然後手同時握住繩子和仗把

重心以及基礎:
穿上雪板，嘗試身體前後傾，改變重心。滑雪時重心保持向前比較好，如果靠後要用腹肌向前起。嘗試下蹲，向後坐甚至坐在雪板上。嘗試穿雪板起跳，感覺雪板重量。
正確的摔倒是往兩側摔，摔倒後兩板板底不挨地，盡量向上抬起。可以把摔的方向的仗往外申避免壓到
正確的站起需要把板底朝著坡下的方向，兩雪仗放在板的左右支起來然後站起；如果沒有仗，先板底對坡下，用手掰靠坡下的膝蓋向坡下，再一手撐地一手掰另一個膝蓋腰腹使力站起
兩人面對面握住雪仗兩端，一起下蹲站起
兩腳輪流抬起，重心放另一腳
兩腳輪流提起板尖和板尾

單板：
單板轉圈：脫掉一隻雪板，以脫掉板的腳為軸，穿板的腳膝蓋往裡扣，板內刃壓地，轉圈。
單板行走：熟悉轉圈後，再像走路一樣向前走，膝蓋不能往後蹬，要不身體就會往後咯
單板滑行：雙仗支撐，重心放在有板的腳，沒有板的腳抬起向後蹬。這時膝蓋要向前，如果向內扣就沒法走直線

雙板：
轉圈：以板尾和板尖分別為軸，轉另外一個，轉一個圈
行走：雙腳蹭著走，可以不用仗支撐，手臂甩起來幅度可以大，不要順拐；走的時候先把一腳膝蓋往前板前蹭，然後以這個腳為重心，把另一個板向前拉就行
支仗滑行：雙板平行，與肩同寬，身體重心向前，小腿頂住雪鞋前面，兩肩下壓，仗用力推出。仗支的位置最好在雪板尖到雪鞋尖一半的位置上；注意：臀部提起，身體向前，保持重心在前
小比賽：單板划到一定位置，在那裡穿上另一個板然後劃回來，看誰快

180度旋轉：抬起一腳，這腳的板90度垂直於地，板尾插地，把仗讓開，雪板以板尾為軸向外轉直到與另一個板完全反方向，然後另一個板跟著轉過來
小比賽：雙板划到一定位置，180度旋轉然後劃回來
訓練：在坡上，和坡方向垂直雙板行走，轉向90向下，向下劃一點距離後正確摔倒，正確站起，然後雙板滑行回來

橫向行走：
身體方向與坡方向垂直，雙板平行，用山上板外刃和山下板內刃挪著走，步子不要大，山下板刻住印，山上板再走。要往山上走的時候一定要刻住印，如果感覺要下滑的時候可以把膝蓋向山上方向或向里扣，刻住的印可以比較大

初次下滑：
在速度控制不住的時候，主動選擇正確的摔倒。
練習：直線下滑左右移重心，輪流下壓重心到兩腳，不要轉身體，板不要抬起來。熟練了可以嘗試跳起。
直線下滑前後上下移動重心，並跳起。
直線下滑左手摸右腳尖板，右手摸左腳尖板，雙手摸前腳板，雙手摸腳後板，雙手摸板尖與板尾

坡上穿雪板：
兩個板橫向放置於坡上，站在板下，先用山下的雪鞋穿上山下板然後使之立刃，此時重心在山上腳上，之後切換重心再穿上山上腳

梨式制動：
身體前傾，重量放兩板尖，板尾沒壓力，兩腿平均分配力量往側推，重心在中間，同時蹬開板尾。蹬開後膝蓋是向內旋轉，內刃刻住雪面，不要平方板底面，板尖間隔一拳距離。關於力量放板尖，可以理解為力量放在腳尖，腳後跟像要從鞋子里拔出來一樣。
注意：膝蓋要打開不能並在一起，打開了才可以讓制動有力。胯不能夾緊，腳推出力度不要太大，讓板尖不要碰到一起。如果重心在後面就沒發打開板尾
練習：設置一個障礙在下滑方向，下滑不要撞到障礙

外八字行走：
板尖打開形成外八字，雪杖放身體後面撐住身體，利用板的內刃向前行走，膝蓋內扣一點。走的時候，一個板尾要跨過另一個板尾，避免板互相壓住需要步子邁的大一點，膝蓋向前充點；身體自然前傾
上山時膝蓋像斜前沖，哪個腳抬起哪邊的手杖在後面撐住，板尖不能拖地，最好不要太大力避免著力腿向後劃
八字蹬坡下滑時：可以往左右任意一邊橫雪板同時用杖撐住，也可在速度不快時兩腳打開板類似梨式制動減速

梨式滑降：
板尖一拳，板尾分開，滑的時候寬度要保持，重心向前，虎口向上（杖尖不要太寬，肩放鬆），手往前伸，眼睛看前，膝蓋向前頂的時候不能超過鞋尖，臀部不能超過鞋尾，手杖高度和腰平行
練習：
兩板平行原地跳起變梨式落地
滑降時輪流平行梨式轉換

直線下滑練習：
左右立刃：直線下滑時膝蓋往一側同時傾斜，體會立刃的感覺，再往另一方向傾斜，傾斜只是一下，重要的是體會感覺
身體轉動：上肢和胳膊的身體轉動，基本上左右四十五度，腳下保持直線

梨式轉彎：
1 兩板梨式，重心放中間 2 把重心放在一條腿，開始轉彎，重心所在腿的方向和轉彎的方向相反 3 重心回到中間開始向反方向轉彎
身體上身，一側靜止，利用一側的肩帶動胯膝踝轉動

一，正確的認識自己的能力，既不要把自己置於危險之中，也不必在低級技能上浪費太多時間；
二，正確的了解相關知識，除了入門的文章、視頻，各種進階視頻也要看看；
三，基於對自己的認識，和對技術的認識，覺得自己的行為，如學習內容、是否請教練等；
四，要有耐心，如果感覺到了瓶頸，往往是突破在即。

不要來歐洲滑。。。

對初級雙板滑雪者最好的建議就是
不要衝坡！！！
見過無數次雙板新手，撞傷人或者碰到冰塊被摔飛，這是對自己和他人嚴重不負責任，據說去年南山就死了一個妹子。。。
第二個建議就是在不會平行式轉彎的時候不要上中高級道，犁式減速對中高級道基本沒用。
今天滑雪在高級道碰到一對父子，孩子比較小8、9歲的樣對父親說這坡太陡了，孩子他爹回了句「別怕站穩了多陡的坡都是一個雷的事」，隨後他倆就衝下去了，當時就給我嚇得換道了。
中高級道特別陡雙板沖坡最後速度很快，不會轉彎減速板尖戳到人非死即傷，如果前面有坐地上的戳到了腰半條命就沒了。

滑雪終究是為了開心，別為了一時爽傷人傷己。
謝謝

想給菜鳥的最大建議：安全第一，量力而行！無論單雙板，初學者不要上中高級道沖坡！不要衝坡！不要衝坡！不要衝坡！這絕對不是勇敢，是不負責任！對自己和他人的生命安全不負責任！！！你沒見過不代表沒有！對於我來說，無論玩兒雙板還是單板，都是一個「不怕（初生牛犢不怕虎）—害怕（越玩越摔，見的越多越知道其危險性）—不怕（技術水平上了一個台階可以掌控和駕馭此難度的雪道啦）」的過程，害怕很正常。一時衝動上了自己很害怕，暫時駕馭不了的雪道，抱著板子走下來不丟人！飛包的大神還有一時畏懼沒自信了，到包下臨時改道不飛了的呢！有人遺憾卻沒人嘲笑！沖一次可能沒事兒，一旦出事兒終生後悔！
想去高級道？無論自己練還是請教練，先在初級道練好減速剎車！至於一上來就攛掇你上高級道「連膽兒」的教練或者其它任何神馬人叫他滾！切記切記！（想對所有初學滑雪的朋友講，不針對題主）
安全tips:1.戴頭盔戴護具 2.避免匹夫之勇，勿當魚類且離魚雷和看著像魚雷的人遠遠的，不給他們傷害自己的機會！（沒錯，本人被魚雷從背後鏟過，差點兒腦震蕩！幸好戴了頭盔。就是這麼痛恨魚雷！！！） 3.請專業教練
題主背快和地面平行的姿勢不對且比較難看，重心靠前但腰要自然，可稍微彎曲有助於降低重心，但整體還是偏向挺直的，目光向前平視，腿部彎曲降低重心但上半身是和雪面基本垂直，而非平行噠。
害怕是因為不會減速剎車，沒辦法掌控自己呀，大腿用力，內八壓住雪板，板頭不要交叉不要打板，多加練習，在初級道不害怕了，能掌控了以後，再上下一個難度的雪道。
滑雪有風險，入坑需謹慎。本人提倡一步步來，切不可心急，練好技術，相信既有源源不斷進步的動力，又不致於失控傷人或者自己摔太多打擊信心才是最好狀態！
以上，共勉。祝玩得安全愉快！

由此觀之題主還是蠻有膽量的，很棒，有那種死活站坡上就是不敢往下滑的，啊啊，教起來好費勁。。。

不錯，初學者始終要銘記的就是重心要向前！！然而，然而，然而。彎腰並不等於向前的重心哦，姑且不說這樣的姿勢很不好看，在我看來這種姿勢也只有摔起來沒那麼疼的作用。。上身保持直立，不彎腰，挺胸，身體適當向前壓，向前舉起雪杖來控制身體的平衡，一定不要，一定不要往後坐！

從犁式開始慢慢進步。簡單來說就是內八字，靠著雪板刃來控制速度。我當初是犁式用的極其熟練之後向平行過度的，所以我也建議題主在通過犁式使得自己對板有了極好的控制之後再向下學習。【然而這個過程有點過於久遠以及自己n年不碰雙板導致我忘記自己是怎麼學的了，所以就找個理由把這段鴿了】

具體可以找一找視頻，或者圖片教程，自己平時體會一下，也可以找一些朋友一起滑交流一起進步。

我也就是個愛好者嗯不是很專業，希望能幫到你(′?ω?`)

別一上來到大坡度的雪道當魚雷，害人害己。
非得去，請確保前面看不到人再沖。
去滑雪前看三遍視頻教程。
學會怎麼側後摔再上雪道。
車費可以省，雪具也可以租，但打算長期滑的話，請兩三次專業教練。

我一開始也是，別人說我重心後坐，我每次都是因為這個我摔跤，所以我就努力想要弓身，把重心壓低，但是其實反倒更摔跤了。你之所以摔跤是因為弓身的原因，正確的姿勢是上半身直立，不要俯身，俯身會導致撅屁股，身體重心後移，板子輕加速度快，身體重心靠後就跟不上板的速度，自然就會摔倒，上半身保持與板方向一致，不動，主要依靠下半身帶動:曲膝蓋，曲小腿和扭轉胯部。
不過有個很好的方法可以幫助你調整正確的重心點，就是把雪仗橫著背到身後放在屁股後邊，倆手握在雪仗兩端，這樣可以保持上半身直立，挺胸抬頭，這樣可以保證你的重心是垂直落在板身的中部，就不會摔倒了!

滑雪先要學會如何最好保護的摔，其次是學會如何減速剎車。
雙板的摔倒步驟是：降重心，側倒，切記不要用手撐地、不要向後倒。
雙板減速和剎車：梨式剎車和平行式剎車。

重心向前是對的，但彎腰並不代別就是重心向前。讓身體的重量壓到雪鞋前面。

控制速度，不受控的向下沖害人害己

1、請一個雪場教練，學會正確的犁式直滑和犁式轉彎。
2、先在緩坡多加練習，在滑雪結束時找人幫你錄一段滑雪的視頻，回去對比教程，看自己的水平究竟怎麼樣。
3、再次前往滑雪場，請一個教練，讓他帶你去中級道感受一下，然後回到初級區域學習平行式滑行和轉彎技術。
4、這一切的前提是，學會正確的摔倒站起方式，了解基本的滑雪禮儀，知道如何正確的穿脫雪板，穿戴好護具。
5、如果你不願意這麼做，仍執意去超出能力的雪場去沖坡，建議你購買大額保險、佩戴完整護具，要摔倒時別撞人、撞樹。

滑雪裝備一定要齊全！！！保暖防摔都非常有必要。

控制速度是最重要的！！！為了自己和他人的安全。

控制不住就直接側身倒！！！只見過撞出事兒的，沒聽過摔出事兒的。

就這三條，其他重心靠前之類的其他人說的比我到位。

先學摔倒和剎車。有人帶的話一兩個小時就能會，新手找一次教練是值得的。
另外，你的「重心太向前了」很有可能是屁股太向後，彎成L形了。用小腿前側壓雪鞋，後腳跟往外撐。

個人感覺請個教練..一開始正確的姿勢比什麼都重要，養成壞習慣再改就難了。歸納起來，站直身子，膝蓋微屈，不能翹屁股，重心向前不是讓你向前彎腰，試著用小腿前側去壓雪鞋，同時保持身體直...最重要就是不會慢就別去坡度陡的地方..

連剎車都不會還要問自己姿勢對不對，建議別滑了省的禍害別人