健身房的跑步機有點破舊，會不會傷膝蓋？
我經常用的那一台跑起來很響，如果跑的偏了就晃得厲害，本人體重90公斤，一次跑三公里，每次跑完感覺右腿比左腿練得更好，膝蓋倒沒有什麼痛感，請問長此以往對於跑步姿勢和膝蓋會不會影響很大啊？
我一直都覺得在跑步機上跑1個鐘頭的人都是腦缺血，你要不花個好幾千上萬去個高檔健身房，那麼普通健身房的那二手破跑步機只要你跑就會傷身體，還不如去踩踩單車。
一台跑步機直接對膝蓋影響的因素有：減震系統，坡度設置和跑板彈性。如果跑步機過於破舊，建議不要使用。
一般來說，有以下兩種情況的朋友我不推薦他們使用跑步機：
1、體重過重。
跑步機在有氧健身器材裡帶來的運動強度是最大的，這個我之前就說過。體重過重的人恰好是急需減肥的人，我為什麼不推薦他們使用跑步機呢？
首先，我當然是為了他們的安全和健康著想。體重過重的情況下，我們一般是不建議跑步的，也不建議長時間的走路或者快走，因為一旦他們這麼做了，那麼將會對他們的關節造成很大的壓力，一旦過度造成勞損，會是得不償失的結果。
當然，走步是沒問題，但是不建議長時間走，這樣一來運動強度照樣保證不了，跑步機的作用是得不到有效發揮的。
其次，跑步機的馬力不見得能承受使用者的重量。跑步機的馬力是有大小之分的。
體重過重的人，如果跑步機馬力不夠，帶不動運動者，那麼使用者在運動過程中會覺得非常吃力。（舉個例，一般來說體重100kg以上的朋友，要過萬的機器馬力才夠用）
再就是跑步機的材質對承重也有限制的，承重能力不夠的跑步機體重過大的人使用報修率會變高。
對於體重過重的朋友，我一般建議先使用卧式健身車，因為卧式健身車不會增加你關節的壓力，而且只要保證每天的運動時間，就可以燃脂減肥。當你體重降下來一些之後，再去做跑步等強度大一些的運動。
(圖為BH必艾奇H650卧式健身車）
2、腰椎或膝蓋情況不好。
腰椎或膝蓋情況不好的朋友有的是有舊傷，有的是勞損嚴重。這樣的情況一樣是不建議跑步的。本身就不舒服，跑步只會雪上加霜。
腰椎不好的朋友我一樣建議是使用卧式健身車，但是也要控制運動時間，畢竟久坐也是不合適的。每天保證一個合適的量就好。
膝蓋情況不好的朋友可以使用橢圓機或者划船機，這兩種器材對於膝蓋的影響都是比較小的。
（圖為BH必艾奇G2526B 家用橢圓機）
有以上兩種情況的朋友，健身的時候一定是不推薦使用跑步機的。
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說完了哪種人不適合使用跑步機，咱再回到題主的問題，題主問的其實是路跑和使用跑步機哪個更好。
這個咱們來詳細羅列一下兩種方法的不同。
1、機跑
專業——機跑的最大特點是提供專業的跑步數據和計劃。從心率、速度、坡度、卡路里消耗各方面身體數據來反應跑步的狀態，從而制定適合你的跑步計劃。
穩定——跑步機馬達穩定的功率輸出能夠保證速度的恆定保持，不會造成路跑時由於速度變化而導致的身體狀況變化。
自由——相比於路跑，機跑雖然在一定程度上減弱了自然感受，但是卻可以不受天氣和環境的變化，並且隨時隨地都可以享受跑步，自由還安全。
省錢省力——一台中端的跑步機大約價格在4000元左右，正常按照一周三次，每次一小時計算，使用壽命大約在三年左右。但是相比於目前跑鞋市場跑鞋的價格，專業跑鞋500元上下，乘以三年時間所換數量，從長遠看，跑步機遠比跑鞋來得省。並且機跑由於跑帶的帶動，比之正常路跑更加省力。
2、路跑
真實——路跑帶給人的是奔跑的最自然感受，空氣的變化、環境的變化、腳下的變化、風景的變化和心情的變化，你都能從路跑中感受到。
有趣——相比於機跑一個人的戰鬥，路跑的一大特色在於你可以帶上夥伴一起約跑，整個跑步過程將會輕鬆有趣。
效果——路跑可能比機跑更費力，完全的腿部作用加上各種環境的變化使得路跑有可能消耗更多的能量。
環保——路跑更多消耗的是你身體的能量，不像機跑需要消耗電能，路跑更為環保。
總結一下，其實這二者不能狹隘地說哪種方法更好，因為跑步機是為了幫你足不出戶運動的機器，在擬真度上也是盡量靠近路跑的，減震方面也替你考慮到了，就和電紙書是為了解決書本厚重不方便攜帶的缺點而存在性質差不多，跑步機的存在可以幫你實現足不出戶也能運動的目的，而且當室外空氣質量和天氣情況不適合運動的時候，跑步機的存在也是非常必要的。
所以，關於健身是否推薦使用跑步機，首先看自己的具體情況是否適合使用跑步機，其次再根據客觀天氣條件和自己的喜好決定究竟是路跑還是機跑。
傷膝蓋的原因：
1、跑台的減震有問題
2、體重過重
3、跑步姿勢不對
4、跑帶不夠緊，造成膝蓋壓力過大
5、跑鞋普通
跑步機如果有什麼問題，不僅僅是上膝蓋的問題了，有重大安全隱患。
傷膝蓋很大部分都是姿勢和肌群過於薄弱的問題。
可以適當增加一些腿部 的訓練增強膝蓋附近肌群，也不容易受傷。
第一，應該找健身房的客服檢修，尤其是慌得很厲害的跑步機，暫停跑.第二，如果沒有事故的情況下，跑步機跑步一定沒有問題，尤其跑量小的情況下，本身跑步記得緩震也比平路要好，第三，力量訓練一定是基礎，跑步是輔助，男性訓練就是這樣
只要是跑步機就一定會損傷膝蓋，大體重也不適合跑步，這種對於膝蓋的損傷是不可逆的。
所以，如果是大體重建議從徒步或者快步走做起，如果一定要用跑步機，建議調整坡度…
跑步機破舊或是跑步姿勢不正群，長時間肯定會對膝關節產生慢性損傷的
注意控制跑量，循序漸進就沒事的。
現在就行跑步機傷膝蓋論，因為跑步機是勻速運動，其實在你體力好的時候能跟上跑步機的節奏是無大礙的，只是疲勞了以後如果你還勉強的話就真的傷膝蓋了
是換個健身房還是買雙好跑鞋？唉，都需要錢啊
相比跑步機上的被動跑步，我寧願你看著路邊的風景慢慢小跑起來，一開始不需要太快，也不需要跑太遠，有心的人，會找到堅持的樂趣。最後回復，跑步機上跑步，長此以往，不僅對你的跑步姿勢和膝蓋沒好處，對你的心智的成長幫助也不大。
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