男生有沒有必要練相撲位的硬拉？硬拉耐力怎麼提高？

健身二個月，最近轉戰健身房，
身高172 體重70kg
第一次硬拉75kg 80kg拉不動
一周恢復後100kg能拉一次 預估還能拉10kg上下 做組8-12 只能75kg 是不是正常？
相撲位硬拉80kg 紋絲不動 不知道怎麼發力
卧推 高中時有在健身房練過幾個月 都是60kg做組 75kg一次 現在上來60kg就能做組 一周後直接80kg做組（sms機） 有點想不明白 相隔整整20年啊！
深蹲70kg做組 80kg起不來 應該有很大的進步空間

還有就是怎麼樣增肌？4個月減脂30斤後體重67kg
增肌一個月後70kg 第二個70.5kg 現在半個月沒重了 牛肉酸奶雞胸吃了不少
如何改善有效增肌？

沒什麼必要不必要的。傳統硬拉和相撲硬拉都能出成績，就看你比較喜歡那種發力方式。

做組8-12一般是極限重量的70%左右，但是各人間又不一樣。

另外，你卧推80kg不是因為你卧推強，是因為SMS。。。

慢慢摸索吧，加油！

謝邀。

個人觀點，如果不是為了直腿硬拉練臀，那麼（屈腿）硬拉最大的價值在於發展絕對力量，所以不需要注重所謂的硬拉耐力，最多一組不超過6個上下，況且一組做十幾二十個，你的下背會先受不了。

相撲硬拉我現在也在練，相比傳統姿勢的屈腿硬拉，我的感受是：下背壓力小了，臀大肌發力更充分，但是做功距離變短了。

如何增肌這個問題可就太大了，沒法簡單幾句話給你一個標準答案，我寫過一篇瘦子增肌的文章，不妨參考一下：

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