普通人硬拉重量是多少？
本人身高183，體重80公斤。剛開始健身半年，在社區健身房條件不好，一直只練上半身，大概是卧推65公斤做組。前天突然興起團購去正軌健身房練了一把硬拉，成績是直腿硬拉40公斤做組，曲腿50公斤做組。
問一下這是正常人的水平還是我是弱雞？
贊同 @柔王丸，給的答案差不多就是這樣。但是是對歐美人來說這個標準差不多。國人身體素質普遍偏差。
我雖然不是專業健身教練，但是自己研究的比較多，練得也相對於新手較好，所以帶過很多人（不少於20人）從0開始健身。所述數據僅來自個人觀察，說下我的看法，僅供參考。樣本為20-25歲之間的無訓練基礎的留學生。無特胖或特瘦選手。
我一般第一次帶他們去健身房，就會保護著他們，做一下各個器材的極限重量，以此來給他們個推薦的計劃，包括重量，組數，休息時間和飲食需要注意的。但是硬拉和深蹲我會等他們熟悉了動作，比如空蹲和空桿做熟練了，再去嘗試極限重量，防止受傷。所以我下文所說的初次卧推重量是指第一次進健身房試舉卧推的情況。深蹲和硬拉是大概練習了兩周空舉空蹲的准新手，的力量。
我看到的新手（毫無力量訓練基礎），或者是曾在家舉過啞鈴，沒系統健身過的新手，第一天推卧推，所能用的重量基本上是：
標準奧林匹克桿兒（20kg）
外加一邊一片10kg（共40kg），顫顫悠悠非標準做7，8個，
一邊一片15kg（共50kg）能做1個標準卧推的三分之一，
一邊一片20kg（共60kg）能做一個標準的，一個也沒有。只見過幾個同學不完全放下，半程做一個的。
所以個人認為無訓練基礎的年輕中國小夥子（20歲-25歲）首次卧推重量應該是不到50公斤的，柔王丸下邊評論里很多第一次卧推都是60kg+的，身體素質在我看來絕對屬於天賦不錯。。。
深蹲，標準奧林匹克桿兒，20kg，全蹲
一邊一片10kg，共40kg，全都能做1個
一邊15kg，共50kg，約一半人都能做到1rm
一邊一片20kg，共60kg，依然有約三分之一能做到1rm，而且感覺還能再加重量。
所以，個人認為，無訓練基礎的年輕小夥子，一般深蹲在50-55kg左右，而且感覺此重量不輸無訓練基礎的鬼佬，亞洲人的腿確實不錯。都來抱我們大腿吧。。。
硬拉，標準型，非羅馬尼亞，或者相撲，標準全程，非烏龜拉，帶腰圍，放到底或觸地。
一邊一片10kg，共40kg，只有一個人，1個也做不了，個人感覺是動作問題，直背拉不起來，只能烏龜拉才能拉動，所以直接讓他練動作去了，，，
一邊一片15kg，共50kg，大部分人能做起來，但有些是烏龜拉，所以大概一半能做起1rm
一邊一片20kg，共60kg，能標準做1rm的，5-6個人
一邊一片25kg，共70kg，只有一個人能標準做1個。
個人認為，小夥子們，一般硬拉應該在55-60kg左右，
女，59公斤，目前硬拉是80kg，第一次進健身房體驗硬拉可以拉起40，同意上面的回答，我就是上肢太弱，85抓不住桿了
更新進度，極限現在是120公斤了
深蹲比較捉急。。。還沒破百
這個是三大舉的 1rm
現在很多人都是用嘴拉的。
什麼時候國內人人都能拉自身兩倍一點五倍了？
系統健身的人不如大家想像的多，沒有運動基礎的一般能拉1倍就挺正常了。
第一次硬拉，前輩現場教，拉了80公斤做組。
五個月後極限重量170KG，150公斤做組吧。。。。然後膝蓋就傷了。。。再也沒做過硬拉了
侃迪兜說了，你們有一個好，隨便什麼動作，比其他西方健人重量上得還大，但是發來發去的發力啊，還是圖森破。所以說硬拉發力很重要，發力對了，上重量不慌，而且拉完腰部毛事沒有，只有酸痛的臀肌腿肌斜方肌。不要急著上重量(不是說永遠不上重量了)，也不用急著問自己什麼水平。頭一回練硬拉，你覺得發力正確的可能性有多少？
如果從來沒做過，第一次能拉四五十公斤也可以了，這並不代表你弱，只是初次你動作不熟悉，發不出力而已。
要知道深蹲硬拉增長極快，簡直是見蹲就長，我每周一次深蹲一次硬拉，開始四十公斤，蹲了兩個月，現在已經用八十公斤做組了，這還是因為一側膝蓋不太舒服，不願意加重量的原因。我練了2年多 硬拉最大200公斤 自身體重75公斤 看到上面一些平均說舉多重無關緊要感到火很大，你門可以自己這麼認為，但是你們不能誤導別人。 phil health舉一個15公斤的杠鈴的圖太片面了。 phil health平時訓練卧推肯定120公斤+至少得 以他的體重和肌肉 卧推180公斤肯定不是問題。 很多人覺得phil health這些職業奧賽選手都是打激素平時不刻苦訓練的。 完全錯誤。 你們倒是打個激素試試，看看會成啥xx樣。 phil health這樣的選手拼的既有激素，營養，力量，強度還有基因。 舉得多重，就有多強壯
硬拉第一次拉 一般都可以自重
差不多兩天一次健身房，浩沙的旗艦店。硬拉練的人真的很少，平均50kg的硬拉 說實話我都懷疑上面的答案里 鍵盤健身俠居多。
看了樓上的回答感覺自己好弱orz
身高185 體重82KG 體脂率17左右 硬拉極限120KG Σ(っ °Д °;)っ做組拿100KG
去年的記錄，172cm，72kg，1rm 160kg。
健身房太少人玩硬拉了，我卻很喜歡，拉起瞬間鏡子里的自己感覺體脂都降到3%了，因為全身幾乎每塊肌肉都在用力。另外，絕不龜背。
我相信這個動作才是最影響體型的，不過健身房裡還是卧推居多，練腿的都不多，更何況硬拉。悲哀。復旦健身房看到個70kg左右的人硬拉190kg
身高179cm，體重75kg，普通鍛煉，不算健身愛好者，沒拉過極限重量，75kg用握力帶可以還算輕鬆，不用的話小臂力量不夠
體重68kg，硬拉1rm極限145kg
身高越高，硬拉越難，因為做的功就要比矮個子多些。
不說專業力量舉人士，就說一般普通健身愛好者吧，也就是你說的普通人，按我的觀察，同樣有過幾年健身經驗的人且身材比例正常的，身高180左右的，一般硬拉重量在100-120公斤；身高170上下的，一般140公斤左右。結論，（因為只是觀察，不了解他們的體重，只是估計），絕大多數高個硬拉重量都在體重的1.5倍之內；矮些的可以接近2倍重量；超過兩倍的，我只見過1個。回答2倍重量算是入門的我沒法評價，可能知乎牛人多吧，都是玩力量舉的。
不過一般來說，硬拉重量是大於卧推重量的。所以你拉到65以上才算正常。不過你也說了，練了半年卧推才第一次硬拉。那就趕緊開始練吧，硬拉比卧推可爽多了。
硬拉也遵循水桶原理，最薄弱的環節是握力，其實重量上不去，往往不是背、腿沒有力氣，而是杠鈴握不住了。所以可以藉助握力帶來消除這塊短板，硬拉重量可以瞬間提高。
但是凡事都有兩面性，短板也是一種保護，限制了極限重量但也保護了你的背不受傷，所以請酌情使用握力帶。
總之，在沒有掌握方法的時候切忌、切忌、切忌上大重量。硬拉受傷的危害不亞於卧推杠鈴砸下來，輕者肌肉拉傷養個1年半載，重則把脊柱廢了那可就不是鬧著玩的了。
最後補充一點，新手不建議做直腿硬拉，很容易找不到發力點，屈腿硬拉就很不錯了。
正常男性硬拉一次的重量應該是２００磅，９０公斤 左右．
力量1=20磅/9公斤
力量2=40磅/18.1公斤
力量3=60磅/27公斤
力量4=80磅/36公斤
力量5=100磅/45公斤
力量6=120磅/54公斤
力量7=140磅/63.5公斤
力量8=160磅/72.6公斤
力量9=180磅/82公斤
力量10=200磅/90公斤
力量11=230磅/104公斤
力量12=260磅/118公斤
力量13=300磅/136公斤
力量14=350磅/159公斤
力量15=400磅/181公斤
力量16=460磅/208公斤
力量17=520磅/236公斤
力量18=600磅/272公斤
力量19=700磅/317公斤
力量20=800磅/363公斤
力量21=920磅/418公斤
力量22=1040磅/472公斤。
健身一年咯，174cm，70kg.
逐漸地，就昨天，硬拉深蹲都上100kg了，可做兩組。
繼續努力看能再上多少。
今早阿姨帶著我外公來我家，正好我在練杠鈴，我外公興緻勃勃試了下36kg，竟然也提了起來(非標準烏龜拉)。
哦忘記說了，外公今年91歲。
照你這個身高體重系統訓練一年起碼就應該極限拉150kg1rm了。當然只是大概的建議，個體差異還要承認，切勿逞強！
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