怎样才能在公共场合表现得从容大气？

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很欣赏那种「把栏杆拍遍」的状态，或者是激辩中自信的样子。

从小也是向正直正气的方向培养，但在公共场合却感觉明显无法表现出这样的状态，感觉过于拘谨以及不自信，除去腹有诗书气自华的方法，能否求教培养的方法呢？谢谢~

以前常去各种商务趴，我的经验是，不说话，不主动，先吃东西垫肚子。无论男女，穿漂亮打扮优雅。拿杯红酒，生人熟人过来都碰一下小啜一口，千万别醉。生人过来打招呼就换下名片。公众场合的社交明星太多了，你不用变成那样，当一颗围绕太阳月亮的小星星真的很好。找到你想认识的人，真诚取经交流，真诚感谢。然后吃饱回家。吃饱不醉学东西这几点非常重要：）

艺高人胆大——人少的时候能幽默，人多的时候不行，可能是自己不自信，还有就是没习惯人多的场合。平时的幽默相当不一定能够在大众面前也幽默得起来的，那样容易成`尴尬的冷笑话。肚子里面有东西的必须的，从专业上，从知识面上，从人情上都得有，不止一样。
习惯成自然——要真正从容大气的人，不可能是没怎么见过场面的人。让自己习惯处于那样的环境、强迫自己处于那样的环境。如罗永浩般的流氓级高手一样是有过见多了人上不了课的时候。如果题目连组织个类似于同学会的人比较多的饭局都没有主持过的话，那还是得多练练了。从刻意、不自然，慢慢练习成刻意、自然，再到不刻意、不自然，就好了。
前面好像就是说的内在的能力与练习，细分起来也场合，要有偏重。

单向交流（比较演讲），要多练习与计划；
双向交流要了解清楚对象的背景，背景说起来就复杂了些，也说不太上来。场合见多了会发现这方面相当难了解；
多向交流，像是大公司的冷餐会一类的，主要就是聊天的。自然得了解大多数的喜爱跟习惯。见过一个交流能力相当强的，去跟一个朋友聊天，知道朋友的小孙子爱钓鱼，还专门去看了一下钓鱼的书，让自己随时能够与见到的人有交流，让别人喜欢。

说到底，还是需求问题，“从容大气”是你自己的需求还是觉得是你周围人的需求，在流氓堆里更流氓才是最重要的事情。

上面某条可能让正气的人比较看不上，但是，知识与习惯，往往就是一次又一次做这样的事情，知识才真正丰富起来的。
一如当年觉得没用的书本，现在想来有用的还是不少的。
再如当年父母要自己去学习的“课外”，现在想来也是比较有用的，当年虽不明白。
有的东西的确是得到了就得到，得不到还是得不到。

PS.最后一段不知道自己讲啥，可以`忽略……
PS2.后面再补一段吧，讲自己的经历：之前在学校做社团、公司工作和跟朋友开店，都没有到开会主讲的位置，文字功底尚好，就老觉得别人讲事情挺傻X的，结果后来自己去负责一个分公司的时候，就也傻X了俩月，老是带着“这个”“那个”，越说越紧张，越紧张表现的状态越差，就越不“从容大气”了……结果就是成了平时能说，上台不能说（也还好，像冷餐会啥的，同时讲的人不多的时候，都算是“从容大气”的）。强迫练习，跟人骑车也一定要“出风头”，让自己的才学能够顺畅地表达出来——这个方法，后来听罗永浩的演讲，他也说他当年也是这么干，来克服大场合紧张的状态的。

如果你近视，请摘掉眼睛，如果你不近视，可以戴一只老花镜。

在正式高雅的场合觉得紧张，它可能意味着：
在一个比你自身受过更高端教育或者比你阅历好的宾客面前，你觉得自己像一个什么都不懂的乡巴佬，或者是不知道如何在正式晚宴的复杂的餐桌前正确使用银器，或和你不熟悉的人社交，或者你本身就很害羞。

但事实上：无论你是多么的自信完美的人都会在一定场合中觉得紧张。
我打赌，奥巴马在公布大选结果前一定非常的紧张。在非诚勿扰上面落落大方的女生们也是紧张的，甚至孟飞主持人在没有完成摄影前也是紧张的。就连新闻联播的导播员也有可能因为紧张出错。

所以下面是我对于如何克服紧张提的几个小建议：
首先，提前准备好（写下来）所有可能导致你紧张的情景，比如：
着装不得体--穿着错误的衣服
记不住别人的名字
不知道如何正确使用银器
不知道如何跟刚认识的朋友聊天
不被你的宾客喜欢
感觉像个骗子而且被暴露了
被人忽视看不起
穿高跟鞋滑倒
第二步：提前准备好解决问题的方案
学习一些礼仪知识，一旦你掌握了这些知识，你的信心就会增强。
至少包括：
如何在一个优雅的晚宴中举止得当
餐具器皿的使用
谈话的艺术
谈话中的禁忌
练习如何穿着高跟鞋优雅行走
检查自己的着装，可以求助朋友，尤其是那些经常出席这些场合的朋友，想想她们之前如何穿着，或者去百度查些相关活动的照片
准备一个自我演讲，如果你的一个朋友跟别人提起你的时候，你希望她们怎么描述你？这是一个自我介绍的准备。

最重要的是，优雅是真实的，不要试图假装或者博出位。

1、腹有诗书气自华。
2、Be yourself。
中西智慧结合，希望对题主有帮助：）

准备是必要的。即使看起来再从容的人，在幕后都是做过准备的。平时收集的素材，随手记下的想法，都要整理，先说什么后讲什么要说什么，什么不能讲，也要理清楚。
经历，很多次很多次的经历。
讲话的声音、声调，这点很重要。起码，听你说话不要让人感觉很费力。
自我暗示，深呼吸，保持平静，即使说到高兴处，也要控制住，莫兴奋过头。

分享一句话：你必须非常努力，才能看起来毫不费力。

放慢速度说话

人多时如何不紧张、更自然？有个小技巧你可以尝试一下，看看是否适合自己。
不要对着所有人讲话，试着始终对着一个人讲话，感受自己就是在与这个人“聊天”，过一会再换另一个人……不断切换“聊天” 对象。

找帮高玩大叔玩杀人游戏两个月，应付这种场合跟玩似的。

有两点：
1）多经历公共场合，尤其是多有发言的机会；
2）就是不在公共场合也要培养从容大气的心态和习惯。

我知道你一定是希望做事和说话都有气场些，我也一直想在这方面有所突破，因为是infp，比较内向，喜欢凡事想好了再说，过于思前想后，但是发现越关注自己就会越扭捏，我记得自己印象中发挥很好的状态好像当时完全没有注意自己的行为和措辞，可能正因为没怎么关注与在意结果，反倒比较从容一些。

ps.分享个朋友鼓励我的话：你就当下面的观众都是大白菜。

首先要找到不自信的原因，你可能太在乎别人对你的看法。

能够在公众场合表现得从容大气的人大致分为两类：1.见多识广者。经常出入高大上场合的人自然熟悉活动规则和人际关系，哪怕是闯进陌生领域也会照搬套路，不会手忙脚乱。2.自我优越感强大的人。这类人自我评价很高，比如邻居家的奶奶，丈夫是全市有名的德艺双馨的工程师，自己又是一辈子从事了伟大育人工作的拥有高级职称的教师，子女儿孙也都混的不错，自然有着强大的优越感，即使同高官讲话也一副老太君驾到的气势。这种人到哪里也不怯场，因为内心足够强大。
至于这两者除外的其他人士如何培养这种气势，作者认为可以从以下几点考虑：1.不装腔作势，在座的大都高大上，你就不要班门弄斧了，就像小孩装小大人在大人眼中还是个小屁孩一样。2.认真倾听，见机行事，先观察其他人的话题，碰到自己了解的可以适当的插入，但不要抢话，才能表示你对他人的尊重和好感。3.适机将话题转到自己擅长的领悟，但前提条件是你的话题能够引起部分人的共鸣，让他们加入你的话题，而不是你自己一个人侃侃而谈。4.幽默感很重要。

不要“凹”不是自己的造型。

微笑。通常微笑（或者某种适当的笑）都会让人看起来很好看，显得有自信。

常动物园去看看狮虎的姿态和神态

说话时候的语气、声调、肢体语言体现了当事人的内心状态、情绪。虽然我们可以通过语言去掩饰，但毕竟假的盖不过真的，就算很像那么一回事儿，也是可以读出马脚的。所以单从“语言技巧”里寻找方法看似走捷径，其实是自欺欺人。

内在的外化：改变心态、感觉、情绪从而间接地改变说话方式，才有可能变得“大气”

1.有这个意识，已经在迈出了第一步。（有些人说话大气而不失分寸，也许人家性情就是大气的人？NO NO NO我觉得是style的问题——风格。你自己是怎样的人，你就会表现出怎样的style，这是潜意识的。我们要做的就是把潜意识转化为显意识）
2.肢体语言---&>反向改变心态、感觉、情绪的方法。
肢体语言影响着他人对我们的看法，但同时它也影响着我们对自己的看法。社会心理学家Amy Cuddy表示“有力的姿势”----以一个自信的方式站着，即使我们不感到自信----他们也能够影响我们脑内的睾丸酮和可的松含量，甚至可以爆发性地推动我们成功的机会。 TED视频：肢体语言塑造你自己
3.记住好的经历，好的感觉。状态好的时候，说话做事，记住当时的感觉（成功的感觉），以后行动之前，想象一遍，练习的足够就变成常态了。
4.不强迫自己。状态不好的时候可以少说话或者不说话。状态，情绪，心态就好像是天气，有晴天也有雨天。就像雨天的时候不强迫自己出去玩，待在家里舒舒服服的坐在沙发上喝着咖啡看着电视，不知不觉雨就停了。一种信念——不管当前你的状态是多么的差，状态好的时候总会到来。
5.对自己诚实。

说话大气与否，或许你觉得不重要，平时没有注意。但社交力学现象摆在那里，不管你觉得重不重要。你想获得一些东西，就要注意一下了。
一起努力吧。

我认为实践最重要，这些气质都是潜移默化的。
上大学之前的我，在饭桌上等地方也不知所措。大学所在的城市，有个富裕的亲戚，经常住在他家，出入各种场合。虽然他没有直接教育我，但看完社会上许多交易跟规则的我，已经变的淡定成熟，也知道各种社交礼节（比如吃饭要做靠门的的座位，将主位让出。主动斟茶，顺序要对，等等。）
所以还蛮感谢亲戚的。

建议看看世界如此险恶你要内心强大

不该说话的时候别说话