会游泳是一种怎样的体验？如何从一只旱鸭子学会游泳呢？
游泳
我并不认为自己是一个很有运动天分的人。但是我用十天学会了游泳。
小的时候被家长报过一次游泳培训班。因为刚刚开始练习的时候只是重复的做一些基本动作。当时感到很无聊便放弃了。后来我下决心学会游泳的时候是最近回国的事情了。
我认为量变总会引起质变的。
两周之内，我每周去5次游泳馆。每次至少游到3000米。因为掌握不好换气的节奏和手脚不够协调的原因。一开始只在潜水区练习，经常需要站起来换气。前三天这个阶段几乎是最无聊也最难熬的也最有挫败感的时候。但只要咬牙坚持过这个阶段。向着标准动作努力。基本上到第四天的时候，就能感觉自己有了很大的提升，并且开始能够在深水区游泳了。到第二周的时候能够享受在水中自由自在的感觉了。
我认为所有对于原本自己认为自己不擅长或者不熟悉的事情，大致都可以经过这样的工作来克服。
从不知所措的开始大量工作去熟悉，克服枯燥坚持每天大量的训练。然后得到第一个激励。之后戒骄戒躁逐渐的掌握这个技能。
在得到一个激励之前。会经历一段很关键也很痛苦的过程。因为你不知道到底是需要几天，几个月，甚至几年来摘获第一个果子。而这种不确定性会让人很不舒服。所以把很多人都会在得到第一个激励之前放弃。有位叔叔说，今天很残忍，明天更残忍，虽然后天很美好，但是大部分人死在了明天晚上。可能说的就是这个道理吧。
其实现在想来，所谓的对自己不熟悉或者不擅长哪个方面的预设，不过是一些心理上的锚。每个人的潜能是很大的。去开发自己的潜能的途径便是努力和坚持。
正所谓，天道酬勤。小学开始游泳，后来进了区队，不过游得不咋地。
游泳时啥感觉呢，待看跟谁在哪游：
1.在大江里：夏天晨练早上5点多下江游到江对岸再游回来，每次上岸都被大人们夸几句，那时候也小，心里满满的自豪感。
2.在游泳馆训练：东北冬天早上5点半零下20多度天都没亮呢，游泳馆里的水冰凉，一种煎熬感。
3.市/省游泳比赛：见到很多速度一级棒的，觉得自己必须要努力，全是正能量的奋斗感。
4.教妹子游泳：直接拉着妹子去深水区，全程搂/扶/抱/抓着妹子，游床上去的感。
（简单写，想聊聊细节请点赞，你懂得）
然后说说怎样学？如何学？
最简单的流程就是：浮起来→动作连贯→加快速度→增强体力
说下4个泳姿：
蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
有需要聊细节的请点赞，你懂得。
------------------- 上面是2015年答得 -------------------
去年游了一个冬天 正好参加了个业余赛 好久不游了 不过还算满意
晒一下 去除质疑声（说我光说不练的兄弟 和 说我喽的哥们 希望能看到）
ps:北京的小伙伴建议冬天去室内运动 户外运动雾霾太大 我前前年就得了肺炎..
作为一只海边的骚年来答下。
个人感觉游泳馆是静水，相对好学。但是泳池往往氯超标，个人觉得刺激性强一些。我去游两小时后，两个胳膊内会很红很痒，碰一下会疼，所以个人觉得游泳馆不要长时间泡在里面。而海水则看浴场水质不同，但实际上你学会游泳就无所谓，因为脏的永远是岸边，你游进去两百米水会清澈很多，甚至天气好光线充足的时候能看见海底，唯一吐槽的是浒苔和海蜇以及防晒需要注意。
小时候被各种教，但是只会漂浮。
我想大部分人漂浮是可以做到的，放松就会浮起来。
而游泳就是一个四肢协调，保持前进，呼吸配合的升级版。看上去很简单，但是实际上我们对水是有恐惧的。因为你在水里是隔绝听觉，视线也会受很大阻碍的，而且你是脱离地面的，所以你的平衡完全是依赖于四肢配合，对水的浮力的把握。你的身体本能的会产生恐惧。所以你需要的是一种信心和挑战心。
我最后是无师自通学会的。当然，最先会的是狗刨式。狗刨的优点在于，它不要求你换气，你可以一直保持头部在水面上，手臂则上下类似刨的动作，简单易学。虽然看上去不怎么好看，但是它能保证你游起来。你可以用狗刨往深水区游一下，感受一下四肢配合，建立起对游泳的信心。然后可以进行各个方面的加强版升级，练换气，练平衡，四肢配合，怎么能获得最大的推力前进，以及各种泳姿。
技术上的细节其实可以从各个地方学到，但是个人觉得游泳最重要的还是对于恐惧的克服，对于水建立起信心。
2015.8.7开始，准备认真开始作答这个答案。
我是大学时学会的标准的蛙泳，在之后的很长一段时间只会蛙泳一种泳姿，蛙泳的练习方法比较简单易学，我是和老师学会的，建议如果找老师学，一定要找专业的老师学好标准动作，只有开始学的动作是正确的，学游泳才不会走弯路。
下面讲讲我自学自由泳的心路历程。
自由泳动作比较复杂，全身多个部位的肌肉协调运动，尤其是肩背部，腰腹部的小肌肉群起到了至关重要的，仔细观察男游泳运动员的肩背，腰腹，手臂，你会发现，他们大块头的肌肉似乎不怎么发达，但是仔细观察你会发现小肌肉群突出，体型健美的同时，还特别显瘦。对于我们初学自由泳的同学，由于平时这些小肌肉群得到协调锻炼的机会就少，在理解自由泳动作的时候就会很难做标准，主要原因就是这些小肌肉群没有真正在游进过程中发挥作用。
接着我来说我是怎么自学自由泳的。我自学用的是美国人的一本书，台湾繁体版，网上有下载，优酷上有视频，叫鱼式游泳，大家可以自己阅读，然后结合书的内容看视频。很多朋友在初学自由泳的时候，普遍有一个问题就是在水中游进的过程中，下半身的肢体总是不能与水面平行，整个身体与水面形成一个角度。自由泳又俗称爬泳，顾名思义是在水中爬行的一种泳姿。说的很轻松，可是想在水面中真正爬行，却不是一件容易的事。我们都知道人的密度比水稍小，按理说人应该浮于水面，但是实际好像不是那么回事，为什么？因为人体的密度是不均匀的，上半身由于有肺的存在，而下半身只有肌肉骨骼和少量脂肪，所以一般人是上半身轻下半身重的，想把身体调平是需要一点小技巧的。
2015.8.12自由泳自学第一步:
对于初学的朋友，还有必要先体验一个叫超人滑行的动作，超人滑行顾名思义就是像超人一样在水上滑行，双脚蹬池壁，双手前伸，手掌自然伸展，借助脚蹬池壁反作用力向前滑行，重点体会伸出双臂后平衡身体在水中滑行的感觉。反复练习，你会发现你滑翔的距离一次比一次远。
http://v.youku.com/v_show/id_XNjc5NzMzODQ4.html?from=s7.8-1.2x 这是网友在优酷上发的视频，我借用一下。
沿着肩膀自然延伸的方向，伸出一只手，手掌自然打开，这时闭住气，双腿伸直，自然蹦直脚背，上下自然打腿，打腿越轻越好，伸出手这时整个身体没于水中，打腿的同时，伸出去的手不断在水中调整位置，比如是更向前，还是更深入水中，在调整手臂的过程中，你会发现下半身可能会离水面更近了，同时另一侧的肩膀微微露出水面，这其中的奥妙就在伸出去的手臂，手臂改变了身体重心的位置，如果把整个身体看成一个杠杆，在支点不变的情况下伸出的手臂就相当于拉长了杠杆本身，身体的角度自然会发生一定的变化，在自由泳游进的过程中左右手交替划水的过程其实就是在不断的延长人体这个杠杆本身，不断的使身体平衡，打腿其实只是起了很小的作用，如果初学者现在拼命打腿，首先由于打腿的动作不标准，不仅会破坏身体在水中的平衡，还有可能造成因为打腿动作的错误，在学习自由泳的过程中走弯路，所以第一步就是轻微打腿，伸出一只手臂，体会身体在水中的平衡。
http://v.youku.com/v_show/id_XNjc5NzQxMTIw.html?from=s7.8-1.2x
第二个动作，如果每天可以下水练习的话，持续练习一到两周，练习到伸出一支手臂，轻微打腿，可以把身体调平于水面，并很接近于水面，总之要认真体会水中的平衡感，任何破坏这种平衡的过量动作都要尽量避免。注意练习应该左右手交替进行。如果总觉得第二步动作平衡有困难，可以回过头练习第一步超人滑翔，重点就是体会水中的平衡感。
2015.8.10自由泳自学第三步:
在熟练掌握第二个平衡动作以后，切记是熟练掌握！下面我们来学习第三个动作，翻身呼吸。第一个动作只是熟练的体会了在水中的身体的平衡，但是头是始终没于水中的，所以无法呼吸，第二个动作的主要目的是在保持身体平衡的同时，体会自由泳呼吸的要领。自由泳标准的呼吸动作是头偏向身体的一侧呼吸，这个呼吸动作对自由泳初学者来说是非常难于驾驭的，侧向呼吸，初学者喝水是很难避免的，主要原因还是身体的小肌肉群协调能力差，动作小了可能嘴还没脱离水面，动作大了可能扰动身体周围的水浪，嘴就算在水面以上还是极有可能喝到水。喝水会极大的打击游泳学习者的自信心，久而久之，自学自由泳就成了不可能完成的任务了。所以我们今天初学的这个动作叫翻身呼吸。
我们先做第二个动作，以左手前伸为例，此时身体平衡于水面，右肩微微露出水面，右肩引导整个身体翻身，可以理解为迅速从爬在水面变成躺在水面，此时你的整个面部都露出水面了哦，这是你可以安心的呼吸，并且不用担心会喝到水，因为你的整个面部都在水面以上。
http://v.youku.com/v_show/id_XNjg0MTg2MjI0.html?from=s7.8-1.2x
谢邀。好的体验就是跟同学们去游泳的时候技惊全场。随便就把他们震了
不好的体验就是，md我每次要是一个人去游泳总会碰到大叔搭讪。长得帅的也就算了，有个大叔太奇葩，我在给女同学指导怎么游，大叔就跟其他人说我是教练，然后问我怎么游。我好心指导了一下下他还来劲了，不停的问，我后来不理他，他就跟旁边人说我不教他还骂我TAT…不能更冤枉。
还有一次遇见一个学临床的男生，出了泳池一直在门口等了一个小时，等我和朋友出来一直默默跟我们跟到学校…当时我想说吓死我了以为他是变态想解剖我们…后来证明脑洞太大…他跟到学校就走了…
不过还有一次认认识了小帅哥哈哈哈这也是好处吧哈哈哈哈
很简单。
先在水下闭气，建议戴泳镜。两眼一摸黑儿会恐惧。
熟悉水性后，站在水中间，憋气，下蹲，抱腿于胸前，你会发现你背朝天浮起来了，然后伸展双手双腿，然后脚拍水，你会发现你竟然游起来了！
加上手的动作，随意。
你会发现你游快了。
然后再学学换气你就会游了。。。
记住，买那种可以盖住鼻子的潜泳镜，这样就不怕会呛到了，记得用嘴呼吸。。。
小时候胖自卑不敢穿泳衣。恶性循环不游泳就更胖胖就更不穿泳衣。到了大学刻苦减肥到一般体重，才有勇气穿上泳衣。当然我学游泳的原因很多，第一，经过一年多的每日五公里跑，我的身体已经习惯了，所以开始漫长的平台期。而且跑步相当的伤膝盖，我的膝盖已经不能承受那么大强度的运动。我想换一个运动方式看能不能再减一点。第二就是我不能救人但首先要保证自己不要死，游泳是一项很重要的求生技能。第三，我的男票不会游泳，我得学好了，等我和他妈掉下水，由我去救他的妈妈，解决历史一大难题。哈哈哈哈。
其实我本身是那种要么不做要么做好的人，所以我报了个六节课培训班，冬天。。。然后决定一个月之内学完。
一开始因为水性不好，而且肌肉紧绷没办法在水里漂浮，忽然就倾斜，呛水也是常事，但是四节课之后我就可以游来回了。教练说我的腿部姿势不标准所以游的慢，其他都ok。就这样学会了。也没有那么难。只要胆子大，敢尝试就行。
从今年三月开始一周三次游泳，每次一小时，游得慢只能游两千多米。我属于下半身肥胖。跑步减了一些但肉很松，特别是膝盖，而小腿由于跑步肌肉紧，游泳之后，我用的是蛙泳，小腿居然变得细了一些。大腿的肉也收紧了很多。特别是大腿外侧看起来像假性胯的部分也没了。这样使腿在视觉上变得长了不少。
其实我觉得敢于尝试自己不会的东西，把运动变成乐趣都是非常妙的。之前跑步到现在的游泳。还有三年的瑜伽和半年的平板，出汗可以使人心情愉悦，不断的突破自己会令自己更加的自信和积极。而且相对于大多在地面的运动，游泳让我觉得征服了不一样的东西。地面，水，那么下一步就是天空。一个恐高症患者准备在毕业之前蹦极，如果可以去考个跳伞证~
生命不息，运动不止。
就酱。
小学三四年级的时候，从学校回家，路过一个废弃的曾搅拌水泥的坑（那坑深比一个小孩高很多）。
由于刚下过雨，水泥坑里积满了水，我就在坑边看小虫。
一不小心，脚一滑，掉进了坑里。
坑壁滑，抓不住，只能用脚乱蹬，蹬着蹬着，我就学会了游泳。
10分钟学会狗刨的方法
去年开始发现学校附近有个游泳馆，于是大批班里同学在我的号召下跟我约游泳……
我成功的，在平均10分钟一位的时效下教会了三位从来没有下过水的旱鸭子。
标准动作我也不会，但是我可以快速让完全不会游泳的人会……呃，狗刨儿
你需要准备的硬件设施如下：
泳镜、鼻夹、水位肚脐眼左右的水位！
（水位很重要！这个水位初学者才敢完成以下步骤！）
1.努力让自己，沉底！
对，沉底！但不是站在水里，不是跪在水里！是四肢展平，平铺在水底！
然后你发现，无论如何你也做不到四肢伸直，平趴水底，但是你学会漂了！
2.刨！
恭喜你get新技能狗刨。
第一步是重点，让第一次游泳的人撒开扒着梯子的手，一定要找一个水位在肚脐左右的池子。
游泳最开始需要突破的是对水的恐惧，当你的任务变成沉底时，恐惧就被替代了。
两天学会蛙泳，加起来不超过5个小时（这是多说了的）。本人20岁，除了出生之前是在羊水里，这辈子全身都在水里的时候都没有这两天的五个小时加起来多。前几天办的健身房的年卡，就是冲着他们家的泳池去的。学校周围最贵的了。昨天下午看了半个小时的视频然后去买了个泳帽。昨天晚上第一次下水，浅水区好多小孩，所以就在深水区泡着了。泡了一晚上，最主要的就是体验了一下全身浸在水里的感觉，试着模仿一下腿的动作，然后还没泡够呢健身房就该关门了。
今天下午顶着太阳去了健身房仍然有几个孩子，三、四个十几岁的男孩，正在爱玩爱闹的年纪，很闹心啊。在中间水到脖子的位置开始真正的练习。首先憋着气游，憋不住了就站起来，体验在水中漂浮，控制自己身体的感觉。这个阶段最难熬，第一因为之前习惯了在陆地上面跑步快速前进的感觉了，在水里总是感觉自己是在原地游，感觉不到前进，有一种挫败感；第二是这个阶段想要进步，很容易呛水，容易产生对水的恐惧，一旦有了害怕水的想法，进很难进步了。建议在这个阶段能有一个会游泳的同伴在一旁，这样他既能够看到你的不足，对你的动作进行指导，更重要的是能看到你的进步，及时的给你鼓励，让你更快速的通过这个阶段。
能够顺利的憋着气游几米之后，就开始学换气，这期间我同时在水下憋气看人家快速泳道的人的动作，对照自己进行模仿，改正。然后就开始尝试把头伸出水面张嘴呼吸。忘了在那看到这么一句话，在水里你是没有鼻子的。这句话对我的帮助很大，因为我之前总爱跑步，用鼻子吸气，嘴呼气。这个习惯很难改正，是我这两天里面最大的困难。因为我下水的时候没有带鼻夹，鼻腔里面会有一些水，要是吸气用鼻子的话，会呛到。用了差不多十几分钟改了这个习惯之后，我基本就可以手和腿划两次到三次呼吸一次了。然后渐渐的在浅水区游，傻大胆游到深水区，成功的上了岸，自信心爆棚，然后就勇敢的从深水区下水呛了一口，在水里憋气稳定了一下心情，开始向浅水区出发，游了半个多道，大概十五米。然后得到了一个阿姨的夸奖说我学的快（那个阿姨自己说两个多月了还没学会），然后更觉得自己叼炸天，开心的游了几个来回基本熟练了。到五点的时候赶着回学校吃饭就出来了。（赶不上学校食堂的话，去外面吃饭又要多花好几块大洋。）
本人大学穷屌丝一枚，能省出来办卡的钱就不错了，根本就没想过要请老师。也不是知道自己的动作是否正确，我觉得肯定是有问题的，过两天还是要找个会游泳的人请教一下，万一动作畸形，走火入魔就坏了。
会游泳和会骑自行车、会溜冰没什么不同。一种简单的技能而已，当然要能起到锻炼身体的作用还是要认真学习，否则既不美观也没有进步进而自己也不会再感兴趣
前二十几年都是旱鸭子，小时候下过河，但是只会抱个水桶戏水，我不敢闷水，因为没有泳镜，河水也是黑的，不像泳池透明。也没有大人教。自学不知道从哪里学起。在我印象中，游泳是很难的事情。所以我大了点之后，从来都没想去学游泳，并且避免一切水上活动，去海边也只是在岸边干看。不会游泳的感觉就是很遗憾。
后来为什么会去学游泳呢？因为有一次和媳妇去厦门旅游，住的是某温泉酒店，我记得酒店中庭花园超漂亮，其中就有个泳池，并且最最重要的是没人，就我和媳妇两人包场。突然，我们很有下去游泳的冲动，但是我们都是旱鸭子啊，只好在旁边洗脚，期间保安还过来赶人，因为不带泳帽不准下水。只好灰溜溜走人。
回来后，我媳妇去报了个成人班，学了几次就可以稍微游起来，回来怂恿我也去学。我想想也是，以后要我小孩别像我一样留有遗憾，起码自己也要先学会吧。后来我办了张30次卡，跟着媳妇一起去蹭课，第一次下水，发现带了泳镜后闷水并没有小时候的恐惧感。之后一路从漂浮学起，回来看视频，再去泳池实践，基本上一周就可以达到游50米。从此一发不可收实，现在我都办年卡了。
所以，不会游泳的感觉就是，前半辈子都白活了。所以所以我绝对不要我孩子重复我的遗憾。所以刚出生就去婴儿游泳，两岁就在温泉泳池玩耍，三岁开始带到游泳馆戏水，现在4周岁，已经不怕闷水了，但是要教会也不行，不听话光顾玩。。经常玩水的好处是，洗澡都不用婴儿浴帽，花洒直接可以冲头。。
2015-8-1
一晃眼，上次答题已经是两年前，今年夏天，我儿子已经学会蛙泳，我原来还担心他学不会，因为当初小班时就不怕闷水，结果中班是又变得害怕了，所以我在大班时只好从头教起。
2017-9-21
作为一枚旱鸭子，怎样一点一点敢于下水、学会游泳，应该最有借鉴意义吧。
作为一个游泳初学者，虽喜欢水，但是一独自进水中，就会不自觉担心会沉下去、会把控不住，连头放进水里都不敢，这大概是完全没有接触过游泳的旱鸭子都有的体验吧 。
所以，自知自学无望，就在游泳馆请了教练一对一的训练。果然进步很快！
我把每天学习的内容和感受更新在这里，希望对想要自学的游友们有帮助～
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2017.4.19更：游泳训练第一天
第一天学游泳，最大的感受就是水下真的很美。
当你在水下敢于睁开眼睛看周围水波的纹理的时候，当自由自在潜在水里的时候，就像新世界的大门被打开了一样。尽管那种自由不是完全放松的自由，而是调节中制衡中的自由，但是依旧是和在陆地上行走的感受完全不同。
第一天的练习，效果很显著，在一旁看到全过程的一位姐姐说，这位教练教的真好，感觉我进步特别快。这点我是相信的。因为从连头一扎进水里就呛水到能独自在水里漂一会儿只用了半个小时左右的时间，后来教练让我自己再水里玩一会儿，随后又教了蛙泳的基础动作。整一节课内容充实，循序渐进，自己的进步显著。（有种写评语的赶脚……）
在教练的安排下，我的第一节课游泳训练初体验中主要包括三个阶段——水中漂浮、水中行进和蛙泳基础动作，每个阶段中循序渐进地学了几个动作，我在这里梳理记录一下。
有些动作对于教练来说其实不是独立的一个动作，而是进程中简单的一部分，相较于前面的动作稍有变化，但是对我来说，因为每一个小小的变化都是突破，所以我会把每一次细微的变化都记录为一个独立的动作。
第一阶段：水中漂浮。
1、水中憋气。同时脚贴着地面腿微屈，手扒住泳池边手臂伸直。
吸一口气，然后头扎进水里，憋气，俗称扎猛子。最开始我根本就憋不了气，因为一进水里，水就会呛住鼻子，耳朵里进水，就感觉嗡嗡的特别恐惧，所以尝试了三次都不行，都是头刚扎进水里面就立刻起来了，还得恢复好半天。后来大概第四次第五次的时候好些了，头下水之后也能坚持一点时间了。头尽量放平，不倾斜着甚至竖直进水，能保证不会呛住鼻子。如果耳朵被水堵住了，就站起来，用堵住的那侧的腿蹦一蹦。心理上最大的收获是，头完全浸在水下也不害怕了。但是虽然戴着泳镜，此时还是不敢睁开眼睛。
做这第一个憋气的动作的时候，身体可以弓起来，脚贴着地面腿微屈，意在不用关注身体的姿势，只关注在水下憋气本身。
2、水中憋气。同时腿向后伸直，尽量并拢，但脚继续挨着地面。
在上一个动作的基础上，教练开始让我做第二个动作，就是慢慢舒展身体，把腿往后伸直，最好是腿还是可以挨着地面的。这是为抬起腿做准备。也就是重复循环以下过程：吸气，头进水里，憋住气的过程中腿向后伸展开，脚挨着地面，坚持一会儿腿还原微屈，头抬出水面，呼气。
3、水中憋气。同时腿向后伸直，尽量并拢，腿慢慢抬起，脚脱离地面。
在上一个动作的基础上，保持身体直线，但是腿慢慢抬起，脚脱离地面。做这个动作的时候身体已经在水中漂浮起来了。要注意三个点，第一个点是尽量脚背要勾起来，两腿并拢，第二个点是腰部要用力，有往上顶的感觉，第三个点是手臂轻轻地搭在泳池边上，不要用太大的力气，尤其不能往下压。做这个动作的时候，其实最开始是漂不起来的，就是脚得蹬地面才能漂起来一下，然后就又沉下去了，后来发现原因有可能是胳膊上用的力气太大，而且两腿分开，脚没有并拢。在关注以上三个点的同时，要注意用力，全身的力不能用蛮力，力要均衡，舒展。
也是重复循环以下过程：吸气，头进水里，憋住气的过程中腿向后伸展开，腿慢慢抬起，脚脱离地面，坚持一会儿腿还原微屈，头抬出水面，呼气。
4、水中憋气。手从游泳池边缘上放下来，同时脚贴着地面腿微屈。
在第三个动作做熟之后，第四个动作就是把手从游泳池边缘上放下来，摸住水底，可以一个手一个手的放，右手先左手后或者左手先右手后都可以。在做这个动作的过程中，腿可以先去做屈膝的动作，脚扒住地面。意在不用关注腿上动作，只关注两手摸地，身体全部在水中的感觉。
5、水中憋气。手一直摸水底收，同时腿向后伸直并拢，脚脱离地面。
在上个动作的基础上，腿向后伸直并拢，脚脱离地面。体会身体漂浮起来的感觉，除了手不搭在游泳池边，其他的要点和第三个动作一样。
当这几个动作都做完之后，在水里的初试阶段就完成了。简单来说，五个动作是在学会憋气的基础上陆续完成以下身体动作：手扒池边腿微屈——手扒池边腿伸直脚挨地——手扒池边腿伸直脚离地——手放下摸地腿微屈——手放下摸地腿伸直脚离地。
这个过程是循序渐进的，其实可以概括为解放呼吸——解放双腿——解放双手。
第二阶段：水中行进。
第二个阶段其实只有一个动作，就是在水里可以自由的前行一小段距离。
准备性动作是背对泳池边，手扒着地面，脚掌碰着游泳池内墙，屈膝，为发起下面的动作做准备。随后的核心动作是吸气，头进水里，同时手臂抬起，并拢，平直地往前伸，头进水和手前伸这两个动作是同时做的。然后用脚蹬游泳池内墙，用反向的力让自己身体冲出去，在水里漂着，行进一会儿。在这个过程中要尽量使身体保持平衡。
这一个动作我做的时间比较长，大概做了半个小时左右，也是在这个过程中，我慢慢的在水底下敢于睁开眼睛，看水下的样子了，随后动作也协调起来。第一次做完这个动作在水里漂了几米之后，我抬起头看自己离池边已经很远了，后来在水底下看着自己在水里一点一点移动地砖也一点一点移动的时候，这些感觉真的让人特别兴奋。
在这个过程中也有几点需要注意：
一是要双腿并拢；
二是腰部使力往上顶；
三是双手向前伸直，贴住耳朵，大臂内侧用力，整体要有一种往前冲的感觉。
还是要注意用力，全身的力不能用蛮力，力要均衡，舒展。
第三阶段：蛙泳基础动作。
随后我进入了第三个阶段，开始学习游泳姿势。教练教我的动作是蛙泳姿势，也是分几个小阶段。
1、第一阶段是在地面上而不是在水中练，只在地面上练习基本动作。
基本动作的练习，分成三个小阶段。
第一个小阶段是腿伸直，体会脚掌的两种感觉，勾和顶，勾是勾住脚尖往前伸展，脚背肌肉用力，顶是脚背向前顶，脚尖向后收回。
第二个小阶段是当脚掌的动作熟悉之后，做四个分解动作的演习：
第一个动作是两腿伸直，脚尖勾紧;
第二个动作是屈膝，让小腿尽量往大腿跟靠拢，脚尖依然勾紧;
第三个动作是两脚分开两腿也分开，两腿之间大概是两拳的距离小于肩宽，两脚跟尽量往外顶，腿和脚，总体是呈一个W型，脚面内侧和小腿内侧向外翻，因为要借助这一个平面去击水，加快速度；
第四个动作就是顺势往前蹬，两腿尽量向两边伸展开，要注意脚跟始终绷紧向外慢慢顶，顶到最前端两腿加速并拢，这样就会往前跑了。
之后就是重复从第一个动作继续开始了。
第三个小阶段，就是把第一个和第二个动作连贯做，第三个和第四个动作连贯做。
2、第二个阶段，是在水里练习，上半身趴在游泳池边上，腿在池水中做动作。
3、第三个阶段就是身子不趴在游泳池上，而是两手扒在游泳池边，身体悬浮水中，做上面的动作。
蛙泳的基础动作，我就做到了这里。
这就是第一节课的全部内容。进步杠杠的，我会继续保持这种热情的～继续努力～
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公众号：程小雨在南阳
文章链接：http://mp.weixin.qq.com/s/kwivGBIkAiGYjWjgeskabA
答主家住沿海城市，幼儿园时候父亲就经常带我去海边玩耍。一来二去也就渐渐学会了蛙泳。每年夏天和父亲一起游防鲨网，父亲的很多朋友见了我都夸赞一番小小年纪也能有体力游防鲨网，我 心中也不免沾沾自喜。
小学三年级，市里举办少年游泳比赛，我自然也报了名。哪里料想的到之前我不过是坐井观天罢了。当我这种野路子出身的碰到“正规军”自然是一败涂地。那也是我第一次见识到什么是真正的游泳。
那次比赛之后，我和父亲说了我想学游泳的想法，父亲也非常支持。从那之后的6年我几乎没有睡过懒觉。一周训练5次分别是周一，周三，周五晚上5点半到7点。周末早晨8点准时要到游泳馆报道。无论是刮风下雪我几乎从来没请假过。由于当时游泳馆条件不是很完善，冬天水温比较凉，队员经常在水里打颤。偶尔也会出现训练结束后没有热水冲澡的情况。
我并不是一个很有毅力的人，最初的一年我还乐在其中，为掌握到新泳姿而兴奋。然而渐渐的你能学到的东西越来越少，每天只是重复的训练内容，日复一日年复一年。每当周五下午放学后我都特别羡慕别的同学能回到家打打游戏，看看电视。而我还要完成4000米的训练任务。每天晚上拖着疲惫的身子回家之后都不仅在想这什么时候是个头啊。
我渐渐的开始逃避训练头头去上网，回家的时候把头发弄湿，最后当然还是被父母发现。之后我与父亲有过多次关于是否要继续游泳的争吵，争吵也越来越严重最后变为冷战，长达几年的冷战。在此期间我很少与父亲说话，父亲对我好像也感觉到很失望。时至今日我也不明白为何父亲如此看重游泳这件事。是希望我做事不要半途而废吗？我不知道。
游泳结束在我初三那年，之后我便很少再去游泳了。当爱好变成一件义务或者是你不得不做的事情后，你对他的喜爱也就渐渐消失了，亦或许是我不是真正的喜爱游泳。
28岁高龄，刚刚跟视频学会了蛙泳，是从踩水开始学的，慢慢就能游了，很简单。@梦觉 喏，就是看他学会哒。现在每次去都好嗨森呐。原来是个标准旱鸭子，怕水，去泡温泉都能滑倒在池子里，别人扶一把才能站起来，还有比我更笨嘛？往事不堪回首啦……一起进步吧！
留坑，反正题主没说游成什么样。。感觉可以写写
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答主09年开始自学游泳，大约花了1年学会蛙自仰，止于蝶泳腿（结婚了。。），距离没研究过，记得连着游个两小时应该不成问题，现在肯定差点，当然底子还在，因为投身于另外一项运动中了
先说体验
游泳是少年时憧憬的运动（那时候家庭收入低，印象里游泳大约20~30一次，不记得那时是不是按小时计费了因为根本没想过花那么多钱参与一次运动，从这个角度上看，现在游泳费用显得很亲民了），所以在基本能自食其力后，答主直接买了游泳馆年卡，因为显然肯定能学会的嘛。。
会游泳之后，其实体验很棒，因为当时答主正在拼命啃一些晦涩难懂的技能，用脑过度，自我感觉，游泳时是最舒服的回血时间，没有之一，也是自那以后，体悟了脑袋放空（专注体力活动）是用脑过度的最好休息方式，没有之一。
而且水流过皮肤的体感本身就是很爽的。。
而且脑袋放不空会呛水的会逼着自己放空——包括偶尔看妹纸的时候。。
游自由泳那会儿，对于游泳带来的一些相关又无关的体验尤其多，譬如，
一次过高的换气必会带来一次过低的下沉，须额外消耗调整姿势（过犹不及）；
视水为阻力，那他就是阻力；视水为动力，那他就是动力（对待问题和困难的态度）；
前即是后，左即是右（回头一看跟太极竟然很相似，包括发力）；
要想省力又快速，档位很重要（后来学车秒懂了换档的意义）；
波峰过后紧跟着的必然是波底，反之也一样，这个海里体会最深（工作生活上的中庸之道）；
还有一条。。淹死的都是会水的——都特么是自认为会水的
在游泳这一波我得到的，其实远远超过游泳本身
然后关于如何从一只旱鸭子学会游泳，我想相关的学习攻略，文字图片视频都太多了，主要其实还是靠自学，但就学游泳的方法论这件事本身，给一点个人建议：
学游泳的人大致超不出以下这么几个目的，或单独，或综合：
1、减肥
2、健身
3、医生说/XX说让学 治病
4、多掌握一项技能
5、考试需要
6、避暑/玩水/撩妹汉 重点是顺便一学
暂不说能不能实现最初设想的目的，这里从动机或者说主观能动性角度考虑，对于学习游泳这件事，前五项多少比顺便一学更优一些，当然概率上也必然有耗费时间精力一场空顺便一学反而学会了的情况发生。
然并卵，忘了特么主观能动性吧。。个人认为不论你的动机是什么，想学会游泳，路径最短那条连线的起点永远是玩水，往大了说，游泳只是玩水的一部分而已
相信我，当初答主也是经历了理科男各种前期力学分析脑补各种3D模型陆上训练各种动作起承转合。。但脚尖踩入池水的那一刻起（一个人去的，默默的下水，至今画面感都很强，那时是有多孤独T T），那些理论都特么灰飞烟灭了啊。。什么浮板什么夹板，什么分解动作什么打腿练习，都特么太蛋疼了有没有？好好玩水不行吗？先学会感受水流站稳啊喂，学会在过腰（胸、头）的水里怎么站起来怎么坐池底（能坐到池底而不引来救生员，基本算与水成为点头之交了，注意这里的水仅限泳池水），只要过了恐水的阶段，一切都变得自然而然豁然开朗了啊。。
慢慢试着留口气舒适的坐下去，从保持平衡开始，用手划水到头顶近水面，胸闷了就站直了换气；慢慢试着调整划水角度节奏配合身体姿势直到头顶近水面后能把头顶探出水面、把眼睛眉毛探出水面、把鼻子探出书面——还不够，把嘴巴探出水面把下巴探出水面！——然后就开始可以放弃“站直了换气”学水中换气的节奏了，会呛水（找个水干净的池子），但绝壁会很欢乐。
等到学会了换气——虽然此时吃相还无比难看——淹不死你还有什么泳姿学不会吗？
那时候答主还不懂，所谓方法论，主要是指导你脑悟譬如科学文化知识的，至于体悟某项技能譬如游泳，他作用实在太有限。
第一只学会在水里撒欢的猴子，知道个屁仰自蝶蛙。
等照猫画虎能游起来了，之后无非矫正姿势提高速度降低能耗，怎么舒服自然怎么游。
谢邀（一副经常被邀的样子），根据我老（cai）道（ji）的经验，深吸一口气，把头使劲往水里伸，然后你就发现新大陆了
我想来说一说学游泳这个过程的感受。
首先我的水性算比较好的，经常抱着泳圈去海边。
上大学后有幸认识一个私教，他教我游泳，一节课就学会了换气，能游个25m，觉得好神奇！
之后，每一次去都明显感觉到自己的进步：
换气没那么喘了，有自己的节奏了；
前面有人挡着，能轻松的绕过去了；
不小心呛到水，不用停下来手忙脚乱瞎扑腾，可以很淡定的继续游边调整了；
从游泳池的这头游到那头喘的要命终于到了——转身可以继续多游两个来回了；
敢从上面直接跳下来扎进水里了（有点危险）；
。。。。
心里面一直觉得很神奇，我就这样学会了⊙▽⊙，好棒(≧▽≦)！！
在水里慢慢的吐气，吐到一定程度，整个身体都会往下沉，当我第一次以这种整个人都在水里的视野看东西的时候，我觉得打开了我的一扇新世界的大门.
还有闭上眼睛在水上漂的感觉也好神奇.
交代背景：85前大叔，2015年9月还是旱鸭子
1、从旱鸭子到游泳爱好者，首先需要你有动力，即为什么突然要学游泳了？
那年父亲离世，除了很多很多很多不可避免理所应当的情绪之外，突然发现家里面会游泳的人没有了，三个女人需要我照顾，当然也包括万一落水这样的情况；
我摸着我两尺四的腰围，思考了很久，不能再大下去了，于是我坚定地戴上运动手环，暴走加两个月，体重是下来了，MRI却告诉我膝关节积水，为了别在50岁的时候做全膝置换，我果断地选择了沉底。
这样，动力就在了。
2、从旱鸭子到游泳爱好者，其次你需要方法。
这个问题其实我没法讲更专业，因为作为一个看论坛看视频自学的大叔（什么，为什么不去报班？跟一群孩子一起学真的大丈夫？）游泳版有很多大牛一直在balabalabala……我只分享一点：让自己相信在游泳池淹不死，至于呛水难过这种……都活到这年纪了有多少事比这更难过？
这样，你就可以找个游泳池开始自学了。
3、从旱鸭子到游泳爱好者，你还需要一点刺激。
尤记得自学的时候先学蛙泳，按部就班地漂浮——蛙泳手、腿——换气——连贯动作，学到半个月左右，虽然能够10米、15米这样提高，但不可避免地遇到瓶颈，一次性25米不能更多了，一度也想放弃。
那天天很蓝，阳光正好，碧波荡漾……呃，胼体文转回来，就是满池大白腿中间有一只肥婆而且是不爱刮腿毛的那种，估计也是新学但明显比我好，正在我身后慢慢逼近而且我旁光目测会在我25米极限值附近与我发生碰撞，叔这种冰清玉洁的胴体怎能忍受水草攻击，于是乎我一咬牙一跺脚，哦不对，是一蹬腿咻得漂过了25米线……那一次我为了不被追上，楞是一口气游过了50米并顺利在标准池道另一边连走带扒拉水地绕开水草所在的泳道。之后就越游越多，现在一口气能游三四个来回（当然还是很菜），但是我还是在坚持，零下三度下水真的会很酸爽……
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