科學地來說，「鬼壓身」是什麼情況？

12-15

俗名「鬼壓床」、「鬼壓身」或者「夢魘」的，學名叫睡眠麻痹（sleep paralysis），注意，不是「睡你麻痹」┑(￣Д ￣)┍，看錯的下面排隊面壁。

什麼是睡眠麻痹？

睡眠麻痹就是感覺意識清醒，但是卻無法移動身體。它發生在清醒和睡眠交替的過程中間，你可能無法移動或說話，甚至可能伴隨著巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感。時間長度從幾十秒到幾分鐘都有可能。有的人會感覺到壓力甚至是窒息。睡眠麻痹的可能與其他睡眠障礙癥狀同時產生。

發生了什麼？（通俗解釋）

對於健康人來說(病理引起的機制暫不討論)，以清醒前睡眠麻痹舉例：睡眠中大腦在快速眼動期(REM)和非快速眼動期(NREM)之間來迴轉換，每個輪迴會持續大約90分鐘。非快速眼動期最先發生，並且佔用了75%的睡眠時間。在這期間的睡眠身體是放鬆的，各部位都在進行自我修復，快結束時轉換到快速眼動期。快速眼動期中眼球是快速轉動的，而大部分的夢是在這段時期發生的，身體的其他部位依舊是十分放鬆的。肌肉是「關閉」狀態，如果在REM結束之前你就清醒過來，就會發現自己無法移動或說話。

上圖顯示，紫色REM Atonia超過了紅線，造成睡眠麻痹，如果在紅線處就停止，則是正常醒來。

發生了什麼？（進階解釋）

上面提到了在REM期肌肉是「關閉」狀態。之所以說是關閉的是因為大腦為了避免人在現實中會做出跟夢中一樣的動作（比如夢遊）並且傷害自己，而創造的機制。這種機制叫肌肉弛緩(muscular atonia)。早前的研究發現，控制肌肉弛緩的生理機制只有一個：運動神經元被甘氨酸抑制(glycinergic inhibition of motoneurons )，也就是說大腦發出的運動指令被阻隔，不能傳遞到肌肉組織，從而雖然大腦發出指令，但是肌肉沒有接收到信號。但更新的研究顯示甘氨酸抑制作用對肌肉弛緩只是起到了很小的作用，還有其他的神經遞質通路(neurotransmitter pathways )起作用。

分類

按時間段分類有以下：
1. 睡前睡眠麻痹(hypnagogic or predormital sleep paralysis)。入睡前發生。
2. 清醒前睡眠麻痹(hypnopompic or postdormital sleep paralysis)。醒來前發生。

按嚴重程度分類有以下：
1. 一般性睡眠麻痹(Common Sleep Paralysis)。特徵有：很常見，只是讓人緊張，持續時間很短，幾十秒。
2. 幻覺類睡眠麻痹(Hallucinatory sleep paralysis)。特徵有：較罕見，伴隨著像幻覺的噩夢，持續時間長，可達7/8分鐘，一般是入睡前發生。

可能是什麼引起的？

睡眠缺乏，比如熬夜和倒時差。
平躺睡姿。有2002年的研究發現，58%的睡眠麻痹發生時，報告人是在平躺狀態(趴著的佔8%，側睡的佔17%)。而睡眠麻痹較易發生的人群平躺更容易入睡，相對普通人群用平躺入睡的比例為22%。
服用藥物。比如飲酒。
睡眠中斷。實驗中當受試者進入REM睡眠時就被叫醒，幾次後受試者再睡時就會跳過其他睡眠階段直接進入REM，在184次打斷中，出現了8次睡眠麻痹。
睡眠障礙，比如嗜睡症(narcolepsy)、睡眠呼吸暫停綜合症。如果是白天會出現瞌睡、睡眠麻痹、睡前幻覺，那麼就很有可能是嗜睡症。
焦慮和抑鬱。這兩條是和睡眠麻痹有很大聯繫。有個2006年的研究發現，在研究焦慮症患者時，有20%的人受到睡眠麻痹的困擾。但焦慮和睡眠麻痹哪個是原因哪個是結果還未知。有2005年的研究發現，社交焦慮嚴重的人更容易在睡眠麻痹時體驗「臨場感」，如果某人在現實生活中有社交恐懼，那麼在睡眠時就會容易出現幻覺、鬼怪甚至是睡眠麻痹，而且這種幻覺會在真實發生創傷事件前重複產生。
創傷事件。恐慌症患者(panic disorder)和創傷後精神障礙患者(PTSD)經歷睡眠麻痹的概率更高。對100人的難民進行調查，其中49人在最近一年內至少有過一次睡眠麻痹。另有實驗發現PTSD患者有65%每月至少有一次睡眠麻痹，而對照組的比例只有15%。
遺傳因素。有最新研究(2015)顯示，862個年齡22-32的同卵或異卵雙胞胎/兄弟姐妹受試者有29.7%的人起碼經歷過1次睡眠麻痹，7.9%的人一年經曆數次。實驗檢驗了這些人SNP(單核苷酸多態性)的15個與睡眠和生理節律相關的位點(根據Genesis1219的研究)，結論是睡眠麻痹與PER2 rs2304672基因的相關性很強。下圖表示幾個增加睡眠麻痹概率的幾個因素：睡眠質量、焦慮、抑鬱、危機事件、酒精。再次得出了跟之前研究相似的結論。

下圖顯示基因因素和環境因素對睡眠麻痹的」貢獻「

治療和預防

大部分人是不需要治療的。但對於那些有其他潛在睡眠相關的癥狀比如嗜睡症，以下治療方法可能會被用到：
1. 改進睡眠習慣，保證每天6-8小時的睡眠，晚上不喝咖啡，改變睡姿為側躺。
2. 按醫囑服用抗抑鬱葯，用來使睡眠循環正常化。
3. 如果是心理問題引起的，需要諮詢心理醫生。
4. 治療其他的睡眠障礙，如嗜睡症和腿痛痙攣。

擴展閱讀：
Sleep Paralysis Symptoms, Treatment, and Causes
Sleep Paralysis: Causes, Symptoms Treatment
http://www.hamariweb.com/articles/article.aspx?id=30444
Is Sleep Paralysis Normal? Causes, Explanations, and Stories
http://www.sleepdisordersguide.com/sleep-paralysis.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579974/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7623112
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579970/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25659590
http://www.sleepeducation.com/sleep-disorders-by-category/parasomnias/sleep-hallucinations/overview-facts
http://www.journalsleep.org/Articles/250113.pdf
Risk factors |
Theoretical model |

轉一個：
你經歷過「鬼壓身」嗎？ - 匿名用戶的回答

中國科學家在1992年就對鬼壓床做出了真正的科學的解釋，也就是鬼壓床或者夢魘都是睡眠時突然發生非常可怕的頭暈、心悸、喊不出動不了的神經功能障礙的腦缺血引起的，這種可怕的腦缺血癥狀其實在白天也同樣經常發生，如，夏天血壓低時突然站立起來就會發生這種可怕的腦缺血癥狀，睡眠時發生腦缺血的主要原因是睡姿不正或者枕頭過高導致頸部受屈血流不暢，特別是任何人睡眠時枕頭過高都必定會整夜反覆發生鬼壓床或者夢魘。

比較容易理解和接受的說法是，身體的疲憊程度超過精神方面的疲憊，所以入睡時身體想入睡了，而精神還沒入睡。這樣就產生了自己還清醒著，而身體卻動不了的狀態。

據本人可靠實驗- -其實和睡姿以及環境再加上心裡壓力形成和鬼神啥的沒太大關係比如我在某次特別疲憊寢室其他人在聽鬼故事的狀態下模糊入睡就壓了

從個人多次經歷感覺，貌似連精神也沒有醒來，只是剛好產生在睡覺並已經醒來的夢境，因為偶爾發現真正醒來時，身邊的一些細節跟「鬼壓身」時是有差別的。另外也有多次經歷確證，個人意願一定程度上可以影響夢境發展進程，甚至醒來後再入睡還能繼續上次的夢境。我第一次「鬼壓身」時也很害怕，不過一直沒有直接面對所謂的鬼，只是感覺旁邊有某人物在觀察我；之後的經歷也從沒有直面過所謂的鬼，都只是自己的某種想像；現在遇到這種情況，根本不會產生鬼的感覺了，而且只要放鬆心情，稍微休息一下，馬上就可以起床了。

簡單的說是大腦比身體早醒！有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拚命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。被稱之為睡眠癱瘓症

精神狀態、身體狀況、潛在的思維，三者都處於某一界限時就會；懸浮著的狀態；也一直認為潛意識是個很有意思的東東

睡眠癱瘓症神經衰弱的人最容易發生這種情況，我媽媽經常有，我一次都沒有

說法很多，但明顯也比中邪之類的說法更合理

根據科學的解釋,人腦在睡眠狀態下,會出現淺睡眠狀態,而一部分意識的腦區激活著,控制肌肉的腦區卻沒有激活.於是產生了身體不能使喚而意識狀態處於清醒模糊之間的感覺.由於感覺先驗與經驗,為了符合感覺人們通過文化描述了自己的狀態.在中國的文化中就是鬼壓床了.

這種事情我發生過太多次了。個人認為和睡姿完全無關。因為我做過很多實驗。。。
一次是仰著睡魘著了。掙紮起來馬上側卧。又被繼續壓。只有你起來讓自己清醒。
完全脫離那種被壓著的感覺再入睡才可以。
至於所說的宗教原因。可能是我沒找到正確的解決方法？枕頭下的大剛剪桃木斧子符
老虎枕頭全部都沒有用。
【比較容易理解和接受的說法是，身體的疲憊程度超過精神方面的疲憊，所以入睡時身體入睡了，而精神還沒入睡。這樣就產生了自己還清醒著，而身體卻動不了的狀態。】
這個我也不是很認同。我認為和精神有關和肉體無關。
所有的共同點就是那段時期心理狀態非常不好——。