美劇里演員早飯經常吃的那種直接泡冷牛奶的麥片好吃不？哪兒有賣的？
孩子們，你們為什麼一直在問哪種那可以冷牛奶泡！我的描述不夠清楚嗎！都可以直接干吃了為什麼不可以冷牛奶泡！你冷豆漿冷可樂冷水泡都可以！這些！全部！都可以！
原文發在豆瓣
燕麥穀物早餐選購指南
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雖然建立了一個豆列，把口味 品牌都做了一個整合，也有很多人關注，但是還是有很多人問我什麼燕麥好吃，或者吃了我推薦的說難吃。難吃好吃是個人口味問題，反正那些燕麥都不是我家開的
就放出我最推薦的，想吃其他豆列里找，第一次買不知道買啥就跟著這個買不會錯的
懶得看長文的直接拖到底下 分割線後總結
首先要說，真正的燕麥應該是純粹的穀類，和大米一樣是需要煮熟吃的，而市面上買到的即食燕麥都是經過蒸煮晾曬後的，所以泡水或者牛奶才會快速膨脹開可以直接吃，否則你想在5分鐘內吃到燕麥粥那是不可能。同樣，營養價值來說肯定是生燕麥買回來自己煮最好，纖維和營養流失都不會太多，不過大部分人要是有這個閑功夫，即食燕麥片現在也不會這麼火了。
我就把燕麥穀類早餐分為四種
脆燕麥
混合燕麥
純燕麥
其他
健康值排名肯定是生燕麥》純燕麥》混合燕麥》脆燕麥
【速溶麥片那種都是糖精和植脂末的東西就不要吃了好嗎！】
聽名字，脆燕麥肯定是最好吃的！而且可食方法也比較多，泡酸奶牛奶豆漿都可以，干吃自然是最爽！
在豆列里的脆燕麥，說性價比和口味上，我首推三特的燕麥
三特是新進入燕麥市場的品牌，明顯把握了廣大燕麥愛好者特別喜歡干吃的心理= =
官網店特別貼心的做出了干吃燕麥系列，其實我想說，這家店的燕麥基本都是可以干吃的
最好吃的就這款！！！！ 伸手黨 給你們鏈接 http://s.click.taobao.com/olqHAex
最近他家還推廣一款新品，我嘗著感覺也不錯，因為多漿果所以偏酸 http://s.click.taobao.com/gmgk21y
我看還有買2贈的，而且現在三特居然出花生醬了！
我建議直接干吃！嘎嘣脆好嗎！！
而且因為知道你們喜歡干吃所以這家脆燕麥是我吃過的干吃系列裡最不甜的了，其他比如食寶特級脆燕麥，吃幾個還行，吃多了齁死啊！！
這家還有特別好吃的的幾款
比如香蕉巧克力的，和混合水果果仁的吃起來炒雞爽！
因為品種繁多，每種味道都可以試試哦。
脆燕麥另推薦的一款 意美特香脆燕麥早餐麥片 蘋果肉桂杏仁味兒 http://t.cn/R2itSJa
同樣這個牌子也有不同的口味，藍莓草莓蜂蜜之類的都有，蘋果肉桂味道比較奇特，但是也很好吃。其他味道就和三特的燕麥差不多了。同樣也不是很甜。
豆列里剩餘脆燕麥不推薦食寶特級，瑞士麥和比樂迪草莓的，因為對大部分人來說，這三個脆燕麥都太甜了！！！！死齁死齁的！！
接下來是燕麥中的大部隊，混合燕麥。就是百分之70都是燕麥片，混合玉米片果料果仁的那種。這種燕麥通常最受歡迎，不會很甜，又有燕麥片的嚼勁兒，還有玉米片的香脆，對比直接吃脆燕麥，飽腹感也可以強一些。
混合燕麥里，有幾個牌子是差不多的，食寶，美園，穆勒和大名頂頂的捷森。不過我不推薦捷森，因為捷森打著德國進口的名字其實這個公司是中國的，其二，相比食寶，穆勒，美園三個牌子，捷森的稍微貴了那麼一點，網店找好了美園和穆勒可是很便宜噠！比如我之前買的這家 http://t.cn/R2ic6Q4
而且這幾個牌子的燕麥，要是喜歡吃粗狂有嚼勁兒的就直接泡，要是想吃軟的就煮！還可以用來做隔夜燕麥都不錯。
好了最推薦的來了 也是被好多人牆裂推薦的ICA麥片
的確是驚人的水果果仁含量，吃到現在混合燕麥里吃的最幸福的牌子了！雖然它不便宜！！但是真的很好吃！！！不多說，自己試試就知道！
肯定有人惦記寶氏，寶氏系列很不錯，但是我只推薦一個 寶氏山核桃麥片
個人覺得寶氏總體很不錯，口味也很多，但是大部分好像都差不多，而且各種口味參差不齊，有些挺好吃的有一些就特別奇怪，不光是味道口感也有很奇怪的，而山核桃麥片是我唯一一個寶氏系列裡會回購的，母上大人也最喜歡吃這個呢！
這款山核桃麥片是吃過的果仁麥片里核桃含量最高的一個，而且都是大大的山核桃，都沒有敲碎哦！這個淘寶一搜就有，鏈接不放了，寶氏有一個提子核桃夾心的，別搞錯了，提子核桃的沒有山核桃的好吃。
以上這類，其實可以統稱為格蘭諾拉燕麥，其實這類燕麥完全可以自己做的，如果你擔心這些燕麥里還添加了大量糖精防腐劑之類的，完全可以買來原料自己做，當然我知道大部分都是懶人，所以可以淘寶手工格蘭諾拉或者手工燕麥，類似這樣的我沒有在網上買過，但是今天要推薦一家店啦。
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1-c.w5003-14031933369.1.tyyRWXid=530597739738scene=taobao_shop
開始嘗試燕麥後有蠻多人聯繫我讓我做推廣的，當時店主來找我沒說開店的事，就說他喜歡做燕麥，想送給我吃一下，我有點受寵若驚，收到後吃過了，味道很好，不太甜，因為是現做所以很新鮮的感覺，滿滿兩大包寄過來，打開的時候超級香，後來微信聯繫過一陣之後就忘了這件事，最近他突然告訴我他辭掉了產品狗的工作開了手工燕麥的淘寶店，從辭掉工作到店鋪上線，一個產品汪自己拍照片攝影P圖做燕麥擺盤，全是因為興趣兩個字，做首頁圖片的時候又覺得攝影也很有趣，開店過程里學到了很多，覺得還是挺有趣的人 所以給他推廣下啦，小店現在東西不多，也只有他一個人打理，所以不要催他做的慢哦。我沒有吃過淘寶上別家的手工格蘭諾拉，只此推薦一家
沒有利益相關，完全就是網路上的朋友，覺得可以幫一下啦，對我這種做法覺得不舒服的可以跳過這家店
2016 7 26 更新
後來和店主一直有聯繫，我經常偷偷上他的淘寶店看看評論，買的人都是好評！各種安利！然後和店主聊起來還可以開發什麼口味的，我說其實可以放榴槤干，就是比較貴。隔了一段時間哈哈哈哈哈哈哈店主說要給我專門出個定製版的！他榴槤干買好了！哈哈哈哈哈然後今天剛剛收到！for Neski 的定製款！！沒捨得拆，滿滿一大包…估計打開來就是濃郁榴槤味吧！有愛吃榴槤的小夥伴去聯繫店主讓他上架試試！不過定價可能會比較貴哦！
純燕麥的都差不多，不用信桂格那些什麼紫米山藥的，泡起來和他家的即食燕麥都差不多，我就推薦兩款 一款是桂格傳統原味麥片 http://t.cn/R2iViMw
這個桂格傳統和國內超市買的不一樣！！
燕麥大致可以分為四種
第一種是愛爾蘭燕麥或者蘇格蘭燕麥，基本就是生燕麥，煮的話也是要煮半天才熟，但是這樣的燕麥纖維含量是最大的，並且因為沒有加工過，燕麥中豐富的營養元素也沒有流失
第二種就是桂格傳統燕麥，已經經過蒸煮和加工，纖維含量和營養元素一部分流失了但是相比國內買的快熟那種還是好很多
第三種就是西麥啊桂格快熟，捷森啊那種，纖維含量較低但是平時作為快速早餐我覺得也沒有什麼不妥，總比早上吃油膩的包子油條好多了，何況是低GI食物飽腹感很強
第四種就是我豆列里最多的，類似寶氏這種，但是個人覺得還是比包子油條啥的好，比較健康無負擔，最大的負擔大概就是有一些太甜了= = 糖分比較高
這個就是傳統燕麥，纖維保留比較多，應該是要煮的，一分鐘煮快熟，會比國內的桂格更粘稠，但是如果你熱水泡的時間久一點也可以吃，不過是沒這麼軟爛而已，美劇電影里老外總是吃的桂格也是這種，覺得10斤太多就買一半，這家其實還有一種老式傳統燕麥，需要煮的時間比傳統燕麥更久一些，我準備下次買那個試試。
不喜歡粘稠的又想吃純燕麥的就是穆勒全麥燕麥什錦沒跑了
捷森也有一款無糖大燕麥也是有嚼勁兒的，價位差不多二者選一個吧
豆列里什麼西麥，博珍什麼的都是泡起來和桂格差不多的那種，個人覺得還是桂格好一點
特別要提一個，萊益寶的燕麥，這個是混合果仁或者水果燕麥，但是泡出來是糊狀的，喜歡這兩者結合的可以買，反正我自己不喜歡。 鏈接隨便放一個 淘寶太多了 http://t.cn/R2ifRAf
其他系列 就是這樣的
【別吃這個，很難吃】
還有這樣的
話說這樣的實在太多了，就推薦一個家樂氏香脆麥米片
最便宜，性價比最高，最好吃也最好買，經常三盒包郵什麼的，不甜反而很香，也是定期回購產品之一。
我豆列里有一個亞麻籽片和一個麥麩片，都是非常健康的東西，不過注意他們不是直接泡了吃的！！！都是加一點在你的燕麥早餐里的！！！！其實不一定作為燕麥穀物早餐，用來拌沙拉也很不錯。
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結果還是有人多人問我哪些比較飽腹什麼的，我重新總結下好了
要推薦的就是這些了，總結起來就是
脆燕麥干吃泡酸奶當零食吃 就買 三特http://s.click.taobao.com/olqHAex
混合燕麥有穀物水果果仁之類的 就買 ICA http://t.cn/R2iIAtd 和 寶氏山核桃 http://t.cn/R2iIy8K
純燕麥飽腹感強低GI 粘稠版 就買 桂格傳統原味麥片 http://t.cn/R2iViMw
純燕麥飽腹感強低GI 嚼勁兒版 就買 穆勒全麥燕麥什錦 http://t.cn/R2iIMgg
其他玉米片之類 就買 家樂氏香脆麥米片 http://t.cn/R2iIXhg
以上放心買 絕對不難吃
放出的店都是我自己買過的，請給我推廣費好嗎= =
------------------------------------------------------------關於飽腹感的分割線-----------------------------------------------
很多人會覺得早餐光吃這個吃不飽，對啊！誰讓你光吃這個了！
我因為運動量比較大的原因，早餐就算是快手只吃燕麥我也撒上一堆堅果好么！不吃燕麥的時候都是抹了花生醬的麵包和黑咖啡好么！！
是的，你們會發現我吃了堅果和花生醬這些在你們眼裡都是高熱量的東西，的確是高熱量，但是也是健康的脂肪，減重減脂不攝入脂肪就是作死，大姨媽會不來面色會蠟黃，但是也不是讓你去吃薯片餅乾油炸速食麵。
是健康脂肪！！
是健康脂肪！！
是健康脂肪！！
重要的事情說三遍！
健康脂肪就是堅果，橄欖油亞麻籽油，肉蛋類里富含的脂肪！！
脂肪的攝入就會大大增加飽腹感，並延長抗餓的時間，蛋白質同樣有這個效果。
燕麥雖然是低GI值，但是本質上它還是碳水化合物，只不過蛋白質含量比較高，這大概也是它飽腹感強的原因之一。
只要是碳水化合物，其本質和糖沒什麼區別，都是你吃下去了之後血糖飆高的東西，只不過低GI和高GI就是彪的慢和彪的快的區別而已。
大概就是你空腹吃一塊高GI的奶油蛋糕，然後你半個小時後就餓了，但是你吃了低GI的燕麥，因為血糖彪的慢所以你可能一個半小時後才覺得餓。
這類在身體里的化學原因太複雜，有興趣的關注斌卡健身和古德體育微信號，理解身體和食物的基本知識吧！
但是很多人尤其是不運動的人，基本是沒有加餐習慣的，所以哪怕是一個半小時後才餓，通常離你要吃午飯的時間還有一兩個小時，等到吃午飯了已經餓得虛脫了。
所以我們的早餐里需要加入足量的蛋白質和脂肪！！
最好的早餐就是幾個煎雞蛋，一碗燕麥粥，幾塊培根，碳水蛋白質和脂肪都足了！
沒時間成天煎雞蛋和培根的就簡化一下，一碗牛奶酸奶豆漿泡的燕麥粥撒一把堅果！
有減肥需求的妹子們不要用速溶麥片泡燕麥粥好嗎，也不要買超市裡那種鹽焗花生芥末花生之類的當堅果好么！
感覺再說下去這篇文就要變成健身科普文了呢！！很好吃啦～我是學生黨，又減肥，所以早餐都是自己在宿舍做的，簡單又健康。
先來上個圖吧，今早的早餐
麥片：ica
牛奶：高鈣低脂奶
水果：蜜瓜
很好吃，也吃不膩
關鍵是！！！
能減肥！！比什麼油條燒餅健康多啦
看到這裡還不點個贊嗎？給一點動力再來更新
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今天的早餐
酸奶+麥片，香蕉，水果黃瓜
營養價值妥妥的
-----------更新一下下-----------
其實又不只是這樣的，我每天早上都變著花樣做，只是時間真的有限，起太早又怕把室友吵醒了，所以只能做一些簡單的，但是也不會覺得膩或者吃不飽哦，還有關於早上這樣吃沒鹽沒油的東西會不會反胃，這個我是真的沒有，可能習慣這樣的早餐了，就更吃不慣油膩有鹽的早餐～～
今早的，這樣看還是蠻好的，總比食堂那油膩膩的燒餅強吧。哈哈哈哈，我個人感覺。
這個紫薯也是自己蒸的，很快的～
還不伸出你的小手點個贊，哇咔咔
那就繼續更新一下吧
今早的早餐
today！！
今天的早餐
伸出你的小手點個贊嘍，咯咯咯咯咯咯
突然間有那麼多盆友們點贊啦，好受寵若驚呀！
評論里有小夥伴說我食量好大，哈哈哈哈，好尷尬呀，看出來也不要說出來呀！
那就更一下今早的早餐吧，蒸了紫薯，還有玉米片猴猴吃！
下周去大理啦，啦啦啦啦啦～～
好久沒有更新啦～～～實在是太忙了，連知乎都來的少了
首先，大理好美～
爆一張自己的照片，你們不要嫌棄我
重點是！！好久沒做早餐了，武漢又太熱，就回家了，個人覺得今天的早餐做的很失敗，不走心
下次再來更新吧
留學時的早餐基本上都是Cereal加一些雜七雜八的食物
非常喜歡國外的cereal，種類很多而且大部分都挺甜的（極度嗜甜所以超級喜歡），以下幾種是最近在吃的，最最最推薦和喜歡的是第四種Heritage，口感比較硬脆，泡在牛奶里過一會兒牛奶會變得甜甜的很好喝。
最後一種黃色的Cheerios不甜，口感蓬鬆，有淡淡的麥香，知名度非常高，但我個人對它好感度一般，其他的吃完了就會吃這個頂兩天。
平時放點堅果小水果在裡面增加顏色，看著舒服一點
重磅推薦一下我的最最最最愛的Kirkland Heritage cereal, 這張照的一般，不過可以看出它的樣子是這樣緊密的。
每天吃這個我都吃~~不~~膩~~~~超好吃！！
來個味道不錯，價格OK，健康的麥片。非常的方便直接泡冷牛奶，適合學生or上班族。
【Weet-Bix】
原產澳大利亞，某寶價1.2kg的大概五六十塊錢，可以吃蠻久了。
裡面是這樣的，做成一塊一塊的很方便。一般2塊絕對管飽，一個上午都不會餓啦。
兩塊這樣的共計107卡路里，而且這玩意還低糖。
早上直接取出兩塊泡牛奶就好啦，也不用等，直接開吃！
味道棒，恰到好處的脆。講究點的上面加點藍莓、草莓、樹莓、香蕉，早餐的營養就齊全了。
多說一句，這個可以干吃或者泡酸奶，減肥的直接當代餐都行。吃法隨意創新.
在德國叫Müsli，加冷牛奶或酸奶才好吃，加熱牛奶不好吃。不僅僅是麥片，還有蘋果，葡萄，藍莓，黑莓，菠蘿，芒果，椰子等果乾，還有巧克力，脆麥片等等。能不好吃么。。。我每天不吃不舒服，上癮
這款就是我在吃的瑞典ICA 水果即食燕麥片 是可以用冷牛奶來泡的 不過我一般用脫脂奶粉和它一起吃這樣麥片軟的快。某寶上就有的賣 一大包可以吃好久 也可以干吃 就是比較甜
當然啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
本人燕麥狂熱愛好者！
各種的各國的各類的燕麥都算是嘗過哈哈哈
用處也多 baking， granola， bread， pound cake…
每天早餐就是oat/cereal各種的
加餐也是
當然了 好多種類
1:玉米片那種是炸的 不健康 吃了一次就不吃了
2:jason那種水果堅果燕麥我都是做overnight oat來吃的 很硬 要煮或者microwave2min左右
3: 最近買了quaker的燕麥 有點即食燕麥的感覺了 加牛奶就行 但是太薄 不喜歡
4: oldfashioned rolled oat 貌似捷克的？綠色邊包裝 這個不錯 還可以做點心用 飽腹強
5: 最愛的weet-bix 冰牛奶加兩大塊就能飽5h左右 當加餐什麼也可以
看英美劇有很多年了，很早之前就因為對劇里主人公早餐感興趣而特意去買來試，表示瞬間愛上～
個人比較喜歡家樂氏產的甜玉米片，當然家樂氏產的基本都不錯，像什麼谷維滋啊可可球啊玉米片什麼的都是招牌啊，畢竟是美國第二大的穀物早餐製造商，某寶有賣沃爾瑪家樂福什麼的一般也有賣，而且盒子包裝得很整齊方便，放起來也不佔地方。而且甜玉米片經常被我看劇時直接啃來吃，懶得泡╮（╯＿╰）╭
夏天特別容易不想吃飯，整天就想喝喝喝，可是不吃飯身體又受不了啊，我一般都是拿冰牛奶配家樂氏的穀物餐吃，冰牛奶可以保持它們的口感脆，吃起來比較清爽不容易甜膩。
要是喜歡美國的穀物早餐建議還是選美國的大牌子，畢竟更接近真實的味道～
在美國上大學兩年半，從一年半前開始脫離學校食堂自己買麥片吃。一開始來到美國被全冰的牛奶麥片有點嚇到，但吃習慣了後發現，關於吃飯一定要吃熱的東西表示沒有一點必要。淘寶上可以找叫通用磨坊的牌子的麥片（general mills），有不同口味的，原味和蜂蜜堅果味。當然其他的牌子和口味也都不錯。接受不了冰牛奶的可以用溫熱牛奶，但是口感會打折扣，麥片軟的太快，不脆。覺得味道太淡可以搭配一杯酸奶和水果。
請一定以麥片為主再加牛奶！曾經就因為第一次吃弄錯，早上喝了一大碗冰牛奶。。。
好吃好吃巨好吃！我現在在美國遊玩，然後早上冷牛奶泡麥片簡直好吃到爆炸。主要因為麥片泡進去可以讓牛奶變甜！每天早上都喝！麥片也是各種都有！下圖左下角就是牛奶泡麥片（雖然不懂為什麼這邊的喝的都是冷的……）
一直以來吃的都是純燕麥?低脂牛奶（為啥用低脂，因為我買不到脫脂的～笑哭）第一次吃煮的，最後一點差點吃吐了，真的一點點味道都沒有的～現在已經習慣了
前兩天剛買的瑞士ICA麥片，就是這貨
分量挺多的，也不便宜，主要內容多啊，好多水果乾和麥片等等，最喜歡干吃裡面的水果乾和堅果^_^然後果斷拿回家早上熱牛奶泡著吃，放辦公室老是忍不住吃點，罪惡哇(⊙o⊙)
冷牛奶我吃不下去，麥片太硬了～
可惜，朋友說熱量高，我不敢晚上吃，唉:-(又得去找晚上吃不發胖的東西去了-_-#
忘記說了，我這個是在達令前面買的，小紅書也有，都不貴，幾十塊錢味道還可以。大點的超市應該都有賣。
如果在國內的話，有更好吃的包子油條，我大概永遠想不起來吃這玩意。
在國外沒辦法，這東西省事啊。不過也就大概能吃一個月，超過這個期限我就不想再碰這玩意了。
小學時特別喜歡這種早飯，冷牛奶泡各種脆穀物加一塊乳酪和一點水果，完美早飯呀(⊙ω⊙)試了各種國產的非國產的，最喜歡紅色盒子的雀巢果然多，裡邊是五顏六色的穀物圈，水果味。小學生妥妥自己做好這種早飯，超省事。一般中型超市都有賣，大型超市種類繁多。
後來年齡大了就不喜歡吃冷東西了，尤其冷早飯，傷身。熱牛奶泡這些東西不脆了，口感比冷牛奶泡差太多，不如不吃。目前最喜歡粥+白煮蛋的早飯組合。
寶飾桂格 纏著吃
超市就有
會胖的很快，別問我為什麼...
這種吃法很多地方都比較盛行，我去北京玩，酒店自助也有這樣的。麥片什麼的淘寶，一號店很多，加冷牛奶的話夏天吃比較爽，冬天還是用熱的比較好。
家樂氏，老牌子，銷量大，味道也可以，萬能的淘寶就有，。
超市都有賣啊～20到30軟妹幣一盒的樣子。味道嘛，自己去試試就知道了
還不錯，有的糖分很高，我自己不是特別喜歡吃。。
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