覺得自己什麼事都做不好怎麼辦?

12-15

一直很自卑，本科本是在一所還算不錯的大學畢業，本來今年準備考研，可是現在的狀態很差...
現在和一個學霸住在一起，她是全國名校畢業什麼事都做的很好，是個非常自信的人
而且絲毫不掩飾對我以及一切普通學生的鄙視
覺得看到她所有的自信都沒有了。
每天都在惶惶不可終日，
她又常常發表一些暗示性她的能力有幾許其他人沒法做到的話，
我的能力確沒有她優秀。
這是真心的她也有高傲的資本。
於是我開始了拖延，逃避現實，原本幹勁滿滿現在去做的事逃避去做，我知道這樣不好，但是這種自卑和對自己的質疑是我一直以來的問題一時半會兒改善不大。
一直是依賴性自尊，且有淺度強迫症，經常因為對目標存有太大的希望而感到痛苦
一開始處理手頭上的事物就有兩種心理暗示在鬥爭，
一種再說你什麼都做不到的你這個廢物，再努力也沒有辦法。另一種是去努力吧，你一定可以的，結果沒有過程的意義重大。常常贏的是前者。
後來發展到很小的一件事也會痛苦於內心的壓力。
我高中曾經因為把自己逼迫的太過痛苦而休學，高考在和自己情緒的鬥爭中失利與一直以來努力的學校失之交臂。
家裡不給我復讀所以去了一間還算不錯的本科院校，努力的讀完了本科。
靠自己的能力拿了優秀畢業生和三年的獎學金
但是自己的自卑卻越發嚴重，每當有人誇我或者我自己覺得可以有點自信的時候，總有心理暗示在覺得是自欺欺人。
我現在覺得心理狀態是極為混亂而且寧願放棄也不願意承受努力後的失敗，我原來喜歡寫作，喜歡畫畫，但是我現在連做這些曾經用來放鬆事都無法集中精神，但凡我寄託了一點點目的的事全部沒辦法做好，心理感到苦悶和痛苦，卻別無他法。
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謝謝@Shayne Yeats
的回答，你說的這些我也都明白。
而且也常常寫這些話來激勵自己。要自愛要自省....要自信。
我時常會留意這些可以改善我現狀的方式。但是這通常都沒有明確的切入點。
我高中的時候一直是以自己是最大的阻礙要戰勝自己為目標去努力的。
於是從運動開始歷練自己。開始成效明顯，後來越來越極端，然後在一點點缺憾都忍受不了的標準去要求自己。最後崩潰到了要休學的程度，看醫生的時候她說這種鍛煉方法可能會引起猝死。
這段時間的經歷給我留下來非常長久的心理陰影。從此我愈發自卑且除了硬逼自己的情況下不能做什麼有目的性的事。
現在這種感覺沒有高中那麼嚴重。不過我住的女生也天天強調著她是強者弱者會讓人嘲笑的觀念讓我時常困擾。我現在的能力一時半會兒也的確無法超越她。
我現在連靜下心來看一個小時書都沒有辦法辦到。
就算是喜歡的內容，一旦心裡產生我"一定要好好讀完的"目的，心裡另一種會產生：「你讀不完的因為你是廢物」然後心裡天神交戰就會煩躁和畏懼到無法讀下去。
無法抑制這種情緒的出現。

抑鬱症不是單純的心理問題，而是一種病理表現，在內分泌，大腦皮層等都跟普通人不太一樣了。不要聽他們給你灌雞湯了，去醫院吧，做個測量，吃藥，心理治療，都有效果，而不是來這裡求答案。
自卑，經常在兩種心理之間鬥爭，造成的後果就是意志力消耗極大，什麼都無法用儘力氣做很正常。其次，你給自己貼標籤，不如別人，不如同伴，心性敏感，這都是大腦遞質水平濃度低的問題，千萬不要著急。逃避，拖延，這些就是多巴胺分泌紊亂的問題了，你的作息肯定越來越不規律，愛好興趣也比較亂，邏輯思維也有些問題。總之，總覺得你的這些問題不是一兩天出現的，甚至從小就有。遺傳基因，生長環境都會改變一個人的大腦結構。專業心理醫生可以解決（不是指心理諮詢），吃藥加認知療法，非常有效

1.嘗試去培養你的自信心。

2.自愛、自重。你所需要認可不來自於任何其他人，事實上，你所需要的惟一一個認可來自於你自己。自己肯定和看重自己。自愛、自重。

3.每天學習、成長。新知識、新技能、挑戰自己的極限、跨出自己的舒適區。

4.專註於做最好的自己。和自己作比較，要求自己每天變得比昨天的自己更加優秀。

5.給自己設定生活目標。短期目標、長期目標。你想要實現哪些具體的目標？例份清單，並採取行動。

6.向他人學習。以人為鏡可以知得失。擇其善者而從之，其不善者而改之。

7.每天閱讀BEst inME | 平衡你的生活做最好的自己。

8.吸取經驗教訓。你是你自己的最大的障礙。你有能力去調整你的命運。不要擋自己的道。

9.活在當下。過去和未來都是幻覺，它們是不存在的。唯一存在的時間是當下。專註於當下你想要的結果和你能去做的事。

2014-01-01
關註：

http://weixin.qq.com/r/ADlxaQHEgFz-rUUK92wS (二維碼自動識別)

呃···我原來也是這樣的人，比你還不如，我從初中到高中一直是倒數，家長在別人面前都抬不起頭，我每次進出家門的時候都看是否會碰到認識的叔叔阿姨，以免他們問我學習情況，就算問到了我也會恬不知恥的說我在班裡前二十名（初高中班上就沒少過60個·····），一直很自卑，也努力過但是還是沒有突破倒數十名的範圍內，勉強混了一個三本，直到經歷了大學舍友的」淳淳教導「和前女友家庭的」教育「（已分），我自認為終於用於了一顆強大的心臟，不管我曾今與他人相比多麼自慚形穢，此時此刻我就我，自己想去完成一件事只要不傷天害理，就因該想方設法的去完成，不需要管其他的，下面說秘笈····但前女友事情不談，太雜了。
話說到了大學我以為都是混吃混喝的，TM沒想到的是宿舍里居然有一個學霸，這位學霸大一幫另一個舍友替考數學，結果被抓，雖然每年成績都非常出色，但是處分兩年半不讓拿獎學金和學校各種校級獎勵······最後又跟大家說要考廈門大學，所有人都不看好他，還有同學沒事幹過來諷刺他，嘲笑他，說他能考試就把頭塞進馬桶里，總之各種負能量都往他身上招呼，沒想到在最後一年半人家不僅拿到了兩個學期的獎學金，還得到了一個給錢特多的獎學金，全系就兩個，黨員評選也是非他莫屬，各種校級獎勵接踵而來，還考上了廈門大學研究生·····這tm都能寫成一部小說了，最後來個大翻盤，這波太強勢了······說真的，我真是和小夥伴們都驚呆了，自卑之感油然而生啊，羨慕嫉妒沒有恨啊，不過還好我每天打遊戲，從來沒對他進行嘲諷，關係不錯，就向他取經，問」你為什麼這麼nb，你不受他人流言蜚語的影響么「。
他告訴我了一個經驗，你想要得到什麼，請不要臉，想成功那就放下臉面，做一個無賴混混，別人貶低你，諷刺你你就傻笑，因為爭吵或自責沒用啊，你的目的是做成一個事而不是受別人干擾啊，自卑純粹是想不明白吧。話說回來，你這個學霸舍友這麼牛B怎麼不跟王健林去比，是不是人家王健林不是碩士學位還要遭你這個舍友的諷刺，是不是還要說學歷這麼低居然還有錢，看不起他等等，mdzz，人家一個小目標一個億，請問考個研究生和一個億哪個容易，雖說不同領域，資本也不一樣，但從說話的方式中明顯王老闆真是厲害了我的哥(*^_^*)。
因此你一定要這樣想，「我就是個學習上的無賴，只要有關考研的知識我想盡方法也要學到，你諷刺我，但你懂得比我多，有些問題我還不得不請教你，你話中帶刺的給我講知識，沒關係啊，我得到了我想要的，最後我考上研究生了，哦了，我們起點又一樣了，又有三年可以跟這些天之驕子斗一鬥了，這才有意思。」在日常生活中也同樣如此，敢於上問，不恥下問才6。但可不能變成無理攪三分，有理不讓人的人哦，否則出發點就錯了，變得跟你這個舍友一樣那就南轅北轍了。我們有這種心態是為了自己，為了達到做事的目的，記住，不要忘了初心。至於我為什麼這麼多廢話，因為我也有一顆不服輸的心，就算最後我輸了，只要我沒死，大不了我去干其他的，世界上還有那麼多事情等我去做呢，所以請做一個生活學習上的」無賴「，」裝傻充愣「的面對世界，」不知不覺「當中你就會成功，完畢。

我以前也出現過你這種心理狀態，但是沒你這麼嚴重。要從這種狀態走出來是一個相對較長的過程，我建議你尋找心理諮詢的幫助。你現在首先試著不給自己再加新的暗示(像要自信這些)，對於一定要把書讀完這種已經存在的強迫性暗示，不要想著強行壓制，當這種暗示出現時，試著思考一下我不把這本書讀完又怎樣呢，能讓我自然而然讀完的書才是真正適合我的書，等等樓主可以以這種思考方式去面對你的強迫性暗示。接下來就可以思考這些暗示在什麼時候因為什麼原因產生的，深入分析會發現這些暗示都是在沒有安全感，非理性的狀態下產生的。不要想著必須消除這些暗示，冷靜的觀察和思考它們，這種方法我自己親身試驗過，是有成效的。最重要的是樓主多接觸一些叔本華，老子這些虛無主義的書，調整自己的價值觀，人生本是一個虛空的過程，在這中間我們重要的是體驗與感受這個過程，何須太執迷於各種所得，慢慢的你就會有好轉了，祝好。

相信每個人在中學時期都會有些莫名的自卑和情緒低落期，但是那其實還混雜著一股莫名的故作姿態在裡面。
我今年畢業，實習加工作，也快有一年了，最近一段時間，情緒也很低落。主要是感情上的問題引發的一系列危機。逐漸發現自己其實很任性，也很排外，對別人的意見和看法，總是保持著否定和批判的態度，所以不管是和同事還是和家人，關係都弄的很僵。其實很明顯，都是我們內心決定了自己生活的外在文化環境，這無關於生病與否，也不是一句正常不正常就能歸類解決的，其實是我們在和外界接觸的時候，內心的情緒和小我發生的一系列化學反應，這種反應發生了，你就要坦然接受他，好好消化他，而不是抵觸或者假裝他不存在，你不能忽視他。
消化的方法，每個人都不一樣。就像你自卑，或者抑鬱的所在點也和別人不一樣。我們要學會接受自己，然後去有所選擇的應對它。很明顯，大部分問題出在哪裡，我們自己也知道，更知道該怎麼解決。可是，還是過不好，除了真的只是你心態的問題之外，就是你無所作為，以健康或者不健康的方式，去逃避你心裡的問題，注意，是逃避，不管健康不健康，都是逃避，這本身就是一個很大的問題。懶惰占其中80%，這也是你變不成你想像當中自己的主要原因。除了懶惰，其餘就是你的情商和自我定位問題了。對於情商低的人，我是真的不喜，因為大部分情況下，他不僅情商低，而且還自以為是，自私自利。自我定位，是一個漫長的人生課題，有的人終其一生也沒有定位好自己，有的人到中年很合時宜的找到了自己的位置，那些出眾又有自己態度的人，往往是很早就明白了自己的位置。
但是，廢話那麼多，我也還在自我追尋和茫然然的痛苦反覆裡面，沒有完全走出來，但是，我深知自己不能放棄，因為那就是人生的深淵。對於幽深的黑暗，你一定要掙扎著站起來，要知道，它是幽深的，無窮低，永遠不要試圖去探尋黑暗，因為，你會毀於中途。
不要著急，這種事沒那麼快的，就好像登山一樣，上山下山都很累，很痛，真正的快感和收穫是在結束那段旅途的時候，你才會有真的感覺，真的，不要急，慢下來，讓自己的低落慢下來，別躲避。

或許是這個時代給予的壓力，不要想太多。在很多人眼裡你已然遙不可及、望其項背，比如你還會畫畫。。。我就什麼都不會，然後成績也一般般，高中補習一年才上三本考研也是二戰/(ㄒoㄒ)/~~我也不自信也時常頹廢至極，微胖界里暴飲暴食君，覺得怎麼付出都是平庸之輩何必折騰，不如瀟洒走一回啊......But我們必須活出自我，芸芸眾生幾人是快樂的天使？內心都有黑天鵝在翩翩起舞，有人將它弱化訓練到足以控制，有人將其隱藏己知人不知，還有我們憎恨它的存在，未能勝之又不願逃避，常常困惑、難過、質疑、痛苦，生活仍在繼續
比過去每一天的自己好！哪怕是很小很小的事，比如今天多笑了幾次，說不定就因此多活幾分鐘呢O(∩_∩)O~~你看我這個悲劇體吧，農村娃家裡沒什麼要求主要夜是沒時間要求，散養長大，媽媽斗大字不識一個，爸爸掙錢養家。我高三不復讀就是專科，我不堅持考研就不會是今天的小碩，我不向前就不會有今天的煩惱。所以讓我們一起向前吧，向上向上向那太陽升起的地方！

趕緊遠離那個女生，靠貶低別人獲得自信的人，再有能力也不值得任何人羨慕。更不可能是真正的「優秀」
就像樓上一位所說，垃圾世界觀價值觀是父母所影響出來的，但為它買單的卻是我們。
前面幾位對其中一些問題講得畢較清楚了，那我就從另一方面談談。
我看描述時有點驚訝，考一所較好的大學，而且還拿了獎學金，這已經足夠說明你優於別人的的能力了，為什麼還要如此自卑。

但下一秒我就想到這確實不能解決自卑的問題。因為我以前就是這樣。學習成績的優異只能減少我一部分煩惱，根本不可能給我帶來什麼自信。

結合我自己的經歷看，這不只是自卑、自信、能力的問題了，而是你的生活出了問題。
題主的生活現在已經被「」優秀「能力」「有能力就是優秀」充滿。
這其實是一種畸形的生活。
如果是高考前，所有的時間都被學習填滿也就罷了。
過了高考這個特殊的坎，任何事情都不值得你這樣做，不值得我們用扭麴生活來換取。

現在的我就想逃離，接觸的人都以為我神經有問題了，所以就想找找這樣的人聊聊

我現在也是你這種心態，感覺自己什麼都不強，感覺自己會被裁員，會被掉入社會底層，想去做很多事情，但是又敢邁出這一步。

樓主現在有改變嗎，我感覺自己還不如你

我跟你有一點點像，我覺得你可以去找個靠譜的心理諮詢師做一個心理諮詢。我也很長時間都很抑鬱，知道要自尊自愛，卻很難做到。非常自卑，總覺得自己不好。我也在努力克服。覺得看些心理學的書還是有幫助的。《戰勝拖延》《當下的力量》《伯恩斯新情緒療法》這幾本書都很不錯。希望樓主可以重建生命的力量。

跟你一樣，我最近也覺得自己很弱，很差勁。做什麼都不好。科目二一直掛，GMAT verbal13分，年年數學60，但我每年也拿很多比賽得獎，可是學習方面總是無法突破，很難過。
我覺得你對結果太過重視更踏實和享受手頭工作可能對你來講會有幫助。其次，你應該痛痛快快的去玩，結交跟你相同愛好的人向他們學習，不要追求結果，享受無意義的快樂。主要是放鬆自己

剛剛參加工作半年的我最近也跌入了這種狀態，原因很多。首先是剛走出校園對社會環境的不適應，其次是校園愛情三年的女友與我分手，再次是單位里人際環境的複雜搞得我有點吃不消。以致於我現在感覺自己完全處於人生的低谷，領導交給我的任務沒有一件能完完全全的辦妥，現在很擔心自己的未來，也不知道該怎麼辦，太累了，睡眠質量嚴重下降。以前特別希望女友能安慰我，現在沒有女友了只能自己去消化，能消化的還好說，消化不了的也不敢交給時間，畢竟冷處理實在是下策。雖然我現在也沒有走出困境，但幾點方法我也在嘗試，也給你提供一個人參考，也許咱們能一同走出低迷。
第一，事情發生了就不要過多的去想，可以想一些自己的不足但不要引伸為自己的缺點；
第二，多想一些事情過程中自己的優點，別覺得自己的優點是理所應當，這樣其實是自我的一種壓迫；
第三，一件事情結束後最多思考五到十分鐘，這段時間裡要充分思考，時間過後絕不再花時間思考，如果忍不住又想了起來，就看部電影或者睡一覺。
第四，做好最壞打算，通常情況下最壞打算也沒那麼壞，也許反而是最適合你的。
人生在世難免經歷波折，遇到波折是件很幸運的事，當走出這段困境時，美好的明天就在前方。小心幸福來得太突然，你我都沒有心理準備，但是當幸福來敲門時，你我都會欣然迎接！

我也這樣，有時壓力大了會這樣覺得。解決辦法其實又容易又有效就是有點自欺欺人以至於我不太喜歡做：找個明顯比你笨很多，弱勢很多，不務正業的人，多和ta在一起，回答他的問題，幫他做他做不了的事，讓他崇拜你。久了，你會找回自己的。

其實人都想去一個好的環境里，高手如雲的，以為可以提高自己。其實不一定，一個能讓你做自己的環境才是好的環境吧。同理，你以為在強者周圍可以提高自己的水平，但很可能因為你不夠自信就被碾成渣，常和一個能讓你做自己的人在一起，就可以了。

現在就處於極度自卑的狀態。不知道這樣的日子什麼時候能夠過去。不想給家人朋友帶來太多負面情緒。自己也不知道怎麼辦。只好明天說會過去的會過去的。但真的會過去嗎

最近的工作也是如此，有了家庭，希望更多的時間陪伴孩子，喜歡畫畫，但是水平一般本來讀動畫出來也沒找到合適的公司，就不再繼續做這行。孕期也曾經有抑鬱症，出來工作好一點，總覺得現在又加強了。可能也比較高估自己吧，老闆下達的任務沒有很好的完成過一項，辭職了，沒招到人也不能走，老闆也天天罵，工作也提不起勁去做，錯漏百出，經常忘東忘西。不知道是高估自己能力還是自己真的那麼差勁。不喜歡做銷售，老闆降工資，逼我底薪加提成，看著辦。硬著頭皮去。不認可老闆開的價位，給過建議，沒有採納。老闆總是希望我是24小時待命，周一總會說為什麼周末不自己去加班做好，說好的雙休其實也只是變相的在家裡工作而已。

不知道是期望值太高還是自己自卑的問題，也許這是瓶頸吧。

樓主也不要太過於看重，放輕鬆吧，大不了不幹了。

希望大家都能找到適合自己的方法吧。

題主的問題非常嚴重，如果不治，後果不堪設想，非但不能變得更優秀，而且還會導致精神崩潰或抑鬱症病發，真的變成「廢人」。

題主其實自己已經找到了自己問題的原因。

「一直是依賴性自尊，且有淺度強迫症，經常因為對目標存有太大的希望而感到痛苦。」

不知題主所謂的依賴性自尊是什麼意思，就字面上理解的話，依賴性自尊是假自尊，有依賴性而缺乏獨立性，無獨立人格和健全的自我，自信豈不成了空中樓閣，如何建立？獨立未必自信，但不獨立者一定不自信，此其一。其二，題主自我期望、自我要求過高，脫離了自己的實際，而過高的自我期望、自我要求則必然導致消極的自我評價、自我暗示，經常性的自我否定也即自卑。

方法對策與邏輯步驟如下：

減少依賴性，增強獨立性，降低過高的自我期望、自我要求，變消極的自我評價、自我暗示為積極的自我評價、自我暗示，不但能夠克服嚴重的自卑心理，反而能夠促進自己在學業等方面更好的發展，正所謂「以退為進，一舉兩得。」

更多觀點請見我的文章和解答。

我跟你一模一樣，這是強迫觀念，而且我有抑鬱症，自我貶抑極其嚴重。我們那種冒充者的心理都特別嚴重。最近我已經發展到整日卧床不起的地步。我打算去看心理醫生。

換房子，別和她一起住了

今天我又做了一件讓我覺得自己很廢柴的事，具體不說了，我總覺自己什麼事都做不好，從小一做不好事就會被罵廢物、笨！所以我很害怕別人讓我幫她們做什麼事，從小也就養成了特別不自信的性格，害怕在人多的地方說話，就算讀課文都會緊張的喘不上氣。想要改變沒法改變。尤其碰到人多的場合更是緊張焦慮到死，別人讓我幫忙做事，做不好我自己就會抑鬱好一陣。屁大點事兒我就能緊張！真的很想哭。但是在別人面前每天都是強顏歡笑。唉

我也是這樣，做什麼都做的不是很好，玩遊戲也只能玩到一般水平，工作也是，我好想改變啊，明明我也付出了那麼多的努力，為什麼就是比不上別人