為什麼人一緊張就吃不下東西？

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還有一星期要公務員面試了，感覺非常緊張，近幾天都吃不下東西，食物放進嘴裡不僅僅是沒味道沒食慾，而是難以下咽，請問這是怎麼回事，能有什麼解決方案。

問題1：為什麼緊張會導致沒食慾，茶飯不思？

進食，是人體功能之一，調節控制身體功能，依靠的是神經系統，所以這個問題得從神經科學入手

與問題相關的，是交感神經系統，下面重點介紹

交感神經系統，通常被稱為「戰鬥或逃跑」系統（fight or flight sytem）

它主要幫助人們處理外界的應激事件

1.看到敵人，產生憤怒，憤怒會激活交感神經系統，讓你進入戰鬥模式，處於戰鬥狀態

當然很愉快，或者很興奮，也會激活這個交感神經系統

2.看到老虎，產生恐懼，恐懼情緒，同樣會激活交感神經系統，讓你進入逃跑模式

比如題主的公務員考試，這個應激事件，讓你產生了恐懼，也就激活了交感神經系統，進入逃跑

在別人的眼裡，考試可能只是考試，但在你的眼裡，考試是一個讓你恐懼的老虎

那麼交感神經系統，會讓你的身體發生什麼變化呢？

1.為了讓更多的光進入眼睛，收集更多的信息，看清敵人，瞳孔看上去會變大

2.為了讓心臟跳得更快更有力量，血液會離開不需要的器官，如皮膚，甚至是大腦

這就是為什麼恐懼時，臉色會蒼白（血液離開皮膚），頭暈（血液離開大腦）

同時，為了讓肌肉更有力量，做好打架或奔跑，大量的血液會流進肌肉

而血液在進入肌肉之前，需要吸收大量的氧氣

所以為了吸收更多氧氣，肺部會過度符合，一個人會加速呼吸

3.讓一個人興奮的荷爾蒙，會隨著血液，流入心臟，肌肉，肺部，讓他們更活躍的工作

4.抑制某些器官和功能

敵人來了，就進入戰鬥模式，如上面描述的3種狀態

但消化食物和排泄廢物，並不是處理應激情景中需要的功能

你能想像敵人來了，你突然很有食慾，或者想去拉屎嗎，嘎嘎

所以這些功能，會被「關閉」或者抑制掉

比如用於消化食物的唾液，會迅速減少，變干，（你試試在恐懼時候能吹起口哨嗎？）

所以，你之所以不想吃飯，食之無味，是因為考試帶給你的緊張焦慮，激活了交感神經系統，從而抑制了你的消化功能

第二個問題，如何解決這種狀態？

可以通過放鬆的方法，來緩解緊張的情緒

我之前收集了一些快速有效的放鬆方法，題主可以參考一下：怎樣進行良好的情緒管理？

還有一種就是修正你的認知，讓你把公務員考試僅僅看做考試，而不是讓你恐懼敵人

第二種方式可以通過心理諮詢去處理

我高考時4天就吃下了一碗飯，前兩天失眠，吃兩片安眠藥才能睡。