胖的男生健身後形象氣質上會有多大的改變？

12-15

（當年黑照）14年10月的照片
身高185，體重有將近100kg，穿190的衣服還能隱約看見肚子，褲子穿的歐版最大的

16年12月（皮脂高的看不下去）
開始正統健身3個月，最大的變化就是不自卑了，敢直背走路了，不再像是之前一樣油膩的感覺

17年五月（渣背一張）（深蹲痴漢）
現在，健身已經成為了一種習慣，儘管腿依然粗，皮脂依然高，但自己已經變得很有自信，也絕不會放棄健身這件事兒，會一直堅持下去
最後，祝所有正在努力的胖子最後都能變成男神

2013年 VS 2017年

170斤 VS 154斤

反覆的減肥增肌減肥增肌，過程說實話比較痛苦。

我覺得氣質上倒不會變化很多。精神狀態和生活習慣好了很多。

遠離了垃圾食品、飯店地溝油，自己做點吃的其實也挺有意思。

一周工作再忙也要去健身房，去不了健身房就跑步、家裡練腹、小區單雙杠。

#誰P圖誰今年不發年終獎

胖的時候

瘦的時候

眉毛不刮，平頭不改
1.雖然不信邪，但是不能信，從小運氣是連霉。但是人生如果連這個都抗不過去，全怪面相差，我絕對不接受。
就算是老天也在做，與天斗的感覺非常爽，而且只要我贏，眉毛自己會掉，真的，很神奇。與人斗心累，與天斗齊樂無窮。
2，家裡老輩都是當過兵，所以從小習慣了平頭，換髮型真心不習慣，懶得改。

2014年100斤

2017年4月180斤

2017年6月140斤

好像沒有減的樣子
每天跑的路程

中間空的是因為，手機重裝後忘記開啟自動開啟了。

其實鍛煉，減肥。
只需要堅持就行了。

我刮鬍子很重要麼……

還是一樣挫……

哎，科學的依據，，，
我有40斤豬油，，，
黑色區域都是，可以直接炒菜的豬油
道之重遠啊，40斤

嗯我知道，很可怕，直接脫形......一個半月瘦了很多，然後大二開始健身，到現在三個月。

我不知道該不該發一下

小學時期

接下來是高中

馬上踏入大學那會兒

大三

大學畢業

現在

有人有興趣知道我到底經歷了些什麼嗎

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再補張對比圖

很多人問我你到底是怎麼從220斤減到現在120多的，其實答案只有四個字—少吃多動。

在此我只想說，如果一個人下定了決心，減肥根本就是個很easy的事情。

某些人覺得減肥困難是因為覺得整個過程很難堅持下去。之所以難以堅持，除了意志力薄弱和減肥原因激發的動力不足外，額外的挫敗感也是重要的原因之一。

有的人減肥期間每天稱一下體重，這其實沒什麼意義，一開始體重下降更多的是水分的流失，過一段時間後體重就會穩定，不可能每天都明顯下降。但每天去關注稱上的數值會讓你變得非常有挫折感，會質疑自己的努力到底有沒有意義，這會非常容易讓你放棄，即使你現在所做的確實是有效的。

因此，減肥是個長期的過程，不要過分頻繁的去關注體重計上的數值，按照少吃多動的原則進行下去，最好讓自己忘掉減肥的目標，而是把現在做的一切當作改善身體素質，讓身體變的健康，讓少吃多動變成一種生活習慣，這樣的話你就會在不知不覺中苗條健康起來。

關於怎麼樣才算是少吃，大家最好去下個能估計膳食攝入熱量的app，計算下每天自己攝入的卡路里。如果平時攝入量過多了就得需要改變自己的飲食習慣了。強調一句，減肥，習慣最重要，當你把少吃和多動變成了一種習慣，你想不瘦都不行。

而且有的人之所以減肥成功後又反彈了其根本原因並不是什麼所謂的易胖體質問題，而是他的飲食、生活習慣又回到了以前那樣。我是個從小就胖的人，而且一家子都是胖子，因此我也用過「易胖體質」這個借口來安慰自己，但我現在減肥成功已經五年了，並沒有反彈，現在回想起來其實是生活習慣問題導致了肥胖。大多是人並不存在什麼「易胖體質」「易胖基因」，之所以容易出現一家人都是胖子的情況是因為家裡人的飲食習慣和生活習慣相似，只要你改變了生活習慣你肯定會瘦下來。（順便笑一下，我表弟小時候挺瘦，家裡人也都認為他是個怎麼吃都不會胖的人，最後搞的他自己都相信了，可現在呢？比我胖了五十斤...那時候瘦可能是因為他愛打籃球，因此多吃點也沒什麼關係，但現在工作了，哪有那麼多時間運動...因此大部分人都不是什麼易胖體質或者怎麼吃都不會胖的體質，如果真是這兩種人，我建議你去醫院看看是不是內分泌或者腸胃有問題...

在這裡，我不贊成絕食式的暴力減肥。雖然短期效果確實非常非常明顯，先不說對身體會造成什麼傷害，如果你一開始是特別胖的那種人的話，短期爆瘦會讓你的皮膚無法恢復緊緻，最終結果就是你的皮膚會像沙皮狗那樣...本來減肥的目的就是為了讓自己變的更美或者更帥，但採取這種暴力減肥的結果卻會讓自己變的更加醜陋，還不如不減。我在健身房就遇到過這樣的哥們兒...替他默哀三分鐘...

因此，如果你把少吃多動變成了一種習慣，改變現在的飲食結構並且保持下去，不過分關注短期變化，我相信，你也可以不知不覺中瘦下來，驚喜自己。

於是乾死了多利亞，在地上頌之為英雄，在天上奉之為神明

來佔個坑，巔峰體重240的人路過。

2016/06/12

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因由：本不想強行硬答，哈哈，想這次減肥結束後再發，但是有朋友回復了，發個階段過程照片吧

背景：6歲起吃炸雞發胖，一發不可收拾，從小年級體重第一，少年巔峰期體重沒算過但是保守估計兩百三四應該是有了，成年後體重巔峰期大約240斤左右，身高177。

從二十二三歲斷斷續續一直在減肥，每兩三年一個體重峽谷

07年 230

08年 190 （騎車子控飲食有氧減）

14年 230

15年 200（騎車子，跑步，控飲食有氧減）

17年4月 220

17年6月 205（擼鐵，有氧，控飲，綜合減）

17年10月計劃體重170（也有可能減肥不到，最近減肥下腹皮鬆可能會慢一點減，「說的跟真的似滴」）

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直接對比照

以上三張，巔峰期 14年1月左右，體重約兩百三四。

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近期照片

這幾張圖片體重約205斤

真的，如果你是個胖子，想減肥，努力吧，血淚史毒雞湯什麼的就不給大家發了，人生是自己的，怎麼活都是自己的事，但是真的特么的身材好了萬般皆不同。

瘦了的好處真的太多了，最近自己的感悟。

1、正能量爆棚，見人就想洗腦一起練，原來拖沓的事可能現在就能更積極一些了。

2、自信心增長，提胸抬頭凹造型了，粉POLO衫，白九分，小白鞋也敢穿了，浪的一比。

3、健身房格言，練好腰臀腿，媳婦不出軌，自己品。

雖然還是很胖，持續努力中，一個月後再來更新，也算給自己一個目標，剛把爹。

2017/06/14

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我就笑笑不說話

2017.1開始健身寒假倆月

像這個樣子的
身高186 當時體重二百
大概一個月了吧

現在身高185體重180

準備六級體重在回升……╮(￣▽￣"")╭
看到樓上的醫生大哥曬跑步圖，我也來幾張

更一下記錄一下

↑小時候的自己…真的是…豬油臉…

↑嗯嗯…肉肉…

↑你感受過絕望嗎？…

前方高能！

應該是高能吧…哈哈哈不太自信…

嗯…

禁止轉載！謝謝！

初高中真的不忍直視的胖…

這是現在…

雖然還不是特別滿足的變化，但是看到一點點在變好的變化就覺得更有動力堅持下去

建議真的不要節食不要節食不要節食，減肥是循序漸進的，我瘦下來的日子裡基本沒有節食過，身邊同學因為節食好幾個得胃病的，還是靠合理搭配吃的就好，高油高鹽統統戒掉，多吃水果，但是高甜的水果少吃，其次晚上實在餓的受不了喝點牛奶酸奶加點燕麥就挺好~

最重要的是運動，因為我是個籃球球痴，每個星期運動量都在10個小時以上！所以真的運動特別重要，如果沒有球類愛好的同學建議從長跑開始吧，按自己覺得1000米的百分之六十的速度來跑，每天加一圈，還有深蹲衝刺跑俯卧撐覺得能堅持下來盡量每天挑一個做吧，如果飲食得當加上堅持運動一個月能有變化！

想到再補充

共勉

占坑，出今天開始到兩個月後，怒砍三十斤刷出腹肌線！

老哥們，我再也不吹牛逼了。

感覺臉型變了，其它感覺沒啥變化

15年六月

17年六月

九月十九號，最近增肌胖了不少

十一月

我就知道胖子沒未來，看看隔壁瘦子健身的回答，全是逆襲肌肉男的

彆強行答了，老鐵門

這個我還挺有資格回答的，從小到大我一直被別人喊做「胖子」，大一的時候160多斤，成都美食太多了，而且大二那年沒有健身，一下子長到了200斤左右，不過我穿衣服不太顯胖，直接上圖。

那天無意翻百度雲找到的，我看到自己都驚呆了，老子怎麼不早點減肥當時還有點盲目自信，總感覺自己身材不錯。

這一張跟上一張差一個月，不過看著胖的不明顯，我穿衣服還挺遮肉的…

後來我工作後也在堅持健身，一般春天都要減脂，而且自己做飯也方便，少油少鹽，一個春天就很快減掉了20多斤，如圖

瘦下來以後我自己感覺不明顯，只是身邊的同事都來跟我說「你怎麼瘦了這些」「鍛煉效果不錯啊」，當時體重大概168斤左右，確實比200斤少了幾個維度，衣服褲子都好買了，而且特別喜歡小一號的…
掉體重的同時會伴隨肌肉的失去，去年夏天學會了游泳，成都夏天熱得很會經常游泳+健身的，當時瘦到顴骨都突出開了，說實話我感覺挺難看的。
今年調整策略，長期增肌，突擊減脂，最近狀態如下

希望可以變成微博上那種肌肉男，會在我的wishing list裡面，希望30歲前可以稱為一個CFA FRM持證人的肌肉男

從胖子到現在有些變化：更加克制自己的飲食，油炸垃圾食品的抵抗力非常強，買食物會看營養成分表，喜歡自拍照鏡子，健身房肯定去的更勤了，身邊會認識很多健身的朋友。

不過也有些沒有改變的，內在沒有改變，身材好後我的三觀，審美，integrity 沒有什麼改變，也沒有因此讓我更有自信，因為我相信氣質和自信70%+取決於其學術，文化和個人素養，外形所佔比重不到30%。

不論如何，不管胖還是瘦，自己活著舒服就行，有時候我翻出我胖的時候的照片感覺挺可愛啊，cheers！

你們聽過交叉胖么，就是冬天攢肉，夏天運動量大些會掉點肉。

冬天

夏天

又冬天

又夏天

又冬天

又夏天

去年冬天

今年夏天

這是現在

占坑，初三畢業100以下，高中三年直接飆到160左右，高三畢業去河南塔溝呆了兩個月，降了很多，身上很多虛肉已經沒了，大一一年幾乎沒上課，白天吃零食睡覺，晚上幾乎整晚玩手機，事實證明瘦到140，後來，，，，後來，，，，有妹子了，，，，漲漲漲，，約150-160，大二入坑健身，偶爾去，一周三四次，幾乎沒有有氧（純粹不喜歡），很少幾乎不練核心，。。。。一年過去了，150左右，，，身高173左右，，，，現在決定，結合自己已有的知識，下個月開始系統的減脂，，，事實告訴我們不難，前提要堅持，，，等有腹肌了，一起上圖，，，

從大一到研二，也是一種蛻變吧，愛上了健身，出發點是尋女票，卻特么尋到一群肌友圈！MMP