初學滑雪應注意哪些技巧？
雙板的初學者只要記住兩種食品就搞定了：
披薩 ---- 減速
薯條 ---- 加速
圖片來源：Posts about pizza on Squirrel Thoughts
A．著裝
靴子首先要合適， 平時尺碼就可以。脛骨腳跟和腳面， 不感壓迫又緊握。
腳趾能動踝微屈， 靴子與腳成整體。
雪地行走步適中， 靴子後跟先著地。
先支雪杖後穿板， 兩支雪板放平地。
掛佩帶時（由）下向上， 革根同握手心裡。
穿板之前先察看， 後部固定器抬起。
腳掌置入固定器， 對準後槽壓後跟。
必須聽見「啪」聲響， 雪靴緊卡「機關」里。
固定強度可調整， 初學易摔別太緊（3~4即可）。
雪杖兩側助平衡， 兩腳踩板前後移。
著裝完畢先別急， 活動身體再練習。
B.基本姿勢
雙板平行同肩寬， 上體直立微前傾。
重心下沉不發虛， 膝富彈性向前頂。
收腹臀部略上提， 兩眼前看約10米。
實實踩住滑雪板， 兩腳前掌承重心。
手同腰高微外展， 肩體放鬆杖提起。
面帶笑容不緊張， 神經放鬆肌繃緊。
切忌彎腰臀後坐， 小腿僵直不前頂。
C．基礎七練習
一練轉圈和行走， 反轉正轉加橫行。
板頭板尾不交叉， 步幅要小板平行。
失去平衡別掙扎， 順其自然加滑行。
二練原地向後轉（180°）， 左右交替作練習。
兩杖體前側支撐， 左腿前抬板直立。
上體、腿、板向左轉， 板尖朝後體反擰。
板著地時承重心， 右板左轉站平行。
三練跌倒與站起， 避免撞擊化險情。
跌倒動作兩要領：
急蹲臀部向側坐， 面朝坡下防翻滾；
順其自然向下滑， 腳、板、臂、杖要抬起。
站起動作三要領：
側坐雪地面朝下， 雙板收攏到臀下；
雙（山上）刃平行刻雪面， 雪板垂直滾落線；
手或雪杖作支撐， 先蹲身體後站起。
四練雪上能滑、走， 先走後滑漸適應。
---雙板走時體前傾， 兩板壓雪交替行；
體重領先走直線， 前弓後綳前頂膝；
雪杖隨臂作撐動， 支點與腳心平行。
雙板滑時臂前伸， 體前點杖向後撐；
前傾、屈膝、體下降， 收雪杖時起重心；
抬起一腳練單板， 一（板）實一（板）虛前滑行。
五練雪上蹬冰式， 一腳出板一腳蹬。
板尖打開呈「V」型（約45°）， 膝關微屈體前傾。
重心移向蹬板腿，蹬腿立刃內轉膝。
蹬雪方向為垂進（與滑向垂直）， 出板方向隨重心。
蹬板蹬後迅速收， 不要落地接前伸（出板）；
伸腳落地接滑行， 滑行過後接側蹬。
重心移動要迅速， 蹬伸之前體先移。
體重兩板來回移， 髖部發力跟上體。
六練斜坡能站立， 紋絲不動保穩定。
雙板垂直「滾落線」， 上外（刃）下內（刃）嵌山體；
下腿膝關向里（雪面）壓，下（腿）實上（腿）虛體內（山下）傾；
肩髖上體往（山）下擰， 下板內刃承重心。
七練行走上斜坡， 橫向、倒八（字）往上行。
橫向蹬坡五要領：
雙板垂直「滾落線」， 上身直立板平行；
下內（刃）上外（刃）做支撐， 輪流交換承重心；
側跨步幅不能大， 兩側雪杖保平衡；
兩腳受力在前端， 膝關微屈向前頂；
雙膝髖部向（山）上壓， 腰肩反嚮往（山）下擰。
倒八（字）蹬坡三要領：
身體正對「滾落線」， 頭寬尾窄倒八（字）形；
雙膝內旋內刃立， 嵌入雪面向外擠；
雪杖身後輪流撐， 雙板交替上蹬行。
D．滑降
一、直線滑降（雙板平行，沿「滾落線」直線下滑）
雪杖支撐作調整， 肩板同寬板平行。
向下對準「滾落線」， 目視前方頭抬起。
脛骨微壓靴前殼， 上體放鬆體前傾。
肩臂放鬆臂前伸， 兩膝微屈體微蹲。
雪杖兩側自然分， 兩腳前掌承重心。
練習：
姿勢變換高、中、低， 前後左右移重心。
內刃外刃來回找， 一板滑行一板提。
兩板依次側跨步， 方向不變板平行。
熟練之後加跳躍， 先練後跟離雪面。
全板起跳掌握好， 身子一定要前傾。
二、八字滑降（也稱犁式滑降。指雪板呈八字形從山上直線滑下的技術動作）
八字減速控滑行， 技術動作七要領：
板尾同時向外展， 頭窄尾寬八字形；
雙膝微屈稍內扣， 內刃立起嵌雪裡；
控制強度靠變刃， 兩腳後跟側前蹬；
兩眼目視前下方， 重心落在兩板間；
臀部切忌往後坐， 腳前內側承重心；
手握雪杖放髖部， 上體放鬆體前傾。
E.犁式轉彎
一、八字轉彎（也稱犁式轉彎。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身體重心向一側板移動或加大一側雪板的蹬雪力量來改變方向）
八字直線滑降時， 重心速向一腿移。
內刃承重側下壓， 加力蹬伸下壓體。 &
兩（內）刃輪流壓重心， 滑行路線「S」型。
二、半八字轉彎（一板是八字滑降板型，另一板是直滑降板型）
盡量挑選身邊15米內沒人的地方
如果有條件請教練，可以帶你很快入門的。否則最好找個沒人的地方，自己摸索。帶好護具頭盔防止摔傷。有空多看看視頻，央視的那個滑雪視頻不錯，可以學到很多東西。
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