跑完一个半程马拉松，膝盖外侧疼的厉害，走路受影响，不知道身体能不能自我修复，有没有必要去医院？
12-15
下楼梯膝盖疼痛加重，晚上睡觉在膝盖下垫了垫子，早上醒来没有缓解。应该怎么办？以后还能跑下去吗？
已完结
在健身房我的教练帮我做了测试，确定好是哪里的问题，然后康复。
就是运动完大腿外侧肌肉没有得到很好拉伸放松，到时紧张僵硬。拉伸膝盖，所以疼。
泡沫轴来滚，各种滚。
两个多月吧，恢复的很好了。
谢谢各位。
从你的运动项目，运动后关节活动范围与顺畅度不用担心你的半月板，软骨，和他们没多大关系，长跑项目后的膝盖疼痛原因来自于关节里的软组织如脂肪垫滑膜的急性炎症，问题来自膝关节运动能力差，跑步时间太长，超过自己的接受能力。解决方法这两天休息少动，配合热敷，第三天疼痛一定减轻。以后可以跑，持续时间40分钟以下比较安全。
阔筋膜张肌以及臀大肌过于紧张导致跑步时无法正常收缩，以至于髂胫束与髌骨磨损，俗称跑步膝。去找找拉伸放松阔筋膜张肌的方法，以及锻炼臀大肌，臀中肌，即可解决。
谢邀
如果不能绝对确定自己真的会跑步，并有足够的能力去完成跑步的时间和距离前，最好永远不要跑步。
坚持错误的运动方式，姿势，在一无所知的情况下运动，任何严重的损伤都是必然的结果。
题主的损伤已经出现，只是一个大概位置，推测可能是髂前束，或副韧带损伤，这是较理想的。
如果是半月板，或软骨的损伤，你这次没脑子的傻跑可就损失大了！
恐怕要用余生去感悟了！
去医院拍个片子，确定一下，好好休息，不要跑步了，你根本就不会跑步姿势，也不具备跑步的肌肉能力。
这种症状叫做髂胫束综合症又叫跑步膝。跑前跑后做好拉伸就会减少受伤的可能，受伤后经常做拉伸也会得到减轻。
跑步时是否有内八脚，如果是，很可能是外侧半月板损伤，建议去医院做个膝关节mri明确诊断
去康复科或软组织科就诊检查，起码要知道疼痛的原因，才能避免继续损伤
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