有哪些讓你相見恨晚的美容妙招？
最近剛剛掌握一個小妙招，內心好激動，想搜羅更多實用的妙招來分享。
太太太高能高能的答案，內含很多處方葯和猛葯，每次回答這樣問題，興奮的感覺自己都要高潮了。文章僅供參考，不做治療意見。希望對你們皮膚有改善：祛痘，黑頭，祛斑，防晒，毛孔，痘印等等問題。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
【如果文章對你哪怕有一點幫助，就請點個贊吧，感謝大家的肯定。
也歡迎關注我微博：海豚可愛多君
公眾號：haitunjun520
來諮詢我痤瘡問題哈，本人比較擅長痤瘡，哈哈，絕對無廣告和推廣】
推薦大家閱讀：
海豚可愛多君：哪些護膚品和化妝品是代購炒出來但實際並不好用？
海豚可愛多君：如何去除臉上的痘印、痘坑？
海豚可愛多君：晒黑後如何美白？
海豚可愛多君：男生用什麼洗面奶比較好？
海豚可愛多君：天貓旗艦店賣的化妝品護膚品都是真的嗎?
紅斑毛細血管擴張型玫瑰痤瘡解決對策
12款治療痤瘡（痘痘）藥膏介紹及使用方法大介紹
一，最佳護膚時間：
晚上23點後護膚最好。細胞有絲分裂高峰在晚上23:30，皮膚細胞生長與修復主要在夜晚；早上8點到晚上23點毛細血管流量會有一個U形趨勢，血流量是慢慢變高的，而且皮質醇分泌在晚上也會達到低點，所以晚上23點以後使用護膚品或者使用治療痘痘的藥膏比如：阿達帕林/維A酸乳膏，或者治療濕疹的一些激素藥膏，是比較好的。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
二，生活飲食習慣：
少吸煙：
痘痘與吸煙，目前尚不明確，但因為尼古丁可促進對皮脂腺分泌和促角化作用，同時尼古丁會收縮微血管管壁，降低皮膚細胞的富氧率，可能有潛在的致痘風險。我身邊，確實有經常抽煙卻皮膚特別好的男生，但是抽煙有害健康不容置疑。2012年國內鞠強教授就提出化學誘導型痤瘡，其中就包括痤瘡亞型之一「吸煙者痤瘡」。
少喝酒：
聚合性痘痘等，如果飲酒會使局部疼痛明顯，易形成糜爛、潰瘍，治癒後易留淺癲痕，我就有親身經歷，以前過年喝酒痘痘感覺很痛有跳動感，一動一動的感覺。
少吃甜食：
高糖食物會加重痤瘡。高血糖會使胰島素敏感性下降，正相關使得SHBG結合能力下降，血液中的遊離雄性激素增多，雄性激素轉化為DHT後導致皮脂腺分泌亢進，加重痘痘。
少喝牛奶：
研究表明了低脂/脫脂牛奶，而非全脂牛奶，與中度痤瘡可能存在正相關性。其中脫脂牛奶的相關性最高，所以痤瘡患者應適當少喝牛奶，特別是脫脂牛奶。
·和白天相比，晚上皮膚的血液流得更快，因而夜間皮膚的溫度比白天的要高。因為皮膚細胞由血液來提供養分，所以我們睡眠期間形成的血液循環，在維持皮膚年輕方面起了重要的作用。因此，為了擁有好皮膚，最晚也要晚上12點以前睡覺。同時晚間褪黑激素的分泌會導致皮膚變得很白。而褪黑激素的分泌一般在人們熟睡的凌晨兩點達到高潮。如果睡眠時間太少或者缺乏睡眠的話，褪黑激素的分泌會變少，皮膚就會顯得暗沉。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
三，控油。
常見的控油方法：
1. 飲食清淡，早睡，運動；
2.口服維生素B2和B6各一次一片一天三次連續3個月。註：長期口服有肝毒性。
3. 口服螺內酯（1-2個月），一次一片一天兩次連續一個半月，它可以競爭性地抑制二氫睾酮與皮膚靶器官的受體結合,從而影響其作用, 抑制皮脂腺的生長和皮脂分泌。註：限女生，男生口服的話可能會導致乳房發育，處方葯需要醫生開。
4. 口服避孕藥。如達英35或優思明。註：限女生，處方葯需要醫生開。
5.嚴重者可口服異維A酸，一次一粒一天兩次連續3-6個月，半年以上可使皮脂腺萎縮。註：副作用大，具有嚴重致畸性，處方葯需要醫生開。
6.物理性的使用控油散粉和吸油紙。
申明：口服藥物控油只針對痤瘡和脂溢性皮炎等，一般有皮膚科醫生會開，自己不要亂買葯。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
四，祛痘
1.對於粉刺/黑頭/白頭
使用阿達帕林/達芙文/維A酸乳膏/壬二酸/水楊酸等。
粉刺從發生髮育階段到肉眼可見階段大約需要9個月時間，所以達芙文對於肉眼可見的粉刺效果很慢，對於未發出來的比如閉口效果還是不錯的，所以達芙文的起效周期要很長一段時間。
達芙文對肉眼不可見/能摸得著的閉口粉刺比較好，具有預防微粉刺形成的作用；
對肉眼可見的粉刺就沒有維A酸乳膏那麼出色，後者具促進粉刺的脫落的作用。
壬二酸：（FDA）根據動物實驗和臨床用藥經驗對胎兒致畸相關的影響，將藥物分為A、B、C、D、X五類，而壬二酸為B類，可能是最適合妊娠女性使用的溶解粉刺產品，20%濃度壬二酸雖可能給部分患者造成刺激，但下調皮膚Toll樣受體2的表達，具有良好的抗炎效果，比較適合敏感痘肌。
2.對於紅腫痘痘等
使用班賽/夫西地酸乳膏/克林黴素凝膠
夫西地酸乳膏：通過抑制細菌的蛋白質合成而產生抗菌作用。它用於正常皮膚滲透進皮膚的量很低，但是在病理條件下，卻能深入皮膚，進入病灶。不建議單獨使用，不宜長期使用，防止產生耐藥性，聯合維A酸或班賽聯合使用。局部點塗，早晚各用一次，只點塗紅丘疹/膿包上，白天護膚後點塗於皮疹尖端，晚上可以用於達芙文/維A酸乳膏之後，僅作用於炎症性丘疹和膿包上，起效快，皮損變平後即可停用，正常皮膚勿用。
1% 克林黴素溶液或凝膠是目前治療痤瘡的首選外用抗生素。
3.抗炎/內服（註：處方葯需要醫生開，指導下使用）
（針對紅腫痘痘，即毛囊炎型痤瘡），口服多西環素或美滿黴素一次一片一天兩次，連續6-8周
嚴重者，可以考慮考慮異維A酸，以上聯合果酸換膚、紅藍光、強脈衝光，甲硝唑無針水光沖洗等都可以起到不錯的效果。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
五，祛毛孔
1.分清毛孔類型
（a）臨時性填充性增大，一般油脂分泌過多導致
（b）衰老性增大
（c）器質性，涉及真皮萎縮等破壞性增大，比如：迷你版痘坑
2.對症下藥
針對（a）：溫和潔面，平衡油脂分泌，疏通毛孔，比如使用清潔面膜，使用含果酸/水楊酸類的收斂水或者面霜乳液，注意防晒，角栓去除，毛孔自然回彈縮小。
針對（b,c）：使用收斂水都收效甚微，可以選擇醫美，利用射頻，非剝脫點陣激光等溫和光熱效應調整油脂分泌，刺激皮膚膠原增加，小痘坑類可以選擇剝脫性激光（點陣C02激光）進行皮膚重建。
一般對於20多歲正常的年輕人來說，毛孔會變大，因為皮脂腺分泌油脂多，把油脂排泄出去，皮膚只能代償性的擴大毛孔，毛孔大的人都是基本上都是大油田。最好可以做做光子嫩膚、射頻點陣等光電治療，是啥薏仁水，神仙水，珍貴水，健康水，紫蘇水都比不了的。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
六，美白祛斑
膚色是DNA決定的，CFDA從來沒有批准過任何一種針劑用於美白，所有打美白針的醫生和診所都是不靠譜非法的。
性價比最高的美白祛斑就是口服維C一次一片一天三次，氨甲環酸片一次一片一天兩次，連續3個月以上。（註：處方葯需要醫生開，指導下使用）
醫美類可以選擇光子嫩膚、Q開關、皮秒等光電治療。同時平時要養成防晒的習慣才能減少色斑的形成。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
七，紅血絲：
所謂的紅血絲就是變粗的毛細血管。玫瑰痤瘡/激素依賴性皮炎，都有可能表現。
1.如果紅血絲爆發明顯，可以選擇生理鹽水放4攝氏度冰箱，濕敷面部（也可以使用普通冷水濕敷；也可使用冷噴儀。每次冷敷或冷噴15 ~ 20 min） 每天3-5次，10分鐘無消退或者2小時為改變，可以使用羥甲唑啉噴霧（天貓醫藥館有賣）或者使用噻嗎洛爾或溴莫尼定滴眼液，一次兩滴一天兩次，塗抹於患處，可以有效的收縮毛細血管。（註：處方葯需要醫生開，指導下使用），特別對於一些紅斑毛細血管型玫瑰痤瘡
2..對伴有瘙癢的患者， 24小時紅斑未退，可以 短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司軟膏 ， 對於皮損潮紅明顯、灼熱感強烈的患者，可服用卡維地洛。（註：處方葯需要醫生開，指導下使用）
3.對於瀰漫較細的紅血絲，可以選擇光子嫩膚，較粗的紅血絲可以選擇脈衝染料。
4. 因為很難根治，就要更加重視生活習慣，怎麼說呢？如果日晒加重你的玫瑰痤瘡，那我就注意防晒。如果辛辣食物、飲酒、冷熱刺激加重，那我就注意清淡飲食。拿出自己的小本子，記下來，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要給自己太大的壓力，大部分都很好治療。輕微的還是以外用藥和醫學修復護膚品為主。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
八.祛黑頭
黑頭/毛孔看起來很臟，但不是髒東西引起的，跟臉是否洗得乾淨，經常用磨砂膏也沒有關係。當毛孔堵塞，油脂和死皮細胞無法正常排出，就會形成黑頭。
堵塞的原因很多：
首先，雄性激素過多造成皮脂分泌過多，毛孔內的角質細胞不斷堆積，堵塞了油脂的通道。
其次，毛孔本身畸形或功能受損，油脂排出不暢，也會形成堵塞。堵塞物接近皮膚表面的時候，油脂和死皮細胞氧化，變成黑色。臉上的並不是黑頭喔。
黑頭是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑頭的表面部分，但對毛孔內的部分卻無能為力，所以很快黑頭又會顯現出來。就好像拔草，如果不除根的話，雜草幾乎會立刻捲土重來。
對策措施：
1.對於油性皮膚可以嘗試好的水楊酸產品。水楊酸去角質劑能夠深入毛孔，溶解油脂和死皮細胞，改善頑固的黑頭。
2.對於干皮如果想用護膚品解決毛孔/黑頭問題，建議選擇含果酸的護膚品，果酸具有一定的保濕性，水楊酸就不適合。比如芯絲翠果酸系列乳液，油皮用起來可能比較黏，它不會讓皮膚變薄，反而解決毛孔粗大，抗皺都非常出色，當然白天要嚴格防晒。
其實效果最好的還是醫美類，膠原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同時角質層含水量不足也會導致毛孔出大，建議果酸換膚和非剝脫點陣，皮秒比較對症，也能解決黑頭/毛孔粗大問題。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
九，祛後背痘印
很多人後背患有痤瘡或者毛囊炎，尤其是反覆多年不好的真菌性毛囊炎，可能會留下嚴重的色素沉著，簡單解決對策：
1.Kligman三聯配方：0.025%維A酸乳膏+地奈德乳膏（激素藥膏）+2%氫醌霜，將這三種乳膏同等劑量擠在手心上混勻，每晚一次，14天-30後停用維a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只塗氫醌霜。均是處方葯，注意需要在醫生指導下使用，畢竟用藥時常需要評估 ！
2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和輕度抗炎症特性，同時可以抑制酪氨酸酶並能改善痤瘡誘導的炎症後色素沉著，亦可用于敏感皮膚患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮膚患者。可選用的製劑為15%凝膠和20%乳膏。療程一般需要3-6個月時間。敏感粉刺肌可能最適合壬二酸了。
3.光子嫩膚/果酸換膚：果酸濃度約35%，隔2周一次，4-6次一個療程。
果酸價格大概在1000一次左右。
4.使用含水楊酸/果酸/煙醯胺/尿素等成分的身體乳。
海豚君這裡介紹幾款
含水楊酸：寶拉2%水楊酸煥彩精華身體乳210ml
含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸絲滑身體乳
含煙醯胺：玉蘭油多效修護身體乳
含尿素：資生堂尿素身體乳
各種大雜燴：ASDM強效美白身體乳液
10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十.運動與護膚
1.運動時，皮膚溫度是比較高的，尤其是夏季，高溫環境中皮膚5a還原酶活性升高，出油多，有研究體溫每變化1度,皮脂的分泌率可以變化10%，油脂分泌多也會加促粉刺的形成。
在局部悶熱潮濕環境中們，皮膚表面汗液揮發困難容易誘導毛囊口吸水膨脹堵塞。有研究高溫下表皮因吸水而膨脹,毛囊皮脂腺導管會反應性回縮,毛囊漏斗部開口縮小,引起毛囊內脂質分泌不暢,發生堵塞,加重粉刺的形成。
運動量需要循序漸進，不能一開始過猛，導致體內激素水平波動較大，最明顯的是腎上腺素，有研究下丘腦-垂體-性腺軸反應性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天穩步進行，讓機體慢慢適應體內激素水平波動。
對策：我們可以適當增加有氧運動，海豚君曾經在大學裡也能感受到，往往圍著學校體育場狂跑幾圈，臉上發紅髮癢然後第二天狂爆痘，而且都是大紅腫痘痘，自己慢慢跑慢走竟然會很少長痘，這也可能是有氧與無氧運動的差別之處
2.運動後及時擦去皮膚表面的汗液，因為在高溫環境下，毛囊口吸水膨脹堵塞，容易造成閉口急性痘痘產生。
對策：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比較建議使用化妝棉或者棉柔巾，目前國產比較好的牌子全棉時代 。 既能卸妝又能代替毛巾使用，用在健身房很帥方便，乾淨又衛生。
3.運動後皮膚的溫度會比較高，痘印明顯可能是，毛細血管擴張比較明顯，皮膚髮紅很明顯。
對策：運動後溫和洗臉後，噴點噴霧，讓自己的皮膚儘快的鎮定下來，然後外用含無油保濕乳液，薄薄塗一層，不建議裸臉，潔面後皮膚可能會比較乾燥，可能會導致皮膚油脂分泌旺盛，滋生粉刺。這裡比較推薦理膚泉藍噴和玉澤噴霧。
4.很多健身黨，都要健身後沐浴的習慣，淋浴花灑對臉沖，一是水溫較高，二是水壓過大，過度去脂，破壞皮膚屏障，皮膚屏障一破壞，臉上的菌群可能失衡，比如馬拉色菌就有可能導致脂溢性皮炎，痤瘡丙酸桿菌就有可能導致痤瘡。
對策：避免過度洗臉，避免水溫過高，避免淋雨花灑直衝臉部，一般一天潔面最多2-3次，有些健身黨健身前潔面洗臉，健身後潔面洗臉，過度潔面的後果，皮膚在負反饋的作用下，分泌更多油脂，加重痤瘡。
5.使用皂基或者磨砂潔面： 油性或老化皮膚 2 ~ 4周只能使用1次磨砂產品。痤瘡有一個類型：機械性痤瘡。有磨砂顆粒成分的潔面產品角質去除力強，刺激性大，紅腫嚴重有膿皰的同學們不適合用磨砂類潔面產品。
對症：如果想用祛痘潔面，根據AAP兒童痤瘡指南：患者應使用含過氧化苯甲醯的清潔劑，或者是溫和無泡的酸鹼平衡的產品，每天兩次。也可以選擇一些溫和的氨基酸潔面
6. 有一種痤瘡叫做氯痤瘡 。霧霾中PM2.5的主要附著成分包括芳香烴類化合物（苯並芘）、持續有機污染物（代表性物質是二噁英及重金屬）。 氯痤瘡是泛指某些鹵素化合物引起的痤瘡，其中主要是氯和溴的芳香族化合物。氯痤瘡是接觸環境污染物二噁英或其他氯化烴類化合物並經系統吸收中毒後引起的一種痤瘡樣皮膚疾病，被認為是「二噁英中毒的可靠標誌」。其臨床上表現為非炎症性的粉刺和囊腫。
對症： 不要在霧霾天戶外健身，即使戶外運動，空氣污染嚴重的地區，也要注意保護好自己，佩戴好防霧霾口罩。
7.戶外健身，也要注意防晒，紫外線能加重痤瘡。
對症：可以使用一些防水防晒。無論冬天夏天陰天雨天，只要在10點到15點之間出門，都要做好防晒。即使你不喜歡用防晒，也可以選擇一些含防晒成分的乳液，保濕加防晒簡單搞定。比如：絲塔芙，玉蘭油，優色林，都有自己的含光譜防晒成分的乳液，天貓旗艦店就有賣。
8.小心化妝品皮炎，健身時最好卸妝，不要帶妝運動，如果面部帶妝，容易堵塞毛孔，汗液皮脂無法順利排出，容易長痘痘或者粉刺。
對症：油皮可以選擇使用一些含水楊酸等疏通毛孔的產品。比如，理膚泉，玉澤，薇姿凈痘系列。
.9.不要過量的補充蛋白質粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化（痘痘產生的一個極其重要原因）。我國最新膳食營養素參考攝入量（DRIs）推薦，成年女性每天蛋白質攝入量是 55 克，男性 65 克。專業健身者及運動員，運動消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉（來源：丁香園）牛奶和甜食也要少吃，它們會加重痤瘡的。
對症：也可以考慮換成大豆蛋白粉試試。
10.謹慎服用一些TB不知名的蛋白粉或者增肌劑，特別是添加類固醇的，痤瘡只是它的一個最輕微表現，還有一些比如男生睾丸萎縮之類的副作用。
對症：合理飲食，不要一味追求肌肉感。
圖片來源：http://steroidology.com
11.運動時，大量出汗汗液在帶走大量電解質的同時，也會帶著一部分可溶性維生素，比如：維生素C和維生素B族等。
對策：缺乏健身後適當補充或者吃富含B族類和維A類的食物，缺乏B族，也會導致皮脂分泌旺盛。
12.如果痘痘不嚴重，可以參考海豚君的12款藥膏推薦文，如果痘痘比較嚴重，還請及時就醫治療。
不過運動總歸是健康的，不要只看臉( ????? )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十一，痘印
- 防晒：防晒霜+口罩+帽子，或者避免強紫外線。
- 精簡護膚，少層層疊加
- 少擠痘痘
- 紅色痘印：不需要選擇美白精華，護膚品可以選擇抗炎舒緩產品，藥膏可以選擇喜遼妥，康瑞保，積雪苷乳膏，醫美手段可以選擇光子嫩膚，不建議選擇果酸換膚
- 黑色痘印：可以適當選擇美白精華，和一些加快皮膚代謝的成分：比如水楊酸，果酸，壬二酸之類，醫美手段目前性價比比較高的是果酸換膚
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十二，防晒
要想變白，要想不產生斑紋，要想年輕那就防晒吧。而且：
體溫每變化1度,皮脂的分泌率可以變化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同時,高溫下表皮因吸水而膨脹,毛囊皮脂腺導管會反應性回縮,毛囊漏斗部開口縮小,引起毛囊內脂質分泌不暢,發生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是減少及預防痤瘡發生的重要因素。
1.防晒在塗在臉上會形成一層保護膜，防晒一般會使用阻滲劑防止防晒劑被皮膚吸收，我們平時把防晒輕輕拍在臉上即可，反覆揉搓或者像塗面霜一樣的手法去塗防晒破壞防晒膜。
《How The Sun Sees You》，早都看過了，今天又見到，再發一遍啦，Thomas Leveritt的拍攝，看起來很浮誇啊大家可以點擊視頻鏈接看看吧：
http://video.tudou.com/v/XMTgwMTA0ODM0OA==.html
如上圖塗抹的是一層層薄薄的防晒乳液，實際在紫外線照射下，這層透明物質像緊實的黑色保護傘一樣附著在我們的肌膚表面，避免紫外線帶來的破壞性灼射。
下圖：
日光看起來皮膚很好的姑娘，紫外線燈皮膚卻有很多斑駁
對比孩子，紫外燈下孩子的皮膚幾乎沒有變化，可見光老化的可怕。
所以再有人質問你防晒有什麼用，可以愉快的反擊了。
2.防晒需要補塗，不是防晒失效了，而是防晒膜被破壞了，不完整了。當你流汗，洗臉，游泳，午睡臉部蹭到枕巾等等都破壞這層膜時，這才需要補塗。沒有被太陽直曬到，也沒有流汗，也沒擦臉，無須補塗。
3.只要防晒膜在，防晒基本都不會失效，當然補塗時，不需要卸防晒，可以直接塗防晒或者如果你化妝後需要補塗防晒，可以使用防晒粉餅。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十三，後背痘痘
在知乎或者微博，只要談起胸前和後背痘痘，大部分護膚達人或者美妝博主，大部分都認為是痘痘，也就是我們常說的痤瘡。然後建議使用各種身體乳，美背液之類，比如：寶拉果酸身體乳，AHA果酸身體乳，莎娜美背液之類。但是我們胸前和後背痘痘真的是所謂的痤瘡嗎？
【本文如果對你有幫助，請點贊，你的贊是對我的肯定，謝謝大家，也歡迎大家關注我微博：海豚可愛多君】
一般來說，我們胸前和後背痘痘都是皮脂分泌比較旺盛的，一般考慮可能是痤瘡和毛囊炎。
1.比如痤瘡：如果病史很長，反覆不愈，皮損有黑頭粉刺、炎性丘疹、結節、囊腫等多種損害，則很有可能是尋常痤瘡，這種一般很好治療，按常規的治療痤瘡的方法也就可以了。
2.還有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我們一般又有細菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。
細菌性毛囊炎： 度娘也有介紹：細菌性毛囊炎是指整個毛囊被細菌感染後發生的化膿性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，臨床表現為丘疹、膿皰瘡、丘疹性膿皰、癤、癰等癥狀 。也就是說細菌性毛囊炎，一般會伴隨著膿腫。
真菌性毛囊炎： 皮損為毛囊性半球狀紅色丘疹，直徑2-4mm,有光澤，周圍可有紅暈，好發於胸背、頸、肩、上臂、腰腹部，散在對稱分布，數十至數百個，較密集但不融合。 一般稱為糠秕孢子菌毛囊炎，這個病現在一般改稱馬拉色菌毛囊炎， 糠秕馬拉色菌既不是細菌也不是病毒，而是一種真菌。這種真菌以皮脂為食，因為馬拉色菌是人體皮膚的常見寄生菌，正常皮膚表面也可以查到少量的馬拉色菌。馬拉色菌毛囊炎一旦不受約束，過量繁殖，才會導致毛囊和皮脂腺的炎症。
那麼到底怎麼區別細菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？
糠秕孢子菌毛囊炎，現在都稱馬拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌塗片，活檢，伍德燈可以確診，如患者所說，臉上，脖頸處，前胸後背以及臀部有皮損很可能伴有馬拉色菌感染）
一般我們可以去皮膚科可真菌檢查確診，比如去醫院刮點皮屑做真菌檢查，或者查血常規有無嗜酸粒細胞升高。但是，說真菌檢查查到馬拉色菌，就一定是馬拉色菌毛囊炎，是不科學的，也有可能是假陽性，一方面要看鏡檢下的真菌的數量，另一方面也要結合病史和臨床。簡言之，要去醫院，醫生經驗和檢查去綜合判斷。
海豚君還是放一個簡易的區別圖片吧
毛囊炎/馬拉色菌毛囊炎/痤瘡簡單辨別：
舉例說明，比如下圖，我在知乎看到圖，下面一群人說是痤瘡啊，痤瘡啊，但是這是典型的馬拉色菌毛囊炎啊，馬拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各種身體乳都沒用啊，真菌不死，痘不好！
如果確診是馬拉色菌毛囊炎該怎麼辦？海豚君教教你吧：去醫院治療，沒好辦法
1.清洗澡，穿寬鬆衣服，注意各種生活習慣之類的不想多說
2. 減少皮膚油脂分泌，可以在醫生指導下口服一些抗雄激素類藥物，比如螺內酯，西咪替丁等。
3. 口服抗真菌葯， 考慮酮康唑，伊曲康唑，注意這兩種傷肝，必須檢查肝功能正常才能在醫生指導下吃。不然會死人。
4. 外用聯苯卞唑，其次為環丙酮胺和益康唑， 本品含促滲劑，療效好。
5. 去醫院或者藥店買2%酮康唑香波（如采樂洗劑）洗澡，每天1次，在患部擦至發泡後，停留5分鐘，清水沖乾淨，痊癒後再多堅持1周，防止反覆。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十四，剃鬚和護手霜
一般口周和下頜類似痘痘皮疹，我們一般認為可能與雄性激素過高有關，口服丹參酮膠囊有一定的效果，按照毛囊炎的思路去治療就很好解決問題，男生平時不要逆向剃鬚，容易得鬚髮毛囊炎。 用一些氨基酸潔面泡沫代替剃鬚泡沫，這種皮膚炎症應該會改善很多，男生學起來。
我對護手霜真沒要求，郁美凈，百雀羚，美加凈，隆力奇，大寶，美膚寶等...我白天都能用的不亦樂乎。但是，如果臉上（尤其是臉頰）容易冒痘，要考慮下晚上手霜和唇膏沾到枕巾和被子上的問題。有閑錢的可以買一瓶cerave全天候乳液，便宜大碗，塗手塗臉無壓力，嫌C乳輕薄可以用些身體乳代替手霜
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十五，臀部痘痘
今天有人問我，「屁股上長痘痘是痤瘡嗎」。臀部的痘痘更多的是毛囊炎，塗阿達帕林基本無效。給你的建議是：
1，少久坐，少穿緊身內衣褲；
2，早晚外擦克林黴素凝膠或者夫西地酸乳膏，效果非常好；
3，少反覆擠壓，不然感染會經血液循環擴散進入皮下組織，肌肉間等，造成蜂窩組織炎，是痘都不能輕易擠啊！
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十六，濕疹與保濕
如果你本身患有濕疹或者父母，又或者孩子患有濕疹，這條可能對你有幫助：
1.濕疹必須要保濕保濕再保濕，嬰兒每周保濕劑需100g，成人每周1斤。
2.市場上保濕產品有Gel（啫喱）、Lotion（乳液）、Cream（霜）等幾種。乳液油少水多，在皮膚上水分蒸發，會加劇皮膚乾燥，特別對於反覆不好的濕疹是不利的。
2.對於產品推薦，如果經濟條件好的可以選擇絲塔芙潤膚乳566g，實在大碗價格也100多元，全家可用，含有封閉劑礦脂，鎖水保濕更佳，性價比秒殺玉澤。經濟條件不好的，選擇藥用白凡士林淘寶10元1斤，雖然又油又膩又難聞，但是保濕性佳基本無刺激，適合大量塗抹，也能隔絕一些致敏原，不要買聯合利華的護膚系列凡士林。皮膚是身體的屏障，乾燥的環境會讓皮膚出現小縫隙，過敏原會容易乘虛而入，可能會加重濕疹。
3.很多醫生也會推薦硅霜，可以使用，但是它含有羊毛脂對部分羊毛過敏或者羊毛脂過敏的患者可能會加劇濕疹，使用前一定要注意。
4.治療濕疹不要害怕激素藥膏，孩子得了濕疹身體可能極癢，父母也不願意使用激素藥膏，讓自己的孩子活受罪，激素產品的能算上是皮膚屆里程碑式發現之一，絕不是媒體說的皮膚鴉片，只是我們需要在醫生指導下使用。沒有證據表明抗生素藥膏比激素藥膏好，反而擔心激素藥膏的抗炎效果相對濕疹差。鼻腔內乾燥塗抹百多邦，可能也是考慮百多邦是以凡士林為基底。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十七，雞皮膚/毛周角化
毛周角化病（長文）：俗稱「雞皮膚」。是一種常染色體顯性遺傳性皮膚病，不能根治不能根治，只要不影響美觀，則不用治療。
一般外用治療有：
外用皮膚角質軟化或角質溶解劑，可以減輕癥狀，使皮膚表面變的比較光滑。如外用維A酸:比如阿達帕林凝膠（達芙文）、他扎羅汀乳膏（樂為）、0.1%維A酸霜（0.1%迪維霜）等（使用迪維霜時注意避光喲），維A酸的應用應該從低濃度開始，如從0.05%-0.1%，以避免對皮膚產生刺激，每天晚上用一次，白天注意防晒。除維A酸類藥物外，10%-20%尿素霜、2%水楊酸霜、10%-20%魚肝油軟膏等還可軟化、剝脫角質，協助改善癥狀
因為不能根治，外用護膚品和藥膏其實效果很慢。
現在有更好的治療手段：
光子（IPL）+50%的果酸的治療，同時需要配合保濕修復產品
治療周期：果酸換膚15天後進行IPL治療，根據患者的恢復狀況在制定複診時間和療程，一般各3次為一個治療周期。
如果沒有錢做光子和果酸換膚的患者，平時可以用芯絲翠倍舒乳塗抹/其他產品或者包封（塗抹後用保鮮膜包15-20分鐘），效果也不錯的
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十八，口周痘痘嘗試使用無氟牙膏
最近很多女生患者問我「痘痘只長在鼻周和嘴巴周圍，反覆治療無效，很苦惱」。
口周皮炎/口周玫瑰痤瘡，侵犯部位主要是「口罩區」：口周周圍出現1～2mm大小的丘疹，丘皰疹，膿皰，紅斑等;散在分布，好發於鼻唇溝，上唇，頦，鼻，額部，口唇周圍有一狹窄皮膚不受累，大多數損害對稱分布;自覺瘙癢及燒灼感。你的癥狀還是比較典型的，你說的發熱感也比較對症。
本病一般認為與光敏有關聯。目前認為長期外用含氟類激素及含氟牙膏是常見原因，有人還提出日光、感染、皮脂溢出、遺傳過敏性皮炎、口服避孕藥、含苯甲酸鈉的牙膏，化妝品等因素有關
1.改善生活護膚習慣：口周皮炎的病因一般認為與長期外用含氟皮質激素以及氟化牙膏等因素有關係，所以口周容易長痘的患者不要使用三無激素麵膜，選擇無氟牙膏無酒石酸牙膏，觀察一段有無改善，尤其是我們每天接觸的含氟牙膏，可能也是兇手之一。
現在研究表明，口周皮炎患者伴隨幽門螺桿菌感染高達80%，所以你口周容易長痘，胃腸道不適，口腔有異味，最好查下幽桿。
在醫生指導下口服多西環素和一些抗雄性激素藥物丹參酮膠囊等。
2..紅腫痘痘用夫西地酸乳膏，不建議使用阿達班賽和達芙文
3..選擇強脈衝，也就是我們常說的光子嫩膚，效果非常有效。
4..少吃辛辣食物，高油脂食物，高糖食，避免強紫外線
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
十九，月經痘痘
很多女生在我微博諮詢，為什麼月經前痘痘會加重，周期反覆，真的有姨媽痘之說嗎？那麼，到底是什麼原因會導致月經前痘痘加重？查詢資料和文獻，總結出如下可能原因，希望能對症下藥，不再受月經困擾：
1.有研究發現月經前皮膚表面的脂質構成與其他期皮膚存在明顯差別，毛囊皮脂腺導管在月經周期的第15～20日(月經前)最小，皮脂分泌易受阻，從而導致月經前痘痘加重；
2.在月經周期形成過程中，雌二醇與孕酮呈周期性變化，在經期前激素水平會降到最低水平，所以此時雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，因此容易造成青春痘的加重。
3.經期綜合征，醫學上我們稱作PMS。比如：乳房脹痛，煩躁，失眠，焦慮之類。我在微博不止一次說過，情緒對一個人影響很大。
有學者研究認為，當人們受到來自各方的精神壓力時，抑鬱、焦慮等情緒變化都將通過「大腦皮層-邊緣系統」的情感環路，發放神經衝動到下丘腦-腦垂體-性腺軸或腎上腺軸, 使雄激素增加。
所以與其你每天對著鏡子唉聲嘆氣，不如多出去走走，心情好，皮膚才能好。
4.自身過敏性孕酮皮炎，女生月經前都會長姨媽痘，但是此痘一定是痤瘡么？答案是否定的。可能患有menstrual eruption（月經疹，又名自身過敏性孕酮皮炎）了。
是一種與月經周期密切有關發疹性皮膚病。一般在月經來潮前2～3天發疹，持續到月經後的1～2天消退，周期性發生。其四肢、軀幹局部或多處出現紅斑、丘疹風團、水皰、大皰、糜爛滲液，自覺瘙癢，隨著月經的結束皮疹自然減退和消失。一般認為與月經來潮前，卵巢分泌的孕酮驟增而引起的變態反應有關。一般通過飲食和運動可以調節，可逐漸恢復，太嚴重可以看醫生。
5.多囊卵巢綜合征：我微博提到過很多次PCOS。
美國內分泌學會（ The Endocrine Society）2013 年頒布了 PCOS 的診療指南（以下簡稱指南），沿用 2003 年鹿特丹診斷標準，即符合以下 3 條中的 2 條，並排除其他疾病導致的類似臨床表現，即可診斷 PCOS：（1）雄激素過多的臨床和（或）生化表現，如多毛、痤瘡、雄激素性脫髮、血清總睾酮或遊離睾酮升高；（2）稀發排卵或無排卵；（3）卵巢多囊樣改變，即單側卵巢體積增大超過 10 ml（排除囊腫及優勢卵泡）或單側卵巢內有超過 12 個的直徑 2～9 mm 卵泡。其中治療方法之一：短效口服避孕藥：適用於典型的青春期多囊卵巢綜合征患者如同時合併高雄、多毛、痤瘡、月經過多或者延長。常用的藥物炔雌醇環丙孕酮片，從月經第一天，每天一粒，連續 21 天。PCOS確診還要檢測激素六項，婦科超聲，血糖等。
該如何治療呢？
對於1.2.3項導致的月經痘痘，大都與雄性激素促進皮脂分泌導致，為此，我們在月經前就有做好皮膚清潔，保持水油平衡，避免高糖高脂高蛋白的的食物，放鬆心情，愉快的度過月經期，同時在月經前使用一些含有水楊酸和果酸角質溶解的產品，具有抗炎作用的甘草提取物，多種鋅製劑等，還可以使用一些控油和抑制油脂分泌的產品，比如維生素a衍生物，維生素b族及煙醯胺等產品。針對4.5，如果加重，一定要及時就醫治療，必要時檢查激素6項。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
二十，擁有正確的睡姿
側睡是錯誤的
一直向一方側卧睡覺，會使臉變浮腫、皮膚變乾燥。那是因為側卧睡覺時，壓著臉的同時也打破了生物鐘，從而使血液循環變得困難，也使得水分不能很好地排出，致使連接血管的淋巴管里堆積著代謝廢棄物。皮膚這樣反覆經過白天、黑夜的浮腫、消腫，就會反覆拉長、縮短，從而出現皺紋和皮膚下垂。另外，側卧睡覺時，皮膚特別薄的眼角更敏感，所以也要注意。
仰睡更利於護膚
一篇名為《睡姿對面部皺紋的影響》的論文稱：單側睡姿可顯著增加面部皺紋。側睡時，眼眶脂肪呈現出不規則的輪廓，眶周骨骼更加明顯。下眼瞼中凸，眼眶顯得更深，鼻骨架、軟骨框架和軟組織的形狀也被改變，魚尾紋也更多更深。
從理論上講，仰睡更有利於減少皺紋。 我可以說，側睡導致我一半臉大一半臉小，好處就行用蘋果手機前置自拍可以矯正。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
二十，消滅黑眼圈
簡單說，首先，我們要分清黑眼圈的類型，然後對症下藥
1.血管型黑眼圈
這種黑眼圈主要出現在下眼瞼，又分為淺藍色靜脈型與泛紫色毛細血管型。眼周皮膚毛細血管非常豐富，熬夜等不良習慣，會造成血液淤積不暢，局部組織耗氧過多。
對於血管型黑眼圈，一般有用維生素A衍生物（A醇）和維生素C衍生物產品，來增加真皮厚度，改善血液循環；及維生素K類產 減輕血液淤積 。
比如維生素A類衍生物類：
ROC抗皺眼霜
德瑪依維A眼霜
此外，還有露得清A醇眼霜， 歐萊雅復顏眼霜等產品可以選擇。
維生素C衍生物類：
FANCL 活膚緊緻眼霜
理膚泉活力維生素C眼霜
維生素K類眼霜：
彼得羅夫維生素K精華眼霜
此外還有ISDIN K-OX 眼霜。
注意維生素K類護膚品，我們國家並沒有批准這個成分用於護膚品中，大家要謹慎使用。
2. 色素型
和血管型不同的是，它的面積範圍更大些，一般有藥物，日晒，濕疹，過敏性鼻炎等情況可能導致的色素沉著。
對策措施：
1.平時要注意防晒，尤其是眼周防晒，物理防晒和化學防晒都可以使用，夏天也可使用防晒墨鏡
2.果酸換膚，抗皺，增加真皮厚度，改善色素沉著。
3.IPL和 激光治療 等。
3. 陰影型
眼瞼皮下膠原容量卻是等，眼周皮膚鬆弛造成皺紋及陰影，比如淚溝處時期支撐就非常明顯。
對策措施：一般可以用透明質酸和脂肪移植等
總之，預防黑眼圈最好要有良好的作息習慣，注意防晒非常重要，也可以使用遮瑕產品。
目前護膚品和醫美都沒辦法有效的解決它，和絕症類似，自己就不要瞎折騰了。
最好的辦法是睡眠和遮瑕膏。
請快買遮瑕膏，選擇比自己膚色稍微淺一點的遮瑕膏，就能完全解決黑眼圈了。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
二十一，孕婦可以使用的護膚品
先上圖：懷著雙胞胎的碧昂斯在格萊美上也是濃妝表演，孕期不敢不化妝護膚是不對的
1.防晒霜：防晒霜的使用，是防治妊娠期色斑的重要方法之一，激素水平的波動與日照也有一定的關係，孕期及哺乳期都可以使用防晒，不論是化學防晒，還是物理防晒，但是前提是你買的防晒是合法的正規品牌。EWG在2013年特彆強調，不要選擇噴霧式的防晒霜:「有可能通過呼吸接觸粘膜，從而增加呼吸道疾病的風險。」這點我很認同，此外噴霧式還有噴不勻的缺點。露得清那款噴霧防晒，即使噴身體，我也不會選擇。記得一個淘寶文案寫到，噴臉會眼瞎，噴身體要戴口罩，我就猜測賣家是靠譜的。如果實在不放心可以選擇硬防。
世界衛生組織WHO提倡的防晒ABC原則：
不被曬到，是最好的防晒；首選硬防晒；沒有哪一種防晒霜能與硬防晒相比防晒帽，防晒服可以安全使用。；在必要時塗防晒霜。
A：Avoid，避免曬。
B：Block，遮擋，防止被曬到。
C: Cream，防晒霜。
在A、B不能滿足防晒需求的時候，採用C補足。
2.唇膏/口紅/彩妝：
看新華社的報道：
美國食品和藥物管理局（FDA）已於2016年年底發布針對口紅等化妝品鉛含量的指導標準草案。草案建議，在美國生產銷售的口紅、唇彩、眼影、腮紅和潤膚露等外用化妝品中鉛含量最高不得超過10ppm（即1千克中含10毫克），染髮劑之類外敷產品不屬此列。對西方來說，10ppm的標準其實不算嚴苛；因為歐盟早就採用了10ppm標準，美國也有部分州如加利福尼亞州，幾年前就一刀切把標準砍到了5ppm。只要按常規使用正規合格的產品，其含有鉛不會對人體產生危害，如果不放心可以選擇無鉛的唇膏。
3.染髮/燙髮/護髮/護甲產品：
不要盲目追求純天然產品，請使用正規合格產品，洗髮或者染髮時確保皮膚無破損，避開苯二氨，氨基酚類化合物，乙醇胺等成分產品。指甲油和噴霧髮膠通常含有：鄰苯二甲酸，孕期盡量避免使用。而且噴霧髮膠化學成分容易吸入肺中。
4.抗皺產品：盡量避免使用維生素A類產品及衍生物。類視黃醇類物質（一些A醇產品）/維甲酸類（達芙文/維A酸乳膏等）
5.祛痘類產品：盡量避免使用含水楊酸/果酸/維甲酸類/精油等。
總結，只要正規合法產品，大部分產品，孕婦都可以放心使用。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
二十二，眼周和鼻樑上的這些小顆粒解決對策
最近很多人問我眼周和鼻樑兩側簇集成片，不會成熟變大的微小丘疹（脂肪粒）是什麼？看後你就會完全懂了。在皮膚科其實也有很大的爭議，比如可能是：栗丘疹，粉刺，毛周角化，皮脂腺增生症等。這次我採用排除法：
1.粟丘疹：
典型皮損為黃白色、堅實性球狀丘疹，成熟後可以擠壓出堅實的角質樣球狀顆粒，粟丘疹與周圍皮膚顏色差距較大，偏白，基本上單獨孤立存在，不會連成片，排除。
2.粉刺：
它的形成本質上是毛囊漏斗部角化，被角質細胞，角質物和皮脂堵塞造成，形成白色丘疹，表面有表皮覆蓋，與外界不相通，成為封閉式粉刺，粉刺一般擠出白色半透明脂栓，也可能會發展成炎症性大痘痘，我們的眼周鼻樑兩側小丘疹基本不會有變炎症的趨勢，也擠不出來任何東西排除。
3.毛周角化：
它是由皮膚角化過度造成栓塞、皮脂排泄障礙所致的毛囊皮脂腺慢性炎症，常發生在上臂外側、大小腿、頸部，甚至整個背部，常天冬加重夏天減輕，皮膚乾燥時加重，而鼻樑兩側是皮脂腺分泌比較旺盛的地方，不符合乾燥加重的特點，而且毛周角化顆粒周圍會伴隨紅暈，排除。
4.皮脂腺增生症：
皮脂腺的分泌會受到雄激素的影響，雄激素可以使皮脂腺的個頭變大，所以在青春期後，隨著雄激素分泌的增多，這些皮脂腺也會變大。成熟的皮脂腺小葉的數量的增多導致，皮損好發於面部，特別是下頜部，為1～2mm黃色丘疹，可簇集成片。
綜上，最可能是皮脂腺增生症，而且它針清也擠不出來任何東西，我們常用的維A酸乳膏，尿素霜，水楊酸乳膏等作用有限，而且維A酸乳膏用在眼周刺激也比較大，不建議。也可以試試芯絲翠果酸活性乳液或者芯絲翠眼霜會可能有一定的幫助，就是價格很貴啊，基本上都在醫院銷售。
當然你還可以採用C02激光、射頻點陣激光，鉺激光等，但是眼周皮膚比較脆弱敏感，治療的深度和能量要調節好，激光後保濕防晒很重要，避免術後色沉。
海豚君想說，其實這種是沒必要處理的，每個人基本都有，正常人與人之間的距離是看不出什麼的，平時要少照鏡子哈！！！
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
看後點贊，是對回答者最大的支持和尊重。
看後點贊，是對回答者最大的支持和尊重。
看後不點贊你的良心不痛嗎？哈哈哈，點一個贊， 少一顆痘，開玩笑啦。
我明天會繼續更新的，贊贊贊點起來，對於痘痘不懂的問題，可以在評論裡面留言給我。
更多護膚與祛痘知識
請關注微博：海豚可愛多君
公眾號：haitunjun520
這篇答題被大量收藏和微博營銷號轉發，
一年之後我重新做了修正和補充。
看答題和評論感覺知乎上還是年輕小姑娘居多，
我這位40歲、神農嘗盡百草的愛美大姑娘也來答題，和大家分享我的美容妙招，看看是否相見恨晚？我的微博賬號是「雲朵的媽媽」，歡迎加我互動！
關於時尚美容類話題，我在知乎上還有幾條高票答題：
https://www.zhihu.com/question/26129205/answer/225198953 《你有哪些回購過五次或五次以上護膚品？》
https://www.zhihu.com/question/26092497/answer/155616258《女生如何健身，才能做到穿衣顯瘦優美》
http://www.zhihu.com/question/21183629/answer/138554301《如何美白？》
《女生的美腿是怎樣煉成的？成長期要注意什麼？》
http://www.zhihu.com/question/20399991/answer/105519775?f3fb8ead20=0f4936679340c28b76942e2206c2a7b3
關於日常搭配可以看：《你的日常搭配是什麼樣子》
http://www.zhihu.com/question/35931586/answer/125325843
一、發質篇
頭髮面積比臉還大，你沒有理由不花更多心思！
如果精力、金錢有限，黑色長直發是你最好的選擇。
如果你的發質和我一樣天然蓬鬆卷，
可以去髮廊做頭髮的「柔順」處理！
（各地叫法可能不同）
做法就是上軟發劑、和定型水，不用夾板，
頭髮就不會像拉直這麼僵硬死板，可是又夠順滑，
對發質損傷較小，我通常一年做一次。
發一下對比照，這兩張圖是半年前在陽朔拍的，
頭髮很蓬鬆，發質不好，
雖然有些人說挺好看的，但我個人不喜歡，
上了年紀真的不適合波西米亞亂亂卷，
旅行一結束，我就做柔順去了。
最近發現一款頭髮水光針，
牌子是韓國有望，巨好用！
操作方法也很簡單，
像護髮素一樣均勻塗抹在頭髮中段和尾段，
避開頭頂和髮根，保持15-20分鐘後洗去，
頭髮真的又垂又順，好有光澤！
劉海要有自然的弧度。
可以燙，也可以用扁口夾彎一點弧度，再用風筒吹，
效果比捲髮器自然，旅行攜帶也方便。
還有一種方法就是燙劉海。
我是在小區附近的老人髮廊燙的，3-4個中號卷，
50元，半小時燙好，效果維持半年左右。
上卷。
燙完後效果。
加一點髮蠟，還可以有點變化，這算空氣劉海嗎？
固定在一間髮廊洗頭，半個月做一次營養油，
開張卡，大冬天又洗頭又按摩又吹造型才23元，
真的好便宜。
什麼牌子的洗髮水、營養油真的不重要，
洗髮水的作用是清潔，定期做護理髮質才會好。
一般開架品牌效果都差不多。
白菜價捲髮器。
我是直發，如果想要捲髮效果就用捲髮器，
不傷發質還自然。
不過頭髮太短、太直的就不適合了。
那些吹噓得天花亂墜的各種神器不用買，都會閑置。
這款大白菜32元的捲髮器，效果已經足夠。
搜某寶，箭王牌，刷牙前上好卷，刷完牙洗把臉，
拆下來就有自然卷度，省時省力，
我用5個大卷足夠了。
這張是用髮捲後的效果，不過好發質是關鍵！
齊劉海10年，2017年初開始把劉海留長，露出額頭。雖然齊劉海顯年輕，但我已40歲早已過了扮嫩的年紀，現在這種90年復古大波浪捲髮，給我清淡的五官增加了點氣場。
發質毛糙時怎麼辦？摩洛哥油，頭髮毛糙時抹一點，柔順特別有光澤。不要買太大支，30ML已經用很久，體積小方便攜帶
頭頂油膩，劉海粘黏怎麼辦？
用嬰兒爽身粉撲在頭頂和劉海，
再把多餘的粉拍掉梳走就恢復清爽了，
治標不治本，只能維持一天，趕緊洗頭是正道！
梳子一定要質量好的！推薦譚木匠。
經驗之談，不要買那種淺色水黃楊木的，
彩繪容易脫色，還特別顯臟，
紅色生漆的物美價廉還耐用，用幾年都像新的一樣。
如何讓頭髮濃密？防止脫髮和白髮？
首先要知道，毛髮的濃密和遺傳有很大關係，
腎主毛髮，腎氣足的人不僅毛髮濃密、還濃眉大眼，
所以常出美女，像林青霞、張柏芝……。
如果先天不足，後天的補腎氣就很重要，
方法不外乎是多運動、精神放鬆、保障充足睡眠，
每天吃補腎的食品，阿膠、黑芝麻、堅果類，
蔬菜里的韭菜、秋葵，海鮮里的生蚝和各種牡蠣。
另外，對於女人來說身體的保溫很重要，
溫度冷了就會損腎氣。
拒絕一切凍飲，多喝溫開水，最好不開空調，
在空調房內加件外套、穿棉襪，寧可熱，不能冷。
產後母乳的媽媽，大部分都有暫時的脫髮現象，
如果護理得當，半年內就會恢復。
專業的事要交給專人打理，不要自己再DIY了，
推薦去中藥養發館護理頭髮。
他們是用生薑、茶枯或者其它中藥洗頭，
生完寶寶後，我開了一張卡做頭皮護理，
他們用大量的生薑來擦你的頭皮十幾分鐘，
速度很快，讓你頭皮甚至身體都發熱了，
洗髮水完全沒有泡沫，全是中藥水，
我還有點擔心是否洗的乾淨，
可是洗完後頭髮特別蓬鬆，
頭皮出油速度也比普通洗髮水要慢，特別清爽，
比較出名的是絲域養發館，不過我用的不是這間，
離家近的比較方便。
另外，洗髮水、護髮素、營養油，
在沒有起泡前都不能直接倒頭頂大家都知道吧？
每天按摩頭皮促進血液循環，不會手法的也沒關係，
用指腹輕拍頭就可以。
最後每日梳頭100下，
用倒梳法，頭髮會更蓬鬆，髮根更堅固，
祝大家都秀髮如雲。
【皮膚護理篇】
知乎有一篇答題《為什麼有人說便宜的護膚品和貴的效果差不多》？我的觀點也是這麼看，
從16歲開始護膚保養，到今天23年過去了，
該用的品牌也用得差不多了，
讓皮膚變好，真正有用的不外是四點，
保濕、防晒、內循環和醫美，
而護膚品可以起作用的不過是保濕和防晒。
保濕是一輩子的功課，也是護膚品最大的作用。
一般大品牌潤膚霜都有保濕功效，
區分細分市場，品牌間定位不同，所以售價也不同。
玉蘭油和Sk-II，歐萊雅和雅思蘭黛效果都差不多，
不一定要買貴的，當然你要呵呵呵，隨便你！
護膚品只能作用於皮膚最表層，吸收有限，
不要指望它扭轉乾坤。
我和大家說，
效果最好的面膜是滋潤型化妝水+蜂蜜。
我拍照時是隨手拿了神仙水來舉例，
但實際上，品牌並不重要，
神仙水做面膜反而不夠滋潤，
找一支平價的，甚至閑置的滋潤型化妝水，
如「肌研」這類的效果更好！
做法就是：
化妝水+蜂蜜，1:1比例，
直接用手塗抹在臉上和脖子上，可以每天做，
八成干時用溫水洗去，
皮膚會變的非常滋潤又有光澤，
不要再被各種昂貴的面膜貼騙了哦！
注意，每次不要做太多，做一次用一次，
放冰箱里也會滋生細菌的。
看評論里關於化妝水+蜂蜜會產生細菌的爭議，
這裡有個誤區和大家說明一下，
大家都假設市面上的化妝水和蜂蜜是不含防腐劑的，
這並不科學，超市所售的蜂蜜並非100%原蜜，
這兩種產品必須含有防腐劑，
否則保質期不會超過一周，
只是劑量和防腐劑的選擇符合國際標準就沒有問題。
初級抗衰老和加速內循環，小勺子按摩法！
基本上27歲後，就要開始做初級抗衰老保養。
看到有些姑娘一窩蜂去買那些所謂的黃金按摩棒，
一兩千塊，花錢眼睛都不眨一下，
用了兩次，就不知丟到哪個角落了！
我只想說！真的，一隻勺子就可以解決的問題，不要亂花錢了！而且勺子可以有各種角度，操作更靈活，還可以泡冷熱水，讓你冰火兩重天，具體操作方法可以購買，小林浩美的《magic小臉書 勺子美顏》
它的功效主要是提升緊緻、消除水腫、收縮毛孔。
對於我個人來說，最有效的是《田中按摩法》
而且容易堅持，不一定要所有動做一模一樣做完，
截取幾段適合自己的按摩方式即可。
http://www.meipai.com/media/709527586?from=timelineisappinstalled=0
我摸索出適合自己的臉部按摩法，
因為在知乎不會上傳視頻，
有興趣的可以到我微博上去觀看。
田中按摩法不需要買書，
在網上就有視頻可以照著做！
堅持了幾年，它已經成為我日常生活的一部分，
效果體現在膚質提升、下巴變尖，
鬆弛的下顎線也變緊緻了！
但是田中按摩法也有爭議，
有些人說做完蘋果肌塌了，法令紋加深了等，
這些都可以理解，什麼方法都有人贊都有人踩，
嘗試過，選擇適合自己的就是最好的！
我的經驗是，
不要側睡，不要單邊咀嚼，
法令紋深的那邊通常有這樣的習慣。
按摩時要配合按摩膏使用，
我覺得最有效的是如新大藍膠
這本來是一款身體緊緻啫喱，
但無意中有一位朋友幫我在臉上、脖子上做按摩，
覺得效果超好，皮膚緊緻提升、細滑了，
之後上妝就更為服帖。
然後堅持用了幾年，
發現它是性價比最高、護膚最全面有效的護膚品，
不僅讓皮膚緊緻了、下巴尖了，臉型輪廓更好了，
毛孔還會細膩、黑頭減少，皮膚變得白皙有光澤，
真心推薦大家試試，堅持用上一段時間。
如何讓黑眼圈消失，讓氣色好？
你就算是塗抹天價的護膚品、眼霜都是沒用的，
身體內的氣血充足才能體現皮膚的紅潤和光澤度，
什麼是氣血充足？簡單的說就是血液循環好。
所以我常說，讓皮膚變好的辦法就是，
戀愛運動加泡澡！！！
戀愛，嗯嗯，不用我多說了，行走的荷爾蒙，
一個好男人勝過一萬種護膚品！
古時候說的采陽補陰也不是沒有道理！
運動，也不用我多說了，堅持是難點，
一般人去健身跑步練出馬甲線，簡直違背人性，
（針對評論解釋一下，大多數人是沒有常年健身跑步的毅力的，違背人性不過是玩笑話，不必當真，你可以堅持我們羨慕嫉妒都來不及）
我現在每天去瑜伽館運動一小時，
離家近是重點，容易堅持。
如果沒有時間運動，可以在家學《美麗芭蕾》，網上搜視屏。這組簡易版，腿部和腰部可以同時鍛煉，每天一小時，還可以讓皮膚紅潤有光澤，真是一舉三得！http://v.youku.com/v_show/id_XOTQxNDYzNTM2.html?x
天生麗質的畢竟是少數，
像我們這種年近40的中女版小清新，
光是臉蛋年輕是不夠的，要想做到年輕態，
維持少女身材除了節制和毅力別無它法。
悲催的沒有男票，又沒有毅力鍛煉，
好吧，那還有最後的懶人必殺技，泡澡！
泡澡是讓血液循環、排毒養顏幫助睡眠的最佳方法，
快把家裡閑置的浴缸利用起來，
家裡有裝修計劃的，
把貴价護膚品的預算放到裝浴缸上，
小戶型洗手間面積太小的，可以買mini 型坐式浴缸，
省水、還方便實用，圖片某bao搜到，侵刪。
學生在宿舍，沒有錢？
好吧，拿個水桶用熱水泡腳也算是個將就的方法。
之前有姑娘說臉上長很多痘痘怎麼辦？
臉上塗紅霉素軟膏消炎，把腸胃病治好（臉上突然大面積冒痘都和胃病及便秘有關）
還有一種情況就是氣血不足引起的內分泌失調，
所以泡腳或泡澡也是解決的有效辦法。
今天收到了500多贊，謝謝大家！
評論說，讓我寫寫飲食習慣，
那我就簡單說下，
我基本吃素，不是故意的，只是從小不愛吃紅肉，
雞蛋、海鮮、魚這些是吃的，
吃素的人相對皮膚細膩些，長痘的少，
但是年紀漸長，膠原蛋白流失，容易顯老，
所以近幾年我也督促自己勉強吃點含膠質的肉類。
我覺得七分素，三分肉的飲食習慣比較健康。
熟悉我的網友說，我好像都不吃零食的，
像薯片辣條瓜子之類的，基本都不愛吃，
常年喝溫開水，
可能你們會覺得我生活比較無趣吧，呵呵。
阿膠膏、芝麻糊、燕窩、酒釀、玉米汁這種算零食嗎？
我開始像個中年歐巴桑一樣開始注重養生了吧！
補氣活血的雞蛋酒釀，最近基本每晚都吃，
幫助睡眠，讓氣色紅潤，我覺得還有點豐胸效果。
不過如果怕胖的話，可以改成早上當早餐，
吃完暖暖的就可以出門了！我喜歡杏花樓這個牌子。
春節前在微博發過，差點沒在淘寶賣斷貨！
你們都問我脫髮白髮怎麼辦？
其實脫髮和白髮的原因就是氣血不足，腎虛，
補氣養血是個很系統工程，
不是簡單吃什麼就可以解決的，
但養成吃堅果類和黑色食品習慣對頭髮是有幫助的，注意，是習慣！
也就是常年累月，不是三天打魚
最近喜歡吃阿膠膏，
成分主要是阿膠、黑芝麻、桂圓、枸杞和黃酒，
不過腎陰虛的人多吃容易上火，
每天2-3塊就夠了，可以輔助喝點蜂蜜水去火氣。
我還喜歡吃燕窩，其實燉銀耳估計也差不多，
只是喜歡燕窩的口感多一些，
年紀大了也需要補充點雌性激素。
還有，就是各式帶花的蔬菜，抗氧化啊！
我一個人可以吃一斤，哈哈哈。
我一直覺得花錢要在刀刃上，
美容預算合理分配對於女生來說是很重要的，
我已經過了大量囤積、試用保養品的年紀，
推薦幾款花錢不多，但提升品質感的《小物集》。
電動牙刷，它的效果好到可以每年減少一次洗牙,
我女兒5歲已經開始用兒童版。
Chanel 5 號身體乳，滋潤效果不算很好，
我把它香水用，
那種香味讓我覺得自己是個溫柔如水的女人。
隨身攜帶護手霜，品牌都是次要的，
洗完手後必須塗抹，養成幾十年如一日的好習慣，
手是女人的第二張臉，手老了連整容都挽救不了。
蘭芝的唇膜。
嘴唇的乾裂、細紋、不飽滿非常顯老，
抹再好再貴的口紅都覺得廉價，這支可以做唇膏，
也可以晚上塗厚一點做唇膜，
第二天嘴唇水潤潤粉粉的，頓時年輕了5歲。
天氣乾燥，身體露單獨用是沒效果的，
要定期去角質，泡澡時推薦這款無印良品的沐浴刷，
軟毛比硬毛的好用，洗完澡皮膚九成干時，
滴幾滴精油在身體露里再塗抹，
皮膚才能吸收，才會滋潤有光澤。
腿部皮膚油脂少，特別容易乾燥脫皮，
除了上述保養步驟外，
穿上瘦腿襪加固保濕，還能緩解水腫。
這種瘦腿襪很多人買了都閑置，其實大可不必，
把它當保濕的腳套用，效果也很不錯。
今天收到1.2K贊，開始更新你們最關注的醫美篇，
評論里說，啊，你怎麼就40歲了，
是啊，時間比我們想像中快太多，
就這麼眼一睜一閉，一不小心就過了半輩子。
回顧自己23年的護膚歷程，經歷過幾個階段，
16-22歲，像海綿一樣看書，
大量摘抄如何讓皮膚變好的資料，
我並不是那種天生麗質的姑娘，
當年與同學們的合影慘不忍睹，很黑，氣質很土。
經濟不寬裕，用的護膚品是小護士、旁氏、可伶可俐
23-33歲，收入提高，開始買買買，
像小白鼠一樣試用，大量囤積各種品牌護膚品，
27-33歲，抓住青春的尾巴，護膚品越買越貴，
但在報社工作忙碌、壓力大，睡眠不好，皮膚反而是最差的階段。
34-40歲，生完孩子，心態上有了塵埃落定的安逸，
閱歷增加，生活反而返璞歸真，
對護膚品的要求非常精簡，只是保濕和防晒，
適合自己，大品牌的中檔線足以，
我現在喜歡用資生堂悅薇柏翠乳液，
保濕水是雅詩蘭黛白金水，防晒是資生堂安耐曬。
因為這個年紀皮膚需要面對的是衰老問題，
護膚品是沒辦法解決的。
所幸，這個時代有醫美（醫療美容）。
我是自然派，僅推薦醫美當中的皮膚保養類。
評論區都有人問我那些幾千塊一台的某某Spa機、什麼家用美容儀到底有沒有用？
嗯，我覺得用處不大，
它的小體積就限定了它的功率和功能。
30歲後，皮膚出現細紋、鬆弛如何改善？
談談以下幾款「醫美」我的感受。
一、初級抗老的深藍射頻，我直接放百度圖了。
深藍射頻每間醫院的名稱可能不同，但那些是形容詞，本質是差不多的，每個療程是4-5次，
現在價格便宜了，6000左右一個療程（每間醫院收費不同，僅供參考），多久做一次看當地醫生意見，
我覺得它屬於持續性刺激膠原蛋白的保養，
相對塑美極和超聲刀，效果沒有這麼立竿見影，
但包括腹部大腿蝴蝶袖等全身都能做。
現在動則幾百幾千元的護膚品，它的性價比算高的。
我一直覺得皺紋不是讓女性顯老的標記，
大敵是鬆弛和凹陷，
年輕時是嬰兒肥圓盤臉的，到了中年反而佔了便宜。
但30歲後，臉型會逐漸發生變化，
顴骨、和腮幫子下垂變寬，臉型變方，
下顎線鬆弛線條模糊。
三年前36歲時我第一次做塑美極，
效果真是立竿見影，記得做完半個月後和朋友吃飯，她們都覺得我臉小了一圈，
皮膚白皙緊實，有一種腮幫子肉被往上推的感覺，
所以下巴都變尖了。
我是特別怕疼的體質，
第一次做塑美極，聽醫生的建議只是敷了臉部麻藥，
那個鑽心的疼啊！！好想把醫生痛扁一頓下床回家！
塑美極是通過無數點陣深入真皮層，
以75度左右高溫去刺激膠原蛋白增生，
75度啊，雖然是一瞬間，但那也是肉啊！
那些說不疼的姑娘我敬你是條漢子！
做塑美極也不需要什麼恢復期，
做完就走，第一周注意補水防晒就可以了。
至於效果可以維持多久？就要看個人了，
健康的生活方式，堅持不懈的保養習慣，
效果自然久一些。
塑美極的價格現在也降下來了，
我最近一次在廣州醫院做，
臉部+脖子的價格是一萬三。（僅供參考）
超聲刀是繼塑美極之後，
出現的最新、最有效的抗衰老醫美。
剛開始推出時價格都在4-5萬，
各家美容醫院競爭激烈，最近價格也都降下來了。
去年年底的價格一萬八左右（僅供參考）
首先要說明一下，超聲刀並不是刀，
這也不是要做手術，
它只是通過超音波去刺激筋膜層的膠原蛋白，
在皮膚表層是不會有出血性損傷的。
超生刀有美版和韓版兩種，
通常三甲醫院、大型連鎖美容醫院用的是美國UItherapy，我也更推薦美版的，
它只需要做一次就會有效果。
而一般小型美容院，甚至美容工作室會用韓版的，
品牌就很多、很雜了，
通常要做三次，但價格也相對便宜。
做超生刀疼不疼？
疼！不過比塑美極好點，
像用訂書機在臉上啪啪啪打釘子，
最疼的部分是在牙齒周圍，牙齒好酸，比洗牙還難受
圖片是網路上找的，侵刪。
如果你問我塑美極和超生刀的效果哪一個更好？
就我自己來說，是塑美極更好，
這是根據自身情況而定的，
塑美極是針對真皮層刺激膠原蛋白，
眼睛脖子都可以做，去細紋的效果要好一點。
而超生刀是掠過真皮層，進入筋膜層，
直達皮膚3mm-4.5mm深度，
對有提拉緊緻需求的效果會更明顯。
如果只做半邊臉，
很明顯的可以看到一邊腮幫往上提，一邊往下墜，
一邊眉毛高，一邊眉毛低。
所以，如果經濟允許，
我建議一年塑美極、一年超聲刀輪換著做
不衝突，反而互補的。
再簡單說說大家感興趣的水光針，
我個人並不是很喜歡在臉上打針，
我是做超聲刀時的優惠贈送一次水光針，
因為免費就去試了。
水光針是用超細五分針頭將玻尿酸等美容產品注射至表皮，
不疼，但會一臉的明顯針孔，需要3-4天才會恢復，
美容效果嘛就是剛敷完面膜的感覺，
其實並沒有這麼神奇，維持1-2個月，
我真有朋友每月做一次的。
現在很多美容醫院都主推水光針，
因為來錢快啊，而且要持續打，
我自己就沒有這麼喜歡，時間短效果一般，
還要頂著一臉針孔3-4天，不好意思見人，
感覺就是一陣風，很快會被新產品替代的。
在這裡也特別叮囑大家，
這種美容針一定要到正規醫院，
千萬不要貪圖便宜在美容作坊打，
有國家批文的玻尿酸就那幾種，價格都很透明，
價格低廉的美容作坊進貨渠道來路不明，
大部分別說醫生，連護士資格的從業人員都沒有，
你也敢給他們在臉上亂來？
今天是我40歲的生日，
雖然時間過得比想像中快太多，
可是同20多歲的自己相比，我更喜歡現在的自己，
雖然芳華不在，
可是仍然可以努力每個階段做到最美的自己，
只因為我的外在要對的起我的內在。
平時我也是這麼正能量爆棚的，
這種表達方式對於年輕人來說可能有點土，哈哈哈。
我特別喜歡的一句話是，知是世故而不世故，
是我這位40歲姑娘的寫照，
千帆過盡，不忘初心，謝謝大家的收看！
「熬夜趕作業，沉迷學習無法自拔」
「加班狗工作繁重，壓力大根本沒有時間睡覺」
……
鬼扯，還不都是借口！這種熬夜的理由我能說出10000個。
大晚上的抱著手機，不到1點也不願放下去睡覺，第二天拖著黑眼圈和又黃又腫的臉，粗大的毛孔和滿臉的油干，還有擼妝也遮不住的痘痘就去上學或是上班，你說這樣走在路上遇到男神怎麼辦？
但是睡覺的理由一個就夠了：終身免費使用的美容妙招。講道理，再好的護膚品也不過是補救品，與其告訴你們用哪些護膚品，還不如告訴你們如何通過改善睡前習慣，增加睡前儀式感以及改善睡眠環境，讓自己好好睡覺。
以下睡眠指南沒有任何的實操難度，而且還可能會用上癮。
?寫給熬夜黨的睡眠指南
在開始乾貨轟炸前，我先說一下自己的親身經歷吧。我大概四個多月前曾經有過一段因為工作而過度焦慮，加上玩手機的壞習慣，而持續兩個多月的凌晨三四點才睡的熬夜史。
熬夜帶來的影響的是個惡性循環。
因為睡得晚，所以起得也晚，九點多趕著出門，壓根沒有多餘的心機去護膚和化妝，開始工作的時間已經在早上十點半。而熬夜帶來的是糟糕的精神狀態和工作效率，所以下班時間基本到了晚上八點以後。回到家的疲憊，讓我根本無心去做任何的運動。為了緩解壓力和情緒，飲食上就只管自己開心，大晚上還要去擼個串。
當時活生生看著自己的臉從白變黃，一點血色都沒有，毛孔變得特別粗大。那張疲憊而沒有精神的臉，我真的一眼都不想多看。直到這個惡性循環把我徹底壓垮，老胃病和大姨媽一起發作把我推到在病床上，我才願意正視這個問題。我去翻別人成功戒掉熬夜的成功經驗，我去總結，寫計劃。我當時心理上還是會有不自信，真的可以改變嗎，這樣一個持續這麼久的毛病真的可以改掉嗎？但是「你去做就對了」，當時正在讀《素食，跑步，修行》，作者斯科特·尤雷克的這句話一直像個空雷一樣，在我腦子裡突然炸出來。
開始真的很難，但堅持會讓事情變得簡單。今天是我不熬夜的第66天。
以下這些，就是讓我戒掉熬夜習慣的經驗，我也參考了一些睡眠方面的文獻好讓它有理有據，經驗真的有效，但如果你想改變，你必須開始。
（以下正式進入乾貨）
光線，溫度和神經活躍程度是影響我們睡眠質量的三個重要因素，下面我會針對這三點，提出合理的睡前習慣和睡眠環境改善方法。
一、神經活躍程度
晚上熬夜不睡覺其實有三種人：
第一種是「睡眠點」到了，一直在打哈欠，流眼淚，但還是強打著精神在玩手機。
第二種是神經興奮，精力過剩，或是另一個極端，由於過度緊張和焦慮而毫無睡意。一般是暫時性的失眠。
最後一種是由於長期失眠，看到床反而睡意全無的「條件性失眠」，由於長期失眠，心理上會產生障礙，高估自己的入睡時間和低估睡眠時間，看到床反而會與挫折、不能入睡等負面情緒聯繫在一起，形成條件反射。
------
?對於第一種人，重點是要改掉睡前的壞習慣，製造一定的睡前儀式感
1.寫下早睡計劃，記錄每日情況
寫下你的計劃，設置階段性目標，比如提前1小時睡覺，在睡覺前的30分鐘不要看手機。記錄每天的完成情況，讓自己可以從中得到反饋。找到互相監督的朋友或是群體，可以讓你更加堅持地執行計劃。
記住，發誓是沒用的，因為在你人生裡面還會出現很多個讓你半夜三更睡不著的「老公」。
2.確定一個睡前儀式，做完就睡
就像睡眠開關一樣，暗示自己關掉開關以後就要進入睡眠狀態。比如護膚、冥想、睡前瑜伽、閱讀等等，盡量選擇簡單而且能讓自己靜下來的儀式。
3.視線隔絕和物理隔絕誘惑源：把你的手機和電腦放在肉眼沒辦法一眼看到的地方，並且去拿它還得費點勁力，比如丟到房間外面。
4.傳統鬧鐘代替手機鬧鐘：可能你會說我第二天還要靠手機鬧鐘把我叫醒啊，把它丟房間外面我怎麼辦？那你換一個沒有看劇和朋友圈功能的鬧鐘不就行了嗎，別那麼多借口。相信我，如果你能養成早睡的習慣，你自然也能擁有早起的神奇能力。
------
?對於神經興奮，精力過剩或過度緊張和焦慮的同學，建議改善睡前習慣，同時從運動和飲食等方面進行改善
【睡前習慣】
關閉大腦，停止思考。跟上面說的睡前儀式一樣，選擇一個能讓你冷靜下來的活動：洗熱水澡、泡腳、護膚、冥想、閱讀等等。但一定不要玩手機、看電腦和電視。最近有很多提供睡前音樂和冥想的手機軟體，其實我個人不太喜歡，這樣又給了自己把手機留在身邊的理由（而且我經常聽著聽著燈也沒關就睡著了）。
（冥想其實很簡單，專註呼吸，保持脊背挺直，用什麼姿勢都可以）（冥想其實很簡單，專註呼吸，保持脊背挺直，用什麼姿勢都可以）
為第二天做準備。睡覺之前，我會把學習和工作的事情都放一邊，做點不需要動腦子的事情。想好明天穿什麼衣服，計劃明天的早餐和午餐要吃什麼等等，把明天要帶出門的東西都理好，或是疊疊衣服都可以。
【運動】
運動對睡眠最直接的作用是運動後的疲勞抑制。一般來說，在運動時興奮程度越高，其後的抑制越深，睡眠的質量也越好，當然過於興奮、對抗性過強的運動會干擾運動者當晚的睡眠。另外，運動後人體內啡肽的含量增加，能使人獲得鎮靜、鎮痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺體驗。同時，還能把焦慮、緊張和抑鬱等影響睡眠的各種心理干擾降低到一個較低的水平。
1.每周保持3-4次的30分鐘左右的有氧運動，比如慢跑，能夠有效改善睡眠。
2.鍛煉時間在下午或傍晚有促進當晚睡眠作用，但睡前劇烈運動或活動，可使血液循環加速，精神興奮，提高大腦的覺醒狀態，對當晚的睡眠不利。
合理運動對改善睡眠真的非常有用，反正你去做就對了。
【飲食】
1.睡前不要吃得太飽，如果睡覺前有飢餓感，可以喝一杯熱牛奶或是吃一些水果。
2.下午要避免喝咖啡和茶等含有咖啡因的飲料，晚上要少喝水和飲料。
------
?「條件性失眠」的同學可以嘗試布欽療法
1．只有當你感到非常困的時候才上床。
2．床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西。
3．如果你不能入睡，請起床到另一個房間去，待到十分想睡覺的時候，再返回床上。如果還不能入睡，請再次起來。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯繫起來，而不是沮喪和無法睡著。
4．重複步驟3，如果需要，整晚重複。
5．調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助身體形成一個良好、有規律的睡眠——清醒節奏。
6．白天不要小睡。
【食療】
1.半夏秫米湯：《黃帝內經》記載，睡眠是以營衛之氣的陰陽出入為機樞的生理過程。所以治療睡眠異常的關鍵是調和營衛。半夏湯，又名半夏秫米湯，出自《黃帝內經·靈樞》邪客篇，具有瀉有餘、調營衛的功效。
2.酸棗仁具有鎮靜安眠的功效，其主要有效藥理成分是棗仁皂苷和黃酮，其以增加慢波睡眠為主。具有寧心安神、補中養肝、斂汗生津等功效，主要用於治療虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗和津傷口渴。每晚睡前1小時左右服生棗仁散或炒棗仁散，或兩者交替服用，可有效治療失眠。也可用烏靈菌粉代替酸棗仁藥效。酸棗仁常與靈芝配合使用，具有安神助眠等作用，可治療嚴重性失眠。
------
二、光線
人體自身的松果體會分泌一種叫褪黑素的光信號激素，能夠促進睡眠，改善睡眠質量。它的分泌呈現明顯的晝夜節律，光照會抑制褪黑素的分泌，白天分泌水平較低，其分泌高峰在夜間。簡單來說，褪黑素的分泌會讓我們產生「困意」，就是大腦告訴你：該睡覺了。
我們可以在白天曬太陽，抑制褪黑素的分泌，讓自己的精神更加飽滿。到了晚間，松果體抑制減少，自然地會釋放更多褪黑素。在睡覺時調暗卧室的光線，盡量關上卧室的燈，拉上窗帘也可以促進褪黑素分泌。次日早晨醒來可以打開窗帘，讓自然光線抑制褪黑素，喚醒你的大腦。保持規律的作息時間，可以讓身體根據光線的生物信號形成固定的生物鐘。
使用眼罩等物件也可以有效隔絕光線。
------
三、溫度
一般來說，人體在室內感覺最舒適的溫度是15—18℃，濕度環境是45%-65%。過高或過低的溫度和相對濕度都會影響睡眠。我們可以根據當地氣溫和相對濕度，合理使用空調、暖氣和加濕器，選擇厚度合適的被子，並且注意日常通風，製造溫度偏涼，乾爽舒適的睡眠環境。
------
結語：
那段精神狀態差，情緒低落，皮膚髮黃爆痘的日子，曾經讓我懷疑自己生活的意義。
「生活一片混亂的時候，應該從哪裡開始改變」，我選擇一切從好好睡覺開始。就是這樣一個簡單的大道理，卻改變了我對於生活的整個態度。
所以我在這裡，強烈地安利給你們。
我知道，「你懂得的道理不會讓你過好這一生，選擇和行動才會」，所以去做就對了。
------
相關閱讀：日常生活中你有哪些能讓皮膚變好的小習慣? - 知乎
科班醫美專業出身，已從事美容行業13年，分享我的一些專業心得
時間有限，先分享有關眼部日常護理的方法
會講一些理論，也有具體操作方法，希望大家都能做一個理性的「有知識的消費者」
（PS：為了避免廣告嫌疑，不推薦具體產品，只提供鑒別方式）
一、眼部肌膚常見問題
1、眼皺紋：假性皺紋、真性皺紋、表情紋
2、眼袋：脂溢性眼袋、水腫型眼袋、眼輪匝肌肥厚型眼袋
3、黑眼圈：色素沉著型黑眼圈、氧化沉積型黑眼圈
4、眼部油脂粒
5、深層的眼部衰老問題
二、眼部問題形成原因詳解
1.眼皺紋
【眼部缺水干紋】因眼周肌膚汗腺和皮脂腺分布極微，無法合成皮脂膜，發揮其正常的保水功能。眼部肌膚缺水出現細小干紋！
【眼部表情紋】肌膚膠原蛋白流失，無法形成良好的支撐，微笑或其他表情所帶來的附屬產物：表情紋。
【眼部深層性皺紋】也稱真性皺紋，隨年齡增長，膠原蛋白流失，纖維變性、變硬、斷裂所形成的皺紋！
2.眼袋
①隨著人們年齡的增長，眼部肌下結締組織層鬆弛，難以承托眼部的筐內脂肪，造成起突出，高於皮表形成袋囊形狀，稱為「脂溢型眼袋」
。
②眼部神經分布豐富，血管和淋巴管分布多。當熬夜，循環代謝不暢時，血液循環的減緩會導致淋巴管內淋巴液過度充盈，繼發的組織水腫，呈現為「水腫型眼袋」
，
③下瞼眼輪匝肌肥厚，而眼部皮膚肌肉並不鬆弛、眶膈後脂肪也不肥大,所呈現的是眼袋僅是眼輪匝肌的輪狀 突起，特別是在微笑時尤顯，這種眼袋被稱為「卧蠶」。
3.黑眼圈
①血色素的氧化沉積引起的黑眼圈
形成原因：眼部皮膚內的毛細血管，是縱橫交錯分布在皮膚內的很細小的血管，由於非常細小，紅細胞需要排隊一個個來通過這些血管，所以當太疲勞或睡眠不足，炎症刺激等原因，常常會導致血管破裂，紅細胞進入血管旁邊的皮膚內。皮膚依靠分解酶，分解掉紅細胞，包括它們的血色素（血色素使得紅細胞變成紅色）。血色素分解時，它的代謝產物有膽綠素，膽紅素和鐵質，這些代謝產物都是有顏色的，如果不能夠及時排除，就會引起紫色或青色的眼圈了。
所以，經常對雙眼進行按摩，可以使眼部的活性循環暢通，皮膚新陳代謝旺盛，眼部會保持白皙細緻的狀態。
②色素沉著引起的黑眼圈
如紫外線的照射，化妝品的刺激，年齡的增長，皮膚代謝緩慢等都可以刺激黑色素增多，眼部的黑色素沉積，就會引起偏褐色的黑眼圈了。
因為眼部皮膚乾燥而無油脂，對紫外線的抵抗力十分薄弱，很容易產生黑色素沉著，所以，做好持續防晒，是保持眼部皮膚白皙細緻的必須護理步驟。
4.眼部油脂粒
眼部油脂粒跟眼部吸收能力有關係，眼部吸收油脂性成分無法有效的轉化，就堆積在皮下，累積過多就形成了油脂粒。剛開始剛形成時，多補水、多疏通。油脂粒比較大了之後，可以直接針清。
歸根結底：油脂粒的形成一是因為眼部產品分子量過大，二是皮膚無法吸收和代謝你所給予的營養成分。
5.深層的眼部衰老問題
①眼球衰老：眼白髮黃、血絲、眼球乾澀、見風流淚、白內障、乾眼症等。
②眼球的衰老人們所更需要關注的，人們常說的眼睛美，更多的是指眼瞳秋水、明眸善睞，更多的是至眼神所傳遞出來的狀態，眼白要白，眼黑要亮，有光澤，有神采。
③視力衰退：視力下降、視物模糊、假性近視、近視、散光、老花眼等。
眼部肌膚護理重點 ： 包括兩部分 【從外而內】 【從內而外】
1.從外而內：補水保濕、營養細胞、舒緩神經疲勞
產品重點：小分子，預防為主，不推薦過於複雜的配方，來增加眼部的負擔。
【眼部補水推薦】——菊科類純露
特點：清肝明目、分子量小、安全、無添加。
例如：羅馬洋甘菊、矢車菊純露。
好的純露可以替代眼藥水。普通的眼藥水會有藥物成分，對眼部有好處，也同樣會帶來傷害，眼部乾澀的時候，可直接用菊科純露直接噴，可以補水，舒緩疲勞，修複眼部機理性的損傷。
還是建議菊科純露，可噴、也可以敷，當眼膜敷
【眼部保濕推薦】——基礎油
面部用油和眼部用油都建議用荷荷巴油（PS：適用任何皮膚類型）
不建議用眼霜。
2.從內而外：通經化結、增強眼部氣血、緩解眼球及視神經衰老。
產品重點：深入肌肉層及以下，通經化結活氣血。
解決方案：配合復方精油來內疏通（美容院的具體項目——撥經療法）
【什麼是內疏通】：是指通過使用滾珠瓶等輔助工具來促進人體經絡、血液、淋巴循環（簡單的來說是一種中醫按摩穴位的手法）
【內疏通工具】
滾珠瓶、刮痧板、水晶棒、瓷勺等都可以用來進行內疏通。其實內疏通工具不限，可自由發揮，隨時隨地就可進行內疏通，哪怕是用個筆蓋都行。
【內疏通選好潤滑油】
基礎油推薦荷荷巴油，葡萄籽油、橄欖油也可，還可以選用針對皮膚問題的復方油。
個人推薦：滾珠瓶+荷荷巴油
因為荷荷巴油結構和化學性質與人體皮脂高度相似，應用於皮膚，可使皮脂膜穩定，暢通毛孔，調節油性或混合性肌膚的油脂分泌，改善肌膚髮炎、敏感、濕疹、乾癬、面皰。
內疏通操作細節
【內疏通時間】每天早晚清潔10-15分鐘，也可隨時隨地內疏通。
【內疏通力度】沉下去，越輕越好
【內疏通重點】每天做，堅持做。
內疏通三種手法
第一種：短刮：在一條線上，以進三退二的手法來疏通面部經絡
第二種：長刮：從一條線的起點一直刮到終點來疏通經絡
第三種：打圈：主要是在疏通的過程中，遇到結節，使用該手法。可正反打圈，幫助打散結節。疏通時，遇到痘痘，也是多使用該手法。
內疏通--眼部穴點陣圖
具體按摩教程：素心眼部內疏通（PS：騰訊視頻要等幾十秒的廣告，大家湊合著看吧）
最後：
#眼部護理日常流程#
眼部護理核心是補水保濕，疏通化結，氣血循環良好。
【每天】
①用菊科類的純露補水。
②荷荷巴油進行保濕。
③堅持內疏通促進氣血循環。
【每周】1-2次加強型護理
①清潔後，熱敷雙眼（如熱毛巾濕敷）
②用菊科類的純露濕敷眼部（夏天可以把純露放到冰箱，冰敷8-10分鐘）。
③用調配的復方精油，做眼部的內疏通。
④繼續用菊科類的純露浸泡眼膜紙，敷貼15-20分鐘。
另外：小朋友和老年人白內障都可以使用。
如此不僅可以預防眼部衰老、鬆弛、下垂的癥狀，更重要的是調動眼部的活性循環和氣血循環，眼部的明亮度和視力功能，預防眼部整體功能出現下降。
———————————————————————————
最後
在知乎開了一個護膚破坑專欄，都是顛覆以往護膚認知的
歡迎關注啦 知乎專欄
以下是關於高低眉改善的長文乾貨，拿走不謝。
咦，你覺得自己沒有這個問題，看看你就知道了；
先來看看這兩張圖：
有沒有看到，這兩位五官精緻的明星其實也稍稍有一點點小瑕疵——高低眉。
高低眉屬於面部不對稱的一種，也是非常常見的問題（幾乎每個人都有點），最常見的面部不對稱有高低眉、大小眼、蘋果肌大小不一致，這些問題不僅影響美觀，而且可能在某種層面上暗示著脊柱甚至整個身體的不平衡。比如高低肩、骨盆不對稱、膝蓋內扣及足弓降低等等！
有方法是在教各位美女如何從化妝的角度來改善面部的不平衡（如高低眉怎麼畫眉毛等等），但其實這並沒有真正意義上矯正面部的不平衡，卸了妝還是一樣一樣的。
那怎麼從根本上搞定這些面部不平衡的問題呢？我們今天就來說說高低眉的改善。
古代有句形容美人的話叫做三庭五眼，所謂三庭指的是面部的長度比例：從前額髮際線到眉毛，從眉毛到鼻子底部，從鼻子底部到下頦的比例是1：1：1，三庭中的三條線與地面平行。而五眼是指臉的寬度，從左到右是五隻眼睛的寬度。如果有高低眉，就造成了三庭五眼中的三庭產生了不平衡，完美的臉型自然也就無從談起。
（當然輕度的不對稱可能也是一種美，具體看你更喜歡什麼）
那究竟什麼原因導致了高低眉呢？
1.頭歪了
這是一種讓人啼笑皆非的答案。估計很多美女想要抽我了，但其實這並非抖機靈，現代社會中很多人的頭部不在中立位置，產生了歪斜。那什麼是頭的中立位呢？我們快來看看自測方法：
正對鏡子（坐姿or站姿），觀察自己兩側耳垂的連線是否與地平面平行，如果不平行，很可能自己的頭部就不處於中立位，那麼這時候你的高低眉很可能是由於頭部的偏斜所導致。
這時候你擺正頭部（讓耳垂連線和地面平行）再去看你的高低眉情況是否有明顯改善。如果有，則說明頭頸部的歪斜可能是導致高低眉的重要原因，要針對頭頸部歪斜來進行調整。如果沒有，就請看接下來的分析。
2.頭面部軟組織張力不平衡。
頭面部的肌肉張力影響著面部的各種不平衡，很多高低眉是由這種原因所導致。在解剖學上，和高低眉至關重要的一塊肌肉叫做枕額肌(如圖)，它的作用是上提眉毛，也就是會形成高眉毛。
那眉毛能否下降呢？我們可以動一動眉毛（美女們千萬注意別讓人誤以為你在拋媚眼哦 ）就會發現，眉毛整體向上很容易，但是整體下降還是很難的（除非你半閉上一隻眼睛）。
因為並沒有一塊肌肉能單獨使眉毛下降，只有一塊降眉間肌，它可以讓眉毛內側端下拉，但是卻不能讓眉毛整體下降。
所以說，高低眉，到底是一個眉毛高了還是另一個低了？一般來說都是眉毛高了，屬於枕額肌張力較高，將眉毛整體提上去了。那是什麼原因導致枕額肌張力高呢？其實多種原因，拖著一側下巴，經常向一側轉頭等等（比如電腦屏幕不正）都有可能導致，
3.身體整體張力不平衡所致。
這是最複雜的一種狀況，通常來說這種人屬於整體代償能力不夠好，最終導致頸椎及頭骨也發生歪斜，這個就需要精細的評估了。通常來說，嚴重的眉毛高低不平衡的人，就有可能是這種情況。
針對最常見的第二種問題導致的高低眉，應該如何進行自我矯正呢？
1.枕骨下肌的松解：枕骨下肌是脊柱中非常重要的肌肉，它的張力高與低不僅控制著上頸椎及枕骨的位置，還調節著整個脊柱的平衡。枕骨下肌分為4塊：頭後小直肌、頭後大直肌、頭上斜肌和頭下斜肌。
針對枕骨下肌的放鬆可以選擇用花生球放在枕骨下部按壓住，然後左右輕輕搖頭20次，共3組。一般來說做的時候會感覺到明顯的酸痛，當做完3組後就會有明顯的緩解。
2.帽狀腱膜及枕額肌肌腹的手法放鬆：
注意放鬆僅針對於眉毛高的一側進行，要由後向前推壓（由後腦勺向額頭方向推），注意放鬆順序是先松解頭上的帽狀腱膜（圖為帽狀腱膜），
再放鬆枕額肌，注意枕額肌的放鬆也是朝向下，這樣才能把高側的眉毛放下來。
（此圖為帽狀腱膜放鬆）
（此圖為枕額肌放鬆）
3.閉眼向下轉動眼球：通過眼球及眼輪匝肌的力量，把高側眉毛拉下來。
首先閉上單側眼睛，同時可以用手向下推壓枕額肌，保持這個姿勢，約30秒鐘，注意不要屏氣。共3組。如果出現不適就要及時停止。
今天的高低眉改善就寫到這裡，要點贊關注我哦，後期會寫一系列臉部不平衡的矯正，很多時候自己做些小鍛煉就能讓自己美美美！另外之前改善駝背等文章也在下面，我覺得也可以看一看，都是不加水的乾貨，對您的體態健康肯定有用！
近期Live：
1.如何快速緩解肩頸部不適：知乎 Live - 全新的實時問答（6月14日20：00開始）
2.如何矯正踇外翻：知乎 Live - 全新的實時問答
歡迎大家參加，傳播更多知識，幫您解決問題
改善駝背：如何糾正駝背和骨盆前傾？ - 康復師 於梅君的回答 - 知乎
改善脖子前傾：什麼鍛煉可以改善脖子前傾？ - 康復師 於梅君的回答 - 知乎
含胸駝背頭前伸：如何糾正含胸、駝背、頭前伸？ - 康復師 於梅君的回答 - 知乎
各種美腿：如何瘦小腿？ - 康復師 於梅君的回答 - 知乎
如何從一個腿粗的平胸變成一個美腿的非平胸？ - 康復師 於梅君的回答 - 知乎如何矯正羅圈腿（O型腿）？ - 康復師 於梅君的回答 - 知乎也請大家關注我的專欄於老師聊康復：知乎專欄。裡面會有很多實際案例分享給大家！
近期案例改善肋骨外翻：50%的人都有肋骨外翻，快來拯救不良姿態 - 知乎專欄
夏天裡，你的色號是一天一個樣啊~
→→→
這個夏天你最在意的是什麼？
「都說一百遮百丑，我想要變白~」
防晒霜、隔離霜、粉底用起來啊
「化妝2小時，出門一分鐘你不知道嗎？」
那簡單啊，不出門不就沒有關係了嗎
在家裡等著，你家裡沒有其他人吧？我這就過去找你，你不用出門
正經點，說正事
此處飄過一本美容秘笈，封面橫著4個大字——貴在堅持！
打開一看，裡面介紹了美白、淡斑、去皺等各種美容穴位，太給力了！
身體有幾大美顏養生穴位，常推拿就可以美白養顏。
··········································此處是分割線·········································
① 四 白
美白養顏穴
四百穴位於面部雙眼平視時，瞳孔正中央下約2厘米處。
四白穴向來是有「美白穴」和「養顏穴」之稱的。
為什麼是叫「四白」，意思是有「四方明亮」之意
按摩四百穴，可以緩解眼部肌肉疲勞，對眼部起到很好的保健作用，而且還可以緩解面部痙攣等症。
你以為它的功效只有這些？
你錯了，按揉四白穴，還可以讓你光彩照人：
為啥呢？因為它還可加速血液循環，保證面部氣血充盈，面部皮膚紅潤有光澤，自然就顯得光彩照人，且有彈性，就連皺紋之類的皮膚問題也就解決了。
四白穴還是人體面部美白的特效穴，長期堅持點按、按揉，可改善面部毛孔粗大及色斑等問題，只要堅持做，就能收到美白的效果。
按摩手法：將食指指腹按於四白穴處，待出現酸脹感時，由輕漸重，使酸脹感擴散傳導至眼區，大約按個2分鐘。
每天堅持用手指按壓，然後輕輕地揉3分鐘
··········································此處是分割線·········································
②頰 車
位於下頜角前上方約1橫指，按之凹陷處，當咀嚼時咬肌隆起最高點。
兩穴位置在血管、面神經豐富的三角區，按摩對面部血色起到調節作用，讓膚色紅潤健康有光澤。
指壓此穴，對於速止下齒牙痛也非常有效。
按摩方法：指壓時，用食指或大拇指指腹按住穴位，稍稍用力慢壓，或用綁好的五六支牙籤來刺激穴道也很有效果。
··········································此處是分割線·········································
③瞳 子
去除魚尾紋的高手
瞳子髎穴位於面部，眼睛外側一厘米處。目外眥外側0.5寸凹陷中。取穴時採用正坐或仰卧的姿勢。
按摩方法：為了提高按摩效果，首先必須將雙手搓熱，然後用搓熱的手掌在眼皮上一邊吐氣一邊輕撫，上下左右各6次。其次再以同樣要領將眼球向左右各轉6次。用無名指在眼角的"瞳子"施壓，輕按"瞳子"位於眼睛外側1厘米處，一面吐氣一面按壓6秒鐘，如此重複6次。
··········································此處是分割線·········································
瞧你這一臉痘痘~
你可以按摩按摩肺俞穴啊
④肺 俞
位於背部第三胸椎左右兩側，離脊柱的距離比大拇指寬一點。
按摩肺俞穴不光能改善氣色與膚質，祛除青春痘
還能緩解與呼吸系統相關的癥狀，改善腰酸背痛、身體虛冷、疲勞等狀況
按摩方法：找到肺俞穴，以拇指指腹向下按壓，或打圈按摩。
··········································此處是分割線·········································
⑤迎 香
趕走法令紋就是它了
它位於鼻翼外緣中點旁0.5寸，當鼻唇溝中，左右各一。按壓時能感覺到該處有一個凹陷點，同時會有酸脹的感覺。
根據現代醫學研究，它還具有促進眼部血液循環、防黑色素沉澱等作用。
（它除了可以對付法令紋，還有很多作用）
中醫認為迎香穴因為能治療鼻塞不聞香臭，故而得名，其主要功能是通利鼻竅，疏散風邪。主治鼻塞、鼻衄、鼻淵、鼻息肉、口眼歪斜、面癢、面浮腫等，還可以治療膽道蛔蟲症。
按摩方法：日常生活中，空氣質量日漸下降，霧霾越來越重，呼吸道疾病也日趨常見，當出現鼻塞流涕、呼吸不暢時，可用食指、中指或兩拇指按揉迎香穴1-3分鐘至發熱，癥狀將明顯緩解。
你有鼻炎？
可以試一試每天揉迎香穴
好吧，你沒有鼻炎
那也要經常按揉迎香穴，它是由奇效的，有助於鼻子保持舒暢。
··········································此處是分割線·········································
⑥陽 白
就是因為陽白穴
該穴為多氣多血的穴位，刺激後可加速新陳代謝，對於三叉神經痛、眼睛疲勞等病症的治療都有顯著的效果，還可以使面部紅潤，氣色好。
按摩方法：用雙手拇指指腹分置於陽白穴處，按下時吸氣（以略有酸脹感為度），呼氣時還原，重複5-7次。
從今以後
你們只管苦練寶典
終有一日
白過楊冪倪妮
··········································此處是分割線·········································
關注「升登永七點半」
這裡會告訴你
為什麼你永遠咱減肥的路上原地踏步走？
為什麼身體內外的一些小毛病，一直伴隨著你，怎麼也治不好？
為什麼喝水你都會長肉？
為什麼·······
這裡還有講不完的養生小知識
更會教你如何吃出健康
·······
【關於洗臉洗澡的水】最近去南半球（紐西蘭）旅行，回來後皮膚滑得不行。從臉部到身上的皮膚，包括頭髮的質地。對我來說不可思議，因為在外旅行很累，尤其自駕，倒時差，經常熬夜和早起，肌膚應該是疲憊不堪的，但是卻經歷了很多年都沒有的狀態，上一次皮膚有這種狀態，一次在海南旅行，一次在斐濟旅行（也是南半球一個島）。於是可想而知，水！真的非常重要。
對我來說，深圳的水質已經非常好了，但是長期用這個水洗澡洗臉，也無法達到在南半球生活時的狀態。這個水包括洗臉的水，洗澡的水和飲用水。不知道大家的洗手盆、花灑有沒有裝濾器，反正我立刻買了洗澡的花灑濾器（在淘寶搜：花灑過濾器） 打算開始沿用一種老套的方法：用純凈水洗臉。
【關於口服保健品】
另外我吃GNC、Blackmore這些很多年了，買過超過15種藥丸子，感覺可以給大家整理一個清單，堅持吃下來，會有很大的改變（對我這種每天熬夜寫稿到2點），尤其是你會感覺皮膚並沒有比18歲的時候差。
另外美白丸、口服膠原蛋白是沒有卵用的。
真正有用的是這些：
維生素B：可以使皮膚光滑，口腔黏膜健康
維生素A：去除身上的雞皮疙瘩和一些閉口
超濃縮葡萄籽：抗氧化
GNC針對女性的Skin，Hair，Nail護理片
特別說明的是是葯三分毒，過度食用會給腎臟帶來很大的負擔，最好是一天只吃一種類型只吃一片，我通常是晚上睡前吃一種，早上起來吃另一種，循環往複。
上圖～～～～
【身體乳】
用過很多身體乳，推薦果酸身體乳，味道其實一般，但是長期用其實可以讓身上的皮膚恢復年輕狀態的滑度。很多身體乳的吸收真的太差了～ 在南方用身體乳就是災難。
【護膚品】
只用有用的，與價格無關，可以參考我在另一個問題「有什麼性價比超高的護膚品和化妝品」下的千贊回答，希望可以給到大家一些幫助。
【電子美容儀】
你說它雞肋嗎？ 我開始買了個yamen基礎紅光版的，開始不會用，感覺用了沒有太見效啊……而且是在不喜歡它的圈圈紋路，按摩時不太舒服， 摸索了大概幾周之後，發現紅光可以直接把眼角的細紋熨平……和熨衣服一樣。yamen據說不是美容儀裡面最好用的，這個我研究得不深，但是邊敷面膜邊看電影邊開著美容儀按扣也蠻好的啊～～～～～
【日用品】
聽我的，女孩子都買一套真絲睡衣+真絲眼罩+真絲枕套吧，真的幸福感劇增！睡眠也好了許多，我美麗的媽媽小時候就教我在枕頭上墊一塊真絲的絲巾，我問問她為什麼，她說養頭髮～ 這真的是非常有用的貼士啊～ 除了養頭髮也養皮膚。如果你經濟上允許，買一套真絲床品吧。
【家居精油】
我目前最愛的室內香不是diptyque，也不是祖馬龍，也不是thann… 是從巴厘島帶回來的兩瓶手工香薰精油，每次走進家裡，猶如走入雞蛋花的樹林里。看過我的香薰回答的朋友都知道，我買過無數的香氛，也給大家推薦過很多，但是如果你找到了一款香是你特別喜愛的，建議多屯一些。
香薰不會讓你變美，但是會讓你在心理上覺得自己是小仙女～～～～～～
其他想到再補。
不知道是否能給到大家一些靈光。
感謝大家的點贊與收藏，再放點小偏方叩謝大家~
=====================
爺爺是老中醫，所以平時會鼓搗一點小偏方跟古方給我用，自己也會堅持。
1.說爛了的多喝水！真的超有用，我從小愛喝水，從沒長過痘痘跟斑點，毛孔也看不到。室友妹子上星期感冒喝了平時一倍的水，皮膚明顯透亮很多，油也少了很多。
2.古方。試過七白散，還不錯，中藥的味道大。
最近在用神仙玉女粉（就是益母草粉）兌在沐浴露里洗澡，神奇的發現身上特別滑！小疙瘩都沒了！
再安利一發珍珠粉，內服級別的，用來敷面膜，黑頭完全不見了。
還用過玉容散，個人覺得跟七子白差不多~
3.其他。每天都會用化妝水敷臉，面膜紙或者化妝棉。皮膚清透~ 力薦國貨，謝馥春啊百雀羚啊，白菜又好用~
4.美白。上個月去了次色達曬得黑黢黢的，半個月白回來，主要靠喝水+運動+水果+VC+牛奶。
5.內服。寒性體質會怕冷，臉色暗黃，所以會喝當歸黃芪泡水，沒事時候會喝玫瑰花茶，阿膠糕吃過一陣子沒有堅持下來。
6.養生。泡腳，泡腳，泡腳，這個超級好用，而且會睡得很好。
7.睡眠。不用多說，睡飽了整個人精神都不一樣。
8.心情。若無閑事掛心頭，便是人間好時節。
民那桑，共勉~ 最後貼一張眼睛~沒找到大頭照~
===============================================
好久沒有回來知乎 哇居然有人認真看哎！好開心。感謝你們！
就問題再說幾個。
首先是珍珠粉，是用內服級別的珍珠粉來敷面膜！不是吃噠。口服珍珠粉寒性很大，女孩子還是少吃寒涼的東西比較好~
這個沒有特定的牌子啦，不免有打廣告的嫌疑。只一點，三無別買~不要對自己的臉做奇奇怪怪的事情……
第二就是喝水，適量啊，喝太多反而會水腫甚至水中毒的啊喂！白天多喝，晚上少喝，檸檬感光，不要在曬太陽之前喝哦。
還有誇我眼睛好看的哎嘿嘿！
其實從小就單眼皮然後睫毛神短，後來每天堅持三次眼保健操，真心會把眼睛變大而且漂亮。
睫毛剪過幾次，再重新長，就越長越長了。不過也分體質。。高中時候我同桌跟我一起剪掉的，現在也沒長出來……
=============================================
接上面的繼續吧
9.護手霜。 一開始真的堅持不下來的護手霜，然後買了一支自己喜歡香味的護手霜代替香水用，不僅滋潤還會被人說香味若隱若現的。
10. 化妝水。 這個真的好用，不管什麼牌子，要保濕的那種最好，皮膚水足足的想白起來很簡單，每天晚上用紙膜來敷臉再睡。
11.消化。 其實身體里的毒素都會通過臉反映出來，哪裡有斑點跟痘痘也對應了五臟哪裡有問題。多喝水常運動，多吃青菜跟粗纖維，膠原蛋白要補充的足足的。
12.豐胸。好羞澀，這個我從沒注意過，但是胸一直在C。可能跟我喜歡吃魚皮雞皮豬蹄有關？順便說一句我媽咪喝葛根粉加木瓜粉豐胸效果絕佳~
13.豆漿。早上一杯熱豆漿，最好加了黑芝麻的那種，比牛奶更適合女孩子。大豆的雌性激素會讓你更美噠。
14.上面說的的古方。我都有嘗試過。來分享幾個。
七子白：效果不錯但是見效久，鼓搗起來也麻煩。想慢慢美白的可以用~
玉容散：據說是慈禧傳下來的，跟七子白感覺差不多，但是要比七子白溫和一點，藥味也大。
神仙玉女粉：中了甄嬛傳的毒吧，其實讓人氣色好沒看出來，但是每次用完皮膚真的超級滑！ 已安利室友，她們都有這個感覺。
珍珠粉：這個用來做面膜，會變白但是一定注意要用正規，聽說市面上有好多是蚌殼磨出來的，尤其是黑頭效果不錯，記得先用熱毛巾敷一會把毛孔打開效果更好的。
息肌丸：哈哈哈沒錯，就是那個趙飛燕跟安陵容用的。因為還讀書不敢用有麝香的，用了低配版沒有麝香的，一個月大概是瘦了一點，但是其他變化也不明顯。
孫仙少女膏：這個個人覺得跟七子白什麼的差不多，馬馬虎虎。
15.花茶 。這個東西見效慢，但是堅持下來真的會一點點在變化。
桃花養顏，菊花明目，茉莉保濕，檸檬美白（鮮的哦，乾的好像沒用），玫瑰好氣色，茶葉防輻射。 這些我會泡來熱熱的代替水喝的，暖暖。
16.冷飲。一！定！要！拒！絕！我從三歲之後就告別冰淇淋雪糕跟冷飲了，哦順便還有飲料跟糖果。吃甜的尤其是糖精會讓皮膚變差。喝冷的進去傷身，加劇寒氣，自然對自己皮膚臉色有影響。如果妹子痛經的話更要告別這些啦，痛經本來就是因為寒氣。
17. 頭髮。其實我發質不好，偏偏喜歡長發及腰。看了好多醫術跟偏方的，養護頭髮第一要補腎，補血，多吃黑色的東西，不熬夜。第二清洗頭皮，跟洗頭髮的概念不同哦。第三梳頭，常常梳等於按摩，會讓頭髮長的更好。第四養護，我不用護髮素，推薦一個古方，桂花油，幾滴就夠用，頭髮又香又順的。
前幾天為了讓頭髮長的更好去剃了光頭，贊過1K會上圖啊嘿嘿！暫時想到這些，以後隨時更新噠~
最後找到正面照啦，等我放粗來！
同袍一枚，大學期間經營淘寶網點賣手工發簪，店鋪名稱【霜翎閣】歡迎勾搭~么么噠！~
啊，我寫的導購已經夠多了，所以我要寫點不是導購的東西
也不知道是不是小技巧了，寫點常識算了，然後請不要跟我吵XXX才不是這樣，點反對和沒有幫助也請不要評論告訴我，謝謝合作么么噠
護膚類
護膚不分男女，不分年齡，只分膚質和訴求
擦爽膚水用化妝棉其實比用手直接拍要省
MUJI撕紙膜這種滿大街都會的就不說了
但是撕紙膜的時候留一個角不要沾濕，更好撕
餐巾紙/衛生紙不可以替代化妝棉，因為不釋水反而更浪費
滴管式精華看起來非常高端，但是最容易污染和氧化（斜眼看小白瓶）
正常使用的VC護膚品都是VC衍生物，不存在光敏也不需要特殊保存，但是請開蓋儘快用完
大部分號稱能淡斑的護膚品都是在逗你玩
葯妝不是葯，只是給敏感肌用的沒卵用但是用了不會過敏的護膚品，所以正常人用個屁
無論是洗臉還是洗頭還是洗澡，先發泡是個很重要的步驟
請不要相信任何的功效洗面奶
皮損造成的痘痘刷酸反而會更嚴重
不要天天貼面膜！也不要貼便宜面膜！保濕不靠面膜！補水是個謠言！
干皮就放過泥漿面膜吧，本來就干還往臉上擦泥巴，泥巴是吸油的，各種都是
黑頭是註定要跟你一輩子的，鼻貼那種真的少用，咱們可以適當刷酸呀！
咱們就放過各種淘寶品牌吧，你沒錢買大寶啊，有錢你啥不能買
防晒不只是防晒黑，還有光老化！
防晒要卸！
用牛奶/白醋/淘米水洗臉都並不能變白
廚房護膚多半是給你的臉造成一個細菌培養皿
請不要把任何吃的東西弄上臉護膚
不是能吃的就能貼，不信你用麻辣燙敷個臉試試
多喝檸檬水也並沒有什麼美白的作用，蜂蜜放太多倒是確實可能胖
抗氧化產品摸切開的蘋果上蘋果氧化了這種初中化學都沒畢業的測試方法，都是逗你玩
因為人家抗的是自由基
有熒光反應也不是加了熒光劑，求你們用大俗牌好么，雖然不包美成天仙，但是包不爛臉啊
不是純天然的就是無刺激的，相反植物提取物存在的問題更多
彩妝類
最好的上妝工具是手
粉底不夠滋潤可以在使用的時候滴一點精華油，或者換個滋潤的妝前
同理粉底太膩歪的可以考慮換個控油妝前
請不要相信養膚彩妝大部分都是逗你玩
同理不是特別劣質的彩妝也不會傷害皮膚
那些說傷皮膚的多半是被卸妝坑了
用卸妝油是需要乳化的，不會乳化去百度教程或者用卸妝膏，請一定要卸乾淨彩妝或者防晒
海綿和刷子都要定期清洗，很多化妝的姑娘長痘就是因為不清洗化妝用品
隔離是個坑爹的這種也就不用說了吧，BB同理，至於你用不用那是你的事情請不要跟我撕逼
雖然氣墊BB不好用但是氣墊BB的粉撲還是挺不錯的
底妝暗沉的原因基本是臉部出油或者底妝色號選瞎了五五開
眼影要暈開！暈開！
皮膚狀況特別糟糕的就別化妝了吧，尤其是爆豆或者過敏的
粉底有油無油包裝上會告訴你，沉到水底也不是加了鉛汞重金屬
技術不行咱們就別打陰影了吧
高光同理
然後說幾個每次都要強調的
不要買三無野雞，不要相信屈臣氏大媽和你微信和QQ空間里賣任何東西的人
不作死已經是肥腸好的護膚了
不要看網上一個推薦就去興緻勃勃去買正裝，膚質差異！請試用！或者先買小樣
請不要在這個回答底下問具體的產品
假如有什麼平時不太確定的一些問題可以評論問，但是態度一定要萌萌噠
最後，假如你有什麼不服，請你憋著謝謝
以下是廣告時間
歡迎大家關注我的公眾號
ID： baiyinvdaitu
http://weixin.qq.com/r/ETlVTQDEkV3urUQu92wD (二維碼自動識別)
四月五日更新 (?*?*?) 各位仙女麻煩贊一下我嘛
1.必須反覆反覆反覆強調一下防晒的重要性，最有效的美白方法是防晒而不是打什麼美白針，用什麼雪肌精，而皮膚老化的大部分因素也是因為紫外線的照射
物理防晒(穿厚衣服，捂)大於 化學防晒(防晒霜)
但是日常逛街也沒辦法把自己臉遮的跟個大俠一樣!所以建議防晒加打傘
防晒霜的量要有一個硬幣的量才有效！一定要夠厚!帶有spf值的隔離粉餅不能代替防晒，因為不可能擦夠量，關於上妝的順序是 防晒 隔離 粉底
http://m.weibo.cn/1323730792/3731917586984587?_status_id=3731917586984587lfid=2304132927368371_-_WEIBO_SECOND_PROFILE_WEIBOmid=3960821535155476luicode=10000011lcardid=uicode=10000002
2.停止買美麗x記，御宅x等便宜面膜，真的沒有什麼卵用， 面膜一片面膜應當含有一整瓶精華，這種幾塊錢的面膜能含有個啥， 建議購買口碑貴价面膜一片真的頂十片二十片便宜面膜，不要沒事來一片便宜面膜，真沒什麼用
3.皮膚乾燥上不上粉底時可以先濕敷化妝水或者將乳液摻入粉底中混合使用，缺點是會比平時容易出油脫妝，所以更推薦濕敷再上粉底
4.日常保養如乳液精華這些，比你時不時來一片面膜更有效， 如果像學生黨手頭沒有充足金錢時，建議將錢大部分投入精華眼霜
5.別學歐美美妝博主那種重型修容，手殘的話出門像面具臉
--------------------------------------------------------
1.提高顏值的最快且有效性價比最高的方法，絕對是整容，鼻子塌去整吧，別畫二斤鼻影人家背後說你像個鬼
2.雙眼皮貼貼多了眼皮會鬆弛，寧可早早做個雙眼皮
3.儘管大量科學證明，護膚品無法縮小毛孔，但是我每天早晨濕敷化妝水，長期下來毛孔真的有小! 日本的不老仙妻也一直強調濕敷的重要性
關於如何濕敷:muji的化妝綿倒入化妝水(muji的化妝水，日本櫻桃水，菊正宗都可以，最樸實無華的化妝水) 將化妝棉撕成多片 敷在臉頰額頭鼻子處
切記不要超過三分鐘!過度水合對皮膚並不好
4.皮膚產生嚴重問題不要微博知乎百度到處問，買護膚品自己治，以免越拖越嚴重，儘早去醫院皮膚科治療
5.掉發吃炒黑芝麻，不要芝麻糊。真的很有效，而且通便
6.不要聽信什麼網紅推薦買爛三無，自製護膚品，打什麼水光針童顏針，這麼大人了長點腦子好不好???????
引用化妝師李奇潭對水光針的評價http://card.weibo.com/article/h5/s#cid=1001603954401298489803from=1063193010wm=3333_2001ip=27.157.72.75
7.銘記天生黑的沒有任何辦法白，不要打美白針，晒黑的靠捂白回來
8.遠離讓你傷心的傻逼男子，長期下來能年輕十歲
先曬一張我的素顏照。
我平時不化妝，因為我比較喜歡天然美。但是為了保護和提高自己的外貌，我會使用一些護膚產品和保養類化妝品 。最近我也發現了幾種以前我從來沒用過的，可是特別好的產品:
1. NANOLASH
在中國特別多女孩貼假睫毛，但有時候看上去不太合適，也不自然。我自己不想貼，也不想每天用睫毛膏。我的波蘭的朋友給我介紹NANOLASH 睫毛生長液。用以後睫毛更長，更濃密。
2. 新鮮蘆薈面膜
又一次我去一個SPA, 在那裡做了蘆薈面膜，感覺非常好。使用蘆薈護膚品的好處是，你可以在家裡自己養蘆薈，然後做面膜用或者食用。
3. 磨砂膏
你們應該知道和用過磨砂類產品。我一直用StIves的磨砂膏，非常好用。因為它裡面有天然的沙粒而不用人造的。人造沙粒對環境和皮膚都不好, 我真覺得我們要保護自己也必須保護我們的環境，所以我從來不用人造磨砂。
但是我最近發現了兩種更好的磨砂產品！第一種是咖啡殘渣做的。用以後皮膚會特別柔軟和有活力，因為皮膚吸收了咖啡殘渣里的咖啡因，因此最好早上用。我覺得味道聞著也挺不錯。第二種是DAX Cosmetics的手部藍寶石磨砂和護手膜，是我用過的最好的手部護理產品。
4. 自動捲髮器
我的頭髮是直的。我從來想跟我媽一樣的捲髮。我看YouTube的時候發現了自動捲髮器。就看了，一買了，非常好用，讓我覺得這是為我量身打造的產品。
5. 精油 + 基礎油
有很多種選擇， 你可以自己混你喜歡的精油跟合適的基礎油，然後洗臉用。我用的是玫瑰果油跟一點薰衣草或者甜橘子精油。
深深體會到好處的：
1 輕斷食，每月斷食3天，喝果蔬汁。因為我平時是不忌口的，但是還是緩慢掉稱。關於輕斷食就不科普啦，有很多文章介紹了。這個是除了我之前寫減肥心態的一篇文章對我來說最健康，最不痛苦的方式了。
補充：我覺得輕斷食，對我來說最棒的是味蕾會變得更敏感，胃口在之後會變的更節制。這對我來說是一個更覺知的狀態，不會把自己的身體變成一個不堪重負儲存食物的軀殼。輕斷食是有科學研究依據的，跟節食絕食是兩碼事，建議大家自行搜索關鍵詞做功課。
我的是連續的三天，也有一周一天的斷食方法。期間每天6瓶果蔬汁，會吃一點堅果，沒有自己弄，是商家調配好的不做廣告了。
2 愛喝椰青。東南亞玩的時候發現只要喝了去水腫效果很好，所以回國也買了喝。也有抗氧化效果。
3 冬天冷，會穿沒有鋼骨的束腰。好的塑身衣對保持身材很有幫助，更重要的是會提醒你在一個「不鬆散」不放縱自己的狀態。
4 靠牆站，肩背力量的訓練，我還會配合magico矯正坐姿。
5 天大的事該睡覺睡覺，睡覺開飛行模式，吃飯時候盡量不談工作不看微信（這點很難，但在努力）。所有的心事做減法。
6用沖牙器。
7 細軟貼碎發多發質。如果覺得中午頭髮貼了，用干發噴霧，再梳一下，馬上見效。再用碎發膏打理頭頂碎發。
正在進行時的我覺得可能長久效果會好的有：
1 整牙2 肌斷食
3 倒立
護髮篇
好的發質是一切髮型的基礎，尤其是經過燙染的頭髮更加需要護理，我來說說我的幾個護髮方法。
·巧用護髮精油，通常護髮精油會在洗完頭吹乾時使用，從發梢帶至髮絲。
其次我還發現可以將護髮精油和發膜混合然後使用，並且讓發膜盡量在頭髮上停留的時間長一點，之後的護理效果不亞於在理髮店做一次九九八的護理。
·使用負離子電吹風。
之前用吹風機覺得都大同小異並且自己經常去理髮店洗頭，對吹風機的選擇沒有太大要求，後來嘗試了負離子電吹風，頭髮確實柔順很多，而且不容易乾燥，對於長發星人來說簡直福音。
脫毛篇
身體脫毛很多人都知道方法了，我來說一個局部的，也是很多女生面臨的一個問題，小鬍子，唇毛的處理方法。
·漂胡劑
漂胡劑的原理是讓唇毛的顏色發生變化接近膚色從而達到隱形的效果。
通常我選擇的是BOOTS的漂胡劑，會有一點氣味，但是對我來說可以接受，不刺激。
每次敷五分鐘左右然後清理掉，記住不要敷太久，不然會變成聖誕老人的白鬍子，不要問我是怎麼知道的。
·唇部脫毛膏
也是用的英國的一個品牌，Bliss Fuzz Off唇部脫毛膏。
設計的很科學，前面是類似一個小鏟子，膏體擠出後敷兩分鐘作用然後用小鏟子把唇毛清理掉即可，剛用完可能有一點刺刺的感覺，但是整體也是溫和的，不過敏的話肌膚一般都可以接受。
要說的是，很多人都會擔心刺激的問題，首先無論是漂胡劑還是脫毛膏大家最好先做過敏測試，沒有問題再進行使用，這是常識問題不是產品的問題，其次用這兩個產品小鬍子都不會變多，因為很多人都擔心對唇毛處理以後，之後生長出來的唇毛反而會變多變粗變硬，親測，不會，所以可以放心使用。
護膚篇
護膚我基本都是用同品牌的系列產品，這樣才能讓他們發揮最大的功效。其實基本的護膚短短几步就能滿足了，多了肌膚的負擔反而更大。日常我都是先用精華水打底，後續再塗面霜增強保濕，為了讓面霜更容易滲透到肌膚底層，還會配合美容儀去幫助吸收，就這三步給足肌膚營養，睡個覺第二天依舊美美的。
最近的護膚流程是SK-II的一整套產品：神仙水、大紅瓶以及最近上市的一款磁力微振導入儀。
·SK-II 護膚精華露
神仙水之神助攻，這個也可以說是老生常談了，作為混合偏油肌膚是不可能離開SK-II的，一直在不斷回購，還有經典的大紅瓶面霜，每次都是直接囤最大容量裝。
經常有粉絲看我種草以後問我乾性肌膚能不能用神仙水，我只能說每個人的膚質都有差異性，我的反饋只具有參考性，身邊有乾性肌膚的朋友使用SK-II效果很好的，主要還是因人而異。神仙水本身主打的是調理肌膚，能增強肌膚新陳代謝從而提升皮膚的整體狀態，所以有這個需求的人都可以試一下。
神仙水的核心成分是Pitera，一種酵母菌發酵產物濾液，大家應該都了解過。它在神仙水中的含量達到了90%以上，含有多種遊離氨基酸、酵母菌、糖類、有機酸和礦物質，也因此能起到促進皮膚角質新陳代謝，修復肌膚，改善皮膚粗糙暗沉現象。
我用神仙水已經很長時間了，它的質地是清爽但有保濕感的水狀。我覺得調理水油平衡就是它對皮膚最大的作用，濕敷完後感覺皮膚很健康。夏天的時候痘痘會比較多，所以我會擠完白頭粉刺後再敷上神仙水，紅腫消得比較快。
不過因為它含有一點酵母類的成分，所以敏感膚質的人在使用前最好先試用一下。
·微肌因賦活修護精華霜
這就是俗稱的大紅瓶了，SK-II的明星產品，主打抗氧化，緊緻肌膚。最近還推出了新玩具——逆磁小陀螺，我除了種草還能做什麼？
大紅瓶霜體呈白色，質地介於霜和乳液之間，使用感輕薄，保濕效果很不錯，潤潤的，換季必備。而且它經過多次升級，針對肌膚衰老毛孔粗大等問題對症下藥，使用下來肌膚毛孔確實更隱形了不少，細紋、干紋也有些許淡化。
最後再說說SK-II新出的黑科技——逆磁小陀螺。
這款新出的導入儀很有趣，精緻小巧不佔地方，使用方法特別簡單，連開關也沒有。只要握住手柄的銀色部分，然後將導入儀底部接觸皮膚表面，它就會自動振動，一旦移開就會停止，大大提高了日常使用率
它是和大紅瓶作為套裝一起售賣的，對於提升面霜吸收率還是挺有效的，抹完一層面霜後，按照從下往上，從內往外的手法按摩一分多鐘，面霜基本就都吸收完了，而且能放鬆肌膚，很舒服。
希望大家都美美噠！
第三次更新：喝豆漿真的有效，而且最近一天跑五公里，毛孔變小了……以後我一定好好對待學校的跑操。運動一周，對我而言的功效相當於連敷三天的健康水！新更：暑假放假回家了，考高數出的幾顆痘也下去了……給大家強烈推薦完美蘆薈膠。我考試時或者作死後會出幾顆痘，很少。以前用的是樂敦cc加快痘和除痘印。回來後忘拿了，就塗得蘆薈膠，真的下去好快，而且沒印啊！好用！我有點唇毛，身上卻基本沒毛髮。覺得自己太漢子了，估計是雄性激素有點多……這幾天天天喝豆漿，目前還沒變化，如果有效果會給大家說的。明天去重慶浪，不吃辣的我也不知道會不會長痘…（已回家，在重慶連吃了三天火鍋，然後後悔了，在洪崖洞默默的吃了三盒龜苓膏。真的好難吃，不過確實有效，只長了一顆特別不明顯的痘）
第一次回答：我一直覺得自己皮膚一般比母上大人差得遠，整天想美白…但有些妙招的！
1、多喝水，真是說爛了但真心好用，我母上大人皮膚特別好，我本人皮膚也比較嫩，總有同學去揉我臉…從小就喜歡喝水，習慣了。
2、我臉上比較容易出汗，然後同等條件下臉比手白的多。
3、手的手心不知道為什麼從小就比別人粗糙，上大學後敲代碼，手一累就抹護手霜。終於趕上同齡人手的柔軟度了。
4、母上大人特別喜歡吃水果，尤其蘋果，從未斷過。然後真是白裡透紅！
5、不吃辣，反正我因為這個，儘管油性皮膚易上火但臉上就算長痘也不超過兩個…
6、喜歡撕嘴上的死皮…每次寫難題就會這麼干，幹完又特後悔。就給嘴上塗厚厚的潤唇膏再加一層ve，然後就補救的差不多了。
暫時就想到這些，其他改天再更，如果有人贊的話一張傻照獻給大家……
一般不自拍，因為寶寶胖…
最近比這個又白了一點，已經沒人願意和我合影了…
其實只是最近比較忙，每天在寢室打代碼，然後南京又一直沒晴天…
而且最近減肥中，晚餐靠紅豆薏米水解決…
中醫黑！淘寶爆款黑！三無黑！所寫為體驗＋紀錄。
－－－－－－－－分割線－－－－－－－－
答主直擊各位心臟的告訴你們關於皮膚和各類護膚品的事實（沒怎麼長過痘，因此對痘痘沒啥研究）。
首先上一個護膚品成分查詢網站：CosDNA 化妝品便利信息網
當你新換了某牌子，或者你初步懷疑某護膚品讓你過敏爆痘痘的話，就到這個網站去看下，初步看看有沒有恐怖的成分，當然這個不是絕對的~只是讓你宏觀上排除一些自己的猜測或者佐證自己的想法！
關於成分：成分是衡量一個產品好壞的重要指標~卻不是絕對標準！ 其中有成分濃度含量，原料等級，成分配比， 還有非常重要的工藝技術等綜合因素！對於成分作為重要參考，但不要盲從，即使網站右邊一欄全是安心， 也不代表他就是溫和安心的。
成分濃度：希望大家記住一句話：只要劑量足，萬物皆有毒。不談劑量都是耍流氓。因此大家在看護膚品成分的時候多注意下它的劑量。比如oxybenzone常常被添加在防晒霜中，但這個成分非常具有爭議：它可能會導致皮膚光敏感，濃度低於5%時防晒效果極弱。但是它可以模擬雌激素導致子宮內膜異位。目前歐盟的標準是10%，美國的標準是6%。因此在選防晒的時候需要查看oxybenzone的成分濃度。
如果完全成分黨，寶拉大媽你值得擁有，他家成分表華麗異常，因此濃度就成為了突出的問題。
對所有皮膚，包括正常健康皮膚一句話：能少用絕不多用。
還有一句話： 防這個動作，永遠比修護這個動作更有意義且有效果。
比如，我暴晒了我要修復！！你為什麼不在暴晒前做好不暴晒的工作！！！？
有想過為什麼日復一日，你並沒有得到豐盈的好皮膚，卻在冬季一年比一年更需要厚重保濕的面霜么？當然年齡問題絕對存在，還考慮過其他因素么？
總之一句話：你要深刻的相信，皮膚比你想像中的堅強！人類進化這麼多年下來，皮膚絕對擁有比你想像中更強大的抵抗力！！
關於刷酸：
刷酸前，請先做一個皮膚測試：http://www.guokr.com/post/102175/
（比較長，需要有耐心）：油，耐受皮最佳。如果你知道你是敏感皮，你對酸過敏，那麼果斷放棄才是最好的選擇，一定要使用請選擇濃度低，溫和的酸類。一周次數把握少於3次，且要在自我感覺皮膚強壯的時候！
酸類匯總：VA（A酸A脂A醇A醛視黃醇） BHA（水楊酸，柳樹提取） AHA（果酸）VB3（醯胺酸，煙酸）杜鵑花酸（壬二酸）杏仁酸
酸類選擇開始，請謹慎注意刺激度和你需要的功效，如果有多種問題，請一個個解決，不要一起來！
衰老： VA&>VB3
痘痘： VA&>BHA&>=杜鵑花酸&>=杏仁酸&>AHA
黑頭： VA&>=BHA
閉口： VA&>=AHA
痘印： 杜鵑花酸&>=VB3&>AHA&>杏仁酸
泛紅： VB3
紅血絲： VB3&>杜鵑花酸
美白： 杜鵑花酸=VB3&>AHA&>BHA
色斑： 杜鵑花酸
毛孔： VA&>BHA&>=AHA
油脂： BHA
刺激度： VA&>&>&>&>&>&>AHA&>=杜鵑花酸&>=BHA&>杏仁酸
一個粉碎性事實：VA是現在科技基本唯一確認能夠靠表層塗抹抵達真皮層的能夠產生積極意義的護膚成分，其他成分永遠在表層，請不要拿廣告來說：什麼滲透，什麼納米技術，都不能讓成分抵達真皮！！
VA在大品牌中不多見的原因：因為VA對於最終效果的穩定性非常難以控制，刺激度太高，歐萊雅10多年前有，但是早就退櫃了，因為消費習慣就是我買一個EL嚴重大過敏，我會對EL全線全部否定。所以普通專櫃大牌沒有此成分，或者濃度極低，VA存在大多數歐美葯妝，雅漾，理膚泉部分系列都有，且做的不錯~
刷算基本規則：
1：先做好褒曼醫生測試：大油+高耐受 最好；
2：從濃度少的，到濃度高的，次數由少變多，不是高耐受大油皮不要多種混合；
3：刷酸期間要格外注意防晒！
4：準備一套溫和護膚產品，大量修復；
5：紅血絲皮，敏感還沒有完全好的，請不要刷任何酸！
6：沒有耐心，想要瞬間驚艷的請三思！
以A酸建立耐受為例（我以自己為準，剛開始刷酸的妹紙自己在我的基礎上延長耐受，高耐受皮自己縮短耐受時間，一切都以皮膚狀態為準）：
緩解A酸類刺激的方法，第一套思路：（其他酸相對溫和太多，可以直接上，如果害怕就按照此思路）
1：潔面+略厚重安全爽膚水+等待10~15分鐘+A酸+溫和保濕面霜（你爽膚水10分鐘後臉乾燥非常緊繃，請先養皮，你還不是時候，這裡涉及一個你皮膚多少時間自己會分泌油脂的問題，油脂是很好的屏障）
2：潔面+水+溫和保濕面霜+A酸
3：潔面+A酸+10分鐘+清水洗臉+爽膚水+乳液
4：此套方案會影響酸的最高效率發揮，你可以在一個月後，慢慢正常刷酸。潔面+酸+乳 路線。
以上是非常保守，但不會嚴重出錯的思路，大厚油皮，自己斟酌，因為理論上酸類直接接觸皮膚效果最好。
緩解A酸類刺激的方法，第二套思路：
1：先刷濃度低的，至少連續刷三周或者刷完一個產品。（低濃度不需要耐受，如果你這個濃度都不行，直接放棄）
2：觀察皮膚，如果你覺得低濃度的效果你滿意，切勿貪心，A酸在理論表面0.04%就有很好的抗衰老效果。
3：你刷完一瓶低濃度，安然無恙，你可以上濃度高的，如果你濃度高的還是HOLD不住，請刷第一套思路。
重要提示：A酸完整耐受期為6~12周……半年內沒有大問題，才算真的HOLD住。
刷酸過程的敏感提示：
刷BHA ,AHA過程中，遇到持續長久發紅髮燙（如果只是使用一瞬間，過會消失不算），爆痘，請立刻停止。用溫和護理直到癥狀消失。
脫皮，略紅略燙的話需要慎重和持續觀察：是否油脂少了，某些毛孔乾淨了，痘痘消下去了……如果沒有任何正面效果，請慎重考慮是否要持續。
A酸癥狀：痘痘，紅腫，發燙，都是副作用，但也可以說是過敏，為什麼A酸難就難在這裡，他的副作用要比正面作用來的太早太早。所以A酸還是嚴格按照緩衝思路進行。
其他酸：相對溫和，遵循一周少量，逐漸增多，一旦發現問題立刻停止，或者按照A酸緩衝方法做。
杏仁酸：
超級超級溫和的酸，祛痘，黑頭，光滑，去痘印，效果看的見～極度推薦剛開始刷酸的妹紙嘗試！
（4月10號更，應要求增加）酸類產品推薦：
a) 杏仁酸非常溫和，推薦剛開始刷酸的姑娘嘗試，品牌推薦Dr.Hsieh，可以先從低濃度入手。
b) BHA推薦寶拉珍選，濃度2%，這個用的人非常多，用的時候一定注意防晒！！！
c) AHA依舊是寶拉，濃度10%，這個效果非常驚艷，但是一定要保證皮膚耐受下使用。開始的話每周使用一次，然後根據皮膚狀況逐漸增加到每周二到三次，只在晚上潔面後使用！！不要白天使用！！！使用期間不能用其他磨砂去角質產品！！聽話！還有一個是ALPHA身體乳，對雞皮炒雞有效～
因為刷酸會增加皮膚對陽光的敏感度和晒傷可能性，所以一定要注意防晒！這個強調了很多次～
關於防晒：
選擇防晒的基本思路：高敏不易長痘：純物理防晒 ；高敏愛長痘： 物理+化學 ；不敏愛長痘： 化學 ；不敏不長痘：純物理 。
選擇防晒的另外幾個關鍵詞：泛白問題，油膩問題，倒拔干問題，酒精問題，香料問題，防水問題。
答主心目中的完美防晒：不泛白，不油膩，純物理，無酒精香料，不用卸，保濕不幹，成分極簡，然後沒有找到~~~~~
防晒的其他一些選購的思路問題：
1.如果要化妝： 需要了解這個防晒服帖度如何，會不會搓泥，或者顆粒感很多。
2.如果你是大油田：需要了解這個是不是控油，悶不悶痘。（清爽有化學可以選，但是你如果強調要控油，只有日系部分符合，歐美系請拋棄）
3.如果你是T區油，其他地方很乾：你可以準備2隻，一隻T，一隻臉頰。
4.如果你是防晒強迫症，又可以忍受油膩等問題，在不過敏的情況下：一層化學，一層物理疊加。
5.如果你是認真想要防晒的，歐洲，美國，日本 三個產地就可以，請遺忘韓國。 （逃
各大牌子的防晒產品的宏觀介紹與簡單推薦：
歐洲：全球最頂尖的防晒能力技術在這裡，在歐萊雅集團，在貝德瑪，在雅漾。歐萊雅又把最好的技術給了理膚泉。整個歐萊雅集團，包括蘭蔻，HR，以及巴黎歐萊雅 等的防晒產品都具備良好的防晒能力。歐系防晒基本把當下流行的所有好成分都會用在一個產品中，你甚至可以發現一個防晒用夠5~6種物理化學的防晒成分，達到360°無死角。且運用的防晒成分都走在世界前沿。但同時造成一個巨大的缺點：使用感太糟糕，你能想到的所有糟糕使用感均可感受到。（擁有得天獨厚的膚質可駕馭歐系的請果斷選擇）
購買指南：如果你要嚴重長時間暴晒！海邊，高原！！請選擇理膚泉50倍，雅漾50倍，貝德瑪50倍，Boots 防晒。請經常補擦。
日本：擁有世界上最好的防晒使用感技術，這種使用感建立在犧牲防晒能力的基礎上。加上日本對於酒精登峰造極的使用水平，使大油田都可以用了之後，感受到放佛沒有擦任何東西的肌膚感受，給跪了。其中以資生堂的產品最為推薦，嘉娜寶Kanebo 集團的次之，花王集團的再次之，高斯KOSE 差不多也就這樣吧~。
購買指南：資生堂中高端系列（高端線DICILA，CPB，本線，防晒線安耐曬，艷陽夏，sunmedic），嘉娜寶（本線，防晒線ALLIE）花王（SOFINA等）KOSE（雪肌精）。日系很適合亞洲人日常使用，雖然防護能力有漏洞，然後注意下酒精問題就好。
美國：介於日本和歐洲之間，使用感過的去，防護力度也過的去。以露得清和強生為主，以及一眾小眾牌子，醫學牌子，冷門牌子，植物天然牌子……經常冒出新技術，然後又自己打臉說不安全，又冒出其他言論……所謂百家爭鳴么？好吧。還有一個特點，就是非常溫和，好多牌子都打出可以給6個月的寶寶使用。
購買指南：露得清全系列防晒，ELTA MD 全系列，強生（ROC 防晒），Kinerase 的翻曬，杜克什麼的被歐洲收購了~想買也可以用~還有奇奇怪怪的牌子買不到就算了~
關於選擇防晒的心態問題，我只想說我的態度是：兩害相權取其輕。
比如：物理氧化鋅的小矛盾，氧化鋅很好的反射紫外線，但是顆粒大，就像籃球放在一起，總有空隙，怎麼辦？納米氧化鋅技術出來了，氧化鋅之間的空隙就越發小，沒多久，又有科學家說納米氧化鋅太小了，全都滲透到皮膚里，會致癌。於是，有些牌子高舉我們是天然大顆粒氧化鋅，覺得很自豪，上臉質感極差，超級白，超級油。另外納米氧化鋅還是在運用，比如美國KEYS，不用卸，不煩白，不油膩，多好，要選么？我說不出來。
再更：關於黑頭
我自己沒怎麼爆過痘，皮膚最大的問題其實是毛孔粗（大道能插秧），還有就是黑頭。曾經有過大戰黑頭的血淚史，鼻貼，撕拉麵膜統統用過，現在想來真是可怕。。。
其實黑頭就是油脂啊，還有細菌和一些死皮角質等組成。所以開始會有 像 白頭一樣的東西~叫角栓啊！！！
角栓也是差不多的死皮之類的東西組成的！ 這個東西暴露在空氣中，慢慢就被氧化，硬化，變成了 黑的－－－黑頭！！！（逃
因此大戰黑頭首先要做的就是：
油脂！！去油！！
角質！！ 去角質！！
細菌！！！ 殺菌！！！
一定不要去碰的做法：
鼻貼（一看這兩字我就好害怕）
簡直是天雷陣陣，非常可怕！丟掉吧，鼻貼君~~！多麼恐怖，多麼暴力的手段啊！！！好多人因此毛孔越來越大~還有造成鼻子發紅受損的！！
什麼！？ 貼完馬上收縮毛孔就可以！總是太天真。。享受一時的快樂，看著很爽，算了，你不適合護膚。
勉強可以嘗試的做法：
深層面膜，一些潔面刷，這個就是去污！！ 去角質，但是油脂啥的~還是去不了啊！！還有細菌這些~~~
我的做法依舊是刷酸：
酸類為啥好呢~BHA說起吧~ 殺菌，有效！！ 去角質，有效！！ 去油脂，有效！！BHA 就是溶解油脂的呀！！！
酸類推薦如下：
1. 2%BHA ，早晚鼻子，記得防晒
2. 8~10%AHA 果酸，晚上鼻子，記得防晒
3. 壬二酸：思麗安乳膏，施靈樂， 都是同一個工廠的，德國的！！祛痘，去痘印啥的~本身這個酸就是具有很好的美白效果，但是用的時候會瘙癢，記得防晒。
4.A酸類，晚上鼻子，記得防晒。
以上酸選擇一個就可以~大概一周就有效果，看不到效果請換其他酸，黑頭真的太好解決了~
用酸的時候，黑頭會慢慢變成白頭，這個過稱就是去角質和去表面的污垢，露出白色的東西，你洗完臉之後，輕輕一按，就會出很多白頭，和你一些深層面膜的效果一樣，不要去刮，繼續用，一段時間後，你會發現白頭也沒有了。
但是黑頭無法徹底治癒，你需要保持使用……所謂反彈和依賴。。。。你不吃飯餓了是反彈和依賴么？
對待黑頭請有耐心。
以上，謝謝觀賞～歡迎關注護膚美妝公眾號：女神化妝包～
禁止任何形式的轉載，摘抄！！！
作為一名前化妝品行業的產品開發工作者，
每天和產品、膏體打交道還有專業系統的皮膚護理知識學習培訓，
並有幸接觸到不少醫美行業的微整醫師，準備上來說兩句「真相」。本文內容比較長，後來又無多次補充說明，確實需要極大耐心！！！！
（本答主在配方實驗室，評論吐槽我不戴手套和帽子啥的。我想說，這不是無菌車間在生產產品，也不是在做膏體配方，手上拿的是工程師做好的一個膏體樣。）
回答脈絡：（以下回答都是親測有效打字非不靠譜的網路摘抄）
暫無長草清單，需求高再列上來。
?護膚品方向
·所有人適用的護膚原則
·痘痘肌膚護理原則
·如何祛斑？
·如何美白？
?養生方向
?最後還蠻重要的啰嗦
?更新過的大主題：關於防晒的一切問題；為什麼不是太建議打水光？
16.3.11第三次更新：關於防晒的所有問題。（因為很重要！！）
本次防晒主題包含以下7個方面的問題：
1.防晒應該用多少？
2.到底在哪個步驟用防晒？
3.到底有哪些有效的防晒措施？
4.防晒是否需要卸妝？用什麼卸妝好？
5.我覺得防晒很油膩啊，樓主到底用什麼防晒？
6.什麼樣的人不適合用防晒霜？
7，一年四季都要用防晒嗎？
1.防晒應該用多少
僅拿面部舉例，如果是乳液、面霜狀的，就是一元的硬幣大小。如果是日系流淌狀的，就是兩個硬幣大小。總之，就是厚度要夠，塗抹乳液那種薄薄一層，是不夠的。甚至沒有明顯效果。
2.到底在哪個步驟用防晒？
所有護膚步驟結束後用防晒，如果化妝，也在防晒擦好並最好等個幾分鐘後上底妝。如果你用的是透明噴霧防晒，也懶，可以底妝完成後噴在臉上，以及需要的時候補噴。
3.到底有哪些有效的防晒措施。
①物理遮蔽：太陽鏡、太陽傘（不要選哪種蕾絲很花哨的，選擇雙面塗膠的。）、衣服（普通T恤就行，那種滿淘寶幾十塊的防晒衣不防晒。）。
②塗抹厚度足夠的防晒產品。
4.防晒是否需要卸妝？用什麼卸妝好？
①不需要的：水合性配方，就是你塗抹後沖水洗了表面沒有一層油份膜的那種，這種往往不防水。倍數很低的也不需要。直接泡沫洗面奶即可清除。
②必須卸妝的：油性配方，塗抹後沖水表面有明顯油份膜的，這種往往也防水。以及倍數較高的防晒。
③用什麼卸防晒好？卸妝水如貝德瑪是可以卸除的很乾凈的，我也推薦。卸妝油也是我更愛用的卸妝產品，無論是對於彩妝還是防晒。如果因為卸妝容易長閉口，那就用卸妝水吧。我最愛的卸妝產品是貝德瑪的粉水以及faccl的卸妝油，均使用N年，粉水超過10瓶，油超過20支（因為fancl量很少，這些是和母上大人這幾年一起用的）。
5.我覺得防晒很油膩啊，樓主到底用什麼防晒？
確實很多防晒都好油膩。我自己在用三款防晒，碧柔的大黃瓶、資生堂金色安耐曬，韓國RE:CIPE透明防晒噴霧。
日常通勤：碧柔SPF25,120ml的防晒，購於屈臣氏，貌似是65？
優點：倍數不高，適合日常，便宜大罐。使用感極佳，完全不含粉質，完全不含 油份，且含有控油粉末，塗抹後肌膚明顯不易出油，且可以定妝。大面積擦在腿上也非常清爽舒服。估計是碧柔整個家族裡面最清爽的了。
缺點：因為有控油粉末，冬天或者容易皮膚很乾的人，可能用起來太干。
用於補充塗抹：韓國RE:CIPE透明防晒噴霧。購於品牌博覽會。98軟妹幣。
優點：大概是我用過最好的防晒噴霧且最適合化了妝的妹子補塗防晒的產品了。完全透明，噴霧非常非常非常細，噴後立刻乾爽，不需要手拍，不油膩，不花妝。我在夏天快下班前或者出門都會帶著補塗。
缺點：不是非常耐用。
夏日戶外、海邊、整天出門遊玩專用：資深堂金瓶。
有點：高倍數裡面最清爽的了，清爽度僅次於碧柔黃瓶。有很輕微的粉質。但是不死白。而且防晒效果，確實很棒。
缺點：小貴，海邊去如果全身塗抹估計幾次就搞完一瓶。另外，塗在身體上，如果只用沐浴露，沖洗，真的很難洗乾淨，始終有一種油膜感。所以基於價格和使用感，我還是愛用碧柔塗抹身體和補償塗抹。
6.什麼樣的人不適合用防晒霜？
①皮膚正在嚴重過敏、發炎的。
②皮膚的痘痘非常非常嚴重，在嚴重發炎的。
③剛面部做過激光不久。
這幾類不僅不要用防晒，也要暫停使用任何護膚品，具體資訊醫生。防晒則採用上面說的物理方式的防晒。
7，一年四季都要用防晒嗎？
是的。光老化比自然老化可怕多了。室內，車內的紫外線不可小覷。
16.3.1更新：很多人在問我問什麼不建議打水光？細說一下。
先說，打了水光之後，肌膚確實非常潤，而且因為水分充盈，肌膚光澤度會提升。不建議是因為：舉個粗暴的栗子吧，就如我們的身體，本身是具有免疫力的，如果任何小問題都通過外界強制干預治療，那我們的免疫就開始偷懶不工作了。
那麼水光對於皮膚也是，皮膚都是有自我修復功能的，比如，肌膚很缺水的時候，肌膚就會發出信號，好乾燥啊，我要乾死啦！肌膚的自我調節屬性就會分泌油脂來緩解過乾的情況。（這點論證了皮膚的干油屬性確實是可以調整過來的）長此以往，肌膚可能就更加油又更加干。
說的這麼複雜啰嗦，也就是證明，我們肌膚的自我修復力、調節力，就如身體的免疫力一樣非常重要。打水光就是要讓肌膚修復調節力失調、下崗，追求一種快的短期利益護膚模式，依賴是很正常的——不支持的第一個原因。
第二是，業內的朋友透露給我的，水光針持續效果只有一周的樣子，有的倒霉蛋還更快，並沒有宣傳那麼長的時效。性價比真是極低啊！！
第三是，這個hin hin
hin暴利，我的意思是從代理到美容院這裡一針都好高的利潤，玻尿酸更是，典型的賺快錢的產品。（不展開說了，不然一些人又會指著我說，只看原料成本來談價格就是耍流氓。）
流行是因為，確實很多人有錢，有了更高需求。而且對名人、模特，我們對其顏值的要求是非常苛刻的，這個圈子又不缺美人，基因拼不過，歲月不饒恕，我們還愛看個明星高清無PS照片，你說還能如何呢？
玻尿酸本人也是不建議打的，雖然比起動刀子風險啥的小多了，但是期望值別那麼高（提示一方面吧，打的是凝膠狀的東西，不是水泥凝固不動+萬有引力定律）。我不是專業醫生，確實不懂很多很多。但是我認識幾位給人打針了幾十年的老師，以及打過針的模特。普通生活中的妹子，還是別打了，因為真的不是你們想的那麼美好美好美好，就這樣。
我不是黑他。整了大方承認也沒啥。放這個圖，是示意如果打了玻尿酸，然後玻尿酸下垂，蘋果肌就是這樣的即視感了。當然她應該沒有打蘋果肌，可能是動面部骨骼引起的骨骼支撐問題導致的。
以下是原答案。
_________________?先說護膚品_________________
【以下是重要護膚定律】可以幫你們省錢。
1. 護膚品中真正能起到護理、改善皮膚的產品是精華和面霜，原則上不幹燥的話，臉上真的不需要塗抹那麼多層。
2. 防晒一年四季都需要，關鍵是臉部用量要用夠一個硬幣大，否則跟沒用似得。（不覺得高原地區的人看起來都老一些么？）
3.不要頻繁更換護膚品，又尤其是炎症肌膚、敏感肌膚、痘痘肌膚。並且不亂在臉上頻繁更換各種護膚品的人，更容易用出護膚品的效果。
4. 完全屬於開發概念的產品並不需要購買，可以理解為雞肋：隔離霜、妝前乳、眼霜（這個有爭議，反正答主是不用眼霜）、潔面刷。可有可無的是化妝水，你用了舒服就用吧。
（補充a：我是直接將面部的護膚品擦到眼部的，當然含有酸類的還是不要了。）
5. 從業多年，彩妝師接觸也非常多，並未見經常化妝的人皮膚很差，只是經常化妝的偶爾見到素顏落差大。但是，痘痘肌和肌膚正在過敏的肌膚化妝，會極大程度加劇發炎，一定要忍住。
6. 其實很多問題並不是缺水引起，油性肌就是出油旺盛，乾性肌膚就是先天肌膚油脂分泌不足。痘痘更不是缺水的問題。
(補充b，但是水分充盈的皮膚，看起來膚色和光澤度都會更好。)
7. 不要聽信任何偏方，網路自製，手工皂，最基本的，無菌車間標準可能都沒有達到，產品還沒灌裝，細菌也就超標了。土辦法同樣是如此，如果水果、蔬菜直接敷在臉上有用，我認識的總工程師就不會花那麼大的心血去搞植物活性提取物的專利了。當然什麼泰國護膚品代購，我覺得也是不靠譜的，畢竟科技落後我們那麼多......
8. 大牌的護膚品確實是要好一些。主要體現在生產工藝能完美平衡使用感、效果、膏體狀態，原料品質更好，對護膚無益的調節劑更少，每一個生產環節的標準而更加嚴格，最重要的，確實能達到宣傳的一定程度的效果。至於其他，大多數就是個補水咯。但不等於貴的一定好過便宜的。
國內也有國產大牌啦，並不針對國外。國內也有一些非常優秀的代工廠，做出來的產品品質也不錯，國內的大品牌基本都有自己的工廠和研發實力。不過代工的還是更多一些。
9.產品是否濃稠，根本不是辨別產品好壞的依據。加點卡波姆、黃原膠這種增稠劑就出來了。
10.請經常清潔彩妝刷子、粉撲。這些東西，細菌是非常可觀的，尤其是大家愛用的氣墊BB。
11.多喝水並不會給肌膚補水，過分喝水只會增加腎臟的負擔，讓你多跑廁所。
補充12.大多數美白牙膏都沒有美白作用，不過好好刷牙，刷夠3分鐘，可以讓我們的牙齒更加潔凈，少口腔細菌。看起來不黃。
_________________【痘痘肌膚的護理要點】_________________
1. 最重要的，如果很嚴重，一定要去看醫生，停止使用一切護膚品，哪怕肌膚會幹的掉皮。
2. 如果痘痘不嚴重，務必每日擦防晒，因為紫外線會加劇。如果嚴重囊腫、發炎、紅包，請不要用防晒霜，改用口罩、墨鏡、陽傘物理防晒。
3.不嚴重，化妝無大礙，嚴重的一定不要化妝！！切記！！尤其不要用氣墊BB。
4. 熟透了的痘痘可以用消毒後的針擠出，最好再晚上操作，後續可以抹消炎的紅霉素或者蘆薈膠。
5. 頻繁擠痘痘留下的痘坑、粗毛孔樣的孔，沒有任何化妝品可以改善，只有通過醫美。但是並不能完全改善。
6. 飲食上不僅少吃辛辣，甜膩、濕熱重的食物也要避免，咖啡一定別喝。
7. 少看電子屏，包括手機、電腦，肌膚長粉刺和白頭的幾率會少很多很多。
8. 發炎嚴重的可以採取醫院的紅藍光照射，或者醫院的液氮治療，有很好的消炎作用。都是全程無任何痛苦以及費用不高的。
9. 痘痘基本好了以後，留下的痘印，在正規醫院開膠原敷料，有很好的淡化痘印效果，約125元，5片。
補充c：痘痘好了以後，痘印恢復，初期建議使用修復型產品，後期可以使用內白產品。
10. 痘痘沒好期間，禁止使用一切面膜尤其面貼膜，實在太干，可以用礦泉水做水膜。
11.外用祛痘產品的原理其實就是：消炎+去角質。所以從這個原理上，含有濃度足夠的水楊酸、果酸等酸類的祛痘產品是較佳的。
_________________【如何祛斑？】_________________
1. 每日防晒，用量一定要夠。
2. 雀斑激光可以祛除，塗抹護膚品效果不大。
補充d：需找正規醫院和正規醫生來操作，正常情況下不會反彈。但是大多數人做了第一次恢復後無法完全滿意，過半年以後可以做第二次，醫院是免費的。去除率我覺得能到80%的樣子。疼痛度在正常人可以接受的範圍內。溫度偏高的季節做好一些，因為新陳代謝旺盛，恢復快。
3. 黃褐斑、肝斑可以使用玫瑰精油祛除，或者用植物種子部分的復方精油，親眼見堂姐從無暇的肌膚到兩頰長斑嚴重然後到使用精油淡化到現在一層粉底可以完全遮蓋，不過前後也用了一年的時間。真正的玫瑰精油售價大約是5ml上千，當然用量非常省，至於其他我就呵呵。
補充e:即使是優質精油，也無法保證所有人都不過敏。
_________________【如何美白？】_________________
1. 還是防晒。
2. 黃芪當歸湯。補氣血，適合皮膚看起來發黃的人。（如果無其他疾病）
補充f:黃芪當歸5:1的比例。一周一到兩次即可。補氣血，適合貧血、氣血不足引起的膚色發黃，以及面無光澤。但是非神葯，且過猶不及。
3. 美白精華。我是敏感白肌，從未用過美白產品。只是聽說資生堂掌握了全世界最牛的美白科技，無從驗證真假，但是美白方面業內口碑一直不錯，常常作為美白產品模仿學習的標杆。
4. 別熬夜，肌膚會非常暗沉和不均勻。
_________________?養生方向_________________
1. 女孩子一定要保持體溫。（泡腳、運動、火療、秋冬吃滋陰補血食品都是）
2. 多運動出汗。肌膚容易出汗的人，即時不是吹彈可破的好肌膚，但是往往肌膚健康，沒有皮膚問題。
3. 飲食清淡，早睡早起。你的生活方式，統統寫在你的臉上。
4. 保持心情愉快。大概只有經歷過長段心情不好的人，才知道心情對於容顏的影響。別問我為什麼知道。
_________________?最後還蠻重要的啰嗦_________________
1.雖然我也經常會做一些養生的湯、銀耳、粥什麼的所謂美容食物，也會吃一些維生素啥的，但是確實未感覺出明顯的讓我變美了這種功效，心理美好更多。然並卵，不是很貴，我還是會多吃。
2.別信好多明星、周圍的人突然變美是因為最近運動啦，心情好啦，護膚品有效……是，這些對皮膚有益，但是我相信真的失去了醫美，做了水光，用了微整，上了激光。題外話是：別去打水光！
3.你要相信，給你推薦好用的洗護用品的人，她如果真的覺得好用，是會一用再用，用上很多瓶的。否則.....
4.業內做了那麼久，哪些是概念，哪些是真有技術，我包括同事，部分仍然傻傻分不清，可見這個信息不對稱性。
5.給成分汪的忠告：行業允許部分成分並不標註在配方表上，這部分有可能正是別人的專利。還有，給你一樣的調料和菜，你能做的和大廚一樣好吃嗎？我給我從業幾十年的工程師看包裝上的成分，人家都無法判斷這個產品是否有用和是否是好東西。
10.水份測試儀完全不能測試肌膚水分。不信你力氣用大點水分含量就上去了。
11.可悲的：同樣的東西，香港的確實比大陸的明顯好。無論是服裝還是洗髮水啥的。不過謹慎各種港代，畢竟去年香港的匯率都到0.9這樣了，目前接近0.85.我認識的幾個真從專櫃買回來給大家的個人行為的代購，基本都是累死累活而且賺不了多少的。對了，廣東有好多A貨工廠......哎.....
一是不要作死，二是不買三無，三是避開假貨，四是基礎護膚。
該說的最高贊@白殿第二贊@小豆腐里答案都有，
我說點實際的最簡單低級的避開假貨的方法，國際大牌最容易被冒牌，所以下面隨便說幾個。
中年老男人的處女答，各位愛代購的作死小能手接住。
————————————————————————
國產歐珀萊：
1、真品的瓶蓋和瓶身之間有距離，而假的瓶蓋幾乎完全貼著瓶身了。歐珀萊的瓶子，不論是何種產品，瓶蓋和瓶身都有一定的距離，而假的基本上都是沒有距離的。
2、假貨瓶身上的字體稍有傾斜，有點不太規則，正規做的就非常不錯，而且假貨的字沒有凹凸感，而真貨則很明顯。
日系護膚品（資生堂、KOSE、嘉娜寶、SK-II通用）：
1、很多假貨有錯別字，如「稅拔」，只有中國人會這麼寫這個「拔」字，日本人寫這個字的時候是沒有那一點的。
2、水貨的日本貨沒有生產日期，包裝上全進口的日系貨是不會出現中文的生產日期，因為日本貨從來沒有生產日期，只有批號。
歐美H2O：
如果是正品，H2O的產品一般瓶裝的話，它的生產日期都在瓶底可以看到，但是一般美國的編碼大家都看不懂，現在告訴你如何識別，比如：4220H18，第一個「4」代表2004年生產！「220」代表2004年的第220天，H18是H2O每一種產品都有的獨特編碼。
Lancome：
1、假的Lancome大多的批號都是CV開頭的。
2、蘭蔻的唇膏和瓶子等硬包裝蓋子上那朵玫瑰是凸起的，不是印上去的。
3、Lancome特有的玫瑰香味很好分辨，而且包裝要精緻，尤其是金色的玫瑰標誌不像有的賣家那種輕輕一刮就掉的。
今天有用沒用先說點，行業的東西以後再慢慢說。各位覺得受用就點個贊。
以我對知乎網頁、手機端的編輯體驗來說
那些長圖+長文的高票回答 很有可能是軟文…
╮(╯_╰)╭誰知道呢，大家都吃這套
請不要摺疊，因為這也是我在知乎「相見恨晚的美容妙招」——不要把銀子撒在軟文上！
睡個好覺
啊，為什麼又有人邀我這個問題啊，有@白殿哥哥的答案還不夠么（表白點哥）
我覺得並沒有什麼美容妙招啊，提到妙招難道不是生活類么，比如擦油煙機啊
LS說的一些防晒不用爆款三無啊都對，非常對，但是現在，我覺得之於護膚來說，最重要的是
1.正確認清護膚的本質;
2.建立正確完整的護膚框架體系;
3.正確認識自己的膚質，形成適合自己的護膚理念
看得懂的人會認為這是正確護膚的基礎，看不懂的人覺得並沒有護膚品推薦重要，看得懂而又不太懂的覺得自己隱約似乎入了道然而下一步不知道怎麼走
（其實講真啊，我本來只是想吐槽一下知乎美妝護膚下漏洞花樣百出問題及其他群魔亂舞的回答，後來想了想，好像也沒怎麼提及到正確的護膚知識也就打算普及一下）
好，下面開始解釋
1.正確認識護膚的本質
什麼意思呢，我們將護膚兩個字拆開來看，護和膚。
護什麼意思，使不受侵犯和損害。
膚就是指我們的皮膚肌膚，並不只代表臉，還有手腳身體，唔，當然屁屁也算
所以，綜合這兩個字意思保護（防護）皮膚受到損害，明白么。翻譯成人話就是，在皮膚健康（或者說相對健康）的基礎上進行護理工作
也就是說，你不能痘痘滿臉蹦曬斑到處跑的情況下指望護膚來達到你所期望的皮膚瓷白如玉效果！
那是治！不是護！所以不在護膚的能力範疇之內！明白了么！
護膚能做的，只能延緩或者防止進一步加劇，所以吶，不要再問什麼眼霜去皺紋什麼面膜收毛孔了，老老實實攢錢醫美
對護膚希望破滅的，可以關掉了
2..建立正確完整的護膚框架體系
看到框架，體系，有人會懵，覺得是個繁瑣浩大複雜的工程，怎麼說呢，看你想要了解到哪一步了。
但是，即使你只入門了，那你也不會再有卸妝水好不好隔離能不能防輻射防晒spf50對健康皮膚是不是傷害太大該多久去一次角質蘆薈膠怎麼樣雞蛋清能不能去黑頭等等的疑問了
這塊知識我不多說，因為我自己護膚知識儲備也不完善也不想誤導別人，有興趣的多看看k大鑫叔的微博，張麗卿的書，真魅的博客
忍不住吐槽一句，知乎美妝護膚真是微博好幾年前的水平
3.正確認識自己的膚質，形成適合自己的護膚理念
什麼意思
baby們我不是讓你們去死摳膚質測試，沒什麼用。
什麼？沒用？那我怎麼根據護膚品推薦來買買買
停留在這個觀念的妹子，去做好第二步的功課
我們只要知道自己在某個特定區域內及某段溫度濕度緯度巴拉巴拉等的皮膚狀況就好了。
翻譯成人話，就是你在你的那個城市某一個溫度差不多的時間的膚質
有人冬天干夏天油，有人一年四季油，有人全年干，有什麼必要，影響膚質的因素那麼多，比如海拔，你還要去量量你從成都到昆明的海拔差來推測膚質不成
幹了+保濕，油了就控油或者-保濕，不是特別干或者特別油，哪有那麼多界限？嬌蘭金鑽潤，我看也有油皮用的眥哇亂叫上蹦下跳啊（開心的）
我夏天產油量是略豐富的，北方，35度（緯度不知道），平原，8點塗個流金水+小白瓶不到2小時必定油一臉。而現在春天20多度，不算多熱，天天大風吹的干到爆，然而我已經開始用拔干神器-小金瓶了。
為啥？我並沒有作死，前麵糊保濕啊
比如，黛珂白檀水+悅薇精華+悅薇乳液+啟初水潤霜。不要問我為什麼這麼搭，任性（其實是之前下巴皮損了，啟初來修復，窮如我一直用），藍後就可以開開森森糊金瓶了。
還有後續，有時候可能會覺得略干，加個金鑽妝前啊，藍後開開森森上粉底
有時候略油，蘇菲娜控油妝前啊（什麼你說太幹了？上滋潤的粉底）
其實我啰哩巴嗦說了一堆要表明什麼呢，在對自己皮膚有足夠了解的前提下，你可以通過任意搭配來達到自己想要的效果
而你如果只是看推薦貼，即使你看的是合自己膚質的博主，那麼草單荒蕪成草原，最後狠心挑了個口碑最好的，可能到頭來也會閑置
啊，不要誤解3開頭的內容啊，我只是希望你們不要過度摳膚質，但是有一個基本的了解還是重要的
就醬，么么噠
最好的美容妙招就是不要作死！
最好的美容妙招就是不要作死！
最好的美容妙招就是不要作死！
重要的事情說三遍！
絕大部分人的壞皮膚都是自己作出來的！很多人真的是作死小能手簡直是作得一手好死。今天食鹽去黑頭明天珍珠粉美白，剛把臉上的黃瓜片取下來又把檸檬片敷到了臉上，這邊水果汁做水膜那邊又酸奶敷臉，臉上的雞蛋清還沒幹呢那邊面膜機的面膜都做好了，弄點水弄點強鹼再來點油脂就做好了一個手工皂，網購一個幾千塊的機器就在家裡做純露精油，洗個臉吧還要冷熱交替，這樣作不出問題才怪。
所有DIY護膚都是在拿自己的臉做實驗！這句話同樣說給那些自己買了原料搗鼓化妝品的！自己拿勺子隨便攪一攪就能做出好的護膚品當工廠里動不動幾百萬的機器是用來做擺設的嗎。不是什麼東西敷上去了皮膚都能吸收的，什麼都能吸收還要這張錢臉幹嘛。該吃的東西就好好吃下去別往臉上糊，十分鐘下來你臉上的細菌都四世同堂了都。
精油純露要買請買大品牌。雖然對這兩個東西沒什麼好感，但是精油純露還是有一定作用的，那種隨便萃取一下就敢拿出來賣的就別買了，阿芙資葆這種淘寶爆款也是，要買就買大品牌，有機護膚品請看歐州澳洲。
在對護膚品有足夠的了解能夠對一個化妝品品牌做出判斷前，不要購買任何小品牌。這裡的小品牌包括但不限於御泥坊膜法世家阿芙wis瓷肌這類淘寶營銷爆款品牌，科恩世家源本初見師夷家appleme美沫艾莫爾這類跟美妝行業八竿子都打不著的網紅自創的品牌。這些品牌無論從研發實力、配方水準、品控水平、代工廠水平、原料渠道都不如歐萊雅資生堂聯合利華寶潔愛茉莉花王LG雅芳這種大品牌，偏偏價格還不便宜，我也只能說誰買誰傻了。
不是用來塗臉的東西就不要用來塗臉。前幾天微博上那個西瓜霜祛痘還有流傳已久開塞露祛痘牙膏祛痘簡直是天大的笑話，在開放性的創口上使用粉劑會加重炎症，開塞露主要成分是甘油何來祛痘一說【也別拿來塗臉保濕】，牙膏祛痘到時候留下一個疤哭都沒地方哭。
面膜是高級護理不是日常護理。什麼意思？就是面膜不應該用來補水保濕，平價面膜也不會有什麼效果，每天敷補水面膜除了給自己「老娘皮膚多好啊水嫩嫩blingbling」的錯覺，沒有任何正面作用。哦油痘皮的話還會加重痘痘的嚴重，敏感皮也會加重敏感。
能吃的東西不代表能夠上臉更不代表是好東西。麻辣燙還能吃啊多好吃啊，沒人敢敷臉上吧。微博那個直播吃面膜還帶妝的博主居然還有那麼多人支持，真不知道買了多少水軍，有點腦子都不會支持她。而且市面上大部分護膚品隨便吃幾口都是沒問題的，吃不死人。btw食用橄欖油塗臉有極大的可能會爛臉，真的。
不要盲目追求天然無添加。天然不代表沒有刺激更不代表溫和有效。提取物中的雜質更多，具體成分組成也難以預料，生產過程中副反應也難以判定，並且化工合成和天然成分沒有本質區別也難以區分。不要一看到打著天然旗號的護膚品品牌就心動買買買，如果看宣傳純天然的品牌可以直接拉黑了，這簡直把消費者當傻逼忽悠。無添加，一般指不添加人工香料人工色素石油成分酒精等。實際上天然的香料色素對皮膚的刺激不比人工合成的小，礦物油運用恰當做好乳化也不會引起皮膚問題，還能有很好的保濕效果。酒精能夠助滲增強效果，還能夠溶解一些非水溶性的成分。無添加的護膚品並沒有十分大的優勢。
不要整天想著給你的皮膚補充水分，水油平衡or外油內干這種觀點也別信。在洗臉的過程中角質層已經吸收了大量水分，大部分護膚品又是以水為溶劑，相當於抹每一瓶護膚品角質層都在吸收水分，這個時候再敷補水面膜基本沒有什麼意義，只能導致水飽和，更不能去油，因為油脂分泌和角質層含水量沒有直接關係，外油內干大部分都是因為皮膚保濕的皮脂層被破壞。具體可以看一下這個。長微博文章
沒有什麼護膚品吸收好或不好的概念。很多人覺得塗完某種護膚品之後臉上黏黏的，就認為是這種護膚品吸收不好然後想著去角質啊疏通毛孔啊，實際上只是里加的不能揮發的成分比如說玻尿酸加太多，因為護膚品中大部分消失的東西都是揮發到空氣中了而不是滲入到角質層。具體可以看 @慕容七的這篇專欄。你知道嗎，護膚品不是為了給你「吸收」的哎 - 學院派護膚 - 知乎專欄
不要相信#萬能補水論##護膚營養論##護膚年齡論##護膚性別論##大品牌激素重金屬論#等傳播多年的觀點。這些實在懶得解釋了直接放一起吧。
做好清潔保濕防晒，你就領先同齡人一大步。
感謝閱讀，祝好。
推薦閱讀：