如何使自己的頭髮變得濃密？

12-15

好幾天沒來知乎答題了，甚是想念（42個邀請到現在都還沒答，劉醫生表示罪孽深重）

由於院部每天都有手術，再加上平時的一些生活瑣事，確實精力有限。以後劉醫生一定會合理的安排時間，來知乎答題，跟大家互動、解答。那麼不扯閑篇兒，進入正題。

首先劉醫生先帶著大家看一下頭髮變稀疏的原因。
1：頭髮稀少的人分為先天性的和後天性的兩種。先天性的多為遺傳因素所導致的，一般有家族遺傳史的發友頭髮稀少的概率越大。當然，先天因素是無法避免的，但是後天因素多半是由於自身的不良習慣所導致。一般像長期熬夜、營養素攝取不足、維生素及微量元素缺乏以及精神因素等都是導致頭髮稀少的直接原因。

2：性激素原因。青春期以後，人體內的雄性激素會隨著血液循環到達毛囊中的毛球細胞，通過細胞膜進入細胞質，而細胞質中的5α-還原酶會和睾酮反應生成DHT，進入細胞核，對細胞的代謝系統產生作用，導致毛髮生長期縮短、提前進入休止期，頭髮變得越來越稀疏，如果可見頭皮，那說明你的頭髮至少已經減少了30%以上，屬於嚴重稀疏。
（圖示）

3：你足夠的聰明，或者是你在慢慢變強。

接下來再說一下解決辦法：如何讓自己的頭髮變得濃密
1、頭髮稀疏可以用增發纖維
增發纖維，主要用在頭髮稀疏的部位，稀疏的頭髮就能變得濃密，並不是藥物，也對皮膚無刺激，就是一個高分子的材料，缺點是效果只能持續一天，只能應急使用（示意圖，如下）

其實，這也是為什麼很多明星頭髮看起來很濃密的原因，因為他們用了增發纖維。

2、脫髮導致的頭髮稀疏，不露頭皮可以用藥變得濃密（註：不露頭皮）
藥物主要有兩種，外用的米諾地爾生髮水（男女皆可用）和內服的非那雄胺片（僅男士用）是目前FDA認證的唯一治療脫髮有效的兩種藥物，除此之外治療脫髮的藥物，都沒有權威的醫學論證，無法保證效果。

當然，除了這兩種藥物，在臨床上醫生有時候也會開一些安體舒通、二硫化硒、維a酸等藥物來治療頭髮方面的問題，但是這些藥物必須要醫生根據實際情況指導患者使用，患者本人最好不要胡亂嘗試。附上：（5%濃度落健米諾地爾的使用效果）

3、頭髮稀疏露出頭皮，可以選擇自體毛髮種植（植髮手術）
植髮是利用精密的器械將患者自身後枕部健康的毛囊組織提取出來，經過專業的培養和處理之後，種植到脫髮的部位，等毛囊適應了新的血液循環之後，就可以長出新的毛髮。長出後的頭髮無需特殊養護，可以隨意修剪，且終生不再脫落，因為植髮移植的是後枕部毛囊，不受激素影響，移植到脫髮區成活後可以徹底拯救脫髮。

手術所需的時間也很短，當天手術完也不用住院，術後五天就可以正常上班和生活，一般三四個月時效果初顯，不僅在你上節目時大幅改善你的形象，即使三個月之後，你的形象依然可以保持，屬於一勞永逸的解決方案。

植髮的本質，是對毛囊資源的再分配。植髮時從後枕部提取毛囊，這部分毛囊具有不受雄性激素控制的特性，可以保證術後毛囊不再脫落。後枕部頭髮比較密集，毛囊數量是頭頂前額部位的2-3倍，而且現在的植髮技術都是分散提取，雖然後枕部毛囊數量有改變，但在視覺外觀上是完全看不出任何痕迹的（附上：一組我的患者毛髮種植案例）

答已至此，希望以上內容對於那些天生頭髮稀疏、或者是後天脫髮的患者有用。但是對於頭髮移植手術來說，大家務必要要到正規、專業的醫療機構治療（重要的事情說一遍就可以了）天生頭髮稀疏還是脫髮，確實比較影響一個人的髮型，或者顏值分成為負數。因而儘快的解決頭髮稀疏的問題就顯得尤為重要。

還是老規矩，大家有任何脫髮問題，歡迎點開評論區，我會在下方跟大家互動交流。由於我已步入廣場舞大媽的領域，年紀大、記性差。評論有時候也忘記回了，大家也可以直接私信來問我。

更新內容: 針對不同發質的洗髮護髮產品推薦
(多圖請保護流量)
對不起我來晚了，該上大學了吧，先祝福你在大學不會受發質不好的影響！
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頭髮問題有千萬種，造成的原因更是多。想知道如何解決自己的頭髮問題，必須先認定家門，自己是由於什麼造成的問題？
就像我女朋友就是非病理性的問題，所以先給你講講大概頭髮問題的分類和原因吧:
1??非病理性問題
【癥狀】
頭髮比一般人稀少，愛出油，經常有脫髮斷髮的現象，發色不烏黑一般為棕黃色或白色。
【造成原因】
1、精神壓力/抑鬱
當我們感到壓力時，身體會釋放一類叫做「皮質醇」（Cortisol）的激素來對壓力做出有效反應。皮質醇這個東西，簡單來說就是促進皮脂腺分泌出過多油脂，會讓頭皮出油增多，變得敏感。有些人頭髮愛出油，一方面是激素旺盛的原因，也有一部分原因是精神壓力、大腦長期都得不到真正的放鬆。「聰明絕頂」可能也有這方面的道理在裡面。
2、不規律的作息
最常見的就是熬夜、睡眠不足。簡單的來說，熬夜的同時，你的身體機能會受到永久性的損害，掉頭髮都還是小事。
3、飲食問題
飲食習慣也可以導致掉頭髮，這裡又有兩個極端，一是營養不良導致的掉頭髮，比如有人偏食、營養不均衡；有人為了減肥，攝入營養嚴重不足，形成掉發；另一個極端是營養過剩，比如肥胖的人就容易脫髮，油脂這個東西有不少是體內飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，頭髮如果長期處於油性環境，掉頭髮也會加劇。對容易脫髮的患者推薦的食物是低脂的肉類，比如牛肉和雞肉，而不是豬肉，此外水果、蔬菜和堅果也是非常好的補充。
4、外界因素的刺激
這個可以導致的原因就太多了。比如經常在有輻射的地方工作、經常在室外、粉塵、化工環境地方工作，會導致掉頭髮；經常燙髮染髮、扎很緊的辮子、不經常洗頭等等因素都會導致掉頭髮。燙染頭髮，尤其是使用劣質染髮劑的情況下，對頭髮傷害是非常大的，有些人甚至永遠也恢復不到之前好頭髮的樣子。
【總結】
其實說白了，就是自己對自己不好。頭髮是沒有生命的角蛋白，它的好與壞其實就是身體內部健康與否的展現，所以對身體好一些，頭髮自然也會對外表好一些！
2??病理性問題
又叫：雄性脫髮，遺傳性脫髮，脂溢性脫髮
【癥狀】
男性為局部集中掉發，一般為額頭或鬢角甚至掉禿。女性為大範圍掉發，整體十分稀少但一般不會出現禿的情況。頭皮及頭髮經常出油
【造成原因】
遺傳原因
簡單的說就是遺傳病，一般20歲左右開始展現，很不幸，這種病是很難逆轉的，需要強大的心智加上科學的治療，所以希望你不是呀！
剖開來說，本質是由於雄性激素分泌過多，在攜帶遺傳脫髮基因的頭髮毛囊細胞中，雄性激素被還原之後形成的雙氫睾酮（DHT），會通過代謝行為影響毛囊細胞健康，進而造成毛囊細胞的失活萎縮，並最終喪失生髮的能力，且這種傷害是一種持續性的，只要毛囊細胞內存在雙氫睾酮，毛囊細胞的健康就會一直受到影響。遺傳性脫髮並不是短時間內就形成的，一般頭髮先變得稀疏，頭髮變得細軟易掉，最後區域內頭髮全面變成絨毛，形成非常明顯的脫髮形象。

為什麼父母都不脫髮，自己卻是是遺傳脫髮？其實男性脫髮都是顯性遺傳，而女性則是隱形遺傳，如果父親的基因是AA，母親的基因是Aa，這兩個人都不會表現出脫髮的特徵，但是他們的後代Aa（25%的幾率）如果是男孩的話，就會表現出脫髮的特徵。

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認清家門，就要開始對症治療了
【如果是遺傳性脫髮的話】
國際上公認的就兩種藥品，米諾地爾和非那雄胺來治療。當然也可以選擇植髮去了。
【如果是非病理性問題的話】
以上我提到的原因都避免吧，最好做到反向的極致！
下面給你些方方面面的建議吧，希望可以幫到你！
【洗法篇】

上面就是頭髮的結構了，cuticle就是毛鱗片啦，它遇水，遇鹼，遇摩擦就會張開的，張開後頭髮之間的摩擦會加大，也就會增大頭髮受傷的機會，所以洗頭的過程中要對頭髮好一些呀！
1.先把洗髮液在手掌或發尾搓出泡沫再整體塗抹頭髮，接觸頭皮。
2. 洗頭時水的溫度不宜過高或低，最好在40度左右。
3. 洗髮時或頭皮發癢時不要用指甲抓撓，用指腹輕輕按摩雙手伸進頭髮里，從後腦勺按到頭頂，重複最好五分鐘以上。
4. 洗完頭髮擦乾的時候應該是輕輕用毛巾壓干然後再吹乾，而不是拿毛巾粗魯的前後揉搓頭髮，揉搓會造成毛鱗片凌亂。
5. 自然風乾與使用吹風機都可以，但吹頭髮溫度不能過高，推薦帶55度恆溫功能吹風機，50度也行。先吹乾頭皮表面，之後直發由上向下吹，捲髮從下向上吹，吹得時候吹風機輕輕晃動用氣流撩撥頭發，吹至7~8成干就可以。ps:把頭髮分區吹會更容易吹乾，先把上層的頭髮夾到頭頂，把下層的頭髮吹乾，然後把頭頂的濕發放下後，再依次吹乾。

6. 不要用容易起靜電的梳子，推薦使用按摩梳，頭髮濕的時候一定不要梳頭髮。
不要再使用含硅油的洗髮水了吧，越洗越軟越趴！
頭髮護理之類等救急的時候再去，頭髮質量和頭皮質量不好就不要老讓別人再折騰它們了！
【飲食篇】
1. 吃富含蛋白質的食物(頭髮的主體是一種去角化的蛋白質) 魚類、肉類、蛋類、牛奶等
2. 豆製品(很多女性不願意吃肉、蛋等高蛋白食物，豆製品是既能有效補充蛋白質又不會讓人變肥胖的食物)
3. 膠質食物:含有膠質的食物可以增加頭髮的韌度，可以滋養頭髮的毛囊，同時還能營養頭髮使頭髮看起來濃密。
4. 含硫氨酸的食物:是滋養頭髮的主要成分，可以提供毛發生長的必需營養—主要存在於動物性食品、豆類和包心菜中。
5. 含膽鹼的食物:蛋，小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
6. 含對氨安息香酸的食物:香菇、包心菜、葵花籽、燕麥，菠菜。(膽鹼和對氨安息香酸都是屬於維他命B族)
7. 黑芝麻，核桃，黑豆，黑米等堅果米豆類。
8. 動物肝臟，腎臟等。(不建議多食)

9. 總結的食物: 甜土豆，胡蘿蔔，綠葉蔬菜，西蘭花，蘆筍，南瓜，熱帶水果，柑橘類水果，漿果類水果(草莓，藍莓)魚類(鮭魚，金槍魚，沙丁魚)，甲殼類動物(蝦蟹等)，豆製品，魚肝油，奶製品，牛肉。重要的是膳食搭配哦，不要一直吃單一類食物。注:每種食物不能過量食用，要均衡搭配。
注意要注意膳食搭配呀，不要過猛的吃單一的食物！
10. 維生素也要注意補充呀，對頭髮生長有益的維生素:va(脂溶性維生素) vc(水溶性維生素) vd(脂溶性維生素)ve(脂溶性維生素)vb6(水溶性維生素)vb9 (水溶性維生素)vb12(水溶性維生素)生物素(水溶性維生素) vb5(水溶性維生素)——多吃富含這些維生素的食物，水果，水溶性維生素多吃無大礙，脂溶性維生素不要吃過量，會在體內沉澱的。

再給你講一個我女朋友一直很喜歡的護髮方法吧（因為她懶）：
【睡覺時護理】
1，在睡覺前梳理好頭髮，把任何纏結
都梳開。從你的頭髮的末端開始，
用大齒梳梳開。如果你發梢有開
叉，可以用輕滋潤的油來滋潤。如
阿根油、霍霍巴油和澳洲堅果油等
植物油有助於減少早晨的捲曲，保護頭髮免受傷害。
2，不要用棉枕頭!當你睡覺的時候，
棉花會把你的頭髮吸干。睡在緞面
或絲綢枕頭套上，你的頭髮會更柔
和!這些材料可以幫助你減少頭髮
的損傷，也可以有助皮膚抗衰老。
3，你可以用各種各樣的髮型來幫助防止纏結，纏結的頭髮會很容易的撕裂和折斷，從而導致凌亂的頭髮。我們建議你梳一個可以保護頭髮的髮型睡覺，以保護你的頭髮。保護頭髮的髮型的有:一個髮髻，打一個結，辮子。如果你的頭髮比較蓬鬆或順直，你也可以把頭髮捲起來，起床的時候你會發現你的頭髮更直了。
4，那麼怎樣包起頭髮呢?首先你需要
把頭髮梳直到一邊，開始把頭髮全
部放在在頭上方!用髮夾固定好，
戴上一條絲緞面料來包住頭髮確
保不會隨便移動。如果你想早起就
看到完美的髮型，你也可以直接戴
一個絲緞的發帽，這樣會更方便一
點。
一周兩到三次就差不多了。
最後，分享些女朋友總結的一些小tips

1. 牛奶蛋清和某些產品里一些「聽起來很營養的東西」，頭髮都吸收不了，抹了難洗，還沒用。
2. 作息規律，飲食健康，不給自己太大的壓力。
3. 有條件的話，堅持運動健身。
4. 沒事的時候可以按摩自己的頭皮，促進頭皮的血液循環。
5. 頭髮保水防晒也很重要，太陽大的時候還是帶個帽子吧。
6. 美髮店的營養一般來說就是鑲一頭硅，應急是可以的，長期做的話純屬浪費人民幣啦。
7. 吹頭髮的溫度一定不要太高，負離子的相對好一些。
8. 最好不要過多燙髮，染髮。如果實在喜歡，答應我一年不要超過一次!
9. 洗髮，護髮，飲食，運動都是因人而異的。沒有適合所有人的方法，唯一通法就是自己送給給自己的完美生活！

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2017.9.11 更
這幾天收到了好多私信呀
這是不是寓意著我要走向大V的道路了

哈哈大家都在問有沒有一些好用的洗髮護髮產品推薦啊
我一個大男人加上頭髮硬，粗，多，開架洗髮水完全滿足我了
但是為了大家，我還是分享出我女友的草給大家種種吧
除了她用過的，我都是從比較可靠的資源處整理的！
(如有侵權，告知即刪)
入正題:
首先要將頭髮星人分成三個不同的世界:
1??發質硬，粗（一般是乾性發質）
2??發質細，軟（一般是油性發質）
3??易脫易斷髮
想直接看自己對應情況的推薦，翻找粗體字看對應自己的發質:-)
先講一下含硅油洗髮水和無硅油洗髮水的區別:
洗髮的時候，頭髮的毛鱗片會打開，之間摩擦和損傷都加大了。硅油的存在就是為了撫平這些損傷和補充頭髮在這期間丟失的油脂。關於它存在的爭議是說硅油會影響後續的護理產品的吸收，但含硅油與不含硅油洗髮水沒有本質上的好與壞，並沒有數據顯示含硅油洗髮水會堵塞毛孔、致粉刺、加重脫髮。
總結來說，含硅油的洗髮水會讓頭髮軟，趴，順
所以頭髮本來就細軟還油的就不要用含硅油的洗髮水了，不過發質相對硬一些的用含硅油洗髮水還是可以的！
沒有好不好，只有適不適合。

如果你【發質硬，粗】

選擇的理念是，洗完要柔要順，不枯不躁。如果選擇含硅油洗髮水的話，最好用洗護二合一的產品，畢竟等用完含硅油洗髮水後再用護髮產品，頭髮就吸收不了啦。如果用無硅油洗髮水的話，後續護髮必須要做，要不頭髮會更粗燥的！

▼袋鼠ausssie

這個真的是被推薦了很多年的洗護套裝了，都快被推薦爛了，尤其是發膜，不過沒辦法，我覺得這個確實是不過百元的無硅發膜里最滋潤的了，比較適合頭髮毛躁的人，當然相應的，頭髮會油的快一些。
總之雖然很好用，但是發量少的，馬尾梳起來蓋不住頭皮的人，還是慎用，畢竟服帖了以後會顯得發量更少。

▼Aveda rosemary mint

薄荷迷迭香洗髮水，含薄荷油能提神，使用起來涼涼的。迷迭香是可以抵抗外界傷害。
比較適合發質在硬中偏中性的，在油中偏稍油的。

▼Oribe

這是美國比較貴婦的品牌了，一些高級沙龍都在用。最突出的地方是在它真的挺純的，沒有什麼引人爭議的原料，雖然無硅油用完還是會讓頭髮順滑。對於捲髮和毛躁的發尾還是有治癒作用的，不過缺點就是價錢比較貴！

▼科顏氏椰香洗髮水
特點其實跟上一款相似，無硅油，氨基酸洗髮水。比較不刺激頭皮的一款，用完頭髮趴趴的在頭皮上，味道其實感覺像奶香。如果不喜歡這種味道的就不要嘗試了，香味會留很久！缺點就是祛癢效果不太好，價格稍高。

Ps: 她有送我一瓶用過，真的香，那奶香，讓我好像回到了哺乳期！
以上就是總結給適合發質硬粗的人的洗髮用品，一共就4款，不怕選擇困難綜合症！

如果你【發質細，軟】
此類發質一般都比較油了，起碼我見過的都是如此。所以挑選的基本標準是，用完能蓬鬆而且去油能力強最好是清洗頭皮能力強的，畢竟油脂會堆積在頭皮上。

▼Reveur
這個總共有四個系列：粉、綠、橘、紫
粉色是頭皮頭皮清潔二合一，綠色是燙染修護，橘色是染髮護色，紫色是保濕款
像頭髮細軟的可以用紫色的保濕款。
味道好聞，滋潤度也不錯，雖然是無硅，但是也沒有明顯的澀感，洗完能讓頭髮變順，不貼頭皮，有自然蓬鬆的效果，味道聞起來有點水果香味。
缺點就還是有一定的變軟能力，頭髮太太軟的妹子就別試了吧！

▼Christophe Robin
這是專門針對敏感性頭皮設計的海鹽潔凈霜，某一時間被一些博主推薦火了起來。主要是清潔頭皮的，對於頭皮發癢啊之類的問題是挺有幫助的。還在一定程度上可以去油止屑，整體來說比較好的一款產品！

▼Aveda scalp benefits

這款可以說是非常溫和的了，也是對頭皮非常好的了，不刺激頭皮，味道個人感覺不是那麼刺激的香味，能幫助緩解頭皮乾燥等一些問題，據說也有一定的防脫能力！

▼Leonor greyl

這款來自法國的一個葯妝品牌，是蜂蜜洗髮露專門針對油性發質的人，生髮效果挺突出的。因為是屬於葯妝，味道幾乎沒有化學的香味，但是生髮成分中含玫瑰成分，有可能有人過敏，所以可以先買小樣試一下。堅持用效果是很不錯的！

對於細，軟發質的洗髮水也就推薦這4款吧，也不用怕選擇困難症了。除了這些，一般來說選擇英國和法國的產品比較好一些，因為這兩個國家的人們發質都比較細軟一些。

沒有嘲笑人種的意思！
【護髮產品】

護髮產品就放一起說吧，因為個人感覺護髮素，發膜，髮油大都是讓頭髮變順變軟的吧，加上也沒太大的了解，姑且不詳細針對發質的不同了，如有此方面的建設歡迎私信！
▼cab " s 摩洛哥阿甘油護髮乳液

這款質地比較稠，有點像發膜，我每次會用兩泵，這款用完會有一些香味，介意的不要買哦。個人不反感這種味道，用過洗的時候就會立刻感覺好順，另外護髮是長期的過程，不要覺得一瓶護髮素就是靈丹妙藥。下圖白色瓶的是洗髮水，黑色的是護髮素，買護髮素就夠了哦。

▼資生堂fino高效滲透護髮膜
發膜的話，加熱會更有效果，不過日常用覺得也足夠了，停留時間長一些，但不要太長傷害頭皮，膏狀味道超好聞的不膩，不愧是口碑好的大牌，用完也是絲般順滑

▼摩洛哥髮油

比較正宗的加了摩洛哥堅果油的，對於生髮來說也有一定效果。喜歡這款是因為牌子的原因，不過據說摩洛哥堅果油都差不多的，若嫌此款貴可以找其他相對便宜一些的吧

▼Lee Stafford發膜

來自英國的一個牌子，這款是在微博火起來的，當時的原因是說生髮效果挺好的，有刺激毛囊的作用。相比其他吹的很厲害的生髮產品，這款的性價比還是蠻高了。

【易脫易斷髮】

頭髮是沒有生命的角蛋白，要使頭髮生長的快不易斷，除了內部調養的好，一定要養好頭皮。所以說洗髮水能治療脫髮我是不太信的！主要因為
1??洗髮水主要接觸的還是頭髮，頭皮接觸的少，而且洗頭的時間就那麼一會，就算含滋養頭皮的養分不太可能深層次影響頭皮！
2??一心不能二用，做一個洗髮水就安安分分的清洗頭皮和頭皮，滋養生髮的事留給別的產品就好了
女友一直是感覺精油很好用，因為能深層次的影響頭皮，所以對於易斷易脫的發星人，推薦一些好用的精油吧！
基本的用法就是頭髮洗凈，吹乾至7－8成，滴精油至頭皮，然後用指腹輕輕按摩至吸收！

▼Grow Gorgeous 生髮精油
在英國比較火的一款產品，口碑不錯，官方是說適合各種不同原因的脫髮。主要作用是刺激毛囊生髮，一般堅持用4個月有明顯效果！

左邊為正常版，右邊為加強版，根據自己的情況選擇吧～
女朋友用的正常版，因為賣這個的店主說加強版的勁太大，比較刺激。
▼YANAGIYA HAIR TONIC柳屋髮根營養液
日本的一個牌子，也是類似葯妝那樣的，效果只有的。但是這種治療作用的味道會比較大一些，愛香香的就不要嘗試了。

精油就這兩款了，因為女友就用過這兩款且現尚在，所以不怕有什麼安全問題，畢竟是打著治療的旗號嗎，安全還是第一的，效果的話大家自己去感受吧！
大家客觀的來看吧，剁手需謹慎。
非推銷，一定要找到靠譜的地方買到正品！
如果對你有幫助的話，給個贊送給碼字的手吧
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2017. 9. 14更
這次就是想一氣更新到位！明天要出門回不了私信了
這是我第一次用心回答的地方，也是我喜歡知乎的開始，所以想讓它最完整！
幾個回答分享了我跟女友戰勝頭髮的故事，大家也問了很多問題，比較少重複的就不理出來了！
Q：女友正臉？
這個就不給你們看了，看我就OK了！
Q：一般要調養多久才有明顯改善啊？
因人而異吧，像我女友開始調理後7個月開始有明顯改善，最主要的一定是堅持！就像我以前為了減肥健身，一直瘦不下來，雖然看不見效果還是堅持下來了，最後的結果自然很自豪，哈哈！她當時也有鬱悶沒效果的時候，想破罐破摔的時候，那個階段咬牙就過來了！
Q：洗髮護髮產品推薦？
真心不知道為何如此多人那麼信賴洗髮護髮產品的奇特功效！我就只用超市貨呀！記住內在的調養才能真正的改善自己的頭髮呀，不過也不是否認不同洗髮護髮產品的功效差距，只是不要本末倒置了呀！
推薦的就在這篇回答！
這次就是最後一句話了
不管解決頭髮問題
還是面對生活問題
祝大家能堅持樂觀
哈哈哈哈哈是常態

每天早上起床，用木梳多梳頭髮，按按摩，可以促進血液循環，促進頭髮的生長。
可在洗頭髮的時候在水中放入少量醋，能夠使頭髮更柔順，也可以健康頭皮，促進生髮。
多吃蔬菜：如果蔬菜攝入減少，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量，加速頭頂部的脫髮。所以要多吃蔬菜類的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果，為頭髮補充營養。
多吃有利於頭髮生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
舒緩頭皮按摩:雙手的溫柔魔力，會給予飽受敏感折磨的頭部皮膚舒緩的呵護。在早晚沐浴的時候，在最睏倦的時候，在渴望為敏感頭皮解困的時刻，來做做頭部皮膚舒緩按摩操吧，簡單的輕柔按壓，讓你感受前所未有的舒緩與鬆弛。

謝謝邀請，現在脫髮的年輕化以及普遍化與生活習慣有很大關係，現在很多人夜裡都特別晚睡，凌晨兩三點了才睡！要知道，80%的脫髮都緣於自己的不良生活習慣，如果能堅持好的生活習慣，不出幾個月，頭髮就會發生翻天覆地的變化！以下這6件小事，切莫再做，讓頭髮恢復以前的發量，不是夢！
?熬夜
熬夜不僅會加劇脫髮，還會對大腦造成永久性損傷，降低記憶力，加快衰老，所以說：12點睡，不要臉，1點睡，不要頭髮，3點睡，那就是不要命了。熬夜對於頭髮的傷害主要表現在熬夜會促進人體內腎上腺激素的分泌，加重雄性激素脫髮，人熬夜時精神一般比較緊張，會誘發彌散性脫髮和休止期脫髮，總之都非常得不償失，這也是為什麼現代人脫髮年齡越來越早的原因之一。
?手淫
男性過度自慰會帶來身體質量的全面下降，比如腰酸背痛、腎虛、神經衰弱、早衰以及脫髮，按照中醫理論，「腎其華在發，發為血之餘」，手淫過度會造成腎虛，內循環遭到破壞，頭髮易流失營養，變得乾枯、易斷、易掉，從而加劇脫髮。所以，小擼怡情大擼傷身，控制手淫可以顯著改善掉發。
?吃太咸或太甜
現在很多人飲食上要麼吃太咸，要麼吃太甜，都會對頭髮造成危害。吃咸太多會導致鈉元素超標，使細胞失水、活性下降，導致皮脂腺和毛囊受到影響，讓皮膚失去光澤，影響頭髮正常的生長。吃得太甜，糖攝入過多，人在代謝過程中會產生大量酸性物質，破壞維生素B族、擾亂頭髮色素細胞、刺激皮脂分泌，加劇脂溢性脫髮。每人每天吃鹽量不應超過6g，吃糖不超過6小勺。
?燙髮染髮
燙髮會使鹼性成分打開頭髮表層的鱗片，使頭髮內處於無保護狀態，造成頭髮水分和營養流失，使頭髮角質蛋白變性，頭髮變黃、乾枯、失去彈性，危害毛囊，而染髮則更加危險，人工色素以及劇毒物質苯二胺，最深可進入到頭髮的皮質層，破壞造血系統、誘發乾細胞惡變，導致白血病發生。儘可能少染髮燙髮，通過科學護髮手段同樣可以使頭髮光鮮亮麗，而且不傷害頭髮。
?洗頭誤區
從時間上來講，早上洗頭最不合適，頭皮會受到冷空氣的刺激，而且會導致頭痛，中午或晚上睡覺一小時前洗頭比較合適，頭皮的新陳代謝會比較旺盛，洗頭反而會促進頭髮健康。而且每次洗頭時間也不宜過長，手泡入水中還會起褶皺，更別說頭髮長久在水中泡著了，一般以5分鐘為宜。洗完頭髮最好再用點護髮素。一周堅持這樣洗頭3-4次，掉發量會明顯改善。
?抽煙
香煙中的尼古丁會破壞毛囊組織，干擾血液和激素在頭皮中的循環，促使DHT濃度升高，加劇雄性激素脫髮，而且煙草燃燒過程中會產生一氧化碳，吸進人體會和血紅蛋白結合，降低血壓輸氧能力，等於直接阻斷了頭髮的營養吸收！會導致脫髮。所以，可以嘗試不帶焦油的電子煙，或者循序漸進地開始戒煙。
除了以上這6件事，還要學會以下這幾個小技巧

以下小技巧，也會讓你頭髮更加茁壯、明亮、健康！
坐公車或地鐵時不要讓頭髮壓在背後面，平放在胸前更好。
避免頭髮長時間被太陽直射，受到紫外線傷害。
每天多梳頭，梳理頭頂穴位，可以促進血液循環，幫助頭髮生長。
頭髮不可太長，短髮和中長發最為理想，因為頭髮越長，發尾會更薄變細，並且吸取頭皮水分使發尾枯黃乾燥。
總結
其實是可以通過改變自己不良的生活習慣，改善掉發現象的，就看你有沒有決心去做，讓頭髮恢復從前的發量，從來就不是什麼不可企及的夢！

謝邀，我首先想說，頭髮是否能夠濃密，具有先天的局限性，有人生來頭髮就細軟偏少。不幸的是，毛囊一生下來就是固定的，只會有增無減，即使選擇植髮，頭髮的多少也不因現實努力而轉移，所以後天的努力是建立在先天的基礎之上的，至少今天如此，也許未來改變基因有可能改變。。
那麼如何做才能夠最大限度的保護我們的頭髮呢，答案當然是投其所好。
這裡要分兩種情況，一種知識普通的掉發，由於環境等各種外部因素造成的對頭髮的傷害，可以通過對頭髮的養護來達到。
最重要的頭髮的養護是必不可少的，不願多說了，知乎上關於護髮的知識一定不少，飲食上列舉我之前的回答，不必刻意，正常飲食，注意合理搭配，多吃蔬菜水果補充蛋白質，個人認為日常飲食是足夠每日所需，不要聽信商家關於微量元素的攝取脂溢性脫髮可以吃堅果嗎? - 張春傑的回答

可以了解一下日常的頭髮養護，凡事貴在堅持：
1、足夠的睡眠；
基本上大家下班之後有很多的時間，我現在不會超過十二點睡覺，基本上在十點半到十一點之間我就睡了，早上睡到自然醒，然後起床上班，從來不受鬧鐘打擾。
2、保濕作用的護髮素；
洗頭前先梳頭，洗頭後毛鱗片都打開了不要打梳頭了，也不要用干毛巾揉搓頭髮，洗頭髮一定要搭配護髮素使用的，如果幹性發質，可以一周使用一次發膜，水溫在四十度左右不能太燙，洗髮水不能直接塗抹在頭皮上，護髮素要等到頭髮捂干再使用護髮素，等頭髮九成乾的時候可以在發尾使用護髮乳或護髮噴霧。
3、一個好心情；
很多人因為脫髮掉發，頭髮油膩等生活問題壓力太大，反而對頭髮造成傷害，因為壓力造成的白髮和脫髮都是常有的，不只是對脫髮，養成好習慣，對身體也很有幫助。
4、沾濕的梳子梳頭；
秋季容易產生靜電，可以將梳子打濕，不要使用塑料梳子，可以使用牛角梳或者木梳梳頭，不要太用力，可以先將發尾梳理。
5、勿燙、染、用熱吹風；
愛美的女生也最好堅持半年以上再染燙頭髮，如果發尾受損最好定期修理頭髮，不要留太長的頭髮，使用吹風機，如果是因為耽誤睡覺等原因著急弄乾，可以選擇負離子，不要將頭髮完全吹乾，也不要熱風長時間停留在一個地方，最好自然風乾。
6、避免水中浸泡時間長；
長時間將頭髮浸泡在水中會是毛鱗片受損，所以游泳等最好佩戴泳帽，也不要將頭髮長時間暴晒在陽光下，要像呵護肌膚一樣呵護你的頭髮。
7、使用合適的洗髮水
目前市面上的硅油洗髮水也沒有科學依據證明不能使用，但洗髮水一定要衝洗乾淨，要針對自己的發質選擇合適的洗髮水，季節不同可以購買不同的洗髮水，不要長時間使用同一種洗髮水，秋天乾燥可以購買滋潤營養的洗髮水，個人不建議使用去油去屑的洗髮水，損傷發質。
另外一種因素則是脫髮以及疾病造成的頭髮的問題則需要去醫院針對性的治療。脫髮細軟需要及時治療，基本上只有變得越來越糟糕的可能，不要聽信廣告中關於防治脫髮的信息，植髮可以達到整體美觀的效果，切勿自行治療以免脫髮加重。
就醬，都是老生常談的話，還望需要的人有所幫助。。

我不是專業人士，無法給出治療方法。所以用親身經歷來答，那就是養發確實有效。
我之前頭髮又細又枯，還老愛掉，扎個辮子幾乎快要跟清朝的男人一樣了。換過許多洗髮水，日本的、香港的，只要口碑好，總想方設法買來試試。可效果總不如人意。每天家裡打掃衛生，最大的收穫就是無處不在的頭髮。
這兩年我心態慢慢平和下來，不再想急功近利的方法了。不過堅持做了幾件事：
1.每天一頓雜糧粥，材料包括小米、黑米、麥片、紅棗、赤豆、薏米、銀耳等，沒有固定比例，買來摻在一起，煮的時候再加點紅薯啥的。
2.保持好的睡眠。我現在基本上十點左右睡，早上五點左右起（這麼早實在是因為要給孩子準備早飯。他上學又早。這麼些年來一直在家吃早飯的）。
3.洗髮水現在固定用施巴。不是廣告。適合自己的就好。
效果是：去理髮店，不會被安利做保養；邊上等的顧客會問我頭髮是怎麼保養的，這麼有光澤；辦公室里打掃衛生時，我的桌子邊上基本上沒頭髮，而坐我對面的同事那邊比較多。

　　保證睡眠：充足的睡眠能讓頭皮和毛囊得到充分的放鬆，維持正常的體內臟器運轉和血液循環，讓養分及時輸送到毛囊，毛囊健康，頭髮才會健康。所以，成人必須保持每天7個小時的有效睡眠。
　　補充營養：維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積於毛囊的油脂，從而促進頭髮的正常生長。而維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。長時間使用電腦的人，應該多吃穀物、水果和豆製品，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫髮者餐桌上的必備食品。
　　避免染燙過度：無論髮絲是粗是細，頭髮對熱度都很敏感，需要溫柔的呵護。長期使用吹風機會導致頭髮乾枯、受損，引起脫髮。所有的染髮劑和燙髮劑都會在一定程度上損傷頭髮、導致脫髮，所以要儘可能地減少染髮燙髮頻率。

以下是更新：
更新關於兩部分，[改善脫髮] and[使原有的頭髮變得比之前更濃密]
第一部分，先來看一些關於脫髮的研究，懶人可以跳過往下拉了。
文件資料引用於2011年果殼編輯採訪首都醫科大學北京朝陽醫院皮膚科主治醫師曹梅的文章。

男性脫髮，要怪遺傳
儘管「禿頭」總讓人感到有損男子氣，但其實引起脫髮的恰恰是雄性激素。最常見的脫髮叫做「雄激素性脫髮」，這個名字聽起來有點陌生，其實就是過去所
說的「脂溢性脫髮」、「男性脫髮」、也就是「早禿」。過去大家對脫髮的原因不太了解，曾錯誤地認為是頭髮出油導致。實際上毛囊和皮脂腺都對雄激素敏感—— 皮脂腺在雄激素作用下會變得肥大，產生更多的油；而毛囊會在雄激素影響下變小，生出的頭髮變細變短，還沒長到足夠長就會掉，這才是脫髮的原因。
雄激素性脫髮與基因遺傳有關已是定論，引起男性脫髮最主要的原因就是遺傳因素，加上DHT(dihydrotestosterone，雙氫睾酮)的作用。青春期以後，睾酮會隨著血液循環到達毛囊中的毛球細胞，通過細胞膜進入細胞質，而細胞質中的5α-還原酶會和睾酮反應生成DHT，進入細胞核，對細
胞的代謝系統產生作用，導致毛髮生長期縮短、提前進入休止期。
而帶有「脫髮」基因的人，頭部某些部位毛囊細胞上的DHT受體活性過高，也就極易與DHT結合，受其影響。前額、頭頂及後頭枕部上方毛囊中的細胞對DHT更敏感，所以這些部位最容易脫髮。

女性掉發，壓力太大

由於女性本身雄激素含量低，且體內的雌激素有對抗雄激素的作用，所以雄激素性脫髮很少發生。
女性最常見的脫髮是斑禿，也是我們常說的「鬼剃頭」，不知不覺就發現一個小範圍內的頭髮都掉完了。
「鬼剃頭」原因比較複雜，但大多數是跟精神因素有關，特別是一些突發變故引起的緊張焦慮，比如婚姻出現危機、親友發生危險、情緒極度壓抑等。還有些自身免疫性疾病和內分泌疾病也可以伴發斑禿。
2003年, 英國媒體曾在維多利亞看曼聯隊的比賽時，拍到其頭髮稀疏的照片，且禿髮部位清晰可見。據說，在他們的兒子險遭綁架後的一星期，維多利亞突然發現頭上一小塊幾乎沒了頭髮，後來這個部位還愈來愈稀疏。英國一位發質專家也表示，這是因她受到極大精神壓力而造成的。
對於雄激素性脫髮，目前醫學界只發現了兩種有效藥物。
一種是口服藥非那雄胺
，它是5α-還原酶的特異性抑製劑，對該酶的抑制能阻礙睾酮向DHT轉化，所以能促進頭髮生長並防止繼續脫髮。但非那雄胺有不少副作用，包括男性女性化、性功能障礙、陰囊疼痛等，而且它對嚴重脫髮效果並不明顯。

另一種是外用藥安體舒通，能競爭性地阻礙DHT附著在毛囊受體，因此也能阻止DHT對毛囊的作用，但也只適用於輕度脫髮。

第二部分，如何使自身的頭髮變得更加濃密。
從外部要素和自身保持良好的習慣兩方面來講。
有關於護髮系列產品的使用：
洗髮水：挑選針對自己發質的，購買的方便角度來說超市開架貨吧，其實也有差別的，為避免廣告嫌疑，只推薦使用價位相對較高，針對性較強的。再就是洗髮頻率，2天左右一次比較適合油性頭髮，乾性頭髮不了解不做介紹。對了，濕法的時候千萬別梳頭髮，如果你想讓它掉的更快，發質更糟的話。
護髮素：最好按照配套使用，不要剛抹上就洗，算我求你，讓它呆幾分鐘再衝掉吧。
別的比如發膜，精油，噴霧，以及塗抹發稍的橄欖油。
這些東西經常使用可以讓你原來的頭髮在光澤度上有一個很大的提升，並且可以很好的改善發質。
關於使用這些產品的效果可以移步我另一個回答：頭髮的日常護理？ - 陳慶之的回答

其次，關於自身習慣。
1.
放鬆心態：男性脫髮年輕化，與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。放鬆心態，提高睡眠質量，有助於改善脫髮狀況。
2. 莫長久戴帽：長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處，受帽子或頭盔壓迫，易毛孔鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子、頭盔的時間不宜過長。
3. 避免暴晒：紫外線會對頭髮造成嚴重的損害，使頭髮變得乾枯毛躁，因此夏季要盡量避免日光暴晒。我在青海的時候，剛染了半個月的藍頭髮，被曬掉顏色了。
4. 少·吸煙喝酒。吸煙喝酒不僅會對人體造成傷害，對於頭髮也是一樣，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫髮,所以在日常生活中最好不要過量飲酒。
5. 用木梳，是木梳，多梳髮根部位，促進血液循環。
6. 盡量減少燙髮染髮的頻率，一年一次最好。如果做了頭髮，一定要認真保養頭髮，千萬不要偷懶。
7. 關於飲食，我只知道多吃蔬菜，以及黑芝麻會對頭髮有益，除了菠菜和海帶我也不知道還有什麼菜會對頭髮好，因為我是肉食主義者0.0
前一段時間在期末考，一直沒有更新，不好意思。
=================以下是原答案===================

反對樓上@夜影提到的生薑促進毛髮生長的觀點
生薑不僅不能作為生髮劑更大的可能是作為脫髮劑使用。
來看科研闢謠：

「姜可以生髮」的說法在民間有所流傳，一些洗髮水廠商也宣稱其使用了姜的成分。然而，此前並無科學文獻證實這一功用。直到今年，發表在PLoS One上的一篇文章開始對這一話題進行探討。

研究對象是姜裡面的主要活性物質——6-姜酚（姜酚就是流言所說姜辣素）。研究及結果如下：

真皮乳頭細胞在毛髮的生長中起重要作用。分離出人真皮乳頭細胞，分別在6-姜酚濃度為0（對照）、5ug/ml、10ug/ml的條件下
培養，結果表明6-姜酚抑制了真皮乳頭細胞的增殖，並使細胞凋亡正相關的蛋白則有所增加。且6-姜酚濃度越高，抑制增殖、促進凋亡的作用越強。

取帶有一小段毛髮的人毛囊，分別在6-姜酚濃度為0（對照）、10ug/ml、20ug/ml的條件下培養，結果表明6-姜酚濃度越高，毛髮生長越慢。（P.S. 10ug/ml組與對照組的p值是0.11）

將鼠背剃毛，分別以6-姜酚濃度為0（對照）、1mg/ml的試劑塗抹「治療」，結果表明6-姜酚抑制毛髮生長。顯微鏡檢查可見6-姜酚處理過的鼠皮中毛囊密度減小。

因此，目前看來，並沒有證據說明姜有生髮的作用，反而可能有抑制毛髮生長的作用。如同研究者展望的，它更可能成為脫髮劑的成分。

關於使頭髮濃密明天再更。

我只想說頭髮濃密是天生的，後天怎麼努力改善都不會特別大，注意身體健康，勤鍛煉，預防脫髮是一定要的！~

謝邀。
樓上有「外部刺激法」如：生薑療法，按摩法等。但是個人認為「內調」是根本。
古語「發為血之餘」：主要是說明頭髮與肝血之間的密切關係。前人認為頭髮的營養來源於血，故年少血氣充盛時，頭髮茂密色黑而有光澤；年老肝血不足，腎氣虛，頭髮變為蒼白，易於脫落，故有「發為血之餘」之說。
年齡：中年男性脫髮常見於腦力勞動者，所以應適當休息放鬆。配合「外部刺激法」加「內調」。女性脫髮一般和年齡關係不大，但頭髮不濃密且少光澤的常見於羸弱之人。
所謂「內調」，除了規律作息，不過分洗頭（總不能每天都洗）、燙染等，還有食療。我家裡女人頭髮都細軟，但是我媽至今近54無明顯白髮，頭髮濃密且有光澤。她的方法堅持每天吃堅果和大量蔬菜。我高中時候頭髮最好，又濃又密又黑，那個時候為了補腦每天吃一大碗「芝麻核桃花生@￥糊」（黑暗料理，不堪回想）。現在想來，真的很有效果。
總結「食療」配方：
1.堅果。把芝麻花生也歸於這類吧。秋季是脫髮高峰期，最適合吃堅果，堅果的油份和微量元素不僅能讓頭髮柔順，還能避免皮膚乾燥。
2.蔬菜，水果，肉類等日常。頭髮的光澤度不是硅油造成的假光滑，需要的是氣血和（(°_°)…不是那個廣告，那個沒用，還不如中醫去開個方子）。
3.這個百度上多了去了，總不能都去吃？如果脫髮嚴重，不妨找中醫開個方子。
等等，說了跟沒說似的？本來打算去百度找一些配方，但是想想我其實只是想說一個事，人體本身是有規律的，順之則安之。除了保持規律作息和飲食，另外多補充氣血（豬肝花生你好），別的方法都是錦上添花。
內調是根本。(? ??°?? ?)?

頭髮又細又軟，很容易顯的發量少，發量少貼頭皮又容易顯的臉大。
稍微出點油就顯的頭髮稀疏，如果遇上秋冬季節脫髮比較嚴重，髮際線就會升高，甚至要擔心是不是會禿頂......好煩惱哦......
如果是此類發質該怎麼辦呢？

01
了解自己
第一步就是要了解自己的發質具體情況。頭髮細軟少，有先天因素，比如有些人天生就是細軟發質很難改變，卻可以人為調理讓頭髮看起來多些。而有些人是後天習慣導致的頭髮細軟少，比如，愛燙染，愛熬夜，愛吃油膩食物，年紀增大導致的脫髮等等。要內服外調，就需讓頭髮的狀態好起來。
請和你的髮型師商量下，根據自己的臉型選擇適合自己的髮型。
一般來說，燙髮可以增加頭髮的捲曲度，讓頭髮看起來更蓬鬆，可以起到一定的增加發量的效果。燙髮要注意選擇好點的藥水，同時要避開頭皮。雖然必然會損傷頭髮，但是目前的專業的燙染藥水已經好了很多了。

02
合理的預期目標
細軟發質的人，一般來說選擇產品要主要看清潔力和蓬鬆度。但也不需要太過於注重清潔度而選用洗髮皂或者皂基體系（常常是鹼性的）這類有刺激性且去油力太強的產品。
有些人是希望頭髮看起來豐盈些，那麼在選擇護理產品的時候，要關注清潔力和蓬鬆感。洗髮水建議選擇無硅油的輕調理，最好是氨基酸洗髮水。護髮素最好少用，容易滋潤過度，頭髮會厚重，塌陷。可以有選擇的用些乾粉乾洗香波，增加頭髮的蓬鬆度。
有些人會比較關注頭髮的硬度和彈性，可能就需要選擇一些增加頭髮強韌度的產品。比如含有角蛋白，維生素B3，維生素B5等這些可以增加頭髮彈性和韌度的活性成分的產品。
頭髮少，一方面要養發，一方面要防掉發。養發一般是內服調理，除了有醫療藥物調理，一般人可以採用食補的方法進行調理，常規的補血調理，黑芝麻，阿膠，紅棗等。防掉發，主要是生活習慣方面的調理，比如避免熬夜，壓力自我調節。具體採取何種護理方案，還要看個人的生活習慣和接受度。

03
設計適合自己的頭髮護理方案
適合的就是最好的。
頭髮打理的三大步驟：清洗-護理-造型。

清洗
天生的細軟發質，就不要選擇滋潤型的洗護產品了，特別是硅油類產品。很容易沉積到細軟髮絲上。
選擇溫和的無硅油氨基酸洗髮水，一方面氨基酸洗髮水的溫和性可以溫和的去除頭皮的多餘皮脂，另一方面，氨基酸具有補水保濕的功效可以保持頭皮水分。
氨基酸洗髮水和目前開架常規的洗髮水最大的區別應該就是溫和了。自身測試用氨基酸洗髮水的掉發量遠低於常規洗髮水。也就是長期使用的話，落髮的頻率和時間間隔都會延遲。從另一方面來說就是有固發的效果哦，是不是很神奇？

護理
護理，最好不使用護髮素，如果一定想用，請注意使用在發尾部分。不要直接塗抹到頭皮上。
可以使用養發水，現在有很多停留型的水油兩相噴霧產品可以選用。清洗完吹乾頭髮後，如果想增加亮度，就直接將養發水噴到頭髮上。避開頭皮部位即可。由於是水油兩相的，使用前需要搖勻，同時具有柔順，增加亮澤度和保濕的功效哦。
發尾油就不推薦了，容易塗抹過量，細軟發質很容易黏在一起。

造型
髮型造型，根據自己的臉型和發量選擇合適的髮型，不能只是看造型冊來挑哦，小心拿著高圓圓的照片剪出高曉松的效果哦~~

先修出一個合適的髮型，清洗吹乾。
細軟發質推薦用髮膠，尤其是可以迅速快乾的髮膠，在吹出理想髮型和髮捲度以後，直接噴上髮膠，可以打造空氣感的髮型。
常規的髮蠟和啫喱膏，容易粘膩，不推薦細軟發質的人使用。

今天就到這裡啦，洗髮水之前的文章介紹過。
改天再來說說養發水吧~~

　　1、生薑。生薑對於頭髮變的濃密很有好處的，你先把生薑洗乾淨，然後用刀切去表層的皮，你可以直接塗抹在頭上來回的搓的。你也可以把生薑先攪拌好了之後，然後放在頭上進行揉搓的。堅持一段時間後，你會發現你的頭髮會越來越密。
　　2、改變自己的生活方式，有的人可能感覺自己的頭髮屬於油性的，那麼就是一兩天就洗一次頭的，其實這樣頻繁的洗頭並不好的，這樣反而會讓你脫髮現象出現的。洗頭的方式方法要得當的，一定不要頻繁的洗頭
　　3、我們平時生活起居也要注意，如果今天你沒有睡好或者你是精神緊張，那麼這樣就會影響到你的頭髮的，平時的上班不要太累了，一定要注意勞逸結合才好，每天有一個好的習慣，多多參加一些健身運動，讓自己的身體健康才是健康的本質。
　　4、早上起來的時候，利用好喝的茶葉水，在你早上洗頭的時候，你可以把茶葉水放在頭上的，然後等一會了再用清水清洗掉就ok了，好的習慣一定要養成的。
　　5、啤酒是對於頭髮生長很有好處,那麼要怎麼去利用啤酒來洗頭,在我們洗頭的時候,要加一些啤酒放在頭髮上,然後要等一小會用清水把頭髮洗乾淨.

題主的情況很具有代表性，周末來答一下。謝 @魔法小公舉邀請。
自從開始上知乎以來，碰到的患者中約三分之一都對自己描述如下：因為學習/工作的壓力比較大，目前不到二十歲，或剛剛二十齣頭，從感覺脫髮已經有至少一年的時間。醫生你好，求個方子，很著急，在線等。
其實，他們的情況包括以下部分癥狀：尚未出現明顯脫髮區域，部分位置出現了比較輕微的稀疏，同時因為晚睡、不愛洗頭等不良生活習慣，導致頭髮較為細軟，出油較多，少部分人患有有毛囊炎而不自知。

對於這種情況，我通常也都會建議，盡量避免熬夜，多注意保持頭部的清潔，進行有氧運動加強鍛煉心肺功能等。堅持一段時間，不說發量大增，脫髮的趨勢必然會得到緩解。
但是，他們聽過後，滿心歡喜，真摯感謝，現實中卻基本依舊故我。

人的身體是一個整體，根據個人情況不同，你的不良生活習慣以及壓力可能先反應在脫髮上，有的人可能反映在黑眼圈，有的人反映在小肚腩。但是不論怎樣，時間一長，基本都會「集齊」各種文明病：黑眼圈/大眼袋，咽喉炎/鼻炎，頸椎炎，駝背，小肚子，羅圈腿。
等到那個時候，你是不是要到醫院分別上耳鼻喉，骨科，皮膚科依次掛一遍號，然後被各科醫生一通告訴：沒什麼大問題，注意多運動，多吃蔬菜水果，保持樂觀心態。然後憤憤然覺得，全是一群庸醫，面對病患完全給不出方子。
現實生活中，這樣的患者真不在少數。
作為患者，你一定會說，這不能怪我，環境這麼糟糕，工作這麼忙，壓力這麼大，誰能做到百分百的健康呢？
確實，我作為一名植髮醫生，有手術的時候會忙的天昏地暗，回家只想睡覺。我也很羨慕一些自律性很強的朋友，每周有固定的鍛煉、飲食計劃，人前永遠顯得精力充沛、神采奕奕。細聊過才發現，別人捨棄的東西更多，下班回家洗把臉就患上運動服出門鍛煉，不看綜藝也不追劇，在家休息的時候也在為提高工作技能加班加點。
關注一個爸爸每月要賺多少錢，才能撐起一個家？ - 投資這個問題有一段時間了， @肥肥貓說的一句話我感觸很深：這種門檻除了經濟能力（賺錢）以外，也包括其他因素（性格、學識、情商）。而且我說句很多人不愛聽的實話，這些其他因素在今天只會和經濟能力越來越呈正相關。

因為壓力過大而轉向放縱式的狂歡（如熬夜看劇，暴飲暴食等，非貶義），隨著時間的推移變成一種半強迫式的行為，久而久之勢必對身體造成損害，並讓人變得暴躁、偏激。對此，我個人的解決方式很老土卻也行之有效，無非是控制慾望，儘可能多看書來充實自己。不過多數年輕人相信都會嗤之以鼻。
從脫髮問題一路說到了自律，有感而發，希望不會被當做偏題被摺疊，謝謝大家。

無論題主是什麼原因導致的頭髮稀疏，建議先去專科醫院去做個毛囊檢測確診一下，再對症下藥，比題主晚一點，我是上大學開始脫髮，開始還以為是熬夜、飲食習慣引起的，用了各種方法都沒用，譬如什麼食補、生髮洗髮水、維生素e，浪費一堆錢，後來確診是脂溢性脫髮，用藥控制著。

脫髮這麼長時間，也基本有了個了解，只要提到脫髮，十九八九是脂溢性脫髮，跟遺傳物質有關係，脫髮早期的話只能藥物控制了，外用米諾地爾，口服非那雄胺什麼的，題主應該是妹子，非那雄胺不能用，可以用達英35代替，至於其他什麼生髮水、生薑液、中藥沒有任何用處，如果方法這些能治好，也不會有人去選擇植髮了。不吹不黑，如果有人能能研製出徹底治癒遺傳脂溢性脫髮的藥物，毫無疑問將預定下一屆諾貝爾醫學獎。

若題主只是因為精神壓力過大而導致的非病理性脫髮，放鬆心情，注意休息，適當食補就可恢復，不用過度擔心。

如果題主是脂溢性脫髮，目前沒有太好的辦法，只能用藥物控制了，你年齡太小，現在也不太建議使用，等大一點再用，這個葯有副作用，建議在醫師指導下使用，適量合理使用不會有太大問題，現在先從調整生活狀態做起，多梳頭，有時間的話可以做一些頭皮按摩，促進頭皮血液循環，對頭髮也是有幫助的。多說無益，上幾張老屌絲我的圖吧（大家不要嫌棄），我是做過植髮的，但一般女性脫髮不會嚴重到需要植髮的那一步。

生活不止眼前的脫髮，還有未來的脫髮。。。。。。。。。。
算了吧，還是來點雞湯，每天一碗湯，強壯中國人，抗脫任重道遠，題主妹子我們共勉，不明白的也歡迎大家點開評論區一起交流，最後祝妹子高考查分有驚喜！

不是專業的，但是自己試過這個方法覺得還不錯！(?? . ??)
把黑米，黑豆，百合，大米，薏米，黑芝麻，合1小把，然後紅糖適量，核桃2個熬成粥或者打成糊喝。
我也是因為一寫論文就會掉頭髮掉得很厲害?(?﹏?)?，所以每次放假回家就喝這個，感覺還挺有效的。(???????)

這算不算濃密？算的話我再答?(ò_óˇ)?
一般不建議染髮或者燙髮對頭髮傷害很大洗髮水選擇弱鹼性的
一周做一次倒膜我用的歐萊雅發膜頭髮全部塗滿裹用熱水唔過的毛巾半小時洗頭髮的水不可以太燙也不能太涼手溫感覺就行
掉發是正常情況一般壓力大內分泌失調熬夜則會多一點護髮素是必須要用的經常按摩頭髮改善血液循環勤梳頭
不建議用焗油洗髮露選擇洗髮水根據發質選擇不能天天洗頭隔一天洗一次最佳日本有很多小創意可以用來保護頭髮除了先天有原因後天也要注重以上

嗯，沒人邀請我也要答。
已經有許多從根本上解決的方法了，什麼芝麻核桃堅果，多多益善。
但是，這都需要長時間調理，這段期間里，小工舉們肯定要約約約，所以，此時你們就應該擁有一瓶會【騙人】的洗髮水。
科顏氏椰香氨基酸洗髮水真的超好用！不含硅油，洗完頭髮之後，舍友說我的頭髮在放光~(≧▽≦)/~
你以為僅僅這樣嗎？不不不
它會魔法呦~讓你頭髮蓬鬆呦~看上去又黑又濃密呦~
並且！！！我以前頭髮中分的那條髮際線都快禿了-_-||
而現在！！！我在陽光下自信的甩著長發，髮際線周圍有頭髮好棒~(≧▽≦)/~
【洗髮水只有些微生髮功能，主要還是靠內部調養，這個洗髮水最好配合同款護髮素使用】

贊！我！！！

⊙﹏⊙小時候頭髮挺多的
上學壓力大還有一些別的緣故頭髮就變得挺少的
一開始我也覺得好自卑好難過
直到有個女孩子說，我覺得你的發量剛剛好啊
一剎那春暖花開好不好
然後我就想通了

不過題主要是掉發嚴重的話
建議內調
雖然效果慢
但是健康呀
開心呀

最後，接受不完美的自己:D

對於頭髮稀疏的發友來說，可以試以下方法：
　　1、每天早上起床，用木梳多梳頭髮，按按摩，可以促進血液循環，促進頭髮的生長。
　　2、可在洗頭髮的時候在水中放入少量醋，能夠使頭髮更柔順，也可以健康頭皮，促進生髮。
　　3、將喝剩下的茶葉水，隔夜的不要扔掉，洗頭的時候，先按照正常的程序把頭髮清洗乾淨之後，把茶葉水敷在頭上，過一會再用清水洗凈。　
　　4、啤酒有利於生髮，可以在洗頭的時候，先把頭髮洗乾淨，然後加一碗啤酒在頭髮上，一段時間後將頭髮洗凈。
　　如何使頭髮濃密？
　　1、多吃蔬菜
　　如果蔬菜攝入減少，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量，加速頭頂部的脫髮。所以要多吃蔬菜類的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果，為頭髮補充營養。
　　2、用醋和橄欖油洗頭
　　洗澡的時候先用洗髮水把頭髮洗一遍，把灰塵洗凈，然後再洗髮水裡面滴上幾滴橄欖油，按摩一會，也可以多按摩幾分鐘或者讓橄欖油在頭上保持幾分鐘，然後洗凈頭髮。把洗臉盆接上水倒上適量的醋，水變顏色就可以，也可以多放點。用此醋水把頭髮打濕，按摩，讓醋水再頭髮上保持20分鐘，然後洗凈，堅持一段時間頭髮就會又黑又亮，橄欖油可以促進毛髮生長，還可以防止脫髮。
　　3、多吃有利於頭髮生長的食物
　　綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
　　豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
　　海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
　　4、舒緩頭皮按摩
　　在早晚沐浴的時候，在最睏倦的時候，在渴望為敏感頭皮解困的時刻，來做做頭部皮膚舒緩按摩操吧，簡單的輕柔按壓，讓你感受前所未有的舒緩與鬆弛。

好好吃飯，早睡早起，規律鍛煉。
想想看那些油光水滑的貓是怎麼做到的？？大概有點啟發吧？

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