有什麼好的辦法改善身體虛胖，健康瘦身以及痘痘，臉色暗沉氣色不好，姨媽問題？
如題。懇請大神多多賜教！
主要回答內容轉載來自豆瓣：我愛花輪童鞋 。（此為自己在豆瓣的使用名），引用部分已使用「引用符號」，鏈接：【養顏護膚瘦身減肥姨媽問題都有，日常可實現的中...
預警！本回答完全乾貨並比較長，給點耐心讀完相信會有收穫，題主問的囊括了肌膚問題，瘦身問題和生理期問題，包含整個身體的循環代謝和內分泌系統，是需要全面整體調理，而並不是某一方面的功課可以解決的，個人愛好中醫會從這個角度給一些建議，以下順題主思路分三部分給予回答：
「第一部分：肌膚問題：（分為痘痘部分和氣色改善部分） 痘痘部分
好的皮膚能為你增添不少姿色。所以我們人人都嚮往膚若凝脂的皮膚。樓主認為再差的皮膚,只要調理得當皮膚也是能變好的!
答主女，首先分享一下第一次接觸中醫的時候，樓主還在上初三,那時考試壓力突然變大,樓主經常覺得眼睛干痛,來的例假顏色都發黑,關鍵是乳房脹痛啊!連走路都顛著痛,脾氣也很悶很壞,睡眠不好,白天又困。去醫院檢查也查不出什麼來,成績直線下滑,急的樓主天天在家裡哭。後來媽媽去找樓主的外公求助,因為外公是中醫,當時外公給樓主開了生麥芽煮水喝,是月經前喝的,大概喝了2,3個月經周期吧,樓主胸脹痛的情況沒有了。同時外公還開了茶飲給樓主平時喝,樓主真心覺得挺管用的,眼睛不再痛了,例假顏色也好看了,人舒爽了許多。那時候就覺得,中醫真的是好神奇!
但是後來,樓主臉上長痘痘了,是突然爆發的密集痘痘啊。對於二十來歲的女孩來講，最痛苦的事莫過於臉上長那些紅紅的、顯眼的痘痘了。甚至有很多姐妹都已經過了青春期，可臉上的痘痘卻比青春期的時候還要厲害，大部分出青春痘可不像感冒發燒一樣，一兩周就過去了，有些人甚至會出上幾個月以上，這多痛苦啊！
如果你長期被痘痘困擾的話，那你就千萬別指望抹什麼藥膏、用什麼洗面奶在一夜或者幾天內就把痘痘徹底祛除，好的外用會幫助到肌膚排毒清理這個毫無疑問，但是最根本的方法還是要調理好我們的五臟。
一般來說，長青春痘多與內熱有關。青春痘在中醫臨床看來，就是由體內鬱熱，或因風熱外侵，或因過食辛辣油膩之物，使脾胃濕熱，蘊久成毒，熱毒上攻，通過人體陽經經脈循行上達頭面，溢於肌表而發病。就好比，你的臉面是你身體的『排毒口』，你體內的濕熱之毒積聚的過多了，大小便也排不完了，出汗也排不完了，濕毒熱毒就只衝你的臉面而來了，所以去除你臉上的痘痘，重要的就是把你體內多餘的毒和熱從你體內袪除。只有把你整個身體的健康狀況全面的調理好了，你臉上的痘痘才算能從根上祛除了.
如果你的痘痘與內熱有關，那麼樓主有一個方子，已經用它幫助了很多被痘痘困擾的朋友，在這裡我就把它奉獻給大家：
杭白菊30克、蒲公英20克、牡丹皮10、生地15克、麥冬20克、甘草6克。以上幾味葯在煎之前用水泡半小時，然後把水倒掉，再加1000毫升清水，放在大火上煎至沸騰，然後換成小火再煎約15分鐘。這個時候葯汁差不多剩下一半了，把它倒出來，再加入1000毫升水，用同樣的方法再煎煮一次，最後把兩次煎好的葯混在一起，每天早晚各服一次。
這個方子里，作為菊花上品的杭白菊可以清熱解毒；蒲公英具有消腫、利尿的作用；牡丹皮可以滋陰降火；生地可以清熱涼血、益陰生津，名醫李時珍對生地黃的評價是：「服之百日面如桃花，三年輕身不老」可見，它還有美容駐顏的功效。甘草是「眾葯之王」，更是不用說。把以上的中藥組合在一起，通過滋陰清內熱而不是單純用苦寒的藥物來瀉火達到祛痘的目的。
剛才也提到了外用幫助肌膚清理排毒，個人經驗而言已經不太敢用市面上大部分化工類產品，要麼是隔靴搔癢，要麼造成更嚴重的毒素堆積，在這裡只推薦兩個外用的產品：首先是理膚泉特安系列，閉口參考k乳，大痘痘參考dou乳，不過後來我改用了大樹下詩經系列的煥膚水和乳液，性價比和實際效果其實更佳，所以這裡也重點說一下大樹下，某寶入，詩經系列的煥膚水，乳液和補水面膜我是搭配用，另外有款馬鞭草潔面乳贊到爆，這樣搭配下來一段時間後，痘痘慢慢就會癟掉了。（這裡也許有朋友要問為什麼不讓外公調點藥膏使用，因為外公擅長骨科，皮膚並不是專攻方向）
還有，就是運動。水喝到一定量，多運動就多排汗，自然排毒，每天早上起來跑兩圈，或者跳跳繩，不僅排毒，而且減肥健身，運動對一切的美容都有效果。
我在這裡再多啰嗦幾句吧，很多愛美的人士見到臉上紅紅的痘痘，往往會在出門之前用遮瑕膏或者散粉遮蓋一下，我不建議用這種方法，因為痘痘以及周圍皮膚的毛囊本來就不通，這樣做更容易阻塞毛孔，使痘痘越長越多。如果出了痘痘，最好不要使用過多的化妝品，保持日常護理就可以了，以免加重皮膚的代謝負擔。
還有些人，長了痘痘後就對著鏡子摳呀、擠呀，殊不知手上各種各樣的細菌很容易交叉感染，引發毛囊炎，特別是鼻子旁的痘痘更不能用手來解決。這可是傳說中的「危險三角區」。危險三角區是指鼻下口周這一部位。這個部位血管豐富，口腔、鼻、咽喉、眼等部位的感染都可以擴展到這裡。而最嚴重的是這個地方有不少血管通向大腦，它們一旦損傷或感染，可以把細菌及其毒素傳到腦子，發生腦膜炎或腦膿腫。
所以在該區內的癤腫，那怕是個小痘痘，也千萬不要用手去擠壓，那樣會引起感染擴散。本來只是一個微不足道的痘痘，因為擠了一下，發生了腦膜炎，以至喪失生命的實例也是不少的。
我們只需要耐心一點等痘痘自行熟透，自然會破裂，根本不需要用外力去擠壓它。即使是有幸沒有被感染，用手摳擠也會留下痘印痘坑，要好久才能恢復，所以千萬不要一時手癢就去摳擠，真的是得不償失！
痘痘好轉後，樓主覺得無論遇到社么事情我們不能心浮氣躁,因為那樣只能讓事情變得更糟。靜下心來,思索一下是不是自己在追尋美麗的方向給走錯了?放下那麼多的瓶瓶罐罐以及各種保健葯,其實營養和美麗都來源於我們的生活上的點點滴滴。
我們的皮膚不好了,身材走樣了,其實都來源於我們的體質。調節人體本身體質，體質正常了，那些惱人的癥狀自然就沒有了。然後才能變美變健康，享受生活的美好！
下面是痘痘內調部分的參考，有痘痘的朋友請一定多看看！
很多人皮膚長痘痘，都是體質發生了變化。一般來說，濕熱體質是最最容易長痘痘，或是毛孔粗大，出油量多。改變濕熱體質，這樣你的皮膚自然就乾爽清透沒有痘痘。
如果你的痘痘長在額頭，發紅起痘,嘴苦，舌尖有紅點的話一般脾胃也不好。 用蓮子心煮粥或蓮子心泡樟芝粉喝，嚴重的要吃中藥"梔子金花丸」來調理，會很有效果。
如果痘痘長在左邊面頰上，嘴有苦味， 眼睛有眼屎 視力模糊，血壓上升兩肋脹痛等癥狀，可以吃枸杞菊花水來調理。大便乾結的，要加草決明20-25g(要炒干不要焦茶碗里捻末)。因為決明子性寒。
如果臉上長痘但是嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黃苔，大便先干後軟，人乏力。說你脾虛發痘。 可以用山藥煮粥吃，嚴重的吃中藥「人蔘健脾丸」。
如果痘痘多發在右邊臉頰或是兩頰發紅起痘,嘴有辣味。 說明有肺火了，用大棗和沙參煮水喝來調理，嚴重的吃中藥「清肺益火片」。
如果痘痘經常發在下巴，眼裡有紅血絲,甚至還有耳鳴，盜汗，人酸軟，頭鳴，舌後跟有舌苔，嘴干，大便干，手腳糙熱的癥狀，說明腎陰虛了，那麼就再不能熬夜了。可以吃中藥＂知柏地黃丸＂ 來調理一段時間。
還有的痘痘發在鼻子周圍,有口臭，大便乾燥有宿便，說明有胃火了。 綠豆百合粥來調理效果不錯，嚴重的可以吃牛黃清胃丸。
皮膚起痘痘貌似上火實則體內有寒，這些火都是虛火，是陰陽不平衡的癥狀，最好的不傷身體的方法是利用好這把火，火代表著陽氣和力量，滅掉就是浪費掉了。
如何利用呢? 可以引火下行，把火引到腳底，也就是泡腳，每天臨睡前泡泡腳，引火下行，平衡陰陽，溫煦氣血，改善睡眠非常好。睡眠好了,皮膚自然好。痘印斑點也能很好的淡化。比任何化妝品來的都管用!
還有一個好方法，就是喝粥，喝粥能夠從內部滋潤我們的皮膚，降我們體內五臟六腑中的虛火，調節陰陽平衡，緩解皮膚外油內乾的現象。粥最好要放到早上吃，能滋潤我們的腸胃。
早飯吃粥非常養生,很能調養你的脾胃,脾胃好,氣血就充盈,皮膚才有光澤臉色也好看。脾胃不好了,那就不僅僅是皮膚不好看的事了,身材還會走形,健康也會出現問題。所以說早上喝粥是養生美顏的第一步也是最重要的一步。
喝粥的花樣很多,但要根據時節來煮不同的粥來調養自己,養生上講就叫做「順應四時」,對於痘痘肌膚和毛孔粗出油量大的肌膚,樓主就推薦這一款養生粥：百合半把,銀耳一朵,蓮子10顆,枸杞半把,糯米兩把,再放幾顆大棗,一起煮起來,然後每天早晚喝一碗這樣的粥。
如果你能將這個粥堅持喝上一個月,保管你的皮膚能有極大的改善,你的皮膚絕對會有本質上的改變：乾巴巴沒有光澤毛孔粗大橘子皮皮膚不見了,水嫩美肌不是夢！
為什麼這麼神奇呢?因為,秋季對應的是我們的肺,肺主皮毛。也就是說我們能把肺調養好了,皮膚才會漂亮。以上都是滋陰潤肺為主的食材,肺好了,皮膚就能潤澤,而且是由內而外透出來的,這比什麼名牌化妝品都要好!
氣色改善部分
其次，好皮膚不僅要水嫩，氣色也要好！
光皮膚水嫩還是不夠的,你還的有好氣色。女人的面色應該是什麼顏色才最健康美麗呢？我們中國人都是以白為美，「一白遮三丑」，但是如果沒有光澤，只是白，那不僅不好看，還是身體氣血不充盈的標誌，為健康埋下隱患
真正的好皮膚是白裡透紅，並散發珍珠般光澤的。很多人都會聯想到桃花一樣的顏色，正所謂「白裡透紅，與眾不同」。大多少女們的皮膚都可以這麼去形容。那麼為什麼少女的肌膚總是那麼紅潤呢？為什麼女人歲數一大臉色就失去紅潤了呢？其實，皮膚的紅潤與光澤主要與氣血充盈的程度有關。所以,如果你面色暗沉的話就要多補氣血。
女人過了35歲，陽明脈衰，意思就是氣血不足了，會導致面焦發墮。哎！想想就好可怕！大家看看明星俞飛鴻的面色，真的是可以用「白裡透紅，散發珍珠般的光澤」來形容呢，也許你會說明星上節目當然要化妝啦，但是！她都已經46歲啦。如果沒有一個極好的皮膚底子，再高明的化妝師也畫不出這樣的肌膚狀態！
而我們生活中卻有很多女人隨著年齡啊生活工作壓力，面色不是蒼白就是泛黃，同時還有精神萎靡、氣短、不愛說話的毛病，面色與我們的健康也有密切的關係。
面色蒼白或者萎黃，像「黃臉婆」一樣，那說明女人體內的「血」不充足；如果身體犯懶、氣短、不想說話，那就說明體內的「氣」不足了。二者合一，就是氣血不足。
答主有個好朋友，她看上去總是面色萎黃，做事懶洋洋、慢吞吞的，她就屬於典型的氣血不足。吃了一段時間樓主推薦的酒釀沖蛋，臉黃的情況是好一點了，但是說自己還是越來越懶，明明挺想乾乾家務的，但就是沒力氣。樓主就建議她，每天喝喝八珍湯，半個月之後再看效果。
半個月後，她主動約我出來坐坐，我一看，她整個人的氣色只能用脫胎換骨來形容，兒時的紅臉蛋都隱約出現了，她說自己氣短的毛病也好了不少，而且還變得愛運動了。你看，這就是氣血充盈給人帶來身體和皮膚上的巨大變化！
我們身體里的氣和血，氣越強，就越有力量把血輸布到全身各處，血到達了全身各處，身體就會越強壯，同時氣還會就更充足。
如果你和她一樣是氣血不充足導致的面色不好，那就試試大名鼎鼎的「八珍湯」，這是自古以來益氣補血的經典名方
「八珍湯」的藥方是：人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、炙甘草各15克，煎之前先用1000毫升清水泡半小時，然後加生薑5片，大棗5枚，一同煮約40分鐘就可以了。煮出來的葯汁不是很濃，可以當做日常的茶來飲用。但是陰虛內熱不適合，濕熱體質不適合，高血壓的人不適合，身體有恙的人不適合，易上火的不適合。
一年當中，每隔幾個月答主自己也會喝上一段時間的八珍湯，它真的會給我帶來與眾不同的感覺，喝了它不僅能讓我臉色紅潤，而且步伐也輕盈多了，整個人的精氣神都上來了！
第二部分：減肥瘦身問題
說完皮膚下面說說減肥瘦身：保持苗條身材，養成不易發胖的體質最關鍵！
好身材不是一定要越瘦越好，而是要勻稱，要有曲線感，這就要求我們的身體，脾和腎一定要健康，才能養成不容易發胖的體質，還能氣血充盈，乳房豐滿，臀部挺翹，腰肢細軟，具有曲線美。極具女性魅力！
經常有朋友問我：「你看我天天吃得那麼少，為什麼我看起來就是胖呢？」這的確很讓人感到困擾，吃得少，居然也胖，總有點吃虧的感覺。但是你仔細觀察，發現這種胖不實在，就是肌肉都是鬆鬆的，面色也發黃，看起來很沒有精神。實胖的面色大多是紅潤有光澤，講話聲音還很洪亮，看起來也挺有精神。所以實胖和虛胖有很大差別的。
現代社會裡好多人都是虛胖。在中醫上講叫「過勞肥」。那麼虛胖是虛在哪兒呢？就是你的脾虛啦。脾是主運化的，主要運化水谷精微轉化的能量到五臟。那脾虛了，該代謝出去的水就停留在了體內，因此人就會顯得胖胖漲漲的，所以說這樣的不叫胖，而是水腫。
這種虛胖，萬不能盲目的使用市面上的減肥藥，那些葯大多是寒涼下火具有瀉的成分，吃這樣的減肥藥身體會越來越差，也不能盲目的加大鍛煉量，適當的運動確實能減肥塑形，但脾虛水腫型肥胖的人盲目的加大運動量只會導致嚴重氣血不足。
養成不容易發胖的體質，首先，我們的脾不能虛。
脾一旦虛了，腰的兩側馬上就長肉。而且身上的肌肉都是鬆軟的，不結實。更可怕的是，脾虛會造成面部皮膚下垂，下眼袋過大，面色發黃，哪一樣看起來都夠你老十歲的！所以，要想擁有健康身體，脾不能虛。
那麼造成脾虛的原因有哪些呢？暴飲暴食，節食，過食寒涼，缺乏運動，過食甘肥等都會導致脾虛。
脾氣虛的胖人在中醫上也稱之為「過勞肥」，這一類人減肥總是不成功，因為「脾氣虛」這個問題根本不可能通過單純的節食、腹瀉來改善。節食和腹瀉甚至還會加重脾氣虛的癥狀，所以他們的減肥總是剛開始有效，很快效果就不明顯了，或者體重很容易又反彈回來。要消除脾氣虛這一導致過勞肥的根本原因，不是一朝一夕的。
只要你弄清了你的肥胖最終是因為脾氣虛引起的，你在減肥的時候，可以求助於這三種藥物，達到事半功倍的效果哦~
比如「補中益氣丸」，它是寫《脾胃論》的李東垣創製的。這是一種可以長期吃的補脾葯，它的減肥效果是隨著脾氣的強健而實現的，表面上是在減肥，實際上是在修補過勞給身體造成的影響。所以你用「補中益氣丸」來減肥的話，肯定不是速效，但一旦起效，就不用擔心反彈問題。
還有「參苓白朮丸」，它是宋代就有記載的一張名方，作用比「補中益氣丸」要和緩，更適合於脾氣虛，尤其 是因為脾氣虛而渾身有些浮腫、虛胖的人，可以長期服用。
第三部分：生理期問題
女性如果大姨媽正常了，往往體質都不會差。
但是工作當中，總是遇到菇涼們為痛經困擾。痛經雖不能致命，但是帶來的痛苦菇涼們是深有體會的！我自己呢，因為不是屬於寒性體質，例假期間會忌口，平時也比較注意，所以很少受到過痛經的折磨，偶爾會有不舒服，但相對還是比較輕微的。
不過有好多妹子向答主哭訴姨媽的惡行哦。比如有個菇涼說，姨媽這傢伙不管怎麼好吃好喝對待她 ，都是沒有用的， 為了讓姨媽不虐她， 一年到頭不敢吃冷飲 ，不敢喝冷水 ，大夏天40度也不敢喝冰水；還有的妹子說每次姨媽來的時候， 基本上兩天不能下床， 不想說話 ，不能動彈， 小腹真是絞痛啊絞痛；還有個妹子說，一來例假就開始腰酸背痛， 胸口脹痛，每次姨媽來之前就萬分想喝碳酸飲料 ，但是知道那是找死 所以只能忍耐，而且每次姨媽來的時候都痛的半死；還有的菇涼說每次姨媽駕到前，脾氣如同火山，想抓狂，有暴走的衝動。。。
看來痛經真的很難受，不少妹子還受著痛經的折磨，大多數人痛經的時候都選擇紅糖薑茶貼暖寶寶。但是，中醫是講究辯證的，沒有一方通吃。所以痛經喝紅糖薑茶絕對不是萬靈藥，調理痛經之前，必須要弄明白自己屬於哪種類型的痛經哦。
比如，有的人癥狀是經前心裡特別煩，胸悶，乳房及胸肋部脹痛，還特別愛跟男朋友吵架。這種類型的痛經喝紅糖薑茶，是一點作用也沒有的。
紅糖薑茶適合寒凝血淤型的痛經。但這是標準的氣滯血淤型痛經，喝紅糖薑茶是不管用的。呵呵，貌似樓主自己就是這麼個情況，只是木有那麼嚴重，因為平時我經常喝玫瑰花茶調理，而且經常練瑜伽排鬱氣。但是，經前如果看到不順眼的事，火氣還是會比平時的大！哎呀~修為不夠啊，面壁去先~
很多妹子對待痛經的態度就是忍一忍就過去了，請你千萬不要這麼想！痛經是身體出現問題的前兆，一定要及時治療和調養，才能防患於未然。還有菇涼們想要氣色好，那姨媽就必須調理好，這是根本。
那麼中醫辯證治療痛經有那幾款呢？
一、寒濕凝滯型痛經
這類的痛經最常見，最普遍。這種痛經有先天體質造成的，比如寒性體質。也有後天護理不當造成的，比如冬天穿太少凍著了，產後調養不善等等，主要的原因中醫上講就是寒濕入體。
這在南方也比較普遍，不要看南方暖和，但是濕啊！濕是萬病之源。就是因為南方氣候濕潤，冬天了最容易濕寒入體，再加上女孩子愛美穿得太少，非常容易形成寒濕凝滯型痛經。
其癥狀為：
經色淡而少，小便清長，腰酸腿軟，手足欠溫。
這種情況下，喝紅糖薑茶很合適了！不過其中的生薑要選老的，嫩姜火力不夠，而且煮的時候要去皮，因為姜皮略寒涼。
正處於經期痛經的童鞋可以用艾葉紅糖老薑（去皮）煮雞蛋，喝湯吃蛋，暖暖的一大碗吃下去，整個人都暖和了。緩解這種痛經非常有效果，還能緩解經期乾嘔癥狀。出門的時候在小腹和後腰貼上暖寶寶也能有效禦寒，緩解痛經。
如果確定自己是寒濕凝滯型痛經，且比較嚴重，中醫上有個經典方子叫溫經湯。裡面有： 吳茱萸9克 當歸9克 芍藥6克 川芎6克 人蔘6克 桂枝6克 阿膠9克 牡丹皮（去心）6克 生薑6克 甘草6克 半夏6克 麥門冬（去心）9克。這個方子活血化淤溫陽。但是經期不要喝哦！可以在經期前三天喝
二、氣滯血淤型痛經。
如果你是那種經常受氣，卻沒有發泄的渠道，把一口氣硬憋回來的那種人，那麼你很有可能是這種痛經。
長期的情志不暢會引起肝氣鬱結，氣下沉於小腹，引起痛經。
具體癥狀是：月經來之前乳房漲痛，心裡特別煩悶，情緒不好，一點就著，同時經前兩邊有肋骨也容易漲痛。
就是之前說經前鬱悶脾氣暴躁超想暴走，就是這樣的類型哦。（也包括我自己~。~）
氣滯血淤型痛經，我推薦你喝紅糖山楂水。也可以在裡面加點點生薑和益母草。氣滯就會血淤，益母草是活血化淤的，會增強這個茶飲的效果。這個茶，山楂是主角，除了活血化淤外，還可以行氣。加上紅糖，喝起來酸甜可口，非常適合喜歡生悶氣的妹子們。
還有經前乳房脹痛的話，可以喝玫瑰山楂枸杞茶，也可以服用中成藥逍遙丸。有很好的順氣化郁的作用。但是行經時喝的話要把玫瑰去掉。
作法如下：
1、山楂10克，紅糖3勺，益母草10克，生薑2片。
2、山楂用內核，加入益母草，水開後慢燉20分鐘。
3、最後加紅糖，趁溫熱服下。
三、濕熱下注型痛經
如果你平時白帶暗黃，臉上有痘，月經來前小腹疼痛，按壓痛感加重，經血暗紅粘稠，那麼，很有可能就是這種了。
這種痛經平時要注意改變自己的濕熱體質，不能喝酒，要多吃清淡的食物。再就是我要介紹一款好喝的湯品，平時多吃，日積月累，你會看見變化。
絲瓜50克，蓮藕50克，蒲公英10克，加少許牛肉煲湯，蒲公英可以解濕毒， 它有小寒，這不打緊，做湯的時候放幾片薑片就可以了。
濕熱型痛經最有效的還是拔罐。拔罐最大的好處就是可以讓毛孔張大，讓濕邪、風邪、寒邪一起吸出來，能散風、散寒、除濕，特別適合痰濕和濕熱體質。
最宜選擇三陰交、陰陵泉、足三里、豐隆穴，以及背部膀胱經的這幾個穴位
四、氣血虧虛型痛經。
癥狀就是：大姨媽來了之後，軟弱無力，氣息奄奄，面色蒼白、四肢無力。
補氣血最好、最方便的就是喝當歸黃芪泡水。如果你體內濕氣不重，當然加上紅棗是最好的。
黃芪補氣又不容易上火，當歸是女人葯，補血活血。紅棗味甜，養脾補氣血，還可以改善這款茶的口感。
喝法非常隨意，用保溫杯悶半小時，喝水就行。
五、肝腎虧虛型痛經。
最後這種，有先天不足的原因。也有後天的，比如生產後不注意調理落下的。
癥狀就是：經期或經後小腹隱隱作痛、腰酸膝軟，或臉有潮熱感、經色淡紅、經量少、質稀薄，頭暈耳鳴，舌淡紅苔薄白，脈沉細數等癥狀，就有可能是 肝腎虧虛型痛經。
有一種食材，必須要經常吃的。那就是補肝腎的枸杞子。平時要多喝枸杞泡的水，對肝腎的調養最好的就是烏骨雞了，在飲食調養上要多多攝取，比如枸杞山藥燉烏雞，這款葯膳非常適合此類型的菇涼。還有羊肉，比如當歸羊肉湯，同時也要注意補氣，不然氣虛了，吃這些好東西也消化不了，只會留在體內形成痰濕。
中成藥樓主非常推薦服用 烏雞白鳳丸，陰陽雙補，有很好的調理作用，是婦科聖葯。總之這類痛經的菇涼，平時調養上需多加講究和當心。
寒凝型痛經是宮寒不孕的前兆；氣滯型痛經是乳房長東西的前兆；濕熱型痛經往往伴隨著陰道炎症；氣血虧虛型痛經的妹子總容易長斑長痘；還有肝腎虧虛型痛經的妹子容易早衰。
一般是身體內有虛，濕，瘀，寒這些現像就會引起痛經，所以說大姨媽是我們身體的晴雨表。痛經與否也是容顏的氣象站，調理好了痛經，才能談保養跟美容。
與其每次戰戰兢兢，還不如平時多加調理，運用中醫知識對症治療，讓姨媽準時的到，順順利利的走，幫我們排除體內的毒素，為我們的健康助上一臂之力！」
基本上的分享就先這些，希望能幫到題主，另外有什麼問題希望大家可以一起留言探討。
我之前也是這樣，虛胖（一米六的身高115斤）、長痘痘、臉色蠟黃、到陰雨天臉色鐵青，後面自己調整過來了，千萬不要亂喝中藥或者去美容院搞什麼祛痘療程，一點用都沒有。
臉蛋這一塊屬於心經，如果你長期晚睡，臉上會容易起痘痘。
心腎像夫妻，如果丈夫老是晚睡也會影響到太太，所以腎臟也弱下來，在臉頰長痘痘的同時，額頭也會長一些。
如果鼻子的三角區長痘痘，那就是荷爾蒙與脾胃的問題，大便不好、便秘，吃的過於油膩，因為現在人因為工作和學習的原因久坐，消化功能也弱，消化不好排泄不好必然會起痘痘。
如果便秘整個人也會很浮腫，所以我每次在晚上吃的過飽過刺激的時候，第二天早上都會空腹喝一大杯水，然後吃點麥片配酸奶，或者再吃點水果。這樣一個上午基本要上三到四次廁所（正常的上廁所，不是拉肚子的那種）。
今年夏天打算在么寶上面買點紅豆薏米粉吃下，去濕氣，後面看到神洲雜糧粉裡面不僅有紅豆和薏仁的成分，還有紅棗、花生、紅曲米、枸杞這些補血益氣的的材料，果斷選擇了這種，在去濕的同時還能補血補氣，也是早上和酸奶搭配吃，熱量低，很有飽腹感。
每次晚睡，總有種慢 性 自 殺的感覺，所以我下定決心每晚11點天塌下來也要上床睡覺，晚餐過後絕對不吃油膩刺激食物，餓了也只選擇燕麥片、牛奶、水果、五穀粉這些低熱量好消化的食物，我不會去節食減肥什麼的，節食減肥，越減越肥！而且體質會搞得特別差，人也憔悴。付出總會有收貨，總之，現在不長痘了，體重也一直控制在102斤的樣子，看上去還算苗條。其實微胖一點也沒關係，氣色不能差，人要有精神。
其實這些也不是什麼大問題，主要還是要自己心態好，知道問題所在，剋制自己，管住嘴，規律作息。再總結一些適合自己飲食方法，清宿便，通腸道，調理好脾胃才能從根本上解決這些問題。切勿急病亂投醫，吃一些中藥啊或者是有激素的保健品什麼的，美容院的修復療程基本也是治標不治本。反正我是沒有治好過。
多做有氧運動，比如每天慢跑一個小時，提高身體的基礎代謝率，就不容易長胖了。
根據題主描述，題主應該是脾虛加氣血雙虛。
脾可以把我們吃的東西轉化成氣血，脾氣足，則氣血足，脾氣虛弱，則氣血虛。補脾的話，可以按摩太白穴，這是脾經的原穴，太白穴的位置網上百度。嫌麻煩的話，去藥店買補中益氣丸，中成藥，專門補脾的。
脾好了，再來談氣血。平時多用黃芪，當歸，枸杞，玫瑰一起泡水喝，黃芪補氣，當歸活血，玫瑰順氣化瘀，枸杞滋補肝腎，堅持喝一段時間，會有很好的效果。
關於痘痘，很多人都有誤解，認為長痘痘是體熱，恰恰相反，大多數的痘痘和姨媽問題都是因為體寒。一味的去火只會讓身體越來越寒，痘痘越來越嚴重。因為血遇寒則凝，凝則不能正常流動，廢物帶不走，痘痘啊各種病就來了。
要祛痘，首先就是要讓自己暖和起來，這也是最重要的。青菜水果這些寒性的東西就少吃了，多吃溫性食物，哪些是寒性食物，哪些是溫性食物，網上百度都有。有時間的話，每天晚上泡泡腳也是極好的。
最最重要的就是把脾養好，還有不要受涼。做到這兩點，痘痘什麼的自己就消失了，臉色也會自然紅潤。
點個贊再走卅╭(╯ε╰)╮大學在某以辣出名的城市，所以大學的時候痘痘不斷，從沒怎麼好過，皮膚粗糙，虛胖，怎麼都減不下來，想盡各種辦法。畢業出來工作回了廣州，也長了有一段時間，現在想起覺得是身體在適應的期間，現在不會長痘，即使來姨媽期間，下面分享一下我的想法：
1.不能熬夜，最遲11點半要關燈躺在床上，不能再玩手機，睡不著的話看看書，很容易催眠。
2.根據個人體質與所處城市，注意飲食，我體質偏熱，加上廣州這樣的城市熱天太多，珠江的水是桂山流下來的，水質偏熱，吃辣簡直是作死自己，所以出來工作後只有外出就餐才會吃點辣的。
3.虛胖的人大多體內濕氣重，定期去濕，紅豆薏米湯是最好的選擇。特別是南方也比較潮濕，晚上最好不要太夜沖涼和洗頭，濕氣入體。
4.不要吃冰的，特別是女生，女生的子宮要保暖，婦科不好，難有好氣色，我已經有一年多除了酸奶，不吃任何冰的東西，冰冷易讓氣血不通，所以這一年多來月經，不痛不脹，也不長痘痘，不要問為什麼我能堅持而自己做不好，如果你連自己的嘴都管不住，怎麼變漂亮。
5.堅持鍛煉，跑步也好，跳繩也好，每周三到四次，四十分鐘以上的鍛煉時間，我是隔一天去一次，因為不能天天洗頭，鍛煉之後你會一身輕鬆，晚上睡得更香（我基本躺下十分鐘不到就睡著了）。身高170，純南方妹子，三月初開始跑步，體重從最初的65kg變成了現在的57kg，還在繼續堅持。跑步成為了一種生活習慣，兩三天不跑就渾身難受。
6.減肥的唯一途徑就是管住嘴邁開腿，從我開始跑步，早餐和午餐都吃的正常，米飯相對吃少些，不吃太肥膩的肉，五花肉偶爾，油條也偶爾吃，實在是太愛了。晚上吃的少，米飯兩三口就ok了，多吃蔬菜和水果，容易消化的東西。跑步的晚上就下午五點的樣子在辦公室吃個蘋果，因為吃了跑步腹痛，七點開跑，八點半回到家，餓的話回來吃個龜苓膏或者豆腐花什麼的，不過基本不會餓，睡前喝杯牛奶就好了。
暫時想到這麼多，不知別人信不信，反正我是做到了，瘦到55kg以下可以考慮晒圖，現在還在努力。仔細的看了下高贊的回答，真可謂是專業范兒，我是深感佩服。下面我就簡單的說說我對這些健康問題的看法，畢竟我也是在藥店工作，接觸這類問題比較多，還希望拋磚引玉吧，引來更好的答案，能幫到有需要的人。
文末有福利，是我從事醫藥行業這些年來積攢下來的養生資料、穴位查詢圖，還有一些臨床案例，有需求的可以自取。
首先看下題主的問題，（有什麼好的辦法改善身體虛胖，健康瘦身以及痘痘，臉色暗沉氣色不好，姨媽問題？）
總結一下幾個問題
1：改善身體虛胖
2：健康瘦身
3：痘痘
4：臉色暗沉氣色不好
5：姨媽問題
我們首先來談下痛經問題吧，這個幾乎是每位女性不可避免的問題。
我們先來說下什麼是痛經， 凡在經期前後或正值經期，發生於小腹部及腰骶部疼痛，嚴重時伴有面色蒼白、汗出、噁心嘔吐、四肢厥冷甚而暈厥，以致影響工作和生活，並隨月經周期而發作者，稱為經來腹痛或痛經。大多婦女在經前或經期有不同程度的小腹不適，為正常的生理現象，一般不視為痛經。一定要注意痛經的四大類型及四大因素，只要生活習慣良好，生理期是可以輕鬆度過的。
四大類型
氣滯血淤型：經前或行經期間出現小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經量少或行經不暢等。應服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物。
氣血虛弱型：經期小腹綿綿作痛，月經量少，色淡質薄，神疲乏力，面色蠟黃，食慾不佳，大便溏瀉等。應服具有益氣補血止痛作用的藥物，如烏雞白鳳丸。
肝腎虛損型：月經乾淨後1—2日出現腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。應服具有益腎養肝止痛作用的藥物。
陽虛內寒型：經期或經後小腹冷痛，月經色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。應服有溫經散寒，養血止痛作用的藥物。比如紅糖薑湯，對寒性痛經就非常有效。紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生薑有補中散寒、緩解痛經的功效。二葯合用，能補氣養血，溫經活血。
四大因素
1、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經血無法暢通排出而加重痛經。
2、生理因素
由於月經期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
3、飲食因素
有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。
4、勞累因素
經期的女性的體質本來就不如平時好，需要補充營養和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經。女人要自己疼愛自己，每個月的「好事」一定要小心護理，才會不變成麻煩事。對於原發性痛經，要針對不同情況來護理，正確護理防痛經 可以輕鬆一些。
以上4個原因，尤其是第一個和第三個，都是因為人為引起的，只要平時我們多加註意，每個月還是會很輕鬆度過的。
接下來在談談痘痘的問題
痘痘，又叫青春痘，很多人一直認為是只有在青春期才會長痘，其實並不是這樣。是因為這個病在青春期處於高發期，我見過很多30多歲結了婚的老大哥，依然滿臉的痘痘，並不代表過了青春期就不長痘了。
我國古代醫學著作中關於中醫顏面臟腑有許多的理論記載，如《黃帝內經·素問·刺熱》篇：「肝熱病者，左頰先赤心熱病者，顏先赤脾熱病者，鼻先赤肺熱病者，右頰先赤腎熱病者，頤先赤」，《靈樞·五色》也有明堂臟腑色部的記載。大意就是說，面部肌膚出現問題，必然是身體內部五臟出了問題。在這裡，我想說下，黑中醫的朋友，不要繼續看了，對您來說是浪費時間，浪費體力，還影響您的情緒，那我罪過就大了。
就拿我自身來講，我本人曾經也長過近5年的痘痘，囊腫型、丘疹型、膿包型、粉刺型的痘痘我都 長過，又紅又腫讓人非常的鬧心。北京各大醫院全部跑了一遍，中醫西醫也看過很多次。結果都是一樣，好一陣壞一陣。最後還是我逐步的調整了生活習慣，才大為改善。現在偶爾的熬夜，還會冒出一兩顆痘痘。
首先我想談的是長痘痘後心態的問題，這個至關重要。我非常理解那種心情，不敢逛街，不敢去人多的地方，別人小聲的議論著什麼，就以為是在說自己的一臉的痘痘。這些問題我都遇到過。
要擺正自己的心態，不要因為痘痘長在臉上就覺得自己變醜了，容貌被毀了。越是這樣想，心態就會變的越差，整個人就會變得焦躁，抑鬱，失眠，最終導致臉色越來越差，整個人顯得非常憔悴，老了十幾歲一樣。要勇敢的去面對，無非就是幾個痘痘，只是一種疾病，病好了，依然是自己美麗的容顏。
熬夜問題：又是老生常談，熬夜就是痘痘爆發的導火索，我現在就是一熬夜，必然會長痘。
飲食問題：以清淡飲食為主，不要吃過於油膩、辛辣的食物。我長痘最後一年嘗試吃過近一年的素食，效果確實不錯。
衛生問題：很多女生對痘痘是恐慌的，一旦發現臉上出現痘痘，就會用各種洗面奶、面膜、各類的化妝品去遮掩痘痘，聽我一句勸，這樣做等於是在縱容痘痘的發展。這個時間一定要對臉部的肌膚進行保護，每日清水洗臉，可用最普通的香皂來進行去油，清水清洗後，塗抹蘆薈膠。蘆薈膠有消炎、抑菌等作用。
用藥問題：切記三天兩頭的換醫院，服用任何藥物，都是需要時間去調理的，不是說今天吃了葯，明天就好轉，這個簡單的道理我相信大家都會懂。一定按著醫生囑咐來服藥，不要擅自購葯服藥。
臉色暗沉問題
這個問題其實和痘痘同屬於一大類，都是可以通過調理五臟，達到恢復的效果。我再次重申，臉色的好壞，不是靠著化妝品提高的，因為卸了妝之後，臉色還是那麼差。只有把自己的氣血補足了，臉色才會紅潤，才會白裡透紅。
我們可以看看剛出生的健康小孩子，他的膚色是非常好的，白裡透紅。隨著年紀的增大，各種疾病纏身，氣血兩虧，臉色自然就開始暗沉。
膚色問題與五髒的關係是密不可分的
肝病疾患者會整個皮膚髮黃、發暗、無光，面部有肝斑；
膽病疾患者，全身發黃或發暗色；
脾胃疾患者臉色發黃白，重者有的人全身皮膚會出現醬紫色或鐵鏽色。
皮膚乾枯 當人的皮膚出現上述癥狀時，任何護扶品是沒有作用的，用哲學上的一句話就是再好的外因，內因不好也是枉然，相反，人若健康，皮膚容貌自然美麗，再用尚好的護扶品精心呵護，皮膚就會使你錦上添花。
日常生活中，也可以通過一些小辦法，來緩解一下臉色暗沉。
方法一：每天一杯檸檬汁
原理：檸檬在水果中的維生素C含量極高，被譽為「維生素C倉庫」，有非常好的美白祛 斑效果。
方法二：用枸杞泡茶或熬湯可以使您的臉部皮膚白皙紅潤
原理：中醫記載，枸杞不僅能滋補肝腎，而且能改善臉部的血液循環，長期食用可使臉部皮膚變得白皙紅潤。
方法三：使用珍珠粉配合牛奶塗於臉部可祛斑去黑頭
原理：使用珍珠粉不僅可以使臉部皮膚變白，還可以祛斑，去除黑頭，改善皮膚痤瘡。
使用方法：在牛奶中加入適量的珍珠粉，再塗抹在臉部皮膚，注意使用前需將臉部洗凈。
方法四：用土豆可以去除黑眼圈、痘印
原理：蔬菜中的土豆具有去除皮下黑色素的作用，特別有助於消除黑眼圈和痘印。
使用方法：把洗乾淨的土豆去皮，用攪拌機做成土豆泥，然後加入適量的麵粉使之成糊狀，將土豆泥均勻塗在洗凈的臉部，保持20分鐘之後即可用水清洗。
方法五：使用蘋果做成的蘋果泥可以去除臉部皮膚黑色素
原理：蘋果中含有豐富的果酸，果酸可以加速皮膚的角化，加速皮膚中黑色素的分解，達到美容肌膚的效果。
使用方法：將蘋果放入攪拌機中做成蘋果泥，加入適量的蜂蜜攪拌均勻，將臉部洗凈後均勻地塗抹在臉部，保持20分鐘洗凈即可。
身體虛胖和健康瘦身就一起說了吧
首先啊，我們要知道什麼是虛胖。虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，也是最常見的主流病症之一，虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。
虛胖體質
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
如果您的狀態符合以上4種，那就是屬於虛胖體制了。
其實調理虛胖還是有很多不錯的辦法，簡答的給大家羅列幾個。
運動減肥：多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。
睡前2個小時少喝水：虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
多吃利尿消腫的食物：紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
不過我還是建議虛胖的朋友，多通過運動來減肥，這樣不僅可以減肥，更能增強我們的身體抵抗力，從而防禦更多的疾病，讓自己的身體變得更加強壯。
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關於作者：清風
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讓血糖保持一個穩定狀態。這是個很有效但是很多人不是很明白也不太容易保持的細胞層面保養方法。
不暴食也不挨餓，用大量蔬菜，和適量水果保持飽腹感，然後減少精緻碳水的量，吃夠必須量的優質蛋白和必須油脂。這樣長期下來血糖水平穩定，糖化血紅蛋白也處於較低水平，同時蔬果也會提供對皮膚有益的抗氧化物。
而我對中醫養生不太感冒，因為不懂原理所以也不容易相信。相反，一碗自己做的8種蔬菜雜燴羅宋湯更能讓我感覺元氣滿滿，畢竟吃下去都是實實在在的維生素礦物質纖維素抗氧化物呀呀呀。
長期這樣飲食這樣不僅感覺上會氣色和體力好，科學上也是有證據支持的，因為血糖水平在較低，並且穩定的狀態時候，身體發生糖化的反應壓力也減少。而這種糖化反應跟皮膚衰老，臉色暗沉，長痘都有一定關係。
這就是為什麼說好好吃飯是一切保養的基礎。而這個好好吃飯可不是吃好的這麼簡單。
這樣的保養我稱之為從細胞層面上的保養，所以我每年體檢都會看看我的糖化血紅蛋白水平，作為飲食質量的一個參考值。
愛護你的身體避免它過早衰老，一定要知道它的基本運轉原理。
——————————昏哥線——————
初夏飲食觀，你的食品科學知心大媽。不用叫我小姐姐了，姐從來都是大媽風。
https://www.zhihu.com/question/26613082/answer/240263265 我的另一個回答
哈哈 上自拍
之前我也一樣 皮膚粗糙暗黃 黑眼圈 身子發沉 減肥復胖減肥復胖 最後越減越肥 便秘等問題源源不斷 甚至最後姨媽也不來 但是最後我也都解決了 相信仙女你們也可以
聽仙女的描述 我有幾個問題
1??按身高年齡來說 是否體重基數太大 因為這是檢驗是否肥胖的依據
2??是否肚子上肉多 存在便秘問題
其實我覺得應該有嚴重便秘 因為便秘導致的排便不暢 大量腸毒積聚在身體里 不但身材會走形 也會反映在面部 各種膚質問題都會隨之而來 比如暗黃粗糙 長痘 長斑 還有黑眼圈等
3??是否口味偏重 比如愛甜食 愛辛辣 口味偏咸口 因為不合理的飲食 會造成體內毒素堆積 形成易胖體質 和痰濕體質 整個人每天就想睡不醒一樣 排便不順 大便不成型 舌苔厚等都會反正出來
4??是否不愛運動 能躺就不坐著 能坐著就不站著 能坐車決不走路 因為合理的運動習慣整個人會朝氣蓬勃
5??是否存在節食減肥的經歷 我曾經節食減肥 什麼都不敢吃 小心翼翼計算著攝入 多吃一口也會覺得自己做了錯事 會選擇在下一頓不吃 或許去催吐 千萬不要這樣 節食必將導致暴飲暴食 因為你不可能一輩子在節食 你總會外食的機會 總會有家庭聚餐 到那時難道你可以忍住一口不吃 不會的 一會忍不住去吃第一口 然後就剎不修車 直到吃撐也會往嘴裡塞 然後吃完就覺得負罪感暴表 陷入了節食 減肥 復胖 節食 復胖的死循環中 萬劫不復 嚴重的姨媽出走 多囊卵巢綜合症 不孕不育 節食你害怕了么！
6??是否存在睡眠不足現象 熬夜的危害不用我說你也知道 它會導致內分泌紊亂 黑眼圈 皮膚問題 基礎代謝降低 體質變差 根本沒我20歲的女生的臉色紅潤
所以原因我分析清楚了 如果想變美變瘦
1??解決便秘 多喝水 早起一杯溫開水 喝蜂蜜水會加重我的便秘 我也不知為什麼 按摩腹部 我有一套按摩教程 腹部腿部一起的 如果需要可以和我私信 願意分享 蔬菜 多吃 水果不要多吃 果糖太高長胖 腹部按摩很重要 請堅持下去
2??優化飲食結構 粗糧代替細糧 用玉米紅薯南瓜燕麥等高纖維低升糖指數的粗糧來代替米飯饅頭麵條等高升糖指數的細糧 不但可以促進腸胃蠕動 而且升糖指數低 對穩定血糖水平有很好的作用 是高血糖人群的優選主食
多吃蔬菜 特別是綠葉菜 西蘭花 萵筍 芹菜等低熱量高纖維的食品 對於促進排便 軟化血管 提高代謝意義重大
不建議吃太多水果 要知道果糖含量太高會長胖
不要喝碳酸飲料 不要喝碳酸飲料 不要喝碳酸飲料
酸奶也要適量 糖分太高 糖是一切脂肪的來源
甜品可以吃 火鍋可以吃 麻辣燙當然也可以 但是請適度！吃了一口就要把整個麵包塞進嘴裡的那是傻子 雖然我也傻過吧 哈哈哈
但是所有的食物都要適度 不要節食 回復胖 會反彈 會暴飲暴食 會姨媽出走 會讓你越減越肥 一定會 除非你一輩子節食 一輩子不去聚餐 你不行吧 那乖乖去吃飯吧！
學習做健身餐 這樣的
這樣的
這樣的
這樣這樣這樣的
太多圖 如有需要可以分享 請私信一起打火做飯吃哈哈 僅限女生哦
3??不建議高強度的長期做有氧 一傷膝蓋 特別是大基數的仙女 二是堅持不了多久 一天可以 兩天可以 三天五天七天 一個月兩個月每天都跑5公里的人太少了 三是很容易進去平台期 前期掉肉很快 後期就入平台 要調整運動強度 會陷入死循環
建議利用碎片化時間來運動 動動胳膊動動腿 多做拉伸與按摩 按摩很重要！我的大粗腿就是按摩拉伸滾泡沫軸堅持了三個月從這些
變成了這樣
照著按摩教程擼腿三個月 大長腿擼出來 哈哈哈
4??保證良好的作息習慣 十一點半前一定入睡 熬夜的危害不用我多說多說那你快滾去睡覺 那麼重的黑眼圈還不自知 哼 日常多喝水 老生常談啦 良好的習慣不是一天養成的 從今天開始你就比別人高級一點最後願人人都有大長腿！
不點贊的不是好寶寶
在宿舍一個字一個字碼出來的
哼
我也是一直是虛胖體質，不過沒有痘痘和姨媽問題，和你分享下減肥的心得吧。
我最早的時候先是去健身房鍛煉，但沒什麼效果，而且人也累，去了幾次就不想去了，後來去看了中醫，說我是虛胖，是因為水腫而不是脂肪...所以不是要減脂，而是要祛濕，現在堅持了陣子，體重輕了6斤，濕氣少了人也精神點。
關於祛濕的方法百度上很多，你可以搜搜，另外我還在跟一個中醫漫畫，裡面也有不少方法，貼篇和你分享下，你也可以根據裡面的穴位測測。我們一起加油！
http://weixin.qq.com/r/mzttdYjEGdVmrcwW926J (二維碼自動識別)
去看醫生，答應我好嗎
……對某些答案簡直…
題主還是不要一上來就補腎養氣blah blah吧
每個人原因都不同的
相信中醫 就去靠譜醫院看病抓藥 現在中醫院皮膚科也跟西醫和醫美都有結合了
相信西醫 去正規三甲醫院皮膚科看
總之結論就是不要自己作死 亂搞反而會出問題 還是去醫院
但是一定是正規醫院！！！！
濕熱與內熱這兩種有個簡單的內調方法：
早上空腹喝一杯溫水，早餐後半小時吃一個蘋果，三餐清淡，不要吃油炸辣性海鮮食品不要吃冰的，不要吃濕熱型的水果：芒果榴槤荔枝等，多喝水，晚上用熱水加生薑片8片左右泡腳，泡15-20分鐘左右，泡的過程邊喝熱水，多出汗排出濕氣，晚上12點前睡覺
生薑泡腳可以出汗排出濕氣/熱氣與增加血液流通來加速新陳代謝來幫助身體內調,同時泡腳還可以幫助睡眠,順便調好作息
還有，我現在每天睡前吃一片vc和ve，就藥店買的那種，幾塊錢一瓶或者一he好幾板的那種！！不是保健品！！
給你一張圖片設置成手機屏幕提醒自己吧！
有興趣可以加我微信一起討論討論護膚：melody-laice
初步分析為痰濕體質。建議把個人情況詳細化，如會不會經常感覺很疲憊、身體困重、四肢無力？面部有沒有浮腫？暗沉是指暗黃還是發黑？舌苔厚不厚膩？白還是黃？大便小便如何？經期狀況如何？（周期、量、色）一定要結合個人狀況全面分析，不要盲目相信「方法」，別人用得好的方法不一定適合你，很有可能會適得其反。如每天跑步一小時？！虛的人會更虛！慎行！找到適合自己的方法，才能事半功倍。
題主，你的每一個問題，都能寫一本巨著來回答。
而且可能還答不完全。
不過大致的思路還是很簡單清晰：就是適當運動、合理膳食、優質睡眠、精神愉悅、大小號正常......
最重要的是，前述幾條是要形成日常的習慣，而不僅僅是三分鐘熱度了事。
你會發現，你在這個良好生活習慣養成的過程中，題目中的那些問題，就自然而然地改善了；
未來，也會一輩子得益於那些好習慣。
舉個栗子，我的室友，在一年前我們剛剛住在一起時，她還是個早上起不來、早餐只能在路上三口兩口吃麵包點心了事的妹子，身體虛胖和痘痘體質她就是個典型；後來跟我學習了早上稍微早起，勻出做早餐和在家吃早餐（早餐也沒有什麼特別的，不再是麵包甜點，而是家常的速凍水餃、煮麵條和蔬菜雞蛋、微波爐轉個紅薯...）的時間，吃好再穩穩噹噹地出門上班。不說別的，她說明顯自己上廁所（大號）比以前好得不得了。發現了這個甜頭，她就更有了動力，把好好吃早飯形成了自己的習慣。
我這還只是舉了個好好吃早飯的栗子，還有那麼多栗子我還沒有舉。
所以說，很多很多人，總是非常浮躁，希望能夠快速瘦身、快速皮膚變好、快速有錢、快速獲取學歷...卻總是忘記了一個道理，但凡有價值有意義的東西，如果不需要花費一定的時間/精力/財力/汗水去換取，那麼這東西慢慢也會因為太過容易獲得而不再那麼有價值和有意義。
妹子，花些時間去做些改變吧，有些改變，是讓人受益一生的。
跑步，運動，上述問題基本全解決了，這是我近期發現的
其實我覺得大家的方子都是針對自己的 所以建議題主還是先去正規大醫院好好檢查看一看吧 前一段時間皮膚一直特別不好 各種問題都很嚴重 用網上的方法也只會惡化 然後就直接去醫院了 按醫生指導的很快就好了 皮膚好到前所未有的程度 可能也跟最近自己早睡早起心情好有一定關係 總之呢 就是對症下藥 不要盲目去治療 希望題主變得更好ヽ(??▽?)ノ
研究表明：長痘痘跟吃東西、熬夜什麼的沒半毛錢關係，純粹就是因為沒有性生活...
本來我想回答，中醫。
但看了高票答案以後，我的回答是：
好中醫。1.補腎。
2.吃菜。
3.試試羽西靈芝家的產品。
為什麼天氣一熱痘痘就爆發?
因為氣溫升高皮膚油脂分泌也會更加旺盛，痘痘皮膚引起毛囊堵塞，皮膚無法代謝這些油脂，所以很容易爆痘，皮膚變黑。另外因為天氣熱出汗比較多，汗液會綜合皮膚的弱酸性環境，使細菌更容易滋生。所以一定要及時清潔皮膚並且暢通毛囊預防爆痘 而且平時要注意補水和清潔
這種情況不是一下就能改變的，只能慢慢調理身體了，不過真的需要堅持啊。
我原來就長痘，而且姨媽很不規律，到了冬天來姨媽就格外痛。剛上大學因為暴飲暴食，然後就長成了一個胖子，回到家裡被爸媽嫌棄了(?????)，然後痛心疾首的我，決定要調理身體了。
比如，早睡早起，不吃零食，不過我有點急了，結果節食太嚴重，導致姨媽乾脆不來了，啊心痛啊…後來我也試過各種方法，還喝了一大堆中藥，然而都感覺治標不治本吧，可能是醫生醫術不太高吧…最後是敷藥包才總算把姨媽給叫回來了。
至於痘痘是要看個人體質問題的，不過大部分人是因為體內濕氣太重。我敷的藥包幫我把身體給調理好了，姨媽就來了，順帶著讓皮膚也變好了很多，然後我又用了祛痘膏，皮膚真的變得很好了。
虛胖一般不是氣虛就是濕熱導致的，健身是必須的，有氧無氧要結合。不過胖與體質是有很大聯繫的，真的真的需要把身體調理好啊。
我這也算是久病成醫了，你可以說一說身體癥狀，我幫你看看。
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