如何學習雙板滑雪轉彎,應該學什麼技術動作?

說我的情況:滑雪好幾年了,但其實每年雪季也就去滑一次,所以也沒滑過多少次。會犁式滑行,會轉彎。因為是自己瞎滑,我也不知道我那個轉彎動作算什麼,可能是介於犁式和平行式之間,可能是四不像。滑中級道坡度大點的,轉彎就有點控制不住,一慫就內八字直接下來了。看網上教學,不知道應該看什麼,或乾脆看不懂。想找教練,但時間金錢有限,不知道應該讓教練重點教什麼。請問這種情況,我應該學什麼,怎麼學?


路過,覺得很有絮叨一番的衝動,遂作答。

首先是我個人對於樓主當前滑雪水平的推測:按照題主本人的描述,輕度自學,介於平行式轉彎和犁式轉彎之間的轉彎方式,應該是正在向初級平行式過渡的階段。

這裡面包括比較好的情況,犁式基礎較好,可以滑完整飽滿勻速的S彎,其實也就是半犁式。
常見的小誤區,依靠上身擰轉帶動腿部和雪板轉彎,姿態存在一定問題,導致無法有效控制平衡和速度。
還有一種就是沿著上面說的誤區入坑,看到雪場大神的滑行,把自己練成了「甩臀小迴轉」。

請題主自行對號入座。

第一種情況下,可以通過觀看視頻和自主練習的方式來做提高,因為犁式滑行基礎較好,進階應該是比較容易的。
第二種情況,亦可以通過看視頻教程和自主練習的方式來提高,但是最好能請一到兩次教練幫助你調整動作,改正一些壞習慣。
第三種情況,你已入深坑,最好退回犁式練幾天再重新上進階道路。

關於學習方法的建議:
因為題主並沒有提供目前滑雪的很多具體情況,所以沒辦法具體給你提出建議,只能相對泛泛地回答這個問題了。
1. 先明確你的大致目標,這裡面指的目標可以大體上用你每年的雪時數來確定。比如一年不超過五個雪時(滑雪一天約8小時算一個雪時)的情況下,基本上定性為旅遊休閑主要目的的滑雪,掌握基礎平行式也就差不多了,就一句話,在安全的前提下怎麼高興怎麼滑。如果每年在15雪時左右或以上的,我覺得就可以算是比較認真的滑雪愛好者了,值得系統地去學習相關知識。(在5-15之間?系統學習了的話,你一定會超過15,不系統學習,基本上都會跌破5。哈哈)
2. 如果你打算系統學習的話,進行每一個階段的練習之前,建議你首先掌握這一階段滑行的理論知識。有條件的情況下,還應掌握下一階段的理論知識。比如練習基礎平行式時,就應了解卡賓走刃的基本原理和動作要領。簡而言之就是看視頻、教程不要學到哪就看到哪,往前多看一、兩集(段),在了解技術進步方向的情況下練習本階段的動作中可以加深體會,加快進步。
3.約上三五損友,多幫你拍一點視頻,正面的、背面的、側面的。比對教學視頻可以分析自身的問題。
4. 上升中遇到瓶頸時,可以請教練。但是注意教練的水平一定要好,請三次水平低的教練不如一次高水平教練來的划算。
5.不請教練其實也不一定就不行,在雪場里看見滑的好的雪友不要羞澀,搭訕請教,雪友中五個裡面有四個是樂於分享甚至好為人師的 :)

滑雪的是一項「反人類」的運動,很多動作的要求是與下意識的反應相反的,練習過程中需要反覆研究,突破自己才能進步。所以我個人的觀點是需要理論學習與實踐並舉才能事半功倍的。

一些方便入手的學習資源
1.SkiSchool,是個英國大叔做的,一個不錯的手機應用,好像全平台都有,付費的,但是講解和示範深入淺出,非常適合初中級的同學晉級,比較簡單也比較系統。這個應用的視頻在GoSki裡面有中文字幕的版本,免費。
2.網上常見的一些教程也值得看一看,央視的雙板滑雪教程、美國有個叫goski(是本書搭配的教學dvd)、還有個12步成為滑雪高手,。。。。。。。。。。可以從中吸取營養。
3.論壇,看雪友的視頻、總結的經驗還可以交流信息,結識朋友等等。當然,要批判的看,不然就學亂了。雖然不同的流派和理論殊途同歸,但也不乏看的太多學得太亂的人。雙板首推綠野滑雪論壇。
4.有興趣也可給我私信,拉你進入我們的滑雪團伙的微信群。


樓主,推薦一本很老的書: go ski. 帶dvd的。踏踏實實的練下來,最好偶爾找滑雪比較牛的朋友幫你看看動作。轉彎應該問題不大

我自己也是跟朋友學加自學的,國內絕大多數滑雪場找靠譜教練很難,就不提這個解決方案了。

當然隨著水平提高慢慢能認識很多大牛,也能鑒別出來教練好壞,到時候再請也可以

有錢有時間語言沒問題,去國外大滑雪場集中學幾天也是不錯的選擇,比如惠斯勒,科羅拉多vail等。這一項在我list上還沒實現~


試著回答一下希望能幫助到題主:
1. 如果找教練的話,讓教練著重更改你的姿勢,尤其是再滑了幾年以後自己錯誤的姿勢會變成習慣。姿勢對於滑雪來說非常重要,掌握正確的姿勢能夠讓你事半功倍。

2.你應該學習的是:如何在犁式轉彎時通過雪板控制自己的速度。
這裡簡單說一下:
關節:初級滑雪主要使用的關節是: 腳裸,膝蓋還有髖/臀部。在轉彎時盡量避免利用上半身扭曲帶動下半身轉彎。
姿態:
靜止時姿態,腳踝微微前傾,膝蓋微曲,雙手前放並放鬆,重心在肚臍的位置。要保持滑雪時身體姿勢且重心穩定在肚臍位置。

平行犁式轉彎姿勢:
入彎前時身體保持平衡姿態雪板平行;入彎時犁式,此時外雪板(圖中人物左腳)內側傾斜嘗試用刃接觸雪面,內板(右腳)靠腳踝調整位置,依靠雪板形狀完成一個完整的滑行。 由於雪板的形狀滑行時會是一個弧形,通過這個弧形來控制速度,並準備進入下一個循環。

所以開始訓練時先按照動作在平緩坡度上分解練,熟悉之後整合動作進入循環掌握速度控制後再去更高的坡度。

3. 最後,有條件最好找個朋友把姿勢錄下來,通過調整姿勢練習。找教練的話,先問問基礎姿勢以及你的情況應該如何教,說不明白的教練基本不靠譜。題主滑雪時間太短,一季一次身體基本很難形成記憶,如果時間很少,那應該一次集中多的時間(4,5天)練習會更有效。

祝滑雪愉快

順便推廣一下自己維護的公眾號,一些關於滑雪旅行的介紹,以及有趣的視頻:


題主你好,條件允許還是請個教練效果最好,畢竟要看到你的動作才知道哪裡好提高。
That being said, 如果遇到了瓶頸還是要靠多滑來提高,就算你理論紮實,犁式到熟練穩定的平行式這個過程也不是幾次練習就能完成的,建議你找水平高於你的人一起滑,坐最早一班索道上山,滑下來立刻去排索道。有很多休閑玩家一天只從山上滑下來兩三次,想提高水平的話就不能用那個休閑的態度。加油!


剛剛滑雪一周歸來,剛剛突破自由平行任意轉彎剎車亂竄階段,搞定紅道,下一次穩穩的向黑道挺近。說的誇張了,速度上來不小心的時候或者碰到雪不多露出石頭都是冰的時候還是會摔的很慘,呵呵。

對於雙板平行轉彎,學到幾個技巧。我滑過三次雪,第一次教練教了一天梨形,第二次也是一個滑了兩三天自己瞎摸,能用平行前進,梨形轉彎,這一次最長5天,跟著教練,學了三個技巧,終於搞定平行轉彎。梨形的話,只有非常窄轉不了什麼彎的地方我會用梨形或平行蹭下來,基本用不到梨形了。

技巧一,像我這種自己瞎摸的往往害怕速度,實際滑的是之字型的,即使是S型,轉彎的地方也會很明顯。這個技巧是,滑真正的S行,哪怕轉彎的時候用平行的方法垂直一小段滑下來,不要害怕速度,速度能更好的幫助轉彎。也許描述的不是很清楚,需要你試試看。速度高的時候可以先試試分開兩腳的平行,不要靠太近,會幫助減速。

技巧二,首先前提是重心一直要在前面,雖然速度起來了有時重心會到後面,但要立即調整過來,否則要摔的。技巧是平行橫著滑行的時候,重心放低,越前面越好,重心在下面那個腳,就是遠離坡的那個,然後轉彎的時候,身體直起來,帶動重心抬起來,就好像之前蹲著,現在站起來了,胯還是往前頂,以保持重心在前,同時身體重心向另一個腳轉移,靠山坡的那個腳這時候沒有重心了,甚至抬一下都可以,這樣轉彎就容易了,速度高的時候,如果道上有雪包,或者是雪不厚,露出石頭上的冰,會比較不好控制,需要用力踩控制雪板。

技巧三,人的上身,肩膀,臉,爭取都朝向山坡正面,就是你滑行的大方向,然後每次轉彎都只轉動腰以下,其實動作就是扭屁股,當然實際做起來不能完全保持上身不動一直朝前的,這就是一個大概的描述。


看了大家的答案,又看了教程,去滑了兩次(不過第一次把小孩兒帶去了,小孩兒一個勁讓抱,幾乎沒滑成 ?_?)。現在滾回來自答。

這個問題,首先應該認識到犁式和平行式不是兩種完全不同的動作,所以不存在學犁式好還是學平行式好的問題。想學平行式?確定你犁式已經完全沒問題了嗎?(一般人多久能學會雙板滑雪的平行式? - 攻城匠師黑索的回答)

我之前那根本就不是犁式,而是瞎滑啊!犁式轉彎的動作基本上不可能憑感覺誤打誤撞就學會,可能看起來是在連續轉彎,但動作丑、速度控制不住,都是壓根動作不對!

我主要看的教程是Ski School這個app。學犁式下Beginners就行,把Intermediate一起下了更好。講得非常清楚又簡潔!就是這app要花錢買,但在網上看免費的會搞不清順序。(感謝@宿辰 推薦的教程)

我現在理解犁式動作的重點就是:重心在山下腳!重心在山下腳!重心在山下腳!

搞清楚動作後,明顯比瞎滑強了。努力方向搞清楚了,至於怎麼擺脫黏人的小孩兒,多去雪場練習……也許過幾年讓小孩兒學滑雪會是個好辦法 _(:3 」∠)_


做滑雪場去的最早的人之一! 滑過一次後,在纜車上看自己划過的印子看過彎道時候兩條印子是否平行。並且兩道印子刻的是不是一樣深,根據深淺調整下一次滑雪兩隻腳刻雪深度。
當然 有機會找個好教練 或者讓朋友拍下你滑雪時的動作,都有幫助。也可以和纜車上的人討論 滑雪的人里十個里至少有九個都都喜歡在纜車上一起討論滑雪的事情。
雪季開始了我好想回家滑雪
祝題主技術進步 享受雪季


題主您好!
新手學習滑雪是一件非常有樂趣的事情,時間金錢都有限的話,最好的方式是找有一定水平的朋友帶。

找教練費用高,而且能不能找到負責任的教練完全看臉。不想花費太多,在雪時間又有限的話,建議通過多看視頻來提高,教學視頻優酷上面有很多,綠野論壇上更多,還有著名的央視20集教學視頻(有點老套)。
通過多看一些視頻,總結一些提綱,比如下次去滑雪要練的動作啦,要體會的感覺啦等等,在雪場集中練習,之後回來總結,體會,在家裡擺動作,腦中過電影等。然後再循環,循序漸進。這樣是在時間和金錢都有限的條件下最有效率的方式。


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