這樣的硬拉算是龜背嗎？

12-15

第一張是硬拉做組時第一個，感覺不龜背。

這是第五個，感覺是因為累了有些龜背了。

謝邀，你把臀位壓低一點，把軀幹撬起來，核心繃緊，重心往後一點，通過這樣調整，手臂拉直後是垂直於地面，應該會有所改善。

感謝邀請。
有一點。
建議:
1背部鎖緊程度不夠，肩胛骨一定要穩定，第二張更明顯；
2兩張都有的毛病：低頭太多，因為低頭時背部的形態會反射性的彎曲，力量不足時更明顯，建議抬頭一些；
3臀部壓低一點或者杠鈴墊高一點；
4此重量第五個就有些變形，個人認為經常用這個重量或再加重量訓練可以考慮上護具了。
希望能夠幫助你。

不請自來。先放一個標準的硬拉圖

回答，從圖片上來看，你有輕微的龜背。嘗試將肩胛骨鎖緊，髖關節靈活性較差。可以想像後面有一個人要後入你，然後你把臀部抬高。

然後盡量頭向前看。然後從最後一張圖看，你的龜背已經很嚴重了。建議在衝擊重量或者對動作不熟悉的時候使用腰帶，強迫脊柱處於反弓的狀態。圖片來自書本《肌肉健美訓練圖解》
然後我們一起加油～我的新浪微博：愛講道理的鄭征岳

換輕重量的，姿勢一定要非常標準，其實姿勢標準了，重量小一點，對肌肉的刺激更充分。

上面都說的很好，補充一點拙見，全程保持肩胛骨後縮並鎖死。

你這個問題在於整個脊柱和尾骨骶骨角度比較大，腰椎倒是沒啥問題
意思就是骨盆的翻轉不足，臀大肌不能完全發力，豎脊肌承擔很大重量，對脊柱下部壓力很大

抬頭挺胸後背鎖死到頂點後兩肩後縮

試著向前看

大概是關節活動度太小。

踢主下次硬拉，背再伸直一點吧，每個人的動作角度不同。

適合自己的才是最好的。

個性化訓練。

結尾放我男神

非常輕微的，不過能看出來你胸椎靈活性還不太好，硬拉要有一個靈活的胸椎則可以用圓背拉技術。

不請自來，說說我的看法，有啥得罪的多擔待。
你必須重新練習動作，認真注意每一個細節。比如上半身挺胸抬頭目光平視前方，有助於豎脊肌收縮使上半身成反弓形。硬拉怎麼說都是和腿的關係很密切的，硬拉動作過程中有三個方向的力，一個是腳對地面的力，一個是臀部由後向前的力，一個是肩胛骨後縮的力。
從你的動作上看你的臀部位置和腘繩肌比較差的問題比較大，平時可以多鍛煉羅馬尼亞硬拉和腿屈伸機，還可以用山羊挺身感受你的豎脊肌收緊的感覺。
最後建議在動作沒有熟練掌握前不要使用大重量來訓練，容易出問題