在進行硬拉時位置偏下的脊椎關節多次彈響是因為熱身不夠，還是疲勞或損傷的信號？

力量房鍛煉當中遇到的一個問題，位置偏下的脊椎骨偶爾會這樣彈響，本人平時運動量很大，生活作息規律，參與的運動種類也很多，本身有不差的身體保護意識和力量基礎，出現這個問題之前我有由慢走到不同速度的跑步熱身一共13分鐘，後進行全身拉伸，由輕重量開始適應，但開始練習硬拉動作時還是出現這個問題，不知是熱身不夠還是什麼原因，有時練習深蹲進行過一定熱身也還會出現膝關節彈響的問題，同樣不知道原因，本人骨骺線未閉合，但感覺和這個沒什麼關係，補充作為前輩們指點的判據，謝謝

老頑童寫的比較詳細了，我再補充一下。

關節囊氣泡析出響，例如按壓指關節會聽見清脆的響聲，活動脖子發出的脆響，都屬於此類，而這一類的關節響，對人體無害，不必要去管他，屬正常。

軟組織滑動摩擦骨面或骨面之間摩擦響動，例如彈響髖，行走時在髖關節處感覺有響動，實際上是臀肌肌腱與股骨大轉子之間的摩擦響聲；或者緩慢轉頭時能聽見脖子里的摩擦響聲，是頸椎椎體之間的摩擦響聲。這一類響動，即說明了相關軟組織（肌肉、韌帶等）有一定的性狀改變（痙攣、攣縮等）是不好的。

這兩類的判斷區分很簡單，第一類彈響聲音很大，身邊的人能聽到，且短時間內同一關節無法發出響聲（約15分鐘左右）；第二類聲音很小，只有自己能聽到，且是常態化的，只要是這個動作，都會引起響聲。

關於治療，第一類無需治療，正常的；第二類，如無疼痛、脹麻或牽扯感，也不大用去管他，注意休息，可以熱敷一下，如果不放心，請尋靠譜醫師（軟組織方向，比如。。。我╯▂╰）；如有以上癥狀，那，第一，請注意休息，等待機體的回復，第二，請尋靠譜醫師（軟組織方向，辯證治療）。

1、同一關節反覆彈響（不疼），是輕微關節炎的表現，一般是關節囊增生造成摩擦彈響。

2、同一關節反覆彈響（疼），有可能是關節面之間（或與軟骨、韌帶等）摩擦導致，考慮是否有疲勞性損傷、或暴力外傷導致，也有可能是小肌肉萎縮導致。嚴重關節炎也會疼痛。

3、關節一過性彈響。
①關節液氣泡析出（無害）
②關節輕微錯位，動作後歸位（注意改掉不良姿態）