如何讓身邊的朋友了解並喜歡上力量抗阻訓練，特別是女生，最好喜歡上力量舉。。。？

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如何花最短的時間科普健身並不只是跑步，還有抗阻訓練，如何讓女生不懼怕抗阻訓練？說白了就是如何洗腦（別和我強迫別人喜歡自己喜歡的東西很不好，我就是想去洗朋友的腦）

其實是很難的。我就打個比方好了，你說某個明星多麼多麼努力，然後你媽讓你學著這個明星去做，你肯定也是不願意的，因為你可能並不想成為明星。

同樣的，如何安利女性去抗阻訓練也是如此，你跟她說誰誰誰，身材很好，就是因為抗阻訓練而成的，她也不一定就會聽你的。

哪怕是你身材好，她也不一定會聽你的。因為她會說，你是男的，男女有別，她才不要做抗阻訓練。

歸根結底就是，大部分女性要的不是「肌肉」，她們只是想瘦得跟一條柴一樣。這本身就違背了健身的初衷，或許你說歐美健身女性多麼帥，圓潤大腿多麼好看，然並卵。至少80%（我編的）的女性想要的是韓國人那樣的瘦骨嶙峋的骨幹美。

健身最蛋疼的一件事情就是在剛開始健身的時候，學了某些知識，就喜歡給周邊的人安利自己學到的新知識，比如：深蹲是多麼有效，想要腹肌就不要去練仰卧起坐，增肌能減脂....

在健身房看見某些人動作很不標準，你就想上去糾正等等等等.....恕我直言，這種純粹就是閑著沒事幹展示自己所謂的知識有多淵博的裝逼狀態....

安利一下了，發現周邊人都不買賬，能堅持繼續練下去的人就會繼續走下去，不能堅持下去的人會因為安利失敗覺得沒有人贊同而放棄。這就是常態，放下你給別人安利的心情和浮躁，自己練自己的就好.......

題主不妨參考一下我的這篇專欄文章，講為什麼要進行力量訓練：

為什麼我的健身入門小班，只教基礎力量訓練？

性別女,技能點到不了力量舉，至今也就蹲拉1.4倍的小猴子...但還是奔著大重量去的。
周圍姑娘...幾乎清一色的問我怎麼減肥，小腿怎麼細，腰怎麼細。
完了再補一句，不能長肌肉，太噁心了。
我...×?=*#%
自己練的開心得了

匿名吐槽比我非匿名秀技能點贊的都多什麼鬼！
補充說明：
我真的就是個瞎練的...非力量舉選手，之前練CF，最近半年懶的跑自己泡健身房。
真的是個不到165cm60公斤左右漂的猴子.

我相信所有人都是可以被理性啟蒙的，但是理性邏輯的感染力是不夠的，感性的觸動是強烈的。狠狠的打擊他們，讓他們感覺到萬般皆下品惟有健力高的時候，你的目的就達到了。只是，首先你需要有足夠的實力讓你想說服的對象聽你說話，而不是覺得你是在吹牛逼。對於女生來說她們並不明白健美，健力，cf，瑜伽等等究竟是什麼樣，她們的對於這些運動的判斷完全是感性的認知，就是他們感覺會怎麼樣，如果你可以把力量舉包裝的讓她們覺得容易接受就可以了，比如國外練力量舉的妹子身材很好，也很美，一點不會變成金剛芭比等等…硬要他們用力量舉的方式去理解力量舉是不合理的，需要用他們懂的方法。

減肥最快的方法還不反彈
減掉二十多斤一年多沒反彈的飄過

90後妹子，力量訓練一年半。

14年開始跑步，這期間微博關注各種健身、跑步相關大V號，主要看減脂，減肥（開始稍微有一點減脂的概念了）。斷斷續續跑了兩年多，期間偶爾練練鄭多燕和腹肌撕裂者，但從沒想過要做力量訓練（那都是男生的事）。

16年9月，一頓猛跑後，膝蓋疼，實在受不了了，恰巧附近健身房開業，去健身房辦卡，買私教，先把膝蓋恢復了。

上私教期間，教練給我洗腦各種力量訓練的好處，增長肌肉的好處，膝蓋恢復了之後上課主要帶我練力量。關注了更多健身大V，看到更多國外肌肉線條明顯的妹子照片，學到更多力量訓練動作，技巧（開始接受要適當做力量訓練的觀點）。

在健身房開始的半年時間，基本都是上私教課，動作，技巧學得差不多了，課也上完了之後開始自己練（還沒有覺得力量訓練有多重要，只是為了溫習，掌握私教課學到的動作）。

自己練了半年之後，動作掌握得差不多了，肌肉控制也有了很大的提升，也開始學到了一些訓練計劃的制定，每天練一到兩個部位，盡量練透。（因為能感覺到肌肉充血，練後的酸痛感。身形也有了變化，越來越喜歡力量訓練了）

之前老是有教練說我股四頭肌發達，勸我少練腿，所以我自己都幾乎沒練過腿。最近感覺腿部力量不夠，開始練腿，開啟了新世界的大門。（媽的，練腿超級爽啊，尤其是6-8個一組力竭的重量，練完腿軟，哈哈）

現在我每次去健身房都會練力量，偶爾會在最後加個有氧，看心情。因為練完力量會有種自己在變厲害的感覺，練完有氧就只有一身酸臭的感覺。

所以可能還是需要各方面滲透吧，教練洗腦，健身房的大環境，以及健身大V號和公眾號的信息傳遞…

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哦，對了，15年底開始和室友合租，我去健身房鍛煉期間她跑過步，游過泳，打過網球，騎單車，爬山，去健身房看過。我鍛煉完回家，她會猜我今天練的哪裡，她膝蓋疼我有建議她去健身房找康復教練看看，平時也給她看肌肉女照片。但她至今還沒開始任何力量訓練

曾經熱愛馬拉松，拽著各種妹子散步，跑步，然而，沒有一個堅持下來的……
後來跳坑了，又拽著妹子們玩，最後只剩下我自娛自樂自嗨……
再然後吧，我想明白了，為什麼一定要讓身邊的人投我所好呢……這個世界上還有那麼多你不知道的志同道合的人，一旦挖掘出來，會有一種相見恨晚的感覺
有那閑工夫帶妹子，我倒不如找點現成好肌友……感興趣或者有明確目的和渴望的的自己就跳進來這個大坑了，沒興趣的再怎麼安利也沒用…

愛吃草的狼才能變成愛吃肉的狼，愛吃草的羊就算被你騙去吃肉也不會長久的。

這問題的難度就彷彿如何讓身邊的男生了解並喜歡上化妝，特別是直男，最好喜歡上塗口紅擦眼影。。。？

80%的妹子抗拒這個都是說「練這個肌肉會變大，不好看「

實際一半因為這個，一半因為擼鐵太累太枯燥

如果你非要給她洗腦，那就拉一個比她身材好一百倍的擼鐵妹子在她面前晃悠就好

保證一句話也不用說

不請自來，我很了解力量抗阻訓練的好處，但我也很想知道怎麼樣才能讓我喜歡上力量舉。。。

【絕望】

花大錢上健身房或者工作室找個金牌教練，練得好長得帥嘴又甜教學技術還賊好的那種。