如何克服對視恐懼症?

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就是不敢看對方的臉部，如果剛好跟別人眼神對視，會趕緊若無其事的轉頭看相別方。

我也有過，拿陌生人練，猛盯

如何克服對視恐懼

1，糾正認知

1）你的眼神閃躲不一定會讓別人覺得你不好

2）別人的眼神閃躲不一定是影響到別人

2，眼神的自然化（不刻意）該怎麼看就怎麼看，看一個人是本能，不需要刻意去練習，反而會變成一種強化

3、學會去和它和平共處

我只是一位心理學愛好者，非專業人士，還是可以給與留言幾句：人心往往是因為無明識的造作，患得患失，災難性思維過於頻繁才失去了純真的本心本性。如果踏上正確的自我調心軌道，藉由恰如其分的正念修習，雲朵升起了就如同和雲朵一起消逝在天邊，有雨滴落下心靈就隨之變得清明透徹，聽到鳥啼時心靈也容易從中欣然領悟自然的奧妙，見到花落了也能夠瀟洒自得，那麼何處不是人間仙境？什麼東西不能體現人生的真諦呢？心靜一切凈。

我想一些解答者在這裡的回復，有可能不會特別詳細，剛才幫你搜索了一下，有一本書可能比較適合你《走出焦慮風暴》，好像豆瓣評分也很高，專為焦慮，恐懼心理所撰寫的。

慢慢來，加油。

跟童年的經歷有關吧，說說我的經歷吧，我從小跟奶奶生活在一起，很害怕爸爸，我爸爸很嚴肅，我一見到爸爸就會嚇哭，有一段時間他希望我能跟他們晚上睡在一起，就每晚我睡著之後就偷偷的抱我，他一抱我我就會很靈敏的感覺到，就會嚇哭，每次都那樣，最後他終於不再抱我了，但我變得睡覺很沒有安全感，之後奶奶一去我姑媽家如果不帶我的話，我每天就會想著如何逃跑，我逃跑過無數次，但是都沒有成功，有一次爸爸特別生氣，直接把我摔在地上，但我沒有知覺，這都是別人告訴我的，之後因為慢慢長大有所好轉，其實爸爸很愛我，但他是那種特別愛發火的人，我六年級的時候我的奶奶去世了，我三天沒有吃飯，並不是刻意的不去吃飯，而是忘記了吃飯，沒有感覺到餓，到第四天就開始狂吃。
在這之後父母對我特別好，但我還是會莫名的流眼淚，但是我這時候還不自卑，等到上初一的時候我媽媽突然出去打工了，過了不久我爸爸也走了，其實我跟他們真正相處的時間短暫的可怕，我和妹妹住在大爸的家裡，但是大媽不喜歡我們總是嫌我和妹妹吃的多，但妹妹大大咧咧不當回事，我卻不行，我開始害怕別人不喜歡我，過了2年我初三的時候妹妹不讀書了，他跟著媽媽走了，就剩下我一個人，我也不再呆在大媽家了，開始在學校吃飯，住在一個姐姐家裡，姐姐家對我特別好，但當我去姐姐家的第一天開始我們老師卻告訴我姐姐說我討厭姐姐，姐姐不相信，但是我之後心裡還是一直放不下，每天都很緊張，想解釋，但又解釋不清楚，就這樣我去外地讀書了，2年後我選擇不上專了，出去打工，因為我不想再住在別人的家裡了，先說到這裡吧，下次繼續。

在我臨走的前一天晚上家裡所有的人都回來了，我沒來得及跟姐姐，妹妹敘舊第二天就走了，開始了我的上班時光，我本來以為會是電腦公司或是其它坐辦公室的工作，但不是，我開始每天都哭，這樣過了有一個月，我認識了一個很好的男孩，他幫我調了部門，但我在那裡也不適應，那裡全是勾心鬥角的，每天就想著看別人的笑話，之後我的身體就出了問題，腸胃出了很嚴重的問題，等到這以後我才發現我莫名的害怕男人，害怕領導，這讓我很自卑，但又無能為力，其時在這中間我有過兩次失敗的戀情，也跟這個有關係。剛開始的時候只要是領導，就不敢抬頭也不敢說話，現在更嚴重了，就是只要是凶一點的人都不敢和別人對視，我覺得很尷尬別人也很尷尬，慢慢我開始逃避交際，現在已經發展到我都不敢去買衣服了。

我在努力的克服，沒有什麼辦法，就是對著平時的朋友猛盯，然後模仿別人交際的方法，這個方法真的還不錯，很有用，我現在有一點改善了，但依然害怕領導，我們要接納自己的病症，既然擺脫不了就和他做朋友你會發現你輕鬆了很多。

我最近剛生完孩子心情很差，記憶力飛速下降，什麼也不想做，感覺自己好像總想接受負面的東西，沒有任何不開心的事情，但就是開心不起來，讓人很無奈，一睡下就惡夢連連，吃不下飯，這種感覺真要命，有時我感覺看到女兒我才能感受到我是有存在的意義的，所以我想說的是，如果是女生有社交上的或是強迫症之類的各種神經方面的問題的話，最好是要會調節自己，不然生完孩子就會有抑鬱的傾向，好在我自認為現在還可以控制自己，有時感覺有失重的感覺，那種感光讓人麻木，並且無奈。好了就說這麼多，有好多都省略掉了，因為說的時候會勾起我的回憶，會讓我的心情更加的低沉，和麻木。

我也是視線恐懼症的患者.每天過的太痛苦了

之前上課的時候老師提到一個方法，不知道管用不管用

就是去看對方的鼻子下巴那塊兒

你試試

害怕注視別人的眼睛是正常現象，除非非常外向。我個人也不太喜歡與他人對視，事實上只需要消除對對視的恐懼，不要認為對視是一件不尊重他人的事，對視異性會害怕是正常現象，讓自己更開朗或許就不會有這種問題了，保持自然。

之前我遇到了很久很久以前的同學，本來和這個人不熟，但是想要熟悉起來，結果就很努力的交流。雖然社交沒什麼障礙，但是當時尷尬得不敢對視，又逼自己去對視，結果現在，我很難和別人對視。我想大概恐懼症也是，你刻意的去逼迫自己，反而會出問題。所以即使我現在仍然做不到，甚至去看視頻教學也不敢看老師的眼睛，不過我想時間久了會改善的。這些都是心理問題。有時候會違背你自己的意願，但是你必須接受自己，容納自己，給自己時間和空間，允許逃避的機會。

平淡的看著對方的臉，保持微笑，心裡默念：跟我孩子長得真像

把自己搞成高度近視