我有點悲觀，怎樣讓自己快樂起來？

我的悲觀/消極來自於周圍人的評價，我想了一下，我是認可的。我也相信類似的觀點和事實（好像從雜誌看到的）：科學研究發現，樂觀主義者比悲觀主義者生活的質量更高，因為悲觀主義者雖然對現實持悲觀的態度，但並不會致力於改善。所以其實問題也可以這樣表述，一個相信樂觀主義是有必要的悲觀者，怎樣讓自己成為樂觀主義者？答案無論是道理還是現實的技巧，都歡迎

如何讓自己快樂起來？！
2008-07-08 16:52
快樂，幸福是人們永遠不會間斷的話題，也是人們不竭的追求！快樂，開心真的是那麼的難嗎？　　我不敢說是那麼的容易，但，我們不能讓傷心與不快隨意地控制我們的情緒，說什麼要馬上快樂起來是假的，因為自己傷心，與不快的時候，也真的是知道，真的好多的理性，好多的思考都沒有用了，就是會難過，就是會很失落，所以，我們也許會很難讓自己從不快馬上就變得開心起來！但，如何讓自己快樂起來，真的是沒有辦法嗎？
　　當然有，我們也知道自己有的時候也真的是很痛苦，但遇到一些事情的時候，也真的很快就高興起來了，所以，不要只看到消極的一面，要知道其實自己有好多的幸福！
　　生活的困難常常讓我們很難過，感覺不知如何是好，有些恐懼，有些傷心，有些失落．．．但，如果我們能正視困難，樂觀地看待事情，我們就會快樂起來，有人也許會問，為什麼我就會這樣？別人就不會？其實，每個人都會有這個時候，有些人很快就從不快中走出來了，因為他們知道怎樣尋找自己的快樂，怎樣讓自己儘快從不快中走出來！
　　其實幫自己快樂的最主要的是自己，而別人，除非你的傷心是因為別人才可能會比較有效果，但，這都是被動的，這樣的快樂不是自己來主導的，我們應該更多地控制自己，快樂由自己來主導！
　　其實，很多時候，我們不能成功，不得如意，可能有很多方面的原因，但基本上不會離開這些原因：
　　１．自己對客觀的認識不足，使自己失敗，從而感到失落感
　　２．自己對某些事情的期望比較高，其實當然也是認識不足呀，而現實卻沒那麼的好
　　３．自己的認識是對的，但自己的能力，或者說是人的能力是有限的，很可能根本就不能完成的任務
　　４．有些事，可能自己努力一些，會成功，但卻因為自己不夠努力而沒有成功
　　５．可能是客觀的，主要是他人的行為讓自己很不快樂，傷害了自己或者他人的表現讓自己的理想很受打擊．．．
　　６．我們受欺騙，感覺到自己好像很蠢，或者是不能想像別人對自己的欺騙，也可能是誤會．．
　　．．．．．．
　　這些事，我們也許可以把它們分為三類：
　　１．一類是自己不能改變的事情，是過去的，不可能再去改變的，這類事情，我們應該看清事實，不用去怪自己什麼，因為不能改變的，再怎麼想，怎麼痛苦都是沒有用的，我們的快樂應該建立在可以自己把握的基礎上；
　　２．還有一類的我們可以去影響，但從根本上去改變是很難的事情，這種事，我們可以花一些時間去發揮自己能做到的影響，為改變這種不快而付出一些，但我們必須看到，這種情況不可能在短時間內改變，所以，沒有必要為現在的不足而去傷心與痛苦；
　　３．還有一類是自己如果努力，可以在以後改變的，通過努力自己以後可以做得好的，去改變客觀，可能主要是社會的，如果現在就可以行為，現在就去改變，就去按自己的想法做，因為你再怎麼去想過去的不快，過去都是不可改變的，但，我們可以決定將來
　　（這三種對待事情的態度是李開復在＜＜做最好的自己＞＞里提到的！）
　　認識是第一步，有些事情我們不能改變，不要去為這樣的事情而傷心，難過，如果這樣，我們會一直有可以難過的事情，那麼，快樂就會遠離我們！我們要快樂，幸福，這是無疑的，我們要努力才能，要自己去想辦法才能有快樂與幸福，這也是肯定的，請記住：世界上沒有免費的午餐！是的，什麼東西都是要付出的，快樂也一樣，要付出思考與行動，才能收穫快樂！不要以為有些人可以不付出就收穫快樂，那是少數的，而且這種快樂是沒有保障的！自己去付出，才能收穫可以自己把握的快樂！
　　很多時候，也許我們不能完全擺脫失敗與痛苦的心情，但我們可以通過一些行動去減少痛苦，讓自己快樂一些！我們應該去這麼做！其實，有時痛苦也是一種人生體驗，但我們體驗過不少了，我們並不太希望自己去體驗，這是真的！所以，想辦法讓自己快樂，這很重要！
　　那麼，我們如果處在不快之中時，要如何才能讓自己快樂起來呢？我總結為如下的幾點，願與朋友們分享與討論：
　　１．用理性，很多時候，是我們自己沒有想清楚，為了不知什麼的東西而在傷心，難過，當自己真正理解了的時候，會發現其實這沒有什麼，自己可以通過別的方式來獲得自己想要的
　　２．用朋友或導師，自己的理智畢竟是有限的，把自己的不快對朋友或者導師說出來，也許他們能給你一些建設性的意見，讓你想通了，也就能快樂起來了
　　３．向朋友傾訴，有些問題，也許真的很無奈，也真的是沒有辦法去改變，但，也真的讓自己感覺很失落，這時，向朋友訴說一下，也許我們並沒有多大的要求，只是希望有人能理解自己，也許這就是一種幸福，是的，每一個人都希望有人能了解自己，這個是無疑的，只是你願意相信你的朋友嗎？找個你最信任的朋友！
　　４．哭出來，淚水可以減少人的痛苦的情感，這是有心理學的依據的，找個沒人的地方，或者找個自己最要好的朋友面前，或者是自己的父母面前，哭出來，讓自己的不快通過淚水從身體上流出來，沒有必要老是那麼壓抑自己，沒有人是鋼鐵一樣的，是人就有情感，就會有痛苦與不解，就會有痛苦，有哭聲．．．
　　５．運動，這是一種很不錯的放鬆自己，調節心情的方式，通過運動，自己把注意力轉移到了身體活動上，身體累了，也就不會去想那些不快的事了，身體活動也能給人放鬆的感覺，那是一種快樂的感覺，還有運動時的環境和身體的感覺會讓自己從傷心中逃離出來．．
　　６．聽音樂，聽自己喜歡的音樂，最好同時唱出來，把自己的情感表達出來，通過表達，自己把藝術與情感融合在一起，那是一種美感，當然也一定會對不快樂的心情有所幫助
　　７．做其它事情，和聽音樂，運動一種，不要讓自己閑著去想那些讓自己不快樂的事情，當自己不快樂時，自己要做的最重要的事情就是讓自己快樂起來，而讓自己快樂的最好方法就是去從事讓自己快樂的事情，至少要讓自己不去從事讓自己不快樂的事情和與自己的不快樂相關性比較大的事情！轉移自己的注意力！讓自己動起來，包括思想和身體．．．
　　８．做曾經讓自己快樂的事情，這是在上一點的基礎上更高的層次，把注意力轉移到自己曾經在那些事情上取得很好的成績，獲得得很多的快樂的事情上，比如自己聽誰的音樂的時候會很開心，快樂，自己和某些人在一起的時候會很自在，很開心，會有很多的幽默，會常常笑，那自己應該去做這些事情
　　９．去從事一些新的活動，這是另一種轉移，當然，讓自己從失落中回到快樂中，只能是變不快樂為快樂，當然就是轉移不快樂的情緒，讓自己快樂起來！自己不快樂是因為自己從事了讓自己不快樂的事情，不管這是自願的，還是被逼的，但現在，你應該做自己自願去做的事情，那就是要讓自己快樂！所以，要做讓自己快樂的事情，自己想做的事情，其實新的活動常常是自己很嚮往的事情而又可能因為不敢去嘗試而讓自己沒有能從那些活動中獲得也許是自己曾有的快樂的感覺，所以，現在，你要的是快樂，就讓自己去嘗試吧，假如勇氣不夠，就叫上一個朋友一起去嘗試一些自己想去行動的活動．．．
　　１０．活動，還是活動，去打聽一下自己的朋友們有些什麼活動，看自己是否可以去參加一下，把自己放到一個快樂的計劃中去，也許新的嘗試會讓自己獲得意想不到的快樂呀！
　　１１．自己把握自己的觀念，不能什麼事情都聽別人的，讓別人來評價，其實很多東西自己並沒有錯，本來錯的就是別人，沒有必要去為了別人的錯誤而讓自己不快樂，別人的評價可以有一定的參考價值，但最後的決定是自己說了算的，不要別人說你不行你就自認自己不行，不要老是去追求別人對你的評價，要讓自己來把握自己的對與錯，把握自己的快樂
　　１２．看事情要多角度地看，不要總把自己限制在一個很狡小的範圍內，樂觀的態度是我們所要的！也許失敗並不是壞事，你感覺自己做什麼不行，我要告訴你，沒有人是萬能的，也許你是沒有真正的認識自己，或者知道自已不適合從事這些工作，但卻一直沒有勇氣讓自己放棄現在已有的，不敢去做新的嘗試，是失敗讓自己知道自己也許真的不適合從事這些工作，於是，是失敗讓你真的捨得放棄，放棄後，你所獲得的也許會是更多的美好，你一時的失落，也許會換來以後更多的從事自己喜歡的，能勝任的工作，每天都做自己喜歡做的事情，那不是很好嗎？還有就是過去的失敗，也許會讓你得到其它的更好的機會或者是獲得，不要老用現在的不快情緒去判斷將來的不幸！有句話你可以告訴自己：我沒有得到我想要的，我將得到更好的！（這是陳安之說的話！）還有就是過去不等於將來！（同上）過去的不快樂，失敗，不代表自己將來會同樣的失敗，失敗往往是最大的獲得，沒有哪位成功的人士不是從失敗中走過來的，看到自己將來可以有的快樂與幸福，你難道不應該開心嗎？樂觀，我認為應該讓自己形成習慣，你要知道消極是不好的，悲觀的是不好的，所以，你要樂觀，要看到事情好的一面，要學會笑，用微笑去面對生活中的一切！
　　１３．看書，去與書本上的偉大人物交流，看一下他們的觀點，他們在面對同樣的問題的時候是怎樣想的，怎樣面對的？不斷地讓自己在其中學習與成長，自己會發現自己獲得了好多知識與快樂的方法，失落與痛苦，多半是一種失敗的挫折的感情，去看一些＂成功學＂的書，也可以說是＂勵志類＂的書，還有就是去看偉大人物人傳記，去看與你遇到的問題相關的專業知識的書，通過與作者的交流，我們定能讓自己快樂起來
　　１４．心理暗示的方法，從心裡告訴自己：我很快樂，我要快樂，對著鏡子，強逼自己笑，對自己不斷地說：我要快樂，我很快樂，我一定會快樂的，我要快樂，開心，幸福，我是個樂觀的人，我是個幸福的人，我是個開心的人，不斷地告訴自己，會在不知不覺中讓自己開心起來，這是有心理學依據的．
　　１５．看笑話書，聽笑話，或者自己去講一些曾經聽過的笑話，讓自己發笑，看一些幽默的書與電視，音樂等
　　１６．最主要也是最為根本的是要理性地認識自己，認識社會和認識自然（這也是我認為大學的通識教育的課程任務！）認識自己對快樂而言可能會更為重要和直接，我們常常會認為自己很了解自己，其實不然，沒有人能百分百地了解自己，但我們也不能因為這樣而放棄對自己的了解，對自己了解得多一些，就會讓自己開心一些，滿足一些，對人生的問題也會看得清楚一些，當然，不快也就會少一些，這是一項長期的工作，當然，如果你正處在不快中，從現在開始，馬上行動，去為自己的快樂而行動，你走出了一步，你就正在開始走向快樂，正在快樂！
　　．．．（現在，如果你從不快中走出來了，請回過頭來去思考自己不快的原因，事後一定要理性地去認識自己！）
　　最後，我作一個總結；當你正處在不快中，最有用的就是去活動，讓自己快樂或者輕鬆的活動，我把這種方法叫做＂行為治療法＂，我是從心理治療的角度來想到的，我不知道書上是不是這樣說的，但我敢肯定，這是一種很好的方法，我可以說明這其中的為什麼，但這裡就不作說明了，只是說去行動是最好的調節情緒的方法！
　　你應該知道，其實自己真的很重要，對你的親人，你的朋友，愛你與關心你的人來說，你真的很重要，有那麼多人其實都是關心你的，你不覺得這是幸福的嗎？
　　（快樂，幸福是一個很有趣的話題，以後，我再繼續把自己的想法與朋友們一起分享，把快樂與幸福放大，在分享中得到幸福的最大化！）
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