腹式呼吸的解剖學依據是什麼？

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學管樂聲樂的時候，老師經常強調腹式呼吸，請問腹式呼吸和普通呼吸在生理/ 解剖學上有什麼不同。是使用肌肉不同嗎？

解剖學 101

作為你呼吸的肌肉老大，橫膈膜（diaphragm）由兩部分組成。具體如圖。
1. central tenious part (中文不雞到勿噴）
2.peripheral muscular part

當你「普通呼吸」時，central tenious part不動，肋條動換，橫膈膜肌肉收縮。肋骨在老二肌肉 external costal muscles協助下往上和外移動（外比上多）。胸腔擴大，完成吸氣。（好像講的不太清楚，自己邊呼吸邊摸自己肋條）

腹式呼吸時。肋條骨不動，中間肌腱（前面tendon懶得改了）動換，隔膜肌肉照樣收縮。這樣的結果是把整個橫膈膜向下拉，擠壓腹腔，更有效的擴大胸腔。好處就是你吸的氣多多啦，壞處就是腹腔器官受到擠壓。所以就是吃飽了沒事或者喝大了別玩這個，小心吐一地。

再順順便一說呼吸還有小小小弟肌肉sternocleidomastoid+scalene muscles。這四個肌肉在你脖頸前傾時才會用到。下回你跑的上氣不接下氣時想想你的身體姿勢。

不謝

為了感謝你給知友的「四色視覺」我來給你回答你問過的這個問題吧。呼吸根據參與活動的呼吸肌的主次、多少和用力程度不同，呼吸運動可呈現不同的類型主要包括腹式呼吸，胸式呼吸，用力呼吸和平靜呼吸，接下來給你介紹腹式呼吸和胸式呼吸。以膈肌舒縮為主的呼吸運動成為腹式呼吸，因為膈肌的收縮和舒張可以引起腹腔內器官位移，造成腹部的起伏。以肋間外肌舒縮活動為主的稱胸式呼吸，因為肋間外肌的舒縮活動可引起胸部的起伏。一般情況下，成人的呼吸運動呈腹式胸式混合呼吸，只有在受限時才採取單一方式。去妊娠後期，胃腸道脹氣或腹膜炎的情況下膈肌運動受限才主要用胸式，而在嬰兒，因肋骨的排列基本上與脊柱垂直傾斜度小，肋骨運動不易擴大胸骨容量，所以主要用腹式呼吸。（以下為自己觀點）唱歌的時候因為要大量的氣，所以為了儲氣，大多用腹式，而且姿勢不受影響。（純手機手打）

我們的身體靠肺臟器官來引入體外的氧氣，以提供身體細胞進行有氧氧化和代謝,而細胞代謝完所產生的二氧化碳則透過肺排出體外。

肺臟本身是很有彈性的器官組織，可以舒張及內收，形成所謂的呼吸作用。

由於肺部如氣球一樣，本身無法自行膨脹，它須依賴相關的呼吸肌肉來推動灌氣著，其中百分之七十的推動來自於膈肌（圖中是橫膈膜，橫膈膜是一個舊名詞，現在稱膈肌），它是主要的呼吸肌肉。剩餘的３０％為其它的次要呼吸肌群，肋間外肌。

膈肌的重要性在於，為整個呼吸作用的動力來源，若膈肌停止活動，就無法發生呼吸作用。

膈肌沿著胸廓肋骨的底邊，並連接到腰椎，呈現出降落傘般的形狀，將身體區分出胸腔及腹腔，如上圖所示。

當膈肌下壓時，致使胸腔的空間變大，肺部得以舒張，產生吸氣，當橫隔膜上提時，胸腔的空間變小，壓縮著肺部縮小，將肺內的氣體排出，形成吐氣．

當吸氣時，肋骨向上提及向外擴張，吐氣時，肋骨向下降及向內收，胸廓能夠彈性地活動，除了因助骨與脊椎的關節外，還有外加前方肋軟骨的彈性，這二者的結合，使得胸廓不是那麼的僵硬．能彈性地順應肺臟的收放．而附著在胸廓上的次要呼吸肌肉群，便輔助及配合著橫隔膜的活動，相關的呼吸肌肉如下圖。

我們透過吸氣與吐產生氣息的流動，氣息的流動間接促進身體氣血循環地流動，身體細胞得以受惠，進而激發能量的動力。

試著去體驗看看，如果你只有吸氣或只是吐氣，我們身體的感受會如何？最後，身體的不適會迫使你，不得不放開只吸或只吐的思緒念頭，吸與吐是一體的，無法分割，簡單地說，流動是生命當下的平衡存在，身體為平衡的具體呈現。

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其他人對膈肌的介紹已經很完備了，我再補充一下腹式呼吸的另一個部分——腹肌。
我們知道，人的腹腔是封閉的，膈肌下降的原理是肌肉收縮，它縮回到下方。但是呼氣時，膈肌上升，如果這時你的腹腔壓力也能增大，就會推動膈肌進一步上升。因此，腹式呼吸尤其是用力的呼氣時，還需要你的腹肌發力。

膈肌訓練要注意什麼？它能改善什麼問題？好處？