知乎上的MM們，你們是如何美白和保養的？
最白狀態時做的事：
天天防晒。
雪肌精每天紙膜敷臉。
每天早餐喝一碗三白紅棗湯（白芷白芨白朮）。
晚霜用嬌韻詩美白，裡面加哲學VC粉。
每天用木桶牛奶泡澡（250ML牛奶+5克膠原蛋白粉+10克玻尿酸）。
每天跑步一個小時，大量出汗。
每天把有機黃豆薏仁豆漿當水喝（1500ml左右）。
每天一顆力度伸VC泡騰片，兩顆Caudalie葡萄籽膠囊，三顆月見草油膠囊，兩顆大豆卵磷脂（清肝毒）。
美白是一個長期的工作，護膚品有用嗎？有，至少在我身上是有用，口服有用嗎，也有，但是要多查看資料以免有副作用。我現在來說說我的美白之路。
清潔：一般氨基酸表活的洗面奶就挺好，平價的旁氏米粹 百雀羚的潔面泡沫，這個看成分表就好，我一般芙麗芳絲 不錯
化妝水：其實我用氨基酸表活的洗面奶清潔後，皮膚一般不幹，所以用的很少，不過還是買了一瓶品木的菌菇水和一瓶雅漾的的噴霧
精華：這是最值得投資的地方了，精華我用的很多，因為我比較關注成分，一般美白成分維C、熊果苷、傳明酸、煙醯胺、曲酸等產品我都會常備，維C選擇有很多，契爾氏就有，百分之10.5的，不過維C推薦白天用，抗氧化而且對防晒起積極作用，傳明酸資生堂做的比較好，有錢就買透白美肌系列的精華（當然CPB絕對行的），沒錢買歐珀萊或者牛爾的傳明酸也行，煙醯胺是玉蘭油做的比較好，小白瓶的祛斑美白能力挺彪悍的，不過價錢也比小綠瓶貴，這個看個人能力（因為我毛孔稍微有點小問題所以我用煙醯胺的時候會搭配A醇一起用，效果很不錯，不過用A醇不能瞎用，一定要多做功課，因為A醇會有一段時期耐受期和爛皮期），熊果苷這個選擇很多，在自己經濟能力之類選擇好的，曲酸這個就是杜克的強項了，我用過色修+，搭配傳明酸去痘印，效果爆好， 當然曲酸還有其他選擇，不過雅詩蘭黛的ANR還是常備
霜：這個就隨便了，把錢花在精華就行
防晒：防晒一定要做好，我一般是擦防晒霜、墨鏡、黑膠傘 ，當然還可以加上面罩，防晒霜 質感還是日系的好一些，但是歐萊雅的專利特彆強悍，不過我一般常備一個蘇菲娜的小花和安耐曬的金瓶，如果是防水防晒，我會用旁氏卸妝油，旁氏卸妝油全是植物油，不治痘還便宜，居家旅行必備啊
還有我會吃一些維生素來幫助，比如谷胱甘肽和維生素C B還有硫辛酸，其實我也不知道有沒有用，沒用就當抗氧化了，如果有不怕的女生可以嘗試一些口服傳明酸 ，不過傳明酸是凝血劑，會影響到姨媽 ，所以一定要慎重，而且最多服兩個月然一定要停 ！！！！！！！！！！！！！！！
然後配上適當的運動，想不白都難
這些是不是很麻煩，的確挺麻煩的，習慣就好了，有效果嗎？有，效果還是看得見的，很多人誇我皮膚白、皮膚好，每次我都會加一句，都是錢好
個人膚質不一樣，起作用的成分不一樣，像我用熊果苷的作用比較好，我的小夥伴則是煙醯胺，所以我的這些僅作參考，
關於這個問題我鑽研了很久，也走過一些彎路，目前的心得是：
1. 永遠鄙棄微博人人盛傳的粗鹽去黑頭酸奶敷臉的屌絲小秘方，淘寶自製山寨護膚品。女人感性，易衝動，易被煽動，但是作為一個受過教育會搜索會讀書的女人，建議學懂原理，讀正經書，讓一窩蜂的無根據不負責美容書去死。書單，去找正規院校的中醫美容專業教材。
2. 護膚品。學習皮膚構造，了解角質層厚度，滲透度，皺紋斑點產生的機理，你會明白護膚品的作用微乎其微。我至少在護膚品上砸了六七萬才發現這一點，很好笑。護膚所能做的，就是「清潔，保濕，防晒」，做好這幾點再說。
3. 食補，很多女人指望用個所謂食補方子能夠一勞永逸解決所有問題，醋泡豆，胎盤，燕窩，雪蛤，花粉，蜂蜜，阿膠，太多了，不是說食補不重要，而是--沒有健康美麗可以偷懶，你不動彈，靠一張嘴吃，怎麼可能？動起來，一定要。為了具備可信度，我承認上面列舉的東西除了胎盤都試過，還試過n種你聽過沒聽過的東西。三餐按時均衡，保證碳水化物蛋白質維生素，多樣化飲食，相信我，比吃點什麼補品更有效。
4. 動起來。你要是懶就沒什麼可說了。
5. 關於美容儀器。曾經很迷戀這些，我買了蒸臉儀，潔面刷，導人導出儀，超聲波儀，均正規大牌，保證不是淘寶69包郵的。感受：有興趣可以試試，絕不必需，美容儀器對於「我在努力變美」這個信念有幫助。
6. 有病看病，想調養看正經中醫，不要拿自己驗證qq滿天飛的「老中醫秘方」。
7. 美白。防晒，傘帽子面罩防晒霜齊上，補水充分時面色會白皙一些。雪肌精vc之類已有知友回答很詳盡了。
我也來貢獻點吧
1.每天早上雷打不動的一杯紅棗枸杞水，實在沒有就喝白水。蜂蜜水也喝過一陣子，發現拉肚子，就停了。
2.時間允許的話：早上黑豆+燕麥豆漿
3.各種奇怪的豆子，黃芪，党參，白芷等（叫不出名字的）放在一起煲湯，只要有時間，基本每天喝，裡面再加點木耳之類的。 每天吃2顆螺旋藻，1顆魚油幫助睡眠。因為工作耗腦太多，黑芝麻+核桃每天必吃，以便我有輕度痙攣的腦子別那麼快崩潰。水果每晚都吃（晚上餓要吃東西，我從不節食。）很多喝很多水。
4.運動（本人懶，運動看情況和心情，這個該加強），但我每晚用姜水泡腳，以前很怕冷，現在好多了。
5.每天的護膚程序
A. 清潔
B. 用介質（非油脂的,有時候用VC衍生品）刮痧，左右臉各25下
，刮眼眶各25下
C 用田中按摩法按摩淋巴
D. 按摩完直接用玫瑰水蠶絲面膜敷5-10分鐘
E. 取下面膜，把臉上東西擦下（避免介質厚堵毛孔）
F 塗眼霜，拍打200下左右（懶，堅持不了太多下）；塗精華（VC,雅思蘭黛ANR, a醇，醯胺酸搭配）
G. 面霜+防晒。心情好再化個妝。注意防晒別漏了脖子
基本上一個護膚程序走完不到1個小時，快的話也要30分鐘；每天早晚一次，就是1-2個小時
這是正常的護膚，有時候還會用清潔面膜，再用蒸臉儀器蒸個臉之類的。反正完了要記得冷敷。我有各種各樣的面膜，換著用，但是自從用了蠶絲玫瑰水面膜之後，對其他面膜的興趣都不大了，也是擔心那些「高效」面膜的安全性。
6.各種美容儀器： 韓國射頻，日本電穿孔，台灣拉皮儀，離子護眼儀器，全部都用過。哈哈，比較瘋狂。 電穿孔去小細紋有功效，但會讓毛孔變大，用起來比較安全。用完需要冷敷縮毛孔；射頻那麼貴當然也必須有點用， 去除法令紋還是不錯，但要開比較高的檔位才可以，注意不要燙傷，更要千萬注意避開眼睛，最開始沒有特別保護眼睛，好幾次做完射頻眼睛腫了一直流眼淚都沒法看東西····其中最嚴重的一次導致我的一場重要考試直接崩盤，因為流淚不停，沒法看試卷。台灣拉皮儀基本沒功效，離子護眼儀器也是擺設。
7 最重要的還是內修，注意保持愉快的心情，學會跟自己和平相處，想不美都難了撒
退一步來說，外表美始終會淡去，內秀最重要。外表嘛，我認為也就是個取悅自己的工具，讓自己感覺良好，更自愛，讓自己有受到寵愛的感覺。我想，我的護膚之路，最終目的也就是保持一種良好的生活狀態而已。我想以後老了，也是個優雅美麗和善而智慧的老太太，多好
………………………………我是分割線………………………
2017.1.27日更新
時隔兩年多，我來更新下答案。
田中按摩：兩年前放棄，原因很簡單，持續是按摩導致臉部脂肪損失。本來飽滿的面部因為損失脂肪而顯得寡淡無味。
各類美容儀器也在持續嘗試。
【電穿孔】：早沒在用了，會讓毛孔變粗去。
【小泉護膚美容儀器】：有熱敷冷敷功能，清潔功能等，功能多樣。但買來只用過一次。
缺點：
1. 每天半小時，太麻煩；
2. 眼的輻射堪比大功率射頻。
【DR.Fresco】確實可以清潔面部，手法得當時可以去掉黑頭白頭，比粉刺針好多了等。
缺點：
1.使用流程麻煩，必須先做20分鐘清潔面膜，熱蒸，等毛孔完全打開時，才能用。否則非常傷皮膚。
2.操作難度略高。正確的手法和角度比較難掌握
【nuface，facemaster等電流類儀器】：有暫時的肌肉提升效果
缺點：
經常用的話，太刺激肌肉神經，以至於後來在無刺激的情況下，肌肉都會不受控制地跳動。擔心肌肉神經受損，已經放棄。
【refa】生物微電流，無害，在持續使用中。
缺點：
眼部使用不太貼合。
【refa眼部款】小巧精緻
缺點：
按摩無力度，也起不到消除眼部浮腫的作用。非常雞肋
【exideal LED光儀器】：美白嫩膚效果很好。缺點:
1.耗時，每次一般需要20分鐘到30分鐘。
2.強光傷眼。機器自配的護眼眼鏡是不夠的，必須自製護眼片。
現因沒時間已經換成每隔一晚刷A酸替代，刷酸的美白效果不如exideal
【韓國poya射頻儀器】：依然在一每周1到2次的頻率頻使用，對於瘦咬肌附近的脂肪和雙下巴的脂肪，甚至法令紋部位堆積的脂肪依然非常有效，強推。
缺點：
1.射頻只作用於脂肪，對緊緻肌肉基本無效；2.如果購買一定要買1萬以上的那種，半醫用級別的；3千，5千那種家用級的，別買，壓根沒用還浪費錢。
3.射頻對眼部略有輻射，用後可能加重結膜炎癥狀。
【FITNESS Pao】 ：我近兩年的新寵，每天使用5分鐘。對於加強面部肌肉力量，訓練蘋果肌多少有點左右。我鍛煉兩年後，面部肌肉明顯比沒鍛煉的女孩子緊緻。
缺點：
不可能媲美超聲刀，拉皮等效果。
【倒立機】：每天倒立10分鐘，短期看不到效果，據說長期有保持青春，防止內臟，乳房下垂的效果。但我未能堅持。
缺點：
1.倒立頭部充血，頭暈會很明顯。身體素質不好的人不要嘗試；
2.倒立機很佔地方，家裡空間小的不要嘗試。
【刷酸，射頻，pao，refa】
有時間，【exideal】 ；沒時間，就老實刷酸吧。
一個字：宅
美白和減肥都是女人一輩子都在追求的。
本少女也是，有的時候做夢都想變白。But，千萬不要幻想能夠一夜變白，偶爾做做夢還是可以的。
美白是個循序漸進的慢性過程，這與遺傳、飲食、身心健康、外界環境、日晒等多種因素有關，想一夜間變白是不可能的。那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分。
化學不好的妹紙只要記得，汞俗稱「水銀」，就是體溫計里的東西，苯二酚會嚴重傷害皮膚就好了。實在是想快速變白的美少女們還是去正規的醫院或者美容院吧，也是一定要切記是正規的啊！別去小黑屋哈。
也不要病急亂投醫啊，千萬別把自己當個小白鼠，是個美白的產品就用。根據自己的膚質挑選有用的產品。
油性肌膚應當選擇乳霜凝露質地的美白產品；乾性肌膚可以選擇帶有保濕成分的美白護膚品；而敏感肌膚需更加要注意，盡量選擇無香料、無防腐劑等添加劑，對肌膚無刺激的美白產品，切忌美白不成卻讓自己膚質更加敏感脆弱。
在選購美白產品最重要的就是查看配料表中的有效成分，配料表位置越靠前表明含量越高。
先跟著本少女來了解六種美白的成分吧。
1.維生素C
這個比較常見，大家應該都知道的吧。特點：高還原性，作用：將深色的黑色素還原成為淺色的黑色素；抑制黑色素生成。
可以外用也可以內服：
外用：穩定性差，在光照下容易變黃。使用高濃度維生素C時容易讓皮膚變黃，就像粉底暗沉發黃的感覺。不過不用擔心，把臉上那層含有維生素C的護膚品洗掉就可以啦。如果洗不掉，停用兩三天就可以恢復了。
內服：人體自身不能合成維生素C，必須通過食物攝取。如果想要體內的維C參與代謝阻礙黑色素合成，需要攝入足夠多的量（每天1000～3000mg），通過正常的飲食，這樣的劑量是肯定無法達到的，需要服用維生素Ｃ補充劑，當然，還有美白丸之類的。
值得注意的是：由於維Ｃ容易被氧化變黃，早上使用的話，需要配合其他抗氧化成分保護維Ｃ，或者使用不容易暗沉的粉妝。或者你可以選擇晚上使用，就不需要為此擔心煩惱了。
2.熊果苷
特點：配伍性良好，能夠和其他成分出色配合。
作用：減少黑色素積聚，預防雀斑、黃褐斑等色素沉著
這玩意兒在深入皮膚後能夠有效抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素形成的。常用量為1％、3％，可以有效減少黑色素的形成。它的安全性比較高，美白效果比維Ｃ明顯。
3.甘草桑樹提取物
特點：能夠消除日晒後炎症
作用：抑制酪氨酸酶的活性及其擴散速度，抑制黑色素和迪卡氧化酶的活性，快速美白
這個比較安全溫和，適合敏感性肌膚，一部分能夠抑制酶活性，阻礙黑色素形成；另一部分能夠溫和消炎，一般添加在日晒後的護理產品中，用來消除強烈日晒後皮膚上的細微炎症。
4、曲酸
特點：效果顯著，醫用較多
作用：抑制黑色素生成、抑制發炎。有一定刺激性，1988年日本成為世界上第1個批准其添加到化妝品中的國家，16年後，由於可能的致癌風險，又成為第一個禁用它的國家。2005年進行追加試驗後取消了禁用。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用。
5.果酸
特點:提煉自水果中
作用:去除過度角化的角質層後，刺激新細胞的生長
果酸實際上是一類酸的總稱，果酸不是一種單一的酸，廣義上來講，從水果中提取的弱酸都叫果酸。從甘蔗中提煉的甘醇酸使用最為廣泛。去除過度角化的角質層後，刺激新細胞的生長，同時有助於去除臉部細紋、淡化表皮色素、改善膚質。美白用果酸濃度要控制在3%以下，5%則可用來祛斑，高於20%的話必須在專業人員指導下使用（也就是常聽說的果酸換膚啦）。不是人人都耐受，選用果酸成分需要慎重哦。
6.鞣花酸
特點:可以預防晒黑
作用：抑制黑色素的生成，有抗氧化作用
鞣花酸是多酚的一種，存在於蘋果、尤加利、牛扁、草莓、藍莓、葡萄、綠茶、胡桃等植物中。2004年3月經衛生署公布核准成為護膚品中使用的美白成分。能夠阻礙黑色素形成，預防晒黑效果明顯。
本少女是屬於輕油耐受非色素緊緻肌膚。所以少女用的不一定適合你們，跟我一樣膚質的倒是可以試試以下產品。
雅詩蘭黛特潤修護肌透精華露第六代（小棕瓶）
火到不要不要的，這個輕乾的也可以用，裡面很多的成分都有保濕的效果，像角鯊烷、酵母提取物、泛硫乙胺、透明質酸等等，二裂酵母發酵產物溶胞物主要用於抗衰老、美白。這款的話敏感肌膚記得測試一下哈，裡面含有易過敏成分，三乙醇胺和丁羥甲苯。效果也還不錯，會一直回購。
資生堂HAKU祛斑美白精華第六代
資生堂大家都知道，日本的牌子嘛。HAKU是資生堂旗下專做美白系列的品牌，曾獲得多個化妝品大賞化妝水部門第一位，價格上與其他大牌對比，其性價比較高。所以裡面含有甲氧基水楊酸甲、凝血酸和乙基抗壞血酸，都是美白的，還有百花百合鱗莖提取物用來抗衰老，殼糖胺、香姜提取物、透明質酸鈉、木糖醇之類的都是保濕的。這款一定會回購、個人覺得比同一品牌的新透白美肌集中祛斑凈白精華液好用得多，效果明顯太多了啊！
修麗可臻白修護日漸精華液
修麗可是美國專業醫學護膚品，最好的就是抗氧化功能。這個牌子始終是以最尖端的科技作為品牌立足之本，為皮膚科醫生提供最先進的醫學護膚品。她的功效成分很簡單，就是：抗壞血酸（維生素C），這個就是剛剛上面講到的，有美白、抗炎、抗氧化的作用，但是也容易過敏；皮根素，這個也是美白的，也可以平衡油脂分泌；最後就是阿魏酸：有防晒，緊緻、抗過敏的作用！當然還有別的成分在裡面，少女只列出美白的主要成分哈。這個用一段時間會有效果，美白嘛、當然得堅持啊。
總的來說，美白是一個長期堅持的產物，不能一蹴而就。而且做好美白的同時也要記得防晒！不然你再怎麼美白也沒有用。等著本少女有時間帶著你們了解防晒的知識吧。
更多護膚知識盡在公號：ACTION28
考研打算考這個方面的，所以有些了解
精純維c的濃度達到10%的時候ph值太低了，不適合用來美白，還沒有吸收就氧化了，所以最好是用維c的衍生物
傳明酸不止可以美白還可以消炎去紅血絲，只是美白的機理尚不清楚，台灣日本用的比較多，適合日常美白
煙醯胺，這個美白不持久，因為它美白的機理就是抑制黑素小體往表皮的轉運，所以很多用玉蘭油的人會說用的時候白停用就反彈，不過好在這個成分對皮膚保濕具有重要作用
對苯二酚，只能用作祛斑，目前效果最好的，也是皮膚科用來治療色斑的藥物
還有很多，不過買護膚品記得挑成分和品牌
從一個黑妹子到現在膚色漸漸變白 我覺得一個重要的原因 就是 不要懶！
#美白需要外敷內敷！#
從自身經驗出發
首先是日常的基礎護理
美白的基礎是肌膚保濕要足夠！所以一開始不要著急，從保濕入手，讓皮膚充滿光澤！
然後再著手於關於美白功效的方向～！
我的話是夏天著重於美白功能，轉入秋季冬季春季護膚品都是保濕功能為主。而且敷面膜的話，我也不是天天敷！但也不會懶到一個月一次，基本保持一個星期2到3次，清潔面膜一星期1到2次。
接著 防晒很重要
在家我都會抹一層帶防晒指數的隔離霜
準備出去外面的時候我都會提前20分鐘抹防晒霜（這樣才有起效果）
放假白天基本不出門 要不就穿長袖長褲 寧願熱死也不曬死！
然後 牛奶啊豆漿啊杏仁露啊檸檬蜜水啊在我生活必不可少的！睡眠也是個很有必要的因素！保證早睡早起會使自己臉色變好哦！
#美白丸有效嗎#不可否認 我吃了美白丸一年多（白兔牌）真的有效 但感覺對身體好像不是很好 所以最後放棄吃了 之前聽說某身堂的葡萄籽粉有效 買了六七盒喝 口感不錯 酸酸甜甜 加上平時勤敷面膜 那叫一個白啊。。只是影響了我的大姨媽 所以還是停了
現在在吃澳大利亞某牌子的葡萄籽膠囊 不知道能不能成功美白……坐等看
過段時間會買別的牌子的美白丸試試看 有效就長期長草
這是我的固定夏日護理的護膚品 有性價比高的洗面奶 許多人推薦的爽膚水和精油（我的皮膚容易過敏）還有保濕效果不錯的乳液 曬不黑的防晒霜
最後 沒有醜女人只有懶女人 一白真的可以遮百丑 所以為了美白 我會加倍努力～有時間我會整理一個帖子來聊聊美白的！
本人女 ，23歲 小教師一枚。
今天想分享一下自己變白的親身經歷
本人從小就是一個黑皮姑娘 那種站在人群里都不會被發現的姑娘
我還天生活潑好動 整天外面瞎逛游 玩的瘋瘋癲癲的
真不知道我現在為啥成了老師
初中以前 整天就想著玩 從來沒想過自己的皮膚 樣貌啥的
可是上了大學之後 發現世界不是這樣啊！！！
偷偷喜歡的男生看都不看自己一眼！！！
高中因為壓力大，苦逼的期末考試各種背書到深夜！導致黑眼圈很恐怖！
爸媽還一直覺得我營養不夠，一直硬塞給我各種高熱量好吃噠！高中的時候體重一度達到了130斤以上！！
上大一的時候，室友陸陸續續有啦男盆友！我還自我安慰說我是心靈美！心靈美！
總會有知音男神透過我的黑胖外貌發現我的美麗心靈= =
因為和男神表白把人家嚇跑，那之後才發現你只有外貌美！
才有可能被發現你的心靈美！啊有沒有！！怒掀桌！(╯‵□′)╯︵
對於男神的打擊 剛開始我真的很傷心 覺得我的自尊心都被踩在了腳下面，
不知道黑的女生和我有沒有過相似的想法 我以前不敢穿白色的衣服。
因為太黑了，黑白又是對比色。更顯黑，所以衣服永遠都是深色系。
更別說考驗膚色的艷麗衣服，我考都沒考慮過
有句話說得好！你必須非常努力！才能看起來毫不費力！
慢慢醒悟過來啊！只要花點時間來打掃自己，乾乾淨淨，加上打扮一下，和年輕的資本，都是美女啊！
要是皮膚黑黑黃黃的，在馬路上走被叫阿姨，不是要淚奔回家%&>_&<%
我必須要說，對美白，觀念要擺正確。什麼想只通過飲食防晒就想白成光？一輩子不出門不曬太陽都不可能
每個女孩子都有想變美的心 O(∩_∩)O
我也不例外
經過男神的事情之後
我就越來越感覺自己黑 好討厭的感覺
有很多人都說 ：「你長得挺漂亮的 眼睛不大 但是笑起來彎彎的像月牙。鼻子也挺挺的 就是吧 你皮膚有點黑」
其實我不知道聽過多少這種話 真的太多太多了
多到只要別人對我說 「你長得挺漂亮的」的時候 我都會條件反射的覺得但是我很黑
也有說「你的五官很漂亮，如果你皮膚變白點就好了」。
我知道這都是很婉轉的話語了，
直白粗暴一點就是「你的五官很漂亮，但是你真的好黑！」
我真的感覺很奔潰 你這樣確定不是損我么？
我每次聽到這樣的話都是很尷尬地「呵呵」，然後就沒有話聊了
更可恨的是 我中學有一個朋友 天生白吧 我每次看到她真的是都想讓自己退一層皮！！！
以前她經常來我家玩
我媽也是，在我面前戳我痛處。
我媽說「你看那誰皮膚多好 白白凈凈的，不像你啊 皮膚那麼黑、我也沒黑啊 你怎麼那麼黑呢」
我表面上裝作無所謂，但我心裡真的很在乎
黑皮心切，什麼粉底遮瑕B B霜，刷牆皮一樣往臉上刷！
固執的認為多效合一的東西比如B B霜，
看它有防晒遮瑕美白滋養隔離啥的，每天塗一種就好了多方便還能瞬間白！！
可是它各種亂七八糟的作用堆在一起，其實它哪一樣作用都不夠，
最後成為雞肋 &>&< 好多姑娘喜愛它是因為它方便，只要一支就省去了粉底防晒啥的 各種步驟。乃們不知道B B霜是生斑的一大兇器啊！有斑的妹子慎用啊！
然後本人的艱辛美白之路就開始啦！！！
開始美白的時候，在網上各種搜美白的方法。各種嘗試整天開始百度 怎麼變白 怎麼變白 也看過很多帖子
開始我嘗試的喝檸檬水 天天喝天天喝也不是一點點用也沒有，
只是美白的作用微乎其微，我也沒聽誰說喝檸檬水就能從黑珍珠逆襲成白天鵝的
我又嘗試的用白醋洗臉 天天很麻煩的但是一段時間下來 我也沒發現我有變白 ！
還有什麼香蕉牛奶 什麼蜂蜜牛奶等等等 都沒有什麼卵用。。。
我就覺的 世界好昏暗啊 我這樣的 怎麼會有男神喜歡我啊
然而護膚品並沒有讓我變白， 還讓我傾家蕩產。
為了變白，一年四季都塗防晒霜才出門，夏天穿長袖長褲塗防晒打傘才出門。
大家可想而知我有多麼想變白，
這個方法是有點出效果，全身捂了兩個夏天，我真的有變白，只是那種正常的黃。
對我來說算變白了
後來網路包括電視上曝光一些大品牌的護膚品都鉛汞超標的時候就不敢再試了，
就改換到以補水為目的的護膚品上，
都知道補水補足了，美白黑頭粉刺啥的都不會差很多。
後來有一次和朋友說起來我的美白辛酸史
學中藥的朋友就給我上了一大節課！！！，多少學到了些中藥滴知識~
果然 博 大 精 深 (￣▽￣」) 。才知道其實女孩子要從內養加外調才能白的徹底！
然後她就告訴我 她每天都吃什麼杏仁粉美白之類的，
我當時猛一聽不信那玩意兒，
可是後來我發現她好像以前還沒有我白呢！！！
現在好像都比我白了不少 氣色也好了很多
才發現她變得比以前好看了
所以我才相信了這個東西它的美白效果
然後我也找她和杏仁粉的那個姐姐那裡買杏仁粉
才知道原來還有根據體質搭配五穀雜糧粉粉的！！！
並且都是天然磨製的 什麼都沒有添加
然後本人就抱著試一試的心態
反正都是五穀雜糧
吃了也沒有壞處
就讓那個姐姐看了看體質 搭配了粉粉
吃了一個月的時候 我沒有發現什麼變化
就感覺腸胃好像好點了 之前姨媽有點疼現在也不疼了
那個姐姐說是因為裡面有紅棗紅豆粉 還有黃豆粉
幸運的是吃了一個月 氣色好點了 我就被人搭訕了 【好羞羞】
我感覺這是給我的鼓勵！！
所以我就一直堅持吃 吃了不到三個月吧
我真的發現我變白了！！
所以看到那麼多想變白的妹子
我就想把自己的經歷分享一下
慢慢其實我也接觸過中醫
也總結了幾點變白的要點
1. 首先，脾胃不好的姑娘，吃什麼都吸收不好滴
，先調理好脾胃哦~在家裡可以吃山藥煮粥喝~不好吃可以加點點冰糖~
上班的姐姐們或者在寢室不好煮粥的孩紙，
可以吃山藥粉沖熱牛奶加兩片麵包當早餐，對脾胃不和很有效果~
2. 想美白的孩紙，首先需要的是防晒！夏天塗30倍以上防晒霜！
同時打傘！不能讓陽光直射到自己一點點！一步防晒頂一百步美白工程啊！
姑涼們記住了沒！曬到一點就黑一點！！
3. 另外痛經的孩紙們注意了！
痛經有兩個原因滴，一個是宮寒，表現就是四肢發涼，怕冷，這個可能是體寒。
另一個就是有可能宮位不正，每次都是血塊堵著的痛，
這種就是多做瑜伽多運動啥的有助於疏通血流滴~
大部分還是屬於前者~這種孩紙，每個月的生不如死的那幾天，要努力調節自己的身子。
給你們一個超級管用的方法~ 那就是吃固元膏粉粉
也是那個姐姐給我搭配的
裡面有核桃 黑芝麻 紅棗 黑米什麼的
磨製的固元膏粉粉~ 帶核桃小顆粒滴~ 炒雞香甜！
我吃這個的時候居然頭髮也順滑了很多！就還不掉頭髮了！
還生出了好多細細絨絨的黑黑的頭髮~~
真是開心死了
美白是一個持久戰，想要美白，產品指定少不了，
要快速變白而且是方便的，就選打美白針 啥的
如果真的是想健康的美白 或者調理身體 就可以選擇吃粉粉
本人以前這樣的，天生黑 還怕麻煩
但是現在變白之後才發現
什麼都是浮雲
只要能健康的變白！！！
所以我還是比較有發言權的，畢竟我最後都白了，所以你們一定也可以的
2年前一不留心就滑過了25歲，這個被稱為女人分水嶺的年齡；然後簌簌簌地到了27歲，真的是看著自己變老（可能跟壓力也有關係），反正，就是老了，以前從來不擔心的皺紋、色沉真的一下子全上臉了，夏天曬過後，臉上又黑又黃，然後明顯感覺皮膚曬後修復能力明顯下降，23歲那種細膩白嫩真的就是一去不復返，哭暈，每次被說又黑又瘦的時候，都感覺心被插刀！
然後買了很多保養品，網評很好的號稱有美白功效的雪肌精也沒少用，還有喝檸檬水，每天一大杯，喝到有點想吐，也喝了大半年，但是就是沒效果，依然黑~~~~
後來，換了行業工作，接觸到美容行業很多專業的資訊，然後也親身嘗試了很多很好的美膚項目，從幾百塊幾千塊，再到上萬的，都有。最後，我選定了3個比較適合我，有效果，而且價格比較實惠的，果酸換膚和彩光嫩膚、深層補水美白三個項目作為定期的皮膚保養。
果酸，做了兩三次之後，皮膚質感就開始有一個明顯的改善，周圍的朋友同事也說我變白了，然後就是我自己感覺到的黑頭毛孔問題，黑頭真的乾淨很多很多，然後毛孔也收縮變小了。果酸對我的作用整體上就是美白和細膩。
做彩光，我主要是解決色斑色沉和痘印的問題，做完還是挺有效果的，痘印一次比一次淡，斑點少了也顯得人白凈了一些，而且，聽過那些資深醫生提供的十年彩光保養的真實案例，真的非常動心，然後就把彩光列入了皮膚保養的必備。
我平時做的補水項目叫深層補水美白（顧名思義，就是補水和美白），其實也就是網紅「水光槍」，真正是給皮膚真皮層補水，皮膚喝飽水，狀態是非常好的。做1-2次，我就省了每年幾千上萬塊的面膜，因為面膜除了滋潤角質層外，給我們造成補水錯覺之外，水分基本上是不能真正給皮膚深層補水的。
以上這三個項目都不貴，但是效果不賴，是最適合大眾保養的，我一般是果酸每個月1次，然後彩光每個月1次，兩個項目間隔做，然後深層補水美白，是半年做一次，一年下來，果酸4次，彩光4次，補水2次，總計3萬塊左右，期間護膚品我只用必備的防晒霜、清潔、補水面霜，其他一概不買，所以我護妝品1年花費不超過800塊。相比我之前追求的各種大牌護膚品（只有牌大，效果然並卵），一年不少於3萬塊的浪費，想想還是很值得的。
可能扯得有點遠，但是因為這些項目都是在這一兩年多裡面同時做的，所以分不清到底是誰的功勞，我就把幾個自己滿意得項目po上來了，反正都是有美白效果的，真心推薦！！作為一個經常被誇白的妹子來貢獻點經驗。
一，卸妝
根據自己的皮膚類型選擇卸妝產品，並不是所有的皮膚都適合某個很火的油或者凝膠或者乳，自己不能判斷就去找一個專業的BA給你判斷。
1,芭妮蘭家的卸妝膏火了很久，火得名副其實，我到目前為止的最愛
2,Eve lom卸妝膏
這款被譽為全球最好用的卸妝膏，潔凈程度真不是吹的，就是使用過程真心是麻煩。不過我哪怕不按步驟使用都覺得臉超級滑嫩。
3，fancl卸妝油
我對油狀的使用感都一般，倒是不刺激，也還挺乾淨，用過2瓶。
4，自然哲理的一步到位
味道不太喜歡，溫和度不錯，朋友大愛，我不會再入。
5，Nursery卸妝啫喱
超級平價的一款，啫喱觸感很輕盈，而且按壓設計使用很衛生。重點是味道很好聞，每次用感覺心情都很好。
二，洗面奶
對這個步驟產品的唯一要求就是潔凈力ok,刺激小
1，愛麗小屋，聲稱可以卸BB，裡面帶有小顆粒，因為很便宜，用了好幾管
2，石澤研究所，針對毛孔清潔力好。也是比較喜歡的一款，多次回購
3，千婦戀的洗面奶。
這是一個在國內比較小眾的日本牌子，不過也是平價又好用，他家東西都很推薦。
4,Mel will家洗面奶，自帶柔軟的小刷頭，感覺超級好用。雖然價格不便宜，可是慢慢真愛，最近已經不買別的洗面奶了。雖然是泡沫型，卻有良好清潔力。強推!
(tips:普通的膏狀洗面奶，建議大家配一個打泡網，這樣出來的泡沫清潔力會勝過泡沫潔面，同時又比膏狀溫和舒服噢)。
建議大家配合一下潔面儀器，像Luna，貌美又便捷，幾種選擇，可以從便宜的入手嘗試一下。清潔真的真的很重要，它是肌膚問題的基本防線，如果這道防線垮掉，後面無數補救都是亡羊補牢，讓你欲哭無淚！
2.水水
我最費的時候是三款水一起用，而且飛速見底。因為我覺得肌膚的基本需求是美白，保濕，收毛孔，所以你應該同時配足針對各種問題的水水，然後日常根據肌膚狀況搭配使用。
美白的話比較愛泛濫的雪肌精，因為我只能忍受質地清爽的水，粘稠的實在堅持不下去。
其次是皇后水，夏天用很清爽，據說可以收毛孔，消炎，沒有特別驚艷，可是鎮靜肌膚真不錯。奧爾濱健康水，超級火爆，個人覺得沒有太多的感覺，所以還是那句，適合自己的才是最好的。
推薦一款平價收毛孔的水水，是悅詩風吟家火山泥收斂水。感覺用了以後貌似毛孔真的小了。
最近入了一個美伊娜多的美肌露，潔面後，用化妝棉沾取擦拭皮膚，調理角質，感覺皮膚細膩了不少，皮膚刺刺的粗糙感減少了很多，貌似對白頭收斂也有效。
最後強推SK2，貴的有理，有理，有理呀。一定要堅持用，不被口水味打敗，我們這抹的可是瑪尼和美麗呢^_*
3.精華我研究不多，只用過一段時間雅詩蘭黛小棕瓶，沒有太多心得。看cpb水磨各種好口碑，最近長了草，用法還在摸索。
韓國朋友推薦入了ahc精華，保濕還不錯
4.面膜，面膜以前是各種嘗試。清潔非常推薦lush家的薄荷，平價又好用，而且絕壁勝過什麼白泥綠泥!!!雪花秀睡眠面膜是拯救氣色和熬夜肌的好幫手。有階段中毒可萊絲，後來用了snp，果斷入坑，太好用了！春雨個人總覺得貌似給肌膚吃糖一樣，吃完毛孔都會變大，這感覺也是怪怪的。最後個人使用面膜的小心得：平價搭配昂貴，一周5次，4次平價，1到2次奢侈，多敷面膜總是沒錯滴~~~
5.面霜，心得不多，一直亂用，海藍之謎感覺用後臉會變得亮亮的，氣色不錯。希思黎乳液清爽，鎮定皮膚不錯。雅詩蘭黛紅石榴不錯。belief家也不錯。可能是個人原因，始終對水的重視勝過乳液。e,雪花秀人蔘面霜！強推！
6.我也喜歡用一些口服產品加強效果，日本，歐洲兩國的火爆產品建議嘗試，口服的東西，貴和口碑就是道理！
總之要白，6分靠天生，4分靠打拚，生命不息，美白不止呀。還有一條忠告，長大後你會發現，物有所值，很有高價不一定好，但是好的東西價格一定不會低。
祝大家都越來越白越美~~
1、各大品牌的美白系列（之前雪肌精，現在嬌韻詩）
2、每天早上一杯蜂蜜水（如果早餐吃燕麥，就挖2勺蜂蜜攪拌均勻，吃下）
3、每天上午9點一盒250ml純牛奶（或者豆漿）
4、每天午飯後1小時左右一杯100g酸奶（或者養樂多）
5、每天下午3點或者4點的時候，餓了吃2顆紅棗
6、每天8杯水（白開水）
7、一周三次面膜（其中一次一定會是清潔面膜）
8、每個月去一次角質
9、出門必備防晒霜、遮陽傘
10、每天晚上10點必須上床睡覺
11、每天走路一萬步（每周選擇3天，跑步30min，其餘的時間快走。）
12、早晚一顆月見草膠囊（和VC換著吃）
13、一年四季搽身體乳。
首先要了解自己的皮膚是屬於哪種類型的。是油性？中性？乾性？混合性？還是敏感性呢？
無論是什麼皮膚都要應有正確的保養方法，白天注意防晒，防晒很重要，定期清除老化角質，細心觀察膚質的變化，採取適當的保養措施，清潔皮膚以保持膚質的安定性，並維持肌膚水份、油份平衡，注意平時之飲食、生活習慣、保持愉快之心情。
第二：著重於肌膚的清潔，最好使用洗面奶洗臉，每天清洗2-3次；選用保養品時，要選擇水溶性較高的保養品，盡量補充皮膚水分，不要使用油脂太多的乳液類面霜，否則造成毛囊阻塞。
定期做去角質及敷面膜的工作，同時收斂毛孔也是非常重要的，不僅清除油脂，還必須抑制油脂。
乾性皮膚的話，選擇含有滋潤及營養性的保養品，補充肌膚油分， 避免紫外線照射，加強防護美白，白天外出一定需要防晒，以避免黑斑及細紋產生。
從不用美白產品，但365天防晒。底子也比較白，所以目前還是屬於皮膚白的一類。我感覺要美白最重要就是防晒
每天睡足八小時
每周三次有氧運動，每次一小時以上
水果，蔬菜，燕窩（就算心理安慰腫么拉）
紅酒，紅肉（對氣色的提升作用不可忽視）
護膚品往貴了買，就醬，嗯哼
兩勺茯苓粉一勺珍珠粉，有條件的順手加一勺鮮牛奶，用熱一些的水（7、80度）活成面膜，敷臉20分鐘~然後就可以去照鏡子~(≧▽≦)/~啦啦啦。絕對效果顯著！氣色也好！重要的是很！便！宜！
秘笈：白天防晒保濕，晚上補水美白。
終極秘笈：不見陽光，暗無天日
1.多喝水多排毒；
2.注意防晒，同時清潔也是相當重要的，定期也要去角質，不要頻繁；
3.多吃水果補充VC；
4.總覺得美白產品容易含不好的東西，所以還是保濕好，看洗好澡皮膚總是很白的，所以把保濕工作做好是相當有效的，皮膚健康最重要；
5.美容覺；
6.多運動，其實也就是排毒，出汗是很排毒的；
7.以前自製過幾款面膜，牛奶、酸奶、香蕉牛奶、燕麥、獼猴桃、黃瓜、蘆薈、西瓜皮，本人皮比較厚，皮薄的不要輕易嘗試。不過夏天用西瓜皮擦臉真的不錯，一個夏天都沒黑，還有綠茶洗臉。
在央視中醫節目看到的回答，雖然很麻煩，但是軍訓完了之後自己也實驗過真的蠻有效的。先是在藥店買的參曬參切片，每天煮一點，用毛巾敷臉和脖子手臂。還有一個方法就是，把綠豆打成粉，加一點水調成糊狀面膜，再加幾滴檸檬汁敷臉，每天一次。軍訓完黑的不能見人，每天堅持敷，三個星期白了很多
此條給時間自由的學生娃子們做參考——
白天不出門，加白天在室內也要拉窗帘，此處注意：無需任何美白保養品！這是我的親身經歷。
寫論文的那段日子過了一夏天的吸血鬼生活，即白天睡覺晚上活動，效果顯著得不要太誇張——我並不是一個白底妹子，但是那個夏天偶爾出去一次，我會覺得自己在人群中白得乍眼——那時候我在一個歐洲國家。推薦閱讀：