失戀後如何走出失戀的陰影？
七月二十四號分手，三年初戀，從高三到大二，曾經以為是陪我一輩子的人。分手第二天和他的同學在一起了，基本確定劈腿，曾經糾纏挽留過恨過怨過自責過傷心欲絕過深夜痛哭過，一直逛知乎的各種與失戀有關的問答，現在平靜了許多，失戀真的能讓人快速成長，相信我，我們都會好的。
以下是我總結的幾點對我來說很有用的東西，每當我開始反覆無常傷心難過的時候我就會看看，會平靜許多。
一：他以前愛我的時候是真的愛我，現在是真的不愛我。
二：他曾經對我好過，不要怨恨他，否定美好回憶的存在。
三：承認和分析自己在感情裡面犯的錯誤，但是不要一味否定自己。
四：不要陷入「如果我以前怎麼樣怎麼樣他是不是現在就不會離開了」這種怪圈，你要相信你們兩個的分開不是你一個人的錯，就算你對他再好，該離開的人還是會離開，是命運。
五：你要知道你現在的痛苦是正常的表現，說明你愛過那個人，你投入過感情，不要逃避痛苦，現在逃避痛苦，馬上尋找新歡很可能為以後更大的痛苦埋下伏筆。要相信痛苦使人成長，學會自己處理你的痛苦，與自己和解。
六：相信自己值得被愛，愛自己，提升自己，等待下一個幸福。歲月會告訴你答案，相信歲月的力量。
七：建議聽聽重返二十歲裡面那首歌《微甜的回憶》，很治癒，其中一句歌詞是：不要傷心，不要擔心，是命運教我的事情，曾酸到窒息的別離，會被時間釀成微甜的回憶。
八：男生說分手不要挽留。男生說分手不要挽留。男生說分手不要挽留。重要的事情說三遍。
共勉
以上第一步：糾正自我認知。
被分手的那個人，很容易會懷疑自我，繼而失去自信，整天陷入無限循環的反省復盤當中。
例如，
「如果當初我做得再好一點，事情是不是就是另外一個樣子。
「如果我不那樣……，是不是就不會分手了。」
反省是需要的，能幫助自己在下一段戀情裡面做得更好。
但那些對於你個人特質的質疑，就笑笑而過吧。
很多渣男，甚至在出軌的時候，不願意承擔責任和反省自己的問題，反倒指責對方這裡不好那裡不好，徹底打擊了對方的自尊和自信，導致很多人一蹶不振，放縱自我。
其實是這樣的
喜歡你的時候，是可愛，不喜歡你的時候，是沒大腦
喜歡你的時候，是能力強，不喜歡你的時候，是強勢
所以，首先糾正對自我的認知。要繼續喜歡自己，即使對方不喜歡了，也不要覺自己不行。
不是你做得不好，只是當對方不愛的時候，你做什麼都是錯。一定要用最快的速度，恢復對自己的自信心。這個階段，千萬不要破罐子破摔！讓自己掉價的事情千萬不要做！
第二步：接受現實
任何能被分開的感情，都不值得遺憾。每個人說到底都是利己的，你們能分開，肯定是有什麼不可調和的矛盾。在失戀這件事情上，很多人會糾結於表象，陷入憤怒的死圈。比如說，「他怎麼能對我這麼殘忍？」「他這麼做有沒有想過我的感受？」
能分開的感情，基本都是因為某一方滿足不了另一方的需要。 本質的原因是，彼此就不是正確的人。當一個人在潛意識裡覺得對方不是自己的理想對象時，就會不自覺的做出影響雙方感情的事情。
所以你要好好想想，是不是這段感情一開始就是錯的，也可能是你們都變了，已經不再適合彼此了。第六感很准，相信你是可以找到問題本質的。
越早接受現實，受到的傷害越小。
這可能是老天給你設置的一道人生關卡，對命運心存敬畏。不要跟命運抗爭。
你可能不知道上天為什麼會這麼安排，但總有一天你會明白的。
同時，也不要過於在意自我而在意表象中對方給你造成的傷害。
關注分手的本質和不可調和的矛盾。
其實，分分合合的感情，到最後基本都是要分手的，一開始不對的感情往往就是不對的。對於緣分這件事情，努力爭取，隨緣就好。尊重每個人重新選擇的權利。
第三步：面對痛苦
是的，這一步很難，想起分手的事情，你會心酸，你會心痛，甚至會覺得已經撐不下去了。你吃飯的時候會想，睡覺的時候回想，走路的時候會想。你覺得自己彷彿獨自在走一條黑暗的隧道，周圍伴隨著恐懼、絕望，你看不到盡頭。
你想逃離，卻逃不掉，痛苦像影子一樣伴隨著你。
這個時候，你需要妥協，同自己講和，和痛苦共處。
你要仔細觀察痛苦，了解痛苦的類型。
可能是因為，失去了一個傾訴和分享的人——找朋友和親人來代替
可能是因為，你本身就很空虛，即使沒有失戀，平時也沒什麼事情做，於是你現在更加空虛了——讓自己忙起來，用有意義的事情把大腦填滿。
可能是因為，你充滿了怨恨，恨他怎麼能這麼對我——看我下面的分析
可能是因為，你在不停的復盤，在過程中充滿了遺憾和愧疚——回到第一點，先恢復自我認知。
可能是因為，覺得未來的期待就坍塌了，你跟他美好的計劃，你對未來的設想就這麼無情埋葬了——重新安排未來的生活
可能是因為，想起過去很多美好的回憶，然而以後都不再有了——親愛的，不要否定過去的回憶，要承認你們經歷過美好，但現在的他（她）已經不是以前的那個他（她）了。人身體的細胞每七年就會全部更新一次，過去的他（她）已經一點一點慢慢死掉了。
第四步：過好現在
越是一個人，越要把自己的生活弄得更好。
一方面，當下過得充實，失戀帶來的痛苦就會減小一半。失戀的人往往爆發出無窮的潛力，去考個證吧，或者學習英語，或者每天閱讀一本書。體育鍛煉往往是不錯的選擇，會讓你的機體分泌內啡肽，你也會變得更有力量。
另一方面，只有你變得更好，才能遇到更好的人。
第五步：安排未來
重啟對未來的美好期待，這會讓你的多巴胺分泌起來，增加快樂的感覺。
一開始你會覺得生活一下子空了，失去了重心，整個人都是飄的，做什麼事情都沒有激情。未來沒有了他（她），人生還有什麼意思。但是人生啊，還有那麼多美好的事情，你睜開眼睛好好看看。
你還有夢想嗎？你還有自己感興趣的東西嗎？你還有自己擅長的東西嗎？你還有別的人可以愛嗎？
如果答案是沒有，那你可能活該被分手了，對生活如此沒有熱愛，是對生命的褻瀆。
列一個能讓自己興奮起來的計劃，想像自己完成後的樣子。
第六步：消除怨恨
恩，你需要感恩上天給你帶來這一切，我知道這依然很難。
回顧你們的這段感情，你收穫了什麼？有沒有讓你變成了一個更好的人，有沒有讓你學會用正確的方式去愛一個人？即使對分手，也要感恩，及時止損，讓你減少付出的沉默成本。
不要過於否定對方，他（她）當時說愛你是真的愛你，你們曾經也經歷過美好的事情，給你的人生帶來了難忘的體驗。
不要過於怨恨對方，即使是他出軌讓你受到了一萬點傷害，本質還是因為你們感情不穩定+對方處理的方式有問題。
回歸到自己本身，讓你怨恨的原因往往是自己修鍊不夠，因為在意自我的得失和自我感受。跳出你的情緒，想想對方給你帶來的進步，那些傷害你的事情，換來了你的成長，你們沒有互相虧欠。
情緒是伴隨著自我而出現的，你需要用正確的思想來控制情緒。
失戀是上天給你的禮物，如果你用正確的方式打開，就會收穫滿滿。
老天看你過得不開心，安排了一個更好的人在前面，在此之前，你需要變得更好，才有資格得到嘉獎。這種情況下，幹嘛還在抱怨，趕緊行動起來吧。
第七步：沖淡感情
這個，的確需要時間。
就像雨過天晴，也需要一個過程。
耐心對待這個過程，不要心急。
相信我，隨著時間的流逝，這一切都將過去，總有一天，你再想起對方，心中會波瀾不驚。
刪掉聯繫方式吧，慢慢遺忘，生活中不要再有交集，也不要再抱幻想。
有人分手後還留著前任的聯繫方式，就想等自己過得更好後，讓對方後悔。
這說明你還在意。
最好的狀態是，我過得好不好，與你無關，我也不需要讓你知道。你過得好不好，我也不想知道，因為不在意。
當然也見過很多繼續做朋友的，這種模式不在討論範圍內…
最後一點，無論是戀愛和單身，都要保持獨立
請在經濟上保持獨立，自己的錢自己花。
請在思想上獨立，要懂得欣賞自己。
請在生活上獨立，凡事做好最壞的打算。
e答主經歷了五個月（2015.07-12），在傷心欲絕的狀態下恢復，現在已經找到了一個非常棒的人噢，大家有興趣可以來讀讀，答主還特意去編輯了順序，費心費力，哈哈～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20150829，失戀一個多月，現在我也不知道自己有沒有走出來。晚上和同事出去買東西，車裡放著杰倫的《稻香》，當時閉著眼睛，頭靠著車窗，看著外面紅彤彤的夕陽，想到可愛的人們都在我這邊，同事們善良堅強，父母親用盡全力愛我，朋友們鼓勵我，那一刻特別輕鬆。晚上回來，同事們幫我把買的大件小件搬到屋子裡，好感動，每個人都對我非常好。我不知道怎麼在失戀中走出來，我現在看到街上飛馳過身邊的大眾golf心裡就會鈍鈍的痛，去超市看到月餅想起他說再不會讓我一個人過任何節日，想到他喜歡放陳奕迅的《背包》來聽，想到他說希望有天我給他做一大桌菜吃，我心裡還是很難過。分手的理由太狗血，我無法接受。現在每天早早起床，跳繩。吃健康的早飯，化妝美美的上班，和同事們和諧相處，和大家一起講沒心沒肺的笑話，晚上約了小夥伴去跑步，偶爾出去撮一頓。周末在看房子，練瑜伽。我的世界滿滿當當。每天十點鐘睡覺，不會一直盯著微信，不會對著手機發笑。再有別人介紹，沒有興趣去深入了解，直接看身高，考慮職業，家庭距離，乾脆的拒絕。我想總有一天我看到他的名字再也沒有任何波瀾，有天街上遇到他，我會一笑而過。他是我生命的過客，但是我愛過，愛過的日子很美好，花香四溢，陽光普照。總有那麼一天，也許是明天，也許是下個月，但是好日子在前面。我們都努力向前走吧。斯人若彩虹，遇上方知有。我們都會在未來遇到那麼個彩虹般絢爛的人，陪著不完美的我們走完這蒼涼的一生。
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今天，20150916，突然間很想崩潰。工作累，事情多，感覺到很難過。打開他的朋友圈，我拉黑了他，但是還是看到他的更新，忍不住大哭起來。我一直無法接受他離開的事實，兩個月馬上到了，我還是沒有痊癒，不經意間想起他，就很崩潰！很難過。心好痛，無法呼吸。
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今天，20150929，高燒三天，低燒一天，晚上繼續點滴，中秋節自己躺了一天，燒的頭疼，經歷了這樣一場，突然不想他了，也許，今天開始，真的過去了，以後我會好好生活。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20151101，最近特別累，還是很想他。下午看著電視突然就想起他來了，哭得稀里嘩啦，失戀之痛，宛如誅心～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20151119，每天跳繩，3000或者2000，練腹肌撕裂者，練卷腹，瑜伽，拉伸，周末去爬山，和戶外運動俱樂部出去玩，買了件貴的要死的大衣。被同事拉去相親幾次，遇到了一個不錯的男生，努力嘗試相處中，不再想他～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20151128，我還是好想他，我的Q，發現釘釘軟體裡面還有未刪掉的語音一條，每天拿出來聽，聽了無數次，好希望他回來我身邊。無法忘記，想鄙視自己了。無法跟別的人相處，總會想起他。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20151130，一個意想不到的人和我表白，也許以後不是一個人了～～～～～～～～～
今天，20151206跟我表白的男孩子又被我嚇跑了，我仍然一個人，也許永遠一個人，但是我不害怕。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20151209，最近工作好累啊，好忙好忙，學生又不乖。買了房子，辦了人生大事。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20151225，又遇到了一個很不錯的男孩子，並且告知了他我的情況，他不介意。或許以後不是一個人～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
今天，20160106，有位讀了這個答案的人給我私信，說是很受鼓舞，所以我來更新一下。前面說到的那個不錯的男孩子，已經在一起啦，我們認識了其實大概有一個月，然後經常見面吃飯也就半個多月。一見如故，和他兩個人都覺得彷彿認識對方很久了。有天和他一起去醫院檢查了，他有抗體。我們可以放心的在一起啦。這是在知乎上面最走心的一個回答，也把它當做了一個記錄自己的坐標。非常感謝知乎上面來給我點贊的朋友們，也感謝拋棄我的前任。2015年戀愛，失戀，走出來。感覺自己放佛成熟了好幾歲。但是現在擁有了更加平和的心態，也更感恩善待我的家人，父母和朋友們，當然啦，還有現在陪在身邊的這位先生。斯人若彩虹，遇上方知有。他就是那個彩虹般絢爛的人，接受我的不足，欣賞我的優點，心態平和。大家不要批評我變化太快哈，從7月份到12月底，放佛完全走出來的過程特別漫長，徹底地把前任在我心裡放下。期間朋友介紹，自己認識的，也有很多很優秀的男孩子，很多時候因為我沒有在痛苦的狀態下恢復過來，所以也沒能結下緣分（當然也有人是徹底被我嚇跑的哦，乙肝攜帶，多可怕啊，哈哈哈）！祝願所有人都能享受失戀的過程，因為失戀變得更加美好，也希望每個人經歷過浮雲找到彩虹！
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不知道為什麼，情緒反覆的時候，還會想起前任。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～跟現任考慮結婚啦，等他求婚……………………～今天20160612，在2016年6月10日，男朋友求婚啦。
也許在某段感情里，你早已遍體鱗傷，或許厭倦欺騙，或許累覺不愛，絕望的在愛情的末日里流浪，但是啊一旦那個駕著七彩祥雲的人出現，你會立刻精神抖擻滿血復活。這就是愛情的力量。
豆瓣里，有人問一輩子孤單是什麼感受？我想說那種孤單的感覺，如影隨形，如果你一天不出門，那麼一整天你都沒有說話的機會。你早上醒來，朦朧雙眼，看看手機幾點，然後毫無期望的起床刷牙，甚至在陽光灑滿的廚房裡，為自己打上一個荷包蛋，可是你一直只有一雙碗筷，因為你一個人。足夠。足夠孤單。自由很好，可是孤單很刺眼。
呼朋喚友，眾星拱月，也許我們都是交際場上的贏家，可是你會發現生活會不斷的把你的閨蜜你的哥們帶走，而帶走他們的是愛神啊，然後你就像一個赤裸的人，懷揣著空蕩的心在求愛的路上苦苦遊走。
人總要有兩次長大，第一次是突然你發現，你不再是世界的中心，原來你那麼普通。第二次是，你喜歡的人，他不喜歡你，或者不再喜歡你了。成長，就是在質疑中認清自己的真金白銀或者半斤八倆。
也許，那一年你剛畢業，你的青春像嫩的出水的豆腐，情啊愛呀遙遠卻彷彿輕而易舉。你嫌棄那個男孩不懂浪漫，你覺得那個女孩不夠可愛。依仗著青春肆無忌憚。也許過了一年，你突然發現身邊的朋友開始戀愛了，你還是一個人沒心沒肺的混在各種飯局，你覺得你交際廣泛，沒有男朋友女朋友依然熱鬧，可是啊，你明顯的感覺到熱鬧背後，朋友友善可親，卻從來沒有寵溺有加。你想你也該談戀愛了吧，可是啊，你覺得那個男孩沒有房子，你覺得那個女孩只想結婚，還是算了吧，你要找你的公主你的王子。時間就這麼飛逝，你發現他要不來自農村，要不不求上進，或者薪水都沒有自己一個姑娘高，你呢，你發現她不漂亮，不夠苗條，甚至不夠溫柔。然後你突然成了驚弓之鳥，青春呢，愛情呢？
然後你突然認識了他，他高大，他帥氣，他學歷和你一樣般配，然後他對你特別關愛，然後你就像情竇初開的姑娘，傻傻的談起了戀愛，你會因為晚上他送你回家牽起了你的手，你興奮的一個晚上沒有睡著，你會想著你們說過的話，臉上痴痴傻傻的表情笑靨如花，你以為，你們會一輩子了吧，然而，他沒有。他突然就撤了。你傻了，你驚了，然後萬念俱灰的質疑自己，是我做錯了什麼，然後你回憶所有的細節，添油加醋的強化記憶，他對你多好，他是多麼喜歡你，是你把他作走了么？其實你忽略了，每次他送你回家，也許沒等你進入家門，他早已轉身。你也忽略了，你說過你想看電影的時候吃個冰激凌，有那麼一瞬他眉頭皺了一下。其實你忽略了，他沒那麼喜歡你，只是你投入的太早太深吧。
或者你突然認識了她，那個在你夢中出現的姑娘，可愛，大方，長得好漂亮，你想這是你的女孩，你的妻子吧，然後你拚命的對她好，她也時不時的回應你，和你微信聊得熱火朝天，你叫她出來吃飯，她會很健談，你覺得你快要成功了，然而，她卻突然給你發了好人卡，你不知道你做錯了什麼，或者對她不夠好，其實她就是另一個你罷了，得到的有恃無恐，得不到的一直在騷動。你說女人都是物質，要坐在寶馬里哭，可是你真的討過她開心么，你忽略了她和你聊得火熱，其實一直處於禮貌，你忽略了，她看你的樣子從來都沒有害羞，甚至都沒有紅過臉。其實你忽略了，她其實也許只覺得你條件還行，接觸一下好了。
也許你覺得不會愛了吧。我也經常這麼覺得。
可是啊，我會經常想起那個夜晚，他第一次牽我的手，我不知道夜太涼，還是他的手太暖，我聽見了融化的聲音。可是啊，我會經常想起那個晚餐，有一個壽司的名字，叫做戀戀不捨。可是啊，我會經常想起你為我系安全帶的樣子，覺得一個男人的溫柔真的可以帶走所有的不安。可是啊，我一想到這些美好，很快我就想起了他突然決絕的行動，連再見也不曾說，連面也不曾見。
但是你看，愛情真的美好啊，愛情給了你從未有過的傷害，但也給了你從未有過的悸動吧。感謝渣男，在我的面前，帶著幸福虛晃了一槍，我才覺得一直以來的不將就沒有白費，如果那個對的人真正出現，我會多麼的幸福和快樂啊。也許年齡是青春的殺手，可是絲毫沒有減少我對愛情的渴望。不是對婚姻的倉促，是對愛情的期待。期待和你不期而遇，期待我們彼此滿血復活。
人生那麼長，愛情是真的美好。
所以：
去愛吧，像不曾受過一次傷一樣
跳舞吧，像沒有人欣賞一樣
去愛吧，像不曾受過一次傷一樣
唱歌吧，像沒有任何人聆聽一樣
去愛吧，像不曾受過一次傷一樣
生活吧，像今天是末日一樣
我一直以為，我還喜歡著，我突然發現，原來住在我心裡的，是回憶中的他/她，而我——忘不掉的是我對他付出的感情，而不是他。
1、遠離曾經和他在一起的情景和場合，以免觸景傷情。
2、有人認為只要想到他的不好，就會增加離開的力量，其實用嫉恨是無法忘卻別人的，真正的忘懷是自己要雲淡風輕，不要留戀一些是非對錯。不管是好的還是壞的，關於他的都不要去想。
3、清理生活，把屬於他的東西收拾整理放在平時難以觸及的角落（或者都扔掉），然後在自己的房間重新建立生活秩序，擺放自己喜歡的植物、圖片、物品，經營好自己的生活會使你短時間恢復自我信念，恢復生機，更加自信面對每一天發生的事情。這點尤其重要，因為你只有回到了自己的生活，主宰你自己的步調，做回自己，你才可能遠離想念的心情。
4、關心一下父母，因為父母的無私的愛才是最光輝的，她一定可以使你確信一些更加實在和珍貴的東西被你忽略了，她讓你覺得比愛情更重要的東西就在身邊，讓你回到被關心被溫暖的時刻，重新得到生活的力量。
5、和好朋友去玩，一起和他們享受生活，會讓你忘記許多不快樂的時光的。但你不要對朋友要求幫助你忘記過去和傾訴悲苦，那隻會留給他們以後提起那些故事的線索。
6、大方接受身邊的關心，你會發現其實許多不錯的人，他們一樣可以為你開啟美好的未來。
7、專註一件事情，讓它佔據你的時間。有朋友失戀後把道德經背完，背完就走出來了。也有靠通讀資治通鑒走出失戀的牛人。
8、如果實在忍不住悲傷，那就不要猶豫地去哭吧。不要剋制，允許自己全心全意去悲傷，只是要有時間限制，時間到了，就全心全意去做別的事情。這也是一種活在當下。
一句話，做回自己，保持愛生活，愛別人、愛自然的心態，大方接受別人同樣的關心和幫助，可以讓你迎來新的生活，開始更加陽光和通透的人生。
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失戀的人總像是患了精神分裂。分享給你我和七頁小姑娘的故事。
七頁在失戀的不到三個禮拜里看完了兩本書，一本久一些，廖一梅的悲觀主義的花朵，看了一個禮拜零六天，上面零零散散的用熒光筆標註了她覺得感觸頗深的話。另一本是東野圭吾的嫌疑人X的獻身，看了5天。在這三個禮拜里，她還經歷了社團納新面試，全體例會，部門例會，大大小小的聚餐，甚至一場專業課考試！其餘時間，她都在看書。
有人問過她，心裡不是難過嗎，為什麼不打打遊戲，吃吃好吃的放鬆一下，對自己這麼狠幹嘛？
「打遊戲，吃好吃的，無論我做什麼我都控制不住我的腦袋去想那件難過的事。看書不一樣，看書的時候，就不會去想了。」
有幾天，我看她活蹦亂跳的，無論是朋友圈還是微博里都是滿滿的正能量，跟我分析的頭頭是道，「我跟他根本不可能有結果，早分開早好，長痛短痛都得痛一回，想明白就好了！」 「沒有從始至終的喜歡我，也不能算他的錯嘛！」 我以為她真的走出了失戀的陰影，可以從此踏上通往未來的光明之路了呢。
是我錯了，哪有這麼容易。
七頁生理期被親戚折磨的要死要活，全身冒冷汗甚至根本連宿舍都走不回去的時候，她對我說，幫我給他打個電話吧。但是遺憾的是，電話沒有撥通，最後抬她回去的，是班裡的兩個男生。
回到宿舍，喝了一杯紅糖水的七頁開始看最近新出的一部電視劇，中國式關係。一個講中國社會關係人情的現實情感劇，竟然讓她哭得昏天黑地天崩地裂，我也驚呆了。
失戀的人果然精神分裂。
七頁終於停下了，我鼓起勇氣問她，你哭啥？被陳建斌感動了？
她說，馬國梁媳婦兒都出軌了他還顛顛兒的回去找她，他得多喜歡她啊！
嗨，被電視劇情節觸動了，我得安慰安慰她。我心裡這樣想。可是後來她說的話，讓我自己也久久不能釋懷。
「我們失戀的人，不管他之前做過什麼不好的事情，只要還喜歡，就都還想再原諒他，至少會很難過。這就是大家失戀之後都會傷心的原因吧。」
我們常常聽到這樣的安慰：
「他就是個賤人啊！你離開他是對的啊！」
「你失去的是不愛你的人，而他失去的是一個愛他的人，你應該開心才對啊！」
「他都那樣了你還理他幹嘛！」
……
我們一生中總要遭遇到離開心愛的人的痛苦，那可能是分手，也可能是死亡，對此即使我們早有準備也無力承當。人類唯一應該接受的教育就是如何面對這種痛苦，但是從來沒有人教給過我，我們都是獨個的默默忍受，默默摸索，默默絕望。
道理我都懂，可是，我控制不住自己。
我明白他傷害過我，明白他人品不佳，明白我們的性格很難天長地久，但是回想起曾經一起走過的夜路，一起看過的電影，一起分享的那杯奶茶，曾經的觸碰，牽手，熱吻，這些都是分手後催淚的利器。
去他的傷害，去他的人品，去他的天長地久，我可以不要天長地久，我就想要你回來，再抱抱我好嗎，能不能再陪陪我，哪怕一小會兒。
但是很可惜，哪怕是這樣的一小會兒，都會讓他煩惱。
所以，分手之後，我甚至不敢撥通他的電話。
你原本是可以一直低著頭的，你可以溫順，可以賢淑，可以安靜地等待、哀求、哭泣、以死威脅，你的愛情難道沒有強烈到打垮你的自尊嗎？沒有人會恥笑你，以愛的名義你可以做一切丟人現眼的事情，你甚至可以在他的汽車前撞死！如果你不能這麼做，他會離開你，你將一個人偷偷哭泣，沒有安慰，沒有同情，除了你自己，什麼都沒有。
我們總是在感性和理性的選擇中掙扎，在放縱和剋制中掙扎，在分手後的時刻，在每一個悲痛的時刻，都需要我們做出這樣的選擇。
我甚至不敢撥通他的電話，我不敢去攪亂他本該平靜的生活，我不敢聽到他說他最近過的特別好，我也不敢就這樣扔下我的自尊，任他踩碎。
克制是一種美德。
和七頁談心的最後結論就是，失戀這件事沒有辦法想通，因為它根本無解。他什麼時候開始厭煩的，什麼時候想提出分手的，分手後他是否難過，我們永遠別想憑自己對對方自以為是的了解猜出來。
但是總有一天，我們會突然發現：哎？這個名字，我已經好久沒有想起來了。
替自己保留一些驕傲吧。
最後分享一段在悲觀主義的花朵這本書里被七頁用熒光筆標出來的話：
「你從不早起，就像這個姑娘。嫁到鄰村後，她不得不早早起床，當她第一次看到田野里的晨霜時，她說：『我們村裡從來沒有這種東西！』你的想法和她一樣，你覺得世界上不存在愛情，那是因為你起的不夠早，無法遇上它，而它每天早晨都在，從不遲到。」
終有一天，我們會早起，然後遇到對的愛情。
謝謝你，讀到這裡。
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走出失戀陰影，只要五步，來看看這幾本書吧~
（小小聲明：這份失戀手冊可能會更適合女生哦~不過還是推薦男生也看看最後兩本書：）
第一步：
《戀愛，從失戀開始》
我有的時候就是那種有點軸的人，喜歡把事情的前因後果想明白。
這本書寫得淺顯易懂，對症下藥。戀愛就是一場博弈，之所以失戀，是因為兩個人手中攥著的籌碼有太大的差值。
明白了為什麼生病，才能知道接下去要用什麼葯，我才不想就這麼稀里糊塗地狗帶?(???????)?
第二步：《The Rules》
知道了要吃什麼葯，咱還得明白這葯要怎麼吃呀(?￣?￣?)
別看這本書是英文的，寫的基本都是大白話。看它的時候我還看了些別的差不多類型的，後來發現別人說的它基本都說了。
書名叫《The Rules》，顧名思義，就是列出一條一條的規定，告訴你不能做這，不能做那。我記不住這些規定，也不覺得需要照做，但是在這一條條清晰明朗的規定後面，你會發現，它是在教你一步步建立好自己的原則，明確自己的底線。
都說戀愛中的人智商為負，被感情沖昏頭腦時，因太過容忍而忘卻底線，只會讓人覺得索然無味。 只有成為那個最獨特的自己，保持對自己的探索熱情，才能時刻讓感情一直那麼水嫩fresh(●?ω?●)?
第三步：《情感問答》
超值的感情問題分析回答。
會吃藥了也不能上癮呀，還得重新給自己樹立起好心態，這樣才能減少舊病複發的幾率嘛
菠菜姐的書和知乎問答質量總體來說還是很棒的。而且玩知乎的各位，這樣好的資源也是唾手可得（真是大大的幸福~）
前面兩本書其實是比較結構化的分析和建議，我覺得可以作為反省自己的小工具書來看。但是菠菜姐的分析和情感態度就飄逸多了，洋洋洒洒的字裡行間，是對感情的從容不迫，對分分合合的順其自然。
兩個人之間的相處，說到底，是需要一點小技巧，但更重要的還是一顆大大的真心。 感覺對了，相處得舒服了，用小心思去好好經營，這才是最健康的狀態。
第四步：《非暴力溝通》
知道了要怎麼對待愛情，你就會發現其實生活中我們所遇到的所有情感都是需要像維護愛情那樣認真謹慎的。只是有時候，因為習慣了，所以不去在意。
但其實無論何時，當你遇到困難回頭時，會發現永遠能堅定地站在你身邊的人還是親人和朋友，和他們訴說心中的鬱結，能帶你慢慢走出失戀的陰影。
這本書中提到的溝通方法都是具有普遍性的。學會表達心中的不適，學會認真傾聽你愛的人，人與人之間的溝通或許會很困難，但只要你付出一點耐心，懂得一些方法，就可以避免很多不必要的誤解和冷戰。
學到了好好溝通的方法，慢慢重新經營起身邊的人際氛圍，你會發現失戀的陰影已經被你甩掉一大半啦，接下去就是一步步向前，遇見新的自己，遇見新的人?
第五步：《The Power of Now》--《當下的力量》
重新審視時間的力量，遇見全新的自己。
這本書的中英文版都很棒，並不難懂，只是需要點耐心。 是一本可以常讀常新的枕邊書。
我記得有一段時間關於靈修的書特別火，看了好一些，都差點睡過去，但這本書卻能讓我得到邊讀邊有所領悟的樂趣。
當下的力量，就是我們所不曾注意到的自己所擁有的財富。生活在現代社會，很多人迷糊混沌地過著一天又一天。生活在今天，卻總是在為昨天而後悔，為明天而憂慮。
其實失戀這件小事，說小不小，說大不大。但在我們大多數人一帆風順的人生里，它是可以成為少有的喚醒我們內心深處自我審視意識的契機的。
為什麼會失戀？為什麼會是我失戀？為什麼我會因為失戀而喪失重新愛一個人的勇氣？
可能是因為對過去的失敗的無法釋懷，可能是因為對不完美的自己的無法原諒，可能是這之外的其他種種。
但無論原因是什麼，無論時間過去多久，沉迷於逝去的時間的人是永遠無法看到自己真正擁有的力量的。
既然選擇了分開，那就不要再怨恨後悔。這個世界上的能量是不斷流轉的，你的怨恨和不甘不會變成美好的寶石，但你相信真愛永存的赤誠卻會讓自己再次發亮。
很喜歡這段話，希望能和受過傷的你們一起體會其中的溫暖之處。
我想，我們不但要在平地上走出失戀的陰影，還要用提升自己的方式，踏上另一個階梯，憑藉自己的力量，去看到更廣闊的世界。 或許到那時，你就會發現，你所要尋找的安全感，其實就在自己的心裡：）
很多失戀的女孩子每天慘兮兮地想，有什麼好辦法快速走出來，有什麼東西能迅速轉移注意力，甚至想立刻找個新人。
其實，哪裡有什麼捷徑。
我這些天感冒，不過快好了。開始是喉嚨痛，接著咳嗽，流鼻涕，頭暈，前天發燒到快40度，燒退了之後還是流鼻涕，接著吐痰，現在慢慢要好了。
失戀了也是一樣的。
老老實實的痛苦，一遍一遍的回憶，沒日沒夜的哭泣，不思飲食，忍著不去找他……你的免疫系統只有認認真真一絲不苟地經歷過這些，身體才能結實起來。
人一生會感冒很多次，每次都很痛苦，但好在，都要不了命。
這些年，我一直在學習控制自己。
當負面情緒（諸如焦慮、悲傷、嫉妒、自卑、怨恨）來臨的時候，該如何調整？
20歲的女孩子所經歷最難熬的負面情緒的大概就是失戀。大多數女生對於愛情充滿著幻想，在一段感情里，會更依賴男生，在一起的時間越長，越難以放下。「戀愛讓我們和另外一個不同的人共享一個全新的自己，產生微妙的新體驗，嘗試不同的可能性，一起面對生活，憧憬未來，分享肉體，交流思想，形成複雜的化學反應。」
失戀的痛苦在於，這個曾經和你產生一系列化學反應的人從你的生活中消失，而你確信在不久的將來，他會找到另一個人，再次形成複雜的化學反應。
失戀以後做什麼比較有用？
旅行？ 看著美景心裡仍牽掛著另一個人。
變瘦變美？ 前提是你是為了取悅自己，而不是變瘦變美以後等著他回心轉意。
找朋友聊天喝酒？聲嘶力竭劍拔弩張破口大罵？酒醒以後呢？
交友軟體約炮？ 我身邊確實有朋友這麼做了。不過我一直很喜歡 @采銅老師寫過的一個答案裡面的一段話。
有穩定的男朋友，可以因為好奇（約炮的感覺）去約炮嗎？ - 采銅的回答
也許你並不知道，不論是出軌，還是酗酒、賭博、賣淫、貪腐等等行為，都會付出一種相同的極為嚴重的代價，就是你會失去（可能是永久地）完全掌控自己的能力，你很可能進入一種失控的極為危險的狀態。比如一旦邁出了出軌這一步，隨著而來的可能是立馬打住，也有可能是愈演愈烈甚至走上集郵的道路；你無法保證男友不發覺，更無法保證一旦他發覺後會以什麼樣的方式對待你；而你的性愛觀甚至家庭觀，也可能發生無法逆轉的改變。
人不該放棄對自己可貴的掌控，去玩一個危險而刺激的遊戲。
失戀三個月以後，室友才知道我失戀了。「怎麼一直都沒有發現你難過的？」」你怎麼這三個月每天仍然是嘻嘻哈哈的？「
難道一定要哭死哭活垂頭喪氣才是失戀以後該有的狀態嗎？
我確實一個人做了很多事：找一個下午，KTV，一個人唱四五個小時的情歌；讀各種心靈雞湯，什麼「終有一天你會遇到那個人，在這之前所有的傷心都是值得的"；去遊樂場把所有最刺激的項目都玩一遍。
然後我發現這些事情並沒有起到太大作用，它只讓我在那段時間內短暫忘掉了失戀，在這段時間內好受些。
我真正走出來是在我徹底想通了，接受了以後。
失戀的陰影就交給時間吧，你總會想通，你總會接受，你也總會像我一樣已經忘記了前任的種種（大概是我記憶力太差的原因），不過是所花時間的多少罷了。
@梁蕭 同學說：走出失戀需要想通，而想通其實也只是需要時間而已，有的人需要時間長，有的人需要時間短，並沒有能一概而論的方法。
想通，接受，再次出發。
你必須要放下，不然你對不起未來的ta，所以請你放下。
兩年吧，等了整整兩年。
分開後聽說旅遊不錯，一個人兜兜轉轉去了 武漢 重慶 大理 麗江，每到一個地方都想告訴她，人物風景遇到的事情，手機拿到手裡最後還是放到口袋。武漢醉了，重慶醉了，大理醉了，麗江醉了，我大醉了幾場。
從一天會想她1440分鐘慢慢變少......慢慢......慢慢.....慢慢變少......慢慢養成了喝酒的習慣，發現喝過酒會想更多想累了就睡著了，有幾場喝的太多進了醫院，其實......其實我只是想問她當初為什麼丟下我，不是說過不會丟下我的嗎？後來在各種糾結和想不明白中度過。
突然有一天看到她的消息 心 顫抖了一下。
有一天知道她要結婚了，那天陽光很暖，微風吹過臉頰，走出婚禮現場以後站在馬路上人們來來往往地穿梭著，紅燈、綠燈、車輛、行人，按部就班地換著一批，一批，又一批。我終於明白了，有些事沒有答案就是最好的答案。
海誓山盟終究變成了海逝善蒙。
我相信未來的她會來不管多遠，她會穿越人海到達我身邊，在她到來之前我必須要重新整理好自己，用最好的狀態迎接她，對不起讓您受苦了，餘生請您交給我。謝謝
本來沒打算再編輯的，但是在這答案過去一年的時間裡，時不時會有人在評論里留言，我知道你們其實只是想找個地方說說話，找個人感同身受，之前一直沒有回答過任何人，今天想在這裡說：
親愛的此時此刻無比脆弱的你，請相信自己，時間終會抹平萬物，苦難終將變成財富，你，一定好的起來。
寫在2017年情人節的第二天。
已經好起來的樓主
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分手這幾天，把知乎關於失戀分手所有的話題和答案都看了。一開始大概是想找個答案，看看有沒有和自己類似的情況，然後在別人的故事裡尋找救贖。（相信很多人和我一樣～）另一方面，又實在是痛苦難受，需要寄託和分散注意力。不然日日以淚洗面眼睛都受不了啊啊啊。
即使在最難受的那個時候，我也沒有即興寫點什麼。而是在現在，突然想寫點。十二點的現在。
情況簡介一下大概就是他是果斷原則性強的人，他說了分手。我是自尊心強不夠果斷的人，難以接受但也不得不接受。過去的這一周，簡直是不敢回想的痛苦一周，具體我就不描述了，會來看這個答案的人，我相信都懂。但是，堅持到今天，沒忍住，聯繫了他，約了一起吃晚飯。至於為什麼我會約他，不用想，因為愛，可以放下尊嚴的那種程度。
我們吃飯的時候，我看著他，周圍很喧囂，可是我看著他的時候覺得周圍什麼都沒有，突然間就覺得自己來之前準備好的那一肚子的話都不重要了，挽不挽回也都不重要了，他想這樣就這樣吧……只要他想。也突然發現自己以前的很多想法太自私了。總是希望他做到怎麼樣怎麼樣的，要求這要求那，反而好像是忘記了原來自己愛這個人。讓對方累的同時，自己也變得一點都不可愛了。愛一個人，不就是該希望他好么……他覺得這樣好，就好。我看著他好的時候，心裡居然也是暖的。無論他身邊有沒有我。
好像跑題了，也不過是要說，記得你愛他，如果你是真的愛他，那麼，只要他幸福就夠了。
未來我們誰也不知道。
你能做的，只有成為更好的自己。不只是說說，你自己想明白這個道理才行。
過程不容易，但這筆成長的學費既然付了，就請學夠本。
下面這段話與君分享。共勉。
嗯，現在我也正在經歷失戀。
怎麼描述這種感覺呢？心疼吧，心臟疼，一想起來就心疼，不知不覺的流淚，總是回想起過去的美好。可是。回不去了。嗯，回不去了。
那麼失戀後我又學會了什麼呢？
大概有幾點吧。
1，女生倒追真的沒有什麼好下場。《何以笙簫默》終究只是小說，電視劇，現實中根本沒有，一個男人如果一開始不愛你，那他以後也不會愛你。
2，感動終究不會變成感情。故事的最後你會發現，你只感動了自己。
3，當一個男人說累了的時候，他就已經不愛你了。
4，無論分手後他表現出怎樣的痛苦，糾結，不舍，墮落。 記住，從他放棄你那刻起，他就是不愛你了。從此，你的成長與他無關了。你變的更好，也不是他的功勞，之前我總是不死心，感覺他還會回來找我的，我說「願你迷路一生，終究回到我身旁。」現在想想，真是可笑。明知道他不愛我了，還奢求什麼？這世上，不是誰離不開誰。真正對你好的只有父母。
5，不要認為自己很偉大。能拯救他。 同第二條，故事不夠動人，說故事的卻掉了眼淚。我曾經也是這麼自以為是，認為我會讓他好起來，認為我們會在一起一輩子，認為這輩子就他了…………
6，失戀後要反思自己，切記不要墮落，消極。也不要手賤再去看他過的怎麼樣。分手後做不成朋友，這是真理！！！
7，不要認為這輩子再也不相信愛了，再也遇不上這樣的人了
8，分手後做好自己，多運動，多讀書，多聽音樂 相信我，一切都會好起來的。
放下碗筷。 初戀六年，對方劈腿，自己悶在家裡，瘋狂的哭，瘋狂的看各種書。沒有人安慰，所以自我開導，僅僅花了三個月，依舊跟以前一樣活的瘋瘋癲癲。
從來沒有想過對方有可能是一輩子的人，因為我太清楚會有失戀這一天的到來，給自己找個台階，找條退路。
所以有時候看的太明白太要強，活的也更累。
沒有走不出來的愛情，就看你敢不敢踏出第一步。認真的愛過，就要記著幸福的樣子，想著自己是脫蛹的蝴蝶，掙扎出來會是另外一個美美噠自己ヽ(^0^)?許艷麗丨公眾微信：xuyanli179936680
原創心理學文章《如何走出失戀的痛苦？》
前些天看到一個新聞報道：
新疆的一個女孩子在六個小時內撥打了222次110，她不只瘋狂的撥打電話，還會口出臟言。後來警察實在受不了了，就到她家裡把正在撥電話的她抓了起來，還拘留了七天。她為什麼要這樣做呢，就是因為她失戀了，她想找人訴苦。
失戀，是很多人都經歷過的一件事情，大多數的失戀都是痛苦的。「如何走出失戀的痛苦」，這並不是一個容易回答的問題。首先我們要先知道為什麼失戀會人帶給痛苦。
有的人失戀後會做出傷害自己、傷害他人的行為，比如報復，酗酒，自暴自棄等，但有的人失戀之後會努力讓自己變的更好，他們去健身、減肥、更勤奮的學習或工作。
可是不難發現，雖然我們鼓勵用積極的態度對待失戀，但這並不代表失戀就不痛苦。
第一：其實所有的分離都會伴隨著痛苦
成長過程中所有的分離都會伴隨痛苦，這是很普遍的現象。我們從距離上的分離和心理上的分離兩方面來說。
一、距離上的分離
父母和孩子的關係當中：上大學、找工作、結婚哪項都跟分離有關
早年我相親的時候，雖然我住在合肥，但我並不是合肥人。一個合肥本地的小夥子跟我說：父母不讓我娶外地的姑娘。
我問他：為什麼？
他說：因為過年還要去外地，父母不想我這樣折騰。
我一個大學同學，安徽人，高考成績還不錯，想考去上海，但父母不同意她考出安徽省。
她自己偷偷填寫了上海某所大學的志願，被家長發現後，硬是找到校長想辦法改成了合肥工業大學。其原因就是父母不想她跑的太遠。
在情侶關係當中常見的分離：兩地分居、異地戀
我一位男性朋友，大學時談的戀愛，兩人感情很好，但畢業後工作沒有找到一個城市，剛畢業工作又忙，除了打打電話，都沒時間上網。女友很想他，但兩個人沒法經常見面。
他傷心而愧疚的跟朋友說：連她生病了我都沒辦法給予她想要的陪護，我覺得我什麼都給不了她。最後他們選擇了分手。
二、心理上的分離
一個孩子的長大，不只是身體在長大，心靈也在成熟。
在成長過程中，越長大就越有自己的主見，這樣孩子在心理上就跟家長產生了分離。最典型心理分離就是青春期。
我經常聽到一些父母跟我諮詢：許老師，我的孩子一直很聽話的，但現在越來越不乖了。讓他認真學習，他就磨磨蹭蹭寫作業；讓他放學回家，他就要找同學玩到挺晚了才回來，你說，他是不是進入青春期，所以叛逆了？
孩子為什麼會叛逆，其實是因為他們已經開始有了獨立的想法，也開始發現自己跟父母是不同的，因而希望探索屬於自己的世界。
但有些家長不能接受孩子的「不同」，因為已經習慣了父母和孩子合二為一。他就會要求孩子依然按照自己的想法做事，或者是跟他的想法一致。當孩子開始變的跟他們不一樣的時候，他們呈現的是痛苦的感受。 他們的憤怒、指責、恐慌往往都是對痛苦的掩飾。
健康的家庭里必須要經歷這樣的一個分離，在成功的分離之後才能培養出來健康的孩子。
如果我們看到一個年紀不小了，早已步入社會的人，還經常會說「我媽說」，「我爸說」，「我姥姥說」……，那他的心靈成長通常是不夠健康的，這樣的心靈成熟度要在社會立足或者想要闖出一片自己的天地都不太容易。
因分離而感到痛苦是一種正常現象，而且，這個痛苦是健康的，它說明你有良好的情緒反應。
但上面的幾個例子都是在逃避痛苦，如同做溫室里的花朵，只能帶來一時的安逸。
失戀就是分離
在一段時間不算短的戀愛里，這種生活本來已經成為你所熟悉的生活，突然來個措手不及，就會本能的感覺到不習慣。
一個女孩子說：許老師，我們談了一年多戀愛，一起經歷了很多事情，上個月還好好的，為什麼現在他說不愛我了，而且，還去跟別的女人相親？
環境突然的改變，很多人都無法快速適應。就像是本來你有一種很熟悉的習慣，但現在要強行改掉這個習慣。比如一個人每天都錦衣玉食，生活安逸，現在強行讓他去過吃糠咽菜、過簡樸的生活，而且再也無法回頭了，他也會覺得非常痛苦。
戀愛里，本來有一個人天天關注你，很溫柔、充滿愛意的對待你，現在ta離開了你，而且再也不可能把ta帶回到你身邊了，這種熟悉的生活也就此被迫消失了。
但你已經習慣了這種生活，現在突然發生改變你就會感受到痛苦。
所以，很多人即使是主動提出分手也是會有痛苦伴隨。只是多了一些心理準備，但熟悉的生活還是離開了自己。「知道會發生」和「親身去體會發生」是兩回事，即使知道會分開，真的分開也是很難過的。
第二：失戀與渴望被關注
失戀為什麼會感到痛苦還有另一個重要的原因，就是渴望被關注，尤其是被帶著愛的關注。
一、缺少關注
中國有很多人的心靈特別缺少「被關注」。在他們小的時候，父母因為忙自己的事情就容易忽略孩子的需要，農村家裡可能去忙做農活，城市家裡可能是要去上班。中國的產假都比較短，三到六個月就要去上班了，孩子從小就無法得到父母足夠的關注。他們不得不被留在祖父母或者其他親戚家裡。再大一點就被送去幼兒園。
但除了父母之外，其他人給予的關注都不夠滿足孩子內心的需求。母子連心，母親才是最能感受到孩子心靈的那個人。
我曾經去採訪一個託管班，那裡的孩子從幾個月到3歲不等，都是非常小的孩子。有一個小男孩，約1歲左右，父母吵架，媽媽生氣不回家，爸爸上班沒法帶孩子，就把小男孩放到託管班裡。這個孩子從一進門就開始哭，班裡所有的老師輪番去哄，怎麼哄都沒用，當提到他爸爸媽媽一會就來接他了，可以暫時停住幾秒哭聲，但緊接著又開始撕心裂肺的哭起來。全屋的人都很關注他，也都去抱他、哄他，但他並不會得到滿足，他最需要的是父母的關注。
二、缺失感並不會自己消失
缺少被關注的孩子心裡會特別渴望這個缺失可以被補回來，而且這個渴望不會因為長大而改變，會一直留在心底。
嬰兒在母親子宮裡的時候會時時刻刻都得到滿足。渴了、餓了、需要補充的時候馬上就來，子宮內的溫度也穩定而適宜。但當他來到這個活生生的世界上時候，這些吃喝拉撒和溫暖就沒有那麼容易被及時滿足了。經常會產生延遲性滿足而且想吃的、想喝的和想要的溫度全都跟他需要的不一樣。這本身就形成了是一種缺失感。
如果一個孩子的成長過程中一直能夠感受到父母比較關注他的需要，理解他的心情，那這個孩子不被關注，不被滿足的缺失感就會相對來說比較低。以後對渴望被關注的需求也會比較少。
相反，如果孩子從小被關注的滿足感很低，長大以後這種缺失就會非常影響他的人格。
我的一位來訪者，父母是開廢品回收場的，很忙，沒時間照顧他。在他剛生下來沒多久的時候，就被隨便放在哪個廢品堆上。父母在旁邊幹活，他無論哭、鬧父母都不怎麼過來關注他，所以導致缺失感非常嚴重。結果，在他長大以後出現了嚴重的焦慮症，並在人際交往上產生了社交障礙。
一台電腦如果想要變得更好，它需要不斷的更新和升級，包括軟體和硬體都要更新和升級。一個人想要變得更好、更成熟，就要在技術本領上和心理能量都不斷成長，才會變得更好、更成熟。
許多人存在的被忽略、沒有被滿足的缺失感並不會因為長大就自動消失了，要不斷更新和升級才能逐漸放下。就像那台電腦，如果不去改善它，它就會一直停留在最原始狀態。
三、互相滿足
留心觀察一下周圍的生活，可以發現很多成對的閨蜜或者好哥們兩人的性格搭配是很有意思的。他們雖然價值觀上會有很多相似的地方，但其實他們的性格是互補的。
我的一對閨蜜朋友，一個很愛說話，另一個喜歡安靜的聽對方說話。喜歡說話的人很有可能是在小的時候，她想要說話時父母沒有認真的聽她說話，所以她會有被聽到的需求；而喜歡傾聽的那個人，很有可能是在小的時候，父母很少跟她說話，所以她想被滿足有人喜歡跟她講話的這個需求。
我的另一對朋友，一個是控制欲很強的人，另一個是很沒主見的人。控制欲強的人可能是小的時候跟父母提出需求，父母多數不採納，所以他希望有人可以願意滿足他的需求；沒主見的人有可能是小的時候他做什麼父母都不認為是對的，久而久之就變得不知道應該做什麼，正好有個控制欲強的人可以告訴他事情應該怎麼做。
當這樣兩兩相配合的人走在一起的時候他們就產生了默契，而且這種組合很常見，在愛情里尤為常見。
我們其實可以把它叫做需求轉移。它是一個人對父母的需求沒得到滿足，但轉移到友情里、愛情里，希望在這裡可以滿足父母沒有滿足的那些需要。
但在現實的兩人關係里，組合併不只出現單一的一組，而是很多組交織在一起，所以兩個人想要相處的好，彼此可以滿足對方所有的需求並不容易。
越親密的人，暴露的需求就越多，交織在一起的組合也就越多。在伴侶關係中很多人不自覺的把對方看成了是父親或者母親，也就是那個常常忽視他的人，然後向他索要被關注、被滿足。父母忽視他越多，內心的空洞就越大，對方滿足他就會越困難。
一個來訪者說：我經常控制不住自己向我丈夫要各種愛的證明，金錢、關心、溫暖等方方面面，但還是滿足不了自己的需要，我也知道他現在遍體鱗傷，但我還是控制不住地想要「折磨」他。
四、錯誤的方式去滿足對方需求
在很多愛情里，開始彼此是自願滿足對方需求的，這個過程往往很美好。但後來為了滿足對方有人就會自降底線（這是非常錯誤的方式）。甚至有的人不惜用傷害身體方式來滿足對方，這必然會導致一個不好的結果。因為一方已經失去了自我，可以說是在用不愛自己的方式來愛對方。一方的底線一退再退，另一方卻一再索要，往往是在感到疲憊不堪甚至傷痕纍纍的情況下才會分手。
可是突然這個被滿足的感覺不見了，熟悉的環境消失了，在突然之間巨大的缺失感就會再次來臨，但不知道缺失感該向誰去要，那麼痛苦又會接踵而來。
怎樣走出失戀的痛苦？
一位男士說，我失戀後積極的去健身、學習、旅遊，去了很多地方，但為什麼依然不快樂？
失戀後積極的生活就會快樂么？
不是的。
適應一個生活習慣需要時間，重新建立一個生活習慣也是需要時間的。積極的去生活可以幫助你更加快速的建立一個生活習慣，但仍然需要時間。
也就是說，在這段時間裡，你終究還是會有不舒服的情緒，無論你做什麼都不會讓這個情緒馬上消失。
有人問我：許老師，都說失戀後再找一個戀人就會變好了。是不是這樣呢？
這也許有一定效果，因為這樣又可以有另一個人來滿足你內心的需要。但這往往只能是短暫的替代，而且並不會跟之前的生活完全一樣，所以你很快就會發現這仍然是不同的生活，適應這個新的生活也是需要時間的。所以在短暫的快樂之後，痛苦又會到來。
失戀帶來的痛苦不要去排斥，而是要接受
生命中有很多東西是我們必須要承擔的，比如生老病死、悲歡離合。
這是一個人在這個世上必須要承擔的基本責任。
一：不要拒絕悲傷
中國有句古話：男兒有淚不輕彈。這容易讓人理解成要把痛苦和悲傷壓抑在心底,不要輕易外露，而且現在很多女性也被從小教育不要輕易悲傷。但正因為很多人的情緒沒有得到合適的疏泄，反而出現了問題。有很多來訪者的其實都是因為拒絕痛苦、拒絕悲傷而影響了生活。
比如我一個朋友的孩子，母親去世了，她爸爸說你不要去媽媽的葬禮了，免得你傷心。所以孩子就呆在家裡，「很懂事」的選擇不哭。這個問題就這樣一直壓在心底，她再沒有跟父親談起過母親。但幾年之後，這個孩子得了抑鬱症，整日提不起精神，生命萎靡猶如一具空殼在行走。就是因為內心裡本該宣洩的巨大悲傷被她完全壓抑在了體里。
二：不要拒絕分離的痛苦
分手很痛苦，所以很多人內心拒絕分手，拒絕承認已經分開的事實。還有很多人用曾經美好的回憶麻醉自己：「他以前對我那麼好，我不相信他現在不愛我了。」
很多人問我說：許老師，你說怎麼樣可以不這麼痛苦？
其實接受痛苦比排斥痛苦要更容易幫助到自己。如果你真的可以做到接受：失戀就是痛苦的，我願意承擔這個痛苦。你會發現你的痛苦中開始帶有平靜，而不是一邊痛苦還一邊伴有焦慮。
剩下的要交給時間。你也可以把自己的生活過的充實一些，你也可以去跟閨密或者好友，說說你的難過，也可以把痛苦想像成陪伴你的一個朋友。這都有助於減輕痛苦，並能夠幫助你快速進入另一種生活。
趁機給你的計算機好好升級
失戀的這段時間很難熬，但一般艱難的時刻如果利用得當都會教給我們很多人生智慧。所以說這正好是一個給自己的計算機升級的機會。
心理學家發現，一個人對自我評價的高低以及自己狀態的好壞，會決定吸引來的伴侶內在狀態的好壞。也就是說如果你這台計算機越完善、越成熟，你吸引來的伴侶也會越完善、越成熟。
愛情失敗一定是有失敗的原因，通過這個機會去找到原因就能夠讓自己成長，還可以避免重蹈覆轍的命運。
注意：是通過這次戀愛，找到自己需要升級的部分，而並非指責對方的錯誤。
我的一位來訪者就是很好的例子，她由失戀作為開端去學習心理學，上了很多心理學的課程，也堅持做長程心理諮詢。
幾年前的她身上充滿著負能量，如刺蝟般無人可以接近，但如今的她已經今非昔比，陽光開朗並用她所學的知識開始幫助身邊的人。她也找到了自己的歸宿，並且幸福的生活。
要知道煩惱即菩提，若每個人都可以抓住煩惱的機會，趁機給自己升級。不斷提升自己的心理能量，你就會收穫一個更加美好的人生。
我也曾以為我今生再也忘不掉初戀那個人，但在我遇到先生後，竟再也想不起初戀的模樣。
有時我們覺得失戀的陰影很深很深，其實戀的不是那個人，而是那段經歷，分手的人大多會對過去的時光耿耿於懷，可當你有了新生活，就會發現原來根本就沒有什麼陰影。
所謂忘不掉，只是因為你過得不夠好。
來一個女生版的吧。
曾經有一個好了將近5個月的男朋友，然後再滿5個月的那一天，和他分手了。從我們分手那天開始，我整個人都陷入了另一種狀態，脆弱，孤獨，不安，剛開始那兩天也曾試過聽一首悲傷的歌到天亮，眼睛隨時是紅腫的，迎風就流淚我想說的就是那個時候的我。(?′ω`? )
有的人提分手是為了分手，而有的人提分手只是為了被挽留，顯然我是後者，但是我們的感情並沒有經受住考驗。也許就跟我想的一樣，他之前冷著我，估計也是為了讓我先提分手。我曾經無數次想過，如果當時我沒有提分手，我們會不會和以前一樣，現在想來，只是我太傻太天真。d(?д??)
分手後幾天，我的手機不小心掉進了地鐵軌道，我當時懇求工作人員儘快幫我拿出來，甚至第二天逃課從學校坐地鐵到那個站提前把我的手機拿回來。拿到手機以後，發現卡被燒了，我還特地讓朋友補好卡給我用最快的快遞寄過來，因為我怕要是他給我發簡訊給我打電話，我不能看到，不能接到。然而結果是，什麼都沒有，沒有簡訊也沒有電話。那時候我想，要是我的手機真的壞了，我是不是還可以安慰自己說是因為手機壞了，而不是他沒有聯繫我，也許我就不會那麼難過。(︶.?︶?)
周末我一個人從學校坐地鐵回家，坐在位置上閉著眼睛，聽著廣播念著一個接一個的站點名,而我突然發現，我竟然出乎意料的都不熟悉。跟他在一起的時候，確實我從來都不注意站點名。他下地鐵，我便下，他走A出口，我就走A。所以這一次，我自己一個人走錯了兩個出口，長久的依賴要在很短的時間內全部消失，就像把一些東西強制性的從你的生命中抽離。我想很難，也確實很難。( ??? ? ??? )嚶嚶嚶~
我刪了他的qq,但還是會從我們共同所在的群里找到他，點開頭像，即使我看不了他的空間。（因為只對好友開放。）自作自受，或者說作繭自縛。我去找到他室友，拜託盯著他學習，我怕我不在他身邊了，他可能會處理不好一些事情。他需要補考，我就把他補考的時間都記下來，然後也有想很多我可能可以為他做的事情。而也僅僅是這樣而已，我的自尊不允許我，主動去聯繫他，所以我活該。(╥ ? ╥`)
也有很多新的人出現在我的生活里，有很多涉及到戀愛這個環節的，也總是別人主動而我退縮。不是他們比不上他，只是在我眼裡，好像沒有誰跟我，能像他那樣合適，所以很長一段時間裡，我覺得除了他，我接受不了其他人。那種感覺真的很病態，而我也只能選擇接受，然後慢慢變得安靜。 (???)
現在覺得我自己，基本上要走出這段陰影了。也多虧身邊這一大堆損友和那些新認識的給我鼓勵教我放棄的人。我想我愛他，但是我再也不會喜歡他了。我想我不是放不下他，只是放不下那些美好回憶。我想不是我接受不了新的人，只是我需要時間準備好。我想我有陪愛的人面對所有困難的勇氣，但是我身邊的人，不會再是他。( ??? ? ??? )
讓自己變得忙起來，可以去參加社團，參加學生會，可以去做公益活動，可以玩一款以前沒有試過的遊戲，或者把自己的精力轉移飯美食，提高自己上，比如健身，或者學習化妝，讓自己沒有時間去想。不要經常看手機，也不去關心他/她的狀況，或者利用手機上的各種軟體，如陌陌或者探探，或者其他聊天軟體，跟不同的人聊一聊天，你會好很多。（簽名裡面明顯就寫著約炮的麻煩不要滑，或者不要加，不然有人又要說這個是約炮神器了。 ）( ??ω?? )
不需要死要面子，想吐槽什麼，自己傷心的時候去找找朋友，傾訴一下什麼的。媽蛋有隻『憨白兔』一直說如果傷心或者有什麼就去找他聊，結果跟他說什麼他隨便安慰下就開始用黃段子污我吐槽我，簡直不能忍，不過一直陪我到凌晨好幾點也是夠夠的。反正他沒有知乎他看不到，你就是蠢！！！說你呢白兔。(?￣▽￣)?
換個髮型換個心情，去嘗試一點以前沒有做過的事情。我去洗牙了來著，或者去旅遊，去聽一場演唱會，找幾個玩的不錯的朋友到酒吧聽聽民謠，點一杯酸酸的好喝的櫻桃酒。然後找時間上上知乎，回答幾個問題，就像我在上面講述經歷那樣，講訴的越多，越詳細，會很難過，但同時也會慢慢釋懷，慢慢把以前的回憶對你的傷害降到最低。(?˙ー˙?)
去搜一下微博搞笑排行榜，或者關注一下今天排行榜的各種話題。如果涉及到前任，涉及到冷暴力的，或者如何釋懷，你會發現生活中會有很多人會跟你有相似的經歷，有的人經歷的比你更糟糕，也有的跟你同病相憐。搞笑排行榜簡直就是終極笑話一般的存在，看看別人說的搞笑的事，你會很開心。（?ò ? ó?）
分手後最大的難題講真並不是你如何放下他，而是你如何放下你自己，善待你自己。你在這裡傷心難過，說不定人家在外面玩的要多嗨有多嗨。醒醒吧，姑娘們，一度陷入一個自責的死循環，只會讓自己的情緒更糟糕。你們已經分手了，不管你有再多的不舍，你要明白你已經分手的這個事實。他已經不愛你了，說再多也並沒有卵用。也就只能送彼此一句，一切安好有緣再見。
(=???=) ▄︻┻┳━ ·.`.`.`.
還有對於那些看到他曬幸福自己默默難過的姑娘們，你只是一時無法接受他不是你的，他是別人的了。他有了別人，這難道還不夠明顯嗎？送你們一句話：你是他一生漫漫渣男的道路上只配錯過的好姑娘，慢走不送。
o(#￣▽￣)==O))￣0￣")o 金鋼飛拳~!!
希望對你們有幫助。
完
給題主一個非常簡單的解決方法
喊朋友一塊吃飯 每次喊一個 吃飯的時候講一遍你的委屈 第二天再喊一個 再講一遍 第三天再講一遍
講一個禮拜 估計你就講煩了 自己就找到更有意義的事情做了 而同時你看之前的事情也會更加清晰 立馬放下對方可能性不大 但是還是會幫助攢經驗值的 畢竟分手啊裂痕啊一般情況下不是單方面的原因吧 前車之鑒後事之師嘛
親試有效
感謝當年我的垃圾桶姐妹們！
失戀，是個亘古不變的話題。失戀後想著如何挽回的人，不下少數。
失戀，對一個胖子來說簡直就是天大的打擊，對一個因為身材分手的胖子來說更是天崩地裂。
幾個月前我被分手的時候，簡直哭瞎了眼，覺得什麼都是自己的錯，臉長得不漂亮，身材也不夠好，性格更是不溫柔，哪哪都不好。
失去愛情後碎裂的心，混著自卑的玻璃渣一起在榨汁機里攪拌，整個人都被甩的七葷八素，陷入被全世界拋棄的絕望里。
我再也找不到比他更好的人了，失去了他就再也不會有人愛我了。
無憑無據地得出這些結論，把自己低到塵埃里，卻沒有開出花來。自卑這種東西，一旦在靈魂上撕開一個口子，那麼大面積的爆發在所難免。
就像是人在看到美好事物的時候，總是會感到自己的平凡和渺小。
總是在想，他怎麼才能回到我身邊呢，我怎麼才能讓他重新愛上我呢。在這些無力的痛苦中，陷得越來越深。
但好在，理智還是在關鍵時刻佔了上風。我努力把日子過得風生水起。
努力減肥，從130斤減肥到100斤，努力學習，從一本書都沒完整的看完到現在每周必看兩本書。
讓自己充實而忙碌，逐漸地放下了那些執念，看到了更大的世界，眼中不再只有他，也放進了世界上另一些美好的事情。
成功走過這一遭的我，總是忍不住去勸那些對前男友念念不忘的姑娘們，我知道那有多難過，也知道那有多不值得。
分手之後，遠去的情人總是在自己的記憶里反覆被修剪成更優秀的樣子，哪怕他並沒有這麼優秀。很多事情你都為他找好了借口，他的冷淡回應都變成你在他忙碌時不懂事的打擾，他拒絕你的約會都因為他實在太累。
可事實是這樣么？也許並不是的。他只是懶得理你，他只是不懂得珍惜你。
這樣的他，怎麼配得上全心全意的你。
所以只有自己變得更好更優秀才不把感情看做生活的唯一那樣的女孩子才是內外都光鮮亮麗的內外都一樣迷人，也不要把任何一件事任何一個人當做生活的唯一，不然當你失去時你會覺得天都塌下來了，不要把你一天24個小時的時間都放在你男朋友身上，不然等你失去他以後一天就會變得跟240個小時那麼長。
所以讓自己變得更好更優秀才是你的任務，胖了就減肥，身體不好就鍛煉，長得不美麗就學化妝，成績不好就努力學習。推薦閱讀：
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