運動內衣是否真的有必要，該如何選擇合適的運動內衣？
到了運動的季節想出去活動活動，但大胸一直會出現一些煩惱，最近在關注運動內衣。想入手1,2件，請問真的有作用嗎?
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你們光收藏、感謝而不點贊，太桑心了。。。。。。。
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~2016.07.11更新在最下
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每到這個時候都會想起趙忠祥老師在動物世界中教導我們的話：萬物復甦，又到了交配的季節！
現在這個年代運動系的女神特別吸睛，為了甲線，人魚線，A4腰，還有小翹臀，妹子們的運動情緒特別高漲，紛紛拿出了自己的絕世胸器。健身房、公園裡那個胸殘的場景我都不忍直視了，只能用我24k小眼睛的pangguang偷偷掃描。
然而妞不見袁姍姍秀出馬甲線，張雨綺擺脫「蝴蝶袖」，元氣少女陳意涵跑步卷腹能量爆表，各路明星都靠健身照刷屏圈粉，女星分分鐘升級女神。線條美稱霸的當下，光靠瘦也是沒用的，要拗出窈窕有致的身段，胸器自然也是身材的重點
。運動的同時必須要對胸器做好十二分的愛好。
1.為什麼要選專業的sport bra？
我們看到電視上的妹子跑起來是這樣的：
然而我們自己運動起來確沒有這麼優雅，往往是這樣的
2007年，朴茨茅斯大學的JoannaScurr博士對70名女性進行了動作研究。包括DD、E、F、FF、G、H、HH、J和JJ罩杯。研究表明運動時女性胸部的運動方向有50%都是垂直的，22%為左右運動以及27%的縮放運動。相對單純的緊身胸罩來說，運動胸罩可以減少其中兩種，而前者能減少一種。並且這同胸部的大小沒有關係。
你知道你的胸部是沒有肌肉的嗎？你的胸器是由一些懸掛的韌帶組成，在運動的時候它們無法很好的支撐你的胸部，導致你的胸部過度伸展，形成無法修復的下垂。運動的時候，胸部會在9厘米分範圍內運動。
為什麼那麼多妹子在運動過程中沒有選擇運動內衣呢？他們也許是被一些虛構的事實所誤導，一家專門研究女性內衣的機構總結了一些原因。我翻譯了給妮們（感謝google翻譯）
誤導1：胸器內有肌肉
事實1：女性的乳房主要由腺體組織和脂肪組成，通過韌帶固定位置。在運動過程中，過量的胸部運動會導致乳房拉伸，長時間的拉伸就會導致無法恢復的胸器下垂。（說的太直白了）
誤導2：特別的運動可以使胸器恢復到正常的形狀
事實2：一旦胸器因為韌帶拉伸導致下垂，沒有任何東西可以幫助她自然恢復。
誤導3：small size不需要運動內衣
事實3：據實驗發現，34As/75As的胸器在運動的時候會在40mm範圍內運動，這些也會導致胸器下垂。
誤導4：正常的bra就可以減少震動，不需要運動胸罩
事實4：當穿普通胸罩運動時，可以減少38%的震動，當穿運動內衣時，可以減少74%的震動。
Shock Absorber內衣的官網上提供一個程序，選擇輸入罩杯和運動強度，視頻中會模擬出乳房在裸胸、穿著普通內衣、運動內衣三個狀態下的晃動。
下邊是我截得圖，大家自己去感受動態效果吧 程序鏈接：Shock Absorber
2.如何選擇運動bra？
A．罩杯的大小。
A,B杯的mm相對比較幸福，絕大多數的運動bra都能為你在各種類型的運動中提供足夠的保護。而C+的mm 需要具有更好支撐性的產品。
B．運動的激烈程度
不同的運動的激烈程度不同，即對身體的衝擊，震動，傷害等影響的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性應越強。下面給出一些常見運動依激烈程度按低中高的分類（分類應該會應個體差異而有所改變）。
低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩（這個應該有爭議，不過我沒更深的體會），公路騎行。
中：滑雪，高爾夫，滑冰，動感單車（spinning），快走，網球羽球乒乓球等（應該算中等偏高）
高：跑步（不論是長跑短跑慢跑快跑都是高衝擊性運動！），騎馬，足籃排，山地騎行（主要指速降或複雜坑窪路面），有氧健身操（一般健身俱樂部里那種，至於國家第x套廣播體操就算了吧）。
Shock absorber的官網提供一個產品分類的選擇，大家可以根據強度和罩杯大小選擇不同的產品。
3.運動內衣品牌介紹
A.
德國Anita旗下Rosafaia中的active ware系列。
Anita最初在義乳文胸領域比較出名，後來致力於開發大罩杯文胸，產品在德國本土比較流行。材料設計都算上乘。
可惜國內只進到C杯，且標價是天價（700-1000左右），暈．．．
B.
迪卡儂kalenji系列的文胸。
設計材料在國內都算不錯了，價格也相對適中，型號也很全（A-E杯好像都有）。只是固定性最強的型號toppingbra的固定性仍略有不足。
C.
Nike
Nike的健身系列，上文有詳細介紹，不再贅述。價格相對較貴，零售價約200-500之間。
D.
Moving Comfort
老牌sport bra 製造商，產品線最長的廠商。價格適中，質量不錯，普及率高。多數支持郵寄中國的裝備網站均有售。
E.
Shock absorber
Shock Absorber是始於1995年的英國專業運動內衣品牌，其運動文胸無論是專業性還是口碑都很不錯，與其它運動內衣有所不同，在於強調合身的胸圍及罩杯，在運動文胸中舒適度和透氣性都非常不錯。
4.選擇購買時需要注意的幾點要素
a.
面料的排汗透氣性。
不論進行什麼運動，身體的汗液排出水平基本都會高於常態，因此盡量選擇對此進行過優化的材料（比如大家都爛熟的coolmax）。棉纖維由於自身排濕性的缺陷應該盡量避免（胸部的汗液排出水平相對於身體其他部分是比較高的）。另外需要明確的是，織物的透氣性和強度基本成反比，也就是說，當你進行的運動並非高衝擊性運動時，盡量選擇低衝擊性內衣以獲得最佳舒適感（特別是徒步這類低衝擊高強度的運動）
b. 文胸的底圍固定織帶應該寬一些，可以提供更好的支撐。
c. 肩帶要寬，以減少肩部負擔，關鍵受力點最好有軟墊填充物之類的東西。
d. 不同廠家的定號有不小的差異，所以具體產品具體對待，不要一個尺寸通吃。
女生去健身房之前的心情真的特別糾結。一方面是朋友圈有越來越多的人開始刷馬甲線秀蜜桃臀，自己也深刻地意識到不能再這樣任身材隨意發展下去了，遂定下每天下班以後就去健身房的小任務！
而另一方面呢，健身房真的是一個十分沒有顏值的存在，女生想起健身房就難免把它和「鋼鐵戰士」和「四處飈著臭汗」這樣的概念聯繫起來。
最關鍵的是，健身的時候女生不能化妝，不能穿高跟鞋，不能穿著漂亮的超短裙和緊身褲，我的天，萬一在健身房偶遇宋仲基怎麼辦！萬一在健身房偶遇我前男友吳亦凡的現女友怎麼辦？可不想讓他們看到我不修邊幅穿著寬鬆衣物一副廣場舞老大媽的樣子呢！
其實，健身裝完全可以穿出超模的既視感！而且，抱著「買了這麼好看的衣服一定要穿出去給別人看」的想法，去健身房當然更有動力啦！穿著好看的健身服去健身房不僅可以增加被搭訕的概率，而且也為平淡無奇，毫無時尚感和美感的健身房平添一份顏值。
然而，挑選合適的運動裝備也是有很深學問的，尤其對於女生來講，在「好看」和「好用」之間抉擇，很難兩全其美。你的衣服面料首先需要達到既透氣吸汗，又有彈性易伸展的功能，同時還要兼顧到對身體各部位提供恰當的保護。簡單來說，就是必須既要好看，又要好用。
好看的運動服有很多，好用的更是不少，但是要想兼顧顏值和功能，這確實是個需要極高技術含量的活兒。
今天，我們就先講講所有運動裝備中，對女生來說挑選難度最高、最重要和最有技術含量的單品——運動內衣。
◆ ◆ ◆ 運動bra能減少對胸部的衝擊、提高運動成績
專家研究表明，在不佩戴運動 bra 的情況下，女生跑完一個全程馬拉松，胸部帶來的上下振顫將產生 3500 米的位移——40 公里的全馬，卻比別人多跑 3.5 公里，這是什麼概念？
這個例子雖然有點極端，但是給了我們一些重要的提示，就是運動時對胸部的保護非常重要。因為胸部作為腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐就會非常脆弱。
胸部在沒有任何承托的情況下長期運動，胸部懸韌帶會斷裂，懸韌帶的斷裂會導致胸部下垂。雖然說不論是誰也不論運不運動到了一定年紀都會下垂，但是我們也要通過科學合理的穿著將下垂的時間點往後延長啊！
研究表明，穿合適的運動 bra，可以將運動時的胸部振幅減小 78%，極大地減少對胸部懸韌帶的衝擊，並提高運動成績。
◆ ◆ ◆選擇運動內衣的原則
不同的運動方式、運動強度和身材類型，對於運動內衣的要求不同。
選擇運動內衣的第一原則是：「根據運動強度/類型來選」。
第二原則是：罩杯大小，「罩杯越大，所需要的支撐強度越大」 。
說得再通俗一點，兩個不同罩杯的女生，即使是進行同一種運動，對運動內衣的需求也是截然不同的。罩杯大的女生對於運動內衣的支撐強度要求比罩杯小的女生更高。
進行中低強度運動時，A/B 罩杯的妹子穿中等支撐就好，但 C/D 罩杯及以上的建議穿高度支撐款。
第三個重要的選擇標準是：衣服不能過於緊繃，不能產生「壓胸感」。
過多的壓力對胸腺沒有好處，有可能會導致乳腺增生，並帶來其他乳腺疾病。必須強調的是，「緊繃」和「強有力的支撐」是兩種容易混淆的概念，能夠提供強有力支撐的運動內衣一定是「壓力固定式」的，通過衣服面料的彈性和樣式設計產生壓力，我們的胸被安全而又牢固的固定住，在跑步的時候不會產生過多的位移，這種壓力感不是我所說的壓胸感。
壓胸感是一種不適感，有的帶鋼圈的運動內衣的鋼圈設計就會讓人產生壓胸感。
◆ ◆ ◆如何確定運動的內衣的尺碼
尺碼非常重要，因為買小＝壓胸、對乳腺產生不良刺激，買大＝無法對胸部進行有效固定，起不到恰當的保護作用。
不管你平時的內衣是什麼尺碼，在挑選運動內衣前，建議在家重新測量，或者有條件的話去商店請專業人員幫你測量尺碼。
step 1 : 你需要確定自己需要的運動內衣罩杯。
step 2 : 記錄下剛才測量的下胸圍大小，此數據＋上一步測量出的罩杯大小，即是你需要的運動內衣大小。
舉例：比如你下胸圍尺寸是 72， 上胸圍尺寸是 85，那麼 85-72＝13，13 對應罩杯 B，那麼你所需要的運動內衣大小就是 72B。
◆ ◆ ◆運動內衣品牌和款式推薦
截止目前，以上的內容都在告訴大家「如何才能穿得對」，接下來我將告訴你「如何才能穿得美」，因為這和品牌選擇和樣式選擇有關。（我不是廣告，我不是廣告，我不是廣告，不要說我是廣告，我不聽我不聽...）
&>&>&>&>Lorna Jane
澳洲排名第一的運動品牌，26 年前由 Lorna Jane Clarkson 女士創立。當時，澳洲市場上的女性運動服飾選擇非常有限，僅有的款式設計也很沉悶，為了改變這點，當時兼職健身教練的 Lorna Jane 女士創立該品牌。
品牌的理念是為女性提供兼顧時尚美感和功能的運動裝備，同時，給女性傳遞一種健康生活的積極正能量。完全就是我們想要的啊有沒有！贊 Lorna Jane 女士的創業氣場！
Lorna Jane 的核心競爭力有三個：擁有專利保護的優秀 LJ Excel 核心面料、每月推出新品的超強研發能力和對全球價格和經銷渠道的強把控能力。
胸前網眼設計（Keeper：RoseYL）
Lorna Jane 的優點是：款式和顏色繁多，設計非常時尚而且暗藏很多性感小心機，且面料舒適、彈性佳、吸汗、快乾、不縮水、支撐性強。
（胸前纏繞設計）
「去健身房想要穿得美，要選擇在設計上有小心思的運動內衣」
開放派可以選擇 LJ 胸前纏繞設計，保守派可以選擇 LJ 背後鏤空設計。如果對只穿運動 bra 進健身房感到難以接受，那麼可以在運動內衣外加一件寬鬆的背後挖空設計的運動背心。
Keeper：Flora_HWW
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Victoria"s Secret
美國性感內衣品牌，產品線比較豐富，包括泳衣、內衣、運動內衣、香水、配飾等。全世界在營銷上做得最好的女性品牌之一，每年的維密大秀是多少人的必修功課啊。
營銷是維密這麼多年來制勝於市場的法寶，不過不少人對維密內衣線的產品質量一直蠻失望的，總覺得配不上她這麼大的名聲和勢頭。但是這也是美國品牌一慣愛用的策略，就是營銷第一，市場取勝，而產品質量過得去就行了。在這一點上，欣賞歐洲、日本和澳洲品牌的價值觀還是更勝一籌。
雖然普通內衣質量不怎麼樣，但是她們的運動內衣還是很讓人驚喜的。維密的中高強度支撐內衣一直以來都是名聲在外，被很多時尚和運動的 blogger 推薦。
維密運動內衣的產品特點是：豐富的顏色和花樣設計、獨特的 front-closed 設計方便穿脫（非所有產品）和超強的推陳出新能力。
推薦維密內衣中的 front-closed，就是前面扣扣子的，比從頭上套下來的那種不知方便多少倍，也不會亂了髮型。
?? Lightweight 款提供中度支撐，共 19 個顏色，感覺很適合年紀輕一點的女孩子，230RMB。
?? The ultimate support bra 提供高強度支撐，共 5 個顏色，351RMB。
?? The knockout front-closed 前面扣扣子款，提供高強度支撐無鋼圈，共 12 個顏色，378RMB。
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Adidas
Adidas 這兩年在中國女性市場上開始發力，掀起了一波 girl power 女性運動的潮流。
作為德國老牌的運動品牌，它的產品線很豐富、也非常專業，購買難度也很小，很多人入手的第一件運動內衣品牌都是它呢！我在官網上挑了幾件還不錯的給大家看，大家去門店款式應該更多。
??這件是和設計師品牌 stella mccartney 合作的設計師款，提供中高強度支撐，399RMB。
?? 這款也是中高強度支撐款，269RMB。
?? 這款從肩帶設計上看應該是低支撐款，官網現在在做折扣，折後 90RMB。
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CW-X
以上講的都是綜合運動服飾或者時尚品牌下的運動內衣產品線，其實還有一類品牌專做運動內衣。專業運動內衣技術哪家最強，日本品牌——華歌爾（Wacoal）旗下的 CW-X。
CW-X 由紐約的 Wacoal Sports Science Corp 公司設計製造，Wacoal 是世界最大的內衣製造商，具有龐大的女性身體資料庫及出色的面料供應商，個人認為 CW-X 是世界上最優秀的 sport bra，沒有之一。
其實最知名的是它的速乾衣系列，運動內衣因為一直沒有做宣傳，國內也沒有開店，所以知名度有限。
運動內衣產品線覆蓋輕、中、高及特高各個支撐強度。
1. SPORT SUPPORT BRA——旗艦產品，加強型號
2. FIRM SUPPORT BRA——固定性加強的型號
3. MESH SUPPORT BRA——透氣性加強的型號
4. EXTRA COVER SUPPORT BRA——覆蓋面積加大的型號
固定支撐性從強到弱為：FIRM &> SPORT &> EXTRA &> VENTILATOR &> MESH
強烈推薦 SPORT , 它透氣性極為優秀，汗濕滲出外層，而內層竟能保持乾爽，支撐性就不用說了。但是 CW-X 的運動內衣和它知名的速乾衣一樣，耐用卻不好看，在這裡推薦它主要是因為它優異的性能。
購買渠道：香港有售、某寶代購。
另外，其他優秀的運動內衣品牌還有：
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Moving Comfort
專做運動內衣的美國老牌製造商，1977 年 3 月 13 日成立於 Virginia，由兩位熱愛跑步的 20 多歲年輕女孩共同創立。目前已經成為了中高端運動內衣最知名的品牌之一，強調運動、強調品質和舒適性，產品線非常全，同時花樣繁多，而且每一年都會針對不同款式做出調整或發布不同的花色。
它們分為 Stabalize、 Control 以及 Secure 三個產品線，功能性比較強，設計也不錯，但是不及 Lorna Jane 和 VS。
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Lululemon
專做瑜伽運動服飾的，它家的運動內衣以美觀性為主，瑜伽對運動內衣的支撐性要求不高，因此中低強度支撐可以選它家的，跑步跳躍性的運動不做推薦了。
（文章作者：Keeper 王丸丸V）
最後祝大家都能買到好看又好穿的運動內衣，去健身房享受美麗和汗水吧~~~
雖然運動Bra有多重要這件事，隨著運動熱潮已經被廣大女同胞們所接受了，可如何選對運動Bra，選好運動Bra，仍舊困擾著大部分的姐妹們。 那麼如何挑選一款合適的運動Bra呢？
STEP 1：找到自己正確的SIZE
量對正確的Size，是你購買運動Bra最重要的開始。不要把日常Bra的尺碼想當然的套在運動Bra上使用。
根據準確的Size數據，再參照運動Bra廠家自己的尺碼錶來選擇，最為穩妥。特別是當你在網上購買你從未嘗試過的新品牌和新產品，選對尺碼的重要性就再次放大了。
而具體的測量方法為上胸圍減去下胸圍得到的數值來確定相對應的罩杯。
這裡再提一點：
運動bra的功能性設計與日常文胸是有所不同的，所以在挑選時可以選擇與你測量出的SIZE臨近的尺碼。
舉個例子：你平時穿75B的文胸，運動bra可以試穿70C或者80A的。
STEP 2：選擇適合你運動的運動Bra
不同的運動強度會給身體帶來不同的衝擊，根據不同的衝擊等級來選擇合適的運動，也是一個大關鍵。
1）不同強度和衝擊力的運動都有相對應的bra可選：
高衝擊運動（high impact）
幾乎所有需要雙腳同時離開地面的運動和高低強度間歇循環的運動都屬於高衝擊運動。 比如除了跑步這個典型的高衝擊運動以外還有跳繩、有氧搏擊、籃球、足球等。
中等衝擊運動（medium impact）
大多數適當的健身房運動都屬於中等衝擊運動，如：力量練習，有氧健美操，普拉提等。
低衝擊運動（low impact）
在上述兩類之外的一些非常緩和的運動，不至於讓身體呈不自然狀態的運動都可以考慮為低衝擊運動，如散步，瑜伽以及類似的拉伸運動等。
從運動的分類可以看出，不同的運動強度會給身體帶來不同的衝擊，根據不同的衝擊等級和運動所需要的舒適與柔韌程度， bra也分為這三個等級，你可以在bra的商品標識上找到它的衝擊等級。
當然現在很多運動Bra的產品標上會寫出，適合的運動強度等級參考，妹子們也可以直接參考。如果你還是把握不定，可以參考下圖來選擇。
2）除了看運動的分類，還要根據體型罩杯來選擇不同種類的bra：
並不是買了一個貴的高衝擊bra就一了百了了。在你打開淘寶或者逛商場拔草前，你不妨先問自己三個問題：你的肩膀形狀和胸部的size如何？你現有的bra有什麼問題？你的日常跑步訓練是多少公里？你會穿將要買的bra比賽嗎？大概了解了自己的需求和困擾，接下來就來看看都有什麼樣的bra可供選擇。
V型帶搭扣bra
這類bra看起來比較適合寬肩膀或A罩杯的女生，B罩杯以上的都不要輕易嘗試了，因為胸部的力量最後都加在這兩根窄肩帶上，不是會把肩部皮膚磨破就是會造成肩部肌肉酸痛。
這種類型的bra好處是因為有可調節的肩帶和搭扣，你總是可以找到一個合適的調節把胸部聚攏起來，不論是上下還是左右讓胸部更加固定。
在搭扣這裡同樣可能產生問題：在一定距離以上的跑步過程中塑料搭扣和金屬環會對皮膚產生摩擦，日常跑步超過10公里就有可能磨破皮膚，所以推薦10公里以下的運動穿著此類bra。
V型racerback泳賽式bra
這類不帶搭扣的寬肩帶bra比前面帶搭扣的窄肩帶bra適用人群要廣得多，如果選對了size，這類bra可以對胸部提供適度的捆綁，加寬的肩帶可以承受跑步衝擊力，一片式的V型設計可以防止肩帶滑動，對豐滿、窄肩膀或溜肩膀的女生都是最佳選擇。
一片式bra
這個類型的bra看起來似乎設計簡單，但它也值得我們買之前琢磨一下。
比如對胸比較小的女生來說，就可以買最簡單的一片式。而對有甜蜜負擔的女生來說，選擇一片式內裡帶獨立罩杯的樣式也沒有錯。買起來不用動腦，穿脫也簡單。唯一的問題是這類bra通常比較容易鬆弛，需要定期更換。
獨立罩杯bra
這類獨立罩杯bra比較適合豐滿的女生，胸部被很好地固定在罩杯里，盡量減少了晃動。就這張圖來說，肩帶再稍微寬一點就最好了。
STEP 3：運動Bra別怕試，試過才知道什麼是最好
我們連買跑鞋都要試，更不用說是買運動Bra了。記住以上這些判斷的小技巧，可以幫助你更好的選對運動Bra喲。
除此之外，我們還有一些試穿小TIPS送給你：
1）一款合適的運動Bra一定是穿戴舒適的、對胸部有支撐性的而不是帶來壓迫感的
2）做些跳躍動作，觀察胸部的晃動
3）扭轉身體，感受Bra和身體的貼合程度
4）嘗試前後擺臂，確保胳膊內側與Bra沒有明顯摩擦
以上便是如何選擇合適的運動Bra的三步驟，最後送上運動內衣的使用及保養的建議：
1）準備兩個等級的運動bra，會讓自己更得心應手。如：C/D Cup的女性可以準備高支撐和中支撐兩款運動Bra。而A/B Cup 女性則可以準備低支撐和中支撐運動Bra。這樣就能根據運動項目，服飾搭配做出更好的選擇。
2）如果買來的Bra想用來跑馬拉松 , 這就跟買新跑步鞋一樣，也要渡過一個磨合期才能用它來參加長距離或是馬拉松。還有一個小竅門就是：如果bra磨損皮膚，在容易磨皮的地方適當塗抹一些潤膚乳。
3）平時清洗建議手洗，不要擰乾，自然晾乾或是壓干，這樣可以提高它的壽命。如果每周跑步次數大於3次，建議再備一件，方便換洗，也能延長使用。
祝各位姑娘選對運動Bra，選好運動Bra～
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愛燃燒在知乎上關於跑步的回答
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妹紙們，久等咯，我又來啦！今天神經莉要說的話題是「你需要什麼樣的運動文胸？」
先給大家科普一下：
一、正確測量胸圍。
1.用軟皮尺測量乳房下，底部一周，不要刻意憋氣和吐氣，自然呼吸。再將身體前傾45度，皮尺繞乳房中間制高點一周，不要太緊。前者所得的底圍尺寸是阿拉伯數字，後者的尺寸扣除前者尺寸所得值決定了A～I之間的英文字母，也就是罩杯大小。阿拉伯數字和罩杯尺寸數據請看圖：
例如下胸圍74cm，中間87cm,那麼這個姑娘的內衣應該是75B。2.正確認識胸圍和罩杯帶給你的信號：根據這個道理就能明白，前部分的阿拉伯數字大不代表胸大，而且按照中國女性身高體型的普及率來說，前者數字最理想的應該是65-75。大於80的，對不起，姑娘，你胖了，你需要關上零食櫃跟我出來跑步減肥。
另外，80D和65D的區別也是非常大的，直觀來說，80D的是偏胖的姑娘，真正驚艷到我們的是65D。所以，在我看來，80D的姑娘一樣需要減脂。當下，我聽到最多的呼聲就是：「我是想減肥啊，但是不捨得我的D罩杯啊！」姑娘，今時今日，看女性身材不僅僅是只看胸前兩團的體積好嗎？你有考慮過副乳、後背脂肪、手臂脂肪、三層肚皮、寬大扁平的臀部以及大腿橘皮組織的感受嗎？現在更需要關注身體整體的協調性、線條感。如果瘦下來能有隱隱約約的馬甲線，渾圓緊緻的翹臀、線條修長的三頭肌，嘖嘖嘖…在80D和70B之間，當然選擇後者。
二、運動內衣和胸圍對照方式：
1.國際尺碼（美標尺碼）見圖
運動文胸尺碼：
以上這種尺碼錶格，普及於國內各大實體店和網店。細心的姑娘們已經發現，它們只滿足於高概率的國內女性罩杯尺碼。
a.我為什麼買不到運動內衣？壓的喘不過氣？
b.為什麼副乳根本塞不進去？
c.為什麼跑多了久了肩膀勒的好痛？
d.為什麼胸圍夠了，底圍那麼松啊？是不是質量不好鬆了？
2.大於C罩杯的姑娘們，你們平時嘟嘟囔囔的所有問題根本在此：這個S、M、L、XL的編碼里，根本就沒打算帶你們一起玩耍。包括N家A家的款，外觀設計時尚，面料和功能性，no，no，no…只適合A-C罩杯的姑娘室內健身房裡中、低抗震等級運動。別怪內衣們，是你們的胸部大號小白兔們先動手的，因為你們屬於天賜尤物，你們屬於少量的概率性。
服裝市場最怕庫存，內衣SKU尺碼太多，容易大量庫存，想像一下數據：70A、B、C、D、E、F、G，H、I，75A、B、C、D、E、F、G，H、I，80A………除非是各環節都非常成熟的專業運動文胸大品牌大工廠，專做內衣的品牌，否則小作坊很難做到把你們的尺碼考慮進去。所以，哈哈！作為大部分中國女性的一份子，神經莉本人覺得這點特別開心，選擇性特別多！耶！繼續接下去話題：
大胸姑娘們，如果你在選購內衣時，跳出來類似的上圖頁面，恭喜你，大胸姑娘，你找對裝你的大號小白兔容器了。
三、哪款運動內衣適合你？
1.黃昏跑在深圳最美的深圳灣，這裡除了風景是深圳的名片，運動達人、潮人也絡繹不絕。偶爾，迎面過來的大胸姑娘，一看運動內衣就是不合適的，整個乳房一大半露在外面，肩帶又細，內衣又完全不具備抗震功能，急的我都想上去，幫她托住。雷鋒一樣的姑娘啊，你是餵飽了迎面而來的路人的眼睛，可你有沒有考慮過胸前小白兔們的感受呢？高強度的運動不可避免的會對無保護的胸部傷害，尤其是豐滿的姑娘們，保護不好更容易下垂。
小胸的女生也要重視，空杯造成零抗震、過厚的杯墊阻礙散熱和排汗性，以及過度聚攏對胸部血液循環的影響，會使你的胸部越來越小，且妨礙身體健康。插播一句：不要去做妨礙身體健康的事，要取悅自己。何況，真的，小胸有小胸的美，大胸的姑娘穿襯衣是穿不出帥氣感的。隨著年齡的增長，對於下垂問題，煩惱也少得多。
2.你了解自己的體型和胸型嗎？
神經莉作為一名油畫系專業的同學，接觸人體形體、解剖學，比大部分的人都早得多。亞洲人種和歐洲人種無論是身材比例、骨架、肌肉還是小白兔形狀，都有很大的種族差異性。亞洲女性尤其中國女性相對比較多的小白兔形狀是圓盤形，歐洲女性比較多的是圓錐形、豐滿的就是半球形和水滴形。這造成的差異是罩杯立體剪裁的縱向尺寸差異，以及，最最最重要的一點～～～圓盤形直徑大，也就是說鋪開面積大。這造成了歐版專業運動文胸在國內市場的使用常有幾個問題：a.空杯，b.杯圈沒有壓在小白兔外圍，c.豐滿的姑娘們經常覺得副乳沒包裹好，因為這樣胸型的姑娘所謂的豐滿不是真正意義上的豐滿，是全身脂肪含量偏高。當然不排除也有大量身體低脂肪的錐形和半球型胸型的姑娘哈，這樣的話，一些專業的、頂級的歐洲品牌還是很適合你們的。
我們的骨格也會有差異，例如有些人骨盆偏大些有些人偏窄，胸腔骨骼也會有差異，有些姑娘胸腔前凸，前拉鏈設計的運動文胸也許會有磨破皮的困擾。
有些人脂肪容易堆積在後背，那麼，在運動內衣的選擇上，要關注後側的設計是不是寬幅的款式，這樣不容易把肉擠得到處亂鑽。
傳統抗震是靠積壓乳房貼近身體中心來更好達到效果，比如A家就是如此，為了散熱快乾，還是薄款材料，所以假設你是A或者B-罩杯，盡量避免使用，因為真的會緊緊壓得找不到胸的。可以選一些有靈活插片設計的運動文胸和一次定型模杯款式。
3.罩杯越是大的姑娘，對運動文胸的抗震等級要求越高，專業性也越強。以下幾點是你們在選購運動文胸時要關注的：
a.無痕針織整片式不適合你們，因為區域彈力區分不夠大不足以更好的支撐你們的小白兔。但非常適合C以下的姑娘，最大的好處就是因為無痕所以哪兒哪兒都不磨，我們都經歷過跑完一次全馬磨的血肉模糊不是嗎？
b.側、下圍高密度加強布料能減少布料彈性加強抗震。
c.後背肩帶內弧形設計，不垂直肩部，移為斜向內拉，更好固定胸部減少布料對肩膀摩擦。其中，豐滿的姑娘對肩帶的選擇應該是更寬的肩帶。長距離跑步，增加肩膀受力面積減少局部壓力過高引起的疼痛。
d.套頭型運動文胸不適合豐滿的姑娘，一來一出汗，脫都脫不下來。另外設計簡化會導致功能欠缺，功能性最強的產品缺尺圍調節是倒退歷史。
e.即便覺得自己胸部不夠豐滿，也不要選擇太厚的運動內衣。因為高強度的運動已經定義了這款產品必須永遠是功能大於美麗，舒適大於修型。排汗、散熱、快乾、抗震、親膚的功能一樣不能少。所謂的聚攏調整型，在劇烈運動中是不存在的，因為你在大幅度運動中，小白兔們也在不停的移動，它們不可能乖乖聽話固定在你希望的範圍內。所謂的厚型運動文胸設計也是遠離產品功能的，145以上心率跑個二十公里，內衣大概就有兩斤重了，吸飽了汗水的內襯海綿無法及時散熱排汗。
f.單純的跑步，是會讓體型不協調。你真正要做的是交替運動，游泳，或者加強上肢、核心力量的訓練，寬距、窄距俯卧撐做起來，把你的胸部肌肉練飽滿，撐出漂亮的胸型。
女人要先學會欣賞自己，尊從自己的內心，才會更自信。無論是大胸還是盈盈一握的小胸，都各有各的美。尊從自己的內心，才會真正愛自己，不要太在意別人的評價；取悅自己，從內衣開始。
大家對本文有什麼疑問請跟帖，神經莉會答覆，最後整理一篇問答形式的文章，增加互動。後一篇文章更新大約十天後，會詳細推薦幾款運動文胸，你們要想我，過幾天見哦！么么噠！
（註：本文部分圖片來自解放杯）
本文為悅跑圈專欄作者稿件，轉載請註明出處及鏈接。
run妹看到這個問題想要先批評一下樓主，這算一個問題嗎，作為一個女孩子，運動時穿運動內衣是非常在必要的！
因為女生在跑步時，很容易引起胸部的彈跳。英國普茲茅斯大學研究結果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅上下左右晃動，還會呈現8字形的晃動，因為胸部除了底部的胸大肌，再無其他韌帶或是肌肉組織支撐或撐持。
實驗結果表明，34A罩杯的女性，運動時乳房會上下跳動約42毫米；對於36C罩杯的女性，運動時乳房上下跳動約為119毫米。這種大幅度的擺動，使胸部的彈性纖維受到永久性傷害。研究顯示，穿著一般內衣從事運動，僅能減少乳房38%的晃動；若穿著運動內衣，則可減少乳房50%以上的晃動。舉例來說：在進行跑步這種高強度的運動時，我們每跑一公里，胸部的移動距離是132米左右，如果沒有適合的運動內衣的保護，非常容易發生軟組織纖維拉傷（很難得到修復），最終會造成鬆弛和下垂。
但是如果穿上合適的運動內衣，注意跑步的強度，減小胸部損害，會在一定程度上防止胸部的下垂。穿運動內衣的目的，最重要的是保護，其次運動內衣的材質通常是快乾的，不會像普通文胸那樣汗濕之後非常難受。
我們女生都那麼愛美，怎麼能夠忍受自己的胸部這麼年輕就開始下垂，絕不！所以說穿運動內衣是非常之必要 了。run妹結合自己這麼久的跑步經驗以及在運動內衣中跳過的坑，那麼該如何選擇適合自己的內衣呢，來告訴大家如何挑選適合自己的運動內衣。
運動bra和普通的bra一樣，都是有不同的款式結果，穿起來的功能效果當然也是不一樣的。一般運動內衣可分為簡易型、壓力式固定型和複合結構型。
1、簡易型：用一層具有彈性的網狀織物固定，結構簡易。很少以獨立形式存在，多數與運動背心，弔帶等形式的服裝共存。
優點：外觀類似小可愛
缺點：適用與低衝擊性運動以及A、B杯mm，不適合胸部豐滿的人，固定性較差。簡易型的功能效果是以下這幾種中最差的。
2、壓力式固定：應用最廣泛的bra類型，也是絕大多數運動bra 採用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。
優點：在剪裁上會充分考慮乳房形狀，結構，受力以肩部，背部受力等因素（簡單的說叫人體工程學），從而在獲得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。
缺點：固定性中等，大約適用與A-C杯的mm進行低衝擊和中等衝擊性的運動，不適合C+的MM。
3、複合結構式：固定性最強的款式，一般有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——鋼托未必是金屬材料），能有更好的承托支撐，織物的強度更大。
優點：固定性強，能為D和D+的mm提供中高衝擊運動下的良好固定和保護。
缺點：市場上比較少見，特別是國內很少，生產商同樣稀有。價格相對較高。
希望所有女生們在堅持跑步的同時，千萬不要忘了愛護自己，好好保護自己的胸部，做更美的自己~不僅做到不跑就出局，更要做到不美就出局~
首先，本回答沒有贊助（但是歡迎贊助）。
其次，只推薦我實際穿過的3個牌子。
先闡述下我的主觀評價標準：
- 顏值。運動內衣不好看，運動動力都少一大截。（不過這項全憑我主觀打分）
- 價格。沒啥說的，單位為人民幣。如果國內沒有官方購買渠道，會提供代購價以供參考。
- 購買渠道便捷性。再好，買不到有什麼用~
- 保護性
- 運動內衣一般分為低、中、高三個保護強度，專業的運動內衣品牌會標註強度，並告知分別適合什麼運動。
- 我練的CrossFit會有Burpee、跳箱這種上下跳躍的運動，所以我都會選擇「高強度」運動內衣。
- 如果穿來做低強度運動，妹紙們可以只看顏；但如果是高強度運動，建議還是買專業運動品牌或者值得信賴的品牌
此外，雖不在評價標準內，但是關於「尺碼」方面還是有些小建議：
- 要關注運動內衣的上下維度與自己是否合適，而不是單純的看尺碼（Size）。不同品牌相同的Size會有大小差異，甚至同一品牌不同產品Size的上下維度都不盡相同
- 可調節肩帶的運動內衣的尺碼兼容性會高一些
- 功能性內衣，建議還是本著尊重客觀事實的原則選尺寸
其他的考慮項，比如透氣性什麼的，我完全沒要求，平時穿著這些牌子也沒有不適感。
Lorna Jane
澳洲品牌，顏值和保護性兼顧的比較好的牌子。也是我復購率比較高的牌子。
國內沒有官方開售，一般都在某寶代購。全淘寶價格差不多都在400-500元。
OYSHO
Zara下的副牌。
Zara的尿性大家都懂啦，重潮流、輕質量。最流行的設計元素都可以在他們家找到，剛開始健身時著實被他們家迷倒了，後來了解到保護強度的重要性時，就不再入他們家的運動內衣了——他們家的運動內衣倒是可以當日常內衣來穿。
不過，由於我對Legging沒有要求，所以還是會買他們家的Legging，設計漂亮、價格親民。
OYSHO最大的好處是：
- 不用代購也能買到——請自行天喵
- 國內款和海外款一樣（嗯，我就不點名某些國內款給人一種「你誰啊我不認識你啊」感覺的牌子了）
Under Amour
如果不知道買哪家，買Under Amour就對了。
專業運動品牌保護性好，不用代購，顏值雖然不出挑，但基本款穿著也很好看。
女孩運動時一定要穿運動內衣，胸大的自然不必多說，胸小的也必須要穿呦~
其實，女孩的胸部是很脆弱的！從下面這個解剖圖來看，乳房位於胸大肌上（下圖中紅色部分），主要由脂肪（下圖黃色部分）、乳腺及結締組織構成，其中對乳房具有承托力的是懸韌帶。
而運動中胸部的任何晃動， 都只能靠韌帶撐著，如果運動時不穿運動內衣，長期的上下左右晃動，使韌帶在緊繃和放鬆中不斷變化，你們說，胸部能不下垂嗎？
而且，經過研究顯示，不論是什麼尺寸的胸部，一旦因為韌帶組織拉傷導致下垂或鬆弛，就很難恢復原本的胸部曲線了！所以即使胸小的女孩也得注意了，運動的時候必須要穿。
聽說，麥當娜曾經被拍到在英國晨跑時穿了 3 件運動內衣，先不說這樣是不是有點過了，但是可以看出人家對於運動時的胸部保護是很重視的！
運動內衣該怎麼選？
先不考慮品牌、顏色、設計、面料等因素，穿運動內衣最重要的作用就是保護，也可以說是支撐。所以選擇時，只要記住這個簡單公式即可：
尺碼+運動類型=適合你的運動內衣
你的胸圍尺碼和運動類型決定了你需要什麼級別的支撐。胸圍尺碼如果不確定，線下店都有專業的尺碼工具可以幫你測量。
因為每種運動類型不同，所以同一件運動內衣並不能適用於所有強度的運動。如果你喜歡多種不同強度的運動，比如既喜歡低強度的瑜伽，也喜歡高強度的跑步，那麼家中常備幾個不同支撐度的運動內衣也是非常有必要的。
低強度運動：瑜珈、普拉提、攀岩、保齡球、高爾夫等
中強度運動：徒步、滑雪、滑冰、健身、動感單車、皮划艇、乒乓球、羽毛球等
高強度運動：跑步、拳擊、有氧操、足球、籃球、排球，網球、騎馬等
*健身應該是介於中和高強度之間的狀態，如果你做的是跳躍奔跑動作較多的 Tabata 和有氧操，則屬於高強度；如果你做的是靜態動作較多的力量訓練，則屬於中強度。
具體選擇可以參考下圖這個對照表▼
而支撐強度，無論是線上商城，還是線下門店，只要你去的是專業的運動商店，各家都會根據 「低（low）-中（medium）-高（high）」明確不同產品的支撐強度類型。
這是 Nike 的▼
這是維密的▼
這是 UA 的▼
另外有一點需要注意，即使是做低強度的運動，你的罩杯越大，你需要的支撐度也就越高。
所以愛運動的女孩們最好準備兩個等級的運動內衣，比如大罩杯的姑娘可以同時準備高支撐和中支撐的；而平胸的姑娘呢，則可以準備低支撐和中支撐的。這樣就可以根據不同運動項目隨時應變啦！
因為男性與女性的差異，作為女性跑步愛好者的我們，除了需要關注鞋子之外，還有極其重要的一部分——運動內衣！
那麼運動內衣為什麼這麼重要呢？
因為我們女性的乳房，大部分是脂肪組織，沒有肌肉！依靠著韌帶（Coopers" ligaments）和皮膚提供支撐。
這些韌帶是沒有彈性的，在大量的重複或者高強度運動的時候，乳房會劇烈晃動並且拉扯韌帶。一旦韌帶被拉伸之後，就是所有女性的噩夢——乳房下垂，更可怕的是，除了手術之外是不可逆轉，不可逆轉，不可逆轉了！！
2007年，英國朴茨茅斯大學的Joanna Scurr博士的經過對70名女性的研究發現，在運動中，乳房會有三種方向的移動：
1. 上下（up and down)
2. 左右 (side to side)
3. 內外（in and out)
該研究還表明，運動中乳房最大的移動範圍可以到達21cm，而不是以前研究所表明的16cm。即使是小罩杯（Small Size），也會有很明顯的晃動的！！！
具體可以去Shock Absorber的官網，觀察不同罩杯的乳房，在不同強度的運動中，三種情況下的模擬。（不穿內衣、穿普通內衣以及穿著運動內衣）。看完會大吃一驚哦！
註：手機好像不能正常顯示，建議用工作時間用電腦看一下，嘻嘻
Shock Absorber
所以，一個可以限制三種晃動的運動內衣，才是防止乳房下垂以及疼痛的關鍵。
那麼，該如何挑選運動內衣呢？
一些牌子的把運動內衣按照運動強度來區分：
低等強度（Low Impact)：徒步、瑜伽等
中等強度（Medium Impact）：滑雪、滑冰、網球、羽毛球等
高強度（High Impact）：跑步、足球、籃球等
而有些牌子的運動內衣則按照罩杯大小來區分。
無論是從運動強度還是罩杯大小來區分，運動內衣基本上可以分為壓縮式運動內衣（Compression）和包裹式運動內衣(Encapsulation)。
1. 壓縮式運動內衣（Compression）通過壓縮胸部空間的方式，使乳房更貼近身體。Scurr博士發現壓縮式運動內衣可以顯著減少乳房的上下晃動，但左右晃動並沒有很好的效果。更適合小罩杯（Small Size）。
2. 包裹式運動內衣(Encapsulation)和日常內衣很像，每個乳房都被獨立包裹起來。不僅有很好的減少上下晃動的效果，而且能顯著減少左右晃動。適合所有罩杯。
對於我們女性跑友來說，壓縮式運動內衣（Compression）是不需要考慮了，必須得是包裹式運動內衣(Encapsulation)，而且得是中等強度起。無論是中等強度還是高等強度，最重要的是能夠限制三種晃動，就可以了。所以去實體店試穿內衣是必不可少的。
試穿的時候，有3個規則來判斷是否合身。
1. 用兩隻手指放到肩帶處，感受肩帶的舒適程度，不可以太松，也不可太緊
2. 用一直手指放到內衣下部的伸縮帶處，感受舒適程度
3. 觀察整體運動內衣是否與你的身體完美貼合，不可以有勒到肉的情況
最後，就需要嘗試跑跳，看看胸部的晃動情況。
參考視頻連接：How to Find the Proper Sports Bra
除了考慮支撐性能之外，建議購買速乾麵料的運動內衣。這樣減少胸部與運動內衣的摩擦。
http://weixin.qq.com/r/4z98ZEDEZR0arQQH92rx (二維碼自動識別)
參考資料： Why you need to wear sports Bra?
Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge By Joanna Scurr
有必要，尤其對於大胸姑娘來說，重力作用更加明顯，所以胸越大的人越需要重視。
研究表明，當我們進行劇烈運動時，胸部上下晃動可達到14cm，如果是胸部較小並且進行輕微運動的晃動也有4cm，在這種情況下，很容易對懸韌帶造成損傷，一旦因為懸韌帶拉伸過度而造成的下垂，除了手術不可逆轉。
以下是我們專門講如何選擇運動內衣的科普漫畫，希望能對大家有幫助
我們有更多詳細的科普，包括如何根據胸型選擇不同杯型的內衣，如何判斷自己的內衣是否合適等，請去公眾號看我們的科普文章和科普漫畫，想具體了解自己情況的請諮詢奶糖派客服。
奶糖派微信公眾號：naitangpai
一群熱愛研究內衣的大胸姑娘們由於買不到合適的內衣，開始自己做分胸型設計的內衣，底圍從65-80，罩杯從D-K。
以下還有我們一些其他在知乎的科普貼
大白Michael：女性在穿戴內衣方面有哪些誤區？如何矯正錯誤的習慣？
大白Michael：穿大罩杯不聚攏是正常的嗎？
導致大多數女生下垂的真相！
大白Michael：如何健康地豐胸？
如果你希望詳細了解奶糖派，可點擊：奶糖派，為我們做不一樣的D+cup！
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這裡牛人好多！我是來獻醜的，說下我自己為了買一件中強度的運動內衣，如何喪心病狂試衣的經歷！
選擇困難癌晚期症候群發作如下！（給A/B罩杯的人作參考）
評測選品
主要找了周圍朋友推薦的，我周邊有專賣店的，最常用的5個品牌：
1、Nike
① ZIP 858430-010（nike最新款中度支撐運動內衣）￥399
② CLASSIC SWOOSH COOLING 856830-100 ￥269
③ CLASSIC PADDED 823313-644 ￥299
2、Adidas
① Women Sport（AJ6578001）￥299
② Women Sport（BK3801）￥269
3、UA
① Mid Fixed Pads含胸墊運動內衣 #1294155 ￥349
② Crossback含胸墊運動內衣#1293924 ￥299
4、Oysho
① 黑色紋理網眼上衣（32971968800） ￥349
② 弔帶上衣 （2972/252） ￥349
5、優衣庫
① 舒適bra背心 190744 ￥149
評測維度
買之前，參考了一些攻略，加上自己的需求，定了下面4個考慮的維度（考慮重點逐層遞減）：
1、舒適性
貼身衣物，必須要舒適透氣。特別是夏天，穿得不舒服，運動的心情都沒了！
2、透氣性
運動這麼熱，不透氣的運動內衣很難受的！
3、支撐度
支撐性能好才能在運動中起到穩定、保護胸部的作用！不然跟沒穿有什麼分別？
4、方便性
穿脫方便，才能保持身心愉悅。經歷過的，你懂的！
5、顏值
穿得好看，運動起來都自信心爆棚！
基於上面5個維度，我開啟了喪心病狂試衣之旅！
評測感受（滿分5分）
1、Nike
Nike運動內衣功能分類明確，款式多樣！在官網可以查找到在售中的所有運動內衣款式，包括最新單品，某貓旗艦店更新速度慢，單品少。而實體店更新速度雖然快，但款式沒有官網多。
① ZIP（最新款中度支撐運動內衣） ￥399
（官網截圖）
細節：拉鏈的設計，穿脫方便；拉鏈下還有一個柔軟彈力胸帶，增加貼合感。
胸墊是固定的，做了透氣的網孔設計。
試穿感受：
我一開始就是沖著這個新品去的！很喜歡前面這個拉鏈的設計，除了穿脫方便外，也很有時尚感！但高興地跑去試穿後，發現穿著是舒適了，但包裹性跟支撐力度都不夠，我認為是因為前面固定的胸墊形狀，不能延展，並不適合所有的胸型，而且下圍沒有彈力帶固定。總體有點失望~
總的來說：
優點：穿脫方便，顏值不錯。
缺點：尺寸不準，支撐度不夠。
② CLASSIC SWOOSH COOLING 856830-100 ￥269
（官網截圖）
細節：可拆卸胸墊，低位工字型後背，下圍是有彈力的網眼布。
顏值高，廣告語設計好看。
試穿感受：
穿著舒適感非常好，背後的網眼與下圍網眼布的設計增加了透氣性，做動作時感受到布料隨著動作延展，包裹性跟支撐度都不錯，跳躍基本不會怎麼晃，有兩種顏色，還有一款黑色的，看著不好看，但上身卻意外好看，有點小驚喜~ 穿脫體驗也還不錯。
總的來說：
優點：舒適透氣，支撐度好，顏值高。
缺點：會壓胸。
③ CLASSIC PADDED 823313-644 ￥299
（官網截圖）
細節：布料順滑，下圍彈力帶增加貼合度。
貼合的工字型肩帶設計，可拆卸胸墊。
試穿感受：
坦白說，一開始對這款內衣是不感興趣的，感覺設計很普通。但導購一句：「這是店裡賣得最好的一款！」我的好奇心就來了！結果試穿後有被驚艷到！看來以後要退出外貌協會了！它的舒適感很好，貼合又順滑，下圍的彈力帶也很舒服，支撐度很不錯，跳躍的晃動幅度小，不會壓胸，最驚喜的是這款顏色，上身有顯白效果！！完全就是眼前一亮~
總的來說：
優點：舒適，支撐度好，顏值高，顯白。
缺點：透氣性一般。
2、Adidas
阿迪的運動內衣沒有系列之分，只有輕、中、強三種強度類型。官網沒有運動內衣的分類搜索，查找不方便。線下實體店的更新速度慢，款式也非常少。
① Women Sport（AJ6578001） ￥299
（官網截圖）
細節：工字背心加強支撐度，網眼的背心設計增加透氣性，背後的三道杠條紋提高了顏值。
側封的結構方便穿脫，有幾個插口，可以調節鬆緊。
（原諒我手抖的效果）
試穿感受：
被後背的顏值設計種草了！包裹性跟支撐度好不錯，跳躍不怎麼晃動，但是布料不太舒適，下圍的彈力帶也有點硬，彈性不好。特別是側封的扣，做動作時會硌到身體。雖說側封是為了穿脫方便，但是即使解開了側封的扣，穿脫也還是有困難。
總的來說：
優點：顏值高，百搭，透氣，支撐性還可以。
缺點：不夠舒適，穿脫困難。
② Women Sport（BK3801） ￥269
（官網截圖）
細節：實體店只有這款黑色的了。工字後背，增強支撐性。
速干布料，胸墊可拆卸。
試穿感受：
我本來想找新款的，但是實體店的款式少之又少，我只好拿上它一起試了。顏色款式是很好搭配的那種，支撐度不錯，但彈力帶不舒服，整體感覺很緊，會壓胸，不透氣，尺寸偏小，穿脫很困難。
總的來說：
優點：支撐性比較好。
缺點：不舒適，尺寸偏小，壓胸，穿脫困難。
3、UA
運動內衣分類明確，功能性強，官網款式很多，實體店款式偏少。
① Mid Fixed Pads含胸墊運動內衣 #1294155 ￥349
（官網截圖）
細節：StudioLux面料輕柔細膩，杯墊不可拆，柔軟透氣，強化支撐感並增加包覆性。
印花的柔軟彈力腰帶，提升顏值；後背肩帶可調節，增強支撐度與貼合感。
試穿感受：
UA的運動內衣果然沒有讓我失望！StudioLux面料輕柔舒適，彈力帶也貼合舒適，就連不可拆的杯墊都是柔軟貼身的，重點是竟然還有聚攏的效果，很顯胸型，完全不輸胸罩！！支撐效果也很出色，跳躍晃動幅度小，不會壓胸！完全可以當日常的胸罩穿啊~
總的來說：
優點：舒適貼合，聚攏有胸型，速干，支撐度好。
缺點：穿脫有點困難。
② Crossback含胸墊運動內衣 #1293924 ￥299
（官網截圖）
細節：HeatGear?面料平滑貼身，增加舒適感。
4 維拉伸構造舒展、不易變形，胸墊可拆卸。
試穿感受：
HeatGear?面料超級無敵舒服，像嬰兒的皮膚貼在身上一樣，我差點捨不得脫下來！寬大的彈力帶也一樣，增加了固定性。支撐度剛剛好，不松不緊，跳躍震動幅度小，同樣具備聚攏的效果，將胸型承托得很好看！而且因為布料柔軟伸展性好，所以穿脫也不會太難受。
總的來說：
優點：舒適貼身，支撐度好，聚攏不壓胸。
缺點：不夠透氣，穿脫還是有點緊。
4、Oysho
Oysho跟Zara一樣同屬Inditex集團旗下，主要做時尚高品質的女士內衣及緊身衣產品系列！走的是青春活力潮流范，所以時尚度都非常高！！官網跟某貓旗艦店款式多，有分類，實體店的款式較少，而且標籤都是英文，沒有分類擺放，考驗英語能力的時候到了！
① 黑色紋理網眼上衣 2971/968 ￥349
（官網截圖）
細節：黑色多層次上衣，增加時尚感。
可拆式胸墊，多網眼透氣布料設計。
試穿感受：
顏值爆表有木有！！看一眼就兩眼冒心，但是試穿後發現顏值跟實力不成正比啊！這款太過注重時尚感的設計，完全忽略了舒適性啊，你能想像脖子那麼小的圈，我是怎麼將頭塞進去的嗎？！說多都是淚啊！穿脫都是一種折磨，方便性只能給1分，不能再多了！
總的來說：
優點：很時尚，透氣性好。
缺點：穿脫非常困難，不舒適。
② 弔帶上衣 2972/252 ￥349
（官網截圖）
細節：雙肩固定，增強支撐度。
後背的肩帶交叉設計，增加貼合感。
試穿感受：
我是被肩帶種草的，特別是後背的交叉設計，時尚感滿分！布料穿著非常舒適，但感覺總體的支撐性跟包裹效果都不太好，沒有聚攏的效果，跳躍時感受到晃動，不夠穩定。
總的來說：
優點：很時尚，舒適。
缺點：支撐力度一般，壓胸。
4、優衣庫
優衣庫的運動系列，完全不輸運動品牌。意不意外，驚不驚喜！但目前運動系列的款式還不多，沒有功能分類，官網的款式會多些，實體店款式很少。
① 舒適bra背心 190744￥149
（官網截圖）
細節：布料吸汗速干，非常舒適。
不可拆卸罩杯，柔軟貼合，肩帶的網眼設計增加透氣性。
試穿感受：
萬萬沒想到，100多塊的優衣庫內衣，舒適性居然可以跟UA媲美！布料拿到手上就有種冰涼感，很順滑，伸展性很好，跳躍晃動幅度不大，最最意想不到的是竟然還有顯胸的效果，完全不會壓胸，並且包裹性、支撐性都很不錯。日常穿也完全沒有負擔！性價比超高！
總的來說：
優點：貼合，非常舒適乾爽，支撐度良好。
缺點：難穿脫。
試了這麼多，每次穿脫都是一場力與力的較量好伐！！我已經儘力了，最後得出的購買建議:
更注重運動功能的，我建議：
美白之選：Nike?CLASSIC PADDED 823313-644
性感之選：UA?Mid Fixed Pads含胸墊運動內衣#1294155
舒適之選：UA?Crossback含胸墊運動內衣#1293924
透氣之選：Nike?CLASSIC SWOOSH COOLING 856830-100
更注重顏值的，我建議：
美背之選：Oysho?弔帶上衣 2972/252
更注重性價比的，我建議：
性價比之選：優衣庫?舒適bra背心 190744
呀呼～破百了，好在撤了flag，真的慫啊(?_?)
補充幾個問的比較多的問題。
1.圖一是測量身體各項指標的，需要體脂秤+對應軟體。
推薦小米體脂秤和小米運動（前者是硬體，後者是軟體），缺一不可啊～體脂秤才是重點，軟體是測不出來的，只能顯示！
2.從118到99用了一年時間。吃貨一枚，不控制飲食。
3.關於瘦了會不會變小，很直白，會！但是穿衣服好看啊！
4.評論里有許多選鞋的乾貨，大家可以看看。貌似男生對鞋挺在行的。
————————
本來是有個flag的，說破了兩百上圖，我慫了╭(°A°`)╮把flag撤了，萬一真的上了兩百，腫么辦←_←
————————
學生黨，業餘跑步黨。（附上乾貨）
看了樓上那麼多專業的回答，很長很詳細。個人覺得業餘的跑步黨不太需要辣么多信息←_←
記得住嗎，做得到嗎？所以，太專業不一定切合你的實際情況。
根據我自己的情況，給懶懶的學生黨幾點tips吧～與跑步有關的╭(°A°`)╮
————
我啊，身體素質差，老生病，為了健康，所以下定決心跑步鍛煉。
工具：跑鞋+手機+運動內衣+計數手環
1.跑鞋
為了不傷腳，也為了督促自己去跑步，買了一雙阿迪的跑鞋，899大洋(?_?)雖然是用家教工資買的，還是心疼到掉血～
but，真的有用！！！
每次一想到花了將近一個月的生活費買了雙運動鞋，再不想跑步也會去跑。
絕對不能讓這個錢浪費了！！！（我就是這樣的心態，然後真的基本每天都有跑步 ）
對跑步的你來說，一雙好點的鞋真的有必要！保護腳，而且能讓你不敢輕易「無視」了這雙鞋╭(°A°`)╮
2.手機
手機是用來聽歌的。對於比較懶的娃娃，一定要用其他事來轉移你跑步時的注意力，就不會一直覺得特別累。
聽音樂 是比較常用的，聽完一個列表，發現自己已經不知不覺跑了十來圈了(^_^)
3.運動內衣
題主說的運動內衣，我覺得是有必要的。
跑過步的妹紙，大概都懂那種「一抖一抖」的尷尬吧。。。擔心「肉肉」會掉吧。。。哈哈哈哈！！！
普通內衣跑一跑帶子就滑下來了，然後就要在操場上默默撈內衣帶子。。。多次。。。不要問我尷尬不。。。臉大不怕丟(?_?)
我室友沒有運動內衣，跑了幾次就不願意跑了，她說「抖得疼」←_←
不要黑我，我挺小清新的（微笑:））
我很早就買了運動內衣，也不貴，大概50大洋左右～就在天貓上買的，看到評價不錯就買了，忘了牌子，挺普通的款。
我覺得運動內衣很值得擁有，能解決跑步時挺多尷尬的事情，不抖，不疼，不撈帶子，不尷尬。。。
業餘跑步黨，我覺得差不多的價位就可以了，不用花上幾百塊～
4.計數手環
我的手環是小米2，感覺還不錯。
我每天都會給自己定個目標，達標了才會睡覺
實打實的數據會讓你更有成就感，適合懶懶的娃娃，跑步初期很需要這些輔助手段來堅持！
個人覺得，花在鍛煉身體上的錢和時間都是值得的！
我現在身體挺好，不怎麼生病，皮膚也比以前好了許多。
跑步三年了，每天跑步五圈左右，加上日常走路，每天能到2w以上的步數。姨媽沒有以前疼了，哈哈哈哈!
不需要一天很多圈，貴在每天堅持動一動！
上圖一張
對了，我以前是118斤，現在是99斤(^_^)
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補充：我不太知道如何專業的去挑選運動內衣，但是對於我這種訓練強度，我覺得100左右的價格，足夠了。
反正我那款50+的就挺好的，五星好評。
太久了，找不到我的購物記錄了，淘寶找了和我差不多的款～
為什麼不自己拍呢？因為丑啊╭(°A°`)╮
身為一名既要美貌又要建康的好姑娘，怎能不健身？尤其在夏天，為了短裙和熱褲、露背和弔帶，再累也要管住嘴邁開腿！可能是太過強迫症又或者職業病，最近夜跑時，我的注意力全被那些胸部搖晃的姑娘吸引住了。
運動內衣雖然在普及，但「選擇合適強度」的概念卻沒有跟上。許多姑娘在進行跑步或者其他高強度運動時，並沒有一件強度匹配的運動內衣給胸部提供足夠的承托。又或者一件高強度應付所有運動……
嘿，姑娘，還要不要你的胸了？強度沒選對，運動內衣穿了也白費啊！
運動內衣的三大門派
為了適應不同的運動，運動內衣的設計主要分為三種：首先是通過面料彈性壓縮胸部的壓縮式運動內衣；其次是穩定性更強的帶有罩杯式設計；另外還有同時具備壓縮和罩杯的設計，將二者的優點結合，穩定性最佳。
我們身邊最常見的運動內衣大多有這樣一些共同點：無鋼圈，無罩杯，彈性的面料，可拆卸的胸墊。除了 Nike，許多其他的運動品牌、或者快時尚品牌都有推出這樣的產品，顏值大多都不錯。
我和我身邊的姑娘幾乎人手一件這樣的運動內衣，嚴格一點說，應該將它稱為壓縮式運動內衣（ Compression bras）。可是對我而言，產品在進行專業訓練時根本用不上。
當我們跳動時，乳房會沿著8字型的軌跡搖晃，75A晃動的幅度就有 4cm，而胸部越豐滿的姑娘晃動的幅度越大，最高可達 14cm。你可以腦補胸部上下前後左右的晃動。而壓縮式運動內衣只能將乳房緊緊的壓在胸腔上，它只是粗暴的將你的胸拍平，緩衝前後晃動。
我更喜歡帶有罩杯的運動內衣（Encapsulated sports bra）。獨立的罩杯能夠在運動時給胸部更多的支撐性。它不僅緩衝乳房的前後晃動，還能減少乳房左右搖晃和上下搖晃的幅度。
跑步或者練 HIIT 時，我穿的是 Shock Absorber 的 Unlimited Run。罩杯部分是無縫拼接，軟杯設計，為胸部提供承托的同時兼顧舒適度；使用透氣吸汗高彈性的專業運動性能面料，給予胸部更多的穩定性。這類既有罩杯，又有壓縮功能的運動內衣（Compression/encapsulation sports bras），是許多高強度運動內衣偏愛的設計
減少乳房搖晃最重要的目的是保護乳房懸韌帶，乳房懸韌帶的過度拉伸甚至斷裂會引起乳防下垂。而乳房懸韌帶一旦斷裂，只能通過手術修復。
運動不同，內衣選擇也不同
在知乎上搜索內衣，會看到不少姑娘都有這樣的困擾，如何選擇適合不同強度的運動內衣？
看來，姑娘們應該都知道運動內衣分為低、中、高三個不同的強度啦！在購買的時候，我們可以根據日常運動類型的不同來挑選，胸部越大、動作幅度越大，要選擇強度更高的產品。
現在很多品牌的運動內衣，在購買的時候就會標明此款運動內衣適合哪一些運動。在 http://wiggle.com 上，Shcok Absorber 時每一款商品詳情頁你都能看到這樣一張圖片。跑步、騎車、舞蹈……常見的運動都會標明，你可以在此基礎上選購你所需要的那一款。
Under Armour 和 Nike 也在商品詳情頁中註明了此款運動內衣的強度，以及適合的運動類型。
在購買專業運動內衣品牌時，通過產品介紹或者和諮詢客服，就能了解它運動類型啦！低、中、高強度的運動內衣適合的運動類型，可以參考下面的表格。
運動內衣的選擇與你所進行的運動息息相關。低強度適合時間較長但比較輕鬆的運動，舒適但承托性和穩定性都比較差。高強度運動內衣比較適合時間短強度高的運動，但支撐性高的同時難免會犧牲舒適度。所以千萬不要覺得高強度的運動內衣就適合所有類型的運動哦。
一眼辨別內衣強度
有一些品牌，可能沒有寫明內衣適合的運動強度，接下來的內容，就來教大家如何分辨運動內衣的強度啦！我們可以從面料、罩杯、肩帶、底圍來判斷，強度不同，這些細節的設計也有不同。
低強度運動內衣
面料輕薄柔軟，比較舒適
胸部包覆面積較少
沒有設計獨立罩杯，多採用一片式設計搭配可拆卸胸墊
肩帶很窄
多為背心式，沒有可調節背扣
品牌推薦
Lululemon：專做瑜伽服飾，顏色、款式眾多，天貓有旗艦店，但運動內衣的產品不太多。
Decathlon：性價比極高，材質和設計還算不錯，穩定性雖然不太好，但足夠進行低強度運動。
Victoria"s Secret：與 Luluemon 一樣，顏值美貌，前段時間已開設天貓旗艦店。
▲Lululemon
中強度運動內衣
面料通常採用彈性更好的織物
已經開始採用獨立罩杯設計，但也有一片式設計
肩帶比較寬，或採用雙肩帶設計
品牌推薦
Adidas：專業運動服裝品牌，近年來開始在運動內衣發力，中低強度的產品比較多，實體店很多，同時開設了天貓旗艦店。
Nike：兼顧美觀與專業，Nike 的運動內衣不僅是時尚博主的愛，也是健身黨不錯的選擇。首推實體店，也可以在天貓旗艦店購買。
Lorna Jane：澳洲排名第一的運動品牌，產品選用專利保護的 LJ Excel? 面料，款式極多，設計時尚，可以直接在天貓旗艦店購買。
▲Lorna Jane
高強度運動內衣
面料通常吸汗透氣的專業面料
胸部的包覆面積較多
有獨立的罩杯設計，模杯軟杯皆有
肩帶比較寬，並有可調節扣
有鋼圈，如果沒有鋼圈，底圍也會比較寬
極少有套頭式，底圍會使用可調節扣
品牌推薦
Shock Absorber：跑步黨必備，天貓有旗艦店，wiggle 上的價格便宜很多且尺碼更全，從 AA 到 HH 都能買到，但海淘有被稅或丟件風險。
Under Armour：專業運動品牌，但高強度的產品較貴，基本接近500。在天貓在售最大罩杯為 DD。
Moving Comfort：美國老牌運動內衣製造商，不僅款式美麗，價格也美麗，200-400就能買到手。目前需要海淘購買。
CW-X：華歌爾旗下的 CW-X，強度覆蓋全面，穩定性非常棒！但基本都是 S/M/L/LL 這樣的尺碼，購買需海淘。
▲Under Armour
通過這些細節不同，即使商家沒有標明運動內衣的強度，在購買時我們也能自己分辨啦。
運動內衣並不適合日常穿著，作為功能性內衣，除去尺碼合適，還要根據你的需求來挑選。無論你是喜歡跟好朋友練練瑜伽，還是在家練練橢圓機，或者熱衷健身房舉鐵，記得都要選擇強度合適的裝備喲！
文：antiBBB 首發於解放杯app
運動內衣對愛運動的女生來說，真的是非常非常有必要的。為什麼運動中需要穿運動內衣，其他高票回答都提到了，我就不重複了。我主要分享一下選購運動內衣的經驗，希望對題主有幫助。
選擇合適的運動內衣的唯一方法：去實體店裡試穿。
我的運動內衣大都是nike和UA兩家的，兩家的運動內衣都是分低強度、中強度和高強度三個等級。三個等級是對應不同類型的運動的，可不是小胸低強度，大胸就高強度哦。
一般的力量訓練、瑜伽等運動，胸部不劇烈晃動的運動，低強度的運動內衣就可以了。
圖片來自nike官方購物網站
跑步（慢跑也算在內）、球類運動、HIIT等，胸部劇烈晃動的運動，必須得穿高強度的運動內衣了。
UA家的高強度運動內衣，32C的，上身效果非常棒！
不過，我覺得穿nike家中等強度的運動內衣跑步也可以。不過，nike家中等強度運動內衣只分XS、S、M、L、XL碼，沒有底圍大小和罩杯大小分開。
nike家的中強度運動內衣，M碼的
UA家的運動內衣也是一樣，低強度和中強度的運動內衣也是只分XS、S、M、L、XL碼。
兩家的高強度的運動內衣才分底圍大小和罩杯大小。大胸的妹紙買高強度的內衣比較能選到合適的號碼。
nike家的高強度運動內衣，去年的款式，32A的，目前已不穿了，小了。
運動內衣很多都是工字背的，肩帶避開肩胛骨的位置，不影響上肢的活動。
如果是剛開始運動，準備購入第一件運動內衣，建議買高強度的。因為高強度運動內衣在諸如跑步、球類運動、HIIT、舞蹈等高強度運動中都能穿，在諸如瑜伽、普拉提等低運動運動中也能穿，適用範圍比較廣。當然，高強度運動內衣也更貴一點。
前面回答有人提到迪卡儂的運動內衣，在這裡我真的不推薦迪卡儂的運動內衣。剛開始健身的時候去過迪卡儂，打算買相關的運動服飾，去裡面逛一圈出來，還是決定買nike的衣服，對迪卡儂衣服的細節真的不敢恭維，運動內衣更是如此。別說上身效果，就拿在手裡就感覺不太好。
另外，也不推薦國內內衣品牌下面的運動風內衣。又要說開始健身那會兒，買了三個蘭卓麗運動風內衣，其實這三個內衣都是可以運動時穿的， 低強度運動沒問題的，但是支撐效果真的沒nike、UA的那麼好。並且其中兩個跟日常穿著的內衣款式差不多，運動時是不合適直接外穿的。
不管胸大胸小，運動的時間長了，胸的大小也會改變，這時候需要換更合適的運動內衣。
我剛開始健身那會兒（提了好幾回了( ╯□╰ )），我的教練說減脂是全身減脂的，不存在局部減脂。然後我就想問，那減脂的話……我的話還沒說完，教練就接了一句：「胸會變小的」，說的是那麼的坦然。其實我想問的是，那減脂的話，減完看上去還是腿粗啊~（姐姐典型梨形身材，腿粗腰細）
而實際上，胸小的妹子，胸部本身就沒太多脂肪，減脂對你影響真的不是很大，倒是增肌確實是有影響的，胸會變大，準確來說是胸肌長得厚實了，胸部看上比之前豐滿了。我就是因為這個原因淘汰掉三件運動內衣，又添置了罩杯更大的運動內衣。
如果是胸大的妹子，因為減脂而胸部縮水，也建議適時更換合適號碼的運動內衣，畢竟合身很重要。
暫且分享這麼多吧~希望對題主有幫助。乳房和運動天生不是一對，每個熱愛運動的姑娘都會有所體會。晃動、拉扯、疼痛、下垂，本是姑娘們引以為傲的胸部卻要在運動中受盡摧殘。
幸好，運動內衣出現了。
它給姑娘們帶來了安全感和貼心保護。但是調查顯示，80%的女性都沒有買到自己需要的內衣，包括運動內衣。這就意味著，你依然會感覺不適，你的胸部依然會在不斷晃動中遭遇變形的危險。一件好的運動內衣會比較昂貴，但這是值得投資的。
如何選購適合自己的運動內衣
以下8點你一定要記住
1確保內衣背帶緊密貼合
除去罩杯，內衣背帶就是運動內衣最重要的部分。很多女性在選擇運動內衣時，都把注意力集中在尺碼和罩杯形狀上，但是真正的支撐其實來自於環抱肋骨的內衣背帶，它提供了近90%的有效支撐。所以，運動內衣的背帶需要緊密貼合，最小化鬆弛的可能。當你選擇運動內衣時，選擇一款比日常內衣背帶稍緊一點的，確保它會平和地貼住你的胸腔，不會在背部上移
2別買錯尺碼
如前所述，80%的女性穿錯了內衣，除非你是開明的那一小部分。當女性選擇運動內衣時，很多人習慣性地選擇小一碼，以為這樣可以更好地固定胸部。但現實並沒有想像中那麼美好。也許剛開始你覺得可以接受，但是汗水直流，體溫升高後，這將是你難以忍受的體驗。而且，一件過緊的運動內衣很可能導致炎症，並且引起疼痛。另一方面，如果你穿的運動內衣過松，你的乳腺組織依然面對損害的危險，尤其是高強度運動的時候。過松的運動內衣無法固定乳房，乳房與運動內衣間的摩擦容易造成皮膚損傷。所以，尺碼一定要正確。不要選擇粗略到S,M,L碼，要盡量貼近正常胸圍。
3包裹式vs壓縮式
運動內衣有兩種類型：包裹適和壓縮式。壓縮式運動內衣是大多數女性熟悉的，你的乳房被緊緊地擠壓到身體上不容縫隙。而包裹式則是允許每個乳房在各自罩杯中保持獨立。雖然壓縮式運動內衣更受歡迎，它們主要是將你的胸部收回來，而包裹式的是提供你最大量的支撐。一般壓縮式運動內衣適合A，B罩杯的女性，而包裹式運動內衣適合C及C以上的女性。
4它們的壽命都不長
如果你也像薏哥我一樣，這些年來抽屜里有一堆運動內衣。你可能不會經常穿它們，如果穿你也應該知道它們的目標使用年限在一年左右。因為在高強度運動過程中它們會有一定磨損。如果你再穿上它去跑步，它將不會提供足量的保護。運動內衣的面料彈性比普通內衣消耗更快，所以最好的建議是每年換一件運動內衣。
5即使你是大胸，也沒必要穿2件運動內衣
聽說瑪麗蓮夢露晨跑的時候穿了3件運動內衣。很多女生會有這樣的想法，以為這是唯一可以避免胸部損傷的方法。出現這種想法最可能的原因，就是你沒有找到合適的運動內衣。雙層運動內衣絕對不是好的選擇。對於大胸的你，更需要的應該是一件帶鋼圈的運動內衣，它可以提供更強力的支撐。
6它採用什麼面料？
很多人會覺得棉質材料舒適，透氣又輕盈。但是運動時絕對不能穿棉質服飾，因為棉就像海綿，它會吸收水分且難以排除。棉質材料支撐性不足，也不適合做運動內衣。現有運動內衣選用的面料通常包含合成纖維，比如，Coolmax，錦綸，聚酯纖維。它們輕量，且具有良好的支撐力，耐磨損，易清洗，不易變形，快乾。
7不止一件運動內衣
好的運動內衣都比較貴，一次買幾件對於一些女性來說可能不在計劃範圍內。畢竟還要買口紅、包包、護膚品、化妝品、各種美美的衣服.....但是從長遠角度來看，你不可能連續幾天都穿同一件運動內衣。運動內衣也是需要時間恢復的。如果你經常性鍛煉，請確保自己有足夠的運動內衣，可以輪流替換著穿。
8明確自己的選擇
首先熟悉自己對各個規格的選擇，然後在你決定買之前試穿幾件。找到適合自己的品牌，選擇適合自己的風格。內衣是一種投資，而且是一種超值的投資。一件好的運動內衣可以確保你的胸部獲得足夠的支撐， 避免乳房組織下垂。普通內衣本身不是為運動而設計的，不管你是什麼尺碼你都需要一件運動內衣。
大量實用乾貨到，以下全為親自穿過後的心得
適合胸部比較豐滿的mm健身需要
現在本人size變為65F
有些運動文胸要更新換代了
我A，覺得無所為……
躺著流淚……要是有男款，跑步時候我都想買一個……
姑娘們，你們健身的時候都穿什麼？知道女性運動時最重要的裝備是什麼嗎？
當然是運動Bra！否則……
敲黑板！根據英國運動Bra公司一項在歐洲的調查，有44%的女人在運動中不穿專門的運動Bra。而在中國，這個比例更低，這意味著熱愛運動的大多數女性的胸部，沒有被悉心和溫柔地呵護。
運動bra是什麼？
Bra的英文全名為 brassiere，sports bra 就是運動bra， 運動文胸多為短款，前為U、V領，後背式樣，主要為寬肩帶交叉結構和複合式工字背結構，運動bra是可以美美地外穿的。
為什麼要穿運動bra？
穿著運動內衣的原因是因為在運動中，我們會做出很多與日常不同的動作與運動，我們的胸部是被脂肪組織和韌帶也包裹的，在運動中的移動壓力下，它會被拉伸，但卻很難恢復原有狀態。
一旦受傷，幾乎是不可逆的，一朝下垂，終生後悔。
以跑步為例：跑步是一項很好的運動，但對於姑娘們來說胸部可不喜歡跑步。
奔跑中胸部每一次移動都會對它造成傷害，如果每周跑幾個小時，胸部會來回彈跳數萬次，數萬次！！！這些力量累加起來胸部變小尚可接受，但下垂沒得治！
跑1英里 = 胸部晃動135米，女性運動時乳房也在做三維移動，朴茨茅斯大學實驗室的研究發現，跑步時乳房的運動軌跡類似畫8字。
一般人跑步1英里（1.6公里），胸部搖動的軌跡達135米。
重複的大幅擺動會使乳腺組織被過度拉伸，乳房內的彈性纖維受到永久性傷害導致胸部下垂，長期如此甚至還會造成胸大肌撕傷。
如果胸部大，激烈運動中她們的最大跳躍幅度能達到14cm。
就算是34A/75A的胸部測試中，她們的震動幅度也能達到4cm，就是說當你跑完一場42.195KM的馬拉松後，你的胸部也跑了3.5KM，基本就殘了，這還沒說胸部周圍被肩帶弄的各種勒傷、擦傷。
增加運動舒適度
運動Bra的面料都選用快速排汗面料，而普通Bra多為棉質，經不起運動時的排汗量。
運動Bra的結構經過專門設計，這將能避免Bra與肌膚長時間的摩擦而導致的損傷。
更好的支撐
運動Bra可以減少78%的胸部晃動！ 日常生活中穿戴的內衣只能防止乳房上下運動，但對胸部運動的控制作用僅為運動內衣的一半。
運動胸衣可以通過支撐和約束胸部，減少胸部的移動幅度和移動速度，保護胸部，從而更好地健身和運動，不產生疼痛，避免尷尬。
讓你美美的健身
除此之外，運動bra還有一個附加意義。
健身的時候不能化妝， 不能穿高跟鞋，不能穿著漂亮的超短裙和緊身褲，我的天，萬一健身時偶遇了彭于晏怎麼辦？！
萬一偶遇了前男友的現女友怎麼辦？穿著肥大的T恤滿頭大汗的形象怎麼見人？
這時候選擇美美的運動內衣，幫你秀出好身材，時尚美女的頭銜依舊穩穩噹噹。
A罩杯就不需要運動bra？
在進行跑步、騎行、球類等運動時，胸部會隨著身體的運動而不由自主的大幅度擺動，使乳房內的彈性組織受到永久性的傷害，cup越大，擺動幅度越大，受到的傷害也就越大。
A cup的女孩子們千萬不要覺得這個時候胸小就是優勢了，別以為只有大胸才會在運動時受傷嗎？不！真相是殘酷的……
即使是34A罩杯，運動時乳房也會離開身體42mm；對於36C的女性，運動時，胸部上下跳動約為119mm。
運動生理學家認為儘管稍大的乳房，在跑步過程中上下移動的幅度更大，但小乳房同樣會承受巨大的力量。
大部分女生都穿錯了運動bra
與Nike合作的高端運動內衣商Bandier指出，大多數女性都穿了並不適合自己的bra，不論是她們的日常bra還是運動bra。
與此同時一項由Triumph開展的10,000名女性參與的研究表明，將近三分之二的女性都穿著不適合自己尺碼的bra，而另外三分之一女性，會在明知道尺碼並不那麼合適的情況下，還是購買了那些內衣來湊合穿。
Febin Melepura，斯坦福疼痛與運動醫學院疼痛專家指出，通常，女性都會根據自己日常bra尺碼，來挑選運動bra的尺碼，所以說，假如在挑選日常bra的時候就選錯了，那麼很有可能運動內衣也會選錯。
一項Reebox開展的研究表明，美國女性平均在每個運動內衣上花費20到30美金，但是還有一些女性會直接省掉這筆開支，有的女性會揀出自己的兩個穿舊了的日常bra，拿去充當運動內衣來穿。
不合適的運動內衣會造成胸部的下垂，還會對胸部的韌帶造成損傷，帶來疼痛，進而可能引起胸部下垂以及抻拉紋。
此外，胸部大的女性在穿著不合適bra 的時候，也會造成頸部疼痛、背部疼痛或者神經卡壓的問題。
對於女人來說，挑選合適的內衣並不是一件一勞永逸的事情。
每個人的胸型都會隨著時間的推移而發生改變，比如說肥胖，生孩子，或者炎熱的天氣。
內衣專家建議，一件內衣，穿夠100次，就圓滿完成護胸任務，可以光榮退役了。想想看它經歷了多少香水、汗水和洗滌的沖刷。
絕大多數女性都把一件內衣穿的太久了，通常情況下，你至少要有4件內衣來供替換，不過這也只夠穿1年的。
所以，姑娘們，不管你的胸是什麼size，真的真的不要忽略了運動bra的重要性。
除了那些炫目的跑鞋以外，開始運動之前，千萬不要忘了這件貼心寶貝。
如何挑選合適的運動bra
首先看自己的cup大小，其次看運動的激烈程度。
cup越大，對運動bra的支撐要求就越高；運動越劇烈，對運動bra支撐要求就越高。
大多數的品牌， 都有三個支撐等級的運動Bra，低支撐，中支撐，高支撐。 （部分廠家的分類名稍有不同）
低支撐運動bra
也稱為簡易固定式運動內衣，此類內衣有一層具有彈性的網狀織物固定（mesh bra），結構簡易，基本不存在針對人體結構的支撐設計，TNF、 MHW、Nike、Adidas等都有類似產品，比較容易買到。
低支撐運動Bra： A Cup中低劇烈運動，B Cup 低劇烈運動。
中支撐運動bra
也稱為壓力式固定運動內衣，此類內衣是應用最廣泛的bra類型，也是絕大多數運動bra採用的類型。
這類也主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力，最終達到固定的目的。
中支撐運動Bra：A/B 中高激烈運動，C/D 中低激烈運動。
高支撐運動bra
也稱為複合結構式運動內衣，這類bra一般還有特殊的鋼托，以獲得更好的承托支撐，織物的強度更大，能為D和D+的妹紙提供中高衝擊運動下的良好固定和保護。
高支撐運動Bra：B cup以上極高激烈運動，C cup以上高激烈運動。
A、B杯的姑娘們相對比較幸福，絕大多數的運動bra都能為你提供足夠的保護，而C+的姑娘需要具有更好支撐性的產品，上面提到的三個等級也不是絕對的分級，還與罩杯有關。
一個低強度支撐的bra，對於34A的胸部來說，一般能夠支撐到中等強度程度的運動，
但對於36D的胸部，則只能支撐低強度運動。所以要根據不同運動項目，以及自己的size來購買合適的運動胸衣。
Tips
●bra下圍一定要緊緊的服帖，因為這是大部分支撐力的來源，會比日常的內衣會感覺稍微緊一些；
●胸部在運動時候不應該感覺到晃動，胸部側面與上胸都應該得到內衣很好的包裹和支撐；
●肩帶不應該過細，因為過細的肩帶長時間穿戴後會感到勒與疼痛；
●面料應該排汗透氣，同時，運動Bra的底圍固定織帶應該寬一些，可以提供更好的支撐；
●用S、M、L來標註尺碼的運動文胸一般更適合較小的胸部或者低、中激烈程度運動；
●肩帶的設計要穩定，貼近皮膚的分割和邊緣線要不扎手，盡量選寬肩帶，以減少肩部負擔，肩帶最好可調節；
●有鋼圈的運動文胸更適合大罩杯的MM，鋼圈會提供更好的支撐。(不一定是金屬，也有可能是其他較硬的材料)；
●是穿很重要，如果胸部左右不一樣大，需要優先適配大的那一邊；
●千萬不要因為覺得閨蜜和自己日常尺碼一樣，就懶懶的網購了她的同款、同尺碼運動bra。與其這樣，不如和閨蜜一起約起來，上街好好一起挑一款又美又合適的運動bra吧！
運動bra的使用和保養
準備兩個等級的運動bra，會讓自己更得心應手。
如：C/D cup的女性，可以準備高支撐和中支撐兩款運動bra。
而A/B cup的女性，則可以準備低支撐和中支撐運動bra。
這樣就能根據運動項目，服飾搭配做出更好的選擇。
如果買來的bra想用來跑馬拉松 ,這就買新跑步鞋一樣，也要渡過一個磨合期才能用它來參加長距離或是馬拉松。
平時清洗建議手洗，不要擰乾，自然晾乾或是壓干，這樣可以提高它的壽命。
如果每周跑步次數大於3次，建議再備一件，方便換洗，也能延長使用。
不管胸部大小，都要好好呵護！
運動bra你穿對了嗎？如果今天的內容幫到了你，別忘了分享給小夥伴們~
一起武裝好「胸器」，然後肆無忌憚的去運動吧！
福利時間：
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樓主，為了你的胸著想，非常有必要！每次看到一些女生跑步直接穿著內衣我就好想上去跟他說，買運動內衣啊童鞋。只要忘記帶運動內衣，我一定不會運動。而運動內衣的選擇，之前也嘗試過國內能買到的迪卡儂，耐克，但都非常不理想，最主要的原因就是他們都之分s.m.l，而不是有上下圍的選擇。推薦你海淘國外一些專門做運動內衣的牌子。去年在wiggle中國上買的這個。穿了一年多，裂牆推薦，非常棒！關鍵遇到打折到手一個200不到。買了兩個交替穿到現在依舊非常好，關鍵是能夠像買內衣一樣有非常細的上下圍選擇。穩定性好，支撐力強，舒適度高
非常有必要！
2013年開始跑步，沒參加過什麼跑群跑團的，看別人穿的整一身運動裝覺得浪費錢財和時間。
剛開始練跑步 我是穿松糕鞋去跑，冬天穿棉襖。
慢慢穿盜版NB， 然後終於正版NIKE。
2016年跑了3年都還沒懂運動內衣的作用，因為畢竟我還是會穿襯衫和西褲去跑步的人。一直覺得那種就是浪費錢炫耀身材的才穿的。
胸一直也是受傷的，兩邊兩條深深的紅傷痕，跑完辣辣不是一般的舒爽 。。。但還是沒有這個意識。只是覺得我副乳太肥了或者內衣不合穿，某天不受傷就認定了這個是適合跑步的BRA。朋友知道我受傷還問我你不穿運動內衣嗎？ 我還自信滿滿的鄙視她，用那種東西幹嘛。。
直到上年2016年12月跑了個澳門馬，穿了個自以為長跑不會受傷的BRA。跑過程沒知覺，跑完胸兩邊又被蹂躪了。。。
後來12月又參加深圳馬，穿了運動內衣。。一點事都沒有了。。。
所以你說運動內衣有沒有必要。。。
我跑了3年才懂運動內衣，才加入跑群，才懂配速哈哈哈。
不過你可以不懂跑群不懂配速，但為了不受傷，運動內衣和跑鞋很重要。
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