沒有耐心到除了睡覺做不下去任何事情怎樣調節？

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現在回想起來這種狀態應該持續很久了，我也在拖著學校的學習任務試著找自己想做的事情(這裡沒說清楚，意思是學習的任務拖著做不下去而去找自己項做的事情)。但是不管是刷知乎還是看劇，總會看著剛過開頭之後會出現一種很煩躁很煩躁的情緒想要停下來。怎麼說呢就像是一切都是重複過的沒有任何驚喜，當然我也沒期待這什麼。現在嚴重影響我的正常生活。(另外希望這個問答能幫助到有同樣困惑的朋友們)

補充一下這篇文章的觀點的腦圖。

謝謝邀請。
我近日也在思考這類問題，因此正好分享一下個人感悟。
需要說明兩點：1 我沒學過心理學，2 我不知道如何激勵他人。
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首先，有一個問題要問題主，因為這幾句話，我沒看明白，不太了解你的具體意思。
【我也在拖著學校的學習任務試著找自己想做的事情。】——這句話的意思是啥？
為了騰出時間找自己想做的事情，而擱置了學習任務？
還是說，因為正在拖延學習任務，不想動，所以才去找其他自己想做的事情？
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好了，下面說說我的體會吧。
【沒有耐心到除了睡覺做不下去任何事情】————我可以體會到你這種感受，因為我也有同樣的感受，這種感受令我感覺到既愧疚又無奈。

我仔細思考了一下，我覺得沒有耐心，只是一個表面現象，
▇ 導致沒有耐心的原因可能是：你有必須要做的事情，但這件事情你不想做，你正在逃避。

一邊逃避需要做的事，一邊又愧疚沒做這件事。
一邊逃避需要做的事，一邊又愧疚沒做這件事。
一邊逃避需要做的事，一邊又愧疚沒做這件事。
（最近流行把重要的話說三遍，請勇敢正視這一點。）

▇ 所以在做其他的事情的時候（比如看電視劇），內心有不安的情緒，而無法一心一意做任何事情。這種不安導致人無法靜下心來。
你的內心在對你說：「看啥電視劇啊？你還有XX事情沒做呢！」
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▇ 為什麼會想要逃避必須做的事情？？嗯，這個問題，因人而異。
我總結了三個核心的原因：
1，沒有找到自己想做這件事情的真實原因。
2，完美主義
3，沒有找到正確的做事方法

▇ 1，沒有找到自己想做這件事情的真實原因。
① 請想一想，你為什麼要做某件事情呢？
② 為什麼你現在不願意去做這件事情？你內心真正的嚮往是什麼？

我舉一個栗子：我以前特別不喜歡整理屋子，因為覺得整理很麻煩很費時間，但是無論媽媽怎麼叨嘮，我都不去整理。
我也知道為什麼我應該去整理屋子，但是即便列舉10條應該整理屋子的理由，我也不想去做。
這是因為，每個人都不想被逼迫，不管是被別人逼迫，還是被自己逼迫。
跟人類「不喜歡被逼迫」的自然特點作對，是很傻的，是低效率的，是痛苦的，是不可持續的，因為你總需要放鬆，你不可能讓自己一直壓抑難受啊！
不斷的強調」應該如何如何，否則就如何如何「，實際上，就是一種變相的逼迫。

所以，要分析的不是」為什麼應該做「，（不要逼迫）
而是」為什麼我想做「（要探索內心真正的嚮往）

▇ 來對比一下兩者的差異：
【為什麼應該做】
我應該要整理屋子，我不能每天住在一個亂糟糟的屋子裡，那樣會讓心情煩躁。
（關注的焦點：我是迫不得已才整理屋子的，是被動的。）

【為什麼我想做】
我希望自己的行為都特優雅，很輕鬆的找到任何一件東西，而不是到處亂翻。
我希望我生活在一個特別舒適、安靜、整潔、顏色淡雅的環境中。
（關注的焦點：我希望實現我想要的生活方式，所以我要通過整理屋子，去營造我想要的環境。是主動的。）

相信你看到兩者的核心差異點了。
所以，想要自己做某件事情（比如整理屋子），
就需要去探索，自己內心真正的渴望（比如想要舒適的生活）。

只有發自你內心真正的渴望，才能支持你愉快的做某件事情。
逼迫自己，不是一個好辦法，因為逼迫會讓自己不舒服，做事情的時候也不可能快樂，而不快樂的過程也不會有一個好的結果。

▇ 請嘗試填寫這個句式，來觀察你的內心——————
為什麼我想做xx事？因為我嚮往的是xxxxxxxxxx的狀態，所以我要去做xx事，來實現我的嚮往。

如果你寫的「嚮往"確實是你內心中真正渴望的，你會因為發現它，而感覺到輕鬆和愉快。
如果你寫的」嚮往「令你感覺到鬱悶，沉重，壓力，那就不是你真正的嚮往。請拋開一切束縛，真正體會自己內心嚮往的是什麼。

▇ 探索到內心真正的想法之後，就每天提醒自己，這些真實的嚮往，會神奇的讓我們自己變主動，並且特別開心地願意去做某事情。這才是解決之道！！！！！！
而不是拿著不做某件事情就會如何的後果來威脅和逼迫自己。
（例如：如果不寫論文，就無法畢業。不整理屋子，別人會對我有意見。不工作就沒飯吃。雖然這些都是事實，但它們屬於自己對自己的威脅和逼迫，這是無效的！也許你覺得有一點暫時的效果，但是你一定會感覺到痛苦，你內心並不想堅持，你不會因此而心甘情願地努力，就算一時咬牙堅持下來了，也無法長久的堅持。而無法堅持的結果，就是繼續的自責，繼續的自我威脅，這是惡性循環！為什麼不讓自己快樂的去做應該做的事情呢？停止自責吧！把焦點放在你真心嚮往的美好上！讓自己開心的自願的去做需要做的事情！）

▇ 2，完美主義
完美主義的一大特徵是：我覺得這件事情，當前做不到我希望的那樣完美，所以我就乾脆不開始做。問題就在於，每件事情都是逐步改善的，不可能實現一步到位。

完美主義者這樣想的深層次原因是：害怕面對失敗，害怕面對事情不是自己想要的那樣。
因此，勇敢面對，告訴自己，就算做的不好也沒關係，死不了，以後還能修改，多多暗示自己做不好沒什麼大不了，不要害怕，不會失去什麼。

▇ 3，沒有找到正確的做事方法
有很多事情是需要方法，才能事半功倍的，否則做起來會感覺勞神費力，又沒效果。
比如整理屋子，沒有正確的方法，就會導致經常整理，卻經常還是恢復到亂的狀態。
比如背單詞，沒有正確的方法，就會發現一個小時也記不住幾個，還很容易忘記。

因此，
尋找正確的方法，特別重要。有了好的方法，看到了成效，就會有成就感，就會願意繼續去做。
而不講方法，只是機械的去執行，那麼一般來說耗時長，效果差也就是必然的了。
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▇ 此外，如果你感覺到特別焦慮不安，實在無法靜下心來，可以嘗試做這幾件事情緩解不安：
1，整理桌子，讓你的周圍保持整潔。（整潔的環境，可減少焦躁）

2，整理電腦里的文件，讓你的文件保持有序，便於查找。（整潔的電腦文檔，可減少焦躁）

3，拖地，擦桌子，等等機械的體力勞動。（要擦的特別乾淨，可發泄出心裡的壓力。）

4，拿紙和筆，親手寫日記。想到什麼就寫什麼，不用管文法，也不用管寫的好不好，更不用管寫的什麼內容，只管把你心裡的話都寫出來，哪怕只是寫」我很煩，我感到害怕，我心裡有顆大石頭「之類的也可以。總之，沒有固定的內容。
你心裡正在想什麼，你心裡有什麼情緒，就都寫出來。
（相信我，這對緩解不安的情緒很有效。寫日記，是非常有效的緩解壓力的方法。）

5, 去你喜歡的環境中做事情。
比如，我有時候會去咖啡館寫文檔。
但我不是讓所有人都去咖啡館做事，而是要選擇你自己真正喜歡的環境，否則就無效。
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以上是我個人的想法與總結，不知道是否可以回答你的問題？

題主你好，分享一個有關在機械重複的過程中覺得平淡到沒有動力的經歷。
我食言了，因為說好考試前不再動手機，然而沒有做到，毫無懸念。
在關機後的第三天，我絲毫沒有感受到，大神說過的:世界歸於寧靜。我憤憤地抓扯著草稿紙，暗自呸道:又是一碗雞湯，唉……防不勝防啊……
我的複習過程沒有想像中的壯懷激烈，事實正好相反，平淡無奇。我當然知道複習是件回報周期長的投資，然而我並沒有這個耐心，我需要的是:出場即主場的dramatic效果。
電話給基油，對方lol激戰正酣，給了他1min退出遊戲，然後，我抱怨道:
「我今天在圖書館刷了一整天，好累啊，看不進去了！」
說出口時，我為這話驚了一下，分明我大腦里清楚自己在圖書館的一整天，先後吃了水果、酸奶、甜品，看了幾期綜藝節目，然後看了半小時書就煩躁了，然後給他打電話。可我說出來的話卻塑造出了一個為學習身心投入，疲累需要擁抱撫摸之的小可憐形象。
難道我的大腦和嘴唇、聲帶之間隔了一個美化器?排除了這個中二的想法後，我尷尬地等著對方回應。
感受到對方重重地呼吸了一口，說:「等你真的做到你剛剛說的，我就卸遊戲、熔符文，暖暖地安慰你：『寶貝兒，你辛苦了，快來哥哥抱抱，帶你吃好吃的』，在此之前，就不要用你真的很努力了這種謊言來感動自己。」
我惱怒地回復:「那是因為複習真的太無聊了，堅持不下去啊！習慣性地就浪費時間在其他事情上了！」
頓了頓，他說:「你其實就是個小朋友，守不住孤獨成不了大器，想想認真複習，不論結局如果，這個過程，如果真的堅持了，那麼它遠勝於什麼一見鍾情啊一吻定情啊一場說走就走的旅行啊。可你能做到嗎？不是你的複習過程平淡無奇。只是你懶。懶得思考策略方向，懶得採取實際行動，懶得忍受孤獨寂寞。懶得去高瞻遠矚未雨綢繆步步為營。懶得為你的生活創造真正的drama。」
半晌無語，給了個充滿情感的么么噠之後掛掉電話，然後我去跑了個步，洗了個澡。現在想寫點字，與和我一樣時常感覺快要在平淡與機械的重複里窒息的人共勉。
如果他說的是對的，生活總不會辜負勤奮隱忍的人。

同啊……我現在沒耐心到一定地步了，看長篇小說看不進去，無法靜下心堅持學東西最最最明顯就是，我現在覺得慢慢追妹子不如約p來的實在

如果你是學生，試著不和家裡要錢進行生活？
想玩就玩想睡就睡。沒有人阻止你，當然你餓死了也沒同情你。
沒有興趣？沒有朋友？建立自己興趣與愛好，人以群分，你有什麼興趣就有什麼類型的朋友。
沒有目標？不想有點成就？或者你找個女人不希望她崇拜你嗎？你需要有一些別人沒有的特質來區分你和純屌絲的區別。抓住時間，他有可能讓你成為一個真吊絲！也可以讓你變成有想法有能力的好青年。

說不好聽一點，你有什麼資格不努力！
你有什麼資格不努力！
你有什麼資格不努力！
你有什麼資格不努力！
你找張紙把你有資格不努力的理由寫出來！
顯赫的家世？牛逼的能力者？破罐破摔的任性？

自己看自己的答案，爭取你早日看清自己。你就再也不會心浮氣躁了。

你可以：
1等待，直到想干為止，之間想幹啥幹啥，要交差的糊弄下
2列任務-獎勵，就是列任務清單，達到幾個給自己獎勵想要的東西
3創意的改變做事情的方式。

短期沒耐心可以把眼睛蒙起來
感受一下黑暗的世界
安靜的想一些事情
一段時間後會好起來
長期沒耐心就去旅行一場吧

題主的問題無非兩點，
1.不知道想做什麼
或者2.試圖逃避什麼

當然，需要聲明，我現在也是這狀態。

生活大多就是在機械重複，所謂的生死抉擇驚心動魄大多只會出現在故事裡。你我終究只是茫茫人海不起眼的一個，好比是夜空中的星，只為發出屬於自己的那一點不起眼的光。

當然並不是消極於悲觀。為了更好說明，直接上圖（轉）

和你得到的實物相比，你可以從和別人建立的關係中獲得更多的滿足。

在現實生活中往往會出現兩種情況：
（1）錢有了，卻無所事事；
（2）錢沒了，所有的精力及焦點都陷入到「求生存」的狀態，幾乎沒有心智考慮幸福的事情，然後越來越窮，越來越沒有幸福感。

尊重人比尊重頭銜重要，每個人的生命都有自己的價值。