分手後怎麼調節心情？

12-15

我看很多人分手後都要死要活的，難道就沒有什麼方法可以調節調節？

對於被分手的那一個來說，做什麼事情都TM 白搭。
和朋友喝酒，喝個酩酊大醉，醒來一個人頭痛欲裂的時候還是會傷心難過。
找朋友去傾訴，當你滔滔不絕的說完以後，你會更加的傷心難過。
你帶上耳機，換上跑鞋，運動裝，去跑步，然後跑的大汗淋漓，回到家裡沖完澡一個人躺在床上的時候，還是會思念會傷心難過
你背上包，帶上單反。一個人去旅行。T看到美景，TMD，每次都會想，如果 TA也在，我們一塊兒欣賞如此的美景該有多好！
下載個糗百，看天王蓋地虎，小雞燉蘑菇，看一個有一個的段子，當時笑的像個逗逼，看完以後哭得像個傻逼。
不管你做什麼事情，讓自己如何的繁忙，當忙完停下來的時候，還是會思念會傷心會難過。
世間能治療分手的無非就那兩個:時間和新歡。
如果到了最後心情還是沒變化，還是思念傷心難過，那就一句話了，時間 TMD還不夠長，新歡 TMD不夠好！

在微博看到一組很治癒的圖片
自己加了配字來作為回答

我自己可以安靜地在書堆里看書

我自己可以養一盆植物等待它長出綠葉

我自己可以去你沒帶我去過的地方看一看

我自己可以養一隻眼睛裡有星星在亮的小狗

我自己可以去聽我愛的李宗盛，五月天和蘇打綠

我自己可以給自己買許多喜歡的有用的沒用的小東西

我自己可以穿著漂亮衣服在太陽下遊盪

我自己可以靜坐想想以後打算

我自己可以蜷縮在被子里做一個關於你的夢，然後悄悄擦乾眼淚

我自己可以有機會變得更好，自己給自己足夠的安全感

每個人生來孤獨，我離開你只是回歸我的自由。我還有這座城市的慷慨，亮整夜光不懼怕歲月漫長。

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後來，和一個我很在乎的人分開，時至今日看到這個答案，不由得唏噓感慨。

當初寫下這個答案的時候，我只是湊巧存了微博上的圖，我也以為我就算分手了也會像我想像的這樣堅強，但事實是，我萎靡不振了很久很久。

日常還是表現得一如往常的樣子，上課吃飯學習休息。

只是，只是，
偶爾想起你，
還是會掉眼淚，
吃飯的時候看到你愛吃的菜，
逛超市看到你習慣的礦泉水，
路上看到別人穿著你有過的衣服，
看電影或哭或笑的時候身旁沒了你的側臉，
冬天來了可是沒了你給的擁抱。
事到如今我還踮著腳思念，
每天給自己找很多事，
聯繫方式我還留著，
只是沒了無時不刻隨心所欲打擾你的權利，
忍住所有牽掛還你想要的自由。
換掉所有社交賬號，圈子人數瞬間減少大半。
流著淚一件件把所有關於你的東西打包寄走。
早晨醒來還習慣性地拿起手機想要和你問好的動作停頓了，眼眶一酸，拿被子蒙住了頭。

只能忍著。

畢竟感情從來都不是生活的全部。

馬婷達對著里昂說，「I want love, or death. 」

而生活從來別無選擇。

這個回答里的每一件事情，我都會慢慢把它實現。

換一個更好的自己。

共勉。

我說說自己的經歷吧剛分手應該有兩個月了吧現在已經滿血復活自己總結出來的經驗希望能幫到大家
1.發泄情緒
因為分手的很突然之前都是好好的一下子分了其實對我當時打擊挺大的整個人特別不知所措我當時真的是哭了一整天飯也沒吃水也沒喝就是一邊哭一邊說些很極端的話其實說的跟想的是兩碼事我心裡明凈的很但是我告訴我自己我要把這種悲傷發泄出去倒乾淨了要不然以後肯定會有後遺症或者堵得慌所以故意加倍渲染的很悲傷一天過去之後基本上就哭沒勁了也覺得這樣挺沒勁的壓力和情緒釋放出去後心態也平靜了很多有一種釋放感然後我開始進行第二步調和
2. 分析錯誤
一段關係里不管是什麼結局好是兩個人共同經營的壞也是兩個人共同破壞的我開始總結自己在這段關係里做錯了什麼我告訴自己這段感情結束了沒關係我錯了我承擔責任但我要讓我的下一段感情更好我有寫日記的習慣密密麻麻寫了挺多分析了病因也寫出來了解決方案這些事情做完之後心情會更好一點你會覺得自己是積極的在解決問題的反正分手後有一點很重要絕對不能允許自己墮落
3. 恢復日常生活
剛分手的話肯定還是會時不時的來個回憶殺的什麼的啊整個人就很容易陷入悲傷的氛圍我做的就是把工作排滿把社交排滿把學習排滿同時也列了個單子上面寫的都是我哪裡還能進步三百六十度全方面分析的一開始可能會覺得很累很疲乏很痛苦可是一段時間後就會開始受益朋友工作學習都會帶給你不同的正能量你整個人會開始進步我媽說我分手後給人的整體感覺都不一樣了堅強了
4. 自我修復
這個時候其實你已經基本痊癒了但是不是所有人都像我這麼沒心沒肺有些人可能會覺得自己付出了真心被傷成這樣不敢愛了千萬別這麼想這樣想你才是一個失敗者你要總結在這段感情里你做錯的部分但也別忘了你們曾經愛過曾經那麼美好過只是你們不合適你要好好調節自己下一段感情里用心也用腦錯過的就是錯的你要堅信你會遇到更好的值得更好的
基本上這幾步反反覆復來幾遍就沒什麼事了但是每個人的承受能力和自我修復能力不一樣但是你要記住要點就是你要逼著自己面對絕不可以讓自己墮落全世界你要最愛你自己短短兩個月過去了我就覺得自己像是重活了一遍人生觀價值觀上都進行了一些微調之前太幼稚了但依然保持初心學會了做飯每天都很認真的學習工作有了新的追求者其實只要你把自己調控到一個好的狀態你一定會遇到更好的人別覺得非誰誰不可世界上所有人都是獨一無二的你需要的是更好的對你更好的我前男友一直堅信江山易改本性難移這一觀點對此我也沒有什麼好說的我是覺得人生的意義就在於不斷成長不管更進感情的意義就在於習慣和磨合所以別覺得分手是什麼大事塞翁失馬焉知非福祝大家好運

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發了這個之後有很多妹子來私信我看大家那麼難受真是心疼我覺得重點就是一定要愛自己也千萬不要期待複合這種事情一定一定要斷了這個念頭推薦一個很簡單粗暴的方法就當前任死了死者為大他都死了你就讓著他點吧別計較什麼了人都死了也別盼著複合什麼之類的好好過自己的人生如果他真的又活過來了值得重新活在你心裡那他自己會來找你會向你證明要不然他就是死了請尊重死者

因為男生和女生可能不太一樣女生比較感性對感情會有更大的憧憬也會放進去更多的心力但是男生不一樣他們的精力分配在愛情上的會比女生少所以大家一定要努力培養自己的核心價值這樣的女生最有魅力沒了愛情也照樣風生水起

或許我可以來回答這個問題，文筆不好，你們就了解一下大意吧！
分手第589天了，卻一直沒有放下。刪掉了她的QQ號，卻被我重新加了回來，放在她專屬的分組裡，只因為我記得她的密碼。被她斷了所有的聯繫方式，也斷了從共同好友口中了解我的方式。
分手的時間算起，跟她認識近6年，談戀愛4年半，同居了4年（我知道會被你們說渣），感情一直非常穩定，我父母、親戚也早已把她當做我未來的媳婦對待。她也明確過要嫁給我，差個機會跟她父母去說。
14年，我們計劃著15年過年的時候，去她家裡向她父母交代情況。為了這一刻，我也向我媽媽力爭支持，買了一套房子（三線小城市，當時房價6000+，也主動說把她的名字加上去），為的就是去跟她父母見面，更有底氣。

14年12月底，她去北京考舞蹈，她父母當時在北京打工。臨別時，她發給我一條消息，說一定回回來的，捨不得這座城市。結果，15年1月7日，在QQ上M我，說好久沒有說過話了，好久沒有見我喊過她親親寶貝了，我還打趣的說道，我每天都有跟你打電話，每天都在喊你。卻換回來一句，我們分手吧。
當時的感覺，是懵逼了，非常的不理解，為什麼會在這個時候，說出這樣的話。最後給我的解釋是父母逼迫她不讓我們在一起（跟她父母吃過一次飯），她扛不住壓力，所以選擇分手，很難受。我是愛她的，也怪自己當初犯2，居然接受了這個分手的理由。

從15年1月7日，分手了。
當天晚上，沒有哭，沒有難受的感覺，說真的。感覺就像跟平時的夜晚一樣，沒有什麼特別。發了一條朋友圈，大意就是分手了，祝安好。（當時她已經把我微信拉黑了）結果剛好有個跟媳婦吵架的朋友，拉我出去喝了一頓酒。也沒有借酒消愁，半斤而已。
身邊的朋友，聽到我分手的消息，都難以置信，老闆知道後（老闆是共同好友之一）說，需要我給你放個長假不，你好好休息一下。我當時的回答是，不用了，專心投入工作吧。
其實現在想想，那個時候雖然嘴上同意了分手，心裡卻一直在暗示自己，我們還在一起，我們這麼好，怎麼可能會分開。

就這樣，熬過了過年，同時也給她的媽媽發了新年祝福。但是在這段日子中，你會發現，陪伴了你這麼多年，又你最愛的一個人離開你的時候，生活是多麼的空洞。吃飯，會想到她喜歡什麼菜，看綜藝節目，會想到她笑的多麼燦爛，玩遊戲，會發現一上線，所有的角色名，都是她的名字……怎麼辦？
沒辦法的，短時間內，你做任何事情，都只是短暫的轉移了注意力，只有熬，或者讓自己把段在的轉移變長久。於是，我從3月份開始選擇瘋狂的工作，每天工作到凌晨3點，早上9點繼續上班，持續了兩個月。本以為，自己能夠坦然面對的時候，她聯繫我了。那種心情，難以言表。
她告訴我，在家養病，做了一個手術。我說我來看你吧，被拒絕了。（這時，她的電話也換了，也沒有主動的告訴我）我邀請她到我這裡來工作（她住在我城市下面的一個縣），她說好。失而復得，有希望，當時感覺陰霾的天空，處處是陽光。
等待了4個月，她一直沒有來，也沒有說複合的事情，加上工作上的一些小問題，還有之前買房要還房貸的壓力（因為當初選擇的是兩個人一起還款，每個月要還3700元），我選擇了去深圳。
待我要走的時候，她問我，你真的要去深圳么，不能留下來么？我當時的回答是，我需要去掙錢，掙錢了我會回來，你要跟我一起走么？她的回答是再考慮考慮。我說那就回到YC，工作的事情，我幫你落實好。她說，你不在這裡了，我來也沒有意義了。

隨後，我帶著思念，去了深圳，隔個一周跟她有一次聯繫。因為我的電話打不進她的電話里，QQ也只能被動等回復。所以，只有她想聯繫我的時候，我才能跟他說說話。期間一直聯繫，聊天，有說有笑，她還說，等我準備好了，就去深圳找你。我說好，你來，我會娶你。

就這樣，持續到了16年過年，期間發生了一點矛盾（我將她還留在我家的衣服，打包全送還給她），回家的路上，她給我發了信息，說了她爸爸媽媽的事情，我當時說，你跟我走吧，我娶你，養你。但是，她回復說，希望和你看場電影，看6月的魔獸世界。我說，好。

就這樣，我在2月底回到了深圳，3月初，晚上12點多，接到她的一通電話（分手以來，第一次主動聯繫我，現在才知道，她那個時候已經去了烏魯木齊），找我談心，問我，願意回YC娶她么。我得回答是，我娶你，但是想在深圳掙錢了在回去。之後隨便說了說，她掛掉了電話。我還異想天開，她能來深圳，我還幫她找工作，給她發信息，但是幾天都沒有反應。打過去，發現，已經停機。

至此，悲劇的生活就開始了。我找她的朋友，要來了她的電話，主動打過去。電話中，她的聲音平淡，沒有色彩。我問，為什麼選擇去烏魯木齊，也不來深圳找我，也不去你的好朋友在的上海。沒有回答。我說，你來深圳吧，我現在就給你定機票，或者我來接你。回答，我才到這裡，暫時不想走。我不想別人告訴我怎麼選擇，什麼是對的。我只想，按照自己的想法去選擇，這是最後一通電話里，告訴我的話語。隨後，一條簡訊說，我們已經是兩個世界的人了，對不起，辜負了。

當時，是一種憤怒，一種恨。我刪除了她。但卻有保存了她的電話。
你問我，分手之後要怎樣調節心情。其實，你恨她，就足以讓你不去想她，過自己的生活了。但，這並不是完全之策，因為，你做不到永久的恨，但卻能思念到永遠。

就這樣平平安安過了4個月，平時雖有想念，但也不會產生執念。直到有一晚，跟朋友喝了一頓酒，不知道怎麼的，思念就被無線放大。（所以，分手後靠喝酒忘記，真的不太靠譜）我聯繫了2個共同的好友，幫忙聯繫她。
第一個朋友說，你應該向前看，我把你的話用微信轉達給她了，沒有回復。
第二個朋友說，我幫你打過電話，但是她掛了電話，沒有接，估計是知道我想說什麼。

但是我仍舊不甘心，我買了從深圳站到烏魯木齊的票，想去漫無目的尋找她，被家人攔了下來。我給她的媽媽發信息，希望她能幫我挽回（她媽媽後來也同意我跟她在一起），卻也無可奈何。能夠想的方法都想了，能夠做的都做了，但，結果並不是你期待的。

我陷入了2個星期的執念，沒有去工作、待在家裡，看感情劇，聽悲傷的歌，覺得自己會有點抑鬱了。跟家人去海邊游泳，我卻躺在沙灘上，曬了2個小時的太陽。沒有笑容，吃不下飯。

怎麼辦，只能靠自己悟，冥思。

我坐在陽台上，思考。其實所有的分手，都是一個選擇，當時選擇分手的那一刻起，前邊其實已經思考了很久了，也就是說，對方已經做好了準備迎接分手帶來的傷痛。

那作為被動接受的人怎麼辦呢。
1、想明白，為什麼要跟你分手。（工作？感情？家庭？）幫助自己找一個好理由欺騙自己。
2、你現在最需要的是什麼？（我選擇了工作，因為，我無法一個人去挽回愛情）
3、明白，愛情是兩個人的事情，一個人在努力，另外一個人沒有回應，都等於空。
4、把她拖進你看不到的她的分組，這樣，你就不會時刻的去點開。
5、易經說到，天地萬物都在時刻變化，何況是人心、何況是人。
6、緣分，有緣無分，說的就是雙方的心並沒有往一處使了。
7、多看書，看文章，看看過來人對愛情的理解。
8、健身，合理的精力發泄口，把自己累的筋疲力盡，你也不會胡思亂想（我從200斤減到了現在的160，其實想想也不錯）
9、站在她的角度上，想想她的選擇，或許你會釋然的更多。
10、還放不下她，就每天去空間留一段話，寫你們的回憶。相信我，越到後來，你們的回憶越少，而且，你會發現，自己也沒有什麼可說的了。
11、多認識點朋友，這個世界並不是你所認為的那樣。
12、不要排斥接觸其他異性，你會發現，其他人也有其他的好。
13、不要幻想，能夠複合。那真的是在自欺欺人。
14、明白，你愛的她，只是回憶里的她。並不是，多年之後，相見的她。
15、旅遊，選擇有朋友的地方去旅遊，不要一個人，孤獨的旅行，並不適合所有人。
16、熬，時間是副良藥，一點一點慢慢熬。
17、心情不好，主動找朋友聊聊，很多事情，說出來其實就輕鬆很多。

在愛的人，也會在你心中平淡下來。

其實，一生中，有過一個這樣愛的人，感謝、感恩足以。

不是有句話說，我可以陪她白頭偕老，只是天各一方而已。

我放下了么？沒有放下，我從7月知道他有男友後，我就明白，她3月的選擇，是為了什麼。但是我從2個星期以前的瘋狂執念中，走了出來，從失眠中，走了出來。

雖然，我還幻想著，她會來找我，雖然，我仍然每天給她的QQ空間留言，給QQ留言。但是我現在能清楚的知道，這些，總會有盡頭的。

我也打算，給自己3年的單身時間，30歲的時候，在考慮結婚的事情。這段時間中，努力完善自己，才會遇到更好的她。

誰知道，是不是上天安排你，必須經歷過一次刻骨銘心的戀愛，才會更加懂得如何去珍惜一個人，才會遇見最終的她。

我也曾幻想，重逢的情景，或淚流，或重逢，或一句，你好，好久不見！

大口喝酒
放開了吃肉
本著老子還能找個更好的動力，健身房裡揮汗如雨
一個人看電影吃大餐買買買樂此不疲
把手機里被拉黑的小哥哥全部放出來，挨個撩
過夜再也不用抱著手機守活寡，不醉不歸
想怎麼浪就怎麼浪，想橫著睡就橫著睡
飛航班的路上精神抖擻，一天八段都不會累，你要說我嫁不出去，我根本無所謂，你要說我發不了財，那才讓我愁得睡不著覺呢！

過了傷春悲秋的年紀，與其沉醉在失戀中不可自拔，不如人生苦短，及時行樂

以上，都是我恢復以後設想的。好漢不提當年勇，真正分手的時候哭的比狗還慘，矯情的一逼，現在回頭看看，瞅你這點出息。

喜歡一個人，是不會有痛苦的。愛一個人，也許有綿長的痛苦，但他給我的快樂，也是世上最大的快樂。明知會失去自由，明知這是一生一世的合約，為了得到對方，為了令對方快樂，也甘願作出承諾。戀愛旳一個追求不自由的過程，當你埋怨太不自由了的時候，就是你不愛他的時候。 ——張小嫻

分手或許不是一件事，是老天爺告訴我們自身有不足之處，這些不足之處，如果我們不改變，在下一段感情裡面，很可能重蹈覆轍。人們總是說，我願意等等，等到那個對的人，他們卻忘了自己本可以成為那個對的人。

作為一個諮詢師，這裡分享的挽回經驗，裡面的一些策略可以很好的用來調節分手失戀後的情緒。

分手後應該怎麼做？

①　不糾纏不糾結分了就分了，不要再聯繫他，別去他的空間瞎逛，別去他的朋友圈和微博轉發評論，別發簡訊給他，總之斷絕一切聯繫，讓他好好的思考回顧一下你們的過去，包括你的好你的壞，讓他對你盡量有一個客觀的有好感的印象。

②　培養各種興趣培養你的各種興趣愛好，比如畫畫，寫毛筆字，釣魚，打高爾夫等，過好自己，讓自己擁有精彩充實的生活，讓自己展示正面的積極的能量。在你充實的生活進入正規之後，你可以把自己的精彩生活通過照片展示的方式在自己的空間，朋友圈或者微博上，一旦以後你們恢復聯繫，加上微信或者QQ後，他看到你的精彩生活，同樣會被吸引。

③　多和朋友在一起多交朋友，多和自己的好朋友或者你們共同的朋友一起出去玩，多認識下其他女孩，拓展自己的朋友圈。這可以讓他了解你的狀態，你的改變，以及你積極的一面。

④　多學習，多提升在這段時間，多學習兩性相處的知識，多了解人與人之間相處的經驗，會讓你受益匪淺，也能讓你發現你以前所不足的地方。俗話說學海無涯，其實兩性相處的知識也是一樣的，多學習，善於思考，才能讓自己不管遇到什麼情況，都能夠處理得遊刃有餘。如果你做得好，而且你們之前也有深厚的感情基礎，那麼等三個月，差不多他就會來聯繫你了。很多分手都是不適合的溝通方式的產物。
當你們感情走到盡頭的時候，你是否審視過這段感情是否早已失衡或是亞健康了呢？
開始之前，我先闡述一下個人觀點，我認為愛情的本質是吸引。大家可以回想一下，當初兩個人走到一起一定是是因為父母之命媒妁之言嗎？當然，這種愛情（與其說是愛情，不如說是契合）是存在的，但是大多數愛情開始都是因為吸引不是嗎？

啊對，在人群中多看了你一眼。

然而這種吸引的熱度是不可能一直保持的，那麼，當吸引力退去之後，如何讓這段關係健康的維持下去呢。

我一直認為，愛情的本質是吸引；而愛的本質是責任，一個有責任感的人才會認同和理解今天的內容。

首先請大家假設出一個畫面來：你辛苦工作了一天，下班之後給了他一個吻。他淡淡的笑了一下

你心裡會怎麼想。

好，第二天繼續，你依舊回家包都來不及放第一件事，給對方一個吻，他的反應也是淡淡的
甚至沒有反應，也許第一天你可以忍受，第二天也覺得無所謂，第三天覺得有點小小的委屈。。。

但是長此以往下去，你心裡會不會不平衡，慢慢滋生出不滿和心理落差，「我對你那麼好，可是你呢？」

很多戀人吵架的時候都用到了這句話吧？你怎麼能這麼對我。。。你想想我是怎麼對你的？

當然這裡除了你自以為是的付出之外，很大的原因就是你們的感情不健康，收支不平衡。

好插一點，解釋一下什麼是自以為是的付出：很簡單，就是對方想吃梨，你給了一堆蘋果，你傾盡所有，然而對方不喜歡吃蘋果，為難別人，也委屈了自己，這種就叫自以為是的付出。

回到正題，首先我想請大家承認這一點：愛並不是無私的，它需要回報。甚至需要比其他交際關係需要更好的回報，才能滿足我們心裡的歸屬感和安全感。

因為只要是個正常人都會存在一種
「互酬心裡」，互酬，顧名思義，愛情雙方互相報答，相互幫助、相互滿足的一種心裡。
天龍八部，還是蕭十一郎，特么的，忘記了。總之，裡面的主題曲《寬恕》有一句歌詞：你給我保護，我還你祝福。這就是典型的投桃報李的互酬心裡。

所以，請你不要懷疑，互惠共贏，是包括愛情在內的任何關係長久健康發展下去的前提。
所以，愛情是需要反饋的。

也許你認為，你很愛對方。愛到喜怒哀樂都第一時間和他分享，為他做飯，接他上班下班。

我不能否定這是愛，但是實際上你做的這些，是期望對方給出反饋的，所以，你付出的這個行為，表現出來是你內心渴望被愛、被認可的心理。

這時候面對你的付出，對方是個懂得投桃報李的人，那麼OK，你們很合拍，感情的賬頭上收支平衡，甚至越存越多。

但是如果有一方不懂得互酬，就像我前面說的，一味的索取，或者面對對方的付出毫無反饋。這時候感情開始慢慢失衡。表現出來或是一方以錯誤甚至作死的方式來獲取關注和回報，或是隱忍到一定程度感情徹底破裂。

上面說了，這種被回饋、被認可的心理人人都有。那麼你就該知道如何去維繫一段健康的愛情：首先要克服自私，不能一味的注重自我感受愛自己。
其次，學會珍惜和感恩，請你們在心裡默默的對前任們說一句，謝謝你曾真心待我，因為我不曾見過把得失看得太重的人挽回陳功，即使成功也只是一時的。

再次，請學會滿足，對方沒有要求你變成白富美，請你也適當的學會滿足，不要一味的索取，你們都是普通人，你要求太多，對方真的會累覺不愛！

一句話總結，健康的愛情就是：不吝嗇付出，懂得回饋，保持收支平衡。

為什麼曾經美好的愛情走到分崩離析的地步、甚至淪為仇敵和陌生人。一段關係的破裂肯定是長期問題的累積，積重難返。但是在戀愛關係中，最後導致關係破裂的一定是雙方的表達方式和溝通方式出現了偏差。

下面給大家一分鐘時間思考回想，你們徹底鬧崩的前一刻，彼此是怎麼溝通的。

是的，質問、爭吵、搶奪話語權、言語攻擊對方。。。。爽嗎？勝利的滋味爽嗎？現在這樣好受嗎？不好受為毛當初不管住嘴呢？

下面幾種溝通和表達方式會在你們關係緊張的時候起到火上澆油的作用：

第一、否定，根本不聽對方說什麼，一味的否定，舉反面例子來推翻對方。對方說你如何如何不好，你馬上找一堆舊賬回擊過去。這種溝通方式是奔著撕逼到天涯海角去的，不分手才怪。

第二、說教，很多同學說我是和平分手啊，我不哭不鬧為什麼他還是要分手呢？這類分手的同學往往在分手的時候做了很多自以為是的說教，一段接著一段的長篇大論發給對方，對方雖然嘴上兜著不說，心裡的台詞只有一句「真煩」所以你試圖用填鴨式的說教去改變對方分手的想法是不可能的

第三、冷嘲熱諷，對方提出分手或者你們面臨分手邊緣的時候。你如果採取這種方式去和對方交流溝通，那真是作得一手好死，本來就已經對你反感了，你再去挑戰對方的尊嚴，無疑就是加速對方跟你提分手

第四、冷暴力，這種就不用解釋，不管對方怎麼和你交流，你要不就是天生高冷，要不就是裝逼考驗對方，這種情況請你一定要拿捏好，觀察對方是否真的想要和你交流。如果別人是本著想要解決問題來和你溝通的，那麼你冷死的不是對方，而是你們這段關係，人的耐心是有限的。

上述幾種溝通方式都會給人的感情帶來巨大的傷害，所以在矛盾初期不要圖一時之爽去進行「暴力溝通」，很多分手都是話趕話趕出來的！

作為被分手方來說，在對方提分手的時候，不要太過於注重對方說話和表達的內容本身以及他的附加情緒。這些表面的東西會讓你覺得對方在傷害你，進而你也拉響號角要和對方一決高下。

這時候請你學會傾聽，揣摩對方言語背後的情感需求，就比如女人作死需要得到更多的寵溺和重視；男人作死想獲得更多的理解和空間。無論將要面臨的結果是什麼，請你先滿足對方當下的情感需求，對方不會立馬接納你，但是你做出這一步的時候，他對你的敵意和反感會少很多！說白了，健康的溝通方式就是站在對方角度，尊重和寬容。溝通的技巧可以速成！但是尊重和寬容是一種素養，需要慢慢修鍊！

以上是溝通的狀態，下面介紹溝通技巧，主要用在復聯上面

好不容易復聯上了，怎麼進一步深入是很多人面臨的問題，做不好復聯到後面就百無聊奈，對方好不容易被調動起來的一丟丟熱情很快會消磨殆盡，接下來不會像分手時那麼躲你了，但是你們溝通的頻率也不會很高，有種可有可無的感覺，那麼，怎樣的溝通方式才能讓對方保持興趣呢？

很多人的復聯開始都容易陷入十萬個為什麼的溝通模式，把對方當成百科全書。
你吃了嗎？吃了。最近怎麼樣啊？還好。。。。。。等等為了讓對方開口而設置的問題，他開始可能耐著性子回答你，等你十萬個為什麼模式開久了，對方心裡其實已經神煩，心裡想著「你特么到底要幹嘛，我還有一場球賽沒看呢」這種復聯，不要也罷

正確的溝通技巧是你首先要找一個好的切入點，這個切入點找的是否夠好，你可以在和對方溝通的前幾個來回看得到，進而做出判斷。

當然，不排除對方就是等著你去復聯或者複合的情況，這種情況，你隨便嘮點啥對方都會激情四射高度配合。
好，回到正題上，你需要從開始溝通的幾個回合來判斷你的話題是否是成功的，如果對方反應不大，那就此打住吧！但是，不要怕，他只是覺得你無聊而已，並不是完全不搭理你，下一次依然還有溝通的機會，當然你不能次次都這麼無聊！

在判斷溝通是有效的情況之後。

第二步就是把握住聊天的頻率和節奏，不要你這邊三四條過去，對方良久才回復一句，這時候你可以在對方冷淡的基礎上頻率比他稍微高一點點就行了，原因嘛還是那句話（因為要複合的是你）。

第三步復聯溝通的目的是引導對方進而給感情加分升溫，所以這裡你需要引導對方做出有效回應，這一步是比較難得。

第四步、對方在對你做出有效的回應之後，他對你的好感指數以及好奇心理會上升一個層次，下面你再試圖製造曖昧和心跳。

以上就是整個復聯過程中，溝通應該達到的效果。

很多人和對方聯繫只是因為想聯繫，我想他了，你想他他會想你嗎？在你沒有複合之前，你和他的互動和聯繫都必須為你們複合做出貢獻，不然傻瓜式的聊天，多了久了引起對方反感和不耐煩。你特么到是爽了，聯繫了，不用憋死了，那你的複合呢？還要不要了。

談戀愛走心，複合靠腦子！

一遍又一遍地點開那熟悉的頭像，曾經戀愛私語的甜蜜彷彿還在眼前，而此時的你面對著屏幕卻一個字也發不出去。走在熟悉的街道，以為不遠處的那個身影就是她，走近一看，卻是別人。想打電話給她傳達想念，卻害怕她的冷漠，想盡辦法去挽留，卻又遭遇拒絕??那麼和女友分手了怎麼挽回呢?

其實，挽回愛情最重要的是要把握好時間，如果分手後你立馬去死纏爛打地要求複合，一般是不可能挽回的。

死纏爛打對部分人的確有用，但記住不是全部;冷處理時間太長也會錯過挽回的最佳時機，當對方分手的態度變得堅決無比，想挽回就只能呵呵了。那麼失戀了怎麼辦?

首要任務：平復心態

首先送大家一句話：當你不知道該做些什麼的時候，你最好什麼都別做。

我知道你此時的心情：心痛中夾雜著焦慮和無奈。

你想到要做很多事去補救，深夜出現在她家樓下，大聲向全世界宣告你愛她;想要緊緊地抱住她，告訴她你不能失去她?? 但是你什麼都不能做，因為此時的她可能什麼都不需要。

這個時候，你首要做的事情是平復自己的心態，和平時一樣工作生活，下班後可以約朋友出去散散步、打打球、唱唱歌，讓時間暫時撫平你的傷痛，讓群居暫時驅趕你的落寞。只有一個冷靜理智的男人才能制定出合理的挽回計劃，並且精確地執行它。相信我，女人都不會喜歡一個歇斯底里的你。

第一步：認清現實冷靜下來後，你就是時候想想造成今天這個局面的原因到底是什麼了。

仔細分析，才能對症下藥。

如果你運氣好，或許前女友只是和你假性分手，想知道你要怎樣來挽回她和這段感情，那你的挽回機率就比較大。

但如果前女友是和你真性分手，那也請你不要再欺騙自己，因為你能欺騙的只有你自己。

情形一：假性分手

顧名思義，指的是她並不是真的想要和你分手，只是由於當下的情緒促使她頭腦發熱就這麼做了。

SHE有首歌里唱過「他還不懂，還是不懂，離開是想要被挽留」。

其實提這樣說法的妹子們，只是希望用分手這種方式來測試你對她有多在乎，又或者通俗點說就是想要嚇嚇你。

她這時候並沒有心灰意冷，更多是抱著賭一把的心態，想要在這種情況下讓自己真正地被重視。

如果你在這時候以為她是真的要分手，轉身一走了之，很可能就會錯失一段美好的愛情了。

情形二：真性分手

真性分手，就是她已經對你灰心絕望，想儘快結束這段已經不愉快的感情，重新開始過新的生活。

很多兄弟在這時候，出於對感情的不舍和恐懼失去對方，於是開始各種死纏爛打，卻被對方從此拉黑。

這其實也非常可惜，雖然說這種真性分手的挽回機率不大，但是正因為你採取了死纏爛打這樣錯誤的方法，才導致本來有可能挽回的那一絲希望都被破滅。最後不歡而散也未免難堪。關於假性分手和真性分手的判斷，判斷指標主要在於：通訊、情緒、社交圈、網路狀態和邀約情況。

但是這裡最重要的因素還是在於你的理性判斷，她是不是真的想離開你，想要放棄這段感情，難道你不知道嗎?

真正的男人敢於打破幻想，直面傷痛。

相信你自己的理性判斷，而不要去被渴望和幻想左右。

第二步：剖析自身對於假性分手來說，直接原因在於你在某些方面的行為引起了對方的不滿或者觸碰到底線，使得對方想要和你說分手。

如果是這樣，請記得這次犯的錯誤，以後不要再犯，否則即使符合，你們依舊會因為同樣的原因再次分手。

當然，你們的交往中很可能存在其他問題，但這些不是本次分手的直接原因。對於真性分手來說，原因非常多，但是結果只有一個，就是她不再喜歡你了。下面是一些主要的原因，僅供參考：

1、價值太低

或許是你本身的價值就不高，但是之前的她被愛情蒙蔽了雙眼而暫時忽略了這一點;或許她認識了各方面條件都比你好很多的青年才俊，相處愈久，愈發看不上你。

總之，當甜蜜褪去之後，她發現陪在自己身邊是一個如此平庸無為、貧乏無趣的男人，便對你喪失了興趣。

又或者是你低價值的惡劣行徑，比如抽煙、喝酒，賭博，邋遢，懶惰，愛說粗話等等。在相處之前，她或許會不以為然，而只有在真正相處之後，她才發現你的壞習慣給她帶來了多大的不良影響。

2、缺乏溝通

這裡的缺乏溝通指的是彼此之間缺乏有效的溝通。

或許你們每天都在不斷地說話和聊天，但很有可能是雞同鴨講、貌合神離，你們每天聊的話題都不能同步，她覺得和你有溝通的障礙。

那個時候，她會發現自己需要的不是一個男人，而是一個伴侶，既然無法溝通，那隻能分手。

3、性格不合

如果走不到最後，也許錯不在你，錯在你與她在相處的過程中，日漸性格不合。比如你鐘意高談闊論，而她喜歡輕聲低語;你習慣甜言蜜語，而她只想要安靜陪伴;你送她一束玫瑰，名照，而她卻喜歡百合??

如果你想要完整的愛，首先要放棄一部分的自己，哪怕是為了迎合對方。

第三步：制定計劃按理說我應該給兄弟們一個具體的計劃，但我並不打算這麼做。因為每個人的感情不盡相同，不是所有人都能用相同的攻略去挽回愛情。

既然現在已經認清了現實，也剖析了原因，我相信你有能力去制定一個計劃，並付諸實踐。對於假性分手，既然她並不是真的想要放棄這段感情，那你就可以主動出擊。

讓她真真實實地感受到你對這段關係的重視，在這階段哪怕你跪舔也沒關係，哪怕窮追不捨、死皮賴臉，也要堅定不移地挽回她。

如果她在短時間內無法作出決定，那很有可能是女孩極度缺乏安全感，需要你去給予足夠多的安全感，那麼你就用持續地等待和關注，讓她做出事實上的決定。

如果挽回成功，你還需要調整你們之間的關係，避免悲劇再次發生。

在假性分手的各類問題里，向各位兄弟們提供一句萬能的話：老婆，我錯了!保證沒有下次了好不好?

對於真性分手，你最好按照這三個步驟制定計劃：

1、切斷聯繫。

從現在開始，要立刻馬上停止和她的所有聯繫，終止一切死纏爛打的行為。你越死纏爛打，她只會越討厭你。

如果她這個時候想要開始一段新的生活，而你卻陰魂不散地纏著她，這樣只會讓她越來越討厭你，越覺得你這個人太傻了，太賤了，你這個人在她眼裡更加一文不值。這種情況你必須先往後退一步，等時間慢慢過去，才能海闊天空。

2、改變自己。

如果是她不再喜歡原來的你了，那你能做的，就是變成一個全新的自己。

這個時候你一定要明白，愛情已經上升到能力問題。

你過去失去她，是因為你缺乏這個能力，要通過價值的提升使得你的分數變得更高。除了提升自己，你一定要在這個階段深刻反省過去兩個人之間的問題，找出所有的原因並且加以改變。

這個改變的過程是最困難，也是最痛苦的。但是一旦完成，你才獲取了重新挽回的希望。

3、製造交集。

當你變成一個新的更好的自己以後，你可以嘗試著去製造交集，跟她重新開始。但是最好不要刻意出現或者直接去找她，而是通過種種辦法製造一種看似不經意的交集，讓她覺得：這就是命。

又遇到你了，誰又能抗拒命運呢。

那麼，當命運再一次讓你們相遇，希望你可以把握住機會。

分手之後，無論是求複合還是重新吸引，希望愛情都是你記憶里最美好的樣子。

分手後有三個階段，我覺得大家應該都差不多，
(老司機三個階段更加分明，但也有能力將1 2階段或者二三階段根據需要合併，或者快速跳過一二階段。菜鳥一般三個階段糅雜不清，分手分得稀里糊塗，療傷也療得稀里糊塗)
第一階段

一般提分手的(不盡然)，
會在這一階段想起對方的不好，對方做錯的，還有許許多多的毛病。
而被提分手的，有些是從一臉茫然，不知所措，極力挽回，到挽回無果，最終只得作罷，
男生跟女生相處，一般女孩子會及時的發泄情緒，而男孩子容易高估自己的承受能力，過分忍受一些事情卻不及時溝通。
這就導致很多時候男孩子會是提分手的一方，而女孩子是被分手的一方
第一階段，被分手一方大概在分手後一周內情緒最明顯，而分手的一方則是分手前一周最掙扎。
第二階段
我們這裡只講老司機，
一般人會投入各種各樣的活動去分散自己的注意力，
這段時間看似最平穩，
但實際上很多損失過度的分手，就是在這一階段造成的。
老司機很有可能直接跳過第一階段進入第二階段不論是分手還是被分手。
過度損失的原因就是，不去直面分手的事實和死去的愛情。
總覺得自己需要調節情緒所以容易放縱自己，酗酒，玩樂過度，或者還沒調節好情緒，強行投入工作學習，
或者投入某段漫長的，被各種非常能吸引你注意力活動填滿的時間。
這段時間一般在一周到一個月左右
第三階段
就是我們每個人都要進入的，平常的工作，作息階段。生活回到正軌，也感覺過去的事，都忘的差不多了。大概在十天後到幾個月進入這一階段。
但是！！！但是！！！
(如果沒有真心喜歡的新歡出現)
這一階段最容易出現被回憶擊垮，
甚至有些時候在關鍵時刻掉鏈子，
一蹶不振的情況，
這時候你已經差不多忘卻了他的不好，你們相處時的不愉快，
但是這才是最大的問題，
你痛苦不是因為你忘卻不了不愉快，
而是沒去忘掉你們之間的愉快美好！
曾經有一個人的溫存對你來說如毒品一般上癮，而在你的世界已經沒有任何這種毒品可以吸食了，所以你會如毒癮發作，極度痛苦，

分割線

綜上所述我們可以看到第二階段是最為關鍵的一個階段，
這時候你情緒已經相對平緩，思路會比較清晰
這時候有一件事你必須去做，就是~~~~~~~~~~~~~~理清你們是怎麼分手的！為什麼分手的！
即便你還覺得是因為對方渣，嫌棄對方，受夠了對方，
或者是莫名其妙，不知道究竟發生了什麼導致你們分手
你都要用你的思維方式，去理一個思路出來，大概是在什麼時候出了什麼問題，為什麼出問題，有沒有當時解決的可能……等等等等
你需要理清寫出來可能大約一千字的分析，
然後你要反覆理，刪繁去簡，在心裡找出一個提綱，
最後精簡到短短几句話
(很多老司機可以把這個步驟自然而然的融於第二階段的各種文娛活動中去，新手勿這麼做，切記，那是需要相當彪悍的情商逆商和邏輯清晰程度做支撐的)
這幾句話就是你以後的護身符，你才算徹底避免了受到這段失敗的感情的傷害。
就也是這幾句話，在你回憶蹦出來的時候能立竿見影，並且藥力持久的保護你加持你度過空窗期
但是你還欠一味藥引，後期更多時候藥引會代替主葯發揮作用，
那就是對未來的希望，對未來的憧憬，對下一段愛情的憧憬，會給你相當的力量。
但願世上的每一段分手，都不是"曾經擁有" ，
不是"真情諾諾都隨亂紅飛花去"
而是成長必經的路牌，
你們曾經的愛情，會成為你們兩個日後的一筆精神財富

「分手後如何調節心情」這個話題我關注了好幾天了。我本身就不擅長安慰人，其次又常常連自己的感覺都摸不清，所以我一直都不知道有什麼能寫的好回答——但在我難過的時候，就算我還有語言要學，曲子要練，作業要完成，運動要準備，我也不覺得做著提升技能的事情能安慰我難過的心情。畢竟覺得自己不夠優秀，覺得自己孤單，和為某一段關係難過，這是三種不同的感覺。

我知道我這樣的想法可能不算主流，所以之前都沒有回答——不過今天我恰巧讀到了一些東西，讓我自己覺得心情好多了。

下面這段話是Russell寫的。對，Bertrand Russell, 身兼Philosopher, Logician, Essayist和Social Critic多種身份，作出了令人驚艷的學術貢獻，獲得了諾貝爾文學獎的那個Russell。注意，這段話是他在1967年的時候寫的，那個時候他剛剛經歷了人生第三次離婚，找到了最後的一任妻子Edith Finch Russell。

讀下面這段話之前，我很難想像感受著「cosmic loneliness」（來自他寫的西方哲學史的導言）又擁有著世界上最聰明頭腦（本科劍橋三一學院一等榮譽畢業於數學系）的人是如何在父親、母親、爺爺的早年去世，並不完美的順利的學術生涯（雖然他legacy很大，但他的教書過程，尤其是在美國教書的過程，因為他的反戰和不歧視男同性戀的態度，受到了一些爭議，Russell甚至被關過一段）中，完成結婚四次的這種英勇嘗試的。但讀了這段之後，我瞭然了許多。

「Three passions, simple but overwhelmingly strong, have governed my life: the longing for love, the search for knowledge, and unbearable pity for the suffering of mankind. These passions, like great winds, have blown me hither and thither, in a wayward course, over a great ocean of anguish, reaching to the very verge of despair.

I have sought love, first, because it brings ecstasy – ecstasy so great that I would often have sacrificed all the rest of life for a few hours of this joy. I have sought it, next, because it relieves loneliness – that terrible loneliness in which one shivering consciousness looks over the rim of the world into the cold unfathomable lifeless abyss. I have sought it finally, because in the union of love I have seen, in a mystic miniature, the prefiguring vision of the heaven that saints and poets have imagined. This is what I sought, and though it might seem too good for human life, this is what – at last – I have found.

With equal passion I have sought knowledge. I have wished to understand the hearts of men. I have wished to know why the stars shine. And I have tried to apprehend the Pythagorean power by which number holds sway above the flux. A little of this, but not much, I have achieved.

Love and knowledge, so far as they were possible, led upward toward the heavens. But always pity brought me back to earth. Echoes of cries of pain reverberate in my heart. Children in famine, victims tortured by oppressors, helpless old people a hated burden to their sons, and the whole world of loneliness, poverty, and pain make a mockery of what human life should be. I long to alleviate this evil, but I cannot, and I too suffer.

This has been my life. I have found it worth living, and would gladly live it again if the chance were offered me. (1967, 3–4)」

這段話里最感動我的地方很多，無論是一開頭那段大海與風的意象，全文清麗的文筆，還是對marriage近乎虔誠的讚揚，真誠地說「this is what- at last - I have found」等等等等——但最讓我心頭一顫的其實還是結尾那句「..... but I cannot, and I too suffer」，和「I have found it worth living, and would gladly live it again if the chance were offered me.」

在紙上抄完整個這段的我放下筆後眼淚不停。

今天是分手的第21天
是的，我被他甩了，那個一開始每天口口聲聲喊著老婆我愛你的人。
我們晚上說的分手，他說明天去看場電影吧，我沒有那麼絕情，對你還是有感情的。我同意了，我以為還有挽留的機會。看的是我之前一直說要看的加勒比海盜5，我們還一起吃了飯去了遊戲廳他還費了好大勁給我抓了一個娃娃，一切都好像從前的樣子，好像前天晚上我們根本沒有分手。
回去的路上，我一路沉默，忍住不哭真的是件很折磨的事情。到站，我依舊不知如何開口，他送我到宿舍樓下，說，你回去吧，我走了。我留在原地，一臉懵逼，真的就這樣結束了嗎。我不甘心，我追上去和他談，我們聊了足足兩個小時，我哭了兩個小時。他終於發火了，「你還想怎樣，難道非得到最後互相都搞臭了才肯分嗎」，最後他靜下來說「我真的想一個人過，我真的累了」。他說這話時眼睛紅紅的，我想他此時應該是最冷靜的。
「我知道了，我走了」。恩，我絕望了，也死心了。我拖著身子往回走，他說，「我送你回去，我怕你自己出什麼事。」（其實就那麼幾步路）他默默跟在我身後，一直跟到我宿舍樓下，「拜拜」，他說。我沒有回頭，默念了一句「拜拜」，拖著身子上了樓。
我不知道自己是哭的頭暈還是太傷心了精神恍惚，看別人都好像虛的一樣。我無法停下來想這件事，那樣我會奔潰，於是我把分手的事從微信上說給我最信賴的幾個朋友，和她們傾訴，講真說出來真的比自己憋在心裡默默消化好。之後我感覺心情有緩和一點了就早睡了，堅決避免讓自己放空大腦。
那是我分手的第一天，不知道怎樣撐下來的。但是之後的幾天更加痛苦，不去想這件事根本就不可能。白天還好，一到晚上自己躺在床上，除了哭就是哭，每天都要一點多才能睡著，白天很早就醒。反覆翻他的微信翻他的微博，恨不得一天翻上一百遍。晚上做夢都會夢到他，醒來卻只會更加難過。
分手的每一天，我還傻傻的期待他會後悔會找我複合，可我聽他的朋友說他過的很開心。恩。我還買了疊星星的紙，520張。我想，如果我疊完這些星星還忘不了他就送給他，如果到時候放下了，就自己收藏著。控制不住想他時就疊星星，一直疊，這是我這麼大第一次疊這種東西，疊的很慢，很認真。
到了晚上我就去操場上跑步，10圈，11圈...一開始還會哭著跑，慢慢就好了，享受跑步這個過程，不去想別的。
就在昨天，我完成了520張的任務，認真的裝好在瓶子里。
今天翻他微博，發現他給一個漂亮的小姐姐評論，聊的很起勁，誇她漂亮，各種跪舔，我不傷心，我只是覺得噁心。我把微博卸載了，也把他微信刪了，一直捨不得刪，突然又釋懷了一些。
但我終究不能覺得他是個壞人，我們之間有太多的誤會和隔閡了。如他所說，真實的你和我想像中的並不一樣。也許當初在一起就是個錯誤吧。
現在只希望自己能快點忘掉他忘掉他忘掉他
（配圖是我疊的520顆星星，我想我該自己保留著了）

後續：
居然有人說我編的...我還沒有無聊到編個故事玩2333，是加勒比海盜5，大半夜碼字腦子糊塗了，現已改正，並貼出票根，我故意照下來留作紀念的

後後續：我給他微博買了些粉絲又把他惹怒了他直接微博把我拉黑了。今天我提前回家了，一直沒勇氣送出去的星星托我們的朋友轉交給了他，還附了一段話，「我，只有想念，沒有念想」。恩，不再對複合抱有幻想，但我還是放不下，把星星送給他也算了卻一樁心事了，沒有目的也不期待他有反應。聽我朋友說他收到禮物無奈，很無奈。以我對他的了解，他有這樣的反應很正常，他已經很禮貌的厭煩了一直給自己加戲的我了。估計沒有下文了

如果還有後續的話我再回來添吧

9月16日更新
為了完結這篇回答重新下回了知乎。
分手三個月，我一直有預感他喜歡別人了，大概是女人的直覺？今天終於可以確定了，他在某一軟體上發的大四了又有了喜歡的人吧啦吧啦的一堆。怎麼說....這種感覺也許經歷過的人才能懂吧。我以為自己不會再難過了，可是，如鯁在喉。也許分手了再喜歡別人沒有什麼不對的，也許我該慶幸他沒有在分手第二天就表白別人。他一天單身，我就還抱有某種幻想，哈哈是我痴心妄想了。
我羨慕他，也羨慕那個孩子。
我想起我們在一起的那天晚上，我們在微信上聊到凌晨，他和我說「你聽過《告白氣球》嗎？特別好聽，聽著這首歌睡吧。」這首歌我一共循環過114次。
我的深情從來只是笑話......
end。

想想他的渣
想想自己的美
嗯，他的損失。

(?′-ω)(ω-｀?)(*￣3￣)╭?(??????ω????)??????(?? ? 3?)(ˊ?ˋ*)?割?(???ε???)∫?
不知不覺寫下這個答案一年了……陸陸續續有人點贊，哇……
其實，我心態也沒有這麼好……只是，算是自我安慰和保護吧……
我現在一想到以後我要找男朋友，結婚，生孩子，還房貸……我就……唉……
21歲，我居然不想戀愛，恐婚了……以前的我是多麼想結婚……高一到大三，沒有空窗期……以至於我有種戀愛談夠了的感覺……三個男朋友……居然有種夠了的感覺……
所以，大四開學，我就立下了flag，三年不交男朋友……哈哈哈……
當我單身的時候，我會變得越來越好，到那時我也不用擔心男友不喜歡我或者離開或者出軌。
自己才是最大的安全感……
雖然……雖然……我這麼缺愛……我也不清楚我的flag會不會倒…………
怕了。

要知道，如果他愛你，那麼分手後他也過不好這一生，如果他不愛你，那你們就彼此放過，不也挺好?

幸福的感情是一樣的，不幸的感情各有各的不幸。

這就是感情的魔力，甜蜜的時候讓人甜蜜到飄飄然，而失去的時候也會讓人輕易的感覺到痛不欲生。

正如人們常說的那句：讓人無法自拔的除了牙齒，那就是感情。

不管是單相思、曖昧、戀愛或是婚姻，取決於你是否痛苦的因素並不在於你最後是不是跟那個人修成正果了，或是你跟對方在一起花了多少年的青春。

而是說你個人對待這段感情你的在意程度有多少、你的投入程度有多少、你為此付出的情感又有多少？

就像為什麼在我之前諮詢的案例中有接到客戶可以一個人單相思八年，雖說他最終沒有能夠追到那個他曾經仰望了八年的女神，但他仍舊覺得那就是他最愛的人。

為什麼他愛了？

因為他期待過；

因為他投入過；

因為他希望過也失望過。

他努力過，但是最後的結局仍然是天不遂人願。

兩個人是有緣相遇，但是無份最後走在一起。

只不過對他來說，這些就夠了。

他願意為她去做所有他能夠做的一切，哪怕她只是簡單的回應他一個淡淡的微笑，他也可以一個人傻乎乎的意淫一整天。

你可以把這理解為情竇初開，也可以把這理解為「百年備胎」。

但是so what？

也許，這對於他來說，這就是他的青春期，這就是他的第一次愛的人。

包括有的時候，你可能會產生疑問，明明你跟這個人相處才一個月，卻發現你跟他之間的感情比你相處一年或是多年的前任、前前任還要好、還要默契。

是的，人與人之間的相處有的時候就是這麼奇妙，真正讓你刻骨銘心的肯定不會是那個一直逗你笑的人，因為你知道，那只是簡單的喜歡，你從頭到尾都不是一個付出者，而是一個被動的接受者，所以，當你失去的時候，你當然不會覺得痛苦。

而一旦涉及到情感的投入，你自己主動的向前，那麼你就會開始在意，在意對方的反饋、計較得失，而這就是痛苦剛剛開始的時候。

究竟我們是愛了還是只是愛上自己愛了時候的那個自己，誰又能說得清楚呢？

至於一段感情到最後的歇斯底里、冷漠或是戛然而止，這些都不是我們一開始在一起的初衷，也不是大家相愛的期望。

但是感情有時候確實是最純粹的東西，因為它容不得沙子，所以你無法去勉強。

特別是越在意，就越容易受到傷害。

而往往給你傷害的，則是你最在意的那個人。

因為你們有曾經，你認為那是一段了不起的曾經。但是時過境遷之後，不管是再度重逢還是冷靜後的交談，其實都是在一刀一刀的撕裂曾經的美好。

但這些，你都無能為力。

所以，這世上最殘酷的四個字莫過於「物是人非」。同樣的場景、同樣的人，但是當初的故事早已面目全非。

愛過，也許是給彼此最好的祝福。

既然，感情終有一死，為何不在還有的時候好好對待它呢？在我們找到自己真正的幸福之前，我們必然會面臨一個不斷得到，既然不斷失去的過程。

這個過程中，你可能會失去很多曾經你認為你很在意的人，但是如果這些在意就真的這樣離開了，或是他們必然只能夠陪你一程。

傷口的癒合需要花費時間，但是不要因此懷疑愛情、懷疑人生。

因為這種痛苦對每個人來說都是不可避免的。只要是投入了感情，就會有期望；只要是你在意的，必然就會讓你感到傷害。

但是，在這個過程中，你也越來越明白自己真正要什麼了，難道不是嗎？哪怕，現在在你看來，這個結局，是失敗的。

But，路還好長。願你能夠好好堅持下去，用更聰明的方式面對感情世界裡的紛繁複雜。

不忘初心，方得始終！

我來更新了
後來呢他回來找我他說我們慢慢來吧
我說好
中間好好壞壞半年之久
越來越愛成一種習慣
也越來越淡 7.10號我去他家故意惹他生了氣
他去練車我拿走了我所有的東西離開
戒指衣服小盆栽畫板書
我在他wps編輯說我們不要善始善終了
後來我就回家啦我也沒有哭
他每天都在上網通宵打遊戲
他媽媽找不到他再沒給我打過電話
我直到現在還是認為他的未來沒有計划過我
我也曾想過五年十年等我有了能力再去找他
像所有電視劇里一樣
可是啊我好像不是那種能受得住孤獨的人
我看他的網易雲看他的掌盟看他好像在和好多妹子開黑看他都在聽什麼
我悄悄的一直關注著他
我既難過又解脫
分手之後不要喝酒不要獨處
不要偷偷關注ta 別人也不知道
不要立刻開始一段新的感情害人害己
不要把負能量帶給他人
不要窮要好好掙錢
不要熬夜在沒人陪的情況下
總總之之這麼多不要
時間願意救的是願意自救之人
我也在努力變漂亮

人的一生不光有愛情才能構成
你還會愛一個人再愛下一個人
茫茫人海或許某個路口

今晚剛分手他提了四次在一起兩個多月
不是說沒心沒肺吧誰都會難過這個事要自己看清了才行別人怎麼勸雞湯灌得再多自己不願意走出來也不行
遇見他之前有人追過也嘗試過和別人在一起可是像丟掉了喜歡別人的能力一樣
九月二十遇見他在大街上兩次回頭早一分鐘不行晚一分鐘也不行可是偏偏遇見了在朋友的慫恿下不矜持的要了微信約見面吃飯看電影做陶瓷各種好吃的可是呢註定是彼此的過客

比如四個小時前我在門口報亭嚎啕大哭而現在我冷靜的躺在床上打評論既然分手了你就要夠酷我身邊很多女生包括我分手之後都會哭的稀里嘩啦然後死纏爛打以喜歡或者愛的名義去挽回一個決心要走的人相信我這樣做只會讓他更加厭惡

曾經有個雞湯說你要是真的想知道他喜不喜歡你就放他走他要是回來找你就是你的他要是不回來那就不用強求了這條雞湯很有道理得不到回應的熱情要注意適可而止你不能強迫一個人愛你吧

靜心想想如果一個人喜歡你愛你怎麼會不主動他一定張口閉口都是你身邊的人都知道你手機里一定有你的照片關心你愛護你不讓你受委屈不要說什麼他不會談戀愛不會表達這些事都是人本能喜歡一個人會做出來的你是個小公主你不應該受一點委屈對的人在一起是不用廢吹灰之力的我不會勸你再等等再努力努力對於一些看起來就沒有可能的感情要懂得快刀斬亂麻

如果你想明白了這些還有什麼酷不起來的
把愛放在值得的地方比如爸媽比如好友
爸媽手心裡的小公主可不是為了別人委曲求全的
和善一點做個孝順的子女自私一點把熱情花費在值得的地方試想如果織一條圍巾你是願意讓它溫暖父母或朋友被珍視被在意還是願意它在不愛你的人的抽屜裡面落灰呢
別自己感動自己了
你付出了多少受了多少委屈以後都會遇見一個愛你的人把這些全部補回來全部抹平
你有多優秀你的另一半就有多優秀
你不理智不自重當然只會遇見渣男

分手之後總結出經驗下次遇見時要長記性
想他的時候問問自己付出了什麼得到了什麼值不值得父母有多心疼朋友有多擔憂

為什麼要為了不愛你的人變得自己都不像自己了呢

好好的愛自己才是最要緊的

當時喜歡你的人，是你認識的那個人。後來他不喜歡你了，他就全然是另一個人。我懷念我們的美好時光，不再因為想起過去而痛苦，因為那是屬於我和前者的，我們截止在無情冷酷的開始前，有一切最快樂的日子。而後者究竟怎樣，他的不理會所有苦苦哀求的冷漠，所有讓我死心的話，他的新歡，我都不再關心。我只要想想我和你的回憶，在下一個人出現前，暫且愛自己。

學習呀(??ˇ?ˇ??)
畢竟一想到分手
白天還好，忍住情緒
到了深夜，一個人蒙在被子里還是忍不住
開心的偷偷的笑了出來

2017.6.14隨口一答也點贊呀？跟你們說，失戀了就打王者農藥！我覺得如果我當初有農藥的話誰還怕失戀呀？農藥解千愁唷

沒想到這個問題是銀教授提的。

和她在一起的時候，差不多也是我關注銀教授的時候。銀教授承載了我太多的記憶了。

異地一年，個人覺得感情很深。今年五一回去，分別的時候，她還瞪著水汪汪的大眼睛，問我，什麼時候再回來。

沒想到，5月19號就分手了。

其實一切一切，都早已經有了徵兆，只是我反應太遲鈍，沒有看出來，也不夠珍惜。

我嘗試了很多方法，最後可能還是得順其自然吧。

分手後，和每天都和朋友去打火鍋，去喝酒。

出來喝酒，其實來來去去也就那幾句話。但是可以說上一個晚上。嘴邊有點東西說著，就不感覺那麼孤獨和失落了。

和朋友一起的時光很快樂，但是換來的是分別後更加的落寞。那種落差，空蕩蕩的心只是暫時被填滿了。而且覺得在大學到現在也沒有交到可以交心的朋友，我在深圳，以前的好朋友都在廣州。

人啊其實特別不會感同身受。我在戀愛的時候，有朋友失戀了，安慰，其實也是那些客套話。以前看到電視劇里，一分開，就有一方鬧得要死要活，特別不能理解。

現在自己經歷了，懂了。打鍋的時候，其實也是各自吐各自心裡的那點事情。彷彿吐出來了，就好了。可是怎麼吐也吐不完。一句話，反反覆復反反覆復嘮嘮叨叨嘮嘮叨叨。終究還是沒人能懂。

於是，知乎上都說，這段時間要用來提升自己。情感是靈感，我給我的失戀寫了一段曲子，《冬》 - 網易雲音樂

沒有誰的痛是不痛的。但是自己世界捲起的滔天巨浪，在這個世界上可能連一絲漣漪都算不上。但是再痛也不過一輩子，無論什麼痛苦，往後就隨著自己入土而化為烏有了。再沒人知道。以前有什麼喜怒哀樂都會和她分享。現在明白了那麼多，一時間卻不知道要和誰說。

炎炎烈日下，我的世界冷極了。

於是我希望能借我的音樂讓我們泛起的這點漣漪，回蕩下去。

那段時間，每天都往學校的實驗室跑。我不能因為失戀而落下自己的學業，不能因為失戀而放棄自己的前途。

道理都懂啊，可是每天去到實驗室還是渾渾噩噩，坐在電腦前，看著沒有一點新內容的知乎，刷啊刷啊。

沒有放下，心裡依然被悲傷的情緒佔據，怎麼可能靜下心來工作呢。

所以，我又瘋狂地打起了遊戲。每天躲在宿舍，飯點到了就叫外賣，其他時間除了睡覺就是打遊戲。可是，遊戲也是會膩的。而且我是個特別念舊的人，找了一堆小學初中的時候喜歡玩的遊戲，結果是越玩越崩潰。到最後把電腦一蓋，媽的，玩毛線。

心裡都是她，哪裡裝的進遊戲啊。

可是生活還是得照樣過，在別人面前還是得撐起笑臉。19號分手，20號我還得厚著臉皮，一臉嘻嘻哈哈去演講。理智告訴自己，負能量不能傳播出去。但是感性的一面，又只想要讓大家知道，我過得很不好。想讓她知道，我過得很不好。

我開始找朋友聊天。微信上騷擾了一個又一個的好朋友。有個朋友，直接周末就趕過來深圳了。但是說到底，還是一樣，只能是一時消遣。朋友離開之後，心裡又被無盡的悲傷佔滿。

張愛玲說，唯有時間和新歡。

那我就試試看讓自己喜歡上別的女生吧。

這很自私。

同學來深圳找我玩的那天晚上，我回宿舍之後，在洗衣服的時候，想起了高中，經常在飯堂在小賣部遇見的一個女生。那時候還沒有跟她在一起。這個女生給我的印象是（沉魚落雁閉月羞花聰明機智人見人愛）。我不知道這個念頭從哪裡來，但是像抓住了救命稻草一樣，死死抓住。

要到了這個女生的微信。

和她開始聊天，那種感覺，已經很久沒體會到了。很輕鬆很愉快。

慢慢地就開始曖昧起來。

這段時間，我很開心，我以為自己已經走出來了。

我不知道，原來我不知不覺中那麼多次向她提起過前任。

於是有一天，她爆發了。我問她什麼時候，開始迴避我。

她說，大概從你和我提起你還放不下前任的時候吧。力的作用是互相的。

我並不想傷害一個無辜的女生，認識她的時候，我以為我已經開始走出來了，那時候也渴望能重新喜歡一個人，然後開始一段新的美好的戀情。

今天早上，我夢見和前任複合了。醒來後又是無盡的悲傷。我不知道怎麼辦。

很多次以為自己已經走了出來。到頭來發現都是自己在騙自己。

不知道怎麼辦。

我想哭。但是哭不出來。不知道怎麼讓自己流出眼淚。不知道抱頭痛哭一頓，會不會好點呢

分手這麼久了，我不知道我是不是還愛她，或者只是對回憶的不舍和不甘。

也許在某個平行宇宙中，我們依然是好好的吧。

我不知道怎麼辦。

希望有一天我能走出來吧，如果有那麼一天，我再來更新回答。

也希望戀愛中的各位，永遠都不需要看到這篇回答。

======= 8月24 =======

時隔一個月。最近好多了。我一直以為自己把愛情和友情平衡得很好，但是最近發現其實那段時間都沒怎麼和自己的好朋友聯繫。整整一年都沒有和高中的好朋友見過一次面。

最近開始約高中的一些朋友，五六個人的小圈子聚到一起，不多不少，熱熱鬧鬧，可以暫時讓自己忘記掉不少煩惱，也慢慢找回了談戀愛之前的那種生活狀態。

對，說到生活狀態。我蠻好奇別人的日常是怎麼樣的。我印象里，在我談戀愛之前，每天也是差不多這麼過的，但是那個時候不會有什麼孤獨的感覺emmm。可能是習慣了有一個人陪著，突然沒有了，不適應吧。

然後一方面是大學，我是新學期大二。到了大學，不像高中那樣，上課下課身邊都有一群熟悉的人可以一起玩耍。去年我是想著不加什麼社團的，那時候把社團看作了做一些沒用的工作的地方。現在突然覺得自己很傻哈哈哈，加入一些興趣組織，應該是開心就好

在這段戀愛之前，我還有過一段戀愛。在之前很傷心的那陣子里，我常常想起上一段戀愛分手後自己的狀態是什麼樣子的。印象里好像是很輕鬆地就走出來了，印象里和初戀的感情也好像沒有特別深。

但是直到前兩天翻了翻自己以前的日記，發現其實和初戀的分手也用了差不多六個月才走了出來。

我在想，是不是再過一陣子，回過頭來看我現在的狀態，也會忘記了現在是多痛苦呢。

突然覺得，我們不僅不能對別人感同身受，連對過去的自己也不能。

======= 8月31 =======

這兩天感冒發燒了。今天早上躺在床上恍恍惚惚地，突然想到她。但是已經不會有那種心痛的感覺了。取而代之的是像想起童年往事一樣的感覺。

彷彿已經是很久很久，很久很久以前的事情了。

======== 10月8 =======

最近在刷一部叫做童話鎮 ( Once Upon A Time ) 的美劇，強烈安利下hhh，好看，感覺編劇特厲害。

這部劇里經常強調兩個點，魔法是要付出代價的、真愛的力量是無窮的。

我倒是覺得很有道理hhh，這大概也是這部劇所有故事圍繞的主旨。

就像我，剛分手的時候就想著開始一段新的感情，而想要逃避分手帶來的痛苦，最後只能是再受傷一次。該經歷的痛苦還是逃不掉的。只不過我拖延了時間。但是代價卻是更加的痛苦。

而說到真愛。可能確實是這個世界上最難得的東西之一了吧。以前不知道愛是什麼滋味，所以遇見有點好感的女孩子就覺得可以追追試試看。現在知道愛是什麼滋味了，只會覺得，很難再遇到下一個想和她在一起的人。

======== 12月10 ========

第八個月，斯文敗類，人皆可妻。

過去的記憶開始模糊，戀愛的感覺開始忘記。

終於能放下過去，做回自己。

靜等下一個她出現。

求不要點贊了，如果你也在難過，我們彼此給個擁抱，互相溫暖一下就努力釋懷吧。我不知道身邊人有沒有玩知乎的，我那麼要強，不想讓別人知道我的難過。這個知乎賬號很多信息一看就是我，所以拜託大家了，不要點贊。

另外，說備胎的，你們開心就好，我談戀愛的過程中該疏遠的都疏遠了，確實偶爾還有聯繫。表白的學弟也只是單純地表達了喜歡，沒有說非要在一起，我也不會跟他在一起。很感謝那晚陪我聊天的兩個男孩，請不要說他們是備胎，罵我沒關係，別對他們進行貶義了。另外，我現在誰的溫暖都沒要，因為我馬上要離開這裡了，每天都約朋友告別或者在到處飄著，沒時間吊著誰
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以下原答案：

現在是凌晨兩點，七夕是昨天的事了。

然而，就在昨天晚上十點，我剛跟他確認了分手。

我在手機這邊，心臟好像突然漏跳了一拍，整個人都慌了起來，我一遍一遍告訴自己淡定，沒關係的。可是最後的最後，我的心裡只有一句話：我還在規劃著和他的未來，他怎麼就這麼輕易地放手了？

然後，我做的第一件事是改了給他的備註，聊天背景，接下來是我跟他的情侶頭像，最後，我去刪聊天記錄。等了好久，我取消了幾次，才徹底刪完，我本來是打算看一遍再刪的，但我不想折磨自己，話說，刪除聊天記錄，真的是一個好心痛的過程啊。

在我發獃的時候，一個小學弟發來消息，說想跟我表白，那會兒的我正帶著眼淚，打字的時候手都在顫，可是我保持一如既往的戲謔語氣：「那你表啊。」

十幾分鐘後，他發來了一長段話，確實，對於表白他是生澀的。我猶豫了會兒，告訴他，一個小時前我剛分手。

後來告訴把我戀愛並分手的事告訴了一個一直喜歡我的男孩（之前跟他疏遠了，也沒有告訴他我在談戀愛的事）

當時我唯一的想法，就是讓所有人都離開我。

然而，這兩個男孩子，他們並沒有離開，而是陪我聊天到了凌晨一點。

慢慢的，我就沒那麼難過了。想到的，竟然是來知乎答題，想著終於有個熱乎的答案了。然後，在打這段字的時候，我突然想起來，鑰匙上還掛著他送我的掛墜，那是他的姓氏。

明天一早我要把它丟掉，不留念想，是我對自己最大的寬慰。

所以你問，如何過渡分手這個階段，首先，你需要對自己狠，其次，你需要那麼幾個不會拋棄你的人，給你暫時的溫暖，不管是以什麼名義。

挽回愛情，調節你失控情緒的三種有效方法

在感情中受挫，可能會影響到你的方方面面。而你若要挽回，也一定要管控好自己的情緒。很多人要挽回，但因情緒失控做出了很多無法彌補的錯誤，使得挽回更加艱難。

我們生活中主導我們的還是情緒，心情好的時候什麼都好，心情不好的時候，什麼都不好。所以我們應該時常調節調節情緒，使得生活更美好。

不論在挽回中，生活中，工作中，這幾種調節情緒的方法都是蠻管用的。關鍵點還是在於一個堅持，你能不能調控好，就是看你自己的了。

第一，靜坐呼吸，集中注意力，放鬆

我們常講，當你情緒不好的時候，深呼吸，深呼吸有助於我們放鬆。而靜坐呼吸，集中注意力，注意你的一呼一吸，這類似於冥想。

當你情緒失控的時候，閉上你的眼睛，挺直腰板，放鬆呼吸，並把你的注意力集中到呼吸之間，三五分鐘就會有一個不錯的感受。

這個不信你試試，有一句講的非常好，冥想五分鐘，等於睡眠一小時。

不要覺得簡單，既然有人研究了，而且廣泛推廣了，肯定是有效的，堅持試試才知道。

第二，運動

可能挽回中，老師們都要學員去豐富充實自己，有的去健身，有的去學手工，有的學習做飯等等。

當你情緒不好的時候，不如出門走走，最近在讀一本書（文末推薦給大家），上面提到了，每天你運動五分鐘就夠了，運動對於調節我們自身非常好。當然其中各種變化我就不說了，太專業了~~

五分鐘不長吧，出去散步，遛狗，弄花，等等，但是這五分鐘不是說你出去了就ok的，正如冥想那樣子，你要把注意力放在你當下要做的事情上，有的人可能說，我出去了，但是注意力並沒有在當下的情景，那是沒用的。

挽回中，也提到過，你要學會轉移你的注意力，讓你們做的那些事情，同樣的在調節情緒狀態，恢復自身能量。

第三，睡眠

有人可能奇怪了，我每天都睡覺呢啊，這也算？

不知道你有沒有體驗過覺不夠的時候，睡眠不足是一種什麼體驗呢？

睡眠不足，會讓你昏昏沉沉，會讓你脾氣易怒易燥，會讓你意志力更薄弱。

不知道你們有沒有體會過，一個好的睡眠代表了一個好的心情，而當你心情好的時候，你說什麼事情做起來是不是變得就簡單了。

而很多失戀的人是，吃不好睡不香，整個人都變得渾渾噩噩的，那你說你能做好什麼呢？

所以，要做什麼，先把自己的睡眠調節好吧。

以上三種方法，集中一點還是：恢復自身能量，停止被消耗。

可能有些人聽過止損，這個人太渣了，離開他止損吧，所謂的止損，不僅僅是狹隘的物質投資，同樣的停止的情緒的投資才是最大的止損，停止消耗自己的能量。

前文說了，文末要給大家推薦一本書，《自控力》，美國作者，凱利.麥格尼格爾。

從愛自己開始

《不要失去希望》

分手對於情侶來說無疑是一個巨大的危機，彼此間說著傷害彼此的話，做著傷害彼此的事，分手給情侶帶來的寒冷和距離感更是無以復加的。分手會讓你們的關係崩潰。

一旦分手，你們之間所建立起的所有的信任、尊重、愛都將被摧毀，那麼面臨分手時的不忠、嫉妒、猜疑、憤怒和怨恨，該如何做才能不讓自己後悔，今天，小愛，給大家推薦4個方法：

「針對已經發生的事遵從內心」

冷靜地思考和評估你和另一半之間的情感狀態，你們之間出現的問題，這些問題你可以接受或者容忍嗎？你是想遠離這些問題？還是想帶著這些問題和你的另一半一起迎接未來？

不要帶有任何偏見，也不要挑剔那些你不滿意的地方，只是認真地思考已經發生的問題，以及這些問題的處理方法及可能性。

分手的第一時間，就是快速確定自己可以接受的各種可能性。

「思考自己真正愛的人」

情侶之間不應該因為單單幾次的錯誤或者爭吵而放棄或分手，然而修復破裂關係的智慧並不是每個人都擁有。面對分手、情感分裂，我們又該如何清醒的做出選擇。

這就需要我們認真思考我們所愛之人，認真思考和所愛之人怎樣度過一生，他是否能滿足你所有的遐想和要求，然後再有意識的選擇留或者離開

「成為自己人生的主人」

無論分手前，你遭受著怎樣的背叛或者痛苦；再或者你已經忍受你另一半很長時間了；無論你之前處於怎樣的狀態，你都應該清楚的知道，你才是你人生主人公的角色，你應該學會自愛，讓自己被歲月溫柔以待。

一味地去指責或者痛苦地沉浸在別人的錯誤里，這對自己沒有任何幫助，對你們崩潰的關係也沒有任何的幫助。

「認真規劃並走好你的下一步」

無論這段關係你是想挽回還是想放棄，你都需要思考一個問題，你現在處於什麼階段，是什麼角色，你該如何做選擇，才能最有利於自己的發展。

無論你的另一半給你了多大的敵意和痛苦，都不要擾亂自己的心智，認真思考自己下一步該如何走。

或許這個決定不一定會讓你自己感到完美，但是它一定是最適合你現階段的。

【分手時做哪些事情才不後悔？】

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