怎樣克服面試緊張？

(●"?"●)?? 三個步驟一起克服面試緊張 (●"?"●)??

微信公眾號叫「五分鐘成長學堂」
感謝支持～比心? ????

step1:分析緊張本源

「面試緊張」這個問題，怎麼分解？請你先問一下自己：「緊張」到底是什麼？可以用「緊張」這一個辭彙代表你所有的感受嗎？掰開揉碎後，你會發現，其實你並不「緊張」。「緊張」只是一個廣義的形容詞，你用「緊張」所描述的，是一個複雜的「情緒混合體」。

這個「情緒混合體」里，至少包含了以下的情緒：

a.對於面試被拒的「擔憂」；

b.對於面試中沒回答出問題的「尷尬」；

c.對於未知事情（面試）本能的恐懼。

這個混合體里還有很多其它的情緒，因人而異。主要來說，以上三種情緒是每個人都會有的。ok，既然我們明白了，我們「緊張」的到底是什麼，我們就要分別來解決它們。

解決這些問題，有一個總的綱領：

be part of something bigger than itself.從字面來理解，這句話的意思是：「使它成為更大的事情的一部分」。

你首先要知道，「面試」不是你生活的全部。「面試」只不過是你人生中的一次體驗。當你明白了這一點，你就會站在高處，俯視面試，而不是站在山腳下，抬頭仰望它。

step2：了解斯多葛控制二分法

它的含義是：在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情是你無法控制的，你應該只關注那些你能控制的事情。中科大前任校長朱清時曾說過：「有勇氣去改變那些可以改變的事；有度量去容忍那些不能改變的事；有智慧區別以上兩類事。」這段話也是緣起於此。

那這個思想，有什麼意義呢？它可以幫助你把自己的「個人目標」從「外界目標」轉換到「內部目標上」。

什麼是「外界目標」？

「外界目標」是你無法完全控制的事情。

比如說，你製作了精美的簡歷，然後把簡歷發給了理想公司，期待能獲得offer。如果你把自己的「個人目標」定義為了「獲得offer」，那這就是一個「外界目標」。在實現「外界目標」的過程中，有很多因素是你無法控制的。比如該公司名額縮減了，比如有其他人比你表現優秀得多，比如HR看你特別不順眼。因為有很多因素是你無法控制的，你就會產生很多的焦慮情緒，這種焦慮情緒除了干擾你之外，起不到任何積極的作用。

為了消除不必要情緒的干擾，我們可以把「獲得offer」這個「外界目標」的實現路徑進行分解，將其變為一個又一個的「內部目標」。

「內部目標」是你能完全控制的事情。

在這個路徑中，製作一份最理想的簡歷、寫一份最理想的申請郵件、面試時把自己打扮的最漂亮、面試結束後對老師最客氣的道別，都可以作為你的「內部目標」。將注意力集中到這些自己能夠完全控制的事情上，不必要的情緒就會減輕很多。

此刻，你應該明白了，為什麼我之前所說的：「套磁≠套近乎≠用文字表達想跟他討論業務的火熱慾望」。因為這種套磁方式的本質，是你妄圖實現「控制對方喜歡你」這一根本無法實現的「外部目標」。但「理解公司業務方向，與管理層在同一知識層面進行交流」，是你可以完全控制的「內部目標」。

step3:使用斯多葛二分法解決「緊張」

還記得我們對「面試緊張」進行分解時，分解出的三個情緒嗎？

對於面試被拒的「擔憂」； 對於面試中沒回答出問題的「尷尬」； 對於未知事情（面試）本能的恐懼；

你看看，這三個情緒的本質，是不是都是由於你對「無法控制的事情」所產生的焦慮？

（1）對於面試被拒的「擔憂」—怎麼辦？

面試能否通過，決定權在別人手裡，在別人的評判過程中，沒有一件事是你能控制的。牢記：「be part of something bigger than itself」。

（2）對於面試中沒回答出問題的「尷尬」—怎麼辦？

面試的問題分為兩類：

基礎知識類的問題； 考察解決問題能力的問題。

基礎知識類的問題是你可以控制的，你沒回答出來，是你自己的問題。

考察解決問題能力的問題，是不可控制的。你要知道回答不出來是正常的。但你可以控制你回答問題時的態度與思路，這就是我昨天講過的：

考察解決問題能力的問題答不出來很正常，這類問題考查的是：你與公司相關同事是否能在「同一個知識層面」進行交流。 因此，對於這類問題，最重要的是：理解對方的提問，以及對方為什麼要問這個問題。而不是聽不懂問題還胡亂回答。為了做到這一點，面試的時候先用自己的語言複述一下問題，詢問對方自己理解的是否有錯誤。這時，即便問題沒有答出來，對方也知道可以與你在「同一個知識層面」進行交流。在這個環節，你要展示的是你的專業基本功，以及讓對方感受到你的「未來的價值」。

（3）對於未知事情（面試）本能的恐懼—怎麼辦？

多參加就不恐懼了，第一次害怕是難免的。 一定要事後復盤，不斷調整自己對於面試的「認知模型」。最好的辦法就是利-用「貝葉斯定理」。（我想信息科學類的都應該知道這個定理吧，不知道也沒關係，以後我會專門說的） 教你幾個小招數，讓自己更自信，更能掌控全局

最後～如何克服的「緊張」情緒。簡單的說：

要想解決問題，首先要精確地定位問題，知道問題背後隱藏的到底是什麼；
把問題放在更長的尺度中，去俯視它；
只關注自己可以控制的事情。

微信公眾號叫「五分鐘成長學堂」

感謝支持～比心? ????

1.面試之前未雨綢繆

　　找朋友反覆練習

　　與自己意向對話

　 意向對話，即在出現緊張的時候，你可以在心裡對自己說一些勸慰的話。

　　快搜搜應屆生求職網小編建議：在面試之前，你肯定會感到緊張，這時就可以告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會讓自己保持注意力高度集中。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。

　　2.臨陣應急，我有特殊的破解技巧

　　 肌肉反饋法

　　通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉。

　　放慢語速

　　在緊張的時刻，刻意放慢說話的語速，儘可能說得清晰明了。這麼做的目的在於告訴大腦：「還有時間，還來得及」，讓大腦慢慢冷靜下來，防止腎上腺素分泌過度。

　　3.真誠地告訴HR，通常都會得到理解

　　如果真的很緊張，並且已經影響到面試，與其面紅耳赤、語無倫次，還不如真誠直接的告訴HR，整理清楚自己的思路，再回答HR的問題。

　　4.學會自我暗示

　　5.實在不行的話，就讓他緊張去吧！

　　頓悟法

　　當自己對某個問題感到困惑，或無言以對時，就會產生焦慮緊張的情緒，尤其是在面試過程中容易出現。

　　這時候，可以停下來，給自己一個緩衝的時間，也許過不到15秒，你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

自我介紹的注意事項

(1)應試者應充分利用各種個人資源。除了前面提到的面帶微笑、目光交流、坐姿端正等表情、身體語言外，請以沉穩平靜的聲音、以中等語速、以清晰的吐字發音、以開朗響亮的聲調給考官以愉悅的聽覺享受，聲音小而模糊、吞吞吐吐的人，一定是膽怯、緊張、不自信和缺乏活力與感染力的。

(2)情緒也是一個需要控制的重要方面。情緒，做為個人的重要素養，如果在自我介紹中起伏波動，就會產生負面影響。例如在介紹自己的基本情況時面無表情、語調生硬;在談及自己的優點時眉飛色舞。興奮不已;而在談論自己的缺點時又無精打采、萎糜不振。

(3)有的應試者談及自己的興趣愛好時，說自己喜歡唱歌，便自做主張，一展歌喉，在面試考場上為考官們唱它一曲，直到被考官客氣地打斷後，才反應過來行為有些出格。

(4)有的應試者描述自己喜歡這樣、愛好那樣，如：文學、藝術、旅遊、攝影等等，由此考官進一步詢問其拍攝過什麼作品，這位考生的回答卻是她喜歡別人給她拍照，還說家裡的幾本影集都已經滿了。

(5)有的應試者在介紹家庭關係時，似乎「漫不經心」地告訴考官們，自己的某位遠房親戚是應考單位的上司單位的某領導。

(6)有的應試者表示將來踏上工作崗位，將「一定要??「絕對??諸如此類的保證，似乎在做就職演講。

　　這些例子很多，畫蛇添足似的自我介紹，不但不會為你的形象增添色彩，反而還會「越抹越黑」! 。

7自我介紹結束

　　對於你的自我介紹，考官既可能就其中某一點、向你提出問題廣也可能過渡一下，繼續下面已經安排好的問題。這時考官會說：「我們十分欣賞你的能力??」或「你的自我介紹很精采??」等，那麼一聲「謝謝「將是你最得體的應答。 如果有什麼材料，你在報名表、個人簡歷中未提及，而你又覺得有必要讓考官知道，你可以在這時將其遞給考官。

　　總之，自我介紹是你的「主動出擊」，你有相對充分的自由發揮的餘地，只要你記住以下三點，你就可以有一個很有吸引力的開場白。

　　面試行為禮儀指導(二)：語言

　　公選面試行為禮儀不僅包括四肢和身體動作，而且指語言、表情、心態等。如果說外部形象是面試的

　　有一定好處的。

1. 良好的語言習慣

　　良好的語言習慣不僅指正確運用語法，表達流利，用詞得當，言之有物，而且重要的還有說話方式，例如：發音清晰，語調得體，聲音自然，音量適中等。語言中俚語不斷，口頭禪 滿篇，和病句、破句一樣，統屬語言修養不高的一類。 良好的語言習慣一般是：

(1)發音清晰

　　發音清晰，咬字準確，對一般人來說不是十分困難。有些人由於發音器官的缺陷，個別音素髮音不準，如果嚴重影響人們理解，或影響講話整體質量的，應少用或不用含有這個音素的字或詞。當然，如果有辦法矯正的應該努力矯正，不要採取消極的方法。

(2)聲音自然

　　用真嗓門說話，聲調不高不低，不失自我，不僅聽來真切自然，而且有利於緩解緊張情緒。

(3)音量適中

　　音量以保持聽者能聽清為宜。適當放低聲音總比高嗓門順耳有禮。喃喃低語是沒有自信的表現，而嗓門太亮，既騷擾環境，又有咄咄逼人之勢。

(4)語速適宜

　　適宜的語速並不是從頭到尾一成不變的速度和節奏，而是要根據內容的重要性、難易度，語調的高低及對方注意力情況調節語速和節奏。說話節奏適宜地減緩比急迫的機關槍式的節奏更容易使人接受。

(5)語調得體

　　無論是哪一種語言對於各種句式都有語調規範。有些同樣的句子，用不同的語調處理，可表達不同的感情，收到不同的效果。

　　得體的語調應該是起伏而不誇張，自然而不做作。但是富於感情變化的抑揚頓挫總比生冷平板的語調感人。

　　除了上述五點，還要警惕一個很容易破壞語言意境的現象——過分使用語氣詞，口頭語。例如，不要老是用「那麼」、「就是說」、「嗯」等引起下文。

　　三、面試中兩種情況的語言技巧：

1. 發表意見時的語言技巧

　　為了爭取考官的認可，應試者除了要具備真才實學能夠發表真知灼見，也要掌握表達自己觀點的藝術，以此來促進考官對自己觀點的理解和接受。

　　考官提問時請應試者注意聽，抓住考官提問的要點，同時合理組織自己的語言，考官未說完，絕不能打斷其話頭，靜待考官說完後再從容不迫地發言。 保持與考官的及時溝通。

不要固執己見，應該允許考官提出相反意見，並且虛心傾聽，真誠請教。 當問題屬於中性或不易引起爭論時，可直接坦率地提出自己的觀點。