怎樣能讓全身皮膚乾淨、光滑？
就很平常的辦法，不要偏方啊秘方什麼的，求教?
多圖，多鏈接，有點長。
幾個方面注意：
清潔：
- 用適合的沐浴露或者沐浴皂，身體容易乾燥的要注意用比較滋潤的產品
- 定期泡泡澡，既放鬆身心，又有助於全身皮膚的清潔和滋潤
- 定期全身去角質，膝蓋、手肘、臀部等容易積累角質的地方可以多搓一下。
滋潤：
- 洗完澡趁身上水沒有干透的時候抹身體乳
- 冬天可以在身體乳裡面兌身體油，或者先用身體油再用身體乳加強滋潤和保濕
身體產品線我比較喜歡的幾個牌子：
Aromatherapy Associates:
沐浴油系列令人眼花繚亂，愛不釋手。香港置地文華酒店SPA御用品牌
Molton Brown
英國的一個牌子，專攻沐浴、身體護理、家用香氛等等，很多五星酒店的御用，沒有記錯的話紐約New York Palace就是用這個牌子的。比如這個大禮盒就看著很幸福的樣子：
歐舒丹
四季酒店御用，身體產品線豐富，明星產品很多
Lush
一個非常有趣的品牌，尤其是洗澡的產品有氣泡彈，雪葩，泡泡浴等等，全部手作，外形奇趣，每年聖誕節的禮盒都有奇思妙想
以前寫的部分lush的心得：Lush——我愛洗澡！_Fantastic_Cathy_新浪博客
Crabtree Evelyn (中文名字甚好，魁柏翠）
最出名的是護手霜系列，在美國賣得那是一個白菜價呀。身體產品線種類豐富，關鍵是便宜，聖誕節時候買個禮盒送人最合適了
The Bodyshop 美體小鋪
身體系列產品線也很全面，有好用的也有一般般的，勝在購買方便價格便宜選擇多。最愛它的身體黃油，就是有的味道太香了。早年寫的心得：美體小鋪身體黃油_Fantastic_Cathy_新浪博客
我喜歡的磨砂 - 不一一搬過來了，有興趣的點鏈接：
Oh! Baby磨砂膏_Fantastic_Cathy_新浪博客
清邁地產名牌、最佳伴手禮Herb Basics』 Herbal Scrub - Coffee 咖啡去角質霜_Fantastic_Cathy_新浪博客
防晒：
- 出門的時候裸露在外面的皮膚常年需要防晒，尤其是夏天，包括但不限於手臂、頸、背、腿、腳和手。防晒這裡不詳細說了，展開又是一個巨大的話題
特殊護理：
- 按摩：每周或每兩周去躺一下美容院做做全身按摩非常解乏，可以順帶做體膜，或者讓美體師按摩的時候使用滋潤的身體產品，給全身皮膚做一個護理
- 脫毛：現在的激光技術很安全了也不會不適，就是據我了解永久脫毛的價格還是很貴的，大部分激光脫毛管1-2年。一定要去放心靠譜的機構做，不要貪便宜。而且最好談下一個價格一定時間內不限次數的，因為通常每3-4周做一次，因人而異一個療程需要4-6次，如果按次計價可能累積一張很貴的賬單出來
身體美妝：
- 遮疤痕，遮你不想讓人看到的紋身。例如，Dermablend的腿部和身體遮瑕
更多Dermanblend的視頻請見我的另一個答案：粉底哪家比較好？ - FantasticCathy 的回答
- 亮閃有時候穿裸露比較多的禮服出席晚宴或者趴體會用到帶閃的身體油或者乳霜：
Nuxe歐樹的帶閃身體油
歐舒丹帶微閃的櫻花閃亮身體乳：
最後，對於所有的護膚美容題目，規律生活+運動+清淡飲食都是萬能答案，問題是，時常，常常，經常，臣妾做不到啊啊啊啊！
Over
轉載請先支付寶聯繫我。謝謝
全身光滑白凈，主要滿足2個條件
基礎條件：零腿毛
加分條件：白皙光滑
脫毛這個還挺好解決的，去超市買個脫毛膏脫毛蜜蠟幾分鐘就可以搞定
這款是以巰基乙酸鉀作為主要脫毛劑的一隻脫毛膏
巰基乙酸鉀算是目前為止使用度最高的脫毛劑了
主流的脫毛產品基本都是用這隻作為脫毛劑
之前一直擔心會不會太刺激
實際使用來說，還是很溫和的
而且味道不像某小破牌那麼難聞
用起來也方便洗澡的時候塗上去等幾分鐘用刮板就能弄乾凈
不過如果你是敏感肌，給你安利這個適合敏感皮膚的
跟普通版一樣以以巰基乙酸鉀作為主要脫毛劑的一隻脫毛膏
只是相對的添加了大劑量的礦油，輔助以蘆薈提取物，成分更溫和一些。
簡直是乾性敏感肌救星
質感也比普通版更滋潤一些，皮膚乾燥的姑娘也可以選擇這隻
脫毛膏用起來其實還是蠻費的
注意要用量大塗厚一點脫的更快更乾淨
當然用脫毛蠟脫毛也行，但是感覺脫毛蠟會比脫毛膏刺激一點點，撕的時候有點疼。
我比較喜歡上面的這兩款，對於脫毛蠟而言粘合劑是很重要。
薇婷選擇了聚乙烯作為粘合劑
而美體小鋪選擇的是蜂蠟作為粘合劑
同時添加了苯乙烯共聚物輔助脫毛
因為這兩個成分粘性比較強，感覺美體小鋪脫得更乾淨一點，滋潤度更高一些
PS：切記切記逆著毛根貼，逆著毛根拉
不然撕不出來！
再到美白身體乳
玉蘭油家當家成分煙醯胺
美白抗氧化
大劑量添加
輔助以Q10和VE衍生物強化抗氧化的部分
甘油+礦脂，保濕滋潤，穩定程度高
百元內美白身體乳
我就認它
去角質無論是化學辦法還是物理辦法
都不建議經常使用（一周不大於一次）
羥基乙酸就是甘醇酸
果酸的一種
屬於果酸里分子較小的一種
相對來說更容易滲入肌膚
更快作用
VE衍生物（生育酚乙酸酯）+VA衍生物（視黃醇棕櫚酸酯）+VC衍生物（抗壞血酸膦酸酯鈉）
美白抗氧化去角質一瓶流產品
至於果酸身體乳肯定有人問為什麼不寫AH那個過氣網紅
寶拉這個相對AH那個來說質感更好
不會特別黏膩，保濕度相對來說也更高
當然價格也比AH貴一點
秋冬身體刷酸我會更推薦這隻
除了刷酸還有物理的辦法
搓澡巾
還有洗澡刷
MUJI我最喜歡的東西除了化妝棉
估計就是這個了
淘寶的刷子我買了兩個都發霉了
只有MUJI的還堅挺
左右也就貴個幾十塊錢
買個靠譜的把
很多妹子會覺得用刷子太暴力了
其實這個毛是豬鬃的
洗之前熱水沖沖就軟了
完全不會痛
有錢的妹紙
還有電動版本的刷子
對洗澡刷還有電動的
出洗臉機那家科萊麗出的
非常喪心病狂
家裡有不用的洗臉機的當然也可以拿來洗澡
然後還有背上長痘的
強烈推薦我大國貨上海硫磺皂
硫磺有殺菌消毒的功效
基本上洗個四五次
背後的痘就褪的差不多了
就是太幹了味道有點不好聞
洗完一定要塗身體保濕乳
最後還是強調一下
不要過度去角質！會死得很難看的！
截圖來源於肌秘app(??????) ?
我的膚質是中性的，臉部皮膚T字位夏天常出油，且毛孔粗大。有個寒假自己調養了半個月，回到學校每個人都稱讚皮膚變得很棒。那麼說說我那個寒假是怎麼過的好了。
1.遠離輻射。電腦沒有開過，手機只作為通訊工具使用（除了打電話以外，不碰手機。卸載了微信微博等一系列app）。
2.保證睡眠時間。晚上11~12點之間必能入睡，從不失眠，早晨7:30起床。中午1點前入睡，2點起床。不嗜睡也不缺眠。
3.白天實習，晚上看書。沒有電腦與手機的日子樂得清閑，與外界的紛紛擾擾保持了適當的距離後內心自然獲得平靜，也就不會遭遇失眠的困擾，再把空閑的時間用於看書與寫作，使腦袋保持高速運轉。
4.飲食清淡。一日三餐都自己煮，以清淡的蔬菜為主，三餐外不吃零食（實在饞了一條小德芙搞定）
5.保持運動。基本每天或者每兩天都堅持夜跑40分鐘以上，出汗後感覺皮膚更光滑了。運動是能夠有效促進新陳代謝的，進而排除身體毒素，皮膚也能變好。
6.當然，如果你有個伴侶，你們之間幸福且性福.....那就更好了。
以上6點，完結。
這段日子也使我明白再瘋狂地吃喝玩樂都是一時之樂，是以消耗健康為代價的，而規律的生活才是保持健康體魄與積極心態的法寶。身邊有朋友會認為規律的生活是中老年人才過的，年輕不折騰一下就out了，基本上這些人都帶著沉重的眼袋與黑眼圈。
（註解：這裡寫的是我三十歲以後實際使用效果還不錯的產品，基本價格有些偏高，護膚品這東西，不同級別價格遞增，但效果增益遞減，如果100的產品效果是：50，那麼六百的產品頂多也就80吧。等我空下來再更新性價比高的中端和入門級產品吧.）
之前很多年在上海，經常被女生說你皮膚那麼好，用啥護膚品. 我傲嬌的回答：雕牌透明皂.
除了基礎洗面奶之外，最多用個大寶，很少關注這些。直到來到了北京...
可能也是人過三十，開始乾巴了，到北京三個月時間：麻疹般的皮下小痘痘，黑頭，腿蛇皮，渾身癢... 全來了...這還單身狗呢，就干成柴了咋找女朋友啊.
因為之前開廣告公司接觸過很多國外的日化快消品牌，開始漫長的嘗試之旅。2014-2017 親測，一步一步說：
#洗面奶----------
所有標榜男士磨砂清涼洗面奶的都是辣雞，不管是傑士派、碧歐泉 and 歐萊雅男士，拿砂紙朝臉上打也打不掉黑頭。而且基本各種薄荷味，老子洗完臉要睡覺，弄的一臉冰涼是讓我繼續加班嗎？
SKII + SHISEIDO MAN
輪換著用，別一直用一個牌子的一個產品。
用下來最好的兩款了。
另外推薦一個 LAB SERIES。
用起來還不錯，還有個推薦原因是包裝低於100ml，可以出差隨身帶。
Fresh這個也不錯，只有50ml.
#洗臉皂----------
一周用兩次用洗臉皂，深層清潔下。
我用的這個 朵拉朵尚 洋甘菊 還不錯，沒什麼刺激性。
如果你臉上油特別大的話，可以用這個：
上海牌硫磺皂，之前在上海用得最多的就這個，到北京以後隔段時間用一次，超級深層清潔...
#洗臉刷----------
每周用一次洗臉刷，絲芙蘭隨便找個羊毛的，不掉毛就成，牌子不限。
別以為男人用羊毛刷洗臉就很gay，沒這玩意兒黑頭根本洗不掉，每周一次就夠了，不然容易損傷皮膚。
#爽膚水----------
清潔做好了，代表你皮膚上的油脂也被清的差不多了，得補。
用過Kiehl"s 的各種水，金盞花，黃瓜，玫瑰。效果不大，不過確實這些比較適合二十齣頭的姑娘，而不是三張朝上的糙老爺們。
碧歐泉總是感覺刺激性有點大，味道也不喜歡。
最後開始升級用這個：
SKII MAN 神仙水，Pitera 含量比女士的稍低，味道沒那麼大。別經常用，一周兩次就夠了。雖然有股口水味，但是熬過一分鐘就好了。
為什麼一周兩次使用？
可以延長你能夠用這款產品的有效時間。Pitera酵素成分是通過微量刺激和加速皮膚新陳代謝改善膚質的。
男生不化妝，不用粉底什麼的，不需要everyday使用。
具體使用頻率因人而異，普遍不要超過3次。
#面霜/乳液----------
使過雅詩蘭黛，太香了... 還是喜歡沒啥味道的。
碧歐泉感覺更適合乾性皮膚，妮維雅和曼秀雷敦也用過，沒啥特好或特壞。
朋友買多了還送過我一瓶 lamer，用完就不用了，原因？太TM貴了！
還用過買護膚水時送的SKII，感覺保濕效果欠佳。
SHISEIDO MAN 的面霜和乳液。
肌理很薄，不會太油膩，保濕效果不錯。
關鍵沒啥怪香味。
#沐浴露----------
臉搞懂定了，身上怎麼辦，最難受的是蛇皮腿，蛻皮不說，還癢。冬天都不敢用深色床單，感覺自己就是個時刻在蛻皮的蛇。
之前很多年一直用滴露的松木原味和檸檬. 間隔著用AXE，有時候也會買瓶強生。基本是挑味道，但是真的很不喜歡洗完澡身上特別滑的感覺，覺得沒洗乾淨。
最後開始用皂基沐浴露。如果是在北京的冬天，沐浴露隔天用，別問我怎麼知道的。
推薦我一直用的 碧柔 Biore Man"s 沐浴露. 輕微清涼感，洗完澡身上略澀的感覺。嗯，就是感覺乾淨了。
還有這個，無清涼感，間隔著用。
#身體乳----------
用過歐舒丹，freah，jurlique，bodyshop
最後發現這個最好用，資生堂尿素護手霜，價格便宜量又足，效果奇佳直接替代身體乳，治好了我蛇皮腿。
大瓶的 某東手機啊不到40一瓶。把我的蛇皮腿搞定了。唯一的缺點就是肌理很厚，比較難抹。
還有小瓶的 30g 適合出差帶。
標婷維他命E乳，神器。效果也不錯，勝在很薄，特別好抹，基本上睡覺前都會拿來抹下腳。
#洗髮水----------
因為多年長發，13年抑鬱症的時候脫髮嚴重，後來開始看洗髮水，買過各種草本，各種防脫。
後來不脫髮了也還是很注意。
一直在用的是這個無硅油。
資生堂 ADENOGEN 不老林無硅油 洗髮露 + 護髮素。
推薦給無數脫髮/不脫髮的哥們用，一致好評。
以上.
另：單身直男，想掰彎的勿擾，歡迎妹子來撩。
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延伸閱讀：
1. 《瘋狂之路》- Life is a crazy ride, all in or nothing. - 生命不息折騰不止 - 知乎專欄
2. 如何把家裝修成舒服的地方。 - 生命不息折騰不止 - 知乎專欄
3. 光靠設計突圍的產品，為何總是曇花一現？ - 生命不息折騰不止 - 知乎專欄
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商業及非商業轉載請聯繫作者獲得授權。
作者：token胡依林
新浪微博 : @TOKEN胡依林 http://weibo.com/tokenx
親身經歷，大二時曾用兩三個月時間從小黑妞變成皮膚又白又凈，雖然到夏天沒主意又晒黑回去了，到現在也恢復不了那時候的狀態，不過還是有點借鑒意義。
具體做法是：
每天下午鍛煉一小時以上。我是跑步加騎車，順帶身材也好了。
每天睡眠十分充足，大概九、十個小時。只有大學生有這種閑情了。
最最重要：晚上吃得少，而且非常清淡，油膩辛辣不用想了。我有個朋友沒怎麼吃過晚飯，尼瑪皮膚好到遠遠都覺得放著光，不過普通人早就餓死了，只能說她是基因的緣故。
以上三點缺一不可。那時我是為了治病才活得那麼健康，順帶皮膚身材也變好，現在倒好了，一項也做不到，就又成黃臉婆了。有誰毅力大的可以試試。
謝邀。其實 @VITASUE GX的回答已經非常棒了，我做一些分類和補充吧。
其實就題主這個問題來說，它是一個很籠統的問題，因為皮膚不幹凈、不光滑也分為很多種情況，總的來說有這幾種：多毛、粗糙、雞皮膚、長痘痘以及膚色黑、膚色不均等。這些情況就已經涵蓋了大部分身體皮膚上的問題，由於題主也沒有具體說明自己屬於哪一種問題，那就就著這幾點問題一一分析一下，同時也算是做一個科普。
1.多毛：
女性多毛無疑會給自己的形象扣分，不單單是腋毛，臂毛、腿毛等也同樣如此。這個解決途徑肯定沒別的說的，就是脫毛咯，你可以選擇脫毛膏（並不會越脫越黑越硬）、蠟紙（新毛長出來的速度會慢一些，但會有些疼）、刮刀（這個確實會有越刮越硬越黑的嫌疑，但勝在方便）和較為昂貴的激光脫毛、冰點脫毛等醫學美容手段。
2.皮膚粗糙：
皮膚粗糙可能是女性身體皮膚問題中最多的一種，這其實是因為對身體皮膚護理忽視，比如洗澡後不及時使用身體乳、使用較為乾燥的清潔產品、不做身體去角質工作等原因，部分人還會由於膚質原因而長一些類似於小痘痘的「油脂粒」。其實這些很好解決，使用溫和的清潔產品、適合自己膚質的身體乳、適當的進行一下去角質工作，但在進行去角質工作的時候要注意一下，我個人並不推薦物理去角質法（如搓澡、使用浴鹽、磨砂膏等），因為這很容易給我們的皮膚帶來刺激和一些細小的我們無法發現的傷害，久而久之反而會促進肌膚老化。我更推薦使用果酸類產品來去角質，溫和有效是它的特點。如果有的人背部長有一些「油脂粒」，則使用水楊酸產品更好一點。
3.雞皮膚：
雞皮膚，學名叫毛周角化症。簡單來說它屬於一種遺傳病（非代代100%遺傳），也可以說是一種體質，具有這種體質的人，毛囊周圍的角質會增厚，導致毛囊口被過厚的角質堵塞，形成一粒粒的小凸起。如果有不知道的可以見下圖
上面兩種情況都是屬於雞皮膚，那麼在臨床治療上通常推薦使用果酸類產品，因為果酸能夠使角朊細胞粘連性減弱，所以可使表皮角質層粘連性減弱，使堆積在皮膚上的角質層脫落，改善毛周角化。其次，維甲酸類產品也是常用於治療該病的藥物，但其藥性過於刺激，故不作第一推薦。
雞皮膚的形成非一朝一夕，同樣的治療也不是一時半刻就能明顯起效的，只有平時注重護理，適當使用一些果酸類產品長期堅持就能夠得到很好的改善。
4.長痘痘：
相信身上長痘痘的人士也不在少數，因為有些重度痤瘡患者，其病變部位不僅只在面部，還會累及前胸及背部，所以有些痤瘡患者在身上也有長痘痘的現象。對於這類人群，首先衣物不應太過緊身，盡量穿著棉麻等透氣性較好的面料衣物。其次，可以局部使用杏仁酸+壬二酸或者水楊酸的方式來處理，（另外沐浴產品一定選擇溫和無皂基推薦氨基酸系的），嚴重者可以在醫生的指導下口服治療痤瘡的藥物來進行系統治療並堅持。還有一些人群則是在某一區域長有少許的僅是紅腫的炎性丘疹，這是應先排除痤瘡的可能，然後再進一步進行真菌感染檢測，確認是否為馬拉色菌感染所致，如果是這種情況則應使用酮康唑洗劑或二硫化硒洗劑來進行治療（在醫生指導下使用）。留下的痘印可以同面部情況作相同處理，使用一些抗炎、美白類的產品來達到目的。
5.膚色深、膚色不均：
這類問題相信還是女性關注最多的問題吧，在炎炎夏日當中，誰不想擁有白皙的膚色呢，但夏日的陽光畢竟有些霸道，所以「色差」問題就困擾著許多女性，針對這種情況，首先我們應該做到嚴格防晒，只有確立了防晒意識才能談美白這項工程。我們都知道膚色加深是曬太陽的結果，那麼為什麼不防晒呢？當做好了美白之後，下一步進行的就是選擇一些具有美白功效的身體乳，每天大量塗抹，如果任性的話拿自己的美白精華塗抹也是可以的~但前提還是要記住：防晒！防晒！防晒！！！（重要的事說幾遍來著？）。
分享一個我現在的身體護理方式： 果酸身體乳+VC粉混合，按百分20濃度比例，即混即用。按身體皮膚情況注意頻率和濃度，避開羞羞處。 白天用防晒噴霧塗抹露出衣物部分。
不推薦品牌了，不然某些小朋友又要來噴我硬廣啦。
以上。
汗水是最好的護膚品。跑步，游泳，騎單車，羽毛球，乒乓球，任何持續三十分鐘以上的有氧運動。
豆製品，有童鞋特別喜歡吃豆製品，豆腐，豆腐皮，嫩豆腐，等等。。。換著花樣吃。然後皮膚能嫩出水來，光滑細膩有彈性！！！
多喝水。每日需水量=體重（㎏）×40 ml
多吃水果。
不要熬夜，保證充足睡眠。沒有什麼事情值得你去熬夜或者通宵去做！
飲食，這個因人而異。大部分情況是吃清淡的，不吃油膩的以及辛辣的。
以上行為每天都做不要想著速成。堅持三個月以上，自會有一番從內到外的蛻變。
不要和別人攀比，和以前的自己比就好了。因為有些事在你努力到一定程度後才會發現，就是比不上別人，不得不承認，遺傳真的很重要，有些人的基因確實好，皮膚不刻意保養，就比你努力保養的效果好！容許別人比自己好，接納別人比你優秀這一事實。但是這不是你不努力的理由。
好的，，我好好回答。
是這樣的，我原來有雞皮膚，就是腿上手上有小疙瘩，現在身上皮膚變得特別好，我下了很大功夫來研究的，我慢慢說，你們慢慢聽。
1首先選擇適合自己的沐浴露，我自己常用的力士，我覺得味道好聞，而且洗完皮膚也很滑，我沒買各種高大上的牌子，畢竟窮，我覺得沐浴露，首先要清潔力度強。毛孔里的垃圾都可以清除。比如六神有一款就相當不錯，我忘了名字。
2適當使用浴鹽，浴鹽有一定的清潔皮膚污垢的作用，不要太用力搓洗，在用沐浴露以前用。
3身上皮膚不好的，太多是油脂分泌過盛，所以平時注意多洗澡，有時間多擦一下身體，
4洗完之後，用身體乳也很重要，冬天可以用一點稍微潤一點的，牌子什麼的不要一味追求大品牌還是適合自己的最重要，推薦一款吧，凡士林不錯，而且價格也適中，百雀羚也可以，有點稍微油膩，慎用。現在網上很火的一款伊麗莎白雅頓，綠茶味挺濃，但是顆粒不太好擦開，我個人不是特別喜歡，還有一款維密的，挺好用也容易搓開，反正還有很多身體乳，我最後還會說，總之每次洗完澡身體乳必不可少，有條件的身體太干可以稍微弄一點保濕水在身上，便宜大碗的就可以。
5關於美白，這個全身美白的一下次說吧，今天先到這裡，我會在寫的，一定一定，
拿一些自己的經驗來回答這個問題。
我身上皮膚特別好，不是我自己說的，而是我身邊人（我媽、閨蜜、老公等）說的。屬於特別滑、特別細膩那種。很多人皮膚有磨砂的小細粒的質感，或者部分部位有粗糙、疙瘩。
或者就算膚色不錯，但是有小細紋，乾燥等。
皮膚護理是一個系統的工程。
2、如果缺乏維生素，皮膚也會有問題。我之前去醫院看病，正好醫生看到了我的小腿。那時候是北方的冬天，非常乾燥。我的小腿有小皮屑。醫生說，你去買一瓶一元五的維生素ad，連續吃兩瓶吧，對你小腿皮膚有好處。我吃了兩瓶，現在不管去多乾燥的地方，不管是否及時抹護膚品，都很好。建議去醫院做一個微量元素檢測，營養要均衡。
3、定期去角質。我用過一些身體去角質的產品，沒有特別推薦的。可以自己去找合適自己的牌子，也可以用我這種diy的方式。我將紅糖、蜂蜜混合在一起。在皮膚上慢慢按摩，挺費的。如果摺合成護膚品的價格，應該每次去角質都比用商場買的貴。重點部位要重點護理。
4、之前看高票回答，說給臉用什麼就給身上用什麼，我很贊同。最起碼不能用那些牌子特差的東西，用了還不如不用。不吸收，一股刺鼻的香味。每天洗澡完，我都是要抹潤膚露的。
我推薦的和高票回答差不多，但是多了一樣，是百雀羚的黃油潤膚露。
我用的很費，一周一瓶吧。我覺得很好。（我用過不下20個牌子的潤膚乳，這個是最便宜的一個。但我特別推薦。當然，最開始可以多嘗試，找到適合自己的牌子。每個人皮膚都不一樣，每個人追求的感覺都不同。有的偏清爽有的偏滋潤。一定要去試試。）
5、定期用保鮮膜纏全身皮膚，堅持半小時，拿掉。纏保鮮膜的時候我會適當多抹一層潤膚露。關於保鮮膜纏身上是有爭議的，有的說不利於皮膚呼吸。但我在乾燥的北京，有時候確實覺得需要集中保養一下。保鮮膜那半小時，感覺把營養都鎖緊去了，抹完真的很舒服。
6、不要懶惰，飯都要每天吃呢，皮膚難道不需要每天護理嗎？偶爾一天兩天沒有好好護理無所謂，但不能沒有護理的習慣。
如果有耐心，
～連吃半個月蔬菜(70%食量)
～連續半個月早睡
～適量每周的運動
神奇哦，真的哦，不騙淫的哦…
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http://weixin.qq.com/r/4LPr87HE6uyVrfWQ9_by (二維碼自動識別)
當然了，生活有規律，多喝水是必須必須的。水嫩水嫩嘛~
其實想要白嫩，不用花很多錢，最簡單的方法，每天堅持做就好了。
健身的時候，游游泳，泡泡浴。蒸桑拿或者蒸汽浴的時候多喝水，加快新陳代謝，出出汗。洗澡的時候，記得去死皮！我一般用的是用浴液配洗澡手套~ 超級喜歡，超級舒服啊！把死皮都洗掉了~
洗完澡，記得及時全身抹油哦！最好的是凡士林~ 量大便宜還是最有用的~
這種是最保濕的：
但是我實在是習慣不了這種油膩膩的，所以，降級到這個：
懶得抹來抹去的，可以用這種噴的：
時間一長，滑嫩的自己都停不住的摸摸摸~ 女人嘛，對自己好一點，先愛自己，才會有人愛。
少油少咸，清淡飲食。
相法自然，你所呈現給世界的樣子，就是你所吸收的世界。
皮膚變光滑，需要我們用心的去護理。我們花大把時間去護理臉部，見效都不一定多明顯，身體我們護理的還不是那麼的頻繁，所以一定要有耐心。
在這裡我推薦的都是在家可以做的，如果去美容院做spa之類的效果一定會更好的。
第一、平時多鍛煉
鍛煉能夠讓血液更暢通，這樣皮膚可變的光潔。
第二、多注意清潔
多游泳，游泳不僅是一項運動，它能讓新陳代謝加快,多泡泡澡，蒸桑拿，這些很容易做到。
第三，身體也需要護理，清潔後塗抹一些身體乳之類的，滋養皮膚。
以上，是我的一些建議
喜歡的話點個贊吧
平時注意洗澡清潔，洗完澡後堅持全身塗身體乳液，一個星期做一下身體磨砂。磕磕碰碰身上有疤每天用針戳破VE膠囊把液體塗在疤上，或者用薰衣草精油或專門的祛疤產品塗抹。可以嘗試一下足膜。出門的時候露出來的地方都塗防晒。
至於內服，嗯，注意飲食這些就不多說。可以適當補充一點保健品，比如葡萄籽膠囊之類。
不過本懶鬼覺得挺麻煩的。美白話題姐的回答，直接拷貝過來。
姐是黑妞變成白天鵝的成功逆襲，絕對有發言權。
上初中時，咱媽叫咱腳後跟。
上高中時，和閨蜜逛街後閨蜜被同班同學拷問秘密交了男朋友。
上大學時，同學叫咱黑牡丹。
......
20多年的美白奮鬥屎（哎呀，好像說漏嘴了），咱最有發言權。
現在不但臉上白了，身上也很白，就連最容易堆積色素的手肘、膝蓋都很白。
有多白？這樣說吧，有一次和閨蜜約在地鐵口見面，閨蜜一直走到我跟前才認出我，她一直把我當老外了。這是真事。
表打姐，各種炫結束了，下面乾貨來了。
一、飲食
各種忌口沒有（除了致敏食物），但是要多吃富含膳食纖維的食物，表問我為什麼，宿便影響膚色表說你不知道。
二、膳食補充劑
啥叫膳食補充劑呢，笨，就是保健品啊。表問我為什麼要吃保健品，中餐烹飪方法會破壞營養成是其一，只通過飲食讓身體逆襲的量你也吃不到這是其二。
那都吃些什麼呢，要是不缺錢，白藜蘆醇、番茄素、瑪卡、Q10、sod、dha、蜂膠、vc、ve、vb、膠原蛋白、葡萄籽、玻尿酸......反正你能想到的都能吃。這些姐都吃過，別不相信。
好嘛，沒米，那就撿重點的，Q10+vc+ve+vb+膠原蛋白+瑪卡，
為啥要吃這些，還非要知道原因啊，你不累姐累啊，姐手機黨容易嗎？
Q10 抗氧化劑
vc 美白，促進膠原蛋白吸收
ve 抗衰老，促進膠原蛋白吸
vb 緩解皮膚炎症
膠原蛋白不需要理由吧
瑪卡 腎好才有好臉色
三、護膚
盡量不要使用美白產品，除非親能保證裡面沒有添加激素、重金屬。無添加的護膚品可以用，vc、熊果苷有美白功效，含有這些成分的護膚品大膽用。
如果親是過敏皮膚，美白的產品還是敬而遠之吧，先把皮膚調整到不過敏了再說。怎麼調？這是個巨大的話題，有需要的親私聊哈。
身體乳不要停，一年四季都要用，否則哪來的軟軟的手肘和膝蓋呢？
然後，重要的是防晒，防晒一定要做好，最好的是少出門，或者出門全副武裝。姐已經有幾年夏天出門全部長袖+長裙或者長褲，偶爾露露大長腿記得腿上擦防晒。
四、運動
運動和美白有關嗎，關係太大了。太陽底下運動馬上晒黑，親儘管試。
沒看出來姐在開玩笑？運動讓你加速排出身體毒素，為啥？出汗啊。再說運動要喝水，喝水是不是要噓噓啊。姐跑步就打屁，打飛鏢極為順暢。
該吃飯了，姐手也累了，就這樣吧。方正還是那句話，沒有懶女人。
最後的壓軸戲：美白是個長期的工作，3年5年堅持下去，你一定能白。
第一要勤洗澡，而且每次洗澡之後要用身體乳。
第二要多喝水。規律生活
想要皮膚變得細膩光滑嗎？第一想起兩個詞語就是：去角質和身體乳
關於去角質呢，要因人而異，一般肌膚一周一至兩次，敏感或薄皮一定要減少次數，一個月一次也是可以的，而且要選對產品哦，用任何去角質的產品之後一定要做好保濕工作敷片面膜！
如果你是敏感肌或者說臉蛋上是有存在其他問題，就屬於特殊護理，不能盲目去做， 任何肌膚問題的形成也不能一概而論，畢竟每個人的情況不一樣， 切記不要抱過高的期望，人們總是幻想著用低成本，最不麻煩的手段和最短的時間去完成最好的效果，最好就是內調外養，堅持去護理！其實，我們在日常中根據自身膚質做好護膚流程即可，每天堅持，可以很好地改善一直困擾的黑頭粉刺，毛孔粗大等等問題的。不要光看別人的種草貼，一定要知道自己是什麼膚質才好選購。 一切不以皮膚狀況、年齡和預算為前提的護膚都是耍流氓，畢竟每個人的肌膚性質不同，如果想要快速有效的控油，祛痘痘印，收縮毛孔等等這些，建議大家先了解清楚你的膚質類型和問題：騰訊專業在線皮膚測試調查，精準分析皮膚問題，獲取正確護理建議。
去除壞死角質，修死角 。我們先來說說去角質的概念：角質層位於肌膚的最外層，具有保護肌膚、鎖住水分的功能。原本該自然代謝的角質，會因皮膚老化、清潔不徹底、日晒、出油、作息改變、天氣變化等原因，變得無法正常代謝。適度去角質十分重要，除了可以感受肌膚平滑的觸感，還可使護膚品成分易被肌膚吸收，進而維持皮膚的新陳代謝，許多肌膚問題都可以或多或少地獲得改善。
那麼現代人因為接觸外在環境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽煙、喝酒、情緒等因素影響，常會使得新陳代謝速度減緩，不正常的代謝使角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所塗的護膚品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。因此，我們要預防角質增厚。 肌膚表層每周都會新陳代謝，過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸。
關於身體乳呢， 一旦空氣就會變得越來越乾燥了，我們這個時候身體乳就顯得特別重要啦。其實身體護理是一年四季都要做的事，但是不少妹紙在夏季都不喜歡塗身體乳，怕出汗更油。
但是其實高溫天氣加持的夏季，身體水分很容易蒸發造成皮膚缺水且乾燥的。上班族如果長期待在空調房，強力的冷氣吹走你本來就不多的水分，久了你的肌膚就像沙漠一樣，渴
那麼對於保濕身體乳怎麼挑呢？
在挑身體乳的時候，除了價格、味道、包裝、容量等等這些因素之外，更重要的是含有成分有哪些!含有以下成分的身體乳可以滿足皮膚保濕需求：
1、玻尿酸(Hyaluronan)：玻尿酸是最常見的保濕成分，也是很多保濕面膜和精華都會主打的成分。
2、荷荷巴(Jojoba)：不僅能夠保濕，還能滋潤和柔軟肌膚，較無油膩感，滲透力佳，含有豐富的維生素。適合乾性肌膚
3、尿素，又稱碳醯胺(carbamide)：能夠軟化角質，是皮膚天然保濕因子中的重要組成部分。
4、植物萃取精華：有很多植物都具有保濕、改善肌膚粗糙的功效，常見的天然保濕成分有蘆薈精華、海藻精華。
5、天然保濕因子：含氨基酸、乳酸鈉、尿素等的複合物，可以調節皮膚的 PH 值。
如果各位小仙女想讓全身皮膚乾淨、光滑：包括平時清潔、去角質以及養護，食療等等這些都是很關鍵的！
想要皮膚光滑緊緻，飲食嘗試這樣做就對了~
「水果篇pinpinlife」
▼藍 莓
▼別看藍莓個頭小小的，卻蘊含著豐富的營養哦。藍莓中含有超級抗氧化物花青素，可以有效降低肌膚和身體器官的老化速度。
▼藍莓中豐富的維生素A和維生素C,對身體也是非常有好處的。
▼ 蘋 果
▼蘋果大家就很常見了，通常會忽視它的作用，實際上蘋果中含有大量的蘋果膠原，可以促進肌膚的彈性哦~
▼另外，蘋果還有減肥的功效呢~
▼ 西 瓜
▼炎炎夏日，大家是不是都特別愛西瓜呢，西瓜可以解暑、利尿、降壓。
▼新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮還可以增加皮膚彈性，使人變得年輕，減少皺紋。
▼香 蕉
▼香蕉中含有大量的鉀，而鉀是保持肌膚水分的關鍵元素，缺鉀通常會引起皮膚乾燥的癥狀。如果感覺皮膚乾燥沒有水分，多吃點香蕉吧~
▼香蕉和穀物混合就可以成為一頓營養早餐啦~
▼ 菠 蘿
▼菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，可以幫助人體對蛋白質食物的消化和吸收，並且菠蘿蛋白酶有助於消除皮膚炎症和抗水腫。
▼菠蘿中豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮哦
▼ 草 莓
▼草莓中含有豐富的花青素，可以改善肌膚彈性，減少紫外線對我們皮膚的傷害，同時也有抗皺的功效呢
▼草莓也可以成為營養早餐哦
▼ 木 瓜
▼木瓜可是有「萬壽果」的美譽呢，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，這些蛋白酶可以溶解和分解死亡細胞中的蛋白質，從而起到去角質的功效。
▼木瓜中還含有豐富的維生素C，半個中等大小的木瓜足夠供成人一天所需的維生素C量呢
▼ 獼 猴 桃
▼獼猴桃中豐富的維生素C是保持肌膚活力和光彩的重要元素，多吃些獼猴桃讓肌膚煥發光彩吧
▼來一杯獼猴桃果汁兒吧~
▼ 石 榴
▼石榴中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，有很好的排毒、抗氧化功效，能夠刺激皮膚的再生。
▼紅彤彤的石榴是不是很誘人呢
▼ 櫻 桃
▼櫻桃自古就被稱作「美容果」，中醫古籍里稱它能「滋潤皮膚」「令人好顏色，美態」。
▼櫻桃中的抗氧化成分高於其它水果，可以有效減緩肌膚的老化過程。
▼ 檸檬
▼檸檬可以美白、祛斑，檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
▼也可以將檸檬汁代替化妝水，每天擦在臉上哦~
「蔬菜篇pinpinlife」
▼ 番 茄
▼番茄中的番茄紅素是很強的抗氧化劑，補充番茄紅素可以抵抗衰老，增強免疫力。
▼將番茄切成薄片敷在臉上，大約20分鐘左右，可以使肌膚柔軟、滋潤。如果皮膚有炎症，也可以將番茄汁擦在臉上。
▼ 土 豆
▼土豆中含有豐富的B族維生素，有呵護肌膚，保養容顏的功效。
▼可以將土豆切成薄片敷在臉上，也可以將新鮮的土豆汁直接塗抹於面部，有美白、清除色斑的功效。
▼ 黃 瓜
▼黃瓜面膜是治療痤瘡的有效方法，也可以保持肌膚的青春活力。
▼把黃瓜切片敷在臉上吧，最好每周都做幾次哦
「精油篇pinpinlife」
▼ 椰 子 油
▼椰子油可以滋養、保濕、緊緻肌膚，也可以去除脫落的皮膚，使肌膚光滑。
▼將椰子油薄薄的在臉上塗一層，5分鐘後用化妝棉擦掉吧。
▼ 橄 欖 油
▼橄欖油是保持肌膚健康年輕最有效的方法之一，具有抗皺保濕的功效。
▼用幾滴橄欖油代替你的化妝水和眼霜吧，也可以在每天使用的面霜或面膜里滴幾滴哦
▼玫 瑰 果 油
▼如果定期使用玫瑰果油，眼部及其他任何地方的皺紋就可以消除啦
▼同樣可以用玫瑰果油代替化妝水、眼霜使用哦
當然，細節方面還有更多的知識需要修改！歡迎留言補充！
不管怎麼樣，先保證自己有個良好的護膚習慣，慢慢擁有一個健康的肌膚才是第一位的。大家別光默默收藏啊，點個贊再走唄，尊重一下別人的勞動成果嘛~
部分圖片來源網路
————待更新————2017.3.1————
很多女生都想要更細緻光滑的肌膚，這是人人都羨慕的，可是當出現水油平衡失調、新陳代謝能力下降的情況，再加上強烈的紫外線照射、乾燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，都會導致皮膚越來越糟糕，如果不加以重視，我們的皮膚就會越來越粗糙乾燥，之前看過很多文章，如果想讓自己全身皮膚乾淨、光滑？個人覺得補充膠原蛋白很重要，內調比外養更重要！肌膚的護理不是一兩天的功夫，尤其是當肌膚已經有了粗糙的問題時，更需要細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿的狀態。因此，大家更要注重日常生活中對肌膚的護理，除了要選對護膚產品外，更要養成良好的生活習慣，為肌膚的健康打下良好的基礎。
首先，我們得分清楚造成我們皮膚不光滑，不白嫩的原因，畢竟每個人的膚質不一樣使用後的效果也是不一樣的，完美的肌膚要有正確的護膚方式，但更重要的是我們需要專門指導我們的人，小方法也不是適合每個人，如果想快速有效的控油，祛痘痘印，收縮毛孔，祛斑，美白，得了解清楚你的膚質類型和問題，如果不了解自己膚質類型該如何正確護理改善也可以參考：騰訊專業在線皮膚測試分析，教你正確護膚，精準分析皮膚問題 ，給你專業改善建議，對自己的肌膚負責。一切不以皮膚狀況、年齡和預算為前提的護膚推薦都是耍流氓！
歸納起來一般導致皮膚不光滑，不白嫩形成的原因有兩個：
1、當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。
2、皮膚水油平衡失控，若不能把已經斷裂的皮膚紋理重新調整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維,就很難恢復皮膚的彈性和光澤，皮膚觸感就會變差。
對此應對三個方法：
- 從清潔工作做起，乾淨不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要。
- 皮膚清潔乾淨後，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，乾性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。
- 給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，乾性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。
日常生活習慣注意事項
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，蘋果、香蕉都是不錯的選擇。
3、主食不要過於精細，要適當吃粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
當然啦，最後也少不了好護膚品的加持~
皮膚不好，這是很多因素可以決定的。
比如說
飲食方面，口味比較重偏辛辣，喜歡吃辣條。
睡眠方面，經常熬夜，或者是經常作息時間日夜顛倒。
運動方面，每天上班朝就晚五，周末也宅在家裡。
護膚方面，不使用護膚品，或者長期使用劣質護膚品，化妝品。
可以說，肌膚是身體健康狀態的體現，身體越健康，肌膚相對來說自然也會好一點。
今天主要來談談，怎麼通過運動養出好肌膚。
對於正常的上班族，一般建議每周運動4天。
跑步，爬山，瑜伽，都可以，每次半小時到一小時。
需要注意的是，剛開始的時候，不要每天連續鍛煉。以免肌肉拉傷，和膝蓋磨損。
看起來是很簡單的，但是堅持下去很難，有些人堅持幾天可以，堅持幾個月到半年就不行了。
這裡我可以再給幾個建議。
1學會運動中尋找快樂，比如一邊鍛煉一邊聽歌，比如去人多廣場旁的地方夜跑，感受歡樂的氣氛。
2下個keep或者是虎撲跑步，用app記錄自己的歷程，這樣非常有成就感。
3可以不時找幾個好友拼跑，競爭嫩帶來更多動力。
我說下我認為的護膚原理：
運動&>預防&>防晒
1，皮膚油脂多，痘痘多，是因為雄激素分泌旺盛（無論男女），導致面部油脂聚集，當無法排出時會在局部形成痘痘，粉刺，黑頭
2，油脂多不一定會形成痘痘，只有在細菌的作用下會變痘痘，否則就是黑頭和粉刺。
3，很多清潔產品只是強力去油，表面上看皮膚是"滑了"，其實只是強力去油。要知道油脂也是身體的一層保護膜，雖然會給細菌提供養分變成炎症（痘痘）
4，去除痘痘預防才是核心中的核心。預防的關鍵就是殺菌消炎！笨蛋，重要的是殺菌。建議使用水楊酸，可以去角質和油脂，疏通毛孔，減少細菌的養分供給，還有殺菌的作用，建議隔天使用（敏感肌一定要先測試耐受）。還可以定期用稀釋的茶樹精油敷臉，給皮膚的炎症大掃除。
5，一定要做好防晒工作
6，所有以上都不如運動重要。30分鐘的有氧運動（汗流浹背，揮汗如雨），會讓皮膚產生大量汗液，汗液就是最好的最天然的殺菌武器！還可以把皮膚底層的油脂和有害物質隨著汗液排出，還會改善血液微循環，讓更多自身免疫細胞輸送到之前難以到達的部位，殺菌，消炎，滋養。
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