緊張的時候大腦一片空白怎麼辦?

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我緊張的時候大腦就一片空白完全停止工作，怎麼辦，這樣下去難堪大任啊，經常遇到的情況有做公眾彙報、演講、表演節目的時候，和心儀對象單獨相處的時候，即將要做重大決定的時候、在公眾出醜的時候

一點點個人建議：1.對於表演，演講這些來說，一定要提前做好準備，並要實戰演練熟悉，上台時給自己暗示：沒什麼大不了，告訴自己別急，深呼吸，自己慢慢調整心態，相信自己會做的好；而且這些講求經驗，所以別怯場，多參與這些活動，每一次都學著轉變心態，終有一天，會變得強大自信的。2.做重大決定的時候，也是要不急不燥，分清緩急，給自己時間去思考、去權衡，千萬不要在頭腦發急時做決定，至少給自己一分鐘冷靜時間。3.在公眾場合出醜時，這很正常，每個人都會有尷尬的時候，但心裡要記住，沒那麼多人會關注你，大多數人只是當時笑笑，沒誰會把你的洋相一直記在心裡，因此你可以輕鬆啦，難堪的事忘掉就好，如果能從中學到東西，那就把它當做人生的小磨練咯，時間會擦去一切的。。。

先告訴自己不緊張，再大聲做自我介紹尋回自信！

於是那年面試我扯著嗓子對考官們咆哮著：
考官好！我叫不緊張！

考官：可我他媽緊張！下一個！

這個不管是否專門訓練的過的人或者專門訓練過的項目，都會有這種情況。經歷多了，你就習慣了。我去年10月8日，也在我專門訓練過的一個項目上，突然腦袋一片空白啦。。。

不要太緊張。

當然要多訓練，我為什麼記得日期，是因為那個項目10多年來，我沒有碰到過腦袋空白的情況。當然，那個場景，我準備的也不充分。

你要是經常遇到這種情況，說明這個項目你訓練的不熟練。

那不是空白，而是慌神，你將注意力集中到該思考、該做的事情上，平常心態進行就OK了。

控制自己的情緒，深呼吸，然後告訴自己沒什麼大不了的

是社交恐懼症吧？最好的辦法就是不把這個癥狀當回事情，不把自己的情緒當回事情，然後順其自然，為所當為，把自己的注意力放在內容上，而不是放在癥狀上，給自己機會練習，不要一出現這種情況就打退堂鼓，覺得自己有問題。任何一個人，包括教師，律師，演員，甚至大到政治家都是一點一點從這一步上走過來的，如果總是覺得自己有問題，過分關注自己的癥狀那才是真的問題。多多鍛煉，帶著自己的恐懼去鍛煉，也接受自己的恐懼，相信會越來越好的。