28歲，極度不自信，遇到困難就退縮，經常想哭？

12-14

今年28歲，我是一個很內向的人，不善於表達，不善於表達，很不善於交際，非常的不自信，以前在一個地質隊工作，當時裸辭就是想讓家人的生活好些，現在在新東方培訓當老師，現在在磨課期，上台講課的時候一直很緊張，放不開自己。。達不到人家的最低要求，經常焦慮，想哭，也不敢把現在的情況告訴老婆，怕老婆、家人失望！！現在經常遇到困難的時候就懷疑自己，否定自己，覺得自己什麼也干不好，什麼也幹不成，對生活失望。覺得非常的對不起老婆和家人。我想問問大神們我這樣的性格真的適合去當一個老師嗎？我怎麼才能找到適合自己的工作呢？
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長期失眠，最近睡的特別的少，今天過去又被培訓老師罵的一無是處，否定了我前面的努力，我不怕他罵我，我最怕的是，老師提出來的問題，我不知道去怎麼解決！心情特別不好的時候，就躺在床上什麼都不想做
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最近更新，我進了新東方了，而且是高分通過，這段磨課的經歷真的是讓我改變了太多太多，！！感謝我的老大，給了我很多的鼓勵和幫助~~~

自卑感和不安全感是在過去的成長經歷當中形成的，在過去所受的教育當中，如果是過多的否定、貶低以及操縱，一方面自我感覺能力和價值不足，另一方面也缺乏鍛煉、提高的機會。所以很多感覺自卑、沒有安全感的人，確實會在學習、工作或者人際關係中能力有所欠缺。

自卑和不安全感是一種內心深處的觀念：我沒能力、我不可愛、我不可能做好一些事情，我很難成功，我肯定會做錯，我肯定會失敗，我會受到他人的否定和貶低，沒有人會認可我，沒有人會需要我……

自卑和不安全感也是一種心理行為，包括：懷疑自己、否定自己、排斥自己、貶低自己、厭惡自己、嘲笑自己、痛恨自己……

自卑和不安全感會引發了很多的心理問題，包括一般的人際關係、學習、工作、戀愛、婚姻、家庭問題和嚴重的焦慮症、長期失眠、社交恐懼症、強迫症、疑病症、驚恐發作、抑鬱症困擾。各類癥狀的背後是焦慮、抑鬱情緒，焦慮、抑鬱情緒的背後則是自卑和不安全感。

自卑和不安全感表現在人際關係里，就是在與人交往、交談的時候，會特別的在意自己的表現和他人對自己的看法，害怕被人評論，害怕自己說錯話、做錯事、得罪人，害怕別人會不喜歡自己、討厭自己。從而表現的緊張、拘謹、內向、迴避人群、不善言談、討厭社交。

自卑和不安全感表現在學習或工作上，就是認為自己無法勝任，肯定做不好或者失敗，從而缺乏行動的意願和堅持的決心，消極、被動、拖延，從而就會真的做不好或者做錯一些事情，從而加重自卑感。因為遇事退縮、缺乏成功經驗的積累，就會真的缺乏能力和社會價值。

自卑和不安全感表現在戀愛、情感、婚姻、家庭里，就是感覺自己不夠好，對方不夠愛自己，自己無法獲得對方的喜愛，感覺自己能力不足，想要依賴於對方，多疑，懷疑對方不忠心，從而使對方不堪重負，從而厭煩自己，就會真的有可能離自己而去，或者喜歡上別人。

自卑和安全感不足的人，容易緊張，思維消極，身體緊繃，所以影響了睡眠，因為自然睡眠在疲憊、放鬆的情況下才會發生，在焦慮的情況下，會睡不著，即使睡著了，也睡不踏實、多夢、容易驚醒。

自卑和不安全感會引發強迫癥狀，強迫癥狀的背後是焦慮情緒，在人長期焦慮，內心壓抑的情況下，身心就會出現強迫癥狀，包括反覆思考、求證、檢查，高度理性化，以此來減輕焦慮感、獲得安全感。

自卑和不安全感會引疑病和驚恐發作，因為長期焦慮，身心是一體的，焦慮情緒會反映在身體上，比如胸悶氣短、心跳加速、頭暈、頭脹、頭沉、腸胃功能紊亂、腹瀉、便秘、鼻塞、嗓子發炎、痰多、視線模糊……等等諸多身體的不適感，受到焦慮情緒的影響，思維就會傾向於擔心、害怕等消極解釋，就會懷疑自己生病，甚至驚恐發作。

自卑和不安全感會引發抑鬱症，長期對自己的能力和價值持懷疑、否定態度，自我貶低，討厭自己、痛恨自己，就會逐漸喪失對自己的信心，喪失對未來的希望感，成為抑鬱狀態，甚至想要結束自己的生命。

要想減輕和解決以上的心理問題和困擾，就必須減輕自卑感和不安全感，也就是提升自信心和安全感，可以從以下幾個方面開始。

首先，合理的看待自己。看到自己過去的成功之處，看到自己當下的優點、長處和富足，看到未來的美好可能。當下處在焦慮、抑鬱等負面情緒中的朋友，會對自己的過去和現在做消極的解釋，對未來做悲觀的預期，會感覺自己過去做了很多錯事、非常失敗，現在一無所有、一無是處，以後前途堪憂、沒有希望。這實際上是受到負面情緒的影響，思維消極、悲觀，從而使行為也變得拖延、退縮，自暴自棄、怨天尤人，缺乏改變的意願和堅持的信心。所以不妨有意識的回想一下自己過去的成功之處，看到自己從過去中的收穫；有意識的看一看當下的自己當下有哪些優點、長處和富足，展望一下未來的美好可能性。綜合、全面、發展的看待自己，看到自己的成功、收穫、優點、長處和富足之後予以肯定，看到自己的失敗、損失、缺點、不足和缺失之後，多想一想自己當下開始可以怎麼做，採取積極、有效的行為來改善和提高自己。

其次，給與自己良好的自我暗示。這是相對於「我沒能力、我不可愛、我不可能做好一些事情，我很難成功，我肯定會做錯，我肯定會失敗，我會受到他人的否定和貶低，沒有人會認可我，沒有人會需要我……」的自我觀念和「懷疑自己、否定自己、排斥自己、貶低自己、厭惡自己、嘲笑自己、痛恨自己……」的心理行為而言。可以有意識的這樣暗示自己：我有能力，我有價值，我能夠做好一些事情，我可以取得成功，我會受到他人的認可與欣賞，很多人會喜歡我、需要我；我相信我自己，我認可我自己，我喜歡我自己，我愛我自己。還還可以通過自己持續的學習和練習，來提高自己各方面的生存能力和社會價值。

其次，學會放鬆、愉悅自己的身心。人在焦慮、抑鬱的情緒狀態下，思維會對過去和現在做消極的解釋，對未來做悲觀的預期，行為會變的拖延、退縮。人在輕鬆、愉悅的情緒狀態下，心胸就會變的開闊，內心呈現開放、接納的狀態，思維容易發散，就會對過去和當下做積極的解釋，對未來做樂觀的預期，行為也會積極、主動，更容易進入良好的生活、學習、工作狀態，更容易取得成效、做出成績。所以說，通過改善自己的情緒感受狀態，就可以帶動想法和行為的改變。常見的放鬆、愉悅身心的方法有：有氧運動，活動身體，跳舞，唱歌，聽音樂，瑜伽；四處走走看看，和大自然在一起，郊遊，旅遊，野餐；與人閑聊，玩遊戲，開玩笑，惡作劇，看輕喜劇，看幽默故事兒；吃喜歡吃的食物，穿喜歡穿的衣服，去喜歡去的地方，和喜歡的人在一起，做喜歡做的事情；回想過去的美好記憶，看到當下的缺點、長處和富足，展望未來的美好生活；深呼吸，全身繃緊放鬆訓練、自我催眠……

其次，從當下開始，從一小步做起。問題是在過去十幾年、幾十年形成的，包括思維、情緒和行為習慣，改變也是需要時間的。有很多朋友在尋找高人，找好辦法，渴望奇蹟的發生，卻從未真正的開始去做。所以長期在負面情緒和癥狀困擾里掙扎，把所有的責任都歸咎於負面情緒和癥狀，一心想要治好自己的心理疾病，幻想著自己可以一夜之間無所不能。看不到、不重視小的改變，渴望一剎那的頓悟。實際上，心理問題康復的過程是一個量變引起質變的過程，必須要從一小步做起，看到自己的進步，持續的累積自信心，就像滾雪球一樣，越滾越大。

自卑和自信之間是一個連續譜，有的人偏向於自卑，有的人偏向於自信。自卑或者自信，每個人都有；自卑的人也有自信的時候，自信的人也有自卑的時候。改變的過程就是逐步從自卑偏向於自信的過程。

不自信，

自我懷疑，

焦慮，

矛盾，

希望一個權威幫助自己作決定，

儘力建立一個安全、穩定、安全的環境，

九型人格6號（懷疑論者、忠誠者）一般級。

《九型人格2發現你的人格類型》（里索、拉斯）第187頁：

學術和高等教育領域中的第六型人比第五型人更多。學生所受的教育要求他人和導師一起工作，引用數據，引用權威的話來支持自己的理論，在撰寫論文是遵從正確的程度-------所有這些都為第六型人所看重。

所以6號人可以從事教育。對6號人二個建議：

1、看負面的同時，請想出相對應的正向的東西。

2、堅持、堅持、堅持。可以每天做一項長時間的體育活動：比如2小時的跑步或游泳，最關鍵的是長期堅持。

瀉藥～

我以前也是一個很內向的人，不敢說話，甚至是在親戚面前被調侃被逗都會委屈想哭。上課的時候如果被老師叫到回答問題，面紅耳赤然後大腦一片空白。

可是現在我覺得我好多了，即便是在很多人面前講話，都不會太緊張，除非是遇到答辯或是面試之類的情況會緊張。

之所以改變自己，可能是在高中的時候遇見了一個女生。

我至今還會偶爾想起她，雖然已經許久不聯繫了。

有時候我甚至想著我可能把她的性格作為我的人格面具。

我們學校當時管的特別嚴，近似於軍事化管理，我倆都是高考移民，一個寢室，都是住宿。晚上住宿生是有四節晚自習，跑校生是三節。我們倆經常在跑校生回家走的那個課間跑出去玩，要麼去超市，要麼去校門口晃悠一圈。要知道我們當時的制度是磨滅人性的強度，上課不能說話，課間不能說話，去食堂的路上也不能說話，說話如果被教導主任逮了，就會通報批評。

所以我倆這種情況，基本屬於找死。

但是還是天天這樣跑著玩，被教導主任堵到了，就說跑校生同學忘帶鑰匙了，去送鑰匙之類的，沒上課的時候說話甜一點，可能還有不被罵的機會。

然後，我的天性就被解放了，我是屬於在高中那種跟男生說話都會害羞臉紅的妹子，但是大學的時候，我是讀工科的學校，男女比例三比一，但是跟男生相處我就從來沒緊張過了，因為我已經見識過在那麼大的壓力下，她和其他男生翹掉第四節晚自習前在教室門口給人家整理衣領了。

所以，我給題主的意見就是，交一個性格外向的朋友，然後將他的性格作為你的人格面具。你慢慢學習過他的性格之後，你就會發現你已經分不清這是你的性格還是面具了。剛開始的時候你會特別不適應，因為內向的人社交起來是十分耗費能量的，不像外向的人可以從與人交往中吸取能量。

但是慢慢習慣你就會發現，其實社交是一種技藝，只是你掌握的一門技能，就像數學，語文，沒有任何區別，在與人交往的時候就開啟的你的人格面具，在自己或者親近的人面前，就變回真正的舒服的你自己。

以前我覺得，即便是不用社交，我也是可以存活在這個世界，找到工作掙錢的，可是，隨著互聯網的發達，你會發現你很難獨自存活，因為沒有一個人是一座孤島，你不是作為你自己，而是你與你的社交網路。

所以不要通過找其他工作的方式來解決問題，而要抓住問題的根本，是你不擅於人際交往。

如果你周圍沒有合適的性格外向的同學，你可以找一本書中你最喜歡的人物，多讀幾遍書，你就會get到這個人的性格和具體行為模式，然後慢慢將你的外皮變成他的樣子。

祝題主早日解決問題～

我們情況挺像的，不自信、不斷懷疑自己，我曾經無比煎熬，認為自己這樣的性格只適合做一個技術工人，埋頭做事平靜的過完這輩子，可是內心卻又非常不甘，渴望能像他人一樣自信，能通過自己的努力獲得認同，對於這個問題我想了很久，結果就是我需要的並不是換一份工作，因為無論換什麼樣的工作，我還是原來的我，我依然不自信，畏畏縮縮，只有改變自己才是正確答案。在上個月，我下定決心專門去報了一個演講培訓班，在幾天的培訓里被老師逼著在公園裡演講、在公交車上演講，感覺被活活拔了層皮，不過我終於放得開了，我覺得其實大部分人都差不多，智力水平一般，只是有的人能逼著自己克服，有的人選擇了退縮。

這問題為啥會邀請我？是因為我曾經在別的評論里說自己很不自信，還是因為我在新東方上過課哇...？
那我還是從新東方的角度講講吧。不知道你是上哪個學科，是哪個城市的校區。我上的是省會校區的韓語課。磨課確實很辛苦，底下有的是資歷深的老師聽著給你挑刺。那些考磨課的老師都是學霸，和我一樣來實習的不少常青藤畢業，我這學渣也曾被批的焦頭爛額，壓力是必須的。
不過我心態比較好，覺得這只是我讀研期間實習的一部分，堅持不了就不幹了。這樣想著反而越來越順，在新東方期間也學到了我想要學的東西。
可你這個心態不行呀，滿屏的負能量。如果知道有家庭壓力為什麼要裸辭呢？這本身就是一個不理智的行為。如果上課這種需要強大的底氣和反應能力真不適合你，就換工作吧。或者換一個要求沒有這嚒高的其他培訓機構。至少現階段這家新東方給不了你鼓勵和信心，也不給你錢，那就是不適合你的。別看那些雞湯，別讓自己在這種環境繼續下去，就這麼簡單。

個人認為，人都是被逼出來的。之前聽我們院長講她同學的一個例子，他的同學本來是一個學編程的理工男，不善言辭的那種，後來因為工作調動，被安排到了營銷部。剛入職的時候也是各種不適應，向客戶推銷產品的時候說不出來話來，後來也是因為迫於生存壓力，一次次碰壁，最後硬生生給訓練出來了，並且最後還成為了他們公司大中華區營銷部的總裁。可能我舉的這個例子有點雞湯，但的確是真實發生的例子，其實沒有什麼適不適合，人都是鍛鍊出來的。
我覺得你目前的狀態就是對自己過於悲觀估計了，既然你有資格進入新東方當老師，說明你知識上的儲備是足夠的了。之所以放不開自己，我認為一方面可能是因為太在乎別人的想法，我講的不好別人會怎麼想？不好，我剛才這句話講的不通順，別人會不會覺得我語言組織混亂？會有這類的想法，從而使你講課的時候顧慮太多，反而不好發揮自己。另一方面可能還是準備工作做得不充分，我說的不是對知識方面的，而是自己私下練習的不充分。其實你在講課之前可以自己先多說幾遍，把流程和話說順了，然後現在講台上即使思路卡殼了也會因為慣性說出來。
人們對於新東方的老師的印象大多數是激情四射的那種，從你對自己的描述來說，我感覺你還是一個比較內向的人，可能這種講課模式並不適合你，我覺得並不是每個老師都要那麼善於表現，其實只要帶動著學生把要完成的教學內容完成了就可以，如果沒有很花哨的講課方式的話，可以以其餘方式比如講個同學們比較感興趣的經歷啊，小故事啊穿插一下也好。私以為那些很花哨的講課方式當時可能使學生當時的積極性給調動起來了，但未必會助於於學生真正掌握。
其實我覺得老師比較重要的一點就是氣場，就是要拿出老師講課的那種范來，可以這樣想，我講的就是真理，你們得掌握了。語氣上強勢一點，否則會讓別人覺得你對自己的講課內容都懷疑。比如在課前可以這樣想，嗯，我已經做好了對這節課充分的準備，在座的所有人都沒我掌握的好，我不能光自己扯著嗓子喊啊，我要將你們的注意力都吸引過來，配合我完成這節課的講授。
我覺得除了一些要求硬性指標的工作，其實大多數工作沒有什麼適合不適合，只有想做不想做。可能不同性格的人講課風格會有所不同，但是只要找准對自己的定位，發揮自身優勢，你也可以成為優秀教師。
總之，深夜答題，可能邏輯有些混亂，回答的也有些晚了，但希望能對你產生幫助。加油↖(^ω^)↗

至少你成功了很多其他的事啊比我好太多了！

你28歲有老婆已經比很多人強啦

你這樣都能找到老婆，我都算陽光了都一直單身，你還有什麼不自信的。加油，少年

討厭自己明明不甘平凡，卻又不好好努力。覺得自己不夠好，羨慕別人閃閃發光，但其實大多人都是普通的，只是別人的付出你沒看到。不要沮喪，不必驚慌，做努力爬的蝸牛或堅持飛的笨鳥，我們試著長大，一路跌跌撞撞，然後遍體鱗傷。堅持著，總有一天，你會站在最亮的地方，活成自己曾經渴望的模樣。

有幾個方面你可以試一下
一，想一下最差的結果，能不能接受，對你來說就是最差就是被辭退，重新找工作，能接受。那還怕什麼？
二，給自己限定一個時間，比如今天我可以隨便怎麼樣，明天起來的時候我就不能再不自信了，一遍一遍的這麼告訴自己。
三，健身，把身體練壯點，會自信很多。
四，吃著口香糖講課，嚼口香糖會發散注意力，這樣上課就沒有那麼緊張了

每個人的生活都有萬般艱辛，不只有你的生活受盡委屈。
你覺得自己生活不幸，那是你只看到別人外表的光鮮，每個人都會經營自己的形象，把好的一面展示出來。
你的生活沒有你想的那麼糟，因為你還活著。
別人生活沒有你想的那麼好，因為你不是他。

很多時候沒有誰天生適合做什麼，微博關注一名很厲害的老師，一天發了微博，他看見過每個點的北京。所以也許差距在於你們的努力。
百家講壇很多大神，也有不為人知的心酸和努力。
叫我第一名還有怪病，可他還是成功做老師了。論先天條件不管怎麼說，你都比他好。
自卑不是失敗的原因，懶惰和放棄才是。

你知道對於感情 17歲的你和23歲的你會有什麼區別嗎 17歲的你感受到了一點點喜歡就會去相信這份感情和眼前的人並且無所謂的付出 23歲的你哪怕感受到了很強烈的感情也無法完全相信這份感情即使想要全身心投入骨子裡還會有所抵觸

在每個時間段都會有不同的遭遇，你需要一個善於發現的心，每個人身上都會有別人沒有的東西，你要自信起來，面對事物，其實你會發現並沒有什麼事情可以難倒你

懷疑你得了抑鬱症
別再開玩笑樓主至少找到老婆了，幫幫樓主吧

兄弟，練太極是一個好辦法

找適合自己的工作吧~本來很內向的性格，做新東方的老師是有點不合適。

我和你很像，不自信遇到困難就退縮。(///▽///)

我是家庭原因，我的親戚比我牛逼太多了，我這輩的五個表兄弟姐妹個個都比我強太多了，導致我爸在親戚中也沒面子。我經常被罵，惡性循環。
解決方嗎？男兒當自強，少壯不努力老大徒傷悲。爭氣點唄，還能怎麼辦！

你從原生家庭中得到的力量太少了，又背負著反饋他們的重擔，建議你找一位專業老師，進行心靈成長方面的學習。

一度的感覺到自卑，迷茫，甚至討厭現在的自己