如何才能釋放自己，做事總是擔心太多？

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其實自己也是會想很多的人，但想想一個人擔心很多有幾個原因吧：
一是性格原因，會有些保守，有好處也有壞處吧。
二是自己很看重那些事情，害怕失敗，得失心重，需要自己有一顆平常心，要從長遠看，自己不能急功近利，慢慢來。
三是自己很很完美主義，期望太高，對自己壓力太大。彷彿自己不能失敗，必須干好，不幹到自己理想中的樣子就是失敗，沒有成功就是不公平。
四是自己信心不足，難以勝任，畏懼不安。
五是太關注別人對自己的看法，害怕失敗，沒做好別人議論。
六是自己實力不夠，實力與事情相關要求差得遠。
解決辦法就是放低自己，調整好心態不要把自己看得太高，給自己時間和空間去成長，真的把自己放低後你會不那麼在意事情的結果，去享受過程。還有就是警惕自己的思想，保持積極的思維方式，堅持努力去做。

謝欣然一笑邀請，贊同你的回答。我覺得，做事應當思考，應當研究，應當權衡，而不應當擔心。因為擔心並不能改變什麼，該來的總會來，不來的總不會來。

比如，有人擔心飛機出事，每次出去都坐火車。這個實際上是心理上的問題，擔心小概率事件發生在自己身上。其實，自行車導致的死亡人數遠遠大于飛機出事。沒有人擔心自行車導致的死亡，區別只在於飛機失事可能屍骨無存而自行車出事有屍體嗎？我始終沒有搞懂。

還有就是與你回答的完美主義者的觀點差不多，期望完美，大家都說好。實際上不可能，任何一件事，都會有人贊同，有人反對，就是給大家送錢，也會有人埋怨為什麼要給某某也送，為什麼不給我多送。知乎回答問題也是一樣，有贊有感謝有噴有舉報，眾口難調是一個方面，大家立場不同也是一個方面。所以，自己認為應該去做的事情，就不用瞻前顧後，擔心這和那，期望這和那。

還有思維方式問題，比如擔心做不好，考生擔心考不好，面試擔心通不過等等，也是一個瞎擔心，自己只能自己做好，掌握在別人手裡的事情擔心沒有任何用處。俗話說，多行善事，莫問前程，實際上就是要我們做好自己能做的，而不必考慮不可掌控的事情。

當然，除了心理上的問題，期望完美的問題，思維方式的問題，還有一個身體健康狀況與擔心的關係問題，這個沒有太注意。感覺大胖子不會有太多的擔心，心臟病人有很多的擔心，苗條身材的女生擔心有小三等等。所以，一個要自信，不能坐在飛機上又擔心失事。第二，不要期望完美。第三，改變看問題的方法。第四，看看是不是與身體健康狀況有關。

這是性格原因，當你意識到這一點的時候你可以想辦法每次給自己一點心理暗示，但是想要徹底改變，估計不可能。
別和自己較勁就是了，往往會矯枉過正，從一個極端走向另一個極端

想太多是不是也是不自信的表現？

其原因是你能力太低，成就太少。

之後做事多專註，做出點自豪的東西就OK了。

不自信的表現。以及熟能生巧。一件事情當你已經熟悉它，就不會再擔心了。與人也一樣。