如何擺脫失戀後的自我懷疑和後悔自責？

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失戀後很長一段時間（好幾個月）總是不受控制地反覆想對方的好，（其實戀愛時潛意識是覺得對方有很多性格問題讓自己不舒服的，可是失戀後居然全都莫名地忽略了）然後就開始自責，後悔，而且越想越後悔，甚至還想到如果不是因為。。。會有更好的結果，就這那麼一點點就能修成正果了。完全不受控制，嚴重自我懷疑，覺得都是自己的錯，怕見人，以淚洗面，影響了工作和生活，幾近崩潰。都說治療失戀的最好辦法就是開始下一段戀情。因為年紀大了，也著急想成家，所以也嘗試去尋找人所謂的新歡，發現根本就沒有心思跟對方去交往，連多聊兩句都覺得厭煩。而且就覺得完全不如ex，然後又陷入痛苦，自責，後悔。求專業心理諮詢師或者有經驗的小夥伴解答。@王瑞@李松蔚

就在前幾個月我也和樓主一樣處於這種狀態，折磨自己萬分悔過，覺得自己是不是太早放棄，是不是再堅持一下就能看到勝利一切都會好起來，乃至於現在看到他都會覺得後悔內疚萬分，都是我的錯我說好一輩子不放手結果最早離開的是我，是我吧關係搞成這樣尷尬，都是我的原因，但是在自責之後你仔細想想，真的只是你的原因嗎？在上一段關係裡面難道就只有你在任性無理取鬧？任何一段分離都是有原因的，想必這個原因不光是你吧，你也曾抱有幻想和希望，覺得未來有可能，他就是那個人，但是你儘力的同時他卻沒有付出努力，他沒有把缺點改正，沒有盡全力和你好好在一起，所以才會有矛盾才回讓你想分開，親愛的其實這不是你的錯，也許你有錯，但是結局是雙方共同導致的結果，若你相信佛，那麼你一定聽過緣分這東西，緣分不夠再怎麼努力都徒勞。你已經盡人力剩下的就只能隨緣了。隨遇而安願你在狂風暴雨後依舊明媚如初。共勉

慢慢來

差不多從這個狀態走出來的人默默路過……
偶爾還會想到但是沒那麼強烈了。本身不是什麼愛看書的人，但也看完了一本挺厚書。之前不是愛運動的人，但也因為一開始的情緒實在無處排解而去跑圈，日復一日反而愛上了跑步。現在對健身很感興趣，準備練馬甲線(^V^)。
好吧，說了些有的沒的就是想表達：分手了，那人已經活在你的記憶里，可以偶爾想想但就不要深陷其中了吧，有挽回的餘地就去試試，沒有就不必糾纏打擾。誰都知道轉移注意力，但不能只停留在嘴邊而要落到實處。
總是想到前任的好這種事情處理地好也是可以對自己有利的。
之前覺得跑800米我會掛掉，現在的我可以跑10公里，不過3個月而已。因為前任喜歡跑步，所以我也跑。跑步如果換成是別的事可能沒那麼好的效果，運動能改變一個人，不管是身體還是心理。
我比較悶騷，熟人朋友面前很瘋，陌生人面前一般都沉默不語。前任則相反，他風趣幽默喜歡跟陌生人聊天，談天說地超能聊。一對比下來有種「我真的差好遠」的感覺所以也默默地逼自己站在人群中，讓自己跳出心理舒適區去做一些曾經很排斥很想躲開的事情不斷鍛煉自己。
我的改變都是分手後發生的，前任對我的影響算是挺大的，我看到他的優點跟缺點，從他身上學到，近似於模仿到一些東西，這些東西都是我很想擁有但一開始不知道怎麼去得到的東西。我並不是活成他的樣子，而是朝著理想中的自己前進。
總的來說，我是跟前任分了後把他的優點變成我的優點的人，但其中的感情並沒有加深，我也沒再去打擾他。我覺得這是運動的力量。菇涼你也動起來吧！
答得有點亂而且短淺不好意思。只是希望題主也能加油。

解決這個問題最好的辦法，就是學習提高自身的學識和能力。你之所以會如此，是因為你潛意識知道自己能力範圍內可能不會再有緣遇到這樣一個姑娘，所以你後悔。所以唯一的辦法就是讓自己的能力範圍擴的越來越大，這樣你便不再懼無更好的選擇了。

我和題主一模一樣，半年時間完全走不出來。然後決定去找他，結果發現交了新女朋友，看到新女友曬出來的東西，我才發現，他對我都是套路，他對所有女生都這樣。以前我的沒安全感，懷疑都是真的。其實，我有錯，因為我不是完美的人，但真正做錯的人是他。再回頭想想他和我說過的話，很多都是胡說八道，都為了掩蓋他並不愛你這個事實。為了掩蓋自己變心了，還找了很多莫名其妙的理由，說我這裡不好，那裡不好，各個我貼很多標籤。不多說了，俱往矣！真正相愛的兩個人是不會走散的，會互相包容，互相關心，而不是形同陌路。樓主這麼痛苦是因為付出了真心，感情投入太多，才會不停回首，不停自責，太愛別人，而忘記了愛自己。我完全理解，你的內疚感這麼強，就可以感覺得出，你不會是壞人，因為善良的人不會做壞事，他們自己都不允許自己那麼做。別總覺得都是自己的錯了，從現在開始，好好工作，好好生活，多和朋友一起，和別人聊聊天，別一個人呆著，好好愛自己。希望樓主早日走出失戀陰影。

相信我這個標題我搜索了無數遍關鍵字是「失戀自責」我自責的很嚴重因為在我心裡前任真的是很棒的人聰明特別照顧我特別有責任感好多優點在我眼裡就是完美的可是我因太愛他而慢慢失去自我同時因為一些小事生氣又老要他哄我而且聽信一些公眾號的戀愛信條「女生不要道歉要養成男生先道歉的行為模式」就算自己錯也要等他先哄我...... 總之按他的話就是我的不懂事和不成熟慢慢消耗了他的感情現在回想是我的不成熟不獨立和過度依賴讓我們的感情沒有了生氣因為太依賴對方對方很容易把你看透然後你很容易在他眼裡失去魅力關於自責內疚我現在還是會有不過現在的想法是自責內疚不能帶你去任何地方只有馬不停蹄的進步才可以

心若向陽，何懼憂傷。

快半個月了。一開始我就是完全陷入自責的狀態中，痛苦不堪，也跟朋友們說雖然知道他也有錯，可我的錯更多，是我親手把他推給了別人。後來漸漸冷靜了，開始盡量客觀地分析，已經結束了，就不要再去糾結誰錯的多誰錯的少了，再回頭去看，你就會開始慢慢發現雙方在那段感情中的角色，付出以及出現的錯誤。一段感情結束誰都有原因的，重要的是要正視那些錯誤。我母親剛去世，一個多月後我就失戀了，他是陪了我從母親生病到離去的人，所以對我的打擊也是雙重的。對自己好些，提升自己，慢慢放下，或許他會重新看見你的好然後回來，或許你會遇到更好的人。一起加油吧，祝幸福。

親愛的，不要這樣自我否定，失戀了，只能說明不合適，更疼你的在後面，不要老想他，多充實一下自己。出去旅遊一下，你會認識到更好的人。

其實我覺得自責是對方的態度給你的。
對方擾亂了你的心智。
明明是他的錯，可最後卻讓你覺得是自己做錯了很多。
如果對方態度明確，傷害就少很多。

這也許是生活必有得經歷，我只是不知道該如何去愛自己，去拜託這些陰影，這場戀愛把我的整個愛情觀，價值觀都顛覆了，從來沒有過的失敗感，無論是生活還是愛情

我也和你一樣，我沒熬過。在和一個男生約會的時候忍不住聯繫他了。現在我們又在一起了。我也不知道這樣是好是壞。反正道理都懂，可是放在這件事上，什麼道理都沒用了？

我也處在這個狀態下不可自拔好幾個月出不來了！感覺完全是自己作死的，錯誤都在自己，當時要是好好說那些問題怎麼會分手，跟你一模一樣的體驗，不知道怎麼辦

為什麼會這樣，太痛苦了。為什麼這麼沒有責任感，留我一個人深陷。

當初說愛的是你，現今為什麼說不合適也是你，憑什麼你高高在上，瀟瀟洒灑，留我一個人垂死掙扎。憑什麼你手指勾勾，我又屁顛屁顛過去。你在耍我啊，是的，你就是在玩弄我又不想負責的渣渣啊，為什麼我還這麼執迷不悟。不是的，其實我早就悟到了，只是永遠叫不醒裝睡的自己。
糊裡糊塗，糊裡糊塗。
到底是誰把誰逼瘋了，誰給誰壓力了，誰讓誰難受了。
我的出路在哪裡？！

我現在也是出於自責當中，因為

1.在這段關係裡面我把自己的地位放太低了，導致對方對我失去興趣。

2.對方知道自己有女朋友卻在我當他家的時候才告知，心有不甘，做了蠢事情。

3.沒有戀愛經驗，太單純，太容易相信別人。

4. 自己不夠成熟，不會考慮別人感受，不考慮事情的後果。

5.對方有欺騙的情況，我們在曖昧的時候我並不知情。

6. 太容易動感情。

我也在自責中，因為自己年紀尚輕，沒有經驗，就倒在了泥巴里。但是我相信自己幾年後會成為比他更加優秀又成熟的人，儘管生活艱難，總有一天你會因為你的失敗經驗而有一天豁然開朗，知道如何去處理問題。感情雙方都有問題，雖然我現在還在自責當中。加油吧

因為一些瑣碎的小事而吵得不可開交我太敏感總覺得他得哄著我才有安全感誰知道最後成了逼迫他離開的臭毛病呢……當他說愛上一個認識三天的女孩子的時候，一開始我是祝福的，我覺得是真愛就好，直到他們在一起第五天，我控制不住去找他，求他和好，總覺得如果再不抓緊這輩子就真的分道揚鑣……然而也是自取其辱，他猶豫了，可又狠狠拒絕了……晚風很涼，高跟鞋磨破腳，坐在路邊哭到失聲，儼然一條喪家犬。四天瘦了四斤肉，嘗試分散注意力，可寢食難安。不知道這樣的日子什麼時候是個頭。姐弟戀，比他大一歲半，三年異地堅持過來，彷彿再邁一小步就能修成正果，不甘心、屈辱感各種各樣複雜的情緒，攪得我焦頭爛額什麼事也做不好。很鄙視現在的自己，像一個二傻子似的，可還是被半夜夢裡那個熟悉的身影叨擾得驚醒，之後久坐，慟哭。

深陷其中無法自拔。很自責，覺得都是自己搞砸了，覺得自己不會戀愛，不會愛人，明明自己不是那樣想，卻說出那樣的話，連人家委婉的表達他受不了的時候也沒能聽懂，還是一味的堅持自己，等到別人走了，卻突然醒悟，當我願意去改，他卻不在了，沒有把握住最好的時機去挽留

有段時間我男朋友裝修房子，對我特別冷淡，我男朋友說房子裝修好了，就好好給我補償，我說房子裝修好了，我不在了怎麼辦，我男朋友說那他就把房子炸了，後來房子裝修好了，我男朋友MD跟我分手了！我就陷入了一個怪圈，開始對什麼都沒有興趣了…怎麼辦？

分手差一天就一個月了，我真的很後悔當初為什麼沒有好好的去愛他，關注她，好恨自己.。我一直提醒自己，忘記她，忘記她，一定要忘記她。可是我真的很難在做到！一直在無限的自責當中。真的好難受！我好想和她和好，可是她已經和她的前男友和好了！感覺這個世界已經完全被拋棄了!

因為考研分手，我們倆她保研，我報了同一個學校。結果還是在考試前分手。如果當時我不吵她，或許我們考完研之後會更好。我對不起她，她對我非常的忍耐。到現在我仍然在夢裡，真的想不到會分手。一個多月了，做夢夢見她，一晚上做四五個夢，都是在一起。我估計走不出來了，真的沒有比她更好的了。