怎麼提高心理素質和心理抗壓？

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心理素質不好面對著人一多自己發言什麼的心理就會緊張，因為母親去年去世一看到關於母愛方面就會感覺有點壓抑，就是想哭那種。不知道各位有何見解，我一名大一狗男生。

謝邀。

關於在人多的環境下發言緊張，這個其實很多人都有，那種看上去在大家面前遊刃有餘的發言的人，也很多不是一開始就能做到這樣的。
這個我私以為和心理素質沒多大關係，只是沒有太多在大家面前發言的經驗而已。把自己想說的話提前整理好，或者多嘗試幾次不要擔心別人的眼光，多幾次經驗就能解決。這方面的書籍或者文章有很多，可以自行百度搜索或者去書店圖書館翻閱書籍。

樓主的母親去年去世，至今感到悲傷，這也和心理是否抗壓沒有太多關係。我的爺爺去世十幾年，至今回想當初的回憶，仍然眼眶泛淚，內心酸楚。有些人可能會表現稍微理智一些，在內心也依舊對親人的過世感到悲傷。這些是正常的。

看樓主說自己是大一的男生，或許覺得緊張和悲傷不夠男子漢？男生也可以有緊張和軟弱的時候。
多學和實踐一些演講的技巧，增加一些在大眾面前發言的經歷。
好好照顧自己，珍惜愛你和你愛的人。

大學是一段很珍貴的時期，多學一些喜歡的東西，多運動 - 跑步、游泳、登山、打球、瑜伽、現代舞什麼都可以，結交一些好友，多看看書，多出去走走，學習好專業課程，培養好謀生的技能。
這個世界很大，很精彩也很複雜，在步入社會前，享受美好的時光。

我認為最根本在於你希望自己成為一個什麼樣的人。有的人很內秀，很難展現自己，有的人很外顯，可以表達出自己。其實不存在好壞之分，關鍵在於正視自己，真正有東西的人根本不在乎是否表達。
如果你希望自己成為後者，可以多結交志同道合的朋友，多表達自己的想法和見解。在學習和實踐中爭取一些展現自己的機會。過程中不要害怕也不用擔心，更不要在意。每個人都一樣有自己擅長的有不擅長的，只關注自己的進步就好。
大學是最美好的時光，雖然失去了母親，但是為了讓她放心，你更應該努力奮鬥，實現自己的目標，過美好的大學時光，擁有美好的人生，祝你幸福。

迷茫和焦慮的區別是什麼？焦慮是有目標，迷茫是沒有目標，不知道自己想要什麼。所以，萬事還是從找到一個目標開始吧：PM圈子 - 知乎專欄

很多人心理也都沒多強，軍人也有嚇攤的，好多人都是因為經歷過了才逐漸堅強。
希望你能堅強起來，您的母親會在天堂依舊關心著你。
至於當眾演講，那也是練的，主要是臉皮練厚就好了。

蠻想知道這些該怎麼去面對改善