如果你的男朋友或女朋友背叛你，你偷看了他或她的手機看到一些不應該看到的東西，應該怎麼做？怎麼開口？

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不會太心痛的方法

有的時候覺得你們矯情，就是因為沒主動權的時候拚命拿主動權，等到有機會了，又束手無策了。

你要學會問自己這個問題，你覺得如果你沒有看TA的手機，下場就會更好嗎？考完試不去問老師分數，髮捲子的時候分數就會比實際成績更高嗎？

人為什麼要獲得主動權，就好比你為什麼要偷看TA的手機，當然我這麼說不是為了鼓勵你，但你一定要明白，你看TA的手機，根本的動機一定是：你希望事態在你自己的掌控之中。

如果你僅僅因為一些手機上的信息就直接仆倒，那你一生都會淪喪在虛有其表的騙局裡；人不能這麼脆弱，識破騙局之後，就要想辦法改變結局，知道自己考得不好，就要早早在檯燈下面讀書，這樣你的父母就算知道你沒考好，也會念你誠意，對你網開一面。

所以，現在你知道TA身上發生了對不起你的事情了對么？

那麼好了，如果你本來就想和TA分手，那猶豫什麼，藉此下決心就好，改變想分分不掉的結局。

如果你本來就不想和TA分手，現在你知道TA給你打的分是不及格，那還不趕緊努力學習，爭取讓TA放棄這種想法，若你日後發現TA不再與對方來往，何不揭過這一頁，改變本來必定分手的結局？

但如果你非常齷齪的猥瑣的只是因為懷疑TA，就想方設法探知TA的信息，既然你的靈魂有如此大的窺私慾，發自內心地想要在暗處觀察對方，那你就把證據攤在TA面前吧！對你來講，也許感情只是一場遊戲，現在你贏了！你改變了你沒有贏過對方的結局。

若你原先就想做逃兵，那麼就算你不發現真相，你仍然是個可憐的逃兵，你搖擺驚慌踟躕彷徨都是為了找出逃跑的契機，現在契機來了，你就跑吧，改變你原本想要苦苦挨到的結局。

你可以進，可以退，可以逃，可以逼迫對方，但人不能做的事情，是人格被突如其來的事情改變，人一定要堅定不能搖擺。

你可以拿一手差牌打的很臭，但是你有氣節堅持到最後；你不能拿了一手好牌，結果喪失人格，那隻能證明自己是個人渣。

判斷該以何種態度對待一個背叛自己的戀人，主要看兩個方面。

如果在這段關係中你付出比較多，而又恰好發現了TA背叛你的證據，這種情況，該毫不猶豫的分。背叛這種事，其實是讓你對這段感情反思的一個契機。你要想想，為什麼自己付出了這麼多，對方卻依然自私任性？明明平時已經很努力的去維護感情，對方為何還會不顧你的感受去和別人糾纏？如果選擇原諒，這種戀人將會成為你生命中的討債鬼，一再從你身上吸取寬容和誠意，直到你的耐心被掏空，善良被用盡，自己也變成一個冷漠偏執且不再相信感情的人。原諒一個不值得原諒的人，會進入感情的惡性循環，不僅無法收穫一段健康完整的關係，還會丟失原本快樂從容的自我。

如果在這段關係中對方付出比較多，直至背叛一直很在意你，注重維護與你之間的關係，你也確實需要TA對你的諸多付出，那麼分不分就要另行考慮了。發生此事也是讓你對關係重新思考的契機：是否你平時對對方關心的不夠？自己脾氣不好難以溝通？不能將愛意妥善傳達讓人缺乏安全感？如果是這種情況，可以嘗試與對方進行一次基於感性的深入溝通，看是否還有挽回可能。

身體或內心有飢餓感的人才會外出覓食，你需要根據自身情況思考，背叛是因為對方天性花心使然，還是因為你們的關係本身就有所缺乏。

有些人出現在你生命中是為了讓你感受到更多美好，而有些人出現就是為了給你上一課，絆你一跤，帶走許多寶貴的東西，然後再讓你懂得何為愛何為愛的假象。如果愛情是假嬉戲是真，那麼果斷分是沒錯的。分手的原因除了是你已經不愛對方，還可以是你知道對方並不愛你，TA愛的只是對各種新鮮趣味的追逐與自己的貪心而已。如果關係屬於後者，你留它何用？

他人的背叛或離開，源自於他人想要的，你給不了。

不要單方面怪罪他人。
如果他只是個孩子，你能夠滿足他的全部願望。
他盡其一生都不會離開你。

現在事情既然已經發生，不管結果好與壞，你都應該尋找一個答案。
他想要什麼？以及自己為什麼不能給？

如果你確實給不了，放了他，也放過自己。

如果未來可以給，請你沉住氣。

如果原本可以給的，只是一時疏忽了。
那我們還在等什麼：）

默默收拾自己的東西，然後突然離開。

看到徐湘楠老師的答案跑過來的，徐老師對題主初心的理解過於片面了，補充一下。
當我們感覺到一件不好的事情將要發生的時候，我們是心存僥倖的，希望事情會往好的一面發展。大多情況下的人們是沒有準備好要如何面對壞的結果，這一點在戀愛交往過程中尤為明顯。因此我們在考試後感覺有可能要不及格而去提前詢問教師和在戀愛交往中感覺戀人有出軌行為而去翻看戀人手機大多是心懷希望而去做的。
人們不喜歡壞結果，因而對於事情即使是有可能是事實但還沒有出最後結果的事情，都有僥倖心理，這個和不見棺材不掉淚，不到黃河不死心是一樣的。
當我們得到的是一個壞結果時，未準備應對壞結果的人就會不知所措，因而會問自己該怎麼辦，而自己即使知道正確的做法也不會認為這做法是正確的，轉而會求助他人，不停地問，目的在於逃避（這裡所說的都是感情上的事情，感情最糾結了。），最後希望在逃避的過程中別人幫ta解決了。
至於這樣的事情該怎麼做，曾經被劈腿而陷入三角戀的人告訴你——能斷早斷，不能斷就斷掉第三者，提升自己。
--------------------------------20140317修改------------------------------
(/ □ )回頭來看實在是圖樣圖森破，最後一句改為——能斷早段，不能斷最後也會斷。提升自己這樣的雞湯文果然不適合我。

很簡單，要麼打落牙往肚裡咽。因為百分之九十九的情況是，現實只會比你看到的更糟。
要麼盡量多的收集證據再攤牌，僅僅憑藉一點你看到的東西去鬧，百分之九十九的人都會否認。
當然最不明智的做法就是直接攤牌咯，對方除了指責你小心眼胡思亂想，輕易就會掩蓋過去，之後行動更小心，你要想抓把柄就更難啦。

某人說，先根據自己對對方的了解，確定對方只是心裡痒痒搞點曖昧，還是真的已經不喜歡自己了。
如果是搞曖昧，那就無意之間用言語來試探與警告，但自己要對他/她更好（是那種帶點陰險意味的好，讓對方覺得自己發現了什麼，但是又不挑明），讓對方惶惶不可終日而放棄曖昧。
如果是真的出軌了，那就攤牌，該分手就分手。偷看比起出軌來說，算是更小的錯誤，所以直說吧。
不過出軌也並非完全不可原諒，關鍵是要弄明白出軌的原因，所以需要攤牌，兩個人開誠布公交流。但是要明白的是，出軌或多或少都會影響感情，甚至可以成為把柄在以後的爭吵中時時被提起。所以，出軌能真正被原諒，太困難了。

第一次女朋友背叛，是朋友通過QQ發現她回的信息不是本人，一直都不認為這種事會發生在我身上，追問過她原因，無奈的，只是她的沉默。
過了一年，6月份她的時候要求複合我也答應了，換來了第二次背叛，中秋那晚她說著公司組織晚會，在看錶演節目，結果...
她的好友不忍心見我被騙，還是偷偷告訴我，她跟別的男人出去，我問她，她只是很輕描淡寫的說在宿舍跟那個男的發生關係....後來分了
之後她來宿舍找我，我知道她會玩我的電腦，我安裝了QQ聊天記錄器，當她走了之後，我就好好看了，發現她跟初戀約炮，不過男的拒絕了，也知道她一直喜歡初戀。
其實不想這樣偷看她的qq信息，只是她一直沒有給我一個分手理由，至少這樣我得到我想要的答案，我也沒傷害她過.

想在一起就當沒看到，不想在一起就分手。總有一天，不是你吞不下過往與現實而離去，就是麻木也能快樂的一輩子。

找一個相對安靜的環境，坐下來，表明立場，認真的談一談。

我是處女座，男。

我想我會這麼處理吧。

只要你是真的愛，就沒有不痛心的方法。
如果內容只是曖昧，睜一隻眼閉一隻眼吧，一邊反省一下自己有什麼不對的地方然後改正，一邊偶爾當他的面玩他手機，適當打趣：手機沒什麼見不得人的吧，給我玩下唄。他要是不給也別搶，提醒一下：肯定有見不得人事吧？不給我玩算了。給他「我知道你有點不對勁，你最好給我小心點」的感覺。

如果內容已經確定能夠出軌，直接挑個時間攤牌，說我覺得這段時間你有點不對勁，然後看你手機發現了xxxx。看他反應，他死不承認還批評是你的錯，不該隨便看他手機的話，直接說該好好想想，冷靜一下，做好分手的準備。

如果你還不想分手，想繼續試試，我不贊成發生這種事還照顧他的感受，不吵不鬧什麼的，太內傷了。遭遇背叛之後，被背叛的一方是需要心理補償才能走下去的，你得折騰他直到你覺得慢慢好過，他忍得了就能繼續，忍不了直接分吧，不值得，一個承受不起背叛後果的男的明顯是沒什麼責任感的人，還繼續幹嘛？

都這個時候了你還在想著不要讓自己太心痛嗎？
一段感情里已經有了隱瞞和不信任，那麼修復它的可能性就太小了。趁著還沒出現更大的危機，早點離開吧，主動離開的一方會比較不心痛。
如果實在捨不得，那就直接告訴對方，自己已經知道了，如果不改馬上分手。如果Ta還執迷不悔，你知道該怎麼做。

不是有句話這樣說么，出過軌的男人就像掉在屎上的錢，不撿可惜，撿了噁心。就是這個道理。

應該想一想對方到底是不是對的那個人，是不是你想要的那個人。信任一旦被打破就很難重建，如果你這次息事寧人的態度糊弄過去，以後你會不停再偷看，監視，提防。因為你怕輸，怕失去，誠惶誠恐。
痛苦難道不是應該的嗎？除非不愛，當對方是個錢包或者床上用品或者精神慰藉。不痛苦的辦法，就是別那麼在意，對方只是一個男人 /女人而已，做好自己，要走的不能留。但你如果早就發現他不愛你，還繼續留在他身邊，最後一定會更痛苦。
我很後悔自己第一次發現他不對勁的時候沒有離開他，最後把自己也變得非常不堪。

謝邀！~
這個問題嘛。。可以分的類太多了，首先不太清楚不該看到的具體是什麼？
1. ta移情別戀，喜歡上別人了。那你得分清楚ta是真的愛上別人還是有各種原因。如果是ta主動勾搭的，那果斷再見。
不過常常也會有這種情況，你在某些方面疏忽了，或者這段時間比較忙，沒多關心ta，但ta情緒恰好存在某些你沒有注意到的薄弱之處，而對方恰恰利用了這一點趁虛而入。那麼我想還是可以挽回的，只要你覺得ta是真愛，至少目前是真愛。況且趁虛而入產生的喜歡大多只是某種依賴罷了，主動權還是在你手上。
2. ta就是喜歡炫耀自己的魅力，處處留情。這種情況也有分類。一類是，你在ta心中是最重要的人，但是ta耐不住寂寞不滿足於你一個。如果你真的非ta不可，而且心胸寬廣，並且知道ta這種曖昧不會深入，那麼你可以直接跟ta談談要求ta稍稍收斂。但是你得明白，這種毛病一般改不了的。
另一類，你好像對ta來說跟其他人沒什麼明顯差別，或者你也不是沒了ta就不行的，或者你受不了這點，心裡永遠有根刺，那麼當斷不斷反受其亂。直接攤牌，分手。

另外，什麼叫「不太心痛的方法」？？
人的核心目的永遠都是長遠的幸福感，可不要鴕鳥心態啊。。

p.s.戀愛經驗實在不豐富，看看便可~

是你一朋友身上發生的事嗎？

很好，這個題目的情況我相信N多人都已經接觸過了吧。

另外，我覺得這道題就是我的情況，只是相反的，是我做錯了，然後被女朋友發現了，最後現在分手。

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1，事情的淵源

十年前，一個女性老師剛剛大學畢業分配到我們學校，只能帶高二的課（因為剛剛參加工作），學校很多人都喜歡，但是你懂的，西南的省份地方，07/08年的學生還是比較淳樸的，所以我算是做法比較出格的算是，高三翹課到高二不認識的班級做到最後一排聽這老師上課。下晚自習的時候呢，買奶茶給她喝。運動會的時候披衣服給她。中午上下學，我主動的故意安排各種不經意的在路上的偶遇。

沒錯，我們全班都知道我喜歡這個老師。可惜好景不長，我前一排的同學告知，這老師已經結婚了。。。。結婚了，但是通訊不發達，我18不到，傻了吧唧的（雖然我現在也很傻）。就沒有然後了，但是我就這邊記著這個老師，期間不管是讀大學還是怎麼樣，跟很多個人都提起過這個老師，我當時做了什麼事情。包括我現在的女朋友。

有一點我要說明，高三畢竟要高考，同學告訴我這老師已婚以後，我就再沒有和這個老師說話了，直到今年，也就是2017年6月29號，我休息時看了一下原來高中的情況，奇蹟般的在網上居然找到這老師的號碼。

2，事情的發展

我是帶著試探的心理去聯繫老師的，畢竟是老師，而且大我好幾歲。我加了微信真的就是本人。我還挺激動的，畢竟這麼長時間，還有這種操作。期間有朋友說，「做你女朋友也蠻苦的，你心思這麼活絡」，還一句「你這老男人初戀情節」。加上後，大家寒暄寒暄，得知人家還在但是高中任教，生活平平淡淡。我一下子不知道該說什麼，然後開始表達的是十年來的念念不忘。

P.S.我這裡要說明一下，十年這個人我是沒忘，但是也不算是愛了吧，至少我自己覺得不算，而且算到我加到微信的日子，我和我女朋友在一起已經馬上三年了。

所以我就言語上越來越沒有譜了，開始談情說愛，以退為進，試圖了解老師，體會她過得這十年，是怎麼樣的，我會怎麼樣。但是過了幾天，我覺得我錯了。人家有家庭，有自己的宗教，有小朋友。我在我抒發各種感情後的第二天，我就知道後悔了，因為我說的這些話一旦說出口，以後大家連朋友都沒得做。比較尷尬，但是老師被我說動了，結果對我產生了情愫。

我們就這麼各自背著另一半維持了一段時間，這段時間很短，因為幾天後大家都發掘，我在的地方離他幾千公里，而且各自有各自的生活，不可能的。（看得人，我估計要開始吐槽我這個點了）

然後有一天晚上，我一般晚上和我女朋友聯繫，剛好那天過來我這邊的住處，然後我沒法和老師微信，第二天我就發現老師把我拉黑刪除了（老師覺得她知道我有女朋友的時候，覺得破壞了我的感情，害我和女朋友吵架，就說算了，拉黑刪除）。結果我也不知道我怎麼了，可能捨不得這段感情吧，就說了各種話（我自己都不忍直視，我怎們這麼說得出這麼肉麻的話），大體意思期盼說能加回來，因為簡訊的號碼是知道的。然後我就大概發了20分鐘的簡訊，總工有這個幾十條。

在這之後，過了幾天，我和老師說了所有，就說這樣不好，但是覺得自己蠢，說了錯話，害得我們連朋友都沒得做，以後是不是可以做朋友之類的。老師也不知道，就說邊走邊看吧。我不知道老師如何想的，但是我呢，我是覺得這樣不好，因為我心裡選擇了女朋友，畢竟我在說不靠譜的話的時候，我第二天我就後悔了。

3，事情的爆發

我找到老師的號碼之前，大概前一兩個月吧，我都不想讓我女朋友看我手機，覺得是這個老查崗，我很煩，但是平時感情也都挺好的。然後有一天（這個時間是我已經和老師講清楚了，不要曖昧不清）我和女朋友出去按摩，我告訴了她我手機密碼，我就說給他看。

按摩回去，我那兩天挺累的，就先睡了，睡著了突然驚恐的醒過來，發現我女朋友在看我手機，她說要關鬧鐘，免得第二天上午吵醒她。我搶過來手機，放在我枕頭底下，就昏睡過去了。

這一睡就到第二天了，感覺怪怪的，我女朋友問：睡夠了嗎，起來吧。

然後她說她看到了我和老師發的簡訊，說我怎麼都愛上他了，為這個老師可以做一切。是的，你沒看錯，我沒有刪除簡訊。我反道責怪女朋友，幹嘛我才讓你看手機，你就直接這麼看。她說「任誰都會奇怪吧，我才碰一下你手機，你就驚恐的醒過來，然後放到頭下面」

我女朋友沒鬧，就是一個勁的哭，晚上下班了，看見我就哭。說是觸犯到了她的原則，她不能原諒，期間我跟她解釋了很多，她發現這個事兒的時候，我刪除了和老師的所以聯繫方式。我還把我做的這件事情，在女朋友面前和我爸說。結果呢，她告訴了她母親，她最後跟我住了差不多十天的樣子，還是搬出去了。

4，事情的結果

最後的結果，結果就是分了唄。雖然我超級不甘心，心裡知道自己錯了，可是也有很多很多想說，沒地方說。而且我女朋友的真實想法是什麼，我其實也不懂。這個就可以寫另外一個故事了，這裡就不說了，就說說過程，分手糾結的各種曲折暫且不表了。不過學習了，真的學習了。

我女朋友，哦不，現在已經是分手了快一個月了，是叫前女友，她在完全分手前反覆了一下，但是最終還是就離我而去了。她告訴她的同事，她是單身，從發現我簡訊的那一刻，就告訴她老媽，升級這件事，不是以解決的態度，而是鬧大的情況。所以就沒有啥希望了，我很遺憾。

我當時還覺得我是做錯了，真的不應該，真的不該做這件事，畢竟好了三年，雙方父母都見過了，馬上結婚的人。而且我在跟他相處的過程中（這件事發生之前），我對她沒有討厭的情緒，一絲絲都沒有，我知道我愛她，她的容顏，她的性格。我自己有一個找女朋友的標準，就是睡覺關燈之前，早上醒來以後，第一眼看的都是這個另一半，這兩個時間段一定得能接受。我這個女朋友就是這樣的，我真的愛她，和老師的事情真的只是十年來的情結，不管怎麼說我是做錯，我很抱歉。雖然被我女朋友偷看手機發現之前我已經懸崖勒馬，我也認識到自己的感情是在女朋友這邊的，我真的抱歉，我也很遺憾。但是最後還是分手了。

我接受別人來罵我，說我，我覺得我只要對得起我自己，對得起我對前女友的感情就好了。

另外，前女友現在賺的比我多多了，生活也很好，她會很幸福的。

各位看完的，感謝，真事，我也就告訴了我兩個朋友，我爸，都不玩知乎的人。寫在這裡是真的希望前女友能知道，這件事上我是真的很抱歉，但是錯了就是錯了，要付出代價，我都明白。

寫的比較亂，將就吧，就是為了謝謝，記錄下來的。

祝她幸福吧，希望她還能夠信任別人，保持初心。

-------匿名-------20170914

另外，針對問題，我想說：偷看就偷看了，要承擔風險：

萬一看了什麼都沒有，對方不知道還好，被另一方知道你偷看就尷尬了，就是對你的信任危機。

如果偷看了，發現不好的東西，就是對他的信任危機。

所以偷看怎麼看都是lose-lose的局面，我覺得如果有可能還是不要看，大家坐下來好好說。真的有別人了，盡量和平分手吧。

親身經歷過，除了痛苦的一無是處，什麼都沒有，就是那種捅你一刀又不捅死的感覺，但還是選擇了原諒，一個人沒有聲響哭，一遍一遍的想像那些畫面，雖然我也懂的出軌這種事只有有和沒有的區別，沒有第一次和第一百次的區別，有什麼用呢，我很多事都想不明白，為什麼出軌的那個女的有男盆友還可以和其他男人一起，這裡絕不止是寂寞空虛，她精神上也出了軌，她也知道我男朋友有我，一想到這些我就很噁心。哦，對了，那個女的叫羅妹燕，廣西的，男友在讀研，也替他感到不值，因為他永遠不會知道

都背叛你了，你還糾結什麼，沒有不心痛的方法，不管選擇分手還是不分手，都會痛。不管你選擇怎麼開口，也改變不了現實。我覺的排名第一的答案說的很對，你是什麼樣的人你就怎麼做，拿出勇氣，表現出最真實的自己。～～～～～～如果是我，我會翻出證據，把手機扔到他臉上，說「你讓我噁心」然後轉身就走，再不留戀。我覺得人活在世界上，可以沒有愛情，但是不能沒有尊嚴。

心痛