怎樣度過失戀灰暗期？

12-13

分手了，萎靡了一星期、三天沒吃過飯了，告訴自己這樣不值得。還是無法忘掉

誠邀。依舊。

第一階段：崩潰期——你可以找朋友傾訴，不過第一要務是讓自己冷卻下來

「我知道你很難過，昨天是戀人今天說分手就分手，別問你的痛要怎麼解脫，多情的人總是傷的比較久」，蔡依林的一首歌道出了多少人的心聲。

你們曾經海誓山盟，但是終究沒有抵抗過現實與時間。如果你正陷入被分手中。請先儘力做到不要去主動聯繫那個讓你傷心的人。冰凍三尺非一日之寒。Ta狠下心離你而去的心思，也絕非昨天才動念的。試想，在你認為你們仍舊甜蜜的某一瞬間，一個關於分手的念頭可能就已經悄然存在他的心間。這樣的深思熟慮，又豈是你一通哭訴，聲嘶力竭能夠力挽狂瀾的？打電話過去，只會讓你反覆受創，更加自我質疑自己的魅力，智力等各方面綜合指標，無疑傷口上反覆撒鹽。

如果真是屬於你的，不管他走了多遠都會回來。但如果你內心苦楚難以徘徊，請打電話給爸爸媽媽，閨蜜好基友們。對著他們，把你積攢良多的苦水，好好捯個痛快。這招可以暫時幫你派遣心中的苦悶，但無法給你太多有建設性的幫助。因為你此時已經完全失去理智，估計也只能用腳趾頭思考了。

經歷了最初一個月的崩潰期，周圍的朋友也許已經被你騷擾了好幾遍。沒關係，沒有人會怪你的，畢竟誰都有一頭摔個狗啃泥的時候，這時候有人在旁給你遞張紙巾，說上幾句安慰的話，還是很溫暖的。但是親愛的，走出陰影始終靠你自己。在輝煌偉大的人，也需要適時躲起來，自我療傷。不過偉大的人和平凡之輩所需療傷時間長短不同。靳羽西第一次婚姻受創時，一個人跑到法國南部的森林木屋裡，足足哭了5天。一個深愛的男人的離開，帶走的不是這個女人的愛情，還有她對「一輩子」這個誓言的全部希望。但是那個時候靳羽西告訴自己，5天過後，必須要回復正常的生活，因為人生意義不僅僅在於愛情。於是，一周以後，靳羽西回到美國，開始全世界跑節目，打造了「羽西看世界」以及「羽西化妝品牌」。英國王妃凱特，在和威廉分手後第二天，就以手持網球拍的健康形象，出現在倫敦街頭。英國狗仔隊，紛紛爆出頭條新聞：看看王子失去了什麼。人家凱特連王子都放得下，你有什麼放不下拋棄你的那個渣？

其實，比起一段感情就此結束，更讓你痛心的是你所愛之人對你的否認，你說是不是？

但是，親愛的，如果你正好不幸處於這樣的人生時期。請務必告訴自己，人生如潮，我接受此刻正處於人生的低谷。回頭挽回，除了更好的打擊你自己的自尊自信以外，對你沒有其他作用了。你失去的不會因為你站在原地就會再一次回到你手裡，你往前走，走的漂亮才會贏得本該擁有的。下次再想打給那個倒背如流的電話號碼時，請先冷靜。如果實在痛苦難耐，時間允許的情況下，請去運動或是旅行吧。千言萬語，都不抵你揮汗如雨。

第二階段：失戀中期——沒有人會願意一直聽你倒苦水，所以不要讓自己站在原地停滯不前

失戀中期大概是分手後的一個月以後，出離了崩潰期的語無倫次，此刻你也許仍然心痛萬分，但已經基本可以控制自己的一言一行。不會半夜無故打騷擾電話給親朋好友。工作學習，基本生活已經恢復正常。

此刻彷彿你能做的事情就是慢慢熬，熬到疼痛一點點褪去，熬到苦盡甘來，熬到下一春。可如果下一春遲遲不來，而你又一直呆在過去某一個時間節點，留戀沉湎，怎麼辦？不要說你就是願意回憶過去，就是願意坐等那個負心人再次回來。不要說他不大有可能會回來，就算真的回來，你敢要麼？之前的信任已經分崩離析，即便再續前緣，彼此心中難免都心存芥蒂吧。

而你仍然是那個被分手的你，心中存在著種種疑慮，焦灼。充分懷疑著自己的各項能力，比如：愛別人以及被愛的能力。所以你要做的，不是靜靜等時間流過，而是走出去，擁抱新的生活。多參加集體活動。哪怕這些活動在以往看來是那麼無聊。但是對於處於絕望中的你來說，轉移注意力，創造源源不斷的新生活是第一要務。命運是只無形的手，不是你看到希望了，再決定走出去。而是走著走著，慢慢看到了希望。

處於中期，你不必急於去探究分手的原因，自己的過失，對方的缺點。也不要去急於找一個備胎，帶你走出悲傷。這樣做，終將釀成悲劇。你甚至不要去想我究竟還有沒有人會愛我。我想告訴你，一定會有人愛你。就在或早或晚的將來。而此刻你仍處於焦慮抑鬱的情緒里，即便想破大天，估計那個答案也不會是積極準確的。而人只有在快樂積極的情緒里，才會對事物有一個全面清晰的認知。

你要努力讓自己活的快樂才行。走出去，去做你戀愛時期沒能實現的事情。興趣班，讀書，為自己充電。去多結交值得結交的朋友，去多讀有意義的書籍。日積月累，生活終將發生天翻地覆的的改變。時間帶不走的，要用新生活去翻越。而新生活要慢慢來，給自己一個時間結點，一般在半年左右，讓自己活的陽光燦爛。

第三階段：失戀尾期——冷靜的總結，自我升華

在經歷了前兩個最難受的階段，如果此刻你已經可以欣賞路邊的風景，天氣好的時候願意抬頭看看藍天白雲。那麼恭喜你，你已經漸漸走出了失戀尾期。每一場戀愛包括失戀都是人生的寶貴一課。很多童年時我們沒有完善的性格缺陷，少年時經歷的挫折，都將通過一場戀愛的過程暴露無遺。那麼在這個階段里請正視這些缺點。此刻你可以回想當時你們相愛到分開的全過程，以及你們不融洽的點點滴滴。沒關係，此刻你的回憶並不會讓你翻江倒海，而是站在新的高度上，總結概括。

你的下一人生階段總將會被打開，也許，你們當初的分開是因為時機不對，或是誤會。那麼，當你們都彼此調整好後，他也許還會回來找你。在新的時間裡遇到彼此，也許時機會更加成熟。未必是壞事兒。也許，你曾經的那個他終將就是你人生的過客，那麼也不必惋惜，告別錯的，才能和對的相逢。或早或晚，你值得擁有一份你所期待的新感情。

看一些比較燒腦的電影，星際穿越盜夢空間之類的，別去看國內的言情電影。國外的電影看了以後說不定你會愛上國外的文化。

可以去看一些書，比如論語，道德經，詩經等，看完之後你的三觀會有比較大的改變，你的人生觀會幫你過濾掉那個人，時間不會太久。失戀讓你失去生活的信心，這些能幫你找回來

另外可以試著學習搭配穿衣，學習美食烹飪以及現金理財之類，相信我。

我就是這樣走過來的，讀完詩經等才發現，她只是個普通的不能再普通的人，以上

去瘋狂的運動吧。如果不喜歡在馬路上跑步，就去健身房，在跑步機上帶上耳機，把音量開的超大，一邊跑一邊放任自己瘋狂的想關於他的事，汗順著下巴流下來的時候，那些思緒彷彿也會變輕飄。
個人覺得刻意逼自己忘掉一個人或者開心起來不但不人道而且會加重你的痛苦和想念，把自己反覆的折磨。就放任自己去想好了，想哭的時候就哭，但是不要鑽牛角尖，要學會自我開解，放過自己，不要拒絕治療，人成熟的標誌就是自愈的能力啊。
還有就是找情商高且成熟的好朋友傾訴，這種人看事情比較客觀，又能顧及你的心情，相信可以得到安慰。
我也剛剛從一段感情里整理好自己，當初以為會一直在一起的人，突然就把你扔了。那時候經常聽田馥甄的一首歌， [你就不要想起我 ] ，記得裡面有一句這樣唱的，你總是可以輕易做到，一個遠遠的微笑，就掀起洶湧波濤，又聞到眼淚沸騰的味道。明明你也最愛我，沒理由愛不到結果。只要你敢不懦弱，憑什麼我們要錯過。那時候一邊聽歌一邊瘋狂掉眼淚，心裡像被挖走了一塊。但是後來明白，明明很愛，也可能愛不到結果，我能原諒你的懦弱，但是以後休想再讓我回頭。痛過之後，真的成長了。題主，痛的時候就放任自己痛吧，但是一定要抱有痊癒的勇氣。手機編輯的，排版看起來可能不是很好，希望能安慰到題主，我了解那種痛苦，明白有多難熬，要早點好起來哦……

最後一提，新歡真的也很重要。

真想按快進鍵跳過這個灰暗的時期

一個月了。
我完全放下了。
時間真是個好東西。
原來自己也沒有想像中那麼多情、戀戀不忘。
當初的眼淚、憤怒、慌亂、心痛甚至絕望
在現在看來多麼可笑
後來發現自己愛的人不值得愛
這才是最讓自己難堪的。
「我後來愛的人都像你」
這是那段異地戀自己隱隱擔憂的
其實他是像你
但我也不能說他只是你的影子
畢竟我也曾付出真心
31天.就把以前的所有都拋卻了。

把自己當做旁觀者去看待這個問題，多試幾次，就會釋然了。

兩周前還是這個狀態，不吃不睡眼淚鼻涕隨時隨地橫流持續了一個多星期然後瘦了十幾斤，每個朋友都說臉尖了呀這件事倒算開心。

記得特心塞特委屈的跟小夥伴說我好愛他，不捨得離開啊。
小夥伴立馬糾正說，注意你的用詞！你今天所說的話會成為你將來的笑點！

噢～被甩這件事老娘真的挺過來了，很不不容易呢。

時間時間時間??

按時去吃飯！
你在用自虐的方式來對抗失戀的痛苦。
打雷下雨，下雨收衣，失戀會難受。自然而然，這是你必須經歷的陣痛。
你想要努力忘掉他？你可能一輩子都忘不掉。若干年以後，你還是會清晰的記得他，只是已經沒有如今這般撕心。
稍後再答。
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我們無法強迫自己停止想念一個人。
如何在喜歡一個人的時候不影響學習？ - 喬傑的回答

1. 心理學中有一個效應「諷刺性反彈」：當你試圖擺脫某種想法的時候，它卻像飛鏢一樣重新飛回來。你現在不要再腦子裡去想像一隻「大熊貓」，千萬不要去想一隻大熊貓。你能夠控制住自己嗎？這個效效應解釋了很多生活中的失敗實例，它的提出者韋格納指出，清醒時壓抑對意中人的想念，會讓人經常夢到他們，甚至比刻意去想夢到得還多。壓抑人的本能，就會產生這種諷刺反彈效應。
2. 當你在腦子中壓抑不去想念她的時候，她卻一直縈繞在你的腦海中。這就導致了第二個問題：當你試圖擺脫一種想法，它卻不斷回到腦海，你會很可能認為它一定是真的，也就很自然的認為它是需要關注的重要信息。這對題主顯然是一個惡性循環。
3. 如何避免你一直想她呢？韋格納提出了一種對抗諷刺性反彈的方法。這個方法本身就很有諷刺性———放棄自我控制——允許自己去想，反而會減少你想起她的可能性。（具體的生物學基礎題主可以參考《自控力》）去想自己所想，追隨自己的感覺（你不必相信它是真的，也不必要採取行動，或許你只是因為寂寞空虛）。這也是治療焦慮,抑鬱，嗜食，和各種上癮癥狀的有效方法。
4. 不要去壓抑這種思念，接受所有的想法和感受，你可以嘗試把這樣想念寫在紙上。當你追隨自己的感受的時候，那種讓你感覺不好的感受自然會離去。我想你已經不會去想上面那隻大熊貓了吧？因為你的注意力被其他信息佔用。同樣她不可能一天24小時在你的腦子裡，因為你的注意力會不自覺地分散在其他事物上，比如打羽毛球的時候。

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謝 @喬傑邀。

不吃飯，好事情可以減肥呀~反正之後會胖回去。

開個玩笑。你該告訴自己的不是這樣值不值，你該告訴自己，最近有什麼好看的電影；下次和閨蜜逛街該買什麼樣的衣服。

強烈反對傾訴，頂多告訴身邊的人結果，否則長期會形成依賴，越說越沒辦法脫離失戀的痛苦。——來自某知友（等找到答案，我再註明出處。）

最後是句老話，時間和新歡。