insanity跟不上速度，如果用視屏播放器設置0.8倍速度，鍛煉效果會差很多嗎？

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以前跟不上速度，自我厭棄感好強=。=
現在使用0.8倍播放速度，現在每集基本都是跟的上的，但是請問鍛煉效果會差很多嗎？謝謝~

對於insanity有這麼一句話：當你能完全跟上insanity的節奏時，它對你就已經沒有多大效果了。

相信你在視頻里也會經常看到有學員做不動了，停下來喝口水什麼的，而熊t如果看見有學員動作不標準了也會讓他停下休息一會，他自己也會經常說累了就休息幾秒鐘然後馬上回來。

總結一下：你不需要跟上他的速度，跟不上就跟不上，你需要的是保證每一個動作的標準（熊t也多次強調動作標準的重要性），當你能以標準的動作完成insanity80%的內容時，你就已經成功了。

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第一個收到贊的答案，謝謝！

一開始跟不上速度很正常，這就是為什麼視頻里教練喊得最多也一直強調的幾句話：Form over speed，Don"t compromise your form。
至於原因，這是他在非死不可上寫的：

第一句話就是題主你問到效果的答案。而且做的姿勢不對只求速度很容易受傷。
至於自我嫌棄這個，千萬別，我覺得對於女生能把insanity裡面俯卧撐做好了已經厲害的不行了。

謝邀
其實我也就擼了兩個月in，基本入門水平
反正我跳的時候第二個月就沒跟上過，舉個例子：比如一組的那種俯卧撐，我趕不上他的速度的，視頻做5組，我最多三組，而且後來不但是趕不上，還沒力氣做。我的原則是挑戰自己的極限，盡量多做。個人感覺效果是挺好的

動作標準，盡量跟就可以，累了就歇一下

跟不上沒關係，動作標準放在第一，慢慢來，以後會跟上的

跟不上就算了，根據自己的速度來，比如第二個月里有全身運動的，16個俯卧撐加16組趴著踏步的一節（我也不造名詞是什麼。。。）兩個合起來算一組一共做3輪，第一組的時候還能跟上，第二組的時候就只能分別做十個了，速度還跟不上，反正自己儘力就好，我已經做第二個月了，加上控制飲食，瘦了6斤，我的目標是92，瘦的比較慢，但是慢慢來，動作標準比速度重要！

跟不上就自動放慢頻率力度啊先適應慢慢來

在哪看insanity?